সামাজিক দক্ষতা কি কি? (সংজ্ঞা, উদাহৰণ আৰু গুৰুত্ব)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

আপুনি হয়তো সামাজিক দক্ষতা কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে বহুতো প্ৰবন্ধ পঢ়িছে। সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে বুজি নাপায় যে সেইবোৰ কি আৰু ইয়াৰ ওপৰত কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে।

সামাজিক দক্ষতাক মানুহৰ বাবে শিকিবলৈ কঠিন কৰি তোলা এটা কথা হ’ল যে আমি কেৱল “জানিছো” বুলি এটা আশা থাকিব পাৰে। আমাৰ বহু পাঠকে অনুভৱ কৰে যে হাইস্কুলত তেওঁলোকে হেৰুৱাই পেলোৱা এটা ক্লাছ আছিল য’ত বাকী সকলোৱে সামাজিক দক্ষতা শিকিছিল আৰু তেওঁলোকেহে শিকিব পৰা নাছিল।

স্পষ্টভাৱে, তেনেকুৱা এটা ক্লাছ নাছিল, আৰু সামাজিক দক্ষতা বুজিবলৈ কেৱল আপুনিয়েই সংগ্ৰাম কৰা নাই। এই লেখাটোত আমি সামাজিক দক্ষতা কি, কিয় ইয়াক গুৰুত্বপূৰ্ণ (আৰু কঠিন), আৰু কেনেকৈ ইয়াক উন্নত কৰিব পাৰি।

সামাজিক দক্ষতা কি?

সামাজিক দক্ষতা হৈছে আনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ উপায় যিয়ে সামাজিকভাৱে সফল হোৱাটো সহজ কৰি তোলে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰিব পাৰে আৰু আনে আপোনাক কি যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, মৌখিক আৰু অমৌখিক দুয়োটাভাৱে বুজিব পাৰে।

এই সংজ্ঞাটো অলপ অস্পষ্ট, কিন্তু সেয়া হ’ল কাৰণ সামাজিক দক্ষতাই বহুতো ভিন্ন দিশ সামৰি লয়। আপুনি হয়তো আচৰিত হ'ব যে মনোবিজ্ঞানৰ গৱেষকসকলেও সামাজিক দক্ষতাৰ সংজ্ঞাৰ ওপৰত একমত হ'বলৈ সংগ্ৰাম কৰে।[]

এটা পদ্ধতিয়ে সামাজিক দক্ষতাক ভাঙি পেলায়

হতাশা

সামাজিক উদ্বেগৰ দৰেই হতাশাইও আপোনাক সামাজিক পৰিঘটনা এৰাই চলিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ মূল্যায়ন অতি কঠোৰভাৱে কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি যি শিকিছে সেয়া চাবলৈ বা কিছুমান কাম ভালদৰে কৰা বুলি মানি লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে। আপুনি যদি হতাশাত ভুগিছে ​​তেন্তে আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মবিশ্বাসৰ দৰে দক্ষতা বিশেষভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে।

অসামাজিক আচৰণ

অসামাজিক আচৰণ প্ৰদৰ্শন কৰা লোকসকলৰ, বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ সাধাৰণতে সামাজিক দক্ষতা, বিশেষকৈ সহানুভূতি বেয়া।[] তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ মানুহ বা তেওঁলোকৰ সামাজিক নেটৱৰ্কত কি প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে নাভাবে।

সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণে সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু অসামাজিক আচৰণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা এটা গুণগত চক্ৰ সৃষ্টি কৰাত সহায় হয়, য'ত বৃদ্ধি পোৱা সামাজিক দক্ষতাই অধিক সামাজিক যোগাযোগৰ অনুমতি দিয়ে, যিয়ে সামাজিক দক্ষতা আৰু অধিক উন্নত কৰে।[]

মদ্যপানৰ অপব্যৱহাৰ

মদ্যপানৰ অপব্যৱহাৰৰ ইতিহাস থকা বা নিচাৰ সমস্যা থকা পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে ডাঙৰ হোৱা লোকসকলে প্ৰায়ে সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰে। তেওঁলোকে হয়তো সামাজিক পৰিস্থিতিৰ আশে-পাশে নিজৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ মদ্যপানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে, কেতিয়াও নতুন, সুস্থ মোকাবিলা কৌশল আৰু দক্ষতা শিকাৰ সুযোগ নাপাব।[]

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

মোৰ সন্তানৰ সামাজিক দক্ষতাৰ সমস্যা আছে নে নাই মই কেনেকৈ ক’ম?

শিক্ষকসকলে আপোনাক প্ৰায়ে আপোনাৰ সন্তানৰ সামাজিক দক্ষতাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে সতৰ্ক কৰি দিব।আপোনাৰ সন্তানে তেওঁলোকৰ বয়সৰ বাবে ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ তেওঁলোকৰ স্থান ভাল। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ সন্তানে আনৰ আৱেগ বুজিব পাৰে নেকি আৰু নিজৰ অনুভৱ উপযুক্তভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে নেকি সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক।

প্ৰাথমিক শৈশৱত সামাজিক দক্ষতা কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৰ ভাল সামাজিক দক্ষতাই শিশুক আত্মবিশ্বাস আৰু ইতিবাচক অভিজ্ঞতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে যিবোৰ তেওঁলোকে গোটেই জীৱন সফল হ’বলৈ অনুমতি দিয়ে। আপোনাৰ শিশুটিক আনৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে যোগাযোগ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই দিলে তেওঁলোকে সামাজিক জগতখনত শিকিব, খেলিব আৰু বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কোনো সামাজিক দক্ষতাৰ বিকাৰ আছেনে?

অটিজিম স্পেকট্ৰম বিকাৰ, হতাশা, এডিএইচডি, উদ্বেগ, স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া, সামাজিক যোগাযোগ বিকাৰ, আৰু বহুতোকে ধৰি বহুতো বিকাৰে সামাজিক দক্ষতাত প্ৰভাৱ পেলায়। আনকি যেতিয়া সামাজিক দক্ষতা নিদানৰ অংশ নহয় (উদাহৰণস্বৰূপে, স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া), সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণে লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।[]

কৰ্মক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সামাজিক দক্ষতাসমূহ কি কি?

কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনবোৰ সামাজিক দক্ষতা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া আংশিকভাৱে নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কৰা কামৰ ওপৰত। ভাল যোগাযোগ দক্ষতা আৰু আনৰ সৈতে ভালদৰে সহযোগিতা কৰাৰ ক্ষমতা বেছিভাগ ভূমিকাতে সহায়ক। নেতা বা যিসকলে স্বতন্ত্ৰভাৱে কাম কৰিবলগীয়া হয় তেওঁলোকৰ বাবেও আত্মবিশ্বাস গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।

কৰ্মক্ষেত্ৰত আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা উন্নত কৰাৰ এই প্ৰবন্ধটো সহায়ক হ’ব পাৰে।

সামাজিক দক্ষতাৰ অসুবিধাৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়?

বিভিন্ন ধৰণৰথেৰাপীৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বিকাশত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে কোনটো উপযুক্ত সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু নিৰ্দিষ্ট প্ৰত্যাহ্বানৰ ওপৰত। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে তেওঁলোকে আগবঢ়োৱা চিকিৎসাৰ ধৰণতকৈ আপুনি বিশ্বাস কৰা থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিওৱাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।[] থেৰাপীৰ সৈতে সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰি।

সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ কি?

সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ হৈছে আচৰণৰ চিকিৎসাৰ এটা প্ৰকাৰ আৰু আচৰণৰ সমস্যা থকা শিশুৰ বাবে ই ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে।[] ইয়াৰ লগত কোনবোৰ দক্ষতাৰ অভাৱ বুজি পোৱা, ইয়াৰ আঁৰৰ তত্ত্ব শিকোৱা, আৰু আপোনাক নিৰাপদ স্থানত সেইবোৰ অনুশীলন কৰাৰ সুযোগ দিয়া জড়িত। ইয়াক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

<৯>৫টা উপাদানত তললৈ নামিছে; সহযোগিতা, দাবী, আত্মনিয়ন্ত্ৰণ, দায়িত্ব, আৰু সহানুভূতি।[]

• সহযোগিতা হ'ল আপুনি আলোচনা আৰু বুজাই কোৱাকে ধৰি কোনো কামত উপনীত হ'বলৈ আন মানুহৰ সৈতে কিমান ভালদৰে কাম কৰে।
• সহযোগিতা হ'ল আপুনি কিমান ভালদৰে সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰম্ভ কৰিবলৈ সক্ষম হয়, যেনে আনৰ সৈতে নিজকে চিনাকি কৰাই দিয়া।
• আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ দক্ষতাই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে গঠনমূলকভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, উদাহৰণস্বৰূপে আপোনাৰ ক্ষোভ হেৰুৱাব নালাগে।<৬>দায়িত্ব হ'ল নিজৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰভাৱ আনৰ ওপৰত চিনি পোৱা আৰু অসামাজিক সিদ্ধান্ত লোৱা।<৬>সহানুভূতি হ'ল আনে কি অনুভৱ কৰিব পাৰে সেইটো বুজিব পৰা আৰু নিজকে তেওঁলোকৰ ঠাইত ৰাখিব পৰা। ই সামাজিক ধাৰণাৰ পৰিমাপ।

সামাজিক দক্ষতাৰ এটা অসুবিধা হ’ল ইয়াত বহুত কঠিন আৰু দ্ৰুত নিয়ম নাই। গণিত বা পদাৰ্থ বিজ্ঞানৰ দৰে একে কাম বাৰে বাৰে কৰিলে একে ফলাফল নাপাব। সামাজিক দক্ষতা প্ৰায়ে আন কোনোবাই কি ভাবিছে আৰু কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো সঠিকভাৱে বুজি পোৱাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে।

সামাজিক দক্ষতাৰ বিষয়ে তিনিটা মৌলিক অংশত ভবাটো সহায়ক হ’ব পাৰে; অনুভূতি বুজি পোৱা (আপোনাৰ অনুভৱকে ধৰি), সামাজিক পৰিৱেশ বুজি পোৱা, আৰু সঠিক সামাজিক আচৰণ চলাব পৰা।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কাৰোবাক কান্দি থকা দেখে, তেন্তে আপোনাৰ সহানুভূতিয়ে আপোনাক উপলব্ধি কৰিবলৈ দিয়ে যে তেওঁ হয়তো বিচলিত হ'ব পাৰে আৰু সান্ত্বনা পাব বিচাৰে। সামাজিক পৰিৱেশৰ বিষয়ে আপোনাৰ বুজাবুজিয়ে আপোনাক বিচাৰ কৰিবলৈ দিয়ে যে আপুনি কিমান ভালদৰে জানেতেওঁলোকক আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা সান্ত্বনা আদৰি ল’ব পাৰে নেকি। সঠিক সামাজিক কাৰ্য্য সম্পাদন কৰিব পৰাটো হয়তো তেওঁলোকক সাৱটি ধৰা বা টিছু এটা আগবঢ়াই দিয়া হ’ব পাৰে।

সামাজিক দক্ষতাৰ বিষয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য

যেতিয়া আপুনি সামাজিক দক্ষতাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে, তেতিয়া ইয়াত মনত ৰখা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. সামাজিক দক্ষতা শিকিব পাৰি

আমি ইয়াক সামাজিক দক্ষতা বুলি কওঁ কাৰণ ইয়াক আন যিকোনো দক্ষতাৰ দৰেই। আপুনি নতুন সামাজিক দক্ষতা শিকিব পাৰে, আৰু আপুনি সেইবোৰ অনুশীলন কৰি থাকিব লাগিব।[]

2. সামাজিক নিয়মবোৰ নমনীয়

যেতিয়া আমি সামাজিক নিয়মৰ কথা কওঁ, তেতিয়া সেইবোৰ বেছিভাগেই নিৰ্দেশনা। আপুনি যিমানেই সামাজিকভাৱে দক্ষ হ’ব সিমানেই নিয়ম ভংগ কৰিব পাৰিব।

তাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সদায় আনৰ আচৰণক পথ প্ৰদৰ্শক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে। যদি তেওঁলোক আপোনাৰ তুলনাত সামাজিকভাৱে অধিক দক্ষ, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো আপুনি দেখা নোপোৱা সামাজিক ইংগিতৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাইছে। <১২>৩. আপুনি সামাজিক দক্ষতাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব নোৱাৰে

বহুত দক্ষতা আছে যিবোৰ আপুনি শিকাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে। যদি আপুনি সংগীতজ্ঞ নহয়, তেন্তে আপুনি হয়তো বাদ্যযন্ত্ৰ শিকিব নোৱাৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা বেলেগ বেলেগ। আনকি কৰ্মস্থলীত ইমেইল পঠিয়ালেও সামাজিক দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আমি সকলোৱে প্ৰতিদিনে সামাজিক দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰো।

সামাজিক দক্ষতা কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সামাজিক দক্ষতাই আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে; ৰোমান্টিক সংগী বিচাৰি উলিওৱা, আপুনি কিমান টকা উপাৰ্জন কৰে, আনকি আপুনি কিমান সুস্থ। আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধিৰ কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সুবিধা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. অধিক আৰু...উন্নত সম্পৰ্ক

সামাজিক দক্ষতাই ভাল সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ মূল চাবিকাঠি। আমাৰ সামাজিক দক্ষতাই আমাক বুজিবলৈ দিয়ে যে আমাৰ বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু সহকৰ্মীসকলে কেনে অনুভৱ কৰিছে আৰু তেওঁলোকে আমাৰ পৰা কি বিচাৰিছে।

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰিলে আপুনি আনৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ, বিশ্বাসযোগ্য সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব।

2. উন্নত যোগাযোগ

সামাজিক দক্ষতা সকলো যোগাযোগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। সামাজিকভাৱে দক্ষ লোকে আন কাৰোবাৰ শৰীৰৰ ভাষা পঢ়িব পাৰে আৰু তেওঁলোকে যোগাযোগ কৰা কথাবোৰ অধিক বুজিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম হয়, যাৰ ফলত আনৰ বাবে সৎ হ'বলৈ সহজ হয়।[]

3. কেৰিয়াৰৰ সম্ভাৱনা আগবঢ়াই নিয়া

উন্নত সামাজিক দক্ষতা থকা লোকৰ কেৰিয়াৰৰ সম্ভাৱনাও ভাল। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সামাজিকভাৱে দক্ষ লোকৰ কেৰিয়াৰ অধিক সফল।[] তেওঁলোকে নিজৰ জীৱন আৰু নিজৰ কেৰিয়াৰত অধিক সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰে আৰু অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ সহজ পায়।

উদ্যোগীসকলৰ বাবে সামাজিক দক্ষতা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। সামাজিকভাৱে দক্ষ হোৱাৰ বাবে আপুনি আনক আপোনাৰ বিশ্বাসযোগ্যতাৰ বিষয়ে পতিয়ন নিয়াব পাৰে আৰু আন মানুহ কিমান বিশ্বাসযোগ্য সেইটো বিচাৰ কৰিব পাৰে।[]

4. সুখী হোৱা

ভাল সামাজিক দক্ষতা থকা লোকসকল সাধাৰণতে দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতা থকা লোকসকলতকৈ সুখী হয়।[] ইয়াৰ কাৰণ বেছিভাগেই সামাজিকভাৱে দক্ষ লোকে গঢ়ি তুলিব পৰা বন্ধুত্বৰ সংখ্যা আৰু গভীৰতা।[] এই বন্ধুত্বই আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু কামবোৰ কঠিন হ'লে সহায় আগবঢ়াব পাৰে।

5. উন্নত শৈক্ষিককাৰ্য্যক্ষমতা

উন্নত সামাজিক দক্ষতা থকা শিশুৱে সাধাৰণতে স্কুলত উন্নত গ্ৰেড পায়।[] শিক্ষকসকলে সামাজিকভাৱে দক্ষ শিশুৱে ভাল কাম কৰিব বুলি আশা কৰিব পাৰে, যিটো এটা আত্মপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণী হৈ পৰে।[] সামাজিকভাৱে দক্ষ শিশুসকলৰো প্ৰায়ে কম বিঘ্নিতকাৰী আচৰণ থাকে, যিয়ে তেওঁলোকক শিক্ষণৰ বাবে অধিক সময় আৰু শক্তি দিয়ে।[]

6. নিসংগতা হ্ৰাস

উন্নত সামাজিক দক্ষতা থকাটোৱে আপোনাক নিসংগতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। ডাঙৰ সামাজিক দক্ষতাই কেৱল ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় নকৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিলে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আত্মবিশ্বাস দিয়ে।[]

আমাৰ ওচৰত কেনেকৈ কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰি তাৰ সম্পূৰ্ণ গাইড আছে।

7. উন্নত স্বাস্থ্য

উন্নত সামাজিক দক্ষতা থাকিলে কেৱল আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতা উন্নত নহয়। ই আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো সহায় কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বুলিমিয়া ৰোগীৰ সামাজিক দক্ষতা কম আৰু সমৰ্থন নেটৱৰ্ক দুৰ্বল।[] পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে (যদিও এতিয়াও নিশ্চিত কৰা হোৱা নাই) যে শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতাই মানুহক সমৰ্থন নেটৱৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, যিয়ে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সামাজিক স্বাস্থ্যক সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।

শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতা থকাটোৱে আপোনাক চিকিৎসকৰ পৰাও উন্নত চিকিৎসা লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।[][] ইয়াৰ ভিতৰত প্ৰয়োজন হ'লে জৰুৰী এপইণ্টমেণ্ট লোৱা, আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে যোগাযোগ কৰিব পৰা, আৰু হাবিয়াস ving ডাক্তৰে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ মূল্যায়নক বিশ্বাস কৰে।

ভাল বনাম বেয়া সামাজিক দক্ষতাৰ উদাহৰণ

দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতা থকা লোকতেওঁলোকে সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নোপোৱা আৰু চম্ভালিবলৈ সজ্জিত অনুভৱ নকৰা সামাজিক পৰিস্থিতিত নিজকে বিচাৰি পাব পাৰে। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা কিমান ভাল, তেন্তে ইয়াত কম সামাজিক দক্ষতাৰ কিছুমান লক্ষণ দিয়া হ’ল:

ভাল সামাজিক দক্ষতা থকা লোক...	বেয়া সামাজিক দক্ষতা থকা লোকে...
সামাজিক পৰিস্থিতিত আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে	প্ৰায়ে সামাজিক পৰিস্থিতিত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰে
আন মানুহৰ আৱেগ চিনি পায়	আনৰ অনুভৱ বুজিবলৈ হুলস্থুল কৰা
তেওঁলোকে ক’ত সামাজিক ভুল কৰে বুজিব	সততে ভুল কথা কয় বা কৰে, কিন্তু কিয় নিশ্চিত নহয়
তেওঁলোকৰ আৱেগক সামাজিকভাৱে সচেতনভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে	নেতিবাচক আৱেগ, যেনে হতাশা বা খং প্ৰকাশ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰা, বা আপুনি সেইবোৰ অত্যধিক শক্তিশালীভাৱে প্ৰকাশ কৰে
চিনাক্ত কৰিব পাৰে হাস্যৰস, কটুক্তি আৰু বিদ্ৰুপৰ আশে-পাশে থকা ইংগিত	কোনোবাই কেতিয়া ধেমালি বা কটুক্তি কৰে ক’ব নোৱাৰে
সততা আৰু কৌশলৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক	বিবেচনাহীন হ’ব পাৰে আৰু সামাজিক সঁহাৰি আৰু প্ৰতাৰণাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি

যেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি সামাজিক দক্ষতাক কিমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া ই ইয়াক উন্নত কৰাটো অধিক ভয়ংকৰ কৰি তুলিব পাৰে। কিছুমান মানুহে চিন্তা কৰে যে তেওঁলোকৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধিৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকে আৰু নিজেই হ’ব নোৱাৰে।

সামাজিক দক্ষতা গঢ়ি তোলাটো আচলতে নিজেই হোৱাটো সহজ কৰি তোলা। ইয়াত আছেআপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাৰ বাবে আমাৰ শীৰ্ষ টিপছসমূহ

See_also: “মোৰ কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নাই” – সমাধান কৰা হৈছে

1. মতামত লওক

বিভিন্ন সামাজিক দক্ষতাৰ বোজা আছে। আপুনি হয়তো কিছুমানত মহান হ’ব পাৰে, যদিও আপুনি আনৰ লগত সংগ্ৰাম কৰে। আপোনাৰ প্ৰথম কাম হ’ল আপুনি ক’ত সংগ্ৰাম কৰে সেইটো বিচাৰি উলিওৱা।

এয়া সাধাৰণতে আপুনি অকলে কাম কৰিব পৰা কাম নহয়। সামাজিক দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত মত বিনিময় কৰি থকাটো প্ৰয়োজন। শিকিবলৈ হ’লে আপুনি আনজনৰ ওচৰলৈ কেনেকৈ আহিল তাৰ এটা ভাল ধাৰণা থাকিব লাগিব।

এজন বন্ধু (বা কেইবাজনো) বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক যিয়ে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বিভিন্ন সামাজিক দক্ষতা এই মুহূৰ্তত কিমান ভাল। প্ৰায়ে, মতামত বিচৰাটো আশ্বাস বিচৰাৰ দৰে দেখা যায়, গতিকে আপুনি তেওঁলোকৰ সহায় কিয় বিচাৰিছে সেই বিষয়ে বুজাওক।

ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, “মই মোৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো, কিন্তু মই সদায় নাজানো যে মই কেতিয়া ভাল বা বেয়া কৰি আছো। মই কেনেকৈ লগ পাওঁ সেই বিষয়ে আপুনি মোক কিছু সৎ মতামত দিব পাৰিবনে, অনুগ্ৰহ কৰি?”

2. অনুশীলনৰ বাবে ক্ষেত্ৰ চিনাক্ত কৰা

সামাজিক দক্ষতা ইমানেই বিশাল বিষয় যে আপুনি একে সময়তে সকলোবোৰৰ ওপৰত কাম কৰিব নোৱাৰে। বৰঞ্চ প্ৰথমে কাম কৰিব বিচৰা দম্পতী এটা বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক।

আপুনি আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা ক’ত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব সেয়া সাধাৰণতে নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ দুৰ্বলতা ক’ত আছে আৰু আপোনাৰ জীৱনত কিহে বেছি প্ৰভাৱ পেলাব।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আনৰ মুখৰ ভাব পঢ়িবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। যদি আপুনি কোনো কাৰ্যালয়ত কাম কৰে, তেন্তে সেইটোৱে আপোনাৰ বাবে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে আপুনি আপোনাৰ পঢ়াৰ ক্ষমতা উন্নত কৰাত অগ্ৰাধিকাৰ দিব পাৰেআনৰ আৱেগক। যদি আপুনি বেছিভাগেই ঘৰৰ পৰাই কাম কৰে তেন্তে অৱশ্যে মুখৰ ভাব পঢ়িবলৈ সংগ্ৰাম কৰাটো কোনো সমস্যা নহ’বও পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত, আপুনি আন কিবা এটাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব পাৰে।

যদি আপুনি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নিশ্চিত নহয়, তেন্তে সক্ৰিয়ভাৱে শুনিবলৈ মনোনিৱেশ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক আৰু তেওঁলোকৰ মুখৰ অভিব্যক্তি, মাতৰ সুৰ, আৰু শৰীৰৰ ভাষা, যেনে চকুৰ সংস্পৰ্শ আৰু ইংগিতৰ পৰা আনৰ আৱেগ পঢ়িবলৈ শিকা। <১০>৩. পৰিকল্পনা কৰক

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। পৰিকল্পনাৰে সহজ কৰি তোলক। আপুনি চিনাক্ত কৰা অগ্ৰাধিকাৰসমূহৰ ওপৰত কাম কৰাত সহায় কৰিবলৈ নিজৰ বাবে সাধনযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

See_also: কেনেকৈ স্মৰণীয় হ'ব পাৰি (যদি আপুনি প্ৰায়ে অৱহেলিত অনুভৱ কৰে)

আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ নিৰ্দিষ্ট হ’ব লাগে আৰু আপুনি কি লাভ কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত হ’ব লাগে, কিন্তু ইয়াত কিছুমান ধাৰণা দিয়া হ’ল:

• প্ৰতিদিনে ৩ জন নতুন মানুহৰ ওপৰত হাঁহিব
• আপুনি বজাৰ কৰাৰ সময়ত কেচিয়াৰক সুধিব যে তেওঁলোকৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে
• প্ৰতি সপ্তাহত এটা নতুন প্ৰবন্ধ পঢ়ক বা সামাজিক দক্ষতাৰ ওপৰত পোষ্ট কৰক – অন্ততঃ বন্ধুৰ সৈতে আলোচনা কৰাৰ বাবে বোনাছ পইণ্ট আপুনি নাৰ্ভাছ হোৱা এটা সামাজিক অনুষ্ঠানত ২০ মিনিট

আপোনাৰ পৰিকল্পনাত অগ্ৰগতিৰ পৰ্যালোচনা আৰু নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। আপোনাৰ অগ্ৰগতি চিনাক্ত কৰাটো আপোনাক অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি, আনকি যেতিয়া ই অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয়।[]

4. থেৰাপীৰ কথা বিবেচনা কৰক

বহুতে গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবে বা গোটেই জীৱনত অসহায় মোকাবিলা কৌশল শিকি লোৱাৰ বাবে সামাজিক দক্ষতাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে। এজন মহান থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিওৱাটোৱে আপোনাক অন্তৰ্নিহিত সমস্যাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত আৰু আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে

আমি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰাৰ দ্ৰুত আৰু সুলভ উপায় বিচাৰি সঁচাকৈয়ে ভাল পাওঁ।

এইবোৰ মাত্ৰ কেইটামান উপায় যাৰ দ্বাৰা আপুনি অধিক সামাজিকভাৱে নিপুণ হ'ব পাৰে। অধিক ধাৰণাসমূহৰ বাবে, আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাৰ বাবে আমাৰ সম্পূৰ্ণ গাইড চাওক।

কম সামাজিক দক্ষতাৰ কাৰণসমূহ

বহুতে সামাজিক দক্ষতা শিকিবলৈ অসুবিধা পায়। সামাজিক দক্ষতা কম হ’ব পৰা কিছুমান কাৰক ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।

অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ

অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু এছপাৰগাৰ’ছৰ ফলত সামাজিক দক্ষতাৰ বিকাশ ঘটিব পাৰে। অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলৰ তুলনাত অলপ বেলেগ ধৰণেৰে যোগাযোগ কৰে।[] ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ বাবে সংযোগ গঠন আৰু সামাজিক দক্ষতা শিকিবলৈ অসুবিধা হ'ব পাৰে।

অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে এতিয়াও সামাজিক দক্ষতা সফলতাৰে শিকিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে বিভিন্ন পাঠদান পদ্ধতিৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি দিব পাৰে।[]

সামাজিক উদ্বেগ

আমাৰ বেছিভাগেই সামাজিক দক্ষতা শিকিলে। সামাজিক উদ্বেগ থাকিলে আপুনি গোটৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ বাবে শিকিবলৈ কঠিন হৈ পৰে। আপুনি ভুল কৰাটোও আঘাতজনক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে, অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকিব নোৱাৰাকৈয়ে বিচলিত৷

এডিএইচডি আৰু হাইপাৰকাইনেটিক ডিছঅৰ্ডাৰ

এডিএইচডি আৰু আনুষংগিক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে “সামাজিক নেইভিটি”ত ভুগিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ সামাজিক দক্ষতা সমনীয়াতকৈ কম উন্নত।[] বিশেষকৈ তেওঁলোকৰ আৱেগিকতাই ইয়াক কঠিন কৰি তুলিব পাৰে