सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
सामाजिक कौशल्ये किती महत्त्वाची आहेत याबद्दल तुम्ही कदाचित बरेच लेख वाचले असतील. सामाजिक कौशल्ये नेमकी काय आहेत आणि त्यावर कसे कार्य करावे हे तुम्हाला समजत नसेल तेव्हा त्यात सुधारणा करणे कठीण होऊ शकते.
सामाजिक कौशल्ये शिकणे लोकांना कठीण बनवणारी एखादी गोष्ट म्हणजे आम्हाला फक्त "माहित आहे" अशी अपेक्षा असू शकते. आमच्या बर्‍याच वाचकांना असे वाटते की त्यांनी हायस्कूलमध्ये एक वर्ग गमावला होता जिथे इतर सर्वांनी सामाजिक कौशल्ये शिकली होती आणि ते फक्त तेच होते ज्यांनी ते शिकले नाही.
साहजिकच, असा वर्ग नव्हता आणि सामाजिक कौशल्ये समजून घेण्यासाठी संघर्ष करणारे तुम्ही एकमेव नाही. या लेखात, आम्ही काय सामाजिक कौशल्ये आहेत, का ते महत्त्वाची (आणि अवघड) आहेत आणि कसे त्या सुधारण्यासाठी.
सामाजिक कौशल्ये काय आहेत?
सामाजिक कौशल्ये ही इतरांशी संवाद साधण्याचे मार्ग आहेत जे सामाजिकरित्या यशस्वी होणे सोपे करतात. ते तुम्हाला प्रभावीपणे संवाद साधण्याची आणि इतर लोक तुमच्याशी काय संवाद साधण्याचा प्रयत्न करत आहेत हे समजून घेण्याची अनुमती देतात, शाब्दिक आणि गैर-मौखिक दोन्ही.
ही व्याख्या थोडीशी अस्पष्ट आहे, परंतु सामाजिक कौशल्यांमध्ये अनेक भिन्न पैलू समाविष्ट आहेत. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की मानसशास्त्र संशोधक देखील सामाजिक कौशल्यांच्या व्याख्येशी सहमत होण्यासाठी संघर्ष करतात.[]
एक दृष्टीकोन सामाजिक कौशल्ये मोडतो.ते इतरांशी घनिष्ट बंध निर्माण करण्यासाठी.
नैराश्य
सामाजिक चिंतेप्रमाणेच, नैराश्य तुम्हाला सामाजिक कार्यक्रम टाळू शकते. हे तुम्हाला तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचे अत्यंत कठोरपणे मूल्यांकन करण्यास प्रवृत्त करू शकते, ज्यामुळे तुम्ही काय शिकलात हे पाहणे किंवा तुम्ही काही गोष्टी चांगल्या प्रकारे करता हे स्वीकारणे तुमच्यासाठी कठीण होते. जर तुम्ही नैराश्याने ग्रस्त असाल तर आत्मविश्वास आणि खंबीरपणा यासारखी कौशल्ये विशेषतः कठीण असू शकतात.
असामाजिक वर्तन
लोक, विशेषत: तरुण लोक, जे असामाजिक वर्तन प्रदर्शित करतात त्यांची सामाजिक कौशल्ये, विशेषत: सहानुभूती कमी असते.[] त्यांच्या कृतींचा किंवा त्यांच्या आजूबाजूच्या सामाजिक नेटवर्कवर त्यांच्या कृतींचा काय परिणाम होतो याचा ते विचार करत नाहीत.
सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यास आणि असामाजिक वर्तन कमी करण्यात मदत करू शकते. हे एक सद्गुण चक्र तयार करण्यात मदत करते, जिथे वाढलेली सामाजिक कौशल्ये अधिक सामाजिक परस्परसंवादाला अनुमती देतात, ज्यामुळे सामाजिक कौशल्ये आणखी सुधारतात.[]
दारूचा गैरवापर
अल्कोहोलचा गैरवापराचा इतिहास असलेले किंवा व्यसनाधीन समस्या असलेल्या पालकांसोबत वाढलेले लोक अनेकदा सामाजिक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी संघर्ष करतात. सामाजिक परिस्थितींबद्दल त्यांची चिंता कमी करण्यासाठी ते मद्यपानावर अवलंबून राहू शकतात, त्यांना नवीन, निरोगी सामना करण्याच्या धोरणे आणि कौशल्ये शिकण्याची संधी कधीच मिळत नाही.[]
सामान्य प्रश्न
माझ्या मुलाला सामाजिक कौशल्यांमध्ये समस्या आहेत की नाही हे मी कसे सांगू?
शिक्षक अनेकदा तुमच्या मुलाच्या सामाजिक कौशल्यांच्या समस्यांबद्दल तुम्हाला सतर्क करतील.तुमचे मूल त्यांच्या वयानुसार चांगली कामगिरी करत आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी ते योग्य आहेत. तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमचे मूल इतरांच्या भावना समजू शकते आणि त्यांच्या स्वतःच्या भावना योग्यरित्या व्यक्त करू शकते का याचा विचार करा.
लवकर बालपणात सामाजिक कौशल्ये महत्त्वाची का असतात?
प्रीस्कूलरमधील चांगली सामाजिक कौशल्ये मुलांना आत्मविश्वास आणि सकारात्मक अनुभव विकसित करण्यास मदत करतात जे त्यांना आयुष्यभर यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक असतात. तुमच्या मुलाला इतरांशी चांगला संवाद कसा साधावा हे शिकवल्याने त्यांना सामाजिक जगात शिकण्याची, खेळण्याची आणि वाढण्याची अनुमती मिळते.
काही सामाजिक कौशल्य विकार आहेत का?
ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार, नैराश्य, ADHD, चिंता, स्किझोफ्रेनिया, सामाजिक संप्रेषण विकार आणि बरेच काही यासह अनेक विकारांचा सामाजिक कौशल्यांवर परिणाम होतो. जरी सामाजिक कौशल्ये निदानाचा भाग नसतात (उदाहरणार्थ, स्किझोफ्रेनिया), सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.[]
कामातील सर्वात महत्वाची सामाजिक कौशल्ये कोणती आहेत?
कामावर कोणती सामाजिक कौशल्ये सर्वात महत्वाची आहेत हे अंशतः तुम्ही करत असलेल्या कामावर अवलंबून असते. चांगली संभाषण कौशल्ये आणि इतरांशी चांगले सहकार्य करण्याची क्षमता बहुतेक भूमिकांमध्ये उपयुक्त ठरते. नेत्यांसाठी किंवा ज्यांना स्वतंत्रपणे काम करावे लागते त्यांच्यासाठीही आत्मविश्वास महत्त्वाचा असू शकतो.
हे देखील पहा: सकारात्मक स्वसंवाद: व्याख्या, फायदे, & हे कसे वापरावेकामाच्या ठिकाणी परस्पर कौशल्ये सुधारण्यासाठी हा लेख उपयुक्त ठरू शकतो.
सामाजिक कौशल्याच्या अडचणींसाठी कोणत्या प्रकारच्या थेरपीची शिफारस केली जाते?
विविध प्रकारथेरपी तुमची सामाजिक कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करू शकते. तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे हे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर आणि विशिष्ट आव्हानांवर अवलंबून आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुमचा विश्वास असलेल्या थेरपिस्टला शोधणे हे ते कोणत्या प्रकारची थेरपी देतात यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे.[] सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण थेरपीसह देऊ केले जाऊ शकते.
सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण म्हणजे काय?
सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण हे वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीचा एक प्रकार आहे आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्या असलेल्या मुलांसाठी प्रभावी ठरू शकते.[] यामध्ये कोणती कौशल्ये कमी आहेत हे समजून घेणे, त्यामागील सिद्धांत शिकवणे आणि सुरक्षित जागेत त्यांचा सराव करण्याची संधी देणे समाविष्ट आहे. हे प्रौढांसाठी देखील वापरले जाते.
5 घटकांमध्ये खाली; सहकार्य, ठामपणा, आत्म-नियंत्रण, जबाबदारी आणि सहानुभूती.[]
- सहकार म्हणजे तुम्ही एखादे कार्य साध्य करण्यासाठी इतर लोकांसोबत किती चांगले काम करता, वाटाघाटी आणि मन वळवणे यासह.
- प्रतिपादन म्हणजे तुम्ही सामाजिक परस्परसंवाद सुरू करण्यास किती सक्षम आहात, उदाहरणार्थ इतरांसमोर तुमची ओळख करून देणे.
- स्वयं-नियंत्रण कौशल्ये तुम्हाला उदाहरणासाठी परवानगी देत नाहीत. जबाबदारी म्हणजे तुमच्या कृतींचा इतरांवर होणारा परिणाम ओळखणे आणि सामाजिक निर्णय घेणे.
- सहानुभूती म्हणजे इतरांना काय वाटत असेल हे समजून घेणे आणि स्वतःला त्यांच्या पायावर बसवणे. हे सामाजिक आकलनक्षमतेचे एक माप आहे.
सामाजिक कौशल्यांमध्ये एक अडचण अशी आहे की तेथे बरेच कठोर आणि जलद नियम नाहीत. गणित किंवा भौतिकशास्त्राच्या विपरीत, एकच गोष्ट वारंवार केल्याने तुम्हाला तोच परिणाम मिळणार नाही. सामाजिक कौशल्ये सहसा कोणीतरी काय विचार करत आहे आणि काय वाटत आहे हे अचूकपणे समजून घेण्यावर आधारित असते.
सामाजिक कौशल्यांचा तीन मूलभूत भागांमध्ये विचार करणे उपयुक्त ठरू शकते; भावना समजून घेणे (तुमच्या स्वतःसह), सामाजिक वातावरण समजून घेणे आणि योग्य सामाजिक वर्तन करण्यास सक्षम असणे.
उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्याला रडताना पाहिल्यास, तुमची सहानुभूती तुम्हाला हे समजू देते की ते कदाचित अस्वस्थ असतील आणि त्यांना सांत्वन मिळावे. सामाजिक वातावरणाची तुमची समज तुम्हाला किती चांगली माहिती आहे हे ठरवू देतेत्यांना आणि ते तुमच्याकडून आरामाचे स्वागत करू शकतील की नाही. योग्य सामाजिक कृती पार पाडणे म्हणजे त्यांना मिठी मारणे किंवा त्यांना टिश्यू देणे असू शकते.
सामाजिक कौशल्यांबद्दल महत्त्वाच्या तथ्ये
जेव्हा तुम्ही सामाजिक कौशल्यांचा विचार करत असाल, तेव्हा येथे काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
1. सामाजिक कौशल्ये शिकता येतात
आम्ही त्यांना सामाजिक कौशल्य म्हणतो कारण ती इतर कौशल्यांसारखीच असतात. तुम्ही नवीन सामाजिक कौशल्ये शिकू शकता आणि तुम्हाला त्यांचा सराव करत राहणे आवश्यक आहे.[]
2. सामाजिक नियम लवचिक असतात
जेव्हा आपण सामाजिक नियमांबद्दल बोलतो, ते बहुतेक मार्गदर्शक तत्त्वे असतात. तुम्ही जितके अधिक सामाजिकदृष्ट्या कुशल आहात, तितके तुम्ही नियमांचे उल्लंघन करू शकता.
याचा अर्थ असा की तुम्ही नेहमी इतर लोकांच्या वर्तनाचा मार्गदर्शक म्हणून वापर करू शकत नाही. ते तुमच्यापेक्षा अधिक सामाजिकदृष्ट्या कुशल असल्यास, ते कदाचित तुम्ही न पाहिलेल्या सामाजिक संकेतांना प्रतिसाद देत असतील.
3. तुम्ही सामाजिक कौशल्यांची निवड रद्द करू शकत नाही
अशी अनेक कौशल्ये आहेत जी तुम्ही शिकण्याची निवड रद्द करू शकता. तुम्ही संगीत नसल्यास, तुम्ही एखादे वाद्य न शिकण्‍याचे ठरवू शकता. परस्पर कौशल्ये भिन्न आहेत. अगदी कामावर ईमेल पाठवतानाही सामाजिक कौशल्ये वापरली जातात. आपण सर्वजण दररोज सामाजिक कौशल्ये वापरतो.
सामाजिक कौशल्ये महत्त्वाची का आहेत?
सामाजिक कौशल्ये तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर प्रभाव टाकू शकतात; रोमँटिक जोडीदार शोधणे, तुम्ही किती पैसे कमावता आणि तुम्ही किती निरोगी आहात. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याचे काही महत्त्वाचे फायदे येथे आहेत.
1. अधिक आणिचांगले संबंध
सामाजिक कौशल्ये चांगले संबंध निर्माण करण्यासाठी महत्त्वाची आहेत. आमची सामाजिक कौशल्ये आम्हाला समजू देतात की आमचे मित्र, कुटुंब आणि सहकारी कसे वाटत आहेत आणि ते आमच्याकडून काय शोधत आहेत.
तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारणे तुम्हाला इतरांशी जवळचे, विश्वासार्ह नाते निर्माण करण्यात मदत करेल.
2. उत्तम संप्रेषण
सामाजिक कौशल्ये संप्रेषणाविषयी असतात. सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोक दुसऱ्याची देहबोली वाचू शकतात आणि ते काय संवाद साधत आहेत ते अधिक समजू शकतात. ते संबंध निर्माण करण्यास देखील सक्षम आहेत, ज्यामुळे इतरांना त्यांच्याशी प्रामाणिक राहणे सोपे होते.[]
हे देखील पहा: निरोगी मार्गाने भावना कशा व्यक्त करायच्या3. करिअरच्या प्रगत संभावना
उत्तम सामाजिक कौशल्ये असलेल्या लोकांकडेही करिअरच्या चांगल्या संभावना असतात. अभ्यास दर्शविते की सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोकांकडे अधिक यशस्वी करिअर असतात.[] त्यांना त्यांच्या जीवनात आणि त्यांच्या करिअरबद्दल अधिक समाधानी वाटते आणि त्यांना प्रेरित राहणे सोपे जाते.
सामाजिक कौशल्ये विशेषतः उद्योजकांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. सामाजिकदृष्ट्या कुशल असल्‍याने तुम्हाला तुमच्या विश्‍वासार्हतेबद्दल इतरांना पटवून देता येते आणि इतर लोक किती विश्वासार्ह आहेत हे ठरवू देते.[]
4. अधिक आनंदी असणे
चांगली सामाजिक कौशल्ये असलेले लोक सामान्यत: कमकुवत सामाजिक कौशल्ये असलेल्या लोकांपेक्षा अधिक आनंदी असतात.[] हे मुख्यतः सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोक तयार करू शकणार्‍या मैत्रीच्या संख्येमुळे आणि खोलीमुळे होते.[] या मैत्री आपल्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्यात मदत करतात आणि जेव्हा गोष्टी कठीण असतात तेव्हा समर्थन देऊ शकतात.
5. उत्तम शैक्षणिककार्यप्रदर्शन
उत्तम सामाजिक कौशल्ये असलेली मुले सामान्यत: शाळेत चांगले गुण मिळवतात.[] शिक्षक सामाजिकदृष्ट्या कुशल मुलांकडून चांगले काम करण्याची अपेक्षा करू शकतात, जे एक स्वत: ची पूर्तता करणारी भविष्यवाणी बनते.[] सामाजिकदृष्ट्या कुशल मुलांमध्ये अनेकदा कमी व्यत्यय आणणारे वर्तन असते, ज्यामुळे त्यांना शिकण्यासाठी अधिक वेळ आणि ऊर्जा मिळते.[]
6. कमी झालेले एकाकीपणा
उत्तम सामाजिक कौशल्ये तुम्हाला एकटेपणापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. उत्तम सामाजिक कौशल्ये तुम्हाला घनिष्ठ मैत्री निर्माण करण्यास मदत करत नाहीत. जेव्हा तुम्ही एकटेपणा अनुभवता तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांपर्यंत पोहोचण्याचा आत्मविश्वास देतात.[]
आमच्याकडे एकटेपणा कसा कमी करावा याबद्दल संपूर्ण मार्गदर्शक देखील आहे.
7. उत्तम आरोग्य
उत्तम सामाजिक कौशल्ये केवळ तुमचे भावनिक आरोग्य सुधारत नाहीत. हे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास देखील मदत करू शकते.
उदाहरणार्थ, अभ्यास दर्शविते की बुलिमिया असलेल्या रुग्णांमध्ये सामाजिक कौशल्ये कमी असतात आणि समर्थन नेटवर्क कमकुवत असतात.[] असे सुचवले जाते (जरी अद्याप पुष्टी झालेली नाही) मजबूत सामाजिक कौशल्ये लोकांना समर्थन नेटवर्क तयार करण्यास मदत करतात, जे त्यांचे मानसिक आरोग्य आणि सामाजिक आरोग्य संरक्षित करू शकतात.
मजबूत सामाजिक कौशल्ये तुम्हाला डॉक्टरांकडून चांगले उपचार मिळवून देण्यास देखील मदत करू शकतात.[][] यामध्ये त्वरीत डॉक्टरांवर विश्वास ठेवण्यासाठी, तुमचा डॉक्टरांवर विश्वास ठेवण्याची आणि तुमच्यावर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या गरजांचे आकलन.
चांगल्या विरुद्ध वाईट सामाजिक कौशल्यांची उदाहरणे
कमजोर सामाजिक कौशल्ये असलेले लोकते स्वतःला अशा सामाजिक परिस्थितीत शोधू शकतात ज्या त्यांना पूर्णपणे समजत नाहीत आणि हाताळण्यास सुसज्ज वाटत नाहीत. तुमची सामाजिक कौशल्ये किती चांगली आहेत याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, येथे कमी सामाजिक कौशल्यांची काही चिन्हे आहेत:
| चांगली सामाजिक कौशल्ये असलेले लोक… | वाईट सामाजिक कौशल्ये असलेले लोक… | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| सामाजिक परिस्थितींमध्ये आत्मविश्वास अनुभवतात | अनेकदा सामाजिक परिस्थितीत हरवलेले वाटतात | सामाजिक परिस्थितीत हरवलेली माणसे सामाजिक स्थितीत हरवलेली माणसे> 16>अनेकदा माणसे हरवल्यासारखे वाटतात. इतरांना कसे वाटते हे समजून घेण्यासाठी आनंद घ्या | ते सामाजिक चुका कोठे करतात हे समजून घ्या | अनेकदा चुकीचे बोलतात किंवा करतात, परंतु हे निश्चितपणे का समजत नाही | त्यांच्या भावना सामाजिकदृष्ट्या जागरूक मार्गाने व्यक्त करू शकतात | नकारात्मक भावना व्यक्त करण्यासाठी संघर्ष करा, जसे की निराशा किंवा राग, किंवा तुम्ही त्यांना खूप सामाजिकरित्या ओळखा, | कोणी विनोद करताना किंवा व्यंग्य करताना सांगू शकत नाही | प्रामाणिकपणा आणि व्यवहाराचा समतोल राखा | चतुराईने वागू शकतो आणि सामाजिक प्रतिसाद आणि फसवणूक यातील फरक समजून घेण्यासाठी संघर्ष करू शकतो | |
तुमची सामाजिक कौशल्ये कशी सुधारायची
तुम्ही किती वेळा सामाजिक कौशल्ये वापरता हे लक्षात आल्यावर, ते सुधारणे अधिक भयावह बनू शकते. काही लोकांना काळजी वाटते की त्यांची सामाजिक कौशल्ये सुधारणे म्हणजे ते स्वतःच बनू शकत नाहीत.
सामाजिक कौशल्ये तयार करणे म्हणजे स्वतःचे असणे सोपे करणे होय. येथे आहेततुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यासाठी आमच्या शीर्ष टिपा
1. अभिप्राय मिळवा
विविध सामाजिक कौशल्ये आहेत. तुम्ही इतरांशी संघर्ष करत असलात तरीही काही बाबतीत तुम्ही महान असाल. तुम्ही कुठे संघर्ष करता हे शोधणे तुमचे पहिले कार्य आहे.
हे सहसा तुम्ही एकटे काम करू शकत नाही. सामाजिक कौशल्ये वापरण्यासाठी तुम्हाला इतर कोणाशी तरी संवाद साधण्याची गरज आहे. शिकण्यासाठी, तुम्हाला समोरच्‍या व्‍यक्‍तीशी तुम्हाला कसे भेटले याची चांगली कल्पना असायला हवी.
तुमची वेगवेगळी सामाजिक कौशल्ये या क्षणी किती चांगली आहेत हे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला मदत करणारा मित्र (किंवा अनेक) शोधण्याचा प्रयत्न करा. अनेकदा, फीडबॅक मागणे हे आश्वासन मागणे म्हणून समोर येते, त्यामुळे तुम्ही त्यांची मदत का मागत आहात हे स्पष्ट करा.
असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, “मी माझी सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहे, परंतु मी केव्हा चांगले किंवा वाईट काम करत आहे हे मला नेहमी कळत नाही. कृपया मला कसे भेटले याबद्दल तुम्ही मला काही प्रामाणिक अभिप्राय देऊ शकाल का?”
2. सरावासाठी क्षेत्रे ओळखा
सामाजिक कौशल्ये हा इतका मोठा विषय आहे की तुम्ही त्या सर्वांवर एकाच वेळी काम करू शकत नाही. त्याऐवजी, आपण प्रथम काम करू इच्छित असलेले जोडपे शोधण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही कुठे लक्ष केंद्रित करता तुमचे प्रयत्न हे सहसा तुमच्या कमकुवतपणा कुठे आहेत आणि तुमच्या जीवनावर सर्वात जास्त काय परिणाम करेल यावर अवलंबून असते.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला इतर लोकांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव वाचणे कठीण होऊ शकते. तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असल्यास, त्यामुळे तुमच्यासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात, त्यामुळे तुम्ही वाचण्याची क्षमता सुधारण्यास प्राधान्य देऊ शकताइतर लोकांच्या भावना. तथापि, आपण बहुतेक घरून काम करत असल्यास, चेहर्यावरील हावभाव वाचण्यात अडचण येऊ शकत नाही. अशा स्थितीत, तुम्ही दुसऱ्या गोष्टीला प्राधान्य देऊ शकता.
तुम्हाला कोठून सुरुवात करायची याची खात्री नसल्यास, सक्रिय ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव, आवाजाचा टोन आणि देहबोली, जसे की डोळा संपर्क आणि हावभाव यावरून इतर लोकांच्या भावना वाचण्यास शिकण्याचा विचार करा.
3. योजना बनवा
तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारणे कठीण होऊ शकते. योजनेसह ते सोपे करा. तुम्ही ओळखलेल्या प्राधान्यक्रमांवर काम करण्यात मदत करण्यासाठी स्वतःला साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे सेट करण्याचा प्रयत्न करा.
तुमची उद्दिष्टे विशिष्ट असली पाहिजेत आणि तुम्ही काय साध्य करू इच्छिता यावर लक्ष केंद्रित करा, परंतु येथे काही कल्पना आहेत:
- दररोज 3 नवीन लोकांकडे स्माईल करा
- तुम्ही खरेदी करता तेव्हा त्यांचा दिवस कसा जात आहे हे रोखपालाला विचारा
- एक नवीन लेख वाचा किंवा प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी मित्रांसोबत सामाजिक विषयावर चर्चा करा
- एक नवीन लेख वाचा एका सामाजिक कार्यक्रमात 20 मिनिटे ज्याबद्दल तुम्ही चिंताग्रस्त आहात
तुमच्या प्लॅनमध्ये प्रगतीचे पुनरावलोकन आणि नवीन उद्दिष्टे समाविष्ट केल्याचे सुनिश्चित करा. तुमची प्रगती ओळखणे ही तुम्हाला प्रवृत्त ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे, जरी ते विचित्र वाटत असले तरीही.[]
4. थेरपीचा विचार करा
खूप लोक गंभीर असुरक्षिततेमुळे किंवा त्यांच्या आयुष्यभर असहाय्य रणनीती शिकल्यामुळे सामाजिक कौशल्यांशी संघर्ष करतात. एक उत्तम थेरपिस्ट शोधणे तुम्हाला मूलभूत समस्यांना सामोरे जाण्यास आणि आपल्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्यात मदत करू शकतेसुरक्षित आणि आश्वासक वातावरणात.
तुमच्यासाठी योग्य थेरपिस्टशी संपर्क साधण्याचा एक जलद आणि परवडणारा मार्ग आम्हाला खरोखरच आवडतो.
तुम्ही अधिक सामाजिकदृष्ट्या पारंगत होण्यासाठी हे काही मार्ग आहेत. अधिक कल्पनांसाठी, तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यासाठी आमचे संपूर्ण मार्गदर्शक पहा.
कमी सामाजिक कौशल्याची कारणे
बर्‍याच लोकांना सामाजिक कौशल्ये शिकण्यात अडचणी येतात. येथे काही घटक आहेत ज्यामुळे सामाजिक कौशल्ये कमी होऊ शकतात.
ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर
ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर आणि एस्पर्जर्स खराब सामाजिक कौशल्यांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात. ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार असलेले लोक त्यांच्या नसलेल्या लोकांपेक्षा थोड्या वेगळ्या पद्धतीने संवाद साधतात.[] यामुळे त्यांच्यासाठी कनेक्शन तयार करणे आणि सामाजिक कौशल्ये शिकणे कठीण होऊ शकते.
ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार असलेले लोक अजूनही सामाजिक कौशल्ये यशस्वीपणे शिकू शकतात, परंतु ते वेगवेगळ्या शिकवण्याच्या पद्धतींना अधिक चांगला प्रतिसाद देऊ शकतात.[]
–सामाजिक चिंता . सामाजिक चिंता तुम्हाला गट टाळण्यास प्रवृत्त करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला शिकणे कठीण होईल. तुम्हाला चुका करणे ही अत्यंत क्लेशकारक वाटू शकते, याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या चुकांपासून शिकण्यासाठी खूप अस्वस्थ आहात. एडीएचडी आणि हायपरकिनेटिक डिसऑर्डर
एडीएचडी आणि संबंधित विकार असलेले लोक "सामाजिक भोळेपणा" ग्रस्त असू शकतात आणि त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा कमी प्रगत सामाजिक कौशल्ये आहेत.[] त्यांची आवेग, विशेषतः, त्यांना कठीण बनवू शकते.
