Sisukord
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.
Olete ilmselt lugenud palju artikleid selle kohta, kui olulised on sotsiaalsed oskused. Sotsiaalseid oskusi võib olla raske parandada, kui te ei mõista täpselt, mis need on ja kuidas nende kallal töötada.
Midagi, mis teeb sotsiaalsete oskuste õppimise inimestele raskeks, on see, et võib olla ootus, et me lihtsalt "teame". Paljud meie lugejad tunnevad, et neil jäi keskkoolis vahele mõni tund, kus kõik teised õppisid sotsiaalseid oskusi ja nemad olid ainsad, kes seda ei teinud.
Ilmselt ei olnud sellist klassi ja sa ei ole ainus, kellel on raskusi sotsiaalsete oskuste mõistmisega. Selles artiklis vaatame, kuidas mida sotsiaalsed oskused on, miks nad on olulised (ja rasked) ning kuidas nende parandamiseks.
Mis on sotsiaalsed oskused?
Sotsiaalsed oskused on viisid, kuidas suhelda teistega, mis lihtsustavad sotsiaalset edu. Need võimaldavad teil tõhusalt suhelda ja mõista, mida teised teile nii verbaalselt kui ka mitteverbaalselt öelda püüavad.
See määratlus on veidi ebamäärane, kuid see on tingitud sellest, et sotsiaalsed oskused hõlmavad palju erinevaid aspekte. Te võite olla üllatunud, kui märkate, et isegi psühholoogia uurijad ei suuda kokku leppida sotsiaalsete oskuste määratluses.[]
Üks lähenemisviis jagab sotsiaalsed oskused 5 komponendiks: koostöö, enesekindlus, enesekontroll, vastutus ja empaatia.[]
- Koostöö on see, kui hästi te töötate koos teiste inimestega, et saavutada ülesanne, sealhulgas läbirääkimised ja veenmine.
- Enesekindlus on see, kui hästi suudate algatada sotsiaalseid suhteid, näiteks tutvustada ennast teistele.
- Enesekontrolli oskused võimaldavad teil oma emotsioonidega konstruktiivselt toime tulla, näiteks mitte kaotada oma temperamenti.
- Vastutus tähendab oma tegevuse mõju mõistmist teistele ja prosotsiaalsete otsuste tegemist.
- Empaatia on võime mõista, mida teised võivad tunda, ja suutlikkus panna end nende olukorda. See on sotsiaalse tajumisvõime näitaja.
Üks raskus sotsiaalsete oskuste puhul on see, et seal ei ole palju kindlaid reegleid. Erinevalt matemaatikast või füüsikast ei anna sama asja korduv tegemine sama tulemust. Sotsiaalsed oskused põhinevad sageli sellel, et täpselt mõista, mida keegi teine mõtleb ja tunneb.
Võib-olla on kasulik mõelda sotsiaalsetest oskustest kolmest põhiosast: tunnete (sealhulgas oma tunnete) mõistmine, sotsiaalse keskkonna mõistmine ja võime rakendada õiget sotsiaalset käitumist.
Näiteks kui näete kedagi nutmas, laseb teie empaatia teil mõista, et ta võib olla häiritud ja tahab lohutust. Teie arusaam sotsiaalsest keskkonnast laseb teil hinnata, kui hästi te teda tunnete ja kas ta võib teie lohutust tervitada. Õige sotsiaalse tegevuse sooritamine võib olla näiteks kallistuse pakkumine või salvrätiku ulatamine.
Olulised faktid sotsiaalsete oskuste kohta
Kui mõtlete sotsiaalsetele oskustele, siis on siin mõned olulised faktid, mida silmas pidada.
1. Sotsiaalseid oskusi saab õppida
Me nimetame neid sotsiaalseks oskused sest need on nagu iga teine oskus. Sa võid õppida uusi sotsiaalseid oskusi ja sa pead neid pidevalt harjutama.[]
2. Sotsiaalsed reeglid on paindlikud
Kui me räägime sotsiaalsetest reeglitest, siis on need enamasti suunised. Mida sotsiaalselt vilunum oled, seda rohkem võid reegleid rikkuda.
See tähendab, et te ei saa alati kasutada teiste inimeste käitumist juhisena. Kui nad on sotsiaalselt vilunumad kui teie, võivad nad reageerida sotsiaalsetele märkidele, mida te ei ole märganud.
3. Sa ei saa loobuda sotsiaalsetest oskustest
On palju oskusi, mille õppimisest võib loobuda. Kui sa ei ole muusikainimene, võid otsustada mitte õppida pilli. Suhtlemisoskused on erinevad. Isegi e-kirja saatmine tööl kasutab sotsiaalseid oskusi. Me kõik kasutame sotsiaalseid oskusi iga päev.
Miks on sotsiaalsed oskused olulised?
Sotsiaalsed oskused võivad mõjutada kõiki teie elu aspekte; romantilise partneri leidmist, seda, kui palju raha te teenite, ja isegi seda, kui terve te olete. Siin on mõned kõige olulisemad eelised, mida sotsiaalsete oskuste parandamine annab.
1. Rohkem ja paremaid suhteid
Sotsiaalsed oskused on võtmetähtsusega heade suhete loomisel. Meie sotsiaalsed oskused võimaldavad meil mõista, kuidas meie sõbrad, pereliikmed ja töökaaslased tunnevad ja mida nad meilt ootavad.
Sotsiaalsete oskuste parandamine aitab teil luua lähedasi ja usalduslikke suhteid teistega.
2. Parem suhtlemine
Sotsiaalsed oskused on kõik seotud suhtlemisega. Sotsiaalsete oskustega inimesed oskavad lugeda teise inimese kehakeelt ja saavad rohkem aru, mida ta edastab. Samuti suudavad nad luua kontakti, mis muudab teiste jaoks lihtsamaks olla nende suhtes aus[].
Vaata ka: Miks on nii raske sõpru leida?3. Edasijõudmise väljavaated
Paremate sotsiaalsete oskustega inimestel on ka paremad karjäärivõimalused. Uuringud näitavad, et sotsiaalsete oskustega inimestel on edukam karjäär[] Nad on oma elu ja karjääriga rohkem rahul ning neil on lihtsam motiveerituna püsida.
Sotsiaalsed oskused on eriti olulised ettevõtjatele. Sotsiaalsed oskused võimaldavad teil veenda teisi oma usaldusväärsuses ja hinnata, kui usaldusväärsed on teised inimesed.[]
4. Olla õnnelikum
Heade sotsiaalsete oskustega inimesed on üldiselt õnnelikumad kui kehvade sotsiaalsete oskustega inimesed.[] See tuleneb peamiselt sõprussuhete arvust ja sügavusest, mida sotsiaalselt osavad inimesed suudavad luua.[] Need sõprussuhted aitavad rahuldada teie emotsionaalseid vajadusi ja võivad pakkuda tuge, kui asjad on keerulised.
5. Paremad õpitulemused
Paremate sotsiaalsete oskustega lapsed saavad tavaliselt koolis paremaid hindeid.[] Õpetajad võivad eeldada, et sotsiaalselt osavad lapsed saavad paremini hakkama, mis muutub ennasttäitvaks ennustamiseks.[] Sotsiaalselt osavate laste puhul on sageli ka vähem häirivaid käitumisviise, mis annab neile rohkem aega ja energiat õppimiseks.[].
6. Vähenenud üksindus
Paremate sotsiaalsete oskuste omamine aitab kaitsta teid üksinduse eest. Head sotsiaalsed oskused ei aita teil mitte ainult luua tihedamaid sõprussuhteid. Need annavad teile ka enesekindlust, et pöörduda ümbritsevate inimeste poole, kui tunnete end üksildasena.[]
Meil on ka täielik juhend selle kohta, kuidas end vähem üksildasena tunda.
7. Parem tervis
Paremad sotsiaalsed oskused ei paranda mitte ainult teie emotsionaalset heaolu. See võib aidata ka teie vaimset ja füüsilist tervist.
Näiteks näitavad uuringud, et bulimiaga patsientidel on madalamad sotsiaalsed oskused ja nõrgemad tugivõrgustikud.[] On oletatud (kuigi veel kinnitamata), et tugevad sotsiaalsed oskused aitavad inimestel luua tugivõrgustikke, mis võivad kaitsta nende vaimset tervist ja sotsiaalset tervist.
Tugevad sotsiaalsed oskused võivad aidata teil saada arstidelt paremat ravi.[][] See võib hõlmata kiireloomulise vastuvõtu saamist, kui te seda vajate, oskust oma sümptomitest rääkida ja seda, et arstid usaldavad teie hinnangut teie vajaduste kohta.
Näiteid heade vs. halbade sotsiaalsete oskuste kohta
Kehvade sotsiaalsete oskustega inimesed võivad sattuda sotsiaalsetesse olukordadesse, millest nad ei saa täielikult aru ja millega nad ei tunne end valmis olevat toime tulema. Kui te ei ole kindel, kui head on teie sotsiaalsed oskused, on siin mõned vähese sotsiaalsuse oskuse märgid:
| Heade sotsiaalsete oskustega inimesed... | Halbade sotsiaalsete oskustega inimesed... |
|---|---|
| Tunne end sotsiaalsetes olukordades enesekindlalt | Tunneb end sotsiaalsetes olukordades sageli ekslikult |
| Teiste inimeste emotsioonide äratundmine | Võitlus mõista, kuidas teised tunnevad |
| Mõista, kus nad teevad sotsiaalseid vigu | ütlevad või teevad sageli valesid asju, kuid ei ole kindel, miks. |
| Oskavad oma emotsioone sotsiaalselt teadlikult väljendada. | Teil on raske väljendada negatiivseid emotsioone, näiteks pettumust või viha, või te väljendate neid liiga tugevalt. |
| Oskab tuvastada huumori, sarkasmi ja irooniaga seotud sotsiaalseid vihjeid. | Ei saa aru, millal keegi nalja teeb või sarkastiline on. |
| Tasakaal ausus ja taktitundelisus | Võib olla taktitundetu ja vaevata mõistma erinevust sotsiaalse reageerimise ja pettuse vahel. |
Kuidas parandada oma sotsiaalseid oskusi
Kui sa mõistad, kui sageli sa kasutad sotsiaalseid oskusi, võib see muuta nende parandamise hirmutavamaks. Mõned inimesed muretsevad, et oma sotsiaalsete oskuste parandamine tähendab, et nad ei saa enam olla nemad ise.
Sotsiaalsete oskuste arendamine tähendab tegelikult seda, et on lihtsam olla sina ise. Siin on meie parimad nõuanded oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks.
1. Saage tagasisidet
Teil on palju erinevaid sotsiaalseid oskusi. Te võite olla mõnes väga hea, kuigi teil on raskusi teiste oskustega. Teie esimene ülesanne on välja selgitada, milles teil on raskusi.
Seda ei saa tavaliselt üksi välja töötada. Sotsiaalsete oskuste kasutamiseks on vaja suhelda kellegi teisega. Selleks, et õppida, peab sul olema hea ettekujutus sellest, kuidas sa teisele inimesele mõjusid.
Püüdke leida sõber (või mitu), kes aitaks teil mõista, kui head on teie erinevad sotsiaalsed oskused hetkel. Sageli mõjub tagasiside küsimine kui kinnituse küsimine, seega selgitage, miks te nende abi palute.
Proovige öelda, "Püüan parandada oma sotsiaalseid oskusi, kuid ma ei tea alati, millal mul läheb hästi või halvasti. Kas te võiksite mulle anda ausat tagasisidet selle kohta, kuidas ma mõjun?"
2. Määrake kindlaks harjutusvaldkonnad
Sotsiaalsed oskused on nii suur teema, et te ei saa töötada kõigi nendega korraga. Püüdke selle asemel leida paar, millega soovite kõigepealt tööd teha.
See, kuhu te oma jõupingutused suunate, sõltub tavaliselt sellest, kus on teie nõrkused ja mis avaldab teie elule kõige suuremat mõju.
Vaata ka: Kuidas naisele muljet avaldada (nii meestele kui naistele)Näiteks võib teil olla raske lugeda teiste inimeste näoilmeid. Kui töötate kontoris, võib see teile probleeme valmistada, seega võiksite seada prioriteediks parandada oma võimet lugeda teiste inimeste emotsioone. Kui aga töötate peamiselt kodus, ei pruugi näoilme lugemise raskused olla probleemiks. Sel juhul võiksite seada prioriteediks midagi muud.
Kui te ei ole kindel, kust alustada, siis võiksite keskenduda aktiivsele kuulamisele ja õppida teiste inimeste emotsioone lugema nende näoilmete, hääletooni ja kehakeele, näiteks silmakontakti ja žestide järgi.
3. Koostage plaan
Oma sotsiaalsete oskuste parandamine võib olla raske. Tehke see lihtsamaks plaani abil. Proovige seada endale saavutatavad eesmärgid, mis aitavad teil töötada kindlaks määratud prioriteetide kallal.
Teie eesmärgid peaksid olema konkreetsed ja keskenduma sellele, mida soovite saavutada, kuid siin on mõned ideed:
- Naerata iga päev 3 uuele inimesele
- Küsige kassapidaja käest, kuidas tema päev on kulgenud, kui te ostate.
- Loe iga nädal üks uus artikkel või postitus sotsiaalsete oskuste kohta - boonuspunktid selle arutamise eest sõbraga
- Veeda vähemalt 20 minutit seltskondlikul üritusel, mis sind närviliseks teeb.
Veenduge, et teie plaanis on edusammude ülevaatamine ja uute eesmärkide seadmine. Edusammude tunnustamine on võtmetähtsusega, et hoida teid motiveerituna, isegi kui see tundub ebamugav.[]
4. Kaaluge ravi
Paljud inimesed võitlevad sotsiaalsete oskustega sügava ebakindluse tõttu või seetõttu, et nad on elu jooksul õppinud ebasoodsaid toimetulekustrateegiaid. Suurepärase terapeudi leidmine võib aidata teil tegeleda põhiprobleemidega ja harjutada oma sotsiaalseid oskusi turvalises ja toetavas keskkonnas.
Meile meeldib tõesti kiire ja taskukohane võimalus saada ühendust teile sobiva terapeudiga.
Need on vaid mõned viisid, kuidas sa saad muutuda sotsiaalselt osavamaks. Rohkem ideid leiad meie täielikust juhisest sotsiaalsete oskuste parandamiseks.
Madala sotsiaalsete oskuste põhjused
Paljudel inimestel on raskusi sotsiaalsete oskuste õppimisega. Siin on mõned tegurid, mis võivad viia madalate sotsiaalsete oskuste tekkimiseni.
Autismispektri häired
Autismispektrihäired ja Aspergeri tõbi võivad viia kehvade sotsiaalsete oskuste kujunemiseni. Autismispektrihäiretega inimesed suhtlevad veidi teisiti kui autismispektrita inimesed.[] See võib raskendada nende jaoks sidemete loomist ja sotsiaalsete oskuste õppimist.
Autismispektrihäiretega inimesed võivad siiski edukalt õppida sotsiaalseid oskusi, kuid nad võivad paremini reageerida erinevatele õpetamismeetoditele.[]
Sotsiaalne ärevus
Enamik meist õpib sotsiaalseid oskusi harjutades. Sotsiaalne ärevus võib viia selleni, et väldid rühmi, mis raskendab sinu õppimist. Samuti võib sulle vigade tegemine olla traumeeriv, mis tähendab, et oled liiga ärritunud, et oma vigadest õppida.
ADHD ja hüperkineetiline häire
ADHD ja sellega seotud häiretega inimesed võivad kannatada "sotsiaalse naiivsuse" all ja nende sotsiaalsed oskused on vähem arenenud kui nende eakaaslaste omad.[] Eriti nende impulsiivsus võib raskendada nende jaoks lähedaste sidemete loomist teiste inimestega.
Depressioon
Nii nagu sotsiaalne ärevus, võib ka depressioon panna teid vältima sotsiaalseid üritusi. Samuti võib see panna teid hindama oma sotsiaalseid oskusi väga karmilt, mistõttu on teil raske näha, mida te olete õppinud või aktsepteerida, et teete mõningaid asju hästi. Sellised oskused nagu enesekindlus ja enesekindlus võivad olla eriti rasked, kui te kannatate depressiooni all.
Antisotsiaalne käitumine
Antisotsiaalse käitumisega inimestel, eriti noortel, on tavaliselt halvad sotsiaalsed oskused, eriti empaatia[] Nad ei mõtle sellele, millist mõju nende tegevus avaldab ümbritsevatele inimestele või nende sotsiaalsele võrgustikule.
Sotsiaalsete oskuste treening võib aidata parandada sotsiaalseid oskusi ja vähendada antisotsiaalset käitumist. See aitab luua positiivse tsükli, kus suurenenud sotsiaalsed oskused võimaldavad rohkem sotsiaalset suhtlemist, mis omakorda parandab sotsiaalseid oskusi.[]
Alkoholi kuritarvitamine
Inimesed, kellel on alkoholi kuritarvitamise ajalugu või kes on üles kasvanud koos sõltuvusprobleemidega vanemaga, on sageli hädas sotsiaalsete oskuste arendamisega. Nad võivad toetuda joomisele, et vähendada oma ärevust sotsiaalsetes olukordades, ilma et neil oleks kunagi võimalust õppida uusi, tervislikumaid toimetulekustrateegiaid ja oskusi.[]
Üldised küsimused
Kuidas ma saan aru, kas mu lapsel on probleeme sotsiaalsete oskustega?
Õpetajad hoiatavad teid sageli probleemide eest teie lapse sotsiaalsete oskustega. Neil on hea võimalus teada, kas teie laps on oma vanuse kohta heal tasemel. Kui te ei ole kindel, kaaluge, kas teie laps suudab teiste emotsioone mõista ja oma tundeid asjakohaselt edasi anda.
Miks on sotsiaalsed oskused varases lapsepõlves olulised?
Koolieelikute head sotsiaalsed oskused aitavad lastel arendada enesekindlust ja positiivseid kogemusi, mida nad vajavad, et nad saaksid kogu elu jooksul edu saavutada. Kui õpetate oma lapsele, kuidas teistega hästi suhelda, võimaldab see tal õppida, mängida ja kasvada sotsiaalses maailmas.
Kas on olemas sotsiaalsete oskuste häired?
Paljud häired mõjutavad sotsiaalseid oskusi, sealhulgas autismispektri häired, depressioon, ADHD, ärevus, skisofreenia, sotsiaalse suhtlemise häire ja palju muud. Isegi kui sotsiaalsed oskused ei ole osa diagnoosist (näiteks skisofreenia), võib sotsiaalsete oskuste treening aidata sümptomeid leevendada.[]
Millised on kõige olulisemad sotsiaalsed oskused tööl?
Millised sotsiaalsed oskused on tööl kõige olulisemad, sõltub osaliselt sellest, millist tööd te teete. Enamikul ametikohtadel on kasulikud head suhtlemisoskused ja oskus teha teistega head koostööd. Enesekindlus võib olla oluline ka juhtidele või neile, kes peavad töötama iseseisvalt.
See artikkel inimestevaheliste oskuste parandamise kohta tööl võib olla abiks.
Millist tüüpi teraapiat soovitatakse sotsiaalsete oskuste raskuste puhul?
Erinevat tüüpi teraapia võib aidata arendada teie sotsiaalseid oskusi. Milline on teie jaoks õige, sõltub teie isiksusest ja konkreetsetest probleemidest. Uuringud näitavad, et usaldusväärse terapeudi leidmine on olulisem kui tema pakutava teraapia liik[] koos teraapiaga võib pakkuda ka sotsiaalsete oskuste treeningut.
Mis on sotsiaalsete oskuste koolitus?
Sotsiaalsete oskuste treening on üks käitumisteraapia vorm ja võib olla tõhus käitumisprobleemidega laste puhul[] See hõlmab arusaamist, millised oskused on puudulikud, nende taga oleva teooria õpetamist ja võimaluse andmist neid turvalises ruumis harjutada. Seda kasutatakse ka täiskasvanute puhul.
