Sisällysluettelo
Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.
Olet luultavasti lukenut paljon artikkeleita siitä, miten tärkeitä sosiaaliset taidot ovat. Sosiaalisten taitojen parantaminen voi olla vaikeaa, kun et oikein ymmärrä, mitä ne ovat ja miten niitä voi kehittää.
Sosiaalisten taitojen oppimista vaikeuttaa se, että voi olla odotettavissa, että me vain "osaamme". Monista lukijoistamme tuntuu, että heiltä jäi lukiossa väliin tunti, jossa kaikki muut oppivat sosiaalisia taitoja ja he olivat ainoita, jotka eivät oppineet.
Ilmeisesti sellaista luokkaa ei ollut, etkä ole ainoa, joka kamppailee sosiaalisten taitojen ymmärtämisen kanssa. Tässä artikkelissa tarkastelemme seuraavia asioita mitä sosiaaliset taidot ovat, miksi ne ovat tärkeitä (ja vaikeita), ja miten parantaa niitä.
Mitä ovat sosiaaliset taidot?
Sosiaaliset taidot ovat tapoja toimia vuorovaikutuksessa muiden kanssa, jotka helpottavat sosiaalista menestystä. Niiden avulla voit kommunikoida tehokkaasti ja ymmärtää, mitä muut yrittävät viestiä sinulle sekä sanallisesti että sanattomasti.
Tämä määritelmä on hieman epämääräinen, mutta se johtuu siitä, että sosiaaliset taidot kattavat monia eri osa-alueita. Saatat yllättyä huomatessasi, että jopa psykologian tutkijat kamppailevat sosiaalisen taidon määritelmästä.[]
Eräässä lähestymistavassa sosiaaliset taidot jaetaan viiteen osa-alueeseen: yhteistyö, vakuuttaminen, itsehillintä, vastuullisuus ja empatia.[]
- Yhteistyöllä tarkoitetaan sitä, miten hyvin työskentelet muiden ihmisten kanssa tehtävän suorittamiseksi, mukaan lukien neuvotteleminen ja suostuttelu.
- Assertiolla tarkoitetaan sitä, miten hyvin pystyt aloittamaan sosiaalisen vuorovaikutuksen, esimerkiksi esittäytymään muille.
- Itsehallintataitojen avulla voit käsitellä tunteitasi rakentavasti, esimerkiksi olla menettämättä hermojasi.
- Vastuullisuudessa on kyse siitä, että tunnistat omien tekojesi vaikutuksen muihin ja teet prososiaalisia päätöksiä.
- Empatia on kykyä ymmärtää, mitä muut saattavat tuntea, ja kykyä asettua heidän asemaansa. Se on sosiaalisen havaintokyvyn mittari.
Yksi sosiaalisten taitojen vaikeus on se, että niissä ei ole monia tiukkoja sääntöjä. Toisin kuin matematiikassa tai fysiikassa, saman asian toistuva tekeminen ei johda samaan tulokseen. Sosiaaliset taidot perustuvat usein siihen, että ymmärtää tarkasti, mitä toinen ajattelee ja tuntee.
Saattaa olla hyödyllistä ajatella, että sosiaaliset taidot koostuvat kolmesta perusosasta: tunteiden (myös omien) ymmärtämisestä, sosiaalisen ympäristön ymmärtämisestä ja oikeanlaisen sosiaalisen käyttäytymisen harjoittamisesta.
Jos esimerkiksi näet jonkun itkevän, empatiakykysi antaa sinun ymmärtää, että hän saattaa olla järkyttynyt ja haluaa lohdutusta. Sosiaalisen ympäristön ymmärryksesi avulla voit arvioida, kuinka hyvin tunnet hänet ja voisiko hän toivoa lohdutusta sinulta. Oikea sosiaalinen toiminta voi olla esimerkiksi halin tarjoaminen tai nenäliinan ojentaminen.
Tärkeitä tietoja sosiaalisista taidoista
Kun mietit sosiaalisia taitoja, tässä on muutamia tärkeitä tosiasioita, jotka kannattaa pitää mielessä.
1. Sosiaalisia taitoja voi oppia
Kutsumme niitä sosiaalisiksi taidot Sosiaalisia taitoja voi oppia, ja niitä on harjoiteltava jatkuvasti.[]
2. Sosiaaliset säännöt ovat joustavia
Kun puhumme sosiaalisista säännöistä, ne ovat enimmäkseen ohjeita. Mitä taitavampi olet sosiaalisesti, sitä enemmän voit rikkoa sääntöjä.
Katso myös: Itsevarma katsekontakti - kuinka paljon on liikaa ja miten se pidetään?Tämä tarkoittaa, että et voi aina käyttää muiden ihmisten käyttäytymistä ohjeena. Jos he ovat sosiaalisesti taitavampia kuin sinä, he saattavat reagoida sosiaalisiin vihjeisiin, joita sinä et ole huomannut.
3. Sosiaalisia taitoja ei voi jättää pois.
Jos et ole musikaalinen, voit jättää soittimen opettelematta. Ihmissuhdetaidot ovat eri asia. Jopa sähköpostin lähettäminen töissä vaatii sosiaalisia taitoja. Me kaikki käytämme sosiaalisia taitoja päivittäin.
Miksi sosiaaliset taidot ovat tärkeitä?
Sosiaaliset taidot voivat vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin: romanttisen kumppanin löytämiseen, rahan määrään ja jopa siihen, kuinka terve olet. Seuraavassa on lueteltu joitakin tärkeimpiä etuja, joita sosiaalisten taitojen parantaminen tuo mukanaan.
1. Enemmän ja parempia suhteita
Sosiaaliset taidot ovat avainasemassa hyvien ihmissuhteiden rakentamisessa. Sosiaalisten taitojemme avulla voimme ymmärtää, miltä ystävistämme, perheestämme ja työtovereistamme tuntuu ja mitä he odottavat meiltä.
Sosiaalisten taitojesi parantaminen auttaa sinua rakentamaan läheisiä ja luottamuksellisia suhteita muihin ihmisiin.
2. Parempi viestintä
Sosiaalisissa taidoissa on kyse kommunikaatiosta. Sosiaalisesti taitavat ihmiset pystyvät lukemaan toisen kehonkieltä ja ymmärtämään enemmän siitä, mitä tämä viestii. He pystyvät myös luomaan yhteisymmärryksen, jolloin muiden on helpompi olla rehellisiä heille[].
Katso myös: 20 vinkkiä hyviin kysymyksiin: esimerkkejä ja yleisiä virheitä3. Uranäkymien parantaminen
Sosiaalisesti taitavilla ihmisillä on myös paremmat uranäkymät. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisesti taitavilla ihmisillä on menestyksekkäämpi ura[] He ovat tyytyväisempiä elämäänsä ja uraansa ja heidän on helpompi pysyä motivoituneina.
Sosiaaliset taidot ovat erityisen tärkeitä yrittäjille. Sosiaaliset taidot auttavat sinua vakuuttamaan muut luotettavuudestasi ja arvioimaan, kuinka luotettavia muut ihmiset ovat.[]
4. Olla onnellisempi
Ihmiset, joilla on hyvät sosiaaliset taidot, ovat yleensä onnellisempia kuin ne, joilla on heikot sosiaaliset taidot.[] Tämä johtuu pääasiassa ystävyyssuhteiden määrästä ja syvyydestä, joita sosiaalisesti taitavat ihmiset pystyvät luomaan.[] Nämä ystävyyssuhteet auttavat täyttämään emotionaalisia tarpeitasi ja voivat tarjota tukea, kun asiat ovat vaikeita.
5. Parempi akateeminen suorituskyky
Lapset, joilla on paremmat sosiaaliset taidot, saavat yleensä parempia arvosanoja koulussa.[] Opettajat saattavat odottaa, että sosiaalisesti taitavilla lapsilla menee paremmin, mistä tulee itseään toteuttava ennustus.[] Sosiaalisesti taitavilla lapsilla on usein myös vähemmän häiriökäyttäytymistä, mikä antaa heille enemmän aikaa ja energiaa oppimiseen.[]
6. Yksinäisyyden väheneminen
Paremmat sosiaaliset taidot auttavat sinua suojautumaan yksinäisyydeltä. Hyvät sosiaaliset taidot eivät ainoastaan auta sinua luomaan läheisempiä ystävyyssuhteita, vaan ne antavat sinulle myös itsevarmuutta ottaa yhteyttä läheisiisi, kun tunnet olosi yksinäiseksi.[]
Meillä on myös täydellinen opas siitä, miten voit tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi.
7. Parempi terveys
Paremmat sosiaaliset taidot eivät paranna vain henkistä hyvinvointia, vaan ne voivat auttaa myös henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että bulimiapotilailla on heikommat sosiaaliset taidot ja heikommat tukiverkostot[]. On esitetty (vaikkei sitä ole vielä vahvistettu), että vahvat sosiaaliset taidot auttavat ihmisiä rakentamaan tukiverkostoja, jotka voivat suojella heidän mielenterveyttään ja sosiaalista terveyttään.
Vahvat sosiaaliset taidot voivat myös auttaa sinua saamaan parempaa hoitoa lääkäreiltä.[][] Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että saat kiireellisen ajan, kun tarvitset sitä, pystyt kertomaan oireistasi ja lääkärit luottavat arviosi tarpeistasi.
Esimerkkejä hyvistä ja huonoista sosiaalisista taidoista
Ihmiset, joilla on heikot sosiaaliset taidot, voivat joutua sosiaalisiin tilanteisiin, joita he eivät täysin ymmärrä eivätkä tunne olevansa valmiita käsittelemään niitä. Jos et ole varma, kuinka hyvät sosiaaliset taitosi ovat, tässä on joitakin heikkojen sosiaalisten taitojen merkkejä:
| Ihmiset, joilla on hyvät sosiaaliset taidot... | Ihmiset, joilla on huonot sosiaaliset taidot... |
|---|---|
| Tunne itsevarmuutta sosiaalisissa tilanteissa | Tuntee usein olevansa eksyksissä sosiaalisissa tilanteissa |
| Tunnistaa muiden ihmisten tunteet | Vaikea ymmärtää, miltä toisista tuntuu |
| Ymmärtää, missä he tekevät sosiaalisia virheitä | Sanovat tai tekevät usein väärin, mutta eivät ole varmoja miksi. |
| Osaavat ilmaista tunteitaan sosiaalisesti tietoisella tavalla. | Sinulla on vaikeuksia ilmaista negatiivisia tunteita, kuten turhautumista tai vihaa, tai ilmaiset niitä liian voimakkaasti. |
| Osaa tunnistaa huumoriin, sarkasmiin ja ironiaan liittyvät sosiaaliset vihjeet. | En osaa sanoa, milloin joku vitsailee tai on sarkastinen. |
| Rehellisyyden ja tahdikkuuden tasapaino | Voi olla tahditon ja hänen on vaikea ymmärtää sosiaalisten reaktioiden ja petoksen välistä eroa. |
Miten parantaa sosiaalisia taitojasi
Kun huomaat, kuinka usein käytät sosiaalisia taitoja, niiden parantaminen voi tehdä niistä pelottavampia. Jotkut ihmiset pelkäävät, että sosiaalisten taitojen parantaminen tarkoittaa, etteivät he voi enää olla oma itsensä.
Sosiaalisten taitojen kehittämisessä on itse asiassa kyse siitä, että sinun on helpompi olla oma itsesi. Tässä ovat parhaat vinkkimme sosiaalisten taitojesi parantamiseen.
1. Hanki palautetta
Sosiaalisia taitoja on paljon erilaisia. Saatat olla loistava joissakin, vaikka sinulla on vaikeuksia toisissa. Ensimmäinen tehtäväsi on selvittää, missä olet vaikeuksissa.
Tätä ei yleensä voi harjoitella yksin, vaan sosiaalisten taitojen käyttäminen edellyttää vuorovaikutusta jonkun toisen kanssa. Jotta voit oppia, sinulla on oltava hyvä käsitys siitä, miten vaikutit toiselle henkilölle.
Yritä löytää ystävä (tai useampi), joka voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka hyviä eri sosiaaliset taitosi ovat tällä hetkellä. Usein palautteen pyytäminen vaikuttaa siltä, että pyydät vakuutusta, joten selitä, miksi pyydät heidän apuaan.
Kokeile sanoa, "Yritän parantaa sosiaalisia taitojani, mutta en aina tiedä, milloin onnistun hyvin ja milloin huonosti. Voisitko antaa minulle rehellistä palautetta siitä, miten vaikutan?"
2. Tunnistetaan harjoittelualueet
Sosiaaliset taidot ovat niin laaja aihealue, että et voi työstää niitä kaikkia yhtä aikaa. Yritä sen sijaan löytää pari sellaista, joita haluat työstää ensin.
Se, mihin keskityt, riippuu yleensä siitä, missä heikkoutesi ovat ja mikä vaikuttaa eniten elämääsi.
Saatat esimerkiksi kokea vaikeaksi lukea toisten ihmisten ilmeitä. Jos työskentelet toimistossa, tämä saattaa aiheuttaa sinulle ongelmia, joten voisit asettaa etusijalle kyvyn parantaa kykyäsi lukea toisten ihmisten tunteita. Jos kuitenkin työskentelet enimmäkseen kotoa käsin, kasvojen ilmeiden lukemisen vaikeus ei välttämättä ole ongelma. Siinä tapauksessa voisit asettaa etusijalle jotain muuta.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, keskity aktiiviseen kuuntelemiseen ja opettele lukemaan toisten ihmisten tunteita heidän ilmeistään, äänensävystään ja kehon kielestä, kuten katsekontaktista ja eleistä.
3. Tee suunnitelma
Sosiaalisten taitojesi parantaminen voi olla vaikeaa. Helpota sitä suunnitelmalla. Yritä asettaa itsellesi saavutettavia tavoitteita, jotka auttavat sinua työskentelemään tunnistamiesi painopisteiden parissa.
Tavoitteidesi tulisi olla täsmällisiä ja keskittyä siihen, mitä haluat saavuttaa, mutta tässä on joitakin ideoita:
- Hymyile 3 uudelle ihmiselle joka päivä
- Kysy kassalta, miten hänen päivänsä sujuu, kun teet ostoksia.
- Lue joka viikko yksi uusi sosiaalisia taitoja käsittelevä artikkeli tai postaus - bonuspisteitä, jos keskustelet siitä ystäväsi kanssa.
- Vietä vähintään 20 minuuttia sosiaalisessa tapahtumassa, joka hermostuttaa sinua.
Varmista, että suunnitelmasi sisältää edistymisen tarkastelun ja uusien tavoitteiden asettamisen. Edistymisen tunnustaminen on avainasemassa, jotta pysyt motivoituneena, vaikka se tuntuisi hankalalta.[]
4. Harkitse hoitoa
Monet ihmiset kamppailevat sosiaalisten taitojen kanssa, koska heillä on syviä epävarmuustekijöitä tai koska he ovat elämänsä aikana oppineet hyödyttömiä selviytymisstrategioita. Hyvän terapeutin löytäminen voi auttaa sinua käsittelemään perimmäisiä ongelmia ja harjoittelemaan sosiaalisia taitojasi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
Haluamme todella, että saat nopeasti ja edullisesti yhteyden sinulle sopivaan terapeuttiin.
Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla voit kehittyä sosiaalisesti taitavammaksi. Jos haluat lisää ideoita, tutustu täydelliseen oppaaseemme sosiaalisten taitojesi parantamiseen.
Heikkojen sosiaalisten taitojen syyt
Monilla ihmisillä on vaikeuksia sosiaalisten taitojen oppimisessa. Seuraavassa on joitakin tekijöitä, jotka voivat johtaa sosiaalisten taitojen heikkouteen.
Autismin kirjon häiriöt
Autismikirjon häiriöt ja Aspergerin oireyhtymä voivat johtaa sosiaalisten taitojen heikkoon kehittymiseen. Autismikirjon häiriöistä kärsivät ihmiset kommunikoivat hieman eri tavalla kuin ne, joilla ei ole autismikirjon häiriöitä.[] Tämä voi vaikeuttaa heidän yhteyksien luomista ja sosiaalisten taitojen oppimista.
Autismikirjon häiriöistä kärsivät henkilöt voivat silti oppia sosiaalisia taitoja menestyksekkäästi, mutta he saattavat reagoida paremmin erilaisiin opetusmenetelmiin.[]
Sosiaalinen ahdistus
Useimmat meistä oppivat sosiaalisia taitoja harjoittelemalla. Sosiaalinen ahdistuneisuus voi johtaa siihen, että vältät ryhmiä, mikä vaikeuttaa oppimista. Saatat myös kokea virheiden tekemisen traumaattisena, jolloin olet liian järkyttynyt oppiaksesi virheistäsi.
ADHD ja hyperkineettinen häiriö
ADHD:tä ja siihen liittyviä häiriöitä sairastavat voivat kärsiä "sosiaalisesta naiiviudesta", ja heidän sosiaaliset taitonsa ovat heikommat kuin ikätovereidensa.[] Erityisesti heidän impulsiivisuutensa voi vaikeuttaa läheisten siteiden luomista muiden kanssa.
Masennus
Aivan kuten sosiaalinen ahdistuneisuus, masennus voi saada sinut välttelemään sosiaalisia tapahtumia. Se voi myös johtaa siihen, että arvioit sosiaalisia taitojasi hyvin ankarasti, jolloin sinun on vaikea nähdä, mitä olet oppinut tai hyväksyä, että osaat joitakin asioita hyvin. Taidot, kuten itseluottamus ja itsevarmuus, voivat olla erityisen vaikeita, jos kärsit masennuksesta.
Epäsosiaalinen käyttäytyminen
Etenkin nuorilla ihmisillä, jotka käyttäytyvät epäsosiaalisesti, on tyypillisesti heikot sosiaaliset taidot, erityisesti empatiakyky.[] He eivät ajattele, miten heidän tekonsa vaikuttavat ympäröiviin ihmisiin tai heidän sosiaaliseen verkostoonsa.
Sosiaalisten taitojen harjoittelu voi auttaa parantamaan sosiaalisia taitoja ja vähentämään epäsosiaalista käyttäytymistä. Tämä auttaa luomaan myönteisen kierteen, jossa lisääntyneet sosiaaliset taidot mahdollistavat enemmän sosiaalista vuorovaikutusta, mikä parantaa sosiaalisia taitoja entisestään.[]
Alkoholin väärinkäyttö
Ihmiset, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttöä tai jotka ovat kasvaneet riippuvuusongelmaisen vanhemman kanssa, kamppailevat usein sosiaalisten taitojen kehittymisen kanssa. He saattavat turvautua juomiseen vähentääkseen ahdistustaan sosiaalisissa tilanteissa, eivätkä koskaan saa mahdollisuutta oppia uusia, terveempiä selviytymisstrategioita ja -taitoja.[]
Yleiset kysymykset
Mistä tiedän, onko lapsellani ongelmia sosiaalisten taitojen kanssa?
Opettajat varoittavat sinua usein lapsen sosiaalisissa taidoissa ilmenevistä ongelmista. He tietävät hyvin, suoriutuuko lapsesi ikäisekseen hyvin. Jos olet epävarma, pohdi, ymmärtääkö lapsesi muiden tunteita ja pystyykö hän viestimään omista tunteistaan asianmukaisesti.
Miksi sosiaaliset taidot ovat tärkeitä varhaislapsuudessa?
Esikouluikäisten hyvät sosiaaliset taidot auttavat lapsia kehittämään itseluottamusta ja myönteisiä kokemuksia, joita he tarvitsevat menestyäkseen koko elämänsä ajan. Kun opetat lapsellesi, miten olla hyvässä vuorovaikutuksessa muiden kanssa, hän voi oppia, leikkiä ja kasvaa sosiaalisessa maailmassa.
Onko sosiaalisten taitojen häiriöitä?
Monet häiriöt vaikuttavat sosiaalisiin taitoihin, kuten autismin kirjon häiriöt, masennus, ADHD, ahdistuneisuus, skitsofrenia, sosiaalisen kommunikaation häiriö ja monet muut häiriöt. Vaikka sosiaaliset taidot eivät kuuluisi diagnoosiin (esimerkiksi skitsofrenia), sosiaalisten taitojen harjoittelu voi auttaa lievittämään oireita.[]
Mitkä ovat tärkeimmät sosiaaliset taidot työssä?
Se, mitkä sosiaaliset taidot ovat työssä tärkeimpiä, riippuu osittain työtehtävistäsi. Hyvät viestintätaidot ja kyky tehdä hyvää yhteistyötä muiden kanssa ovat hyödyllisiä useimmissa tehtävissä. Itseluottamus voi olla tärkeää myös johtajille tai niille, joiden on työskenneltävä itsenäisesti.
Tämä artikkeli ihmissuhdetaitojen parantamisesta työssä saattaa olla hyödyllinen.
Minkälaista terapiaa suositellaan sosiaalisten taitojen vaikeuksiin?
Erilaiset terapiatyypit voivat auttaa kehittämään sosiaalisia taitojasi. Se, mikä sopii sinulle, riippuu persoonallisuudestasi ja erityishaasteistasi. Tutkimukset osoittavat, että luotettavan terapeutin löytäminen on tärkeämpää kuin hänen tarjoamansa terapiatyyppi[] Sosiaalisten taitojen harjoittelua voidaan tarjota terapian yhteydessä.
Mitä on sosiaalisten taitojen harjoittelu?
Sosiaalisten taitojen harjoittelu on eräs käyttäytymisterapian muoto, ja se voi olla tehokasta lapsille, joilla on käyttäytymisongelmia.[] Siinä ymmärretään, mitkä taidot puuttuvat, opetetaan niiden taustalla oleva teoria ja annetaan mahdollisuus harjoitella niitä turvallisessa tilassa. Sitä käytetään myös aikuisille.
