Sosial Bacarıqlar Nələrdir? (Tərif, Nümunələr və Əhəmiyyət)

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

Sosial bacarıqların nə qədər vacib olduğu haqqında çoxlu məqalələr oxumusunuz. Sosial bacarıqların nə olduğunu və üzərində necə işləməyinizi həqiqətən başa düşmədiyiniz zaman onları təkmilləşdirmək çətin ola bilər.

İnsanların sosial bacarıqları öyrənməsini çətinləşdirən bir şey ondan ibarətdir ki, bizim sadəcə olaraq “bildiyimiz” bir gözlənti ola bilər. Oxucularımızın çoxu elə düşünür ki, orta məktəbdə qaçırdıqları bir sinif var ki, orada hamı sosial bacarıqları öyrənib, ancaq onlar bunu öyrənməyiblər.

Aydındır ki, belə bir sinif yox idi və sosial bacarıqları başa düşməkdə çətinlik çəkən tək siz deyilsiniz. Bu məqalədə biz sosial bacarıqların nə olduğunu, niyə vacib (və çətin) olduğunu və necə onları təkmilləşdirməyi nəzərdən keçirəcəyik.

Sosial bacarıqlar nədir?

Sosial bacarıqlar sosial sahədə uğur qazanmağı asanlaşdıran başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə üsullarıdır. Onlar sizə effektiv ünsiyyət qurmağa və başqalarının həm şifahi, həm də qeyri-şifahi olaraq sizinlə nəyi çatdırmağa çalışdıqlarını başa düşməyə imkan verir.

Bu tərif bir qədər qeyri-müəyyəndir, lakin bunun səbəbi sosial bacarıqların bir çox fərqli aspektləri əhatə etməsidir. Siz hətta psixologiya tədqiqatçılarının sosial bacarıqların tərifi üzərində razılığa gəlməkdə çətinlik çəkdiyini başa düşəndə ​​təəccüblənə bilərsiniz.[]

Bir yanaşma sosial bacarıqları pozur.başqaları ilə sıx əlaqə yaratmaq üçün.

Depressiya

Sosial narahatlıq kimi, depressiya sizi sosial hadisələrdən qaçmağa vadar edə bilər. Bu, həm də sizi sosial bacarıqlarınızı çox sərt şəkildə qiymətləndirməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da öyrəndiklərinizi görmənizi və ya bəzi işləri yaxşı etdiyinizi qəbul etməyinizi çətinləşdirir. Əgər siz depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, özünə inam və iddialılıq kimi bacarıqlar xüsusilə çətin ola bilər.

Antisosial davranışlar

Qeyri-sosial davranışlar nümayiş etdirən insanların, xüsusən də gənclərin sosial bacarıqları, xüsusən də empatiyası adətən zəif olur.[] Onlar hərəkətlərinin ətrafdakı insanlara və ya sosial şəbəkələrə təsiri barədə düşünmürlər.

Sosial bacarıqlar təlimi sosial bacarıqları təkmilləşdirməyə və antisosial davranışı azaltmağa kömək edə bilər. Bu, artan sosial bacarıqların daha çox sosial qarşılıqlı əlaqəyə imkan verdiyi, sosial bacarıqları daha da təkmilləşdirən fəzilət dövrü yaratmağa kömək edir.[]

Alkoqoldan sui-istifadə

Alkoqoldan sui-istifadə tarixi olan və ya asılılıq problemi olan valideynlə böyümüş insanlar tez-tez sosial bacarıqları inkişaf etdirmək üçün mübarizə aparırlar. Onlar sosial vəziyyətlərlə bağlı narahatlıqlarını azaltmaq üçün içkiyə etibar edə bilərlər, heç vaxt yeni, daha sağlam mübarizə strategiyaları və bacarıqları öyrənmək imkanına malik deyillər.[]

Ümumi suallar

Uşağımın sosial bacarıqları ilə bağlı problemlərinin olub-olmadığını necə müəyyən edə bilərəm?

Müəllimlər tez-tez uşağınızın sosial bacarıqları ilə bağlı problemlər barədə sizi xəbərdar edəcəklər.Onlar uşağınızın yaşına görə yaxşı performans göstərib-göstərmədiyini bilmək üçün yaxşı yerdədirlər. Əgər əmin deyilsinizsə, uşağınızın başqalarının duyğularını başa düşə bilib-bilmədiyini və öz hisslərini lazımi şəkildə çatdıra biləcəyini düşünün.

Həmçinin bax: Necə Daha Maraqlı Olmalı (Hətta Darıxdırıcı Həyatınız olsa belə)

Erkən uşaqlıq dövründə sosial bacarıqlar niyə vacibdir?

Məktəbəqədər uşaqlarda yaxşı sosial bacarıqlar uşaqlarda həyatları boyu uğur qazanmalarına imkan verən özünəinam və müsbət təcrübələri inkişaf etdirməyə kömək edir. Uşağınıza başqaları ilə yaxşı münasibət qurmağı öyrətmək ona sosial dünyada öyrənməyə, oynamağa və böyüməyə imkan verir.

Sosial bacarıq pozuntuları varmı?

Bir çox pozuntular autizm spektri pozğunluqları, depressiya, DEHB, narahatlıq, şizofreniya, sosial ünsiyyət pozğunluğu və s. daxil olmaqla sosial bacarıqlara təsir göstərir. Sosial bacarıqlar diaqnozun bir hissəsi olmadıqda belə (məsələn, şizofreniya), sosial bacarıqlar təlimi simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.[]

İşdə ən vacib sosial bacarıqlar hansılardır?

Hansı sosial bacarıqların işdə ən vacib olması qismən gördüyünüz işdən asılıdır. Yaxşı ünsiyyət bacarıqları və başqaları ilə yaxşı əməkdaşlıq etmək bacarığı əksər rollarda faydalıdır. Özünə inam liderlər və ya müstəqil işləməli olanlar üçün də vacib ola bilər.

İşdə şəxsiyyətlərarası bacarıqların təkmilləşdirilməsinə dair bu məqalə faydalı ola bilər.

Sosial bacarıqlarla bağlı çətinliklər üçün hansı növ terapiya tövsiyə olunur?

Müxtəlif növlərterapiya sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Hansı sizin üçün uyğundur, şəxsiyyətinizdən və xüsusi çətinliklərinizdən asılıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, etibar etdiyiniz terapevt tapmaq onların təklif etdiyi terapiya növündən daha vacibdir.[] Sosial bacarıqlar üzrə təlim terapiya ilə təklif oluna bilər.

Sosial bacarıqların təlimi nədir?

Sosial bacarıqların təlimi davranış terapiyasının bir formasıdır və davranış problemləri olan uşaqlar üçün effektiv ola bilər.[] Bu, hansı bacarıqların çatışmadığını anlamaq, onların arxasında duran nəzəriyyəni öyrətmək və onlara təhlükəsiz məkanda təcrübə keçmək imkanı verməkdən ibarətdir. Böyüklər üçün də istifadə olunur.

>5 komponentə qədər; əməkdaşlıq, təsdiq, özünü idarə etmə, məsuliyyət və empatiya.[]

• Əməkdaşlıq, danışıqlar və inandırma da daxil olmaqla, bir tapşırığa nail olmaq üçün başqa insanlarla nə qədər yaxşı işlədiyinizdir.
• Təsdiq, məsələn, özünüzü başqalarına təqdim etmək kimi sosial əlaqələri nə dərəcədə yaxşı başlada bildiyinizdir.
• Özünüzü idarə etmə bacarıqlarınız sizə laqeydlik göstərməmək, tələskənlik göstərməmək üçün sizə imkan verir. sibility öz hərəkətlərinizin başqalarına təsirini dərk etmək və sosial yönümlü qərarlar qəbul etməkdir.
• Empatiya başqalarının nə hiss edə biləcəyini başa düşmək və özünüzü onların yerinə qoya bilməkdir. Bu, sosial qavrayış ölçüsüdür.

Sosial bacarıqlarla bağlı çətinliklərdən biri çox çətin və sürətli qaydaların olmamasıdır. Riyaziyyat və ya fizikadan fərqli olaraq, eyni şeyi dəfələrlə etmək sizə eyni nəticəni verməyəcək. Sosial bacarıqlar çox vaxt başqasının nə düşündüyünü və hiss etdiyini dəqiq başa düşməyə əsaslanır.

Sosial bacarıqları üç əsas hissədə düşünmək faydalı ola bilər; hissləri anlamaq (özünün də daxil olmaqla), sosial mühiti anlamaq və düzgün sosial davranışı həyata keçirə bilmək.

Məsələn, kiminsə ağladığını görsəniz, empatiyanız sizə onun əsəbiləşə biləcəyini və təsəlli olunmaq istədiyini dərk etməyə imkan verir. Sosial mühit haqqında anlayışınız sizə nə qədər yaxşı bildiyinizi mühakimə etməyə imkan verironları və sizdən təsəlli alacaqlarmı. Düzgün sosial hərəkəti həyata keçirə bilmək onları qucaqlamaq və ya salfet vermək ola bilər.

Sosial bacarıqlar haqqında vacib faktlar

Sosial bacarıqlar haqqında düşünərkən, burada nəzərə alınmalı olan bəzi vacib faktlar var.

1. Sosial bacarıqlar öyrənilə bilər

Biz onlara sosial bacarıqlar deyirik, çünki onlar hər hansı digər bacarıq kimidir. Siz yeni sosial bacarıqlar öyrənə bilərsiniz və onlara əməl etməyə davam etməlisiniz.[]

2. Sosial qaydalar çevikdir

Sosial qaydalar haqqında danışarkən, onlar əsasən təlimatlardır. Sosial sahədə nə qədər bacarıqlı olsanız, qaydaları bir o qədər poza bilərsiniz.

Bu o deməkdir ki, siz həmişə başqalarının davranışından bələdçi kimi istifadə edə bilməyəcəksiniz. Əgər onlar sizdən daha çox sosial bacarıqlıdırlarsa, sizin görmədiyiniz sosial siqnallara cavab verə bilərlər.

3. Siz sosial bacarıqlardan imtina edə bilməzsiniz

Öyrənməkdən imtina edə biləcəyiniz çoxlu bacarıqlar var. Əgər musiqiçi deyilsinizsə, aləti öyrənməməyə qərar verə bilərsiniz. Şəxsiyyətlərarası bacarıqlar fərqlidir. Hətta iş yerində e-poçt göndərmək sosial bacarıqlardan istifadə edir. Biz hamımız hər gün sosial bacarıqlardan istifadə edirik.

Sosial bacarıqlar niyə vacibdir?

Sosial bacarıqlar həyatınızın hər sahəsinə təsir edə bilər; romantik tərəfdaş tapmaq, nə qədər pul qazandığınız və hətta nə qədər sağlam olduğunuz. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyin ən mühüm faydalarından bəziləri bunlardır.

1. Daha çox vədaha yaxşı əlaqələr

Sosial bacarıqlar yaxşı münasibətlər qurmaq üçün açardır. Sosial bacarıqlarımız dostlarımızın, ailəmizin və iş yoldaşlarımızın necə hiss etdiyini və bizdən nə istədiklərini anlamağa imkan verir.

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək sizə başqaları ilə yaxın və etibarlı münasibətlər qurmağa kömək edəcək.

2. Daha yaxşı ünsiyyət

Sosial bacarıqlar ünsiyyətdən ibarətdir. Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar başqasının bədən dilini oxuya və danışdıqlarını daha çox başa düşə bilərlər. Onlar həmçinin başqalarının onlarla dürüst olmasını asanlaşdıran münasibət yarada bilirlər.[]

3. Karyera perspektivlərinin yüksəldilməsi

Daha yaxşı sosial bacarıqları olan insanların karyera perspektivləri də daha yaxşı olur. Tədqiqatlar göstərir ki, sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar daha uğurlu karyeraya malikdirlər.[] Onlar öz həyatlarından və karyeralarından daha çox məmnun olurlar və motivasiyada qalmaqda daha asan tapırlar.

Sosial bacarıqlar sahibkarlar üçün xüsusilə vacibdir. Sosial sahədə bacarıqlı olmaq, başqalarını etibarlılığınıza inandırmağa və başqalarının nə qədər etibarlı olduqlarını mühakimə etməyə imkan verir.[]

4. Daha xoşbəxt olmaq

Yaxşı sosial bacarıqları olan insanlar, ümumiyyətlə, zəif sosial bacarıqları olan insanlardan daha xoşbəxtdirlər.[] Bu, əsasən sosial sahədə bacarıqlı insanların qura bildiyi dostluqların sayı və dərinliyi ilə bağlıdır.[] Bu dostluqlar emosional ehtiyaclarınızı yerinə yetirməyə kömək edir və çətin vəziyyətlərdə dəstək təklif edə bilər.‌

5. Daha yaxşı akademikperformans

Daha yaxşı sosial bacarıqlara malik uşaqlar adətən məktəbdə daha yaxşı qiymətlər alırlar.[] Müəllimlər sosial cəhətdən bacarıqlı uşaqların daha yaxşı nəticə göstərməsini gözləyə bilər ki, bu da özünü həyata keçirən bir peyğəmbərliyə çevrilir.[] Sosial cəhətdən bacarıqlı uşaqlar da tez-tez daha az pozucu davranışlara malikdirlər ki, bu da onlara öyrənmə üçün daha çox vaxt və enerji verir.[]

6. Yalnızlığın azalması

Daha yaxşı sosial bacarıqlara sahib olmaq sizi tənhalıqdan qorumağa kömək edir. Böyük sosial bacarıqlar yalnız daha yaxın dostluqlar qurmağınıza kömək etmir. Onlar həmçinin tənha hiss etdiyiniz zaman ətrafınızdakı insanlarla əlaqə saxlamaq üçün sizə güvən verir.[]

Həmçinin bizdə tənhalığı necə azaltmaq barədə tam bələdçi var.

7. Daha yaxşı sağlamlıq

Daha yaxşı sosial bacarıqlara sahib olmaq təkcə emosional rifahınızı yaxşılaşdırmır. Bu həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınıza kömək edə bilər.

Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, bulimiya xəstəsi olan xəstələrin sosial bacarıqları aşağıdır və dəstək şəbəkələri zəifdir.[] Güclü sosial bacarıqların insanlara onların psixi sağlamlığını və sosial sağlamlığını qoruya bilən dəstək şəbəkələri yaratmağa kömək etməsi (hələ təsdiqlənməmiş olsa da) təklif olunur.

Güclü sosial bacarıqlara sahib olmaq həm də həkimlərdən daha yaxşı müalicə almağa kömək edə bilər.[][] Buraya təcili görüş almaq, ehtiyac duyduğunuz anda həkimə güvənmək və ehtiyaclarınızla əlaqə saxlamaq daxildir.

Yaxşı və pis sosial bacarıqlara dair nümunələr

Sosial bacarıqları zəif olan insanlartam dərk etmədikləri və idarə etməyə hazır hiss etmədikləri sosial vəziyyətlərdə özlərini tapa bilərlər. Sosial bacarıqlarınızın nə qədər yaxşı olduğundan əmin deyilsinizsə, aşağı sosial bacarıqların bəzi əlamətləri var:

<15 16> Tez-tez səhv bir şey söyləyin və ya səhv etməyin, amma niyə <18 Bəzi insanlar narahatdır ki, sosial bacarıqlarını təkmilləşdirmək onların artıq özləri ola bilməyəcəkləri deməkdir.

Sosial bacarıqların yaradılması əslində özünüz olmağı asanlaşdırmaq üçündür. Budursosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün əsas məsləhətlərimiz

1. Rəy əldə edin

Bir çox müxtəlif sosial bacarıqlar var. Bəziləri ilə mübarizə aparsanız belə, bəzilərində əla ola bilərsiniz. İlk işiniz harada mübarizə apardığınızı tapmaqdır.

Bu, adətən təkbaşına həll edə biləcəyiniz bir şey deyil. Sosial bacarıqlardan istifadə etmək üçün başqası ilə ünsiyyət qurmalısınız. Öyrənmək üçün qarşıdakı insana necə rast gəldiyinizi yaxşı təsəvvür etməlisiniz.

Hal-hazırda müxtəlif sosial bacarıqlarınızın nə qədər yaxşı olduğunu anlamağa kömək edə biləcək bir dost (və ya bir neçə) tapmağa çalışın. Əksər hallarda rəy sorğusu arxayınlıq istəmə kimi qarşıya çıxır, ona görə də onlardan niyə kömək istəməyinizi izah edin.

Deməyə çalışın: “Mən sosial bacarıqlarımı təkmilləşdirməyə çalışıram, lakin nə vaxt yaxşı və ya pis olduğumu həmişə bilmirəm. Zəhmət olmasa, mənə necə rast gəldiyim barədə səmimi rəy verə bilərsinizmi?”

2. Təcrübə sahələrini müəyyənləşdirin

Sosial bacarıqlar o qədər böyük mövzudur ki, siz onların hamısı üzərində eyni vaxtda işləyə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə əvvəlcə üzərində işləmək istədiyiniz cütlük tapmağa çalışın.

Səylərinizi hara cəmlədiyiniz adətən zəif cəhətlərinizin harada olmasından və həyatınıza ən çox nəyin təsir edəcəyindən asılı olacaq.

Məsələn, başqalarının üz ifadələrini oxumaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Əgər ofisdə işləyirsinizsə, bu, sizin üçün problemlər yarada bilər, beləliklə, oxumaq qabiliyyətinizi artırmağa üstünlük verə bilərsiniz.digər insanların duyğuları. Əgər siz əsasən evdən işləyirsinizsə, üz ifadələrini oxumaqda çətinlik çəkmək problem olmaya bilər. Bu halda, başqa bir şeyə üstünlük verə bilərsiniz.

Əgər haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, diqqətinizi aktiv dinləməyə və digər insanların üz ifadələrindən, səs tonundan və göz təması və jestlər kimi bədən dilindən duyğularını oxumağı öyrənməyi düşünün.

3. Plan qurun

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək çətin ola bilər. Bir planla işi asanlaşdırın. Müəyyən etdiyiniz prioritetlər üzərində işləməyinizə kömək etmək üçün özünüzə əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa çalışın.

Məqsədləriniz konkret olmalı və nəyə nail olmaq istədiyinizə yönəldilməlidir, lakin burada bəzi fikirlər var:

• Hər gün 3 yeni insana gülümsəyin
• Alış-veriş etdiyiniz zaman kassirdən onların gününün necə keçdiyini soruşun
• Hər həftə ən azı bir yeni məqalə oxuyun və ya sosial bacarıqlarla bağlı bonuslar paylaşın. Siz əsəbisiniz

Planınıza tərəqqi nəzərdən keçirməyi və yeni hədəflər qoymağı unutmayın. İrəliləyişinizi tanımaq, hətta yöndəmsiz hiss etdiyiniz zaman belə sizi motivasiya etmək üçün açardır.[]

4. Terapiyanı nəzərdən keçirin

Bir çox insan dərin etibarsızlıqlar və ya həyatları boyu faydasız mübarizə strategiyaları öyrəndikləri üçün sosial bacarıqlarla mübarizə aparır. Böyük bir terapevt tapmaq, əsas problemlərin öhdəsindən gəlməyə və sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyə kömək edə bilərtəhlükəsiz və dəstəkləyici mühitdə.

Sizə uyğun olan terapevtlə əlaqə saxlamağın sürətli və sərfəli yolunu həqiqətən bəyənirik.

Bunlar sizin sosial cəhətdən daha bacarıqlı olmağınızın yollarından yalnız bir neçəsidir. Daha çox fikir üçün sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün tam bələdçimizi nəzərdən keçirin.

Aşağı sosial bacarıqların səbəbləri

Bir çox insan sosial bacarıqları öyrənməkdə çətinlik çəkir. Aşağı sosial bacarıqlara səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır.

Autizm spektri pozğunluqları

Autizm spektri pozğunluqları və Asperger zəif sosial bacarıqların inkişafına səbəb ola bilər. Autizm spektri pozğunluğu olan insanlar olmayanlardan bir qədər fərqli şəkildə ünsiyyət qururlar.[] Bu, onların əlaqələr qurmalarını və sosial bacarıqları öyrənmələrini çətinləşdirə bilər.

Autizm spektri pozğunluğu olan insanlar hələ də sosial bacarıqları uğurla öyrənə bilərlər, lakin onlar müxtəlif tədris metodlarına daha yaxşı cavab verə bilərlər.[]

Həmçinin bax:Bir insan kimi necə daha mehriban olmaq olar (hələ də siz olduğunuz halda)

‌Sosial narahatlıq. Sosial narahatlığın olması sizi qruplardan qaçmağa gətirib çıxara bilər ki, bu da öyrənmənizi çətinləşdirir. Siz həmçinin səhv etməkdə travmatik ola bilərsiniz, yəni səhvlərinizdən dərs ala bilməyəcəksiniz.

DEHB və hiperkinetik pozğunluq

DEHB və əlaqəli pozğunluqları olan insanlar "sosial sadəlövhlükdən" əziyyət çəkə bilər və həmyaşıdlarından daha az inkişaf etmiş sosial bacarıqlara malik ola bilərlər.[] Xüsusilə onların dürtüselliyi çətinləşdirə bilər.

İnsanların duyğularını tanımaq
niyə, məyusluq və ya qəzəb kimi mənfi duyğuları ifadə etmək üçün
Sosial cavablar və aldatma arasındakı fərq