Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
Taip pat žr: Kaip kalbėtis su vaikinu, kuris jums patinka (net jei jaučiatės nepatogiai)Tikriausiai esate skaitę daugybę straipsnių apie tai, kokie svarbūs yra socialiniai įgūdžiai. Gali būti sunku pagerinti socialinius įgūdžius, jei tiksliai nesuprantate, kas tai yra ir kaip juos lavinti.
Socialinių įgūdžių žmonėms sunku išmokti dėl to, kad gali būti tikimasi, jog mes tiesiog "žinome". Daug mūsų skaitytojų jaučiasi taip, tarsi vidurinėje mokykloje jie būtų praleidę pamoką, kurioje visi kiti mokėsi socialinių įgūdžių, o jie vieninteliai jų nemokėjo.
Akivaizdu, kad tokios klasės nebuvo, ir jūs nesate vienintelis, kuriam sunku suprasti socialinius įgūdžius. Šiame straipsnyje apžvelgsime ką socialiniai įgūdžiai, kodėl jie yra svarbūs (ir sudėtingi), ir kaip juos pagerinti.
Kas yra socialiniai įgūdžiai?
Socialiniai įgūdžiai - tai bendravimo su kitais žmonėmis būdai, padedantys lengviau pasiekti socialinę sėkmę. Jie leidžia veiksmingai bendrauti ir suprasti, ką kiti bando jums perduoti tiek žodžiu, tiek neverbaliai.
Šis apibrėžimas šiek tiek miglotas, bet taip yra todėl, kad socialiniai įgūdžiai apima daug įvairių aspektų. Galbūt nustebsite sužinoję, kad net psichologijos mokslininkai sunkiai sutaria dėl socialinių įgūdžių apibrėžimo.[]
Pagal vieną požiūrį socialiniai įgūdžiai skirstomi į penkis komponentus: bendradarbiavimą, tvirtinimą, savikontrolę, atsakomybę ir empatiją.
- Bendradarbiavimas - tai tai, kaip jums sekasi bendradarbiauti su kitais žmonėmis, kad įvykdytumėte užduotį, įskaitant derybas ir įtikinėjimą.
- Įsitvirtinimas - tai gebėjimas pradėti socialinę sąveiką, pavyzdžiui, prisistatyti kitiems.
- Savikontrolės įgūdžiai leidžia konstruktyviai tvarkytis su emocijomis, pavyzdžiui, neprarasti savitvardos.
- Atsakomybė - tai suvokti savo veiksmų poveikį kitiems ir priimti prosocialius sprendimus.
- Empatija - tai gebėjimas suprasti, ką jaučia kiti, ir gebėjimas įsijausti į jų situaciją. Tai socialinio suvokimo rodiklis.
Vienas iš socialinių įgūdžių sunkumų yra tas, kad čia nėra daug griežtų taisyklių. Kitaip nei matematikoje ar fizikoje, pakartotinai atlikdami tą patį veiksmą negausite to paties rezultato. Socialiniai įgūdžiai dažnai grindžiami tiksliu supratimu, ką kitas žmogus galvoja ir jaučia.
Gali būti naudinga socialinius įgūdžius suvokti kaip tris pagrindines dalis: jausmų (įskaitant savo jausmus) supratimą, socialinės aplinkos supratimą ir gebėjimą tinkamai elgtis socialinėje aplinkoje.
Pavyzdžiui, jei matote verkiantį žmogų, jūsų empatija leidžia suprasti, kad jis gali būti nusiminęs ir nori būti paguostas. Socialinės aplinkos supratimas leidžia įvertinti, kaip gerai jį pažįstate ir ar jis gali sulaukti jūsų paguodos. Gebėjimas atlikti tinkamą socialinį veiksmą gali būti apkabinimas arba servetėlės padavimas.
Svarbūs faktai apie socialinius įgūdžius
Kai galvojate apie socialinius įgūdžius, prisiminkite keletą svarbių faktų.
1. Socialinių įgūdžių galima išmokti
Juos vadiname socialiniais įgūdžiai nes jie yra tokie pat kaip ir bet kokie kiti įgūdžiai. Galite išmokti naujų socialinių įgūdžių ir turite juos nuolat lavinti.[]
2. Socialinės taisyklės yra lanksčios
Kai kalbame apie socialines taisykles, jos dažniausiai yra gairės. Kuo daugiau socialinių įgūdžių turite, tuo labiau galite laužyti taisykles.
Tai reiškia, kad ne visada galite vadovautis kitų žmonių elgesiu. Jei jie turi daugiau socialinių įgūdžių nei jūs, jie gali reaguoti į socialinius ženklus, kurių jūs nepastebėjote.
3. Negalite atsisakyti socialinių įgūdžių
Yra daugybė įgūdžių, kurių galite nesimokyti. Jei nesate muzikalus, galite nuspręsti nesimokyti groti instrumentu. Tarpasmeniniai įgūdžiai yra kitokie. Net siunčiant el. laišką darbe naudojami socialiniai įgūdžiai. Visi kasdien naudojame socialinius įgūdžius.
Kodėl socialiniai įgūdžiai yra svarbūs?
Socialiniai įgūdžiai gali turėti įtakos kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui: romantiško partnerio paieškoms, uždirbamų pinigų kiekiui ir net jūsų sveikatai. Štai keletas svarbiausių socialinių įgūdžių tobulinimo privalumų.
1. Daugiau ir geresnių santykių
Socialiniai įgūdžiai yra labai svarbūs norint užmegzti gerus santykius. Socialiniai įgūdžiai leidžia suprasti, kaip jaučiasi mūsų draugai, šeimos nariai ir bendradarbiai ir ko jie iš mūsų tikisi.
Gerindami socialinius įgūdžius galėsite užmegzti artimus, pasitikėjimu grįstus santykius su kitais žmonėmis.
2. Geresnis bendravimas
Socialiniai įgūdžiai yra susiję su bendravimu. Socialinių įgūdžių turintys žmonės gali skaityti kito žmogaus kūno kalbą ir geriau suprasti, ką jis sako. Jie taip pat geba užmegzti ryšį, todėl kitiems lengviau būti su jais nuoširdiems.[]
3. Gerėjančios karjeros perspektyvos
Geresnius socialinius įgūdžius turintys žmonės taip pat turi geresnes karjeros perspektyvas. Tyrimai rodo, kad socialinius įgūdžius turinčių žmonių karjera yra sėkmingesnė.[] Jie jaučiasi labiau patenkinti savo gyvenimu ir karjera, jiems lengviau išlaikyti motyvaciją.
Socialiniai įgūdžiai ypač svarbūs verslininkams. Socialiniai įgūdžiai leidžia įtikinti kitus savo patikimumu ir įvertinti, kiek patikimi yra kiti žmonės.
4. Būti laimingesniam
Gerų socialinių įgūdžių turintys žmonės paprastai yra laimingesni nei tie, kurių socialiniai įgūdžiai yra prasti.[] Taip yra daugiausia dėl to, kad socialiai įgudę žmonės sugeba užmegzti daug ir gilių draugysčių.[] Šios draugystės padeda patenkinti emocinius poreikius ir gali suteikti paramą, kai sunku.
5. Geresni akademiniai rezultatai
Geresnių socialinių įgūdžių turintys vaikai paprastai gauna geresnius pažymius mokykloje.[] Mokytojai gali tikėtis, kad socialinių įgūdžių turintys vaikai mokysis geriau, ir tai tampa savaime išsipildančia pranašyste.[] Socialinių įgūdžių turintys vaikai taip pat dažnai rečiau elgiasi trikdančiai, todėl jie turi daugiau laiko ir energijos mokymuisi.[]
6. Sumažėjęs vienišumas
Geresni socialiniai įgūdžiai padeda apsisaugoti nuo vienatvės. Geri socialiniai įgūdžiai ne tik padeda užmegzti artimesnę draugystę, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, kad galėtumėte kreiptis į aplinkinius, kai jaučiatės vieniši.[]
Taip pat turime išsamų vadovą, kaip jaustis mažiau vienišiems.
7. Geresnė sveikata
Geresni socialiniai įgūdžiai ne tik pagerina jūsų emocinę savijautą, bet ir psichinę bei fizinę sveikatą.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad bulimija sergantys pacientai turi prastesnius socialinius įgūdžius ir silpnesnius paramos tinklus.[] Teigiama (nors dar nepatvirtinta), kad stiprūs socialiniai įgūdžiai padeda žmonėms kurti paramos tinklus, kurie gali apsaugoti jų psichinę ir socialinę sveikatą.
Geri socialiniai įgūdžiai taip pat gali padėti gauti geresnį gydytojų gydymą.[][][] Tai gali būti skubus vizitas, kai jo reikia, gebėjimas pranešti apie savo simptomus ir gydytojų pasitikėjimas jūsų poreikių vertinimu.
Gerų ir blogų socialinių įgūdžių pavyzdžiai
Prastų socialinių įgūdžių turintys žmonės gali atsidurti tokiose socialinėse situacijose, kurių iki galo nesupranta ir nesijaučia pasirengę jas valdyti. Jei nesate tikri, kiek geri jūsų socialiniai įgūdžiai, štai keletas prastų socialinių įgūdžių požymių:
| Gerų socialinių įgūdžių turintys žmonės... | Žmonės, turintys prastų socialinių įgūdžių... |
|---|---|
| Pasitikėti savimi socialinėse situacijose | Dažnai jaučiasi pasimetęs socialinėse situacijose |
| Atpažinti kitų žmonių emocijas | Sunku suprasti, kaip jaučiasi kiti |
| Suprasti, kur jie daro socialinių klaidų. | dažnai sakote ar darote negerai, bet nežinote, kodėl. |
| gali socialiai sąmoningai reikšti savo emocijas. | Sunkiai išreiškiate neigiamas emocijas, pavyzdžiui, nusivylimą ar pyktį, arba išreiškiate jas per stipriai. |
| geba atpažinti socialinius ženklus, susijusius su humoru, sarkazmu ir ironija | Negalite atskirti, kada kas nors juokauja ar yra sarkastiškas. |
| Subalansuokite sąžiningumą ir taktą | Gali būti netaktiškas ir sunkiai suprasti skirtumą tarp socialinės reakcijos ir apgaulės. |
Kaip pagerinti socialinius įgūdžius
Kai suvokiate, kaip dažnai naudojatės socialiniais įgūdžiais, jų tobulinimas gali tapti bauginantis. Kai kurie žmonės nerimauja, kad socialinių įgūdžių tobulinimas reiškia, jog jie nebegali būti savimi.
Socialinių įgūdžių ugdymas iš tikrųjų reiškia, kad lengviau būti savimi. Štai mūsų svarbiausi patarimai, kaip pagerinti savo socialinius įgūdžius.
1. Gaukite grįžtamąjį ryšį
Yra daugybė įvairių socialinių įgūdžių. Vieni iš jų jums gali puikiai sektis, nors su kitais susiduriate sunkiai. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kur jums sunkiai sekasi.
Paprastai to negalite išmokti vieni. Norėdami naudotis socialiniais įgūdžiais, turite bendrauti su kitu žmogumi. Kad galėtumėte išmokti, turite gerai įsivaizduoti, kaip atrodėte kitam asmeniui.
Pabandykite rasti draugą (ar kelis), kuris galėtų padėti jums suprasti, kiek geri šiuo metu yra įvairūs jūsų socialiniai įgūdžiai. Dažnai prašymas suteikti grįžtamąjį ryšį atrodo kaip prašymas užtikrinti, todėl paaiškinkite, kodėl prašote jų pagalbos.
Pabandykite pasakyti, "Stengiuosi tobulinti savo socialinius įgūdžius, bet ne visada žinau, kada man sekasi gerai, o kada blogai. Ar galėtumėte man nuoširdžiai papasakoti apie tai, kaip man sekasi bendrauti?"
2. Nustatykite praktikos sritis
Socialiniai įgūdžiai yra tokia didelė tema, kad negalite dirbti su visais vienu metu. Vietoj to pabandykite rasti keletą, su kuriais norite dirbti pirmiausia.
Kur sutelksite savo pastangas, paprastai priklauso nuo to, kur yra jūsų silpnosios vietos ir kas turės didžiausią poveikį jūsų gyvenimui.
Pavyzdžiui, jums gali būti sunku skaityti kitų žmonių veido išraiškas. Jei dirbate biure, tai gali kelti problemų, todėl pirmenybę galite teikti gebėjimo skaityti kitų žmonių emocijas gerinimui. Tačiau jei dažniausiai dirbate namuose, sunkumai skaityti veido išraiškas gali būti ne problema. Tokiu atveju pirmenybę galite teikti kam nors kitam.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, sutelkite dėmesį į aktyvų klausymąsi ir mokykitės skaityti kitų žmonių emocijas iš jų veido išraiškos, balso tono ir kūno kalbos, pavyzdžiui, akių kontakto ir gestų.
3. Sudarykite planą
Gerinti socialinius įgūdžius gali būti sudėtinga. Sudarykite planą, kad būtų lengviau. Pabandykite nustatyti sau pasiekiamus tikslus, kurie padėtų jums siekti nustatytų prioritetų.
Jūsų tikslai turėtų būti konkretūs ir orientuoti į tai, ką norite pasiekti, tačiau štai keletas idėjų:
Taip pat žr: Kaip geriau pažinti žmogų (nebūnant įkyriam)- Kasdien nusišypsokite 3 naujiems žmonėms
- Kai apsipirkinėjate, paklauskite kasininko, kaip jam sekasi.
- Kiekvieną savaitę perskaitykite po vieną naują straipsnį ar pranešimą apie socialinius įgūdžius - papildomų taškų gausite, jei aptarsite jį su draugu.
- Praleiskite bent 20 minučių socialiniame renginyje, dėl kurio jaudinatės.
Į savo planą būtinai įtraukite pažangos peržiūrą ir naujų tikslų iškėlimą. Pažangos pripažinimas yra labai svarbus, kad išlaikytumėte motyvaciją, net jei jaučiatės nepatogiai.[]
4. Apsvarstykite gydymą
Daugeliui žmonių sunku įgyti socialinių įgūdžių dėl to, kad jie jaučiasi labai neužtikrinti arba per gyvenimą išmoko nenaudingų įveikimo strategijų. Ieškodami puikaus terapeuto galite išspręsti pagrindines problemas ir lavinti socialinius įgūdžius saugioje ir palankioje aplinkoje.
Mums labai patinka, kad galėtumėte greitai ir už prieinamą kainą susisiekti su jums tinkamu terapeutu.
Tai tik keli būdai, kaip galite tapti socialiai aktyvesni. Daugiau idėjų rasite mūsų išsamiame socialinių įgūdžių gerinimo vadove.
Prastų socialinių įgūdžių priežastys
Daugeliui žmonių sunku išmokti socialinių įgūdžių. Štai keletas veiksnių, kurie gali lemti prastus socialinius įgūdžius.
Autizmo spektro sutrikimai
Autizmo spektro sutrikimai ir Aspergerio liga gali lemti prastus socialinius įgūdžius. Žmonės, turintys autizmo spektro sutrikimų, bendrauja šiek tiek kitaip nei autizmo spektro sutrikimų neturintys [], todėl jiems gali būti sunku užmegzti ryšius ir išmokti socialinių įgūdžių.
Autizmo spektro sutrikimų turintys žmonės vis tiek gali sėkmingai išmokti socialinių įgūdžių, tačiau jie gali geriau reaguoti į kitokius mokymo metodus.[]
Socialinis nerimas
Dauguma mūsų socialinių įgūdžių išmoksta praktikuodamiesi. Dėl socialinio nerimo galite vengti grupių, todėl jums bus sunkiau mokytis. Be to, gali būti, kad klaidos jus traumuoja, o tai reiškia, kad esate per daug sutrikęs, kad pasimokytumėte iš savo klaidų.
ADHD ir hiperkinezinis sutrikimas
ADHD ir su juo susijusių sutrikimų turintys žmonės gali kentėti nuo "socialinio naivumo", jų socialiniai įgūdžiai gali būti prastesni nei bendraamžių.[] Ypač dėl impulsyvumo jiems gali būti sunku užmegzti glaudžius ryšius su kitais žmonėmis.
Depresija
Kaip ir socialinis nerimas, depresija gali priversti jus vengti socialinių renginių. Dėl jos taip pat galite labai griežtai vertinti savo socialinius įgūdžius, todėl jums sunku pamatyti, ko išmokote, arba pripažinti, kad kai kuriuos dalykus darote gerai. Tokie įgūdžiai kaip pasitikėjimas savimi ir asertyvumas gali būti ypač sudėtingi, jei sergate depresija.
Antisocialus elgesys
Asmenims, ypač jauniems, kurie elgiasi asocialiai, paprastai būdingi prasti socialiniai įgūdžiai, ypač empatija.[] Jie negalvoja apie tai, kokį poveikį jų veiksmai daro aplinkiniams ar jų socialiniam tinklui.
Socialinių įgūdžių mokymas gali padėti pagerinti socialinius įgūdžius ir sumažinti asocialų elgesį. Tai padeda sukurti teigiamą ciklą, kai geresni socialiniai įgūdžiai leidžia daugiau bendrauti, o tai dar labiau pagerina socialinius įgūdžius.[]
Piktnaudžiavimas alkoholiu
Žmonėms, kurie piktnaudžiavo alkoholiu arba augo su tėvais, turinčiais priklausomybės problemų, dažnai sunku išsiugdyti socialinius įgūdžius. Jie gali pasikliauti alkoholio vartojimu, kad sumažintų savo nerimą dėl socialinių situacijų, niekada neturėdami galimybės išmokti naujų, sveikesnių įveikos strategijų ir įgūdžių.[]
Dažniausi klausimai
Kaip sužinoti, ar mano vaikas turi socialinių įgūdžių problemų?
Mokytojai dažnai jus įspėja apie vaiko socialinių įgūdžių problemas. Jie gerai žino, ar jūsų vaikas pagal savo amžių gerai mokosi. Jei nesate tikri, pasidomėkite, ar jūsų vaikas gali suprasti kitų žmonių emocijas ir tinkamai perteikti savo jausmus.
Kodėl socialiniai įgūdžiai svarbūs ankstyvoje vaikystėje?
Geri ikimokyklinio amžiaus vaikų socialiniai įgūdžiai padeda vaikams įgyti pasitikėjimo savimi ir teigiamos patirties, kurios jiems reikia, kad visą gyvenimą jiems sektųsi. Mokydami vaiką gerai bendrauti su kitais, jie gali mokytis, žaisti ir augti socialiniame pasaulyje.
Ar yra socialinių įgūdžių sutrikimų?
Daugelis sutrikimų turi įtakos socialiniams įgūdžiams, įskaitant autizmo spektro sutrikimus, depresiją, ADHD, nerimą, šizofreniją, socialinio bendravimo sutrikimą ir kt. Net jei socialiniai įgūdžiai nėra diagnozės dalis (pvz., šizofrenija), socialinių įgūdžių mokymas gali padėti palengvinti simptomus.[]
Kokie yra svarbiausi socialiniai įgūdžiai darbe?
Kokie socialiniai įgūdžiai darbe yra svarbiausi, iš dalies priklauso nuo darbo, kurį dirbate. Geri bendravimo įgūdžiai ir gebėjimas gerai bendradarbiauti su kitais yra naudingi daugelyje pareigų. Pasitikėjimas savimi taip pat gali būti svarbus vadovams arba tiems, kurie turi dirbti savarankiškai.
Šis straipsnis apie tarpasmeninių įgūdžių gerinimą darbe gali būti naudingas.
Kokio tipo terapija rekomenduojama, kai kyla socialinių įgūdžių sunkumų?
Socialinius įgūdžius ugdyti gali padėti įvairių rūšių terapija. Kuri jums tinka, priklauso nuo jūsų asmenybės ir konkrečių sunkumų. Tyrimai rodo, kad svarbiau rasti terapeutą, kuriuo pasitikite, nei jo siūlomą terapijos rūšį.[] Socialinių įgūdžių mokymas gali būti siūlomas kartu su terapija.
Kas yra socialinių įgūdžių mokymas?
Socialinių įgūdžių lavinimas yra elgesio terapijos forma ir gali būti veiksmingas elgesio problemų turintiems vaikams.[] Jis apima supratimą, kokių įgūdžių trūksta, teorijos mokymą ir galimybę juos praktikuoti saugioje erdvėje. Jis taip pat taikomas suaugusiesiems.
