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사교 기술이 얼마나 중요한지에 대한 많은 기사를 읽었을 것입니다. 사회적 기술이 무엇인지, 어떻게 작동하는지 정확히 이해하지 못하면 사회적 기술을 향상시키기 어려울 수 있습니다.
사람들이 사회적 기술을 배우기 어렵게 만드는 것은 우리가 단지 "알고 있다"는 기대가 있을 수 있다는 것입니다. 많은 독자들은 다른 사람들은 모두 사회적 기술을 배웠고 자신들은 그렇지 못한 유일한 사람들인 고등학교에서 놓친 수업이 있었다고 생각합니다.
분명히 그런 수업은 없었고, 당신만이 사회적 기술을 이해하는 데 어려움을 겪는 것은 아닙니다. 이 기사에서는 사회적 기술이 무엇인지 , 왜 중요하고 어려운지, 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.
사회적 기술이란 무엇입니까?
사회적 기술은 다른 사람과 상호 작용하여 사회적으로 성공하기 더 쉬운 방법입니다. 이를 통해 효과적으로 의사소통하고 다른 사람이 언어적 및 비언어적으로 의사소통하려는 내용을 이해할 수 있습니다.
이 정의는 다소 모호하지만 사회적 기술은 다양한 측면을 다루기 때문입니다. 심리학 연구자조차도 사회적 기술의 정의에 동의하는 데 어려움을 겪고 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.[]
또한보십시오: 취미나 관심사가 없습니까? 이유와 찾는 방법한 가지 접근 방식은 사회적 기술을 손상시킵니다.다른 사람들과 긴밀한 유대감을 형성합니다.
우울증
사회적 불안과 마찬가지로 우울증은 사회적 행사를 피하게 만들 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 사회적 기술을 매우 가혹하게 평가하도록 이끌 수 있으며, 이것은 당신이 배운 것을 보거나 당신이 어떤 일을 잘한다는 것을 받아들이기 어렵게 만듭니다. 자신감과 주장과 같은 기술은 우울증을 앓고 있는 경우 특히 어려울 수 있습니다.
반사회적 행동
반사회적 행동을 보이는 사람, 특히 젊은 사람들은 일반적으로 사회적 기술, 특히 공감 능력이 부족합니다.[] 그들은 자신의 행동이 주변 사람들이나 소셜 네트워크에 미치는 영향에 대해 생각하지 않습니다.
사회적 기술 훈련은 사회적 기술을 향상시키고 반사회적 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 사회적 기술이 향상되면 더 많은 사회적 상호 작용이 가능하여 사회적 기술이 더욱 향상되는 선순환을 만드는 데 도움이 됩니다.[]
알코올 오용
알코올 오용 이력이 있거나 중독 문제가 있는 부모 밑에서 자란 사람들은 종종 사회적 기술을 개발하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 사회적 상황에 대한 불안을 줄이기 위해 술에 의존할 수 있으며 새롭고 건강한 대처 전략과 기술을 배울 기회가 전혀 없습니다.[]
일반적인 질문
자녀에게 사회적 기술에 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
교사는 종종 자녀의 사회적 기술에 문제가 있다고 알려줄 것입니다.그들은 자녀가 나이에 비해 잘 수행하고 있는지 알 수 있는 좋은 위치에 있습니다. 확실하지 않은 경우 자녀가 다른 사람의 감정을 이해하고 자신의 감정을 적절하게 전달할 수 있는지 고려하십시오.
어린 시절에 사회적 기술이 중요한 이유는 무엇입니까?
미취학 아동의 좋은 사회적 기술은 아이들이 평생 동안 성공하는 데 필요한 자신감과 긍정적인 경험을 개발하는 데 도움이 됩니다. 자녀에게 다른 사람과 잘 상호 작용하는 방법을 가르치면 자녀가 사회 세계에서 배우고 놀고 성장할 수 있습니다.
사회적 기술 장애가 있습니까?
자폐 스펙트럼 장애, 우울증, ADHD, 불안, 정신분열증, 사회적 의사소통 장애 등 많은 장애가 사회적 기술에 영향을 미칩니다. 사회적 기술이 진단의 일부가 아닌 경우에도(예: 조현병) 사회적 기술 훈련은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.[]
직장에서 가장 중요한 사회적 기술은 무엇입니까?
직장에서 가장 중요한 사회적 기술은 부분적으로 수행하는 작업에 따라 다릅니다. 좋은 의사소통 기술과 다른 사람들과 잘 협력하는 능력은 대부분의 역할에서 도움이 됩니다. 자신감은 리더나 독립적으로 일해야 하는 사람들에게도 중요할 수 있습니다.
직장에서의 대인 관계 기술 향상에 대한 이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
사회적 기술 어려움에 권장되는 치료 유형은 무엇입니까?
다양한 유형치료는 당신의 사회적 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하에게 적합한 것은 귀하의 성격과 특정 문제에 따라 다릅니다. 연구에 따르면 신뢰할 수 있는 치료사를 찾는 것이 그들이 제공하는 치료 유형보다 더 중요합니다.[] 사회 기술 훈련은 치료와 함께 제공될 수 있습니다.
사회성 기술 훈련이란 무엇입니까?
사회성 기술 훈련은 행동 치료의 한 형태이며 행동 문제가 있는 아동에게 효과적일 수 있습니다.[] 여기에는 어떤 기술이 부족한지 이해하고 이론을 가르치며 안전한 공간에서 연습할 수 있는 기회를 제공하는 것이 포함됩니다. 성인에게도 사용한다. 9>
5가지 구성 요소로 축소; 협력, 주장, 자기 통제, 책임 및 공감.[]- 협력은 협상 및 설득을 포함하여 작업을 달성하기 위해 다른 사람들과 얼마나 잘 협력하는지입니다.
- 주장은 예를 들어 다른 사람에게 자신을 소개하는 것과 같이 사회적 상호 작용을 얼마나 잘 시작할 수 있는지를 나타냅니다.
- 자기 제어 기술을 통해 감정을 건설적으로 처리할 수 있습니다(예: 화를 내지 않음).
- 책임감은 자신의 행동이 다른 사람에게 미치는 영향을 인식하고 친사회적인 결정을 내리는 것과 관련이 있습니다. .
- 공감이란 다른 사람이 느끼는 감정을 이해할 수 있고 자신을 그들의 입장에 놓을 수 있는 것입니다. 그것은 사회적 지각력의 척도입니다.
사회적 기술의 한 가지 어려움은 엄격하고 빠른 규칙이 많지 않다는 것입니다. 수학이나 물리학과 달리 같은 일을 반복하면 같은 결과가 나오지 않습니다. 사회적 기술은 종종 다른 사람이 생각하고 느끼는 것을 정확하게 이해하는 데 기반합니다.
사회적 기술을 세 가지 기본 부분으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정 이해(자신의 감정 포함), 사회적 환경 이해 및 올바른 사회적 행동을 수행할 수 있습니다.
예를 들어, 누군가가 우는 것을 보면 공감을 통해 그들이 속상해하고 위로받고 싶어할 수도 있음을 깨닫게 됩니다. 사회적 환경에 대한 이해를 통해 자신이 얼마나 잘 알고 있는지 판단할 수 있습니다.그들과 그들이 당신의 위로를 환영할지 여부. 올바른 사회적 행동을 할 수 있다는 것은 그들을 안아주거나 휴지를 건네주는 것일 수 있습니다.
사회적 기술에 대한 중요한 사실
사회적 기술에 대해 생각할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 중요한 사실이 있습니다.
1. 사회적 기술은 배울 수 있습니다
다른 기술과 마찬가지로 사회적 기술 이라고 합니다. 새로운 사회적 기술을 배울 수 있으며 계속 연습해야 합니다.[]
2. 사회적 규칙은 유연합니다.
사회적 규칙에 대해 이야기할 때 대부분 지침입니다. 사회적 기술이 높을수록 규칙을 더 많이 위반할 수 있습니다.
즉, 항상 다른 사람의 행동을 지침으로 사용할 수는 없습니다. 그들이 당신보다 사회적으로 더 능숙하다면 그들은 당신이 보지 못한 사회적 단서에 반응할 수 있습니다.
또한보십시오: 자신에게 힘을 실어주는 152가지 자존심 명언3. 사회적 기술은 선택 해제할 수 없습니다.
학습을 선택 해제할 수 있는 기술은 많이 있습니다. 음악에 소질이 없다면 악기를 배우지 않기로 결정할 수도 있습니다. 대인관계 능력은 다릅니다. 직장에서 이메일을 보내는 것조차 사회적 기술을 사용합니다. 우리 모두는 매일 사회적 기술을 사용합니다.
사회적 기술이 중요한 이유는 무엇입니까?
사회적 기술은 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 로맨틱한 파트너를 찾는 것, 얼마나 많은 돈을 버는지, 심지어 얼마나 건강한지. 다음은 사회성 향상의 가장 중요한 이점입니다.
1. 더더 나은 관계
사회적 기술은 좋은 관계를 구축하는 데 핵심입니다. 우리의 사회적 기술은 우리의 친구, 가족 및 동료가 어떻게 느끼고 그들이 우리에게 무엇을 찾고 있는지 이해할 수 있게 해줍니다.
사교 기술을 향상하면 다른 사람과 친밀하고 신뢰하는 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.
2. 더 나은 의사소통
사회적 기술은 의사소통에 관한 것입니다. 사회적으로 숙련된 사람들은 다른 사람의 바디 랭귀지를 읽고 그들이 전달하는 내용을 더 많이 이해할 수 있습니다. 그들은 또한 친밀감을 형성할 수 있어 다른 사람들이 자신에게 더 쉽게 솔직해질 수 있습니다.[]
3. 진로 전망
사회적 기술이 뛰어난 사람은 진로 전망도 더 좋습니다. 연구에 따르면 사회적으로 숙련된 사람들이 더 성공적인 경력을 쌓는 것으로 나타났습니다.[] 그들은 자신의 삶과 경력에 더 만족감을 느끼고 의욕을 유지하기가 더 쉽습니다.
사회적 기술은 기업가에게 특히 중요합니다. 사회적으로 숙련되면 다른 사람에게 자신의 신뢰성을 확신시키고 다른 사람이 얼마나 신뢰할 수 있는지 판단할 수 있습니다.[]
4. 더 행복해지기
사회적 기술이 좋은 사람은 일반적으로 사회적 기술이 좋지 않은 사람보다 더 행복합니다.[] 이것은 주로 사회적 기술이 있는 사람들이 쌓을 수 있는 우정의 수와 깊이 때문입니다.[] 이러한 우정은 정서적 요구를 충족시키는 데 도움이 되며 상황이 어려울 때 지원을 제공할 수 있습니다.
5. 더 나은 학업성능
사회적 기술이 우수한 어린이는 일반적으로 학교에서 더 나은 성적을 얻습니다.[] 교사는 사회적 기술이 있는 어린이가 더 잘할 것이라고 기대할 수 있으며, 이는 자기 충족적 예언이 됩니다.[] 사회적 기술이 있는 어린이는 또한 종종 파괴적인 행동이 적기 때문에 학습에 더 많은 시간과 에너지를 줍니다.[]
6. 외로움 감소
사회성이 향상되면 외로움을 예방할 수 있습니다. 훌륭한 사회적 기술은 더 가까운 우정을 형성하는 데 도움이 되는 것만이 아닙니다. 또한 외로움을 느낄 때 주변 사람들에게 다가갈 수 있는 자신감을 줍니다.[]
외로움을 덜 느끼는 방법에 대한 전체 가이드도 제공합니다.
7. 더 나은 건강
더 나은 사회적 기술을 갖는 것은 정서적 웰빙을 향상시키는 데 그치지 않습니다. 정신적 육체적 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 연구에 따르면 폭식증 환자는 사회적 기술이 낮고 지원 네트워크가 약합니다.[] 강력한 사회적 기술은 사람들이 정신 건강과 사회적 건강을 보호할 수 있는 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이 된다고 제안합니다(아직 확인되지는 않음).
강한 사회적 기술은 또한 의사로부터 더 나은 치료를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.[][] 여기에는 필요할 때 긴급 예약을 받고, 증상을 전달할 수 있고, 의사가 귀하의 필요에 대한 평가를 신뢰하도록 하는 것이 포함될 수 있습니다.
좋은 대 나쁜 사회적 기술의 예
사회성이 부족한 사람완전히 이해하지 못하고 처리할 준비가 되어 있지 않다고 느끼는 사회적 상황에 처할 수 있습니다.
| 사회성이 좋은 사람... | 사회성이 좋지 않은 사람... |
|---|---|
| 사회적 상황에서 자신감이 있음 | 사회적 상황에서 종종 길을 잃습니다 |
| 다른 사람의 감정을 인식합니다 | 다른 사람의 감정을 이해하기 위해 고군분투합니다 |
| 어디서 사회적 오류를 범하는지 이해 | 잘못된 말이나 행동을 하지만 그 이유를 잘 모름 |
| 사회적으로 인식하는 방식으로 자신의 감정을 표현할 수 있음 | 좌절이나 분노와 같은 부정적인 감정을 표현하기 위해 고군분투하거나 너무 강하게 표현함 |
| 유머, 빈정거림, 아이러니에 대한 사회적 신호를 식별할 수 있음 | 누군가가 농담하거나 비꼬는 말을 할 때 구분할 수 없음 |
| 정직함과 재치의 균형 | 사회적 반응과 기만 사이의 차이를 이해하기 위해 고군분투할 수 있습니다. |
사회적 기술을 향상시키는 방법
사회적 기술을 얼마나 자주 사용하는지 알게 되면 기술을 향상시키는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 어떤 사람들은 사회적 기술을 향상시킨다는 것은 더 이상 자신이 될 수 없다는 것을 의미한다고 걱정합니다.
사회적 기술을 구축한다는 것은 실제로 더 쉽게 자신이 되는 것을 의미합니다. 여기 있습니다사회적 기술을 향상시키기 위한 최고의 팁
1. 피드백 받기
수많은 다양한 사회적 기술이 있습니다. 당신이 다른 사람들과 어려움을 겪더라도 어떤 것들은 훌륭할 수 있습니다. 첫 번째 작업은 자신이 어려움을 겪고 있는 부분을 찾는 것입니다.
일반적으로 이것은 혼자 해결할 수 있는 것이 아닙니다. 사회적 기술을 사용하려면 다른 사람과 상호 작용해야 합니다. 배우려면 상대방에게 어떻게 다가갔는지에 대한 좋은 아이디어가 필요합니다.
현재 귀하의 다양한 사회적 기술이 얼마나 좋은지 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 친구(또는 여러 명)를 찾으십시오. 종종 피드백을 요청하는 것이 안심을 요청하는 것처럼 느껴지므로 도움을 요청하는 이유를 설명하세요.
“사회성을 향상시키려고 노력하고 있지만 항상 내가 잘하고 있는지 잘 모르겠습니다. 어떻게 알게 되었는지 솔직한 피드백을 주시겠습니까?”
2. 연습 영역 확인
사회적 기술은 너무 큰 주제이므로 동시에 모든 것을 다룰 수는 없습니다. 대신 먼저 작업하고 싶은 커플을 찾으십시오.
노력을 어디에 집중하느냐는 일반적으로 자신의 약점이 어디에 있고 인생에 가장 큰 영향을 미치는 것이 무엇인지에 따라 달라집니다.
예를 들어 다른 사람의 표정을 읽기가 어려울 수 있습니다. 사무실에서 일하는 경우 문제가 발생할 수 있으므로 읽기 능력 향상을 우선시할 수 있습니다.다른 사람들의 감정. 그러나 주로 집에서 일한다면 얼굴 표정을 읽는 데 어려움을 겪는 것이 문제가 되지 않을 수 있습니다. 이 경우 다른 것을 우선시할 수 있습니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 적극적인 경청에 집중하고 다른 사람의 얼굴 표정, 목소리 톤, 몸짓 언어(예: 눈맞춤, 몸짓)에서 감정을 읽는 법을 배워보세요.
3. 계획을 세우십시오
사회성을 향상시키는 것은 어려울 수 있습니다. 계획으로 더 쉽게 만드십시오. 파악한 우선순위를 달성하는 데 도움이 되도록 달성 가능한 목표를 설정해 보세요.
목표는 구체적이어야 하고 달성하고자 하는 것에 초점을 맞춰야 하지만 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 매일 3명의 새로운 사람에게 미소를 지으세요
- 쇼핑할 때 계산원에게 하루가 어땠는지 물어보세요
- 매주 사회적 기술에 대한 새로운 기사 또는 게시물을 읽으세요 - 친구와 논의하면 보너스 포인트를 얻을 수 있습니다
- 걱정되는 사교 행사에 20분 이상 시간을 보내세요
진행 상황을 검토하고 새로운 목표를 계획에 포함시키십시오. 진행 상황을 인식하는 것은 어색하게 느껴지더라도 계속 동기를 부여하는 데 중요합니다.[]
4. 치료 고려
많은 사람들이 깊은 불안감 때문에 또는 평생 동안 도움이 되지 않는 대처 전략을 배웠기 때문에 사회적 기술에 어려움을 겪습니다. 훌륭한 치료사를 찾으면 근본적인 문제를 해결하고 사회적 기술을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.안전하고 지원적인 환경에서.
저희는 귀하에게 적합한 치료사와 연락할 수 있는 빠르고 저렴한 방법을 정말 좋아합니다.
다음은 귀하가 사회적으로 능숙해질 수 있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 더 많은 아이디어가 필요하면 사회성 향상을 위한 전체 가이드를 확인하세요.
낮은 사회적 기술의 원인
많은 사람들이 사회적 기술을 배우는 데 어려움을 겪습니다. 다음은 낮은 사회적 기술로 이어질 수 있는 몇 가지 요인입니다.
자폐 범주성 장애
자폐 범주성 장애와 아스퍼거 증후군은 낮은 사회적 기술 발달로 이어질 수 있습니다. 자폐 스펙트럼 장애가 있는 사람은 그렇지 않은 사람과 약간 다른 방식으로 의사소통합니다.[] 이로 인해 연결을 형성하고 사회적 기술을 배우는 것이 어려울 수 있습니다.
자폐 스펙트럼 장애가 있는 사람도 여전히 사회적 기술을 성공적으로 배울 수 있지만 다른 교육 방법에 더 잘 반응할 수 있습니다.[]
사회적 불안
우리 대부분은 연습을 통해 사회적 기술을 배웁니다. 사회적 불안이 있으면 그룹을 피하게 되어 학습이 더 어려워질 수 있습니다. 또한 실수를 저지르는 것이 충격적이라는 것을 알게 될 수도 있습니다. 즉, 실수로부터 배우기에는 너무 속상하다는 뜻입니다.
ADHD 및 과잉운동장애
ADHD 및 관련 장애가 있는 사람은 "사회적 순진함"으로 고통받을 수 있으며 또래보다 사회적 기술이 덜 발달할 수 있습니다.[] 특히 그들의 충동성은
