Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Вероватно сте прочитали гомилу чланака о томе колико су друштвене вештине важне. Може бити тешко побољшати друштвене вештине када не разумете тачно шта су оне и како да радите на њима.
Нешто што људима отежава учење о друштвеним вештинама је да може постојати очекивање да ми једноставно „знамо“. Многи наши читаоци осећају се као да је постојао час који су пропустили у средњој школи где су сви други научили социјалне вештине, а они једини нису.
Очигледно, није постојао такав разред и нисте једини који се бори са разумевањем друштвених вештина. У овом чланку ћемо погледати шта су то друштвене вештине, зашто су важне (и тешке) и како да их побољшамо.
Шта су друштвене вештине?
Друштвене вештине су начини интеракције са другима који олакшавају друштвени успех. Омогућавају вам да ефикасно комуницирате и разумете шта други покушавају да вам саопште, вербално и невербално.
Ова дефиниција је помало нејасна, али то је зато што друштвене вештине покривају много различитих аспеката. Можда ћете бити изненађени када схватите да се чак и истраживачи психологије боре да се сложе око дефиниције друштвених вештина.[]
Један приступ разбија друштвене вештине.да формирају блиске везе са другима.
Депресија
Баш као социјална анксиозност, депресија вас може натерати да избегавате друштвене догађаје. Такође вас може навести да веома оштро процените своје друштвене вештине, што вам отежава да видите шта сте научили или прихватите да неке ствари радите добро. Вештине као што су самопоуздање и асертивност могу бити посебно тешке ако патите од депресије.
Антисоцијална понашања
Људи, посебно млади људи, који показују антисоцијално понашање обично имају лоше друштвене вештине, посебно емпатију.[] Они не размишљају о утицају који њихови поступци или њихове акције имају на друштвену мрежу око њих.
Обука друштвених вештина може помоћи у побољшању друштвених вештина и смањењу антисоцијалног понашања. Ово помаже у стварању доброг циклуса, где повећане друштвене вештине омогућавају већу друштвену интеракцију, што даље побољшава друштвене вештине.[]
Злоупотреба алкохола
Људи са историјом злоупотребе алкохола или који су одрасли са родитељем са проблемима зависности често се боре да развију друштвене вештине. Можда се ослањају на пиће да би смањили своју анксиозност у друштвеним ситуацијама, а никада немају прилику да науче нове, здравије стратегије и вештине суочавања.[]
Уобичајена питања
Како могу да кажем да ли моје дете има проблема са социјалним вештинама?
Наставници ће вас често упозоравати на проблеме са друштвеним вештинама вашег детета.Они су у доброј позицији да знају да ли се ваше дете добро понаша за своје године. Ако нисте сигурни, размислите да ли ваше дете може да разуме емоције других и да на одговарајући начин пренесе своја осећања.
Зашто су друштвене вештине важне у раном детињству?
Добре социјалне вештине код предшколаца помажу деци да развију самопоуздање и позитивна искуства која су им потребна да би им омогућили успех током целог живота. Учење вашег детета како да добро комуницира са другима омогућава му да учи, игра се и расте у друштвеном свету.
Да ли постоје поремећаји друштвених вештина?
Многи поремећаји утичу на социјалне вештине, укључујући поремећаје из спектра аутизма, депресију, АДХД, анксиозност, шизофренију, поремећај социјалне комуникације и још много тога. Чак и када социјалне вештине нису део дијагнозе (на пример, шизофренија), обука социјалних вештина може помоћи у ублажавању симптома.[]
Које су најважније социјалне вештине на послу?
Које социјалне вештине су најважније на послу делимично зависи од посла који обављате. Добре комуникацијске вештине и способност добре сарадње са другима помажу у већини улога. Самопоуздање такође може бити важно за лидере или оне који морају да раде самостално.
Овај чланак о побољшању међуљудских вештина на послу би могао бити од помоћи.
Који тип терапије се препоручује за проблеме са друштвеним вештинама?
Различити типовитерапије може помоћи у развоју ваших друштвених вештина. Шта је право за вас зависи од ваше личности и специфичних изазова. Истраживања показују да је проналажење терапеута коме верујете важније од врсте терапије коју они нуде.[] Обука социјалних вештина се може понудити уз терапију.
Шта је обука социјалних вештина?
Обука социјалних вештина је облик бихевиоралне терапије и може бити ефикасна за децу са проблемима у понашању.[] Подразумева разумевање које вештине недостају, подучавање теорије иза њих и пружање могућности да их вежбате у безбедном простору. Такође се користи и за одрасле.
>доле на 5 компоненти; сарадња, тврдња, самоконтрола, одговорност и емпатија.[]
- Сарадња је колико добро радите са другим људима на постизању задатка, укључујући преговоре и убеђивање.
- Тврдња је колико сте у стању да покренете друштвене интеракције, на пример представљајући се другима.
- Самоконтрола вештина не дозвољава вам да се самоконтрола бавите својим примером. одговорност је у препознавању утицаја ваших поступака на друге и доношењу просоцијалних одлука.
- Емпатија је у могућности да разумете шта други могу да осећају и да сте у могућности да се ставите у њихову кожу. То је мера друштвене перцептивности.
Једна потешкоћа са друштвеним вештинама је што нема много чврстих правила. За разлику од математике или физике, понављање исте ствари неће вам дати исти резултат. Социјалне вештине се често заснивају на тачном разумевању онога што неко други мисли и осећа.
Могло би бити корисно размишљати о социјалним вештинама у три основна дела; разумевање осећања (укључујући ваша сопствена), разумевање друштвеног окружења и способност да спроведете исправно друштвено понашање.
Такође видети: Како превазићи социјалну несигурностНа пример, ако видите да неко плаче, ваша емпатија вам омогућава да схватите да је можда узнемирен и да жели да се утеши. Ваше разумевање друштвеног окружења вам омогућава да процените колико добро познајетењих и да ли би могли дочекати утеху од вас. Бити у стању да извршите праву друштвену акцију може бити да им понудите загрљај или да им пружите марамицу.
Важне чињенице о друштвеним вештинама
Када размишљате о друштвеним вештинама, ево неколико важних чињеница које треба имати на уму.
1. Друштвене вештине се могу научити
Зовемо их друштвеним вештинама јер су оне као и све друге вештине. Можете научити нове друштвене вештине и морате их наставити да практикујете.[]
2. Друштвена правила су флексибилна
Када говоримо о друштвеним правилима, то су углавном смернице. Што сте друштвено вештији, више можете да кршите правила.
То значи да не можете увек да користите понашање других људи као водич. Ако су друштвено вештији од вас, можда реагују на друштвене знакове које нисте видели.
3. Не можете да одустанете од друштвених вештина
Постоји много вештина које можете да одустанете од учења. Ако нисте музички, можда ћете одлучити да не научите неки инструмент. Интерперсоналне вештине су различите. Чак и слање е-поште на послу користи друштвене вештине. Сви ми користимо друштвене вештине сваки дан.
Зашто су друштвене вештине важне?
Друштвене вештине могу утицати на сваки аспект вашег живота; проналажење романтичног партнера, колико новца зарађујете, па чак и колико сте здрави. Ево неких од најважнијих предности побољшања ваших друштвених вештина.
1. Више ибољи односи
Друштвене вештине су кључне за изградњу добрих односа. Наше друштвене вештине нам омогућавају да разумемо како се наши пријатељи, породица и сарадници осећају и шта траже од нас.
Унапређење друштвених вештина ће вам помоћи да изградите блиске, поверљиве односе са другима.
2. Боља комуникација
Друштвене вештине се односе на комуникацију. Друштвено квалификовани људи могу да читају туђи говор тела и разумеју више онога што комуницирају. Такође су у стању да створе однос, што другима олакшава да буду искрени према њима.[]
3. Побољшање изгледа за каријеру
Људи са бољим друштвеним вештинама такође имају боље изгледе за каријеру. Студије показују да социјално квалификовани људи имају успешније каријере.[] Осећају се задовољнијим својим животом и каријером и лакше им је да остану мотивисани.
Друштвене вештине су посебно важне за предузетнике. Бити друштвено вешт омогућава вам да убедите друге у своју поузданост и процените колико су други људи верни.[]
4. Бити срећнији
Људи са добрим друштвеним вештинама су генерално срећнији од оних са лошим друштвеним вештинама.[] Ово је углавном због броја и дубине пријатељстава која социјално квалификовани људи могу да изграде.[] Ова пријатељства помажу у испуњавању ваших емоционалних потреба и могу да понуде подршку када су ствари тешке.
5. Боље академскиучинак
Деца са бољим друштвеним вештинама обично добијају боље оцене у школи.[] Наставници могу очекивати да ће социјално квалификована деца бити боља, што постаје самоиспуњавајуће пророчанство.[] Социјално квалификована деца такође често имају мање ометајућег понашања, што им даје више времена и енергије за учење.[]
6. Смањена усамљеност
Боље друштвене вештине помаже да се заштитите од усамљености. Одличне друштвене вештине вам не помажу само да успоставите ближа пријатељства. Такође вам дају самопоуздање да допрете до људи око себе када се осећате усамљено.[]
Имамо и комплетан водич о томе како да се осећате мање усамљено.
7. Боље здравље
Имање бољих друштвених вештина не побољшава само ваше емоционално благостање. Може помоћи и вашем менталном и физичком здрављу.
На пример, студије показују да пацијенти са булимијом имају ниже социјалне вештине и слабију мрежу подршке.[] Предлаже се (иако још није потврђено) да јаке друштвене вештине помажу људима да изграде мреже подршке, које могу заштитити њихово ментално здравље и социјално здравље.
Поседовање јаких друштвених вештина може вам помоћи и да добијете бољи третман од лекара.[][] Ово може укључивати да имате поверење у вашу процену када вам је потребна хитна процена код лекара. Ваших потреба.
Примери добрих и лоших друштвених вештина
Људи са лошим друштвеним вештинамамогу да се нађу у друштвеним ситуацијама које не разумеју у потпуности и које се не осећају опремљеним за њих. Ако нисте сигурни колико су ваше друштвене вештине добре, ево неких знакова ниских друштвених вештина:
| Људи са добрим друштвеним вештинама... | Људи са лошим друштвеним вештинама... | ||
|---|---|---|---|
| Осећајте се самопоуздано у друштвеним ситуацијама | Изгубљени у друштвеним ситуацијама | Често се осећају изгубљено у16 друштвеним ситуацијама. | Боре се да разумеју како се други осећају |
| Разумети где праве друштвене грешке | Често кажу или раде погрешну ствар, али нису сигурни зашто | ||
| Могу да изразе своје емоције на друштвено свестан начин | Боре се да изразе негативне емоције, као што су фрустрација, фрустрација,15 изражавање156 превише друштвеног хумора | сарказам и иронија | Не може се рећи када се неко шали или саркастичан |
| Уравнотежите искреност и такт | Може бити нетактичан и борити се да разуме разлику између друштвених реакција и обмане |
Како побољшати своје друштвене вештине
Када схватите колико често користите друштвене вештине, то може учинити њихово побољшање застрашујућим. Неки људи се брину да побољшање њихових друштвених вештина значи да више не могу да буду оно што су.
Изграђивање друштвених вештина заправо значи да лакше будете сами. Овде сунаши врхунски савети за побољшање ваших друштвених вештина
1. Добијте повратне информације
Постоји мноштво различитих друштвених вештина. Можда сте одлични у некима, чак и ако се борите са другима. Ваш први задатак је да откријете где се борите.
Ово обично није нешто што можете да решите сами. Морате бити у интеракцији са неким другим да бисте користили друштвене вештине. Да бисте научили, морате имати добру представу о томе како сте наишли на другу особу.
Покушајте да пронађете пријатеља (или неколико њих) који вам може помоћи да разумете колико су добре ваше различите друштвене вештине у овом тренутку. Често тражење повратних информација изгледа као тражење уверавања, па објасните зашто тражите њихову помоћ.
Покушајте да кажете: „Покушавам да побољшам своје друштвене вештине, али не знам увек када ми иде добро или лоше. Можете ли ми дати неке искрене повратне информације о томе како сам ја дошао, молим вас?“
2. Идентификујте области за вежбање
Друштвене вештине су толико огромна тема да не можете радити на свим њима истовремено. Уместо тога, покушајте да пронађете пар на коме прво желите да радите.
Где фокусирате своје напоре обично зависи од тога где су ваше слабости и шта ће највише утицати на ваш живот.
На пример, можда ће вам бити тешко да читате изразе лица других људи. Ако радите у канцеларији, то би могло да вам изазове проблеме, тако да бисте могли да дате приоритет побољшању своје способности читањатуђе емоције. Међутим, ако углавном радите од куће, борба са читањем израза лица можда неће бити проблем. У том случају, можда бисте дали приоритет нечему другом.
Ако нисте сигурни одакле да почнете, размислите о фокусирању на активно слушање и учење да читате емоције других људи из израза лица, тона гласа и говора тела, као што су контакт очима и гестови.
3. Направите план
Побољшање ваших друштвених вештина може бити тешко. Олакшајте то планом. Покушајте да поставите себи достижне циљеве који ће вам помоћи да радите на приоритетима које сте идентификовали.
Ваши циљеви би требало да буду конкретни и фокусирани на оно што желите да постигнете, али ево неколико идеја:
- Насмејте се 3 нове особе сваког дана
- Питајте благајника како им иде дан када купујете
- Прочитајте један нови чланак сваке недеље или објавите га на 2 скица за најмање 2 минута разговарајте са пријатељем на друштвеним мрежама
- Прочитајте један нови чланак у недељи за 6 минута на друштвеним мрежама> друштвени догађај због којег сте нервозни
Обавезно укључите преглед напретка и постављање нових циљева у свој план. Препознавање вашег напретка је кључно за одржавање мотивације, чак и када вам је непријатно.[]
4. Размислите о терапији
Многи људи се боре са социјалним вештинама због дубоке несигурности или због тога што су током живота научили бескорисне стратегије суочавања. Проналажење одличног терапеута може вам помоћи да се носите са основним проблемима и вежбате своје друштвене вештинеу безбедном окружењу са подршком.
Заиста нам се свиђа брз и приступачан начин да ступимо у контакт са правим терапеутом за вас.
Ово су само неки од начина на које можете да постанете друштвенији. За више идеја, погледајте наш комплетан водич за побољшање ваших друштвених вештина.
Узроци ниских друштвених вештина
Многи људи имају потешкоћа у учењу друштвених вештина. Ево неких фактора који могу довести до ниских друштвених вештина.
Поремећаји из аутистичног спектра
Поремећаји из аутистичног спектра и Аспергерова болест могу довести до развоја лоших друштвених вештина. Људи са поремећајима из спектра аутизма комуницирају на мало другачији начин од оних који немају.[] Ово им може отежати успостављање веза и учење друштвених вештина.
Такође видети: 107 дубоких питања која треба поставити својим пријатељима (и дубоко се повезати)Људи са поремећајима из спектра аутизма могу и даље успешно да уче социјалне вештине, али могу боље да реагују на различите методе подучавања.[]
Социјална анксиозност>науче о социјалној анксиозности. Социјална анксиозност може да вас наведе да избегавате групе, што вам отежава учење. Такође можете сматрати да је прављење грешака трауматично, што значи да сте превише узнемирени да бисте учили из својих грешака. АДХД и хиперкинетички поремећај
Људи са АДХД-ом и сродним поремећајима могу патити од „социјалне наивности“ и имати социјалне вештине које су мање напредне од својих вршњака.[] Њихова импулсивност, посебно, може отежати ситуацију за њих.
