Tabl cynnwys
Sefyllfaoedd lletchwith yw prif gynheiliad llawer o gomedi sefyllfa a thua hanner fy mhrofiadau yn fy arddegau. Nid yw’n bosibl eu hosgoi’n llwyr, felly mae’n ddefnyddiol cael strategaethau i’n helpu i ymdopi â phethau mor osgeiddig â phosibl.
Yn gyffredinol, rydym yn teimlo’n lletchwith neu’n chwithig pan welwn fwlch rhwng sut yr hoffem i bobl eraill ein gweld a sut rydym yn meddwl eu bod yn ein gweld. Er enghraifft, byddai'r rhan fwyaf ohonom yn hoffi i eraill ein gweld yn fedrus yn gymdeithasol, felly rydym yn teimlo'n lletchwith pan nad ydym yn siŵr sut y dylem ymddwyn.
Dyma fy awgrymiadau da ar gyfer goresgyn lletchwithdod.
1. Gwneud iawn os ydych wedi brifo rhywun
Mae sylweddoli eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le yn aml yn chwithig ac yn lletchwith. Y cam pwysicaf i ddatrys y sefyllfa yw ymddiheuro a gwneud iawn os gallwch chi. Gall hyn fod yn frwydr wirioneddol pan fyddwch chi'n teimlo mor anghyfforddus, ond gall ei gwneud hi'n llawer haws rhoi'r digwyddiad y tu ôl i chi.[]
Y tric yw ei gadw'n syml. Gall gor-ymddiheuro wneud pethau hyd yn oed yn fwy lletchwith. Dylai ymddiheuriad da gydnabod eich bod wedi gwneud rhywbeth o’i le, cydnabod teimladau’r person arall a mynegi edifeirwch. Er enghraifft:
“Mae’n ddrwg iawn gen i fy mod i wedi chwerthin pan fethoch chi’r arholiad hwnnw. Roedd yn angharedig ac yn brifo pan oeddech chi eisoes yn teimlo'n ddrwg. Ni wnaf y fath beth eto.”
2. Ceisiwch weld yr ochr ddoniol
Un o'r arfau mwyaf pwerus rydw i wedi dod o hyd iddolletchwithdod, ond nid os ydych chi'n anniogel.
Gall fod yn ddefnyddiol cael ail farn, ond byddwch yn ymwybodol y gall rhywedd chwarae rhan arwyddocaol ym mha mor fygythiol y gall sefyllfa fod. Ceisiwch ofyn i ffrind dibynadwy o'r un rhyw am eu barn. Os sylweddolwch eich bod mewn sefyllfa anniogel, efallai y bydd y person arall yn ceisio eich cadw chi yno trwy ei gwneud yn lletchwith i adael. Atgoffwch eich hun eu bod yn ceisio eich trin a cheisiwch dderbyn y lletchwithdod.
Ceisiwch baratoi esgusodion i adael sefyllfa a allai fod yn anghyfforddus ymlaen llaw. Gall gwybod bod gennych strategaeth i ddianc ei gwneud hi'n haws i chi aros mewn sefyllfa yn hirach os dymunwch.
Gall fod yn ddefnyddiol cynnig yr esboniad cyn rydych am adael. Mae dweud "Ni allaf aros yn hir oherwydd mae'n rhaid i mi fynd i godi ffrind oddi wrth y meddyg" yn paratoi pobl i chi adael. Mae hefyd yn ei gwneud hi'n llai amlwg eich bod chi'n gwneud esgus.
17. Rhannwch eich straeon lletchwith yn amlach
Efallai bod hyn yn swnio fel y peth olaf rydych chi am ei wneud, ond po fwyaf y byddwch chi'n rhannu eich straeon lletchwith neu chwithig ag eraill, y lleiaf o gywilydd y byddwch chi'n ei deimlo. Gall teimlo'n lletchwith neu deimlo'n chwithig wneud i ni deimlo wedi'n torri i ffwrdd oddi wrth eraill ac yn ynysig.
Unwaith y byddwch chi'n dechrau rhannu'r teimladau hynny â phobl eraill, yn enwedig os gallwn ni ei gwneud hi'n stori ddoniol, gwannaf y bydd y teimladau hynny. Gall hyn hefyd wneud i chi deimlo'n llaiofnus ynghylch y risg o wneud camgymeriad cymdeithasol.
Mae fy ffrindiau agos yn gwybod bron bob un o'm straeon chwithig; sut y rhoddais fy ngwallt yn plygu dros gannwyll ar dân, sut y gwnes i liwio fy nghefn yn las trwy wisgo lledr beic modur newydd yn y glaw, a sut y cefais i chwerthinllyd o uchel yn syth ar ôl gweiddi mewn dosbarth roeddwn i'n dysgu bod yn dawel a gwrando arnaf.
Bron bob tro rydw i wedi adrodd un o'r straeon hynny, mae'r bobl o'm cwmpas wedi troi i mewn gyda straeon embaras tebyg. Nawr, pan fydd rhywbeth annifyr yn digwydd, gallaf ddweud wrthyf fy hun faint y bydd fy ffrindiau'n mwynhau clywed amdano, ac rwy'n teimlo'n well.
Efallai y byddwch chi'n poeni y bydd pobl yn meddwl yn wael amdanoch chi os byddwch chi'n dweud wrthyn nhw am y pethau embaras rydych chi wedi'u gwneud. Meddyliwch yn ôl i sut oeddech chi'n teimlo wrth ddarllen yr erthygl hon. Rwyf wedi sôn am sawl peth chwithig rydw i wedi'i ddweud neu ei wneud, a dwi'n betio eich bod chi wedi gwenu bob tro. Mae’n debyg ei fod wedi gwneud i mi deimlo’n fwy hygyrch a “go iawn.”
Y tro nesaf y byddwch yn poeni am yr hyn y bydd rhywun yn ei feddwl ohonoch, cofiwch y bydd yn eu gwneud yn fwy tebyg i chi fwy na thebyg. Nid oes angen i chi blymio i mewn gyda'r straeon rydych chi'n teimlo'n ddrwg iawn yn eu cylch. Ceisiwch feddwl am adegau pan fyddwch chi wedi teimlo'n lletchwith, ond gallwch chi weld yr ochr ddoniol o hyd.
goresgyn embaras a lletchwithdod yw gweld yr ochr ddoniol pan aiff pethau o chwith. Mae dod o hyd i'r hiwmor yn y sefyllfa yn gadael i mi deimlo'n well ac yn helpu'r bobl o'm cwmpas i deimlo'n fwy cyfforddus. Weithiau maen nhw hyd yn oed yn fy hoffi ychydig yn fwy o ganlyniad.Fe roddaf enghraifft ichi:
Roeddwn ar ddêt cyntaf gyda dyn hyfryd iawn. Roedden ni'n cerdded trwy barc yn siarad pan wnes i faglu'n sydyn heb unrhyw reswm a chael fy hun yn wasgaredig ar y ddaear o'i flaen. Fe gyfaddefaf, fe wnes i grychu ychydig (iawn, llawer), ond roeddwn i hefyd yn ei chael hi'n ddoniol iawn, yn enwedig gan fy mod i'n ddawnsiwr proffesiynol ar y pryd. Trwy chwerthin a dweud rhywbeth tebyg i “Wel, roedd hynny'n osgeiddig!” Dangosais iddo nad oeddwn yn cymryd fy hun ormod o ddifrif a rhoddais ganiatâd iddo chwerthin hefyd.
Mae gweld ochr ddoniol eich lletchwithdod eich hun yn ddefnyddiol mewn llawer o sefyllfaoedd, ond byddwch yn ofalus sut rydych yn ei ddefnyddio. Gall chwerthin, hyd yn oed ar eich pen eich hun, pan fydd rhywun wedi cael ei frifo neu wedi ypsetio ddod ar ei draws fel cymedr.
3. Gollwng atgofion chwithig
Mae gennyf un atgof o'r adeg pan oeddwn tua 13 oed sy'n dal i wneud i mi grio. Roeddwn i yng Ngerddi Tivoli yn Nenmarc gyda fy nheulu, ac fe wnes i gamddeall y rheolau ar reid ffair. Aeth dim o'i le, ac nid yw fy nheulu hyd yn oed yn ei gofio, ond treuliais flynyddoedd yn teimlo'n lletchwith ac yn embaras amdano.
Gall atgofion ymwthiol ei gwneud hi'n anodd iawn rhoi embarassefyllfaoedd y tu ôl i chi. Dyma'r camau a gymerais i roi'r gorau i obsesiwn dros gamgymeriad blaenorol.
- Deall y sefyllfa. Roedd yr atgof hwn yn dod yn ôl oherwydd nid oeddwn yn delio ag ef yn iawn. Byddwn yn ei gofio, yn teimlo'n ddrwg ac yna'n ceisio atal y cof a'r teimlad. Roedd hyn yn golygu bod y ddau newydd sboncio'n ôl yn gryfach.[] Dim ond ar ôl i mi eistedd i lawr a meddwl o ddifrif beth aeth o'i le a pham yr oeddwn yn gallu symud ymlaen o'r digwyddiad.
- Dysgu o'r hyn a ddigwyddodd. Unwaith i mi ddeall beth oedd wedi mynd o'i le, roeddwn i'n gallu dysgu ohono. Sylweddolais ei bod yn well wynebu’r lletchwithdod bach (gan ddweud nad oeddwn yn deall) na dod ar draws yr un mwy (gwneud camgymeriad).
- Creu diweddglo newydd. Pan fyddwch chi'n gwybod beth allwch chi ei ddysgu o'r sefyllfa, dychmygwch sut byddech chi'n delio â'r sefyllfa nawr. Dywedwch y fersiwn newydd hon fel stori. Mae hyn yn gadael i mi deimlo fy mod i wedi “gorffen” y sefyllfa ac yn ei gwneud hi'n haws gadael i fynd.
- Byddwch yn garedig â'ch hunan yn y gorffennol. Atgoffwch eich hun nad oedd gennych y sgiliau i ddelio ag ef yn well bryd hynny. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer camgymeriadau a wnaethoch yn blentyn neu yn eich arddegau. Os yw eich llais mewnol yn dal i fod yn wirioneddol feirniadol, ceisiwch ddychmygu bod mor feirniadol â rhywun arall. Gall hynny eich helpu i weld pan fydd eich beirniad mewnol yn bod yn rhy llym.
4. Cofiwch nad yw eraill yn sylwi llawer arnoch chi
Gall gwneud neu ddweud rhywbeth lletchwith neu embaras wneudrydyn ni'n teimlo bod y byd i gyd wedi sylwi. Mae hyn yn cael ei achosi gan ffenomen o'r enw Effaith Sbotolau, lle rydyn ni'n meddwl bod pobl yn sylwi ac yn cofio mwy am ein hymddangosiad a'n hymddygiad nag y maen nhw.[]
Gall atgoffa eich hun “Ni fydd neb yn cofio hyn yfory” eich helpu i gadw momentyn lletchwith yn gymesur.
Gweld hefyd: “Does gen i Ddim Bywyd Cymdeithasol” - Rhesymau Pam a Beth i'w Wneud Amdano5. Derbyn y risg o fod yn lletchwith
Mae dysgu rhywbeth newydd bron bob amser yn dod â'r risg o wneud camgymeriad. Mae hyn yn golygu, os ydych chi am wella'ch sgiliau cymdeithasol, mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi ddelio â pheth lletchwithdod.
Yn hytrach na cheisio osgoi pob sefyllfa lletchwith, ceisiwch eu gweld fel rhan o sut rydych chi'n dysgu. Mae hyn yn rhan o ddod yn fedrus yn gymdeithasol. Yn wir, gall bod yn lletchwith eich gwneud chi'n fwy hoffus.
Cyn digwyddiadau cymdeithasol, meddyliwch am sut rydych chi'n gosod eich disgwyliadau. Yn hytrach na dweud wrthych eich hun bod popeth yn mynd i fynd yn esmwyth, ceisiwch ddweud wrthych chi'ch hun:
“Mae'n debyg y gwnaf gamgymeriad neu ddau, ond gwn y gallaf fynd heibio iddynt. Bydd eiliadau lletchwith yn mynd heibio, a dwi’n dysgu nad oes angen i mi fod yn ofnus ohonyn nhw.”
6. Peidiwch â chymryd yr holl gyfrifoldeb
Mae sefyllfaoedd cymdeithasol bron bob amser yn gyfrifoldeb a rennir. Maen nhw'n rhywbeth rydych chi'n ei greu gyda phobl eraill. Dyna sy'n eu gwneud yn gymdeithasol. Os ydych chi'n teimlo'n lletchwith neu'n anghyfforddus, mae'n hawdd cymryd yr holl gyfrifoldeb am hynny arnoch chi'ch hun.
Atgoffa'ch hun na allwch chigall rheoli popeth mewn sefyllfa gymdeithasol ei gwneud hi'n haws i chi faddau i chi'ch hun am sefyllfaoedd lletchwith.
7. Gofynnwch, “Beth fyddai person hyderus yn ei wneud?”
Os ydych chi eisoes yn teimlo'n bryderus neu'n bryderus am eich sgiliau cymdeithasol, mae'n hawdd gweld gwall cymdeithasol bach fel camgymeriad enfawr sy'n achosi embaras mawr.
Gofynnwch i chi'ch hun sut y byddai person hyderus iawn yn teimlo am wneud yr un camgymeriad. Gall fod yn anodd dychmygu hyn yn haniaethol, felly ceisiwch feddwl am bobl rydych chi'n eu hadnabod (efallai o'r gwaith, ysgol neu goleg) neu hyd yn oed gymeriadau ffilm. Ceisiwch ddychmygu sut y byddent yn teimlo y tu mewn yn ogystal â'r hyn y gallent ei ddweud neu ei wneud i ddatrys y sefyllfa.
Gweld hefyd: Sut i Wella Wrth Siarad â Phobl (A Gwybod Beth i'w Ddweud)Os sylweddolwch na fyddai person â sgiliau cymdeithasol yn teimlo'n ddrwg am rywbeth, mae hynny'n dweud wrthych nad yw'r camgymeriad ei hun mor ddrwg nac yn embaras. Atgoffwch eich hun mai eich ansicrwydd sy'n gwneud ichi deimlo'n ddrwg.
8. Dysgwch sut i ddelio â gwrthdaro
Mae’r rhan fwyaf ohonom yn cael gwrthdaro’n lletchwith, boed hynny’n rhywun arall yn anghytuno â ni neu ddau o’n ffrindiau’n anghytuno a ninnau yn y canol.
Un o’r ffyrdd hawsaf o ddysgu sut i fod yn well gyda gwrthdaro yw rhoi eich hun mewn sefyllfaoedd lle mae gwrthdaro yn rhan arferol o’r sefyllfa. Gall dosbarthiadau actio eich helpu i brofi gwrthdaro rhwng cymeriadau heb deimlo ymosodiad personol. Gall dosbarthiadau improv gynnig rhai o'r un sgiliau. Hyd yn oed gemau ar-lein neuGall gemau chwarae rôl pen bwrdd roi profiad i chi o adegau pan fyddwch wedi anghytuno â phobl ac roedd popeth yn iawn.
Gall adeiladu eich hyder craidd hefyd eich helpu i deimlo'n gyfforddus â gwrthdaro. Gall gwybod eich bod yn gwneud y peth iawn ei gwneud hi'n haws wynebu eiliadau lletchwith, ac mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell wedyn.
9. Cydnabod y lletchwithdod
Bydd pethau'n aml yn teimlo'n rhyfedd neu'n lletchwith pan fydd rhywbeth nad ydych chi neu'r bobl o'ch cwmpas yn fodlon siarad amdano.
Yn aml, unwaith y byddwch yn sylwi bod pethau ychydig yn lletchwith, rydych chi'n mynd i banig ac yn ceisio symud ymlaen at unrhyw bwnc heblaw'r lletchwithdod. Mae hyn ychydig bach fel ceisio peidio â meddwl am eliffantod pinc. Po fwyaf y byddwch chi'n ceisio peidio â meddwl am y lletchwithdod, y mwyaf yw'r unig beth y gallwch chi feddwl amdano. Rydych chi wedyn yn teimlo hyd yn oed yn fwy lletchwith. Yr hyn sy'n aml yn ei wneud yn waeth yw bod pawb arall yn gwneud yr un peth .
Ceisiwch dorri'r cylch hwn drwy gydnabod bod hon yn sefyllfa anodd. Fe allech chi ddweud, “Iawn, felly rydw i'n teimlo ychydig yn lletchwith yma, ac rwy'n amau nad fi yw'r unig un," a gweld beth mae pobl eraill yn ei ddweud. Fel arfer rwy'n gweld bod hyn yn torri'r iâ. Mae pawb yn chwerthin ychydig gyda rhyddhad, a'r sgwrs yn symud ymlaen.
10. Ystyriwch ei bresyddu
Os oes gennych chi'r hyder, mae'n bosibl y byddwch chi'n gallu dod i ben â sefyllfaoedd sy'n achosi embaras. Dywedais unwaith wrth fybos, “Dw i eisiau heddwch byd … a merlen” pan ddywedodd ei fod eisiau gwneud rhywfaint o waith yn gyflym.
Doeddwn i ddim yn bwriadu ei ddweud, ond mewn gwirionedd nid oedd unrhyw ffordd y gallwn ei gymryd yn ôl. Hefyd, roedd ei gais wedi yn afresymol. Y tu mewn, roeddwn i eisiau i'r ddaear fy llyncu, ond edrychais arno ac aros i weld beth ddywedodd.
Yn yr achos hwnnw, fe weithiodd (phew!), ond mae rhai rheolau ynglŷn â phryd i'w bresychu. Roeddwn wedi bod ychydig yn anghwrtais ond nid yn wirioneddol sarhaus. Doedd neb wedi cael ei frifo gan yr hyn ddywedais i. Yr oeddwn hefyd yn gwneud pwynt dilys am ei gais afresymol. Yn olaf, roedd gennyf yr hyder i beidio â gwrido nac atal dweud. Nid yw ei bresyddu allan yn rhywbeth i bawb, ond gall fod yn ddefnyddiol iawn pan fyddwch chi wir yn golygu'r hyn a ddywedasoch ac yn dymuno i chi ei ddweud mewn ffordd wahanol.
11. Deall embaras pobl eraill
Embaras dirprwyol yw pan fyddwn yn teimlo embaras yn gwylio rhywun arall yn gwneud neu'n dweud rhywbeth cringlyd. Gall hyn wneud i ystod eang o sefyllfaoedd deimlo'n lletchwith er nad ydym wedi gwneud unrhyw beth embaras mewn gwirionedd.
Mae embaras dirprwyol yn aml yn arwydd bod gennych empathi mawr. Rydych chi'n gallu dychmygu sut mae'r person arall yn teimlo mor glir fel eich bod chi'n dechrau ei deimlo hefyd. Mae hynny mewn gwirionedd yn sgil gymdeithasol wych, felly ceisiwch fod yn falch ohono.
12. Dod yn fwy cyfforddus gyda distawrwydd
Gall distawrwydd yn ystod sgwrs deimlo'n hynod lletchwith, yn enwedig os nad ydych chi wedi arfer ag ef. Rydym nicael awgrymiadau i osgoi distawrwydd lletchwith, ond gall fod yn werth dod yn fwy cyfforddus gyda distawrwydd hefyd.
Ceisiwch adael i dawelwch barhau ychydig yn hirach nag y byddech fel arfer. Os ydych chi'n rhywbeth fel fi, byddwch chi'n sylweddoli bod rhuthro i mewn gyda sylw mewn panig fel arfer yn fwy lletchwith nag eistedd yn dawel.
13. Cofiwch nad yw eraill yn gwybod eich cynllun
Dysgais y wers hon fel dawnsiwr proffesiynol. Mae'n hawdd iawn teimlo'n lletchwith neu'n chwithig pan nad oedd rhywbeth yn mynd y ffordd roeddech chi'n ei fwriadu, ond yn amlach na pheidio, does gan y person arall ddim syniad beth oeddech chi'n gobeithio digwydd.
Roeddwn i unwaith ar y llwyfan gyda python 14 troedfedd yn aros i'r llenni agor. Wrth i'r llenni agor, dewisodd y neidr yr union foment honno i lapio ei chynffon o amgylch fy fferau, gan glymu fy nhraed at ei gilydd i bob pwrpas. Stopio a dweud, “Arhoswch, arhoswch. Does ond angen i mi drwsio hyn,” byddai wedi bod yn hynod lletchwith ac amhroffesiynol. Yn lle hynny, fe wnes i ei ddatod yn araf mewn pryd i'r gerddoriaeth, gan wneud yn siŵr ei fod yn edrych yn fwriadol.
Os ydych chi'n sylweddoli nad yw pethau'n mynd y ffordd roeddech chi'n bwriadu, atgoffwch eich hun nad yw pobl yn ddarllenwyr meddwl. Ceisiwch edrych yn hamddenol, ac mae'n debyg na fyddant hyd yn oed yn sylwi.
14. Wynebwch sgyrsiau lletchwith
Mae'n rhaid i ni gyd gael sgyrsiau lletchwith o bryd i'w gilydd. Mae'n rhaid i mi ofyn i'm cymydog yn rheolaidd i droi ei gerddoriaeth i lawr, ac mae arnaf ofn ei wneud bob tro. Rwy'n teimlo fy mod yn bod yn afresymolac yn anghwrtais, a dwi'n poeni amdano'n mynd yn grac neu'n tramgwyddo. Rwy'n gwybod yn ddeallusol nad fi yw'r un afresymol, ond nid yw hynny'n fy atal rhag teimlo'n ddrwg.
Gall fod yn ddefnyddiol atgoffa'ch hun nad chi sy'n achosi'r sefyllfa. Rydych chi'n agor sgwrs onest am yr hyn sy'n eich poeni. Os nad ydych chi’n siŵr a ydych chi’n gorymateb i rywbeth mae rhywun arall wedi’i wneud, gofynnwch i ffrind rydych chi’n ymddiried ynddo am ei farn.
15. Cynlluniwch beth i'w ddweud o flaen llaw
Os ydych chi'n gwybod bod gennych chi sgwrs lletchwith ar y gweill, neu os oes rhywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n lletchwith yn rheolaidd, ceisiwch baratoi sgript i'ch helpu i ddelio ag ef.
Er enghraifft, mae ffrind i'r teulu yn gofyn y cwestiwn hwn o hyd:
“Felly, pryd mae'r dyn ifanc hwnnw ohonoch chi'n mynd i roi modrwy ar eich bys - efallai na fyddwn ni'n gallu clywed y pitter bach fel petaen ni'n gallu gwneud
eraill yn bitw? kwardd, ond dydw i ddim yn ei hoffi, ac rydw i wedi ceisio symud y person hwn ymlaen at bynciau eraill yn rheolaidd. Felly yn yr achos hwn, efallai mai fy sgript yw:
“Mewn gwirionedd, nid yw priodas a phlant yn rhywbeth y mae'r naill na'r llall ohonom yn chwilio amdano. Rydyn ni'n berffaith hapus fel rydyn ni.”
16. Ewch allan o sefyllfaoedd anghyfforddus
Gall fod yn anodd dweud y gwahaniaeth rhwng sefyllfa anghyfforddus ac un anniogel, ond mae’n wahaniaeth pwysig. Gall dysgu i aros mewn sefyllfaoedd anghyfforddus fod yn ffordd wych o wella wrth ddelio â nhw
