Wat zijn sociale vaardigheden (definitie, voorbeelden en belang)?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Je hebt waarschijnlijk veel artikelen gelezen over hoe belangrijk sociale vaardigheden zijn. Het kan moeilijk zijn om sociale vaardigheden te verbeteren als je niet precies weet wat ze zijn en hoe je eraan kunt werken.

Iets wat sociale vaardigheden moeilijk te leren maakt voor mensen, is dat er een verwachting kan zijn dat we het gewoon "weten". Veel van onze lezers hebben het gevoel dat ze een klas hebben gemist op de middelbare school waar iedereen sociale vaardigheden leerde en zij de enigen waren die dat niet deden.

Natuurlijk was er niet zo'n klas en je bent niet de enige die worstelt met het begrijpen van sociale vaardigheden. In dit artikel gaan we kijken naar wat sociale vaardigheden zijn, waarom ze belangrijk (en moeilijk) zijn, en hoe om ze te verbeteren.

Wat zijn sociale vaardigheden?

Sociale vaardigheden zijn manieren om met anderen om te gaan die het gemakkelijker maken om sociaal succesvol te zijn. Ze stellen je in staat om effectief te communiceren en te begrijpen wat anderen met je proberen te communiceren, zowel verbaal als non-verbaal.

Deze definitie is een beetje vaag, maar dat komt omdat sociale vaardigheden veel verschillende aspecten omvatten. Het zal je misschien verbazen dat zelfs onderzoekers in de psychologie moeite hebben om het eens te worden over een definitie van sociale vaardigheden.[]

Eén benadering splitst sociale vaardigheden op in 5 componenten: samenwerking, assertie, zelfbeheersing, verantwoordelijkheid en empathie.[]

• Samenwerking is hoe goed je samenwerkt met andere mensen om een taak te volbrengen, inclusief onderhandelen en overtuigen.
• Assertie is hoe goed je in staat bent om sociale interacties te initiëren, bijvoorbeeld jezelf voorstellen aan anderen.
• Met zelfbeheersingsvaardigheden kun je constructief met je emoties omgaan, bijvoorbeeld door je kalmte niet te verliezen.
• Verantwoordelijkheid gaat over het herkennen van de impact van je acties op anderen en het nemen van prosociale beslissingen.
• Empathie is kunnen begrijpen wat anderen voelen en je in hen kunnen verplaatsen. Het is een maatstaf voor sociale opmerkzaamheid.

Een moeilijkheid bij sociale vaardigheden is dat er niet veel vaste regels zijn. Anders dan bij wiskunde of natuurkunde krijg je bij herhaaldelijk hetzelfde doen niet hetzelfde resultaat. Sociale vaardigheden zijn vaak gebaseerd op goed begrijpen wat iemand anders denkt en voelt.

Het kan nuttig zijn om sociale vaardigheden in drie basisonderdelen te zien: het begrijpen van gevoelens (inclusief je eigen gevoelens), het begrijpen van de sociale omgeving en het kunnen uitvoeren van het juiste sociale gedrag.

Als je bijvoorbeeld iemand ziet huilen, besef je door je inlevingsvermogen dat diegene misschien van streek is en getroost wil worden. Door je begrip van de sociale omgeving kun je inschatten hoe goed je diegene kent en of hij of zij troost van jou zou verwelkomen. De juiste sociale actie kunnen uitvoeren is bijvoorbeeld diegene een knuffel aanbieden of een zakdoekje geven.

Belangrijke feiten over sociale vaardigheden

Als je over sociale vaardigheden nadenkt, zijn hier enkele belangrijke feiten om in gedachten te houden.

1. Sociale vaardigheden kunnen geleerd worden

We noemen ze sociaal vaardigheden Je kunt nieuwe sociale vaardigheden leren en je moet ze blijven oefenen.[]

2. Sociale regels zijn flexibel

Als we het hebben over sociale regels, dan zijn dat vooral richtlijnen. Hoe sociaal vaardiger je bent, hoe meer je de regels kunt overtreden.

Dit betekent dat je het gedrag van anderen niet altijd als leidraad kunt gebruiken. Als zij sociaal vaardiger zijn dan jij, reageren ze misschien op sociale signalen die jij niet hebt gezien.

3. Je kunt niet afzien van sociale vaardigheden

Er zijn veel vaardigheden die je niet hoeft te leren. Als je niet muzikaal bent, kun je besluiten om geen instrument te leren. Interpersoonlijke vaardigheden zijn anders. Zelfs het versturen van een e-mail op het werk maakt gebruik van sociale vaardigheden. We gebruiken allemaal elke dag sociale vaardigheden.

Waarom zijn sociale vaardigheden belangrijk?

Sociale vaardigheden kunnen elk aspect van je leven beïnvloeden; het vinden van een romantische partner, hoeveel geld je verdient en zelfs hoe gezond je bent. Hier zijn een paar van de belangrijkste voordelen van het verbeteren van je sociale vaardigheden.

1. Meer en betere relaties

Onze sociale vaardigheden laten ons begrijpen hoe onze vrienden, familie en collega's zich voelen en wat ze van ons verwachten.

Het verbeteren van je sociale vaardigheden zal je helpen om hechte, vertrouwensvolle relaties met anderen op te bouwen.

2. Betere communicatie

Sociale vaardigheden hebben alles te maken met communicatie. Sociaal vaardige mensen kunnen de lichaamstaal van anderen lezen en begrijpen meer van wat ze communiceren. Ze zijn ook in staat om een goede verstandhouding te creëren, waardoor het voor anderen makkelijker wordt om eerlijk tegen hen te zijn[].

3. Carrièrevooruitzichten verbeteren

Mensen met betere sociale vaardigheden hebben ook betere carrièrevooruitzichten. Studies tonen aan dat sociaal vaardige mensen succesvollere carrières hebben.[] Ze voelen zich meer tevreden met hun leven en hun carrière en vinden het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven.

Sociale vaardigheden zijn vooral belangrijk voor ondernemers. Als je sociaal vaardig bent, kun je anderen overtuigen van je betrouwbaarheid en inschatten hoe betrouwbaar andere mensen zijn[].

4. Gelukkiger zijn

Mensen met goede sociale vaardigheden zijn over het algemeen gelukkiger dan mensen met slechte sociale vaardigheden.[] Dit komt vooral door het aantal en de diepgang van de vriendschappen die sociaal vaardige mensen kunnen opbouwen.[] Deze vriendschappen helpen je emotionele behoeften te vervullen en kunnen steun bieden als het moeilijk is.

5. Betere academische prestaties

Kinderen met betere sociale vaardigheden halen doorgaans betere cijfers op school.[] Leerkrachten kunnen verwachten dat sociaal vaardige kinderen het beter doen, wat een zichzelf vervullende voorspelling wordt.[] Sociaal vaardige kinderen vertonen ook vaak minder storend gedrag, waardoor ze meer tijd en energie hebben om te leren.[]

6. Verminderde eenzaamheid

Het hebben van betere sociale vaardigheden helpt je te beschermen tegen eenzaamheid. Goede sociale vaardigheden helpen je niet alleen om hechtere vriendschappen te vormen. Ze geven je ook het vertrouwen om mensen om je heen aan te spreken als je je eenzaam voelt.[]

We hebben ook een volledige gids over hoe je je minder eenzaam kunt voelen.

7. Betere gezondheid

Betere sociale vaardigheden verbeteren niet alleen je emotionele welzijn, maar ook je mentale en fysieke gezondheid.

Studies tonen bijvoorbeeld aan dat patiënten met boulimia minder sociale vaardigheden en zwakkere ondersteuningsnetwerken hebben.[] Er wordt gesuggereerd (maar nog niet bevestigd) dat sterke sociale vaardigheden mensen helpen om ondersteuningsnetwerken op te bouwen, wat hun geestelijke gezondheid en sociale gezondheid kan beschermen.

Sterke sociale vaardigheden kunnen je ook helpen om een betere behandeling te krijgen van artsen.[][] Dit kan onder andere betekenen dat je een dringende afspraak krijgt wanneer je die nodig hebt, dat je in staat bent om je symptomen over te brengen en dat artsen vertrouwen hebben in jouw inschatting van je behoeften.

Voorbeelden van goede versus slechte sociale vaardigheden

Mensen met slechte sociale vaardigheden kunnen in sociale situaties terechtkomen die ze niet volledig begrijpen en waarvoor ze zich niet uitgerust voelen. Als je niet zeker weet hoe goed je sociale vaardigheden zijn, zijn hier enkele tekenen van lage sociale vaardigheden:

Hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren

Als je je realiseert hoe vaak je sociale vaardigheden gebruikt, kan het verbeteren ervan intimiderender zijn. Sommige mensen maken zich zorgen dat het verbeteren van hun sociale vaardigheden betekent dat ze niet meer zichzelf kunnen zijn.

Het opbouwen van sociale vaardigheden gaat eigenlijk over het makkelijker maken om jezelf te zijn. Hier zijn onze toptips om je sociale vaardigheden te verbeteren

1. Feedback krijgen

Er zijn heel veel verschillende sociale vaardigheden. Je bent misschien goed in sommige, ook al heb je moeite met andere. Je eerste taak is om uit te zoeken waar je moeite mee hebt.

Dit is meestal niet iets wat je alleen kunt doen. Je hebt interactie met iemand anders nodig om sociale vaardigheden te gebruiken. Om te leren, moet je een goed idee hebben van hoe je overkwam op de ander.

Probeer een vriend (of meerdere) te vinden die je kan helpen begrijpen hoe goed je verschillende sociale vaardigheden op dit moment zijn. Vragen om feedback komt vaak over als vragen om geruststelling, dus leg uit waarom je om hun hulp vraagt.

Probeer te zeggen, "Ik probeer mijn sociale vaardigheden te verbeteren, maar ik weet niet altijd wanneer ik het goed of slecht doe. Kunt u me alstublieft wat eerlijke feedback geven over hoe ik overkom?"

2. Identificeer gebieden voor oefening

Sociale vaardigheden zijn zo'n groot onderwerp dat je ze niet allemaal tegelijk kunt behandelen. Probeer er in plaats daarvan een paar uit te kiezen waaraan je eerst wilt werken.

Waar je je op richt, hangt meestal af van waar je zwakke punten liggen en wat de meeste impact op je leven zal hebben.

Je vindt het bijvoorbeeld misschien moeilijk om de gezichtsuitdrukkingen van andere mensen te lezen. Als je op kantoor werkt, kan dat problemen voor je opleveren, dus zou je prioriteit kunnen geven aan het verbeteren van je vermogen om emoties van andere mensen te lezen. Als je echter meestal thuis werkt, is moeite met het lezen van gezichtsuitdrukkingen misschien geen probleem. In dat geval zou je prioriteit kunnen geven aan iets anders.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kun je je richten op actief luisteren en leren om de emoties van andere mensen af te lezen aan hun gezichtsuitdrukkingen, toon van de stem en lichaamstaal, zoals oogcontact en gebaren.

3. Maak een plan

Je sociale vaardigheden verbeteren kan moeilijk zijn. Maak het makkelijker met een plan. Probeer haalbare doelen voor jezelf te stellen om je te helpen werken aan de prioriteiten die je hebt geïdentificeerd.

Je doelen moeten specifiek zijn en gericht op wat je wilt bereiken, maar hier zijn enkele ideeën:

• Glimlach elke dag naar 3 nieuwe mensen
• Vraag de caissière hoe hun dag verloopt als je winkelt
• Lees elke week een nieuw artikel of bericht over sociale vaardigheden - bonuspunten voor het bespreken met een vriend(in)
• Breng minstens 20 minuten door bij een sociaal evenement waar je zenuwachtig voor bent

Zorg ervoor dat je het evalueren van je vooruitgang en het maken van nieuwe doelen opneemt in je plan. Het erkennen van je vooruitgang is de sleutel om je gemotiveerd te houden, zelfs als het ongemakkelijk voelt.[]

4. Overweeg therapie

Veel mensen worstelen met sociale vaardigheden vanwege diepe onzekerheden of omdat ze in hun leven niet-helpende copingstrategieën hebben geleerd. Het vinden van een goede therapeut kan je helpen om onderliggende problemen aan te pakken en je sociale vaardigheden te oefenen in een veilige en ondersteunende omgeving.

We willen graag een snelle en betaalbare manier om in contact te komen met de juiste therapeut voor jou.

Dit zijn maar een paar van de manieren waarop je sociaal vaardiger kunt worden. Bekijk voor meer ideeën onze complete gids voor het verbeteren van je sociale vaardigheden.

Oorzaken van lage sociale vaardigheden

Veel mensen hebben moeite met het aanleren van sociale vaardigheden. Hier zijn enkele factoren die kunnen leiden tot lage sociale vaardigheden.

Autisme spectrum stoornissen

Autismespectrumstoornissen en de ziekte van Asperger kunnen leiden tot de ontwikkeling van slechte sociale vaardigheden. Mensen met autismespectrumstoornissen communiceren op een iets andere manier dan mensen zonder.[] Dit kan het voor hen moeilijk maken om contacten te leggen en sociale vaardigheden te leren.

Mensen met autismespectrumstoornissen kunnen nog steeds met succes sociale vaardigheden leren, maar ze kunnen beter reageren op andere onderwijsmethoden.[]

Sociale angst

De meesten van ons leren sociale vaardigheden door te oefenen. Sociale angst kan ertoe leiden dat je groepen vermijdt, waardoor het moeilijker voor je wordt om te leren. Het kan ook zijn dat je het maken van fouten traumatisch vindt, wat betekent dat je te overstuur bent om van je fouten te leren.

ADHD en hyperkinetische stoornis

Mensen met ADHD en verwante stoornissen kunnen lijden aan "sociale naïviteit" en hebben sociale vaardigheden die minder geavanceerd zijn dan die van hun leeftijdsgenoten.[] Vooral hun impulsiviteit kan het moeilijk maken om een hechte band met anderen op te bouwen.

Depressie

Net als sociale angst kan een depressie ervoor zorgen dat je sociale evenementen vermijdt. Het kan er ook toe leiden dat je je sociale vaardigheden heel streng evalueert, waardoor het moeilijk voor je wordt om te zien wat je hebt geleerd of te accepteren dat je sommige dingen goed doet. Vaardigheden zoals zelfvertrouwen en assertiviteit kunnen bijzonder moeilijk zijn als je aan een depressie lijdt.

Antisociaal gedrag

Mensen, vooral jonge mensen, die antisociaal gedrag vertonen, hebben meestal slechte sociale vaardigheden, vooral op het gebied van empathie.[] Ze denken niet na over de impact die hun acties hebben op de mensen om hen heen of op hun sociale netwerk.

Training in sociale vaardigheden kan helpen om sociale vaardigheden te verbeteren en antisociaal gedrag te verminderen. Dit helpt bij het creëren van een opwaartse spiraal, waarbij betere sociale vaardigheden zorgen voor meer sociale interactie, waardoor sociale vaardigheden verder verbeteren.[]

Alcoholmisbruik

Mensen met een verleden van alcoholmisbruik of die zijn opgegroeid met een ouder met verslavingsproblemen hebben vaak moeite met het ontwikkelen van sociale vaardigheden. Ze kunnen afhankelijk zijn van drank om hun angst voor sociale situaties te verminderen en hebben nooit de kans gehad om nieuwe, gezondere copingstrategieën en -vaardigheden te leren.[]

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik of mijn kind problemen heeft met sociale vaardigheden?

Leerkrachten zullen je vaak waarschuwen voor problemen met de sociale vaardigheden van je kind. Zij zijn de aangewezen personen om te weten of je kind goed presteert voor zijn of haar leeftijd. Als je het niet zeker weet, ga dan na of je kind de emoties van anderen kan begrijpen en zijn of haar eigen gevoelens op de juiste manier kan communiceren.

Waarom zijn sociale vaardigheden belangrijk in de vroege kinderjaren?

Goede sociale vaardigheden bij kleuters helpen kinderen het zelfvertrouwen en de positieve ervaringen te ontwikkelen die ze nodig hebben om hun hele leven succesvol te zijn. Door je kind te leren goed met anderen om te gaan, kunnen ze leren, spelen en groeien in een sociale wereld.

Zijn er stoornissen in sociale vaardigheden?

Veel stoornissen hebben invloed op sociale vaardigheden, waaronder autismespectrumstoornissen, depressie, ADHD, angst, schizofrenie, stoornissen in de sociale communicatie en meer. Zelfs als sociale vaardigheden geen deel uitmaken van de diagnose (bijvoorbeeld schizofrenie), kan training in sociale vaardigheden de symptomen helpen verlichten.[]

Wat zijn de belangrijkste sociale vaardigheden op het werk?

Welke sociale vaardigheden op het werk het belangrijkst zijn, hangt gedeeltelijk af van het werk dat je doet. Goede communicatieve vaardigheden en het vermogen om goed met anderen samen te werken zijn nuttig in de meeste functies. Zelfvertrouwen kan ook belangrijk zijn voor leiders of mensen die zelfstandig moeten werken.

Dit artikel over het verbeteren van interpersoonlijke vaardigheden op het werk kan nuttig zijn.

Welk type therapie wordt aanbevolen bij problemen met sociale vaardigheden?

Verschillende soorten therapie kunnen helpen bij het ontwikkelen van je sociale vaardigheden. Welke therapie voor jou geschikt is, hangt af van je persoonlijkheid en specifieke uitdagingen. Onderzoek toont aan dat het belangrijker is om een therapeut te vinden die je vertrouwt dan het soort therapie dat hij of zij aanbiedt.[] Sociale vaardigheidstraining kan samen met therapie worden aangeboden.

Wat is sociale vaardigheidstraining?

Sociale vaardigheidstraining is een vorm van gedragstherapie en kan effectief zijn voor kinderen met gedragsproblemen.[] Het houdt in dat je begrijpt welke vaardigheden ontbreken, dat je de theorie erachter leert en dat je de gelegenheid krijgt om ze te oefenen in een veilige ruimte. Het wordt ook gebruikt voor volwassenen.