सामाजिक कौशल के हो? (परिभाषा, उदाहरण र महत्व)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

तपाईंले सायद सामाजिक सीपहरू कति महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने बारे धेरै लेखहरू पढ्नुभएको छ। सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न गाह्रो हुन सक्छ जब तपाईं वास्तवमा तिनीहरू के हुन् र तिनीहरूमा कसरी काम गर्ने भनेर बुझ्नुहुन्न।

सामाजिक सीपहरू सिक्न मानिसहरूलाई गाह्रो बनाउने केही कुरा हो कि हामीले "जान्नुहुन्छ" भन्ने अपेक्षा हुन सक्छ। हाम्रा धेरै पाठकहरूले हाई स्कूलमा छुटेको कक्षा थियो जहाँ अरू सबैले सामाजिक सीपहरू सिकेका थिए र उनीहरू मात्र नभएका थिए जस्तो लाग्छ।

स्पष्ट रूपमा, त्यहाँ त्यस्तो वर्ग थिएन, र सामाजिक सीपहरू बुझ्न संघर्ष गर्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्न। यस लेखमा, हामी के सामाजिक सीपहरू हुन्, किन तिनीहरू महत्त्वपूर्ण (र गाह्रो), र कसरी तिनीहरूलाई सुधार गर्ने भनेर हेर्न जाँदैछौं।

सामाजिक सीपहरू के हुन्?

सामाजिक सीपहरू अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिकाहरू हुन् जसले सामाजिक रूपमा सफल हुन सजिलो बनाउँछ। तिनीहरूले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्न र अरूले तपाईंलाई मौखिक र गैर-मौखिक रूपमा सञ्चार गर्न खोजिरहेका कुराहरू बुझ्न अनुमति दिन्छ।

यो परिभाषा अलि अस्पष्ट छ, तर त्यसको कारणले गर्दा सामाजिक सीपहरूले विभिन्न पक्षहरूलाई समेट्छ। मनोविज्ञान अनुसन्धानकर्ताहरू पनि सामाजिक सीपहरूको परिभाषामा सहमत हुन संघर्ष गर्छन् भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तपाईंलाई छक्क पर्न सक्छ।तिनीहरूलाई अरूसँग घनिष्ठ बन्धन बनाउन।

डिप्रेसन

सामाजिक चिन्ता जस्तै, डिप्रेसनले तपाईंलाई सामाजिक घटनाहरूबाट बच्न सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सामाजिक सीपहरू धेरै कठोर रूपमा मूल्याङ्कन गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले तपाइँलाई तपाइँले के सिकेको हेर्न वा तपाइँ केहि चीजहरू राम्रोसँग गर्नुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्न गाह्रो बनाउँछ। यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने आत्मविश्वास र दृढता जस्ता सीपहरू विशेष रूपमा गाह्रो हुन सक्छ।

असामाजिक व्यवहार

मानिसहरू, विशेष गरी युवाहरू, जसले असामाजिक व्यवहारहरू देखाउँछन्, सामान्यतया कमजोर सामाजिक सीपहरू हुन्छन्, विशेष गरी समानुभूति।[] उनीहरू आफ्ना कार्यहरू वा उनीहरूको वरपरका सामाजिक सञ्जालहरूमा पर्ने प्रभावको बारेमा सोच्दैनन्।

सामाजिक सीप तालिमले सामाजिक सीप सुधार गर्न र असामाजिक व्यवहार घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले एक सद्गुण चक्र सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ, जहाँ बढ्दो सामाजिक सीपहरूले थप सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि अनुमति दिन्छ, जसले सामाजिक सीपहरूलाई अझ सुधार गर्छ। नयाँ, स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू र सीपहरू सिक्ने मौका नपाएर उनीहरूले सामाजिक परिस्थितिहरूमा आफ्नो चिन्ता कम गर्न रक्सी पिउन भर पर्न सक्छन्।तपाईंको बच्चाले आफ्नो उमेर अनुसार राम्रो प्रदर्शन गरिरहेको छ कि छैन भनी थाहा पाउन तिनीहरू राम्रोसँग राखिएका छन्। यदि तपाइँ अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको बच्चाले अरूको भावना बुझ्न सक्छ र उनीहरूको भावनालाई उचित रूपमा संवाद गर्न सक्छ कि भनेर विचार गर्नुहोस्।

सामाजिक सीपहरू प्रारम्भिक बाल्यकालमा किन महत्त्वपूर्ण हुन्छन्?

प्रिस्कूलरहरूमा राम्रो सामाजिक सीपहरूले बच्चाहरूलाई आत्म-विश्वास र सकारात्मक अनुभवहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ जुन उनीहरूलाई उनीहरूको जीवनभर सफल हुन अनुमति दिन आवश्यक छ। तपाईंको बच्चालाई अरूसँग कसरी राम्रोसँग अन्तरक्रिया गर्ने भनेर सिकाउँदा उनीहरूलाई सामाजिक संसारमा सिक्न, खेल्न र बढ्न अनुमति दिन्छ।

के त्यहाँ कुनै सामाजिक कौशल विकारहरू छन्?

अटिजम स्पेक्ट्रम विकार, अवसाद, ADHD, चिन्ता, सिजोफ्रेनिया, सामाजिक संचार विकार, र थप सहित धेरै विकारहरूले सामाजिक सीपहरूमा प्रभाव पार्छ। सामाजिक सीपहरू निदानको अंश नभए पनि (उदाहरणका लागि, सिजोफ्रेनिया), सामाजिक सीप तालिमले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो सञ्चार कौशल र अरूसँग राम्रोसँग सहकार्य गर्ने क्षमता धेरै भूमिकाहरूमा सहयोगी हुन्छ। आत्म-विश्वास नेताहरू वा स्वतन्त्र रूपमा काम गर्नेहरूका लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

काममा पारस्परिक कौशल सुधार गर्ने यो लेख उपयोगी हुन सक्छ।

सामाजिक सीप कठिनाइहरूको लागि कस्तो प्रकारको थेरापी सिफारिस गरिन्छ?

विभिन्न प्रकारकाथेरापीले तपाइँको सामाजिक कौशल विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको लागि कुन सही छ तपाईंको व्यक्तित्व र विशिष्ट चुनौतीहरूमा निर्भर गर्दछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईंले विश्वास गर्ने चिकित्सक खोज्नु उनीहरूले प्रस्ताव गर्ने थेरापीको प्रकार भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।

सामाजिक सीप तालिम भनेको के हो?

सामाजिक सीप तालिम व्यवहार उपचारको एक रूप हो र व्यवहार सम्बन्धी समस्या भएका बालबालिकाका लागि प्रभावकारी हुन सक्छ।[] यसमा कुन सीपको कमी छ भन्ने कुरा बुझ्ने, तिनको पछाडिको सिद्धान्त सिकाउने, र तपाईंलाई सुरक्षित ठाउँमा अभ्यास गर्ने मौका दिनु समावेश छ। यो वयस्कहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ।

5 घटकहरूमा तल; सहयोग, दाबी, आत्म-नियन्त्रण, जिम्मेवारी, र समानुभूति।[]

• सहयोग भनेको कुनै कार्य हासिल गर्नका लागि अन्य मानिसहरूसँग कत्तिको राम्रोसँग काम गर्नुहुन्छ, वार्ता र अनुनय सहित।
• तपाईँ कति राम्रोसँग सामाजिक अन्तरक्रियाहरू सुरु गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि अरूलाई आफ्नो परिचय दिनुहुन्छ।
• आत्म-नियन्त्रण कौशलले तपाईंलाई उदाहरणका लागि अनुमति दिँदैन। उत्तरदायित्व भनेको अरूमा तपाईंको कार्यहरूको प्रभावलाई पहिचान गर्ने र सामाजिक निर्णयहरू गर्ने बारे हो।
• सहानुभूति भनेको अरूले के महसुस गरिरहेको हुन सक्छ भनेर बुझ्न सक्षम हुनु र आफूलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्न सक्षम हुनु हो। यो सामाजिक अनुभूतिको मापन हो।

सामाजिक सीपहरूको साथमा एउटा कठिनाई यो हो कि त्यहाँ धेरै कडा र छिटो नियमहरू छैनन्। गणित वा भौतिकशास्त्रमा जस्तो नभई, एउटै कुरा बारम्बार गर्नाले उही नतिजा दिँदैन। सामाजिक सीपहरू प्राय: अरूले के सोचिरहेका छन् र के महसुस गरिरहेका छन् भन्ने कुरालाई सही रूपमा बुझ्नमा आधारित हुन्छन्।

सामाजिक सीपहरू तीनवटा आधारभूत भागहरूमा सोच्नु उपयोगी हुन सक्छ; भावनाहरू बुझ्ने (आफ्नो आफ्नै सहित), सामाजिक वातावरण बुझ्न, र सही सामाजिक व्यवहार गर्न सक्षम हुनु।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कसैलाई रोइरहेको देख्नुभयो भने, तपाईंको समानुभूतिले तपाईंलाई महसुस गर्न दिन्छ कि तिनीहरू निराश छन् र सान्त्वना पाउन चाहन्छन्। सामाजिक परिवेशको तपाईको बुझाइले तपाईलाई कति राम्रोसँग थाहा छ भनेर निर्णय गर्न दिन्छतिनीहरू र तिनीहरूले तपाईंबाट सान्त्वनालाई स्वागत गर्न सक्छन्। सही सामाजिक कार्य गर्न सक्षम हुनु भनेको तिनीहरूलाई अंगालो हाल्नु वा टिस्यु हस्तान्तरण गर्नु हो।

सामाजिक सीपहरू बारे महत्त्वपूर्ण तथ्यहरू

जब तपाईं सामाजिक सीपहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, यहाँ ध्यान दिनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण तथ्यहरू छन्।

१. सामाजिक सीपहरू सिक्न सकिन्छ

हामी तिनीहरूलाई सामाजिक सीपहरू भन्छौं किनभने तिनीहरू अन्य सीपहरू जस्तै हुन्। तपाईंले नयाँ सामाजिक सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले तिनीहरूलाई अभ्यास गरिरहनुपर्छ।[]

2। सामाजिक नियमहरू लचिलो हुन्छन्

जब हामी सामाजिक नियमहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, तिनीहरू प्रायः दिशानिर्देशहरू हुन्। तपाईं जति धेरै सामाजिक रूपमा दक्ष हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले नियमहरू तोड्न सक्नुहुन्छ।

यसको अर्थ तपाईं सधैं अन्य मानिसहरूको व्यवहारलाई गाइडको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। यदि तिनीहरू तपाईं भन्दा बढी सामाजिक रूपमा कुशल छन् भने, तिनीहरूले तपाईंले नदेखेका सामाजिक संकेतहरूमा प्रतिक्रिया दिइरहेका हुन सक्छन्। <१२>३। तपाईंले सामाजिक सीपहरू अप्ट-आउट गर्न सक्नुहुन्न

त्यहाँ धेरै सीपहरू छन् जुन तपाईंले सिक्नबाट अप्ट-आउट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सांगीतिक हुनुहुन्न भने, तपाईंले कुनै वाद्य यन्त्र न सिक्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। अन्तरव्यक्तिगत कौशल फरक छ। काममा इमेल पठाउन पनि सामाजिक कौशल प्रयोग गर्दछ। हामी सबैले हरेक दिन सामाजिक सीपहरू प्रयोग गर्छौं।

सामाजिक सीपहरू किन महत्त्वपूर्ण छन्?

सामाजिक सीपहरूले तपाईंको जीवनको हरेक पक्षलाई प्रभाव पार्न सक्छ; रोमान्टिक पार्टनर खोज्दै, तपाईले कति पैसा कमाउनुहुन्छ, र तपाई कति स्वस्थ हुनुहुन्छ। यहाँ तपाइँको सामाजिक कौशलता सुधार गर्न को लागी केहि महत्वपूर्ण लाभहरु छन्।

1. थप रराम्रो सम्बन्धहरू

सामाजिक सीपहरू असल सम्बन्धहरू निर्माण गर्न महत्वपूर्ण छन्। हाम्रा सामाजिक सीपहरूले हामीलाई हाम्रा साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूले कस्तो महसुस गरिरहेका छन् र उनीहरूले हामीबाट के खोजिरहेका छन् भनेर बुझ्न दिन्छ।

तपाईँको सामाजिक सीपहरू सुधार गर्नाले अरूसँग घनिष्ठ, विश्वास गर्ने सम्बन्धहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

2. राम्रो सञ्चार

सामाजिक सीपहरू सबै सञ्चारको बारेमा हुन्। सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरूले अरू कसैको शरीरको भाषा पढ्न सक्छन् र उनीहरूले के कुराकानी गरिरहेका छन् भनेर बुझ्न सक्छन्। तिनीहरू पनि तालमेल सिर्जना गर्न सक्षम छन्, जसले अरूलाई तिनीहरूसँग इमानदार हुन सजिलो बनाउँछ।[]

यो पनि हेर्नुहोस्: 61 रमाइलो चीजहरू जाडोमा साथीहरूसँग गर्न

3. क्यारियर सम्भावनाहरू अगाडि बढाउँदै

राम्रो सामाजिक सीप भएका मानिसहरूसँग पनि राम्रो करियरको सम्भावना हुन्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरूसँग धेरै सफल क्यारियरहरू छन्।[] तिनीहरू आफ्नो जीवन र आफ्नो करियरसँग बढी सन्तुष्ट महसुस गर्छन् र उत्प्रेरित रहन सजिलो पाउँछन्।

सामाजिक सीपहरू विशेष गरी उद्यमीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। सामाजिक रूपमा दक्ष हुनुले तपाइँलाई तपाइँको विश्वासयोग्यताको बारेमा अरूलाई विश्वस्त पार्न र अरू मानिसहरू कत्तिको भरपर्दो छन् भनेर निर्णय गर्न दिन्छ।[]

4। खुसी हुनु

कमजोर सामाजिक सीप भएका व्यक्तिहरू भन्दा राम्रो सामाजिक सीप भएका व्यक्तिहरू सामान्यतया खुसी हुन्छन्।[] यो प्रायः सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिहरूले निर्माण गर्न सक्ने मित्रताको संख्या र गहिराइको कारणले गर्दा हुन्छ। राम्रो शैक्षिककार्यसम्पादन

राम्रो सामाजिक सीप भएका बालबालिकाहरूले सामान्यतया विद्यालयमा राम्रो अंक पाउँछन्।[] शिक्षकहरूले सामाजिक रूपमा दक्ष बालबालिकाहरूले अझ राम्रो गर्ने अपेक्षा गर्न सक्छन्, जुन आत्म-पूर्ति हुने भविष्यवाणी हुन्छ। कम एकाकीपन

राम्रो सामाजिक कौशलताले तपाईंलाई एक्लोपनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। उत्कृष्ट सामाजिक सीपहरूले तपाईंलाई घनिष्ठ मित्रता बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन। तिनीहरूले तपाईलाई एक्लो महसुस गर्दा तपाईको वरपरका मानिसहरूमा पुग्ने आत्मविश्वास पनि दिन्छ। राम्रो स्वास्थ्य

राम्रो सामाजिक कौशलताले तपाईंको भावनात्मक कल्याणलाई मात्र सुधार गर्दैन। यसले तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि बुलिमिया भएका बिरामीहरूमा कम सामाजिक सीप र कमजोर समर्थन नेटवर्कहरू छन्।[] यो सुझाव दिइएको छ (यद्यपि पुष्टि भइसकेको छैन) कि बलियो सामाजिक सीपहरूले मानिसहरूलाई समर्थन नेटवर्कहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र सामाजिक स्वास्थ्यलाई जोगाउन सक्छ।

बलियो सामाजिक सीपहरूले तपाईंलाई डाक्टरहरूबाट राम्रो उपचार प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको आवश्यकताहरूको निर्धारण।

राम्रो बनाम नराम्रो सामाजिक कौशलका उदाहरणहरू

कमजोर सामाजिक सीप भएका व्यक्तिहरूआफूलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा भेट्टाउन सक्छ जुन तिनीहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन् र ह्यान्डल गर्न सुसज्जित महसुस गर्दैनन्। यदि तपाइँ तपाइँको सामाजिक कौशल कति राम्रो छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, यहाँ कम सामाजिक सीपहरु को केहि संकेतहरु छन्:

>>>>>>>>> विडंबना 8>

राम्रो सामाजिक सीप भएका व्यक्तिहरु…	नराम्रो सामाजिक सीपहरु भएका व्यक्तिहरु…
सामाजिक परिस्थितिहरुमा विश्वस्त महसुस गर्नुहोस्	अक्सर सामाजिक परिस्थितिमा हराएको महसुस गर्नुहोस्	सामाजिक परिस्थितिमा हराएको महसुस गर्नुहोस्>अन्य मानिसहरु 16>सामाजिक परिस्थितिमा हराएको महसुस गर्नुहोस्। अरूले कस्तो महसुस गरिरहेका छन् भन्ने कुरा बुझ्नको लागि गल्ती गर्नुहोस्
उनीहरूले सामाजिक त्रुटिहरू कहाँ गर्छन् भन्ने बुझ्नुहोस्	प्रायः गलत कुरा भन्नुहोस् वा गर्नुहुन्छ, तर किन थाहा छैन
सामाजिक रूपमा सचेत तरिकाले आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ	निराशा वा रिस जस्ता नकारात्मक भावनाहरू अभिव्यक्त गर्न संघर्ष गर्नुहोस्, वा तपाईंले तिनीहरूलाई सामाजिक रूपमा व्यक्त गर्नुहुन्छ,
कसैले ठट्टा गर्दा वा व्यंग्य गर्दै गर्दा बताउन सकिँदैन
इमानदारी र चातुर्य सन्तुलित गर्नुहोस्	सामाजिक प्रतिक्रिया र छल बीचको भिन्नता बुझ्नको लागि विवेकहीन र संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईँको सामाजिक सीपलाई कसरी सुधार गर्ने

तपाईले सामाजिक सीपहरू कत्तिको प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्दा, यसले तिनीहरूलाई सुधार गर्न थप डरलाग्दो बनाउन सक्छ। केही मानिसहरू चिन्ता गर्छन् कि उनीहरूको सामाजिक सीपहरू सुधार्नुको अर्थ उनीहरू आफैं बन्न सक्दैनन्।

सामाजिक सीपहरू निर्माण गर्नु वास्तवमा आफैं बन्न सजिलो बनाउनु हो। यहाँ छन्तपाइँको सामाजिक कौशल सुधार गर्न को लागी हाम्रो शीर्ष सुझावहरु

1। प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहोस्

त्यहाँ विभिन्न सामाजिक सीपहरू छन्। तपाईं अरूसँग संघर्ष गर्दा पनि केहीमा महान हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँको पहिलो कार्य तपाइँ कहाँ संघर्ष गर्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो।

यो तपाइँ एक्लै काम गर्न सक्ने कुरा होइन। तपाईंले सामाजिक सीपहरू प्रयोग गर्न अरू कसैसँग अन्तरक्रिया गर्न आवश्यक छ। सिक्नको लागि, तपाइँसँग तपाइँ कसरी अर्को व्यक्तिलाई भेट्नुभयो भन्ने बारे राम्रो विचार हुन आवश्यक छ।

तपाईंको विभिन्न सामाजिक सीपहरू अहिले कति राम्रो छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्ने साथी (वा धेरै) खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रायजसो, प्रतिक्रियाको लागि सोध्नु भनेको आश्वस्तताको लागि सोध्नुको रूपमा आउँछ, त्यसैले तपाईंले उनीहरूको मद्दतको लागि किन सोधिरहनुभएको छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्।

भने प्रयास गर्नुहोस्, “म आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्ने प्रयास गर्दैछु, तर मलाई कहिले राम्रो वा नराम्रो काम गरिरहेको छु भन्ने थाहा हुँदैन। कृपया मलाई कसरी भेटियो भन्ने बारे केही इमानदार प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ?"

2. अभ्यासका लागि क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्

सामाजिक सीपहरू यति ठूलो विषय हो कि तपाईंले ती सबैमा एकै समयमा काम गर्न सक्नुहुन्न। यसको सट्टा, एक जोडी फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाइँ पहिले काम गर्न चाहानुहुन्छ।

तपाईंले आफ्नो प्रयास कहाँ केन्द्रित गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सामान्यतया तपाईंका कमजोरीहरू कहाँ छन् र तपाईंको जीवनमा कुन कुराले सबैभन्दा बढी प्रभाव पार्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंलाई अरू मानिसहरूको अनुहारका भावहरू पढ्न गाह्रो लाग्न सक्छ। यदि तपाइँ अफिसमा काम गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको लागि समस्या निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले तपाइँ आफ्नो पढ्ने क्षमता सुधार गर्न प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ।अन्य मानिसहरूको भावना। यदि तपाईं प्रायः घरबाट काम गर्नुहुन्छ, तथापि, अनुहारको अभिव्यक्तिहरू पढ्न संघर्ष गर्नु कुनै समस्या नहुन सक्छ। त्यस अवस्थामा, तपाईंले अरू कुरालाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, सक्रिय सुन्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र तिनीहरूको अनुहारको भाव, आवाजको स्वर, र शरीरको भाषा, जस्तै आँखाको सम्पर्क र इशाराहरूबाट अन्य व्यक्तिका भावनाहरू पढ्न सिक्नुहोस्। <१०>३. एउटा योजना बनाउनुहोस्

तपाईँको सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। योजनाको साथ सजिलो बनाउनुहोस्। तपाईंले पहिचान गर्नुभएका प्राथमिकताहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न आफैलाई प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंका लक्ष्यहरू विशिष्ट र तपाईंले के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भन्नेमा केन्द्रित हुनुपर्छ, तर यहाँ केही विचारहरू छन्:

• प्रत्येक दिन ३ जना नयाँ व्यक्तिसँग मुस्कुराउनुहोस्
• केसियरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले किनमेल गर्दा तिनीहरूको दिन कस्तो बितिरहेको छ
• एक नयाँ लेख पढ्नुहोस् वा हरेक हप्ताको अन्त्यमा साथीहरूसँग छलफल गर्नुहोस्
• एक नयाँ लेख पढ्नुहोस्। सामाजिक कार्यक्रममा २० मिनेट तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ

आफ्नो योजनामा ​​प्रगति समीक्षा र नयाँ लक्ष्यहरू समावेश गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको प्रगति पहिचान गर्नु अप्ठ्यारो महसुस हुँदा पनि तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्ने कुञ्जी हो।[]

4। थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरू गहिरो असुरक्षाको कारणले वा आफ्नो जीवनभर असहयोगी सामना गर्ने रणनीतिहरू सिकेका कारण सामाजिक सीपहरूसँग संघर्ष गर्छन्। एक महान चिकित्सक पत्ता लगाउनाले तपाईंलाई अन्तर्निहित मुद्दाहरूको सामना गर्न र तपाईंको सामाजिक कौशल अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छसुरक्षित र सहयोगी वातावरणमा।

हामी साँच्चै तपाईंको लागि सही चिकित्सकसँग सम्पर्कमा रहन छिटो र किफायती तरिका चाहन्छौं।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी उच्च सामाजिक मूल्य र उच्च सामाजिक स्थिति छिटो प्राप्त गर्ने

तपाईं सामाजिक रूपमा दक्ष बन्न सक्ने यी केही तरिकाहरू मात्र हुन्। थप विचारहरूको लागि, तपाईंको सामाजिक सीपहरू सुधार गर्नको लागि हाम्रो पूर्ण गाइड हेर्नुहोस्।

कम सामाजिक सीपहरूका कारणहरू

धेरै मानिसहरूलाई सामाजिक सीपहरू सिक्न गाह्रो हुन्छ। यहाँ केहि कारकहरू छन् जसले कम सामाजिक सीपहरू निम्त्याउन सक्छ।

अटिजम स्पेक्ट्रम विकारहरू

अटिजम स्पेक्ट्रम विकार र Aspergers ले कमजोर सामाजिक सीपहरूको विकास गर्न सक्छ। अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरू नभएकाहरू भन्दा अलि फरक तरिकाले सञ्चार गर्छन्।[] यसले तिनीहरूलाई जडान बनाउन र सामाजिक सीपहरू सिक्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

अटिजम स्पेक्ट्रम विकार भएका व्यक्तिहरूले अझै पनि सामाजिक सीपहरू सफलतापूर्वक सिक्न सक्छन्, तर उनीहरूले विभिन्न शिक्षण विधिहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई समूहहरूबाट बच्न नेतृत्व गर्न सक्छ, यसले तपाईंलाई सिक्न गाह्रो बनाउँछ। तपाईंले गल्तीहरू दर्दनाक हुन पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ, यसको मतलब तपाईं आफ्ना त्रुटिहरूबाट सिक्न धेरै निराश हुनुहुन्छ।

ADHD र हाइपरकाइनेटिक डिसअर्डर

ADHD र सम्बन्धित विकार भएका व्यक्तिहरू "सामाजिक भोलेपन" बाट पीडित हुन सक्छन् र उनीहरूका साथीहरू भन्दा कम उन्नत सामाजिक सीपहरू हुन्छन्।