Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Vjerovatno ste pročitali gomilu članaka o tome koliko su društvene vještine važne. Može biti teško poboljšati socijalne vještine kada ne razumijete tačno šta su one i kako raditi na njima.
Nešto što ljudima otežava učenje društvenih vještina je da može postojati očekivanje da mi jednostavno "znamo". Mnogi naši čitaoci osjećaju se kao da je postojao čas koji su propustili u srednjoj školi gdje su svi drugi naučili socijalne vještine, a oni jedini nisu.
Očigledno, nije postojao takav razred i niste jedini koji se bori s razumijevanjem društvenih vještina. U ovom članku ćemo pogledati šta su to socijalne vještine, zašto su važne (i teške) i kako ih poboljšati.
Što su društvene vještine?
Socijalne vještine su načini interakcije s drugima koji olakšavaju društveni uspjeh. Oni vam omogućavaju da efikasno komunicirate i razumete šta vam drugi pokušavaju da komuniciraju, verbalno i neverbalno.
Ova definicija je pomalo nejasna, ali to je zato što društvene veštine pokrivaju mnogo različitih aspekata. Možda ćete biti iznenađeni kada shvatite da se čak i istraživači psihologije bore da se slože oko definicije društvenih vještina.[]
Jedan pristup razbija društvene vještine.da formiraju bliske veze s drugima.
Depresija
Baš kao i socijalna anksioznost, depresija vas može natjerati da izbjegavate društvene događaje. To vas također može dovesti do toga da vrlo oštro procjenjujete svoje društvene vještine, što vam otežava da vidite šta ste naučili ili prihvatite da neke stvari radite dobro. Vještine kao što su samopouzdanje i asertivnost mogu biti posebno teške ako patite od depresije.
Antisocijalna ponašanja
Ljudi, posebno mladi ljudi, koji pokazuju antisocijalno ponašanje obično imaju loše društvene vještine, posebno empatiju.[] Ne razmišljaju o utjecaju koji njihovi postupci ili njihovi postupci imaju na društvenu mrežu oko njih.
Obuka društvenih vještina može pomoći u poboljšanju društvenih vještina i smanjenju antisocijalnog ponašanja. Ovo pomaže u stvaranju dobrog ciklusa, u kojem povećane društvene vještine omogućavaju veću društvenu interakciju, što dalje poboljšava društvene vještine.[]
Zloupotreba alkohola
Ljudi s istorijom zloupotrebe alkohola ili koji su odrasli s roditeljem s problemima ovisnosti često se bore da razviju društvene vještine. Mogu se oslanjati na pijenje kako bi smanjili svoju anksioznost u društvenim situacijama, a nikada neće imati priliku da nauče nove, zdravije strategije suočavanja i vještine.[]
Uobičajena pitanja
Kako mogu reći da li moje dijete ima problema sa socijalnim vještinama?
Nastavnici će vas često upozoravati na probleme s društvenim vještinama vašeg djeteta.Oni su u dobroj poziciji da znaju da li se vaše dijete dobro ponaša za svoje godine. Ako niste sigurni, razmislite da li vaše dijete može razumjeti emocije drugih i na odgovarajući način prenijeti svoja osjećanja.
Zašto su društvene vještine važne u ranom djetinjstvu?
Dobre socijalne vještine kod predškolske djece pomažu djeci da razviju samopouzdanje i pozitivna iskustva koja su im potrebna kako bi im omogućili uspjeh tijekom cijelog života. Učenje vašeg djeteta kako da dobro komunicira s drugima omogućava mu da uči, igra se i raste u društvenom svijetu.
Postoje li poremećaji društvenih vještina?
Mnogi poremećaji imaju utjecaj na socijalne vještine, uključujući poremećaje iz autističnog spektra, depresiju, ADHD, anksioznost, šizofreniju, poremećaj socijalne komunikacije i još mnogo toga. Čak i kada socijalne vještine nisu dio dijagnoze (na primjer, šizofrenija), obuka socijalnih vještina može pomoći u ublažavanju simptoma.[]
Koje su najvažnije socijalne vještine na poslu?
Koje socijalne vještine su najvažnije na poslu dijelom ovisi o poslu koji obavljate. Dobre komunikacijske vještine i sposobnost dobre suradnje s drugima pomažu u većini uloga. Samopouzdanje također može biti važno za vođe ili one koji moraju raditi samostalno.
Ovaj članak o poboljšanju međuljudskih vještina na poslu bi mogao biti od pomoći.
Koja se vrsta terapije preporučuje za poteškoće u društvenim vještinama?
Različite vrsteterapije može pomoći u razvoju vaših društvenih vještina. Koja je prava za vas zavisi od vaše ličnosti i specifičnih izazova. Istraživanja pokazuju da je pronalaženje terapeuta kojem vjerujete važnije od vrste terapije koju oni nude.[] Trening socijalnih vještina može se ponuditi uz terapiju.
Šta je obuka socijalnih vještina?
Obuka društvenih vještina je oblik bihevioralne terapije i može biti učinkovita za djecu s problemima u ponašanju.[] Uključuje razumijevanje koje vještine nedostaju, podučavanje teorije koja stoji iza njih i pružanje vam prilike da ih praktikujete u sigurnom prostoru. Također se koristi za odrasle.
na 5 komponenti; saradnja, tvrdnja, samokontrola, odgovornost i empatija.[]
- Saradnja je koliko dobro radite s drugim ljudima da biste postigli zadatak, uključujući pregovore i uvjeravanje.
- Tvrdnja je koliko ste u stanju pokrenuti društvene interakcije, na primjer predstavljati se drugima.
- Samokontrola vještina. odgovornost se sastoji u prepoznavanju uticaja vaših postupaka na druge i donošenju prosocijalnih odluka.
- Empatija je sposobnost razumijevanja onoga što drugi mogu osjećati i sposobnost da se stavite u njihovu kožu. To je mjera društvene perceptivnosti.
Jedna poteškoća s društvenim vještinama je ta što nema mnogo čvrstih pravila. Za razliku od matematike ili fizike, ponavljanje iste stvari neće vam dati isti rezultat. Socijalne vještine se često zasnivaju na tačnom razumijevanju onoga što neko drugi misli i osjeća.
Moglo bi biti korisno razmišljati o socijalnim vještinama u tri osnovna dijela; razumijevanje osjećaja (uključujući vaša vlastita), razumijevanje društvenog okruženja i sposobnost da provedete ispravno društveno ponašanje.
Na primjer, ako vidite nekoga kako plače, vaša empatija vam omogućava da shvatite da bi mogao biti uznemiren i da želi da se utješi. Vaše razumevanje društvenog okruženja omogućava vam da procenite koliko dobro poznajetei da li bi mogli dočekati vašu utjehu. Biti u stanju da izvedete pravu društvenu akciju može biti da im ponudite zagrljaj ili da im pružite maramicu.
Važne činjenice o društvenim vještinama
Kada razmišljate o društvenim vještinama, evo nekoliko važnih činjenica koje treba imati na umu.
1. Socijalne vještine se mogu naučiti
Zovemo ih društvenim vještinama jer su one kao i sve druge vještine. Možete naučiti nove društvene vještine i morate ih nastaviti prakticirati.[]
2. Društvena pravila su fleksibilna
Kada govorimo o društvenim pravilima, to su uglavnom smjernice. Što ste društveno vještiji, više možete kršiti pravila.
To znači da ne možete uvijek koristiti ponašanje drugih ljudi kao vodič. Ako su društveno vještiji od vas, možda odgovaraju na društvene znakove koje niste vidjeli.
3. Ne možete odustati od društvenih vještina
Postoji mnogo vještina od kojih možete odustati. Ako niste muzički, možda ćete odlučiti da ne naučite neki instrument. Interpersonalne vještine su različite. Čak i slanje e-pošte na poslu koristi društvene vještine. Svi mi koristimo socijalne vještine svaki dan.
Zašto su društvene vještine važne?
Društvene vještine mogu utjecati na svaki aspekt vašeg života; pronalaženje romantičnog partnera, koliko novca zarađujete, pa čak i koliko ste zdravi. Evo nekih od najvažnijih prednosti poboljšanja vaših društvenih vještina.
1. Više ibolji odnosi
Društvene vještine su ključne za izgradnju dobrih odnosa. Naše društvene vještine nam omogućavaju da razumijemo kako se naši prijatelji, porodica i saradnici osjećaju i šta traže od nas.
Unapređenje vaših društvenih vještina pomoći će vam da izgradite bliske, povjerljive odnose s drugima.
2. Bolja komunikacija
Društvene vještine su sve o komunikaciji. Društveno kvalifikovani ljudi mogu čitati tuđi govor tela i razumeti više onoga što komuniciraju. Takođe su u stanju da stvore odnos, što drugima olakšava da budu iskreni prema njima.[]
3. Unapređenje izgleda za karijeru
Ljudi s boljim društvenim vještinama također imaju bolje izglede za karijeru. Studije pokazuju da socijalno kvalifikovani ljudi imaju uspješnije karijere.[] Osjećaju se zadovoljnijim svojim životom i karijerom i lakše ostaju motivirani.
Društvene vještine su posebno važne za poduzetnike. Društveno vješt vam omogućava da uvjerite druge u svoju pouzdanost i prosudite koliko su drugi ljudi od povjerenja.[]
4. Biti sretniji
Ljudi s dobrim društvenim vještinama općenito su sretniji od onih sa lošim društvenim vještinama.[] Ovo je uglavnom zbog broja i dubine prijateljstava koja socijalno kvalifikovani ljudi mogu izgraditi.[] Ova prijateljstva pomažu u ispunjavanju vaših emocionalnih potreba i mogu ponuditi podršku kada su stvari teške.
5. Bolje akademskiučinak
Djeca s boljim društvenim vještinama obično dobijaju bolje ocjene u školi.[] Nastavnici mogu očekivati da će socijalno sposobna djeca biti bolja, što postaje samoispunjavajuće proročanstvo.[] Društveno sposobna djeca često imaju manje ometajućeg ponašanja, što im daje više vremena i energije za učenje.[]
6. Smanjena usamljenost
Posjedovanje boljih društvenih vještina pomaže u zaštiti od usamljenosti. Odlične društvene vještine vam ne pomažu samo da uspostavite bliža prijateljstva. Oni vam također daju samopouzdanje da doprete do ljudi oko sebe kada se osjećate usamljeno.[]
Također imamo potpuni vodič o tome kako se osjećati manje usamljeno.
7. Bolje zdravlje
Posjedovanje boljih društvenih vještina ne poboljšava samo vaše emocionalno blagostanje. Može pomoći i vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Na primjer, studije pokazuju da pacijenti s bulimijom imaju niže socijalne vještine i slabiju mrežu podrške.[] Predlaže se (iako još nije potvrđeno) da jake društvene vještine pomažu ljudima da izgrade mreže podrške, koje mogu zaštititi njihovo mentalno zdravlje i socijalno zdravlje.
Posjedovanje jakih socijalnih vještina također vam može pomoći da dobijete bolji tretman od doktora.[] Ovo može uključivati da imate povjerenje u vašu procjenu kada vam je potrebna hitna procena, kao i da imate lekarsku procenu da imate hitnu komunikaciju. Vaših potreba.
Vidi_takođe: Prijatelji koji ne uzvraćaju poruke: Razlozi zašto i šta učinitiPrimjeri dobrih i loših društvenih vještina
Ljudi sa lošim društvenim vještinamamogu se naći u društvenim situacijama koje ne razumiju u potpunosti i koje se ne osjećaju opremljenim za njih. Ako niste sigurni koliko su vaše društvene vještine dobre, evo nekoliko znakova niskih društvenih vještina:
| Ljudi s dobrim društvenim vještinama... | Ljudi s lošim društvenim vještinama... | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Osjećajte se samopouzdano u društvenim situacijama | Osjećaju se samopouzdano u društvenim situacijama | Često se osjećaju izgubljeno u16> | Borite se da shvatite kako se drugi osjećaju | Razumijete gdje prave društvene greške | Često govore ili rade pogrešnu stvar, ali niste sigurni zašto | Mogu izraziti svoje emocije na društveno svjestan način | Borba za izražavanje negativnih emocija, kao što je frustracija, frustracija,15 izražavanje156 previše društvenog humora | Borba za izražavanje negativnih emocija, kao što je frustracija,156 izražavanje156 previše jakih društvenih> sarkazam i ironija | Ne može se reći kada se neko šali ili je sarkastičan | Uravnotežite iskrenost i takt | Može biti netaktičan i boriti se da shvati razliku između društvenih reakcija i obmane | |
Kako poboljšati svoje društvene vještine
Kada shvatite koliko često koristite društvene vještine, to može učiniti njihovo poboljšanje zastrašujućim. Neki ljudi se brinu da poboljšanje njihovih društvenih vještina znači da više ne mogu biti oni sami.
Izgrađivanje društvenih vještina zapravo znači da lakše budete sami. Evo ihnaši vrhunski savjeti za poboljšanje vaših društvenih vještina
1. Dobijte povratne informacije
Postoji mnoštvo različitih društvenih vještina. Možda ćete biti odlični u nekima, čak i ako imate problema s drugima. Vaš prvi zadatak je otkriti gdje se borite.
Ovo obično nije nešto što možete riješiti sami. Morate biti u interakciji s nekim drugim da biste koristili društvene vještine. Da biste naučili, morate imati dobru predstavu o tome kako ste naišli na drugu osobu.
Pokušajte pronaći prijatelja (ili nekoliko) koji vam može pomoći da shvatite koliko su dobre vaše različite društvene vještine u ovom trenutku. Često traženje povratnih informacija izgleda kao traženje uvjeravanja, pa objasnite zašto tražite njihovu pomoć.
Pokušajte reći: “Pokušavam poboljšati svoje društvene vještine, ali ne znam uvijek kada mi ide dobro ili loše. Možete li mi dati iskrenu povratnu informaciju o tome kako sam došao, molim vas?”
2. Identifikujte područja za praksu
Društvene vještine su toliko ogromna tema da ne možete raditi na svim njima u isto vrijeme. Umjesto toga, pokušajte prvo pronaći par na kojem želite raditi.
Gdje ćete usmjeriti svoje napore obično će ovisiti o tome gdje su vaše slabosti i šta će najviše utjecati na vaš život.
Na primjer, možda će vam biti teško čitati izraze lica drugih ljudi. Ako radite u kancelariji, to bi vam moglo uzrokovati probleme, pa biste mogli dati prednost poboljšanju svoje sposobnosti čitanjatuđe emocije. Međutim, ako uglavnom radite od kuće, muka s čitanjem izraza lica možda neće biti problem. U tom slučaju možete dati prednost nečemu drugom.
Ako niste sigurni odakle da počnete, razmislite o fokusiranju na aktivno slušanje i učenje čitanja emocija drugih ljudi iz izraza lica, tona glasa i govora tijela, kao što su kontakt očima i gestovi.
3. Napravite plan
Poboljšanje vaših društvenih vještina može biti teško. Olakšajte to planom. Pokušajte si postaviti ostvarive ciljeve koji će vam pomoći da radite na prioritetima koje ste identificirali.
Vaši ciljevi trebaju biti specifični i fokusirani na ono što želite postići, ali evo nekoliko ideja:
- Nasmiješite se 3 nove osobe svaki dan
- Pitajte blagajnika kako im ide dan kada kupujete
- Pročitajte jedan novi članak svake sedmice ili objavite na društvenim mrežama najmanje 2 minuta za 2 minuta razgovarajte s prijateljima na društvenoj mreži. društveni događaj zbog kojeg ste nervozni
Obavezno uključite pregled napretka i postavljanje novih ciljeva u svoj plan. Prepoznavanje vašeg napretka je ključno za održavanje motivacije, čak i kada vam je neugodno.[]
4. Razmislite o terapiji
Mnogi ljudi se bore sa socijalnim vještinama zbog duboke nesigurnosti ili zbog toga što su naučili beskorisne strategije suočavanja tijekom života. Pronalaženje odličnog terapeuta može vam pomoći da se nosite s osnovnim problemima i vježbate svoje društvene vještineu sigurnom i podržavajućem okruženju.
Zaista nam se sviđa brz i pristupačan način da stupimo u kontakt sa pravim terapeutom za vas.
Ovo su samo neki od načina na koje možete postati društveniji. Za više ideja, pogledajte naš kompletan vodič za poboljšanje vaših društvenih vještina.
Uzroci niskih društvenih vještina
Mnogi ljudi imaju poteškoća u učenju društvenih vještina. Evo nekoliko faktora koji mogu dovesti do niskih društvenih vještina.
Poremećaji iz autističnog spektra
Poremećaji iz autističnog spektra i Aspergerova bolest mogu dovesti do razvoja loših društvenih vještina. Osobe s poremećajima iz spektra autizma komuniciraju na malo drugačiji način od onih bez njih.[] To im može otežati uspostavljanje veza i učenje društvenih vještina.
Osobe s poremećajima iz spektra autizma i dalje mogu uspješno naučiti socijalne vještine, ali mogu bolje reagirati na različite metode podučavanja.[]
Socijalna anksioznost>uče socijalna praksa
Socijalna anksioznost. Društvena anksioznost može vas navesti da izbjegavate grupe, što vam otežava učenje. Možda će vam pravljenje grešaka biti traumatično, što znači da ste previše uznemireni da biste učili iz svojih grešaka.
ADHD i hiperkinetički poremećaj
Osobe sa ADHD-om i srodnim poremećajima mogu patiti od “socijalne naivnosti” i imati socijalne vještine koje su manje napredne od svojih vršnjaka.[] Njihova impulzivnost, posebno, može otežati situaciju za njih.
Vidi_takođe: „Nemam ličnost“ – Razlozi zašto i šta da radim