Innholdsfortegnelse
Klepete situasjoner er bærebjelken i mange sitcoms og omtrent halvparten av mine tenåringsopplevelser. Det er ikke mulig å unngå dem helt, så det er nyttig å ha strategier for å hjelpe oss med å takle ting så grasiøst som mulig.
Generelt føler vi oss vanskelige eller flaue når vi ser et gap mellom hvordan vi vil at andre skal se oss og hvordan vi tror de ser oss. For eksempel vil de fleste av oss at andre skal se på oss som sosialt dyktige, så vi føler oss vanskelige når vi ikke er sikre på hvordan vi bør oppføre oss.
Her er mine beste tips for å overvinne klossethet.
1. Gjør bot hvis du har såret noen
Å innse at du har gjort noe galt er ofte pinlig og vanskelig. Det viktigste trinnet for å løse situasjonen er å be om unnskyldning og gjøre opp om du kan. Dette kan være en skikkelig kamp når du føler deg så ukomfortabel, men det kan gjøre det mye lettere å legge hendelsen bak deg.[]
Trikset er å holde det enkelt. Å be om unnskyldning for mye kan gjøre ting enda mer vanskelig. En god unnskyldning bør erkjenne at du gjorde noe galt, gjenkjenne den andre personens følelser og faktisk uttrykke anger. For eksempel:
«Jeg beklager virkelig at jeg lo da du ikke klarte den eksamenen. Det var uvennlig og sårende når du allerede hadde det dårlig. Jeg vil ikke gjøre noe sånt igjen.»
2. Prøv å se den morsomme siden
Et av de kraftigste verktøyene jeg har funnet forklossethet, men ikke hvis du er utrygg.
Det kan være nyttig å få en ny mening, men vær oppmerksom på at kjønn kan spille en betydelig rolle i hvor truende en situasjon kan være. Prøv å spørre en pålitelig venn av samme kjønn om deres mening. Hvis du innser at du er i en utrygg situasjon, kan den andre personen prøve å holde deg der ved å gjøre det vanskelig å forlate. Minn deg selv på at de prøver å manipulere deg og prøv å akseptere det vanskelige.
Prøv å forberede unnskyldninger for å forlate en potensielt ubehagelig situasjon på forhånd. Å vite at du har en strategi for å rømme kan gjøre det lettere for deg å bli lenger i en situasjon hvis du ønsker det.
Det kan være nyttig å gi forklaringen før du vil reise. Å si «Jeg kan ikke bli lenge fordi jeg må hente en venn hos legen» forbereder folk på at du drar. Det gjør det også mindre åpenbart at du kommer med en unnskyldning.
17. Del dine pinlige historier oftere
Dette høres kanskje ut som det siste du vil gjøre, men jo mer du deler de pinlige eller pinlige historiene dine med andre, jo mindre skam vil du sannsynligvis føle. Å føle seg klosset eller flau kan få oss til å føle oss avskåret fra andre og isolert.
Når du begynner å dele disse følelsene med andre mennesker, spesielt hvis vi kan gjøre det til en morsom historie, jo svakere blir disse følelsene. Dette kan også få deg til å føle deg mindreredd for risikoen for å gjøre en sosial feil.
Mine nære venner kjenner stort sett alle mine pinlige historier; hvordan jeg satte fyr på håret mitt som bøyde seg over et stearinlys, hvordan jeg farget baksiden blå ved å ha på meg nye motorsykkelskinn i regnet, og hvordan jeg hadde utrolig høy luft i magen umiddelbart etter å ha ropt på en klasse jeg lærte å være stille og lytte til meg.
Nesten hver gang jeg har fortalt en av disse historiene, har menneskene rundt meg en liknende historie. Nå, når noe pinlig skjer, kan jeg fortelle meg selv hvor mye vennene mine vil like å høre om det, og jeg føler meg bedre.
Du kan bekymre deg for at folk vil tenke dårlig om deg hvis du forteller dem om de pinlige tingene du har gjort. Tenk tilbake på hvordan du følte å lese denne artikkelen. Jeg har nevnt flere pinlige ting jeg har sagt eller gjort, og jeg vedder på at du har smilt hver gang. Det fikk meg nok til å føle meg mer tilgjengelig og "ekte".
Neste gang du bekymrer deg for hva noen vil tenke om deg, husk at det sannsynligvis vil få dem til å like deg mer. Du trenger ikke å dykke inn med historiene du føler deg virkelig dårlig for. Prøv å tenke på tider da du har følt deg klosset, men du kan fortsatt se den morsomme siden. 9>
å overvinne forlegenhet og klossethet er å se den morsomme siden når ting går galt. Å finne humoren i situasjonen gjør at jeg føler meg bedre og hjelper menneskene rundt meg til å føle seg mer komfortable. Noen ganger liker de meg litt mer som et resultat.Jeg skal gi deg et eksempel:
Jeg var på en første date med en virkelig herlig fyr. Vi gikk gjennom en park og snakket da jeg plutselig snublet uten grunn og fant meg selv henslengt på bakken foran ham. Jeg skal innrømme at jeg krympet meg litt (ok, mye), men jeg syntes også det var morsomt, spesielt siden jeg var en profesjonell danser på den tiden. Ved å le og si noe i retning av "Vel, det var grasiøst!" Jeg viste ham at jeg ikke tok meg selv så høytidelig og ga ham tillatelse til å le også.
Å se den morsomme siden av din egen klossethet er nyttig i mange situasjoner, men vær forsiktig med hvordan du bruker det. Å le, til og med av deg selv, når noen har blitt såret eller opprørt kan virke slem.
3. Gi slipp på pinlige minner
Jeg har ett minne fra da jeg var rundt 13 år som fortsatt får meg til å krype. Jeg var i Tivoli i Danmark med familien min, og jeg misforsto reglene på en tivolitur. Ingenting gikk galt, og familien min husker det ikke engang, men jeg brukte flere år på å føle meg klosset og flau over det.
Påtrengende minner kan gjøre det veldig vanskelig å si pinligsituasjoner bak deg. Her er trinnene jeg tok for å slutte å være besatt av en tidligere feil.
- Forstå situasjonen. Dette minnet kom stadig tilbake fordi jeg ikke taklet det ordentlig. Jeg ville huske det, følt meg dårlig og så prøve å undertrykke både hukommelsen og følelsen. Dette betydde at de begge bare kom sterkere tilbake.[] Jeg kunne bare gå videre fra arrangementet når jeg hadde satt meg ned og virkelig tenkt på hva som gikk galt og hvorfor.
- Lær av det som skjedde. Når jeg forsto hva som hadde gått galt, kunne jeg lære av det. Jeg innså at det var bedre å møte den lille klossheten (å si at jeg ikke forsto) enn å møte den større (å gjøre en feil).
- Lag en ny avslutning. Når du vet hva du kan lære av situasjonen, forestill deg hvordan du ville taklet situasjonen nå. Fortell denne nye versjonen som en historie. Dette lar meg føle at jeg har "ferdiggjort" situasjonen og gjør det lettere å gi slipp.
- Vær snill mot deg selv. Minn deg selv på at du ikke hadde ferdighetene til å håndtere det bedre da. Dette er spesielt nyttig for feil du gjorde som barn eller tenåring. Hvis din indre stemme fortsatt er veldig kritisk, prøv å forestille deg å være så kritisk til noen andre. Det kan hjelpe deg å se når din indre kritiker er for hard.
4. Husk at andre ikke legger så mye merke til deg
Å gjøre eller si noe pinlig eller pinlig kan gjørevi føler at hele verden har lagt merke til det. Dette er forårsaket av et fenomen som kalles Spotlight-effekten, der vi tror folk legger merke til og husker mer om vårt utseende og oppførsel enn de gjør.[]
Å minne deg selv på at «Ingen vil huske dette i morgen» kan hjelpe deg med å holde et vanskelig øyeblikk i proporsjon.
5. Aksepter risikoen for klossethet
Å lære noe nytt kommer nesten alltid med risikoen for å ta feil. Dette betyr at hvis du ønsker å forbedre dine sosiale ferdigheter, vil du sannsynligvis måtte forholde deg til noe klossethet.
I stedet for å prøve å unngå alle vanskelige situasjoner, prøv å se dem som en del av hvordan du lærer. Dette er en del av det å bli sosialt dyktig. Faktisk kan det å være klosset gjøre deg mer sympatisk.
Før sosiale arrangementer, tenk på hvordan du setter forventningene dine. I stedet for å fortelle deg selv at alt kommer til å gå knirkefritt, prøv å si til deg selv:
«Jeg kommer nok til å gjøre en feil eller to, men jeg vet at jeg kan komme forbi dem. Det vil gå vanskelige øyeblikk, og jeg lærer at jeg ikke trenger å være redd for dem.»
6. Ikke ta alt ansvar
Sosiale situasjoner er nesten alltid et delt ansvar. De er noe du lager sammen med andre mennesker. Det er det som gjør dem sosiale. Hvis du føler deg klosset eller ukomfortabel, er det lett å ta alt ansvaret for det på deg selv.
Å minne deg selv på at du ikke kankontrollere alt i en sosial situasjon kan gjøre det lettere for deg å tilgi deg selv for vanskelige situasjoner.
7. Spør: «Hva ville en selvsikker person gjøre?»
Hvis du allerede føler deg bekymret eller engstelig for dine sosiale ferdigheter, er det lett å se en liten sosial feil som en stor feil som er dypt pinlig.
Se også: Selvsabotering: skjulte tegn, hvorfor vi gjør det, & Hvordan stoppeSpør deg selv hvordan en virkelig selvsikker person ville føle seg om å gjøre den samme feilen. Det kan være vanskelig å forestille seg dette abstrakt, så prøv å tenke på folk du kjenner (kanskje fra jobb, skole eller høyskole) eller til og med filmkarakterer. Prøv å forestille deg hvordan de ville følt seg innvendig, så vel som hva de kan si eller gjøre for å løse situasjonen.
Hvis du innser at en sosialt dyktig person ikke ville føle seg dårlig om noe, forteller det deg at feilen i seg selv ikke er så ille eller pinlig. Minn deg selv på at usikkerheten din er det som får deg til å føle deg dårlig.
8. Lær å håndtere konflikter
De fleste av oss synes konflikter er vanskelige, enten det er noen andre som er uenige med oss eller to av vennene våre som er uenige og at vi er midt i mellom.
En av de enkleste måtene å lære å bli bedre med konflikter på er å sette deg selv i situasjoner der konflikt er en normal del av situasjonen. Skuespillertimer kan hjelpe deg å oppleve konflikt mellom karakterer uten å føle deg personlig angrepet. Forbedringskurs kan tilby noen av de samme ferdighetene. Selv online spill ellerrollespill på bord kan gi deg en opplevelse av at du har vært uenig med folk og alt var bra.
Å bygge opp selvtilliten din kan også hjelpe deg til å føle deg komfortabel med konflikter. Å vite at du gjør det rette kan gjøre det lettere å møte vanskelige øyeblikk, og du vil sannsynligvis føle deg mye bedre etterpå.
9. Erkjenne klossetheten
Ting vil ofte føles rart eller vanskelig når det er noe du eller menneskene rundt deg ikke er villige til å snakke om.
Ofte, når du legger merke til at ting er litt vanskelig, går du inn i panikkmodus og prøver å gå videre til et hvilket som helst annet emne enn klossetheten. Dette er litt som å prøve å ikke tenke på rosa elefanter. Jo mer du prøver å ikke tenke på det vanskelige, jo mer er det det eneste du kan tenke på. Da føler du deg enda mer pinlig. Det som ofte gjør det verre er at alle andre gjør det samme .
Prøv å bryte denne syklusen ved å erkjenne at dette er en vanskelig situasjon. Du kan si «OK, så jeg føler meg litt vanskelig her, og jeg mistenker at jeg ikke er den eneste» og se hva andre sier. Jeg opplever vanligvis at dette bryter isen. Alle ler litt lettet, og samtalen går videre.
10. Vurder å skremme det ut
Hvis du har selvtilliten, kan du kanskje komme ut av pinlige situasjoner. Jeg fortalte en gang minsjef, "Jeg vil ha verdensfred ... og en ponni" da han sa at han ville ha noe arbeid gjort raskt.
Jeg mente ikke å si det, men det var virkelig ingen måte jeg kunne ta det tilbake på. Også hans forespørsel hadde vært urimelig. Innvendig ville jeg at jorden skulle sluke meg, men jeg så bare på ham og ventet på å se hva han sa.
Se også: Hvordan håndtere en venn som alltid er opptatt (med eksempler)I så fall fungerte det (puh!), men det er noen regler for når man skal frekke det ut. Jeg hadde vært litt frekk, men ikke virkelig støtende. Ingen ble såret av det jeg sa. Jeg kom også med et gyldig poeng om den urimelige forespørselen hans. Endelig hadde jeg selvtilliten til å ikke rødme eller stamme. Å skremme det ut er ikke for alle, men det kan være veldig nyttig når du virkelig mener det du sa og bare skulle ønske du hadde sagt det på en annen måte.
11. Forstå andres forlegenhet
Vicarious forlegenhet er når vi blir flaue av å se noen andre gjøre eller si noe grusomt. Dette kan få en hel rekke situasjoner til å føles vanskelig, selv om vi faktisk ikke har gjort noe pinlig.
Vicarious forlegenhet er ofte et tegn på at du har høy empati. Du er i stand til å forestille deg hvordan den andre personen føler seg så tydelig at du begynner å føle det også. Det er faktisk en stor sosial ferdighet, så prøv å være stolt av den.
12. Bli mer komfortabel med stillhet
Taushet under en samtale kan føles utrolig vanskelig, spesielt hvis du ikke er vant til det. Vihar tips for å unngå vanskelige stillheter, men det kan også være verdt å bli mer komfortabel med stillhet.
Prøv å la stillhetene vare litt lenger enn du vanligvis ville gjort. Hvis du er noe som meg, vil du innse at det å skynde seg inn med en panikkkommentar vanligvis er mer vanskelig enn å sitte i stillhet.
13. Husk at andre ikke kjenner planen din
Jeg lærte denne leksjonen som profesjonell danser. Det er veldig lett å føle seg klosset eller flau når noe ikke gikk slik du hadde tenkt det, men oftere enn ikke har den andre personen ingen anelse om hva du håpet skulle skje.
Jeg var en gang på scenen med en 14 fots python og ventet på at gardinene skulle åpnes. Da gardinene åpnet seg, valgte slangen akkurat det øyeblikket for å vikle halen rundt anklene mine, og binde føttene mine sammen. Stopper og sier: «Vent, vent. Jeg må bare fikse dette,» ville vært dypt vanskelig og uprofesjonelt. I stedet viklet jeg ham sakte av i takt til musikken, og passet på at det så bevisst ut.
Hvis du innser at ting ikke går slik du har planlagt, minn deg selv på at folk ikke er tankelesere. Prøv å se avslappet ut, og de vil sannsynligvis ikke legge merke til det en gang.
14. Møt vanskelige samtaler
Vi må alle ha vanskelige samtaler fra tid til annen. Jeg må regelmessig be naboen min om å skru ned musikken hans, og jeg gruer meg til å gjøre det hver gang. Jeg føler at jeg er urimeligog frekk, og jeg bekymrer meg for at han blir sint eller fornærmet. Jeg vet intellektuelt at jeg ikke er den urimelige, men det hindrer meg ikke i å føle meg dårlig.
Det kan være nyttig å minne deg selv på at du ikke forårsaker situasjonen. Du åpner en ærlig samtale om hva som plager deg. Hvis du ikke er sikker på om du overreagerer på noe noen andre har gjort, spør en betrodd venn om deres mening.
15. Planlegg hva du skal si på forhånd
Hvis du vet at du har en vanskelig samtale på vei, eller hvis det er noe som regelmessig får deg til å føle deg klosset, prøv å lage et manus som hjelper deg med å håndtere det.
For eksempel, en venn av familien fortsetter å stille dette spørsmålet:
"Så, når skal den unge mannen din sette på fingeren din, så vi kan høre en ring til fingeren din?"<0 at kanskje ikke får andre mennesker til å føle seg vanskelige, men jeg liker det ikke, og jeg har jevnlig prøvd å flytte denne personen til andre emner. Så i dette tilfellet kan manuset mitt være:
«Faktisk er ekteskap og barn ikke noe noen av oss ser etter. Vi er helt fornøyde som vi er.»
16. Kom deg ut av ubehagelige situasjoner
Det kan være vanskelig å se forskjell på en ubehagelig situasjon og en utrygg, men det er et viktig skille. Å lære å holde seg i ubehagelige situasjoner kan være en fin måte å bli bedre på å takle
