Què són les habilitats socials? (Definició, exemples i importància)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Probablement heu llegit un munt d'articles sobre la importància de les habilitats socials. Pot ser difícil millorar les habilitats socials quan no entens realment què són i com treballar-les.

Alguna cosa que dificulta l'aprenentatge de les habilitats socials per a la gent és que hi pot haver una expectativa que només "sàpiga". Molts dels nostres lectors senten que hi havia una classe que van perdre a l'institut on tots els altres van aprendre habilitats socials i van ser els únics que no ho van fer.

Òbviament, no hi havia una classe com aquesta, i no ets l'únic que té dificultats per entendre les habilitats socials. En aquest article, veurem què són les habilitats socials, per què són importants (i difícils) i com millorar-les.

Què són les habilitats socials?

Les habilitats socials són maneres d'interactuar amb altres persones que faciliten l'èxit social. Et permeten comunicar-te de manera eficaç i entendre el que els altres estan intentant comunicar-te, tant verbalment com no verbalment.

Aquesta definició és una mica vaga, però això és perquè les habilitats socials cobreixen molts aspectes diferents. Potser us sorprendrà adonar-vos que fins i tot els investigadors de psicologia tenen problemes per posar-se d'acord en una definició d'habilitats socials.[]

Un enfocament trenca les habilitats socials.que formin vincles estrets amb els altres.

Depressió

Igual que l'ansietat social, la depressió pot fer que evitis els esdeveniments socials. També et pot portar a avaluar les teves habilitats socials de manera molt dura, cosa que dificulta que vegis el que has après o acceptes que fas bé algunes coses. Habilitats com la confiança i l'assertivitat poden ser especialment difícils si pateixes depressió.

Comportaments antisocials

Les persones, especialment els joves, que mostren comportaments antisocials solen tenir poques habilitats socials, especialment empatia.[] No pensen en l'impacte que tenen les seves accions sobre les persones que els envolten o la seva xarxa social.

La formació en habilitats socials pot ajudar a millorar les habilitats socials i reduir el comportament antisocial. Això ajuda a crear un cicle virtuós, on l'augment de les habilitats socials permet una major interacció social, cosa que millora encara més les habilitats socials.[]

Abús d'alcohol

Les persones amb antecedents d'abús d'alcohol o que han crescut amb un pare amb problemes d'addicció sovint lluiten per desenvolupar habilitats socials. És possible que confiïn en beure per reduir la seva ansietat davant les situacions socials, sense mai tenir l'oportunitat d'aprendre estratègies i habilitats d'afrontament noves i més saludables.[]

Preguntes habituals

Com puc saber si el meu fill té problemes amb les habilitats socials?

Els professors sovint t'avisaran dels problemes amb les habilitats socials del teu fill.Estan ben posicionats per saber si el vostre fill funciona bé per a la seva edat. Si no esteu segur, considereu si el vostre fill pot entendre les emocions dels altres i comunicar els seus propis sentiments de manera adequada.

Per què són importants les habilitats socials a la primera infància?

Les bones habilitats socials en els nens en edat preescolar ajuden els nens a desenvolupar la confiança en si mateixos i les experiències positives que necessiten per permetre'ls tenir èxit al llarg de la seva vida. Ensenyar al vostre fill a interactuar bé amb els altres li permet aprendre, jugar i créixer en un món social.

Hi ha algun trastorn de les habilitats socials?

Molts trastorns tenen un impacte en les habilitats socials, com ara els trastorns de l'espectre autista, la depressió, el TDAH, l'ansietat, l'esquizofrènia, el trastorn de la comunicació social i molt més. Fins i tot quan les habilitats socials no formen part del diagnòstic (per exemple, l'esquizofrènia), l'entrenament en habilitats socials pot ajudar a alleujar els símptomes.[]

Quines són les habilitats socials més importants a la feina?

Quines habilitats socials són més importants a la feina depèn en part de la feina que feu. Les bones habilitats de comunicació i la capacitat de cooperar bé amb els altres són útils en la majoria de rols. L'autoconfiança també pot ser important per als líders o aquells que han de treballar de manera independent.

Aquest article sobre la millora de les habilitats interpersonals a la feina pot ser útil.

Quin tipus de teràpia es recomana per a les dificultats d'habilitats socials?

Diferents tipusde la teràpia pot ajudar a desenvolupar les vostres habilitats socials. El que us convé depèn de la vostra personalitat i dels vostres reptes específics. Les investigacions mostren que trobar un terapeuta de confiança és més important que el tipus de teràpia que ofereixen.[] La formació en habilitats socials es pot oferir amb teràpia.

Què és l'entrenament en habilitats socials?

L'entrenament en habilitats socials és una forma de teràpia conductual i pot ser eficaç per als nens amb problemes de conducta.[] Implica entendre quines habilitats falten, ensenyar-ne la teoria i donar-te l'oportunitat de practicar-les en un espai segur. També s'utilitza per a adults.

• La cooperació és com treballes amb altres persones per assolir una tasca, incloses la negociació i la persuasió.
• L'afirmació és la capacitat d'iniciar interaccions socials, per exemple, presentar-te als altres.
• Les habilitats d'autocontrol et permeten tractar, per exemple, les teves emocions, no perdre el teu temperament de manera constructiva. l'impacte de les teves accions en els altres i la presa de decisions prosocials.
• L'empatia és poder entendre el que els altres poden sentir i poder posar-te a la seva pell. És una mesura de la percepció social.

Una de les dificultats de les habilitats socials és que no hi ha moltes regles dures i ràpides. A diferència de les matemàtiques o la física, fer el mateix repetidament no et donarà el mateix resultat. Les habilitats socials sovint es basen a entendre amb precisió el que una altra persona està pensant i sent.

Podria ser útil pensar en les habilitats socials en tres parts bàsiques; comprendre els sentiments (inclosos els propis), comprendre l'entorn social i ser capaç de dur a terme el comportament social adequat.

Per exemple, si veus algú plorant, la teva empatia et permetrà adonar-te que pot estar molest i vol ser consolat. La vostra comprensió de l'entorn social us permet jutjar com de bé en coneixeuells i si poden rebre el vostre consol. Poder dur a terme l'acció social adequada podria ser oferir-los una abraçada o lliurar-los un mocador.

Fets importants sobre les habilitats socials

Quan penseu en les habilitats socials, aquí teniu alguns fets importants que cal tenir en compte.

1. Les habilitats socials es poden aprendre

En diem habilitats socials perquè són com qualsevol altra habilitat. Pots aprendre noves habilitats socials i has de seguir practicant-les.[]

2. Les regles socials són flexibles

Quan parlem de regles socials, principalment són directrius. Com més habilitat social siguis, més pots infringir les regles.

Això vol dir que no sempre pots utilitzar el comportament d'altres persones com a guia. Si són més hàbils socialment que tu, potser responen a senyals socials que no has vist.

3. No pots desactivar les habilitats socials

Hi ha moltes habilitats que pots desactivar per aprendre. Si no ets musical, potser decideixes no aprendre un instrument. Les habilitats interpersonals són diferents. Fins i tot enviar un correu electrònic a la feina utilitza habilitats socials. Tots fem servir les habilitats socials cada dia.

Per què són importants les habilitats socials?

Les habilitats socials poden afectar tots els aspectes de la teva vida; trobar una parella romàntica, quants diners guanyes i fins i tot com de saludable estàs. Aquests són alguns dels avantatges més importants de millorar les teves habilitats socials.

1. Més imillors relacions

Les habilitats socials són clau per construir bones relacions. Les nostres habilitats socials ens permeten entendre com se senten els nostres amics, familiars i companys de feina i què busquen de nosaltres.

Millorar les teves habilitats socials t'ajudarà a establir relacions properes i de confiança amb els altres.

2. Millor comunicació

Les habilitats socials es refereixen a la comunicació. Les persones socialment qualificades poden llegir el llenguatge corporal d'una altra persona i entendre més el que estan comunicant. També són capaços de crear una relació, cosa que facilita que els altres siguin honestos amb ells.[]

3. Avenç de les perspectives de carrera

Les persones amb millors habilitats socials també tenen millors perspectives de carrera. Els estudis demostren que les persones socialment qualificades tenen més èxits professionals.[] Se senten més satisfets amb les seves vides i les seves carreres i els resulta més fàcil mantenir-se motivats.

Les habilitats socials són especialment importants per als emprenedors. Ser socialment habilitat et permet convèncer els altres de la teva fiabilitat i jutjar com de dignes són les altres persones.[]

4. Ser més feliç

Les persones amb bones habilitats socials són generalment més feliços que aquelles amb poques habilitats socials.[] Això es deu principalment al nombre i la profunditat d'amistats que les persones socialment qualificades poden construir.[] Aquestes amistats ajuden a satisfer les vostres necessitats emocionals i poden oferir suport quan les coses són difícils.‌

5. Millor acadèmicrendiment

Els nens amb millors habilitats socials solen obtenir millors notes a l'escola.[] Els professors poden esperar que els nens socialment habilitats ho facin millor, la qual cosa es converteix en una profecia autocomplerta.[] Els nens socialment habilitats també solen tenir menys comportaments pertorbadors, cosa que els dóna més temps i energia per aprendre.[]

6. Disminució de la soledat

Tenir millors habilitats socials ajuda a protegir-te de la solitud. Les grans habilitats socials no només t'ajuden a formar amistats més properes. També et donen confiança per contactar amb les persones que t'envolten quan et sents sol.[]

També tenim una guia completa sobre com sentir-te menys sol.

7. Millor salut

Tenir millors habilitats socials no només millora el teu benestar emocional. També pot ajudar a la vostra salut mental i física.

Per exemple, els estudis mostren que els pacients amb bulímia tenen habilitats socials més baixes i xarxes de suport més febles.[] Es suggereix (encara que encara no s'ha confirmat) que les habilitats socials fortes ajuden a les persones a construir xarxes de suport, que poden protegir la seva salut mental i la seva salut social.

Tenir habilitats socials fortes també us pot ajudar a obtenir un millor tractament dels metges.[][] Això pot incloure obtenir una cita urgent, una avaluació mèdica i una avaluació urgent dels vostres símptomes. les teves necessitats.

Exemples d'habilitats socials bones i dolentes

Persones amb habilitats socials pobrespoden trobar-se en situacions socials que no entenen del tot i que no se senten equipats per manejar. Si no esteu segur de com de bones són les vostres habilitats socials, aquí teniu alguns signes de baixes habilitats socials:

Quan t'adones de la freqüència amb què fas servir les habilitats socials, pot fer que millorar-les sigui més intimidant. Algunes persones els preocupen que millorar les seves habilitats socials signifiqui que ja no poden ser ells mateixos.

Desenvolupar habilitats socials consisteix en fer que sigui més fàcil ser un mateix. Aquí estanels nostres millors consells per millorar les teves habilitats socials

1. Obteniu comentaris

Hi ha moltes habilitats socials diferents. En alguns pots ser fantàstic, fins i tot si lluites amb altres. La teva primera tasca és esbrinar on estàs lluitant.

Normalment, això no és una cosa que puguis resoldre sol. Necessites interactuar amb una altra persona per utilitzar les habilitats socials. Per aprendre, has de tenir una bona idea de com t'has trobat amb l'altra persona.

Intenta trobar un amic (o diversos) que et pugui ajudar a entendre com de bones són les teves diferents habilitats socials en aquest moment. Sovint, demanar comentaris sembla una petició de tranquil·litat, així que explica per què demanes la seva ajuda.

Prova de dir: "Estic intentant millorar les meves habilitats socials, però no sempre sé quan em va bé o malament. Podries donar-me una opinió honesta sobre com em trobo, si us plau?”

2. Identificar àrees per a la pràctica

Les habilitats socials són un tema tan gran que no pots treballar-les totes alhora. En lloc d'això, intenteu trobar una parella en la qual vulgueu treballar primer.

El lloc on focalitzeu els vostres esforços depèn normalment d'on es trobin les vostres debilitats i del que tindrà més impacte en la vostra vida.

Per exemple, és possible que us resulti difícil llegir les expressions facials d'altres persones. Si treballes en una oficina, això et pot causar problemes, de manera que pots prioritzar millorar la teva capacitat de lecturales emocions dels altres. Tanmateix, si treballeu principalment des de casa, és possible que no sigui un problema tenir dificultats per llegir les expressions facials. En aquest cas, potser prioritzeu una altra cosa.

Si no sabeu per on començar, penseu a centrar-vos en l'escolta activa i aprendre a llegir les emocions d'altres persones a partir de les seves expressions facials, el to de veu i el llenguatge corporal, com ara el contacte visual i els gestos.

3. Fes un pla

Millorar les teves habilitats socials pot ser difícil. Fes-ho més fàcil amb un pla. Intenteu establir-vos objectius assolibles per ajudar-vos a treballar en les prioritats que hàgiu identificat.

Els vostres objectius haurien de ser específics i centrats en allò que voleu aconseguir, però aquí teniu algunes idees:

• Somriu a 3 persones noves cada dia
• Pregunteu al caixer com els va el dia quan compres
• Llegiu un article nou o publiqueu sobre habilitats socials cada setmana. estàs nerviós per

Assegura't d'incloure al teu pla revisar el progrés i establir nous objectius. Reconèixer el teu progrés és clau per mantenir-te motivat, fins i tot quan et sentis incòmode.[]

4. Penseu en la teràpia

Moltes persones lluiten amb les habilitats socials a causa de les profundes inseguretats o d'haver après estratègies d'afrontament poc útils al llarg de la seva vida. Trobar un gran terapeuta us pot ajudar a tractar problemes subjacents i practicar les vostres habilitats socialsen un entorn segur i de suport.

Ens agrada molt la manera ràpida i assequible de posar-nos en contacte amb el terapeuta adequat per a tu.

Aquestes són només algunes de les maneres en què pots ser més habilitat socialment. Per obtenir més idees, consulta la nostra guia completa per millorar les teves habilitats socials.

Causes de les baixes habilitats socials

Molta gent té dificultats per aprendre habilitats socials. Aquests són alguns factors que poden conduir a les habilitats socials baixes.

Trastorns de l'espectre autista

Els trastorns de l'espectre autista i l'Asperger poden provocar el desenvolupament d'habilitats socials pobres. Les persones amb trastorns de l'espectre autista es comuniquen d'una manera lleugerament diferent de les que no ho tenen.[] Això pot dificultar-los establir connexions i aprendre habilitats socials.

Les persones amb trastorns de l'espectre autista encara poden aprendre habilitats socials amb èxit, però poden respondre millor a diferents mètodes d'ensenyament.[]

‌La majoria de les habilitats socials practicant l'ansietat. Tenir ansietat social et pot portar a evitar els grups, fent-te més difícil aprendre. També és possible que cometre errors sigui traumàtic, és a dir, que estàs massa molest per aprendre dels teus errors.

TDAH i trastorn hipercinètic

Les persones amb TDAH i trastorns relacionats poden patir "ingenuïtat social" i tenir habilitats socials menys avançades que els seus companys.[] La seva impulsivitat, en particular, pot dificultar