Har du ingen venner? Grunner til hvorfor og hva du bør gjøre

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

Hvis du ikke har noen venner, er denne guiden for deg. Å ikke ha venner kan få noen til å føle seg "forbannet" - som om folk har bestemt seg for deg før du i det hele tatt møtes. Det kan tappe selvtilliten og selvtilliten din, noe som gjør det enda vanskeligere å føle seg motivert til å sosialisere.

La oss først se på hvor vanlig det er å ikke ha venner:

Hvis du noen gang har tenkt "Hvorfor har jeg ingen venner?" det kan berolige deg å vite at du ikke er uvanlig. En YouGov-undersøkelse fra 2019 fant at mer enn 20 % av folk i USA ikke har noen nære venner.[] På din neste tur kan du forestille deg at hver femte person du møter er i denne posisjonen.

Etter å ha lest denne veiledningen vil du ha en klarere forståelse av hvorfor du ikke har venner og en plan for hvordan du kan utvikle ferdighetene dine til å skape venner. Figurne ingen ting kan bety mange ting. Ved å få et realistisk syn på situasjonen din, er det mer sannsynlig at du lykkes med å forbedre den.

Her er noen vanlige utsagn fra folk som føler at de ikke har noen venner:

1. «Folk misliker meg, hater meg eller er likegyldige til meg»

Noen ganger handler vi på måter som gjør at folk aktivt misliker oss. Kanskje er vi for selvfokuserte, for negative, vi bryter relasjonen, eller vi er for klamre.

Men,folk selv når du ikke har lyst.

Du har kanskje tanker som «Hva er vitsen? Jeg vil fortsatt ikke kunne få noen venner hvis jeg drar.» Men minn deg selv på at hver time du bruker på sosialt samvær er en time nærmere å bli en sosialt dyktig person.

Når du spiller gitar, lærer du raskere hvis du studerer teorien ved siden av livepraksisen din. Det samme gjelder sosialt samvær, så sørg for å studere sosiale ferdigheter.

8. Å være for stille og ikke bli lagt merke til i grupper

Når du sosialiserer som en del av en gruppe, er det ofte lettere å bare utsette seg for andre og lytte i stedet for å hoppe inn og si noe. Grupper kan være skremmende. Imidlertid er det bedre å si noe enn ingenting i det hele tatt. Med trening kan du lære å slutte å være stille i gruppesituasjoner.

Folk må bli kjent med deg og se at du er vennlig og interessant. Bli med, selv om du ikke vet om det du sier vil være interessant nok. Det er egentlig ikke viktig hva du sier, men at du viser at du vil delta i samtalen og at du vil engasjere deg med andre mennesker.

9. Sinneproblemer

Sinne kan brukes som en forsvarsmekanisme når du føler deg ukomfortabel eller usikker i sosiale situasjoner. Sinne kan til og med ha en selvdempende effekt på oss.[]

Dessverre kan det være skremmende å reagere på denne måten fordi folk kanskje tror at du er sint på dem eller at du er enulykkelig person.

Å være sint skremmer folk, og det vil hindre dem i å prøve å bli kjent med deg eller være åpne for vennskapet ditt.

Prøv å la deg selv føle følelsene av frykt og usikkerhet i sosiale situasjoner, og ikke prøv å skyve dem vekk med sinte eller defensive tanker. I stedet for å slå ut, gjør det til en vane å ta noen pust når sinnet ditt treffer. Vent alltid før du handler i sinne. Dette kan hjelpe deg å reagere mer rasjonelt og unngå å skade ditt sosiale liv.

Vurder å gå til en terapeut. De kan hjelpe deg med å gi personlige verktøy for å kontrollere sinnet ditt.

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode for.

fortsatt kan du lese denne koden for du. sikker på hvorfor du ikke har noen venner, det kan hjelpe å ta quizen vår: Hvorfor har jeg ingen venner?

Livssituasjoner som gjør det vanskelig å få venner

Livsomstendighetene dine kan også gjøre detvanskelig å få venner. For eksempel, kanskje du bor i et landlig område eller du flytter mye rundt. Eller kanskje vennene dine flytter bort, starter familie eller gjør andre livsstilsendringer som tar opp tid de tidligere brukte på vennskapene sine.

Her er noen av de vanligste scenariene som gjør det vanskelig å bygge vennskap:

1. Å ikke ha sosiale interesser

Sosiale interesser er interesser, hobbyer og lidenskaper som du kan bruke til å møte folk.

Å møte folk gjennom interessene dine er en effektiv måte å få venner på: du vil automatisk møte likesinnede mens du gjør det du liker.

Ikke alle har en lidenskap eller hobby de lever for. Den gode nyheten er at du kan bruke hvilken som helst type aktivitet du liker å gjøre for å møte nye mennesker.

Prøv å gå til Meetup.com og se etter arrangementer som virker morsomme for deg. Se spesielt etter arrangementer som møtes med jevne mellomrom (en gang i uken eller annenhver uke). På disse arrangementene er det mer sannsynlig at du møter folk nok ganger til å kunne bli venner med dem.

Andre gode steder å se er Facebook-grupper og subreddits.

2. Nylig å ha mistet omgangskretsen

Store livsendringer, som å flytte, bytte eller miste jobben, eller slå opp med en partner, kan føre til at du mister omgangskretsen.

Den mest effektive måten å bygge opp en sosial sirkel fra bunnen av er å aktivt tainitiativ til sosialisering. Dette kan føles nytt hvis du tidligere har benyttet deg av en sosial krets med mindre innsats – for eksempel gjennom jobb, høyskole eller en partner.

Her er noen eksempler på å ta initiativ:

• Bli med i et fellesskap
• Si ja til invitasjoner
• Ta initiativet til å holde kontakten med folk du liker
• Bli med i grupper på
• Bli med14 og nå ut14 og
• bli med i grupper vennskapende app som Bumble BFF (Denne appen er ikke den samme som den originale Bumble, som er for dating. Her er vår anmeldelse av apper og nettsteder for å få venner.)
• Hvis du er i ferd med å møte noen få venner, inviter andre som du tror passer bra
• Hvis du studerer, bli med på fritidsaktiviteter
• Hvis du jobber,

  <0 <0 for å delta i relevante sosiale grupper og

  <0 <0 <0 etter sosiale arbeidsgrupper>

Minn deg selv på ganger du har fått venner tidligere. Dette kan hjelpe deg å se at din nåværende situasjon sannsynligvis vil bli bedre, selv om du føler deg ensom akkurat nå.

Vet at det tar tid å bygge en sosial sirkel fra bunnen av. Fortsett å ta initiativet selv om du ikke ser umiddelbare resultater.

3. Etter å ha flyttet fra hjembyen din

Å flytte til en ny by frarøver deg din gamle omgangskrets og setter deg i et ukjent miljø. Derfor er det vanlig at folk føler seg ensomme etter å ha flyttet. Du kan bruke dette til din fordel - det er vanligvis mangeandre mennesker som også leter etter venner. Du må imidlertid være proaktiv hvis du vil bli venner i en ny by.

4. Bytte jobb, miste jobben eller ikke ha noen venner på jobb

Jobb er det vanligste stedet å få venner

For mange er jobb vår viktigste arena for sosialt samvær. Vi tilbringer ofte mer tid med kollegene våre enn vi gjør med ektefellen eller vennene våre utenom jobben, og det er helt normalt å føle seg ensom hvis du mister de gamle kollegene dine.

Ikke glem at du fortsatt kan holde kontakten med de gamle kollegene dine selv om dere ikke jobber sammen lenger. Gi dem beskjed om at du fortsatt ønsker å holde kontakten, og be dem fortelle deg når de er ute på noe. Ta initiativet ved å invitere dem på middag eller drinker.

Bytte jobb

Det tar tid å få venner på en ny jobb. De fleste har sine eksisterende vennegrupper som de føler seg komfortable i, og du er ny og ukjent. Når kollegene dine foretrekker å henge med hverandre i stedet for deg, betyr det ikke at de ikke liker deg, bare at det er mindre ubehagelig å være sammen med sine eksisterende venner. Hvis du er varm og vennlig og tar dem opp på invitasjonene deres, vil du bli akseptert med tiden.

Mister jobben

På jobben er vennskap noe som sakte utvikler seg når vi tilbringer nok tid sammen. Så hvis du mister jobben og ikke møter automatiskfolk med jevne mellomrom, må du være mer proaktiv. For flere råd om proaktive måter å få venner på, les delen .

Se også: Hvordan snakke med en fyr du liker (selv om du føler deg klosset)

Du kan velge å se det å miste jobben som en velsignelse for ditt sosiale liv. I stedet for å bli venner med den som tilfeldigvis jobber på jobben din, kan du nå ha mer innflytelse over hvem vennene dine vil være. Du har nå mulighet og tid til å oppsøke folk som er mer på bølgelengden din.

Har ingen venner på jobb

Det kan være flere grunner til å ikke ha venner på jobb. Vi dekker mange av dem i artikkelen ovenfor. Men i visse situasjoner kan du jobbe eksternt, ha svært få kolleger eller bare ikke ha noe til felles med dem. I denne situasjonen er det ekstra viktig å se på å få venner utenfor jobben. Vi snakker mer om hvordan du gjør det senere i denne veiledningen.

5. Ingen venner på college

Det er vanlig å ikke ha noen venner i løpet av de første månedene på college. Mange mennesker må begynne å bygge sin omgangskrets fra bunnen av. Her er hva du kan gjøre for å fremskynde denne prosessen:

• Bli et aktivt medlem av en studentorganisasjon eller klubb
• Delta aktivt i dine nettbaserte diskusjonsfora for klassen
• Ta initiativet, for eksempel invitere folk til lunsj, studere eller spille en sport
• Snakk i klassen og lag planer om å gjøre ting etterpå
<10artikkel om hvordan du får venner på college.

6. Har ingen venner etter college

På college møter vi likesinnede daglig. Etter college krever sosialt samvær mer innsats. Med mindre du vil begrense ditt sosiale liv til jobben eller partneren din, må du aktivt oppsøke likesinnede. Den enkleste måten å gjøre dette på er å finne ut på hvilken måte du kan gjøre dine eksisterende interesser mer sosiale.

Her er hovedartikkelen vår om hva du skal gjøre hvis du ikke har noen venner etter college.

7. Å bo på landsbygda

Fordelen med å bo på landsbygda er at det ofte er mer intimt. Vanligvis kjenner alle alle, mens en by kan være mer anonym. Men hvis du ikke kommer overens med folk rundt deg, kan det plutselig være mye vanskeligere å finne likesinnede.

Hvis du ønsker å være mer involvert og møte flere mennesker i et landlig område eller en liten by, er det vanligvis en god idé å bli med i lokale grupper og styrer, eller å hjelpe naboer når det trengs. Det er vanligvis mange muligheter for dette hvis du spør rundt. Selv små grender har mange tavler for veivedlikehold, skogbruk, jordbruk eller jakt som du kan bli med på. Å gjøre dette gir deg en ferdig omgangskrets.

Hvis du ikke klikker med de som bor i området ditt, og dette får deg til å føle deg ensom og isolert, kan du vurdere å flytte til en større by.

Selv om dette kan høres skremmende ut, er det en oppside: degkan lettere oppsøke folk som er mer som deg. Se råd under .

8. Å ikke ha penger

Å ikke ha penger kan gjøre det vanskeligere å sosialisere seg. Det kan også føles pinlig og få ideen om sosialisering til å høres mindre tiltalende ut. I tillegg til det forårsaker økonomiske bekymringer stress som gjør det vanskelig å fokusere på å ha et sosialt liv. Her er noen råd:

• Fokuser på gratis arrangementer. Arrangementer på Meetup.com er vanligvis gratis.
• Velg en piknik i en park fremfor drinker i en bar, eller lag mat hjemme i stedet for å gå på restaurant.
• Å gå på fotturer, trene, løpe, sport, spille videospill eller se filmer hjemme kan være relativt billige måter å sosialisere på.
• Hvis du går på en bar, bør du gå for alkohol i stedet for alkohol. Du vil sannsynligvis spare mye penger.
• Hvis noen ønsker å gå til et dyrere sted, forklar dem at du ikke har penger til det, og tilby et billigere alternativ.

9. Ikke nok tid

Hvis du er opptatt med arbeid eller studier, kan det hende du rett og slett ikke har tid til å sosialisere. Her er noen råd:

• Se om du kan studere eller jobbe sammen med andre kolleger eller studenter.
• Minn deg selv på at noen timer med sosialt samvær i uken kan gi deg viktige pauser som til slutt vil hjelpe deg å bli mer produktiv.
• Noen ganger kan hjernen vår finne på en unnskyldning for at vi ikke har tid til å møte folk når vi er ivirkeligheten, det gjør vi. Den virkelige grunnen til at vi ikke sosialiserer kan være at vi føler oss ukomfortable med å gjøre det eller føler at det ikke vil være fruktbart. Hvis du kan forholde deg til dette, ta en bevisst beslutning om å prioritere sosialt samvær av og til, selv om du ikke føler for det.
• Hvis du ikke synes sosialisering er veldig givende, bør du finpusse dine sosiale ferdigheter. Det kan hjelpe deg med å bygge relasjoner mer effektivt.

10. Bare sosialisering med din betydelige andre

En partner kan oppfylle våre sosiale behov, i det minste til det punktet at vi ikke er motiverte nok til å gå ut og sosialisere med fremmede.

Men å legge alle vennskapseggene dine i én kurv har ulemper:

1. Hvis vennskapet ditt bare består av én person, kan du være altfor avhengig av den personen. Konflikter eller problemer i forholdet kan føles verre eller vanskeligere å håndtere hvis du ikke har noen andre å samhandle med.
2. Du risikerer å kvele partneren din. De kan trenge at du kan snakke ut problemene dine med andre, så de er ikke din eneste utgang. Når du blir deres eneste sanne venn, kan livet fort bli overveldende for dere begge.
3. Hvis du slår opp med den betydelige andre, må du kanskje starte vennekretsen fra bunnen av.

For å forhindre dette, oppsøk en bredere vennekrets.

11. Etter å ha brutt opp med din betydelige andre og mistet sin omgangskrets

Det kan værevanskelig å plutselig måtte få nye venner igjen hvis du tidligere hadde en vennekrets gjennom partneren din. Forskning viser at menn spesielt har ustadige sosiale sirkler som er mer basert på aktiviteter enn emosjonelle bånd.[] Det er imidlertid også vanlig at kvinner mister omgangskretsen hvis de mister partneren. På toppen av dette har det en tendens til å være spesielt vanskelig å nå ut til andre hvis du er knust eller trist.

Det kan være en god idé å presse deg selv til å sosialisere og møte nye mennesker selv om du ikke har lyst. Å gjøre det kan også bidra til å fjerne tankene dine fra eksen din. Du finner spesifikke råd for hvordan du sosialiserer deg under .

Du vil kanskje også like denne artikkelen om hvordan du kan overvinne ensomhet etter et samlivsbrudd.

Negative tankesett som kan stoppe deg fra å få venner

For å få venner, må du kanskje endre tankemønstre og tankesett. Her er hvordan du kan overvinne tro og holdninger som kan stoppe deg fra å få venner.

1. Å være redd for å bli avvist

For å få venner må du trene på å ta initiativ. Det kan være initiativet til å utveksle numre og holde kontakten, invitere noen til å bli med deg et sted, arrangere et sosialt samvær, eller rett og slett gå bort til en ny kollega med et vennlig smil og introdusere deg selv.

Frykt for avvisning kan imidlertid hindre oss i å ta initiativ. Det er spesielt vanlig å frykte avvisning hvis du har blitt avvist inoen ganger kan det føles som om folk ikke liker oss, selv når de gjør det. For eksempel, hvis noen er opptatt og ikke kan møtes, kan vi tro at det er fordi de ikke liker oss, selv når de gjerne vil henge sammen, men virkelig ikke har tid. Eller, hvis noen ikke bruker smilefjes i en melding, kan vi tro at de er irriterte på oss, selv når de ikke er det.

Noen ganger kan vi til og med ignorere bevis på at folk setter pris på oss. Vi får for eksempel en invitasjon til en fest, men vi tror personen inviterte oss av medlidenhet. Kanskje folk sier hyggelige ting til oss, men vi føler at de bare er høflige.

For å finne ut om folk virkelig ikke liker deg, se på bevisene før du trekker konklusjoner. For det første, kan du komme med bevis på at folk ser ut til å like deg? For eksempel, kanskje noen inviterte deg til festen sin og sa at de virkelig gledet seg til å se deg der. Eller kanskje noen ga deg et kompliment som "Du munter meg alltid opp." Hvis du kan tenke på noen få eksempler, bra – kanskje du er mer sympatisk enn du tror.

På den annen side kan du kanskje tenke på flere hendelser som tyder på at folk misliker deg. For eksempel kan det hende flere har fortalt deg at du fremstår som skrytende eller at du ikke er en veldig pålitelig venn.

Det kan være veldig vanskelig å innse at du har noen ulikheter eller atferd. Men ved å erkjenne dine feil,forbi. Hvis du for eksempel har sendt tekstmeldinger til folk og spurt om de ville møtes, og du ikke fikk svar, er det helt normalt å ikke risikere å oppleve det samme igjen.

Den gode nyheten er at jo mer du jobber med dine sosiale ferdigheter, jo mer sannsynlig er det at du får kontakt med andre. Dette gjør det mindre sannsynlig at du opplever avvisning igjen. Du kan også endre måten du ser på avvisning. Avvisning kan føles som en fiasko for deg, men i virkeligheten er det et tegn på suksess. Det er et bevis på at du har vært modig nok til å ta initiativet.

Husk at den eneste måten å aldri bli avvist på er å aldri ta noen sjanser i livet. Alle opplever avvisning. Sosialt vellykkede mennesker har lært at det ikke er noe å være redd for.

2. Forutsatt at ingen vil like deg

“ Jeg kan ikke snakke med folk uten å føle at jeg er den mest irriterende personen på planeten. Jeg er alltid bekymret for hva folk vil synes om meg.»

Alt som kommer ut av munnen min er feil. I tillegg er jeg ikke interessant eller vakker nok til at noen vil være venner med meg.

Jeg vet ikke engang hvordan jeg skal prøve å få venner siden jeg ikke engang kan bestille meg mat på restauranter eller svare på telefonen, enn si nærme seg folk og prøve å bli kjent med dem.

Jeg skulle ærlig talt ønske jeg var noen andre enn meg.»<13 folk overrasker ting.som "Ingen vil like meg." Her er noen grunner til at vi kan føle det slik:

• Å ha en traumatisk opplevelse i fortiden som fikk oss til å føle oss uønsket.
• Å ha lav selvtillit. Lav selvtillit er assosiert med negativ selvprat, som «Du er verdiløs», «Hvorfor skulle noen ønske å være vennen din» osv.
• Feiltolkning av andre. Her er et eksempel: Du går bort til noen og introduserer deg selv, men de gir bare korte svar og får ikke øyekontakt. Kanskje du tror at denne personen ikke liker deg, men i virkeligheten er de bare sjenerte og vet ikke hva de skal si.

Hvis du antar at nye mennesker du møter ikke vil like deg, kan det få deg til å fremstå som avvisende, og da vil andre være avvisende tilbake. Dette kan da forsterke synet ditt om at folk ikke vil like deg.

For å bryte ut av dette mønsteret, prøv å være varm og vennlig mot folk, til tross for at du frykter at de kanskje ikke liker deg.

Her er noen måter du kan være varm og vennlig på:

• Smil og få øyekontakt
• Still et spørsmål eller to for å bli kjent med dem
• Hvis noen gjør noe du liker, kompliment dem for det.

Vi pleier å like de som liker oss. Psykologer kaller dette gjensidig å like deg.[] Dette betyr at folk er mer sannsynlig å like deg hvis du viser at du liker dem.

Minn deg selv på at hver person du møter er en ny start. De har ikke bestemt segom deg ennå fordi de ikke kjenner deg. Hvis du tør å være vennlig, vil folk oftere enn ikke være vennlige tilbake.

Utfordre alltid din interne stemme. Det kan bare være din lave selvtillit som maler i verste fall. Anta at folk vil like deg inntil det motsatte er bevist.

3. Å ikke like folk eller føle motvilje mot andre

Med alle de dårlige tingene som foregår i verden, kan du argumentere for at det er rimelig å mislike eller til og med hate mennesker.

Det kan også være irriterende å høre folk snakke om meningsløse ting, og det kan få oss til å lure på om vi i det hele tatt ønsker å samhandle med noen.

Problemet er at det er, og alltid er mange som er varme, eller er oppvarmede vennlige mennesker der ute. Hvis vi allerede har bestemt oss for at vi ikke liker noen, vil vi aldri kunne finne disse gode menneskene eller gi dem en sjanse.

Et annet problem er at vi kan være for raske til å dømme andre hvis vi bestemmer oss for at vi ikke liker noen. Jo mer du blir kjent med noen, jo mer vil du forstå logikken i handlingene deres.

Det hjelper å gå til de riktige stedene. Hvis du er analytisk og innadvendt, vil du ha større suksess med å finne folkene dine på en sjakkklubb eller et filosofimøte. Hvis du bryr deg sterkt om klimaet, er det mer sannsynlig at du finner likesinnede i en klimaaksjonsgruppe.

Det er imidlertid ikke nok å finne de rette stedene.Du må ofte snakke med noen i minst 15-20 minutter før du finner ut om du har noe til felles. Alle fremstår som kjedelige og uinteressante før du har blitt kjent med dem. (Det kan inkludere deg!)

Selv om småprat kan virke meningsløst, har det en viktig funksjon: Det lar oss raskt få et bilde av noen. Ved å stille de riktige spørsmålene kan du finne ut hva de jobber med, hva de studerte og hva som er viktig for dem.

Uansett om vi liker småprat eller ikke, starter hvert eneste vennskap med småprat, så du kan like gjerne gjøre det beste ut av det. Du vil kanskje lære mer om hvordan du kan snakke sammen.

4. Forutsatt at det er for vanskelig å få venner

Det er vanlig å ha tanker som «Jeg vil ikke kunne få venner i alle fall» eller «Det er ikke verdt å bruke timevis på å snakke med noen bare for å finne ut at de aldri vil henge sammen uansett.»

Selv om det kan føles som en håpløs situasjon, er her noen råd.<17’>

• Du har kontroll over denne delen av livet ditt.
• Det er ingen magi å få venner, og det er ikke slik at noen mennesker «bare er født med det». Det er en ferdighet som alle kan lære. Hvis du føler at folk ikke reagerer godt på deg, er løsningen å jobbe med dine sosiale ferdigheter. Annonser
• Når vi føler oss ensomme,det er lett å bli overveldet av negative følelser, inkludert harme, sinne, tristhet og håpløshet. Vi kan skylde på andre, vår livssituasjon, eller nesten føle oss forbannet. Uansett hvor sterke disse følelsene er, minn deg selv på at arbeidet med dine sosiale ferdigheter vil forbedre ditt sosiale liv.

Det kan være nyttig å bryte ned målene dine i små trinn. Ikke overveld deg selv ved å prøve å bygge et godt sosialt liv over natten. Fokuser på å ta ett skritt av gangen.

5. Tenker at det ikke er gøy å sosialisere

Det er mange grunner til at du kanskje tror at sosialt samvær ikke er så gøy. Kanskje du er en introvert, du lider av sosial angst, eller du føler ikke at du kommer i kontakt med mennesker.

Hvis du føler det slik, her er noen råd:

• Hvis du er en introvert, oppsøk steder hvor det er mer sannsynlig at du finner andre introverte. For eksempel, hvis du går til Meetup.com og ser etter grupper som samsvarer med interessene dine, er det mer sannsynlig at du møter folk med lignende personligheter.
• Vet at selv om småprat kan føles meningsløst, er det en god måte å finne ut hva du kan ha til felles med noen. Du kan lese mer om dette under .
• Noen mennesker liker ikke sosial omgang fordi de føler seg engstelige eller ikke vet hva som forventes av dem, hvordan de skal handle eller hva de skal si. Dette tapper energien deres. Hvis du kan relatere til dette, vet at sosialisering vil bli morsommerejo mer erfaring får du. Fortsett å presse deg selv til å gå på sosiale arrangementer og jobbe med dine sosiale ferdigheter samtidig.
• Den mest effektive måten å overvinne sosial angst på er å utsette deg selv for sosiale situasjoner. Start gradvis med situasjoner som bare er middels skumle, og jobb deg oppover.

6. Har vanskelig for å stole på folk og ikke åpne opp

Hvis noen har forrådt deg tidligere, kan det være vanskelig å stole på igjen. Problemet er at tillitsproblemer hindrer oss i å la oss komme nær nye mennesker. For å få venner, må du slippe folk inn og bli kjent med deg.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å avsløre dine innerste hemmeligheter eller gjøre deg selv sårbar.

Øv deg på å dele små ting om hvordan du føler og ser verden, selv om det gjør deg ukomfortabel. Det kan være små ting som «Jeg har en tendens til å bli engstelig før denne typen hendelser», «Jeg har aldri likt Ringenes Herre-filmene, jeg er mer interessert i sci-fi» eller «Dette er favorittsangen min. Det gjør meg alltid glad.»

Unngå kontroversielle emner, men gi folk et glimt av hvem du er. For at to personer skal bli kjent med hverandre, må de vite ting om hverandre.

Se også: Hvorfor falske selvtillit kan BACKFIRE og hva du skal gjøre i stedet

Det eneste som er mer skadelig enn å bli forrådt, er å bestemme at du ikke vil stole på folk. Denne holdningen vil hindre deg i å danne nære relasjoner.

Noen ganger er tillitsspørsmål dype, forfor eksempel hvis vi ikke har vært i stand til å stole på foreldrene våre. I denne typen tilfeller kan det være nyttig å oppsøke en terapeut.

Vi anbefaler BetterHelp for nettbasert terapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps bestillingsbekreftelse til oss for å motta din personlige kurskode for hvilken som helst.

Føler at du ikke passer inn eller at du er annerledes

Hvis du føler at du ikke passer inn, minn deg selv på at det finnes andre, lignende mennesker der ute. Du trenger bare å finne dem.

Søk etter grupper som passer dine interesser. Hvis du bor i en liten by og det sosiale livet ditt lider på grunn av det, bør du vurdere å flytte et annet sted.

Øv på sosiale ferdigheter. Det krever gode sosiale ferdigheter for å kunne bli kjent med folk og finne ut at du faktisk har ting til felles.

Noen ganger kan imidlertid det å føle at folk ikke forstår deg og at du ikke passer inn noen steder være et tegn på depresjon.

12 dårlige vaner som gjør det vanskelig å få venner

Så langt har vi snakket om underliggende årsaker og livet.situasjoner som gjør det vanskelig å få venner. Imidlertid kan vi også ha noen dårlige vaner og atferd som gjør det vanskelig å få venner. En dårlig vane vi ikke er klar over kan ofte forårsake uønskede sosiale feil. Å se nærmere på vanlige dårlige vaner kan hjelpe oss å bli mer bevisste på vår egen atferd slik at vi kan endre dem. Her er 12 vanlige dårlige vaner og feil som kan hindre oss i å få venner.

1. Å vise for lite empati

Empati er evnen til å forstå hvordan andre har det. Å forstå andres tanker, behov, bekymringer og drømmer er en ekstremt viktig ferdighet hvis du ønsker å få venner. Studier viser at personer som skårer høyt på empatitester har flere venner.[]

Du kan bli en mer empatisk person ved å:

• være nysgjerrig på fremmede. Still dem spørsmål for å lære mer om dem. Lytt oppmerksomt når de svarer.
• Hold et åpent sinn. Hvis du legger merke til at du dømmer noen, se om du kan prøve å forstå dem i stedet.
• Tenk på hvordan andre har det. Hvis noen blir avbrutt, latterliggjort eller ertet, fokuser på hvilke følelser du tror den personen kan føle. Eller du kan se på folk du møter i hverdagen og prøve å gjette hvilke følelser de opplever.
• Prøver å se ting fra den andre personens perspektiv . Hva er noen forklaringer på andres handlinger? (Ikke vær det ogsåraske til å anta at de bare er "dumme", "uvitende" osv.)
• Snu på flisa. Hvis det som skjedde med noen andre skjedde med deg, hvordan ville det få deg til å føle deg?

Folk med sosial angst har vanligvis høye nivåer av empati[] og bryr seg mye om hva andre mennesker tenker. De kan slite med å få venner fordi de holder seg tilbake fra å møte mennesker, ikke fordi de ikke kan føle eller vise empati.

2. Å ikke vite hva jeg skal si eller ikke ha lyst til å snakke med folk

Noen ganger kan det føles umulig å vite hva du skal snakke om. Vi må imidlertid holde småprat for at folk skal bli kjent med oss ​​og føle seg komfortable rundt oss.

Trene på å starte samtaler med folk, selv om du ikke har lyst.

Du vil bruke smalltalk som et verktøy for å male et bilde av noen og dele litt om deg selv. Deretter vil du kunne gå videre til mer interessante emner slik at du kan begynne å knytte bånd.

Vi gir flere tips for hvordan du gjør dette i artikkelen vår om hvordan du kan lage en samtale.

3. Snakker for mye om deg selv eller stiller for mange spørsmål

Vi har en tendens til å knyttes raskere når vi har frem og tilbake samtaler: vi deler litt om oss selv, så lytter vi oppmerksomt til den andre personen, deler så litt mer, og så videre.[] Å gå frem og tilbake på denne måten gjør at alle føler seg engasjert.

Avfyring av en strømspørsmål kan få den andre personen til å føle seg forhørt, og samtidig blir de ikke kjent med deg. På baksiden vil andre mennesker snart bli lei av deg hvis du bare snakker om deg selv.

Tilsikte å finne en balanse mellom å dele om deg selv, stille spørsmål og lytte oppmerksomt.

Hvis du har en tendens til å snakke mye om deg selv, kan det være nyttig å spørre deg selv noen ganger: «Er det jeg snakker om interessant for den andre personen?» En måte å få den andre personen til å føle seg mer engasjert i samtalen, er å stille spørsmålene deres, lytte til og svare på det.

4. Ikke holde kontakten med folk du møter

Hvis du har kommet over en person du kommer overens med, hvordan holder du kontakten og gjør den personen til en nær venn?

Gjør det til en vane å spørre om nummeret hver gang du kommer over noen du likte å snakke med. Du kan si noe sånt som, «Jeg likte samtalen vår. Hva med handelstall slik at vi kan holde kontakten?»

Det kan føles vanskelig og for intimt å be noen du nettopp har møtt om å møte deg en-til-en. Sørg heller for å invitere personen når du skal til en sosial begivenhet som kan være relevant for vedkommende.

Hvis du for eksempel kjenner to personer som begge er like interessert i historie som deg, kan du spørre dem begge om de vil møtes.du kan også jobbe med dem.

2. «Jeg kan ikke få venner»

Hvis du føler at du ikke kan få venner, spør deg selv om denne tanken er forankret i virkeligheten. Har det vært situasjoner der du har fått venner? Hvis svaret er «ja», kan du føle deg trygg på at utsagnet ikke er sant.

På den annen side, hvis du har kommet til den konklusjonen at du sjelden eller aldri har fått venner, vil du fokusere energien din på vennskapsevnene dine.

3. «Jeg har venner, men jeg har ingen nære venner»

Kanskje du henger med venner regelmessig i en gruppe, men aldri med noen en-til-en. Eller, du har venner som du kan gå ut med og ha det gøy med, men du snakker aldri om noe personlig eller viktig.

Her er to vanlige grunner til å ha venner, men ikke ha nære venner:

• Ikke åpne opp og dele om seg selv. For at to personer skal se hverandre som nære venner, må de vite ting om hverandre. Hvis du ikke åpner opp om deg selv, vil vennen din ikke føle seg komfortabel med å åpne opp til gjengjeld. Du trenger ikke å snakke om noe for sensitivt eller noe som kan plage deg. Bare det å dele tankene og følelsene dine om ting som skjer er en god start.

For eksempel hvis telefonen din ringer og du sier: «Jeg blir alltid litt nervøs før jeg må svare på et ukjent nummer. Gjør du?" du flytter samtalen i en mersammen over en kaffe og snakk om historie.

5. Prøver for hardt å få noen til å like deg

Noen er så opptatt av å gjøre andre glade at de skjuler sitt virkelige jeg. Å være en folk-pleaser kan signalisere et desperat behov for aksept, og det gjør noen mindre sympatiske.

Vennskap er en toveis gate. Ikke gjør det som bare gleder andre. Ikke gjør det som bare behager deg. Gjør det du tror er riktig for dere begge.

Her er en god måte å tenke på: Ikke velg filmen du tror den andre personen vil like mest. Ikke velg den filmen du tror du vil like mest. Velg filmen du tror begge vil like.

6. Ser ikke tilgjengelig ut

Uansett hva din hensikt er, vil de fleste ikke våge å samhandle med deg hvis du ser anspent, irritert eller sint ut. Dette er et vanlig problem fordi vi har en tendens til å spenne oss, spesielt hvis vi føler oss ukomfortable rundt andre.

Hvis du kan relatere til dette, øv deg på å lette ansiktet og ha et vennlig ansiktsuttrykk. Unngå å krysse armene fordi dette også kan få deg til å se reservert ut.

Se artikkelen vår om hvordan du kan være mer tilgjengelig for å lære mer om effektivt kroppsspråk.

7. Å være for negativ

Vi føler alle negative til ting eller til livet generelt fra tid til annen. Men å være for negativ vil sette folk av.

Unngå:

• klage
• Å fortelle historier om noe vondt som har skjedd
• Dårlig-å snakke om folk

Selv om alle har rett til å ta opp noe negativt av og til, vil det sannsynligvis skade relasjonene dine hvis du vanligvis er negativ. Noen ganger er vi kanskje ikke engang klar over hvor negative vi er.

Du kan sjekke om dette er deg ved å tenke på forholdet mellom positive og negative kommentarer. Du vil at det positive skal langt oppveie det negative. Dette betyr ikke at du trenger å falske positivitet, bare at du ønsker å redde folk rundt deg fra for mye negativitet.

Du kan også finne disse tipsene for å være mer positiv til hjelp.

8. Bruk vennene dine som terapeuter

Når livet blir tøft, er det helt normalt å ville snakke med venner om det. Å snakke om en utfordring av og til er greit og kan til og med hjelpe dem å bli bedre kjent med deg. Men å bruke vennene dine som terapeuter vil slite på dem. De kan ha de beste intensjoner, men hvis de har vært din mentale støtte i lang tid, kan de foretrekke noen som er mindre følelsesmessig belastende å være sammen med. Dette er en tøff realitet, men det er sant.

Hvis du er i stand til å gå til en ekte terapeut, kan du gjøre det i stedet. Hvis ikke, se om du kan begrense hvor ofte du snakker med vennene dine om ting som er følelsesmessig belastende. Du kan også prøve online terapitjenester.

9. Å være for klissete

Noen av oss er for avvisende. Andre er for knyttet.

Klengte venner har en tendens til å trenge myevalidering og kan ha usagte forventninger eller regler som er enkle å bryte, noe som da forårsaker spenninger i vennskapet.

Hvis du synes at du virker klam, husk at vennskap krever at begge mennesker er like investert i tiden dere tilbringer sammen.

Hvis du synes at du presser på for mer enn vennen din kan gi, så prøv å kontakte vennen din litt mindre. Fokuser mer på å bli kjent med andre mennesker for å dekke dine sosiale behov. Ikke slutt å holde kontakten med vennen din helt. Du ønsker å finne en balanse der dere begge føler dere komfortable.

10. Å ikke være fleksibel eller imøtekommende

Kanskje endringer i siste liten skrangler deg. La oss si at planen var å gå på kino eller på biltur, men nå er det av. Den nye planen er kanskje ikke bedre eller dårligere, bare annerledes. Hvis du ikke liker det fordi du var klar for "A", ikke "B", utfordre deg selv til å svare på en mer enkel måte.

Du kan prøve å endre standardbryteren til "Hvorfor ikke?" i stedet for "Hvorfor?" Gi deg selv en sjanse til å tilpasse deg. La deg selv tenke på de gode tingene som kan skje hvis du sier «OK».

11. Å ha urealistiske standarder for giftig oppførsel

Det vil alltid være individer som er giftige, egoistiske og frekke. Men hvis du føler at du stadig møter denne typen personer, er det mulig at du mistolker andres handlinger.

Her er noen eksempler på hvordan vi kan feiltolkenormal oppførsel for giftig oppførsel:

• Hvis noen avbryter møtet ditt i siste liten og skylder på arbeidet, kan de være frekke eller egoistiske. Men en annen forklaring kan være at de virkelig er overarbeidet eller har personlige grunner til å kansellere.
• Hvis noen slutter å holde kontakten med deg, kan de være egoistiske eller egoistiske. Men det kan også være at de er opptatt, eller at du gjør noe avvisende som betyr at de synes det er mer givende å tilbringe tid med andre mennesker.
• Hvis noen klager på noe du gjør, kan de være fornærmende eller uvitende. Men det kan også være at de har et poeng og sier noe som kan hjelpe deg å bli en bedre venn.

I alle disse eksemplene er det vanskelig å vite hva sannheten er, men det er verdt å vurdere alle muligheter. Å dømme andre for hardt og for raskt kan gjøre det vanskelig å bygge tilfredsstillende, dype vennskap.

12. Mangler selvbevissthet

Kanskje familie og venner har gitt hint om problemer i oppførselen din som du ikke kan se eller ikke er enig i. Det kan være at de tar feil, eller det kan være at de ser noe du ikke ser.

Hvis en eller to venner gir deg, er problemet sannsynligvis deres. Kanskje har det skjedd noe i livene deres, eller kanskje de er egoistiske. Men hvis mange mennesker har spøket deg, kan den underliggende årsaken være oppførselen din.

Selvbevissthet hjelper oss å se oss selv fraet mer objektivt perspektiv.

Tenk tilbake på en gang da noen tok opp et problem om oppførselen din. Det kan være ting som «Du lytter ikke», «Du snakker mye om deg selv» eller «Du er frekk.»

Det er naturlig å komme med eksempler som motbeviser poenget deres. Kan du også komme med eksempler som bekrefter poenget deres? Hvis ikke, flott. Kanskje det bare var noe de sa uten god grunn. Men hvis du kan være enig med dem, er det enda bedre, for nå har du en konkret ting du kan jobbe med.

Tips for å få nye venner

Opp til dette punktet har vi snakket om livssituasjoner, underliggende faktorer og vanlige feil som gjør det vanskelig å få venner. Men hvordan får man egentlig nye venner, steg for steg? Folk møter ofte nye venner gjennom sine eksisterende kontakter. Men hvis du mangler kontakter eller venner, kan det hende du må bruke noen forskjellige strategier.

Nedenfor er noen tips for å begynne å få venner selv om du ikke har noen:

• Gå til steder der du møter folk regelmessig. Det kan være en sosial jobb, klasser, frivillig arbeid, et samarbeidssted eller møter.
• Si ja til invitasjoner. Benytt enhver anledning til å sosialisere, selv om du ikke føler for det.
• Minn deg selv på verdien av småprat. Selv om small talk kan føles meningsløst, minn deg selv på at hvert vennskap startet med small talk.
• Vær vennlig. ForHvis folk skal like deg, må du vise at du liker dem. Bruk åpent kroppsspråk, still vennlige spørsmål og lytt nøye.
• Vær nysgjerrig på mennesker. Dette hjelper deg å finne ut om du kan ha noe til felles. Når du finner fellestrekk, er det mer naturlig å holde kontakten.
• Våg å åpne deg. Det er ikke sant at folk bare vil snakke om seg selv. De ønsker også å bli kjent med hvem du er. Hvordan skal de ellers vite om det er noen de vil bli venner med?
• Ikke avskriv folk for tidlig. Få mennesker virker like interessante i løpet av de første minuttene etter den første samtalen. Prøv å bli kjent med folk før du bestemmer deg for om de er interessante eller ikke.
• Ta initiativ. Sms til folk og spør om de vil møtes, gå opp til grupper og snakk. Å ta initiativ er vanligvis skummelt ettersom du kan bli avvist. Men hvis du ikke tar sjanser, vil du ikke kunne få venner.

Fordeler med å få venner

Nylige studier har funnet ut at venner ikke bare er hyggelige å ha; ensomhet kan til og med forkorte forventet levealder. En studie fant at det å føle seg ensom er like farlig som å røyke 15 sigaretter om dagen.[]

Forskere mener at det å være sosial har vært viktig for å overleve gjennom menneskehetens historie. Personer med tette vennegrupper hadde bedre støtte og beskyttelse enn de som hadde detensom.[] På samme måte som å føle sult er ment å motivere oss til å spise (slik at vi holder oss sunne), er det sannsynligvis ment å være ensom for å motivere oss til å oppsøke venner (slik at de kan holde oss trygge).[]

Taket er at det er naturlig å oppleve ensomhet. Ensomhet kan være utrolig vondt. Men det er en sølvkant: Det kan gi oss motivasjonen vi trenger for til slutt å lykkes med å få gode, likesinnede venner vi virkelig kan stole på. Mer i artikkelen vår om hvordan du håndterer ensomhet.

Vanlige spørsmål

Er det OK å ikke ha noen venner?

Uansett hva folk forteller deg, er det helt OK å ikke ha noen venner. Det er ditt liv, og du får bestemme hvordan du vil leve det. Mange mennesker har ingen venner.

Ikke prøv å få venner bare for å møte andres forventninger. Prøv bare å få venner hvis du tror at det vil gjøre deg lykkeligere. Selv om det er helt ditt valg hvordan du vil leve livet ditt, vet at de fleste av oss har en tendens til å føle oss ensomme hvis vi ikke har noen venner. Så selv om det er OK å ikke ha venner, vil de fleste si at du trenger venner for å leve et tilfredsstillende liv.

Hvor lang tid tar det å få en venn?

For å bli venner med noen, må vi tilbringe mye tid med den personen.

I følge en studie tilbringer folk hundrevis av timer med noen før de ser på den personen som en "god venn" og mange timer å bli betraktet som en god venn.«bestevenn.»[]

Her er hvor mange timer dere trenger å bruke sammen for å bli venner:[]

• Tilfeldig venn: 50 timers tid sammen
• Venn: 90 timers tid sammen
• God venn: 200 timers tid sammen

Dette er så vanskelig å møte en venn med noen. Det er lettere hvis du har en grunn til å holde kontakten og møtes regelmessig. Dette er grunnen til at klasser og vanlige møter er gode alternativer.

> <3 3>

<3 3> personlig veiledning og oppmuntre den andre personen til å åpne opp om følelsene sine.

Å ikke la samtalen være intim eller personlig. Noen ganger kan vi føle oss ukomfortable hvis en samtale blir for personlig. Vi kan bytte tema eller lage vitser. Det kan hjelpe å kjempe mot ubehaget og tørre å ta en personlig samtale. Vanligvis er dypere, mer intime samtaler hvordan to personer blir kjent med hverandre.

For å oppsummere har vi en tendens til å få nære venner når vi åpner opp om mer personlige emner over tid.[]

4. «Jeg har venner, men de føler seg ikke som ekte venner»

Hva om du teknisk sett har venner, men ikke føler at du kan stole på dem når du trenger dem?

Her er noen vanlige årsaker til at du kanskje har venner som egentlig ikke er der for deg når det teller:

• Du har havnet i en gruppe giftige venner. Hvis dette er problemet, finpusse dine sosiale ferdigheter og øv deg på å møte mennesker. På denne måten vil du ha flere alternativer når du vil sosialisere.
• Hvis du ofte føler at du ikke kan stole på vennene dine, og det har blitt et tilbakevendende mønster i livet ditt, spør du kanskje for mye av dem. Du kan forvente at vennene dine hjelper deg innimellom, men du kan ikke forvente at de alltid skal være din mentale støtte.
• Spør deg selv om du har noen dårlige vaner som kan skremme folk, for eksempel skryt eller sladder. Mens dette er smertefullttrening, kan det være nyttig for å forbedre ditt sosiale liv.

5. «Jeg har ingen venner»

Har du virkelig ingen venner, eller er situasjonen litt mer kompleks? Kanskje du kan relatere til ett eller flere av følgende:

• Du har alltid vært alene og aldri hatt noen venner. Fokuser på delene og .
• Du har hatt venner tidligere, men har ikke venner for øyeblikket. Hvis dette høres kjent ut, kan det være at livssituasjonen din har endret seg. For eksempel, kanskje du har flyttet til en ny by. I dette tilfellet vil du fokusere på seksjonen og .
• Du har venner du kan stole på, men du føler deg fortsatt alene eller at de ikke forstår deg. Hvis dette er din situasjon, har du kanskje ikke funnet likesinnede venner ennå. Å føle på denne måten kan også være et symptom på depresjon eller annen psykisk helseforstyrrelse.

Hvis du ikke har noen form for støttesystem i livet ditt, kan du lese vår guide om hva du skal gjøre hvis du ikke har noen familie og ingen venner.

underliggende grunner til å ha ingen venner

Før vi snakker om må du ikke bygge vennskap. Introversjon

Forskning viser at 30-50 % av mennesker er introverte.[] Noen mennesker foretrekker nesten alltid ensomhet fremfor sosialt samvær. Imidlertid kan de som foretrekker ensomhet fortsatt føle seg ensomme.

Hvis du er introvert,du liker sannsynligvis ikke tilsynelatende meningsløs sosial interaksjon. For eksempel finner mange introverte småprat kjedelig. Mens ekstroverte vanligvis opplever sosiale situasjoner som gir energi, opplever introverte vanligvis at sosialisering tapper dem for energi. Mens ekstroverte kan glede seg over energiske, intense sosiale miljøer, har introverte en tendens til å foretrekke en-til-en-samtaler.

Det kan hjelpe å oppsøke steder hvor du sannsynligvis møter andre introverte for å bli venn, for eksempel:

• Lese- eller skrivemøter
• Håndverks- og skapertreff<70 typer<701 klasser<70 klassen<70 klassen<70 klassen>

Disse stedene er vanligvis ikke høylytte eller energiske, og du vil sannsynligvis ikke forventes å sosialisere som en del av en stor, støyende gruppe.

Det er viktig å merke seg at noen ganger tar vi angst eller sjenanse for innadvendthet. Vi kan si at vi ikke vil sosialisere fordi vi er introverte, men i virkeligheten er det fordi vi lider av sosial angst.

2. Sosial angst eller sjenanse

Genanse, å være klosset eller ha sosial angstlidelse (SAD) kan gjøre det vanskelig å sosialisere seg.

Men den eneste måten å finne venner på er å møte mennesker. For å gjøre det, må du finne måter å håndtere sjenanse eller sosial angst på.

Her er hva du skal gjøre hvis du vil ha sosial angst og fortsatt ønsker å få venner.

3. Depresjon

I noen tilfeller er følelsen av ensomhet et symptom pådepresjon.[] I dette tilfellet er det viktig at du snakker med en profesjonell, for eksempel en terapeut.

Hvis du vil ha noen å snakke med akkurat nå, ring en krisetelefon. Hvis du er i USA, ring 1-800-662-HELP (4357). Du finner ut mer om dem her: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Hvis du ikke er i USA, vil du finne hjelpelinjer som opererer i andre land her: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Hvis du ikke vil snakke med krisehjelpen, kan du ikke snakke med krisen. De er internasjonale. Du finner mer informasjon her: //www.crisistextline.org/

Alle disse tjenestene er 100 % gratis og konfidensielle.

Her er en veiledning for hvordan du takler depresjon.

4. Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

En av våre lesere skriver:

«Jeg er redd for å si ting til folk første gang jeg møter dem. Min autisme er min største utfordring. I don't want to do things wrong.”

Å ha ASD/Aspergers kan gjøre det vanskeligere å lese sosiale signaler og forstå andres intensjoner.

Den gode nyheten er at mange mennesker med ASD/Aspergers er i stand til å lære disse signalene og bli like i stand til å sosialisere som alle andre. Her er noen tips hvis du har Aspergers og ingen venner. Lenger ned i denne veiledningen vil vi dekke flere praktiske tips om hvordan du får venner.

5. Bipolar lidelse

Ekstreme humørsvingninger eller perioder med mani etterfulgt av perioder meddepresjon kan være et tegn på bipolar lidelse. Det er vanlig å trekke seg i depressive perioder, noe som kan skade vennskapene dine. Men de maniske periodene kan også skade vennskapene dine. For eksempel, kanskje du gjør eller sier ting som er upassende eller ute av karakter.[]

En av våre lesere skriver:

«Jeg er en medisinert bipolar. Jeg pleier å snakke med hvem som helst, enten jeg har et «forhold» til dem eller ikke.

Jeg vil lære å selvsensurere for å unngå å overskride andres grenser!»

For noen mennesker med bipolar lidelse kan det være umulig å slutte å snakke. Det kan hjelpe å si noe som «Jeg vet at jeg snakker mye. Jeg jobber med saken. Vær så snill å gi meg beskjed når jeg gjør det, for jeg legger ikke alltid merke til det.» Å trene på å slappe av og lytte når du snakker kan også hjelpe.

Bipolar lidelse kan håndteres med terapi og medisiner. Det er viktig å gå til en psykiater som kan gi deg riktig behandling. Lær mer om bipolar lidelse her.

6. Andre psykiske lidelser eller fysiske funksjonshemninger

Det er mange andre psykiske lidelser eller fysiske funksjonshemninger som kan gjøre det vanskeligere å få eller beholde venner. Dette inkluderer panikkanfall, sosial fobi, agorafobi, schizofreni, tilstander som betyr at du må bruke rullestol, å være blind, døv osv.

Sosialisering med alle typer lidelser kan være nedslående. Folk kan hafeilaktige antakelser eller foreta vurderinger.

Her er noen ting du kan gjøre:

• Hvis du kan, oppsøk rådgivning eller terapi.
• Hvis tilstanden din er stigmatisert i befolkningen generelt, kan det føles lettere å sosialisere seg med andre som har lignende tilstand.
• Hvis du har en fysisk funksjonshemming, kan du sjekke ut dine lokale grupper eller hjelpeorganisasjoner. Dette kan hjelpe deg med å få tilgang til sosiale rom.
• Finn interessegrupper for personer i din situasjon på Facebook (søk etter grupper), meetup.com eller en relevant subreddit på Reddit.
• Fokuser på grupper som holder pågående møter. Det er lettere å knytte bånd med folk du ser regelmessig.

7. Å ikke ha nok sosial erfaring

Sosiale ferdigheter er ofte tenkt på som noe man må være født med. Imidlertid er de ferdigheter som kan læres, akkurat som å spille gitar. Jo flere timer du legger ned, jo bedre får du.

Hvis du ikke har mye sosial erfaring, sett deg selv i situasjoner der du får møte mennesker, for eksempel:

• Å gå på møter relatert til dine interesser
• Frivillig arbeid
• Ta en klasse
• Si ja til invitasjoner og muligheter som dukker opp
sjeldne muligheter’10>

gjøre noe vi ikke har det bra med. Det blir imidlertid morsommere når du merker at ferdighetene dine forbedres. Først må du presse deg selv for å møtes