Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Vjerojatno ste pročitali hrpu članaka o tome koliko su društvene vještine važne. Može biti teško poboljšati društvene vještine kada zapravo ne razumijete točno što su i kako raditi na njima.
Nešto što ljudima otežava učenje društvenih vještina je to što se može očekivati da jednostavno "znamo". Mnogi naši čitatelji osjećaju se kao da je postojao sat koji su propustili u srednjoj školi na kojem su svi ostali naučili društvene vještine, a oni jedini koji nisu.
Očito, nije postojao takav razred i niste jedini koji se bori s razumijevanjem društvenih vještina. U ovom ćemo članku pogledati što su socijalne vještine, zašto su važne (i teške) i kako ih poboljšati.
Što su društvene vještine?
Društvene vještine načini su interakcije s drugima koji olakšavaju društveni uspjeh. Omogućuju vam učinkovitu komunikaciju i razumijevanje onoga što vam drugi pokušavaju priopćiti, verbalno i neverbalno.
Ova je definicija pomalo nejasna, ali to je zato što socijalne vještine pokrivaju mnogo različitih aspekata. Možda ćete se iznenaditi kada shvatite da se čak i psihološki istraživači bore složiti oko definicije društvenih vještina.[]
Jedan pristup uništava socijalne vještine.kako bi stvorili bliske veze s drugima.
Depresija
Baš kao i socijalna anksioznost, depresija vas može natjerati da izbjegavate društvene događaje. Također vas može navesti da vrlo oštro procjenjujete svoje društvene vještine, što vam otežava vidjeti što ste naučili ili prihvatiti da neke stvari radite dobro. Vještine kao što su samopouzdanje i asertivnost mogu biti posebno teške ako patite od depresije.
Ansocijalno ponašanje
Ljudi, posebno mladi, koji pokazuju antisocijalno ponašanje obično imaju loše društvene vještine, posebno empatiju.[] Oni ne razmišljaju o utjecaju koji njihovi postupci imaju na ljude oko njih ili njihovu društvenu mrežu.
Trening društvenih vještina može poboljšati društvene vještine i smanjiti antisocijalno ponašanje. Ovo pomaže u stvaranju dobrog ciklusa, gdje povećane društvene vještine omogućuju veću društvenu interakciju, što dodatno poboljšava socijalne vještine.[]
Zlouporaba alkohola
Ljudi s poviješću zlouporabe alkohola ili koji su odrasli s roditeljem s problemima ovisnosti često imaju problema s razvojem društvenih vještina. Mogu se oslanjati na piće kako bi smanjili svoju tjeskobu oko društvenih situacija, nikad nemaju priliku naučiti nove, zdravije strategije i vještine suočavanja.[]
Uobičajena pitanja
Kako mogu znati ima li moje dijete problema sa socijalnim vještinama?
Učitelji će vas često upozoriti na probleme sa socijalnim vještinama vašeg djeteta.Oni su u dobroj poziciji da znaju ima li vaše dijete dobre rezultate za svoju dob. Ako niste sigurni, razmislite može li vaše dijete razumjeti emocije drugih i na odgovarajući način prenijeti vlastite osjećaje.
Zašto su socijalne vještine važne u ranom djetinjstvu?
Dobre socijalne vještine u predškolskoj dobi pomažu djeci da razviju samopouzdanje i pozitivna iskustva koja su im potrebna da uspiju tijekom života. Poučavanje djeteta kako dobro komunicirati s drugima omogućuje mu učenje, igru i rast u društvenom svijetu.
Postoje li neki poremećaji društvenih vještina?
Mnogi poremećaji utječu na socijalne vještine, uključujući poremećaje iz autističnog spektra, depresiju, ADHD, anksioznost, shizofreniju, poremećaj socijalne komunikacije i još mnogo toga. Čak i kada socijalne vještine nisu dio dijagnoze (na primjer, shizofrenija), obuka društvenih vještina može pomoći u ublažavanju simptoma.[]
Koje su najvažnije socijalne vještine na poslu?
Koje su socijalne vještine najvažnije na poslu dijelom ovisi o poslu koji obavljate. Dobre komunikacijske vještine i sposobnost dobre suradnje s drugima od pomoći su u većini uloga. Samopouzdanje također može biti važno za vođe ili one koji moraju raditi neovisno.
Ovaj članak o poboljšanju međuljudskih vještina na poslu mogao bi biti od pomoći.
Koja se vrsta terapije preporučuje za poteškoće u društvenim vještinama?
Različite vrsteterapije može pomoći u razvoju vaših društvenih vještina. Što je pravo za vas ovisi o vašoj osobnosti i specifičnim izazovima. Istraživanja pokazuju da je pronalaženje terapeuta kojem vjerujete važnije od vrste terapije koju nudi.[] Treniranje socijalnih vještina može se ponuditi uz terapiju.
Što je trening društvenih vještina?
Trening socijalnih vještina oblik je bihevioralne terapije i može biti učinkovit za djecu s problemima u ponašanju.[] Uključuje razumijevanje koje vještine nedostaju, podučavanje teorije koja stoji iza njih i pruža vam priliku da ih vježbate u sigurnom prostoru. Također se koristi za odrasle.
<9dolje na 5 komponenti; suradnja, tvrdnja, samokontrola, odgovornost i empatija.[]
- Suradnja je koliko dobro surađujete s drugim ljudima na postizanju zadatka, uključujući pregovaranje i uvjeravanje.
- Asertacija je koliko dobro možete inicirati društvene interakcije, na primjer predstavljajući se drugima.
- Vještine samokontrole omogućuju vam da se konstruktivno nosite sa svojim emocijama, na primjer da ne izgubite strpljenje.
- Odgovorite sibilitet se odnosi na prepoznavanje utjecaja vaših postupaka na druge i donošenje prosocijalnih odluka.
- Empatija znači biti u stanju razumjeti što bi drugi mogli osjećati i biti u stanju staviti se na njihovo mjesto. To je mjera društvene percepcije.
Jedna poteškoća s društvenim vještinama je to što nema mnogo strogih pravila. Za razliku od matematike ili fizike, ponavljanje iste stvari neće vam dati isti rezultat. Društvene vještine često se temelje na točnom razumijevanju onoga što netko drugi misli i osjeća.
Moglo bi biti korisno razmišljati o društvenim vještinama u tri osnovna dijela; razumijevanje osjećaja (uključujući vlastite), razumijevanje društvenog okruženja i sposobnost pravilnog društvenog ponašanja.
Na primjer, ako vidite nekoga kako plače, vaša empatija vam omogućuje da shvatite da bi mogao biti uznemiren i da želi biti utješen. Vaše razumijevanje društvenog okruženja omogućuje vam procjenu koliko dobro poznajetenjih i hoće li možda prihvatiti vašu utjehu. Biti u mogućnosti izvršiti pravu društvenu akciju može značiti ponuditi im zagrljaj ili dati maramicu.
Važne činjenice o društvenim vještinama
Kada razmišljate o društvenim vještinama, evo nekoliko važnih činjenica koje morate imati na umu.
1. Društvene vještine se mogu naučiti
Zovemo ih društvenim vještinama jer su iste kao i svaka druga vještina. Možete naučiti nove društvene vještine i morate ih nastaviti vježbati.[]
2. Društvena pravila su fleksibilna
Kada govorimo o društvenim pravilima, ona su uglavnom smjernice. Što ste društveno vještiji, to više možete kršiti pravila.
To znači da ne možete uvijek koristiti ponašanje drugih ljudi kao vodič. Ako su socijalno vještiji od vas, možda reagiraju na društvene znakove koje niste vidjeli.
3. Ne možete odustati od učenja društvenih vještina
Postoji mnogo vještina čije učenje možete odustati. Ako niste glazbeni, možda odlučite ne učiti instrument. Međuljudske vještine su različite. Čak i slanje e-pošte na poslu koristi društvene vještine. Svi koristimo društvene vještine svaki dan.
Zašto su društvene vještine važne?
Društvene vještine mogu utjecati na svaki aspekt vašeg života; pronalazak romantičnog partnera, koliko novca zarađujete, pa čak i koliko ste zdravi. Evo nekih od najvažnijih prednosti poboljšanja vaših društvenih vještina.
Vidi također: Kako znati da li se dečku sviđate: 38 znakova da je zaljubljen u vas1. Više ibolji odnosi
Društvene vještine ključne su za izgradnju dobrih odnosa. Naše socijalne vještine omogućuju nam da shvatimo kako se osjećaju naši prijatelji, obitelj i suradnici i što traže od nas.
Poboljšanje vaših društvenih vještina pomoći će vam da izgradite bliske odnose pune povjerenja s drugima.
2. Bolja komunikacija
Društvene vještine su komunikacija. Društveno vješti ljudi mogu čitati tuđi govor tijela i razumjeti više onoga što oni komuniciraju. Oni također mogu stvoriti odnos, što olakšava drugima da budu iskreni s njima.[]
3. Poboljšanje izgleda za karijeru
Ljudi s boljim društvenim vještinama također imaju bolje izglede za karijeru. Studije pokazuju da ljudi s društvenim vještinama imaju uspješnije karijere.[] Osjećaju se zadovoljnije svojim životom i karijerom te im je lakše ostati motivirani.
Društvene vještine posebno su važne za poduzetnike. Biti društveno vješt omogućuje vam da uvjerite druge u svoju pouzdanost i procijenite koliko su drugi ljudi vrijedni povjerenja.[]
4. Biti sretniji
Ljudi s dobrim društvenim vještinama općenito su sretniji od onih s lošijim društvenim vještinama.[] To je uglavnom zbog broja i dubine prijateljstava koje ljudi s društvenim vještinama mogu izgraditi.[] Ta prijateljstva pomažu u ispunjavanju vaših emocionalnih potreba i mogu vam ponuditi podršku kada su stvari teške.
5. Bolji akademskiučinak
Djeca s boljim društvenim vještinama obično dobivaju bolje ocjene u školi.[] Učitelji mogu očekivati da će socijalno vješta djeca biti bolja, što postaje samoispunjavajuće proročanstvo.[] Socijalno vješta djeca također često imaju manje ometajućih ponašanja, što im daje više vremena i energije za učenje.[]
6. Smanjena usamljenost
Posjedovanje boljih društvenih vještina pomaže u zaštiti od usamljenosti. Izvrsne društvene vještine ne pomažu vam samo da stvorite bliskija prijateljstva. Također vam daju samopouzdanje da doprete do ljudi oko sebe kada se osjećate usamljeno.[]
Imamo i potpuni vodič o tome kako se osjećati manje usamljeno.
7. Bolje zdravlje
Bolje društvene vještine ne poboljšavaju samo vaše emocionalno blagostanje. Također može pomoći vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Na primjer, studije pokazuju da pacijenti s bulimijom imaju niže socijalne vještine i slabije mreže podrške.[] Predlaže se (iako još nije potvrđeno) da jake socijalne vještine pomažu ljudima da izgrade mreže podrške, koje mogu zaštititi njihovo mentalno zdravlje i socijalno zdravlje.
Posjedovanje jakih društvenih vještina također vam može pomoći da dobijete bolji tretman kod liječnika.[][] To može uključivati dobivanje hitnog pregleda kada vam je to potrebno, mogućnost priopćavanja vaših simptoma i mogućnost da liječnici vjeruju vašoj procjeni vaših potreba.
Primjeri dobrih nasuprot loših društvenih vještina
Ljudi s lošim društvenim vještinamamogu se naći u društvenim situacijama koje ne razumiju u potpunosti i ne osjećaju se spremnima za rješavanje. Ako niste sigurni koliko su dobre vaše društvene vještine, evo nekoliko znakova niskih društvenih vještina:
Vidi također: Osjećate se odbačeno od strane svojih prijatelja? Kako se nositi s tim| Ljudi s dobrim društvenim vještinama... | Ljudi s lošim društvenim vještinama... |
|---|---|
| Osjećaju se samopouzdano u društvenim situacijama | Često se osjećaju izgubljeno u društvenim situacijama |
| Prepoznaju tuđe emocije | Bore se razumiju kako se drugi osjećaju |
| Razumijete gdje čine društvene pogreške | Često govore ili čine pogrešnu stvar, ali nisu sigurni zašto |
| Mogu izraziti svoje emocije na društveno svjestan način | Bore se da izraze negativne emocije, kao što su frustracija ili ljutnja, ili ih izražavate prejako |
| Mogu identificirati društvene znakove oko humora, sarkazma i ironije | Ne mogu reći kada se netko šali ili je sarkastičan |
| Uravnotežite iskrenost i taktičnost | Može biti netaktičan i teško razumijeti razliku između društvenih reakcija i prijevare |
Kako poboljšati svoje društvene vještine
Kada shvatite koliko često koristite društvene vještine, njihovo poboljšanje može postati još zastrašujuće. Neki se ljudi brinu da poboljšanje njihovih društvenih vještina znači da više ne mogu biti ono što jesu.
Izgradnja društvenih vještina zapravo znači olakšati biti ono što jesi. Ovdje sunaši najbolji savjeti za poboljšanje vaših društvenih vještina
1. Dobijte povratne informacije
Postoji mnoštvo različitih društvenih vještina. U nekima biste mogli biti izvrsni, čak i ako se s drugima mučite. Vaš prvi zadatak je otkriti gdje se mučite.
Ovo obično nije nešto što možete riješiti sami. Morate biti u interakciji s nekim drugim da biste koristili društvene vještine. Da biste učili, morate imati dobru predodžbu o tome kako ste došli do druge osobe.
Pokušajte pronaći prijatelja (ili nekoliko njih) koji vam može pomoći da shvatite koliko su dobre vaše različite društvene vještine u ovom trenutku. Često traženje povratnih informacija izgleda kao traženje uvjeravanja, stoga objasnite zašto tražite njihovu pomoć.
Pokušajte reći: "Pokušavam poboljšati svoje društvene vještine, ali ne znam uvijek kada mi ide dobro ili loše. Možete li mi, molim vas, dati neke iskrene povratne informacije o tome kako sam naišao?”
2. Odredite područja za vježbanje
Socijalne vještine su toliko velika tema da ne možete raditi na svima njima u isto vrijeme. Umjesto toga, pokušajte prvo pronaći par na kojem želite raditi.
Gdje ćete usmjeriti svoje napore obično ovisi o tome gdje su vaše slabosti i što će imati najveći utjecaj na vaš život.
Na primjer, možda će vam biti teško čitati izraze lica drugih ljudi. Ako radite u uredu, to bi vam moglo stvarati probleme, pa biste mogli dati prednost poboljšanju svoje sposobnosti čitanjatuđe emocije. Međutim, ako uglavnom radite od kuće, muka s čitanjem izraza lica možda neće biti problem. U tom slučaju možete dati prednost nečem drugom.
Ako niste sigurni odakle početi, razmislite o tome da se usredotočite na aktivno slušanje i naučite čitati emocije drugih ljudi iz njihovih izraza lica, tona glasa i govora tijela, kao što su kontakt očima i geste.
3. Napravite plan
Poboljšanje vaših društvenih vještina može biti teško. Olakšajte s planom. Pokušajte si postaviti ostvarive ciljeve koji će vam pomoći da radite na prioritetima koje ste identificirali.
Vaši ciljevi trebaju biti specifični i usmjereni na ono što želite postići, ali evo nekoliko ideja:
- Nasmiješite se 3 nove osobe svaki dan
- Pitajte blagajnika kako im prolazi dan dok kupujete
- Pročitajte jedan novi članak ili objavu o društvenim vještinama svaki tjedan – dodatni bodovi za raspravu s prijateljem
- Provedite najmanje 20 minuta na društvenim mrežama događaj zbog kojeg ste nervozni
Obavezno uključite pregled napretka i postavljanje novih ciljeva u svoj plan. Prepoznavanje vašeg napretka ključno je za vašu motivaciju, čak i kada se osjećate neugodno.[]
4. Razmotrite terapiju
Mnogi ljudi se bore sa socijalnim vještinama zbog duboke nesigurnosti ili zbog toga što su tijekom života naučili beskorisne strategije suočavanja. Pronalaženje dobrog terapeuta može vam pomoći da se nosite s temeljnim problemima i uvježbate svoje socijalne vještineu sigurnom okruženju koje pruža podršku.
Stvarno nam se sviđa brz i pristupačan način da stupimo u kontakt s pravim terapeutom za vas.
Ovo su samo neki od načina na koje možete postati društveno vještiji. Za više ideja pogledajte naš cjeloviti vodič za poboljšanje vaših društvenih vještina.
Uzroci niskih društvenih vještina
Mnogi ljudi imaju poteškoća u učenju društvenih vještina. Evo nekih čimbenika koji mogu dovesti do niskih društvenih vještina.
Poremećaji iz spektra autizma
Poremećaji iz spektra autizma i Asperger mogu dovesti do razvoja loših društvenih vještina. Osobe s poremećajima iz autističnog spektra komuniciraju na malo drugačiji način od onih bez.[] To im može otežati uspostavljanje veza i učenje društvenih vještina.
Osobe s poremećajima iz autističnog spektra mogu uspješno naučiti društvene vještine, ali mogu bolje reagirati na različite metode podučavanja.[]
Socijalna anksioznost
Većina nas uči društvene vještine vježbanjem. Socijalna anksioznost može vas navesti da izbjegavate grupe, što vam otežava učenje. Također možete smatrati da je pravljenje pogrešaka traumatično, što znači da ste previše uzrujani da biste učili iz svojih pogrešaka.
ADHD i hiperkinetički poremećaj
Osobe s ADHD-om i srodnim poremećajima mogu patiti od "društvene naivnosti" i imati društvene vještine koje su manje napredne od njihovih vršnjaka.[] Njihova impulzivnost, posebice, može otežati
