Innholdsfortegnelse
Hvis du har en tendens til å føle deg selvbevisst i sosiale situasjoner, lurer du kanskje på hvordan du skal plassere hendene dine på en måte som får deg til å virke selvsikker, vennlig og avslappet. I denne veiledningen lærer du hva du skal gjøre med armene og hendene når du står opp.
Hva du skal gjøre med hendene når du står offentlig
Her er noen generelle tips du bør huske på når du vil virke nærgående og avslappet i en sosial setting.
1. Hold armene og hendene ved sidene
Å stå stille med hendene løst hengende ved sidene er en god nøytral stilling. Å stå på denne måten kan føles rart eller tvunget i begynnelsen, spesielt hvis du er en naturlig urolig person, men det vil sannsynligvis føles lettere og mer naturlig med trening. Det kan hjelpe å prøve det noen ganger foran et speil.
Unngå å knytte nevene fordi dette kan få deg til å fremstå som aggressiv eller stresset.
Alternativt kan du plassere tommelen i lommen mens du holder fingrene på skjermen. Prøv å ikke stå med hendene i lommen fordi det kan få deg til å fremstå som upålitelig,[] lei eller reservert.
2. Ikke hold noe foran kroppen
Å holde gjenstander foran brystet kan få deg til å virke defensiv. Andre mennesker kan tolke det som et tegn på at du ikke vil samhandle med dem. Hvis du trenger å holde eller bære noe – for eksempel en drink på en fest – hold det i etthånd og slapp av den andre armen ved din side. Prøv å ikke brette armene over brystet fordi dette kan få deg til å fremstå som lukket.[]
3. Prøv å ikke fikle
Rimling kan irritere andre mennesker og være distraherende under en samtale, så hold det til et minimum. Prøv å vrikke på tærne i stedet for å fikle med hendene. Dette kan hjelpe deg å bli kvitt nervøs energi uten å distrahere noen andre.
4. Hold hendene borte fra ansiktet og halsen
Berøring av ansiktet kan få deg til å fremstå som upålitelig,[] og å gni eller klø i nakken kan få deg til å se engstelig ut.
I noen tilfeller er en enkel løsning nok til å løse problemet. For eksempel, hvis huden din har en tendens til å være kløende, kan regelmessig fuktighet stoppe trangen til å klø. Eller hvis du ofte føler behov for å flytte håret vekk fra øynene, prøv å style det annerledes.
Det kan også hjelpe å holde tellingen over hvor mange ganger du berører ansiktet og halsen i løpet av en periode på 30 minutter eller én time. Hvis du gjør dette flere ganger, kan det gjøre deg mer bevisst på oppførselen din, noe som igjen kan gjøre det lettere å stoppe. Du kan også be en venn hjelpe deg med å bryte vanen ved å gi deg et verbalt eller ikke-verbalt signal når de legger merke til at du strekker deg opp til ansiktet eller halsen.
Det finnes også tilgjengelige enheter som vibrerer når du berører ansiktet ditt, for eksempel Immutouch, som kan hjelpe deg å stoppe.
Se også: Føles samtalene dine tvunget? Her er hva du skal gjøre5. Bruk håndbevegelser for åunderstreke poengene dine
Når du snakker med noen, kan håndbevegelser gjøre deg mer engasjerende.
Her er noen eksempler på håndbevegelser du kan prøve:
- Når du vil gjøre flere punkter, løfter du én finger mens du deler det første punktet, to fingre mens du kommuniserer det andre punktet, og så videre. Dette kan være en effektiv måte å holde publikum fokusert.
- Bruk hendene til å indikere begrepene «mer» og «mindre» ved å holde dem foran deg slik at håndflatene dine er parallelle, og flytt dem deretter nærmere hverandre eller lenger fra hverandre.
- Hold opp et par kryssede fingre når du vil understreke at du virkelig vil at noe skal skje.
- Hvis du bruker visuelle hjelpemidler som lysbilder, under en tale, for å oppmuntre dem til å se på en visuell og å fremheve en bevegelse77>
Raske, hakkete bevegelser kan være distraherende.[] Som en generell regel er sterke, bevisste håndbevegelser mer effektive[] og signaliserer selvtillit.
Ikke pek på folk med mindre det er absolutt nødvendig fordi det ofte fremstår som konfronterende. Gjør det bare når det ikke er noen annen måte å identifisere noen andre på. For eksempel er det OK å peke på noen over et stort, støyende rom hvis du trenger å identifisere dem. Hvis du holder en tale, er det best å unngå å peke direkte på publikum når du presenterer.[]
Prøv å holde hendene i«streikesone». Slagsonen starter ved skuldrene og slutter på toppen av hoftene. Bevegelser utenfor denne sonen kan fremstå som altfor energisk eller flamboyant.
Science of People har satt sammen en liste med 60 håndbevegelser pluss tips om hvordan du bruker dem.
7. Vurder å øve på bevegelsene dine før en tale
Noen offentlige konsulenter og forfattere av bøker om kroppsspråk anbefaler å øve på bevegelser når du forbereder en tale. Men andre mener at bevegelser ikke bør øves inn og at det er bedre å gjøre det som føles naturlig i øyeblikket.[]
Det er opp til deg; hvis du føler at det å øve på bevegelser før du holder en tale eller presentasjon hjelper deg til å føle deg mer selvsikker, kan det være en god strategi.
8. Speil andres bevegelser
Forskning har vist at folk kan være mer tilbøyelige til å like deg hvis du etterligner deres bevegelser og væremåte.[] Dette betyr at etterligning av noens håndposisjoner og bevegelser kan bygge rapport.
Men det er ikke en god idé å speile den andre personen ved å kopiere hver bevegelse de gjør. De vil sannsynligvis legge merke til hva du gjør og vil begynne å føle seg ukomfortabel. Prøv i stedet å matche det totale energinivået deres.
Hvis de for eksempel er høyenergiske og har en tendens til å gestikulere ofte med begge hender, kan du gjøre det samme. Eller hvis de ikke snakker med hendene så ofte, hold dine i en nøytral posisjon det meste avtid.
Hva du skal gjøre med hendene dine på bilder
Det er normalt å føle seg selvbevisst når noen tar bildet ditt. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre med hendene, er her noen forslag:
Se også: 25 tips for å være vittig (hvis du ikke er en rask tenker)- Hvis du står ved siden av noen du kjenner, legg en arm rundt skuldrene deres og la den andre armen slappe av ved siden av deg. Hvis du står ved siden av en partner eller nær venn, legg armen rundt livet eller gi dem en klem. Det er ikke alltid lett å bedømme om noen vil være komfortable med fysisk kontakt, så hvis du ikke er sikker, spør først.
- Det er greit å ha en morsom positur i noen situasjoner. For eksempel, hvis du er på en stor, hes fest, er det greit å gi tommel opp og et stort glis; du trenger ikke å se verdig ut på hvert bilde.
- Hvis du kan finne noen gamle bilder av deg selv som du liker, se på hvor du plasserer hendene. Du kan prøve å bruke de samme posisjonene i fremtiden. Det kan hjelpe å trene på noen få positurer alene i et speil, slik at du vet hva du skal gjøre når noen vil ta bildet ditt.
- Hvis du er utendørs, for eksempel på fottur eller campingtur, kan du prøve å bruke vidstrakte bevegelser som gir romfølelse. Du kan for eksempel spre armene bredt ut.
- Hvis du sitter eller står i en nøytral positur med armene hengende ned langs sidene, løft armene litt vekk fra kroppen. Dette vil hindre armene dine fra å se sammenklemt ut på bildet.
- Dukan holde en rekvisitt eller gjenstand i en eller begge hender hvis det får deg til å føle deg mer komfortabel. Hvis du for eksempel er på stranden, kan du holde en is eller solhatt.
Vanlige spørsmål
Hvordan kan du forbedre måten du snakker med hendene på?
Hold bevegelsene dine jevne og bevisste fordi hakkete, raske bevegelser kan være distraherende. For å unngå å fremstå som altfor entusiastisk eller panisk, prøv å holde hendene under skuldrene, men over hoftehøyde når du gester. Det kan hjelpe å øve på bevegelser foran et speil.
Hvordan kan du forbedre håndbevegelsene dine når du presenterer?
Sørg for at bevegelsene dine er godt timet slik at de understreker de viktigste punktene dine. Beveg hendene med en følelse av hensikt for å gjøre meningen din tydelig. Det kan hjelpe å øve på bevegelsene dine når du øver på presentasjonen.
Hvorfor gjør jeg alltid noe med hendene mine?
Å gestikulere eller "snakke med hendene" er en normal del av kommunikasjonen. Men hvis du føler behov for å fikle mye, for eksempel ved å trykke på fingrene eller leke med en penn i sosiale situasjoner, kan det være fordi du er nervøs.[] En sterk trang til å fikle kan også være et tegn på ADD/ADHD.[]
