17 Garip ve Utanç Verici Durumlarla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Garip durumlar pek çok dizinin ve benim gençlik deneyimlerimin yaklaşık yarısının temel dayanağıdır. Bunlardan tamamen kaçınmak mümkün değildir, bu nedenle olaylarla mümkün olduğunca zarif bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olacak stratejilere sahip olmak faydalıdır.

Genel olarak, başkalarının bizi nasıl görmesini istediğimiz ile onların bizi nasıl gördüğünü düşündüğümüz arasında bir fark gördüğümüzde kendimizi garip veya utanmış hissederiz. Örneğin, çoğumuz başkalarının bizi sosyal açıdan becerikli görmesini isteriz, bu nedenle nasıl davranmamız gerektiğinden emin olmadığımızda kendimizi garip hissederiz.

İşte beceriksizliğin üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarım.

1. Birini incittiyseniz telafi edin

Yanlış bir şey yaptığınızı fark etmek genellikle utanç verici ve gariptir. Durumu çözmenin en önemli adımı özür dilemek ve yapabiliyorsanız telafi etmektir. Kendinizi çok rahatsız hissettiğinizde bu gerçek bir mücadele olabilir, ancak olayı geride bırakmanızı çok daha kolay hale getirebilir[].

İşin püf noktası basit tutmaktır. Aşırı özür dilemek işleri daha da garip hale getirebilir. İyi bir özür, yanlış bir şey yaptığınızı kabul etmeli, diğer kişinin duygularını tanımalı ve gerçekten pişmanlık duyduğunuzu ifade etmelidir:

"Sınavdan kaldığında güldüğüm için gerçekten üzgünüm. Kendini zaten kötü hissederken yaptığım kaba ve kırıcı bir hareketti. Bir daha böyle bir şey yapmayacağım."

2. İşin komik tarafını görmeye çalışın

Utanç ve beceriksizliğin üstesinden gelmek için bulduğum en güçlü araçlardan biri, işler ters gittiğinde komik tarafını görmektir. Durumdaki mizahı bulmak kendimi daha iyi hissetmemi sağlar ve çevremdeki insanların daha rahat hissetmelerine yardımcı olur. Hatta bazen sonuç olarak beni biraz daha fazla severler.

Size bir örnek vereyim:

Gerçekten hoş bir adamla ilk randevumdaydım. Bir parkta konuşarak yürüyorduk, birden sebepsiz yere ayağım takıldı ve kendimi onun önünde yere yığılmış buldum. İtiraf edeyim, biraz (tamam, çok) ürperdim, ama aynı zamanda gerçekten komik buldum, özellikle de o zamanlar profesyonel bir dansçı olduğum için. Gülerek ve "Bu çok zarifti!" gibi bir şey söyleyerek.Ona kendimi çok ciddiye almadığımı gösterdim ve ona da gülmesi için izin verdim.

Kendi beceriksizliğinizin komik tarafını görmek birçok durumda yararlıdır, ancak bunu nasıl kullandığınız konusunda dikkatli olun. Birisi incindiğinde veya üzüldüğünde kendinize bile gülmek kaba bir davranış olarak algılanabilir.

3. Utanç verici anılardan kurtulun

Yaklaşık 13 yaşındayken yaşadığım bir anım var ki beni hala utandırıyor. Ailemle Danimarka'daki Tivoli Bahçeleri'ndeydim ve bir lunaparktaki kuralları yanlış anlamıştım. Hiçbir şey ters gitmedi ve ailem bunu hatırlamıyor bile, ama ben yıllarımı bu konuda garip ve utanmış hissederek geçirdim.

Rahatsız edici anılar, utanç verici durumları geride bırakmanızı gerçekten zorlaştırabilir. İşte geçmişte yaptığım bir hatayı takıntı haline getirmekten kurtulmak için attığım adımlar.

• Durumu anlayın. Bu anı sürekli geri geliyordu çünkü bununla düzgün bir şekilde başa çıkamıyordum. Bunu hatırlıyor, kötü hissediyor ve sonra hem anıyı hem de duyguyu bastırmaya çalışıyordum. Bu, her ikisinin de daha güçlü bir şekilde geri dönmesi anlamına geliyordu.[] Ancak oturup neyin yanlış gittiğini ve nedenini gerçekten düşündüğümde olayı geride bırakabildim.
• Neyin yanlış gittiğini anladığımda, bundan ders çıkarabildim. Küçük bir beceriksizlikle yüzleşmenin (anlamadığımı söylemek) daha büyük bir beceriksizlikle karşılaşmaktan (hata yapmak) daha iyi olduğunu fark ettim.
• Yeni bir son yaratın. Durumdan ne öğrenebileceğinizi bildiğinizde, durumla şimdi nasıl başa çıkacağınızı hayal edin. Bu yeni versiyonu bir hikaye olarak anlatın. Bu, durumu "bitirmiş" gibi hissetmemi sağlar ve bırakmayı kolaylaştırır.
• Geçmişteki kendinize karşı nazik olun. Kendinize o zamanlar bununla daha iyi başa çıkabilecek becerilere sahip olmadığınızı hatırlatın. Bu özellikle çocukken veya gençken yaptığınız hatalar için yararlıdır. İç sesiniz hala gerçekten eleştirel ise, başka birine karşı bu kadar eleştirel olduğunuzu hayal etmeyi deneyin. Bu, iç eleştirmeninizin ne zaman çok sert davrandığını görmenize yardımcı olabilir.

4. Başkalarının sizi pek fark etmediğini unutmayın

Garip veya utanç verici bir şey yapmak veya söylemek, tüm dünya fark etmiş gibi hissetmemize neden olabilir. Bunun nedeni, insanların görünüşümüzü ve davranışlarımızı olduğundan daha fazla fark ettiklerini ve hatırladıklarını düşündüğümüz Spotlight Etkisi adı verilen bir olgudur[].

Kendinize şunu hatırlatın "Yarın kimse bunu hatırlamayacak" garip bir anı orantılı tutmanıza yardımcı olabilir.

5. Gariplik riskini kabul edin

Yeni bir şey öğrenmek neredeyse her zaman yanlış yapma riskini de beraberinde getirir. Bu, sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, muhtemelen bazı garipliklerle başa çıkmanız gerekeceği anlamına gelir.

Tüm garip durumlardan kaçınmaya çalışmak yerine, bunları nasıl öğrendiğinizin bir parçası olarak görmeye çalışın. Bu, sosyal olarak yetenekli olmanın bir parçasıdır. Aslında, garip olmak sizi daha sevimli hale getirebilir.

Sosyal etkinliklerden önce beklentilerinizi nasıl belirlediğinizi düşünün. Kendinize her şeyin yolunda gideceğini söylemek yerine, kendinize şunu söylemeyi deneyin:

"Muhtemelen bir ya da iki hata yapacağım ama bunları aşabileceğimi biliyorum. Garip anlar geçecek ve onlardan korkmama gerek olmadığını öğreniyorum."

6. Tüm sorumluluğu üstlenmeyin

Sosyal durumlar neredeyse her zaman paylaşılan bir sorumluluktur. Diğer insanlarla birlikte yarattığınız bir şeydir. Onları sosyal yapan da budur. Kendinizi garip veya rahatsız hissediyorsanız, bunun tüm sorumluluğunu üzerinize almak kolaydır.

Sosyal bir durumda her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kendinize hatırlatmak, garip durumlar için kendinizi affetmenizi kolaylaştırabilir.

7. "Kendine güvenen bir kişi ne yapardı?" diye sorun.

Sosyal becerileriniz konusunda zaten endişeli veya kaygılı hissediyorsanız, küçük bir sosyal hatayı son derece utanç verici büyük bir hata olarak görmek kolaydır.

Kendinize gerçekten kendine güvenen bir kişinin aynı hatayı yaptığında ne hissedeceğini sorun. Bunu soyut olarak hayal etmek zor olabilir, bu nedenle tanıdığınız insanları (belki işten, okuldan veya üniversiteden) veya hatta film karakterlerini düşünmeyi deneyin. İçlerinde nasıl hissedeceklerini ve durumu çözmek için ne söyleyebileceklerini veya yapabileceklerini hayal etmeye çalışın.

Sosyal açıdan yetenekli bir kişinin bir şey hakkında kötü hissetmeyeceğini fark ederseniz, bu size hatanın kendisinin aslında o kadar da kötü veya utanç verici olmadığını söyler. Kendinize, kendinizi kötü hissetmenize neden olan şeyin güvensizliğiniz olduğunu hatırlatın.

8. Çatışma ile başa çıkmayı öğrenin

İster bir başkasının bizimle aynı fikirde olmaması, ister iki arkadaşımızın aynı fikirde olmaması ve bizim ortada kalmamız olsun, çoğumuz çatışmayı garip buluruz.

Çatışma konusunda daha iyi olmayı öğrenmenin en kolay yollarından biri, kendinizi çatışmanın durumun normal bir parçası olduğu durumlara sokmaktır. Oyunculuk dersleri, kişisel olarak saldırıya uğramış hissetmeden karakterler arasındaki çatışmayı deneyimlemenize yardımcı olabilir. Doğaçlama dersleri de aynı becerilerden bazılarını sunabilir. Çevrimiçi oyunlar veya masa üstü rol yapma oyunları bile size, çatıştığınız zamanları deneyimlemenizi sağlayabilir.insanlarla aynı fikirde değildim ve her şey yolundaydı.

Öz güveninizi artırmak, çatışma konusunda kendinizi rahat hissetmenize de yardımcı olabilir. Doğru şeyi yaptığınızı bilmek, garip anlarla yüzleşmenizi kolaylaştırabilir ve sonrasında muhtemelen kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

9. Garipliği kabul edin

Sizin ya da çevrenizdekilerin konuşmak istemediği bir şey olduğunda işler genellikle tuhaf ya da garip gelecektir.

Genellikle, işlerin biraz garip olduğunu fark ettiğinizde, panik moduna geçer ve gariplikten başka herhangi bir konuya geçmeye çalışırsınız. Bu biraz pembe filleri düşünmemeye çalışmak gibidir. Garipliği düşünmemeye çalıştıkça, düşünebildiğiniz tek şey o olur. O zaman daha da garip hissedersiniz. Genellikle durumu daha da kötüleştiren şey şudur herkes aynı şeyi yapıyor. .

Bunun zor bir durum olduğunu kabul ederek bu döngüyü kırmaya çalışın. Şöyle diyebilirsiniz, "Tamam, burada kendimi biraz garip hissediyorum ve sanırım tek garip hisseden ben değilim." Genellikle bunun buzları erittiğini görüyorum. Herkes rahatlamış bir şekilde biraz gülüyor ve sohbet devam ediyor.

10. Cesaretlendirmeyi düşünün

Eğer kendinize güveniyorsanız, utanç verici durumları yüzsüzce geçiştirebilirsiniz. Bir keresinde patronuma, bazı işlerin çabucak yapılmasını istediğini söylediğinde "Dünya barışı istiyorum... ve bir midilli" demiştim.

Bunu söylemek istememiştim ama gerçekten geri almamın bir yolu yoktu. vardı İçimden dünyanın beni yutmasını istedim ama ona baktım ve ne diyeceğini bekledim.

Bu durumda işe yaradı (phew!), ama ne zaman yüzsüzleşmek gerektiğine dair bazı kurallar var. Biraz kaba davranmıştım ama gerçekten saldırgan değildim. Söylediklerimden kimse incinmemişti. Ayrıca onun mantıksız isteği hakkında geçerli bir noktaya değiniyordum. Son olarak, kızarmamak veya kekelememek için kendime güvenim vardı. Yüzsüzleşmek herkes için değildir, ancak söylediklerinizde gerçekten ciddi olduğunuzda gerçekten yararlı olabilir veKeşke farklı bir şekilde söyleseydin.

11. Başkalarının utancını anlamak

Dolaylı utanç, başka birinin saçma bir şey yapmasını veya söylemesini izlerken utanmamızdır. Bu, aslında utanç verici bir şey yapmamış olsak bile bir dizi durumun garip hissettirmesine neden olabilir.

Dolaylı utanç genellikle yüksek empatiye sahip olduğunuzun bir işaretidir. Diğer kişinin nasıl hissettiğini o kadar net hayal edebiliyorsunuz ki siz de hissetmeye başlıyorsunuz. Bu aslında harika bir sosyal beceridir, bu yüzden bununla gurur duymaya çalışın.

12. Sessizlik konusunda daha rahat olun

Bir konuşma sırasında sessizlik inanılmaz derecede garip gelebilir, özellikle de buna alışık değilseniz. Garip sessizliklerden kaçınmak için ipuçlarımız var, ancak sessizlik konusunda daha rahat olmaya da değer olabilir.

Sessizliğin normalde olduğundan biraz daha uzun sürmesine izin vermeyi deneyin. Eğer siz de benim gibiyseniz, panikle bir yorumda bulunmanın genellikle sessizce oturmaktan daha garip olduğunu fark edeceksiniz.

13. Başkalarının planınızı bilmediğini unutmayın

Bu dersi profesyonel bir dansçı olarak öğrendim. Bir şey istediğiniz gibi gitmediğinde garip hissetmek veya utanmak çok kolaydır, ancak çoğu zaman karşınızdaki kişinin ne olmasını umduğunuz hakkında hiçbir fikri yoktur.

Bir keresinde sahnede 14 metrelik bir pitonla perdelerin açılmasını bekliyordum. Perdeler açıldığında, yılan kuyruğunu ayak bileklerime dolamak için tam o anı seçti ve ayaklarımı etkili bir şekilde birbirine bağladı. Durup "Bekle, bekle. Bunu düzeltmem gerekiyor" demek son derece garip ve profesyonelce olmazdı. Bunun yerine, kasıtlı göründüğünden emin olarak müzikle aynı anda onu yavaşça çözdüm.

İşlerin planladığınız gibi gitmediğini fark ederseniz, kendinize insanların zihin okuyucu olmadığını hatırlatın. Rahat görünmeye çalışın, muhtemelen fark etmeyeceklerdir bile.

14. Garip konuşmalarla yüzleşin

Hepimiz zaman zaman garip konuşmalar yapmak zorunda kalıyoruz. Düzenli olarak komşumdan müziğini kısmasını istemek zorunda kalıyorum ve her seferinde bunu yapmaktan korkuyorum. Mantıksız ve kaba davrandığımı hissediyorum ve onun kızmasından ya da kırılmasından endişe ediyorum. Mantıksız olanın ben olmadığımı entelektüel olarak biliyorum, ancak bu kendimi kötü hissetmeme engel olmuyor.

Kendinize duruma sizin neden olmadığınızı hatırlatmak faydalı olabilir. Sizi rahatsız eden şey hakkında dürüst bir konuşma başlatıyorsunuz. Başka birinin yaptığı bir şeye aşırı tepki verip vermediğinizden emin değilseniz, güvendiğiniz bir arkadaşınıza fikrini sorun.

15. Ne söyleyeceğinizi önceden planlayın

Garip bir konuşma yapacağınızı biliyorsanız veya sizi düzenli olarak garip hissettiren bir şey varsa, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir senaryo hazırlamayı deneyin.

Örneğin, bir aile dostumuz sürekli bu soruyu soruyor:

"Peki, senin şu genç adam ne zaman parmağına bir yüzük takacak da minik ayakların pıt pıt sesini duyabileceğiz?"

Bu diğer insanları garip hissettirmeyebilir ama benim hoşuma gitmiyor ve bu kişiyi düzenli olarak başka konulara yönlendirmeye çalışıyorum. Yani bu durumda benim senaryom şöyle olabilir:

"Aslında evlilik ve çocuk ikimizin de aradığı bir şey değil. Şu anki halimizden gayet memnunuz."

16. Rahatsız edici durumlardan kurtulun

Rahatsız edici bir durum ile güvensiz bir durum arasındaki farkı söylemek zor olabilir, ancak bu önemli bir ayrımdır. Rahatsız edici durumlarda kalmayı öğrenmek, garipliklerle başa çıkmada daha iyi olmanın harika bir yolu olabilir, ancak güvensizseniz değil.

İkinci bir görüş almak yararlı olabilir, ancak cinsiyetin bir durumun ne kadar tehdit edici olabileceği konusunda önemli bir rol oynayabileceğinin farkında olun. Aynı cinsiyetten güvenilir bir arkadaşınıza fikrini sormayı deneyin. Güvenli olmayan bir durumda olduğunuzu fark ederseniz, diğer kişi ayrılmanızı zorlaştırarak sizi orada tutmaya çalışabilir. Kendinize sizi manipüle etmeye çalıştıklarını hatırlatın ve kabul etmeye çalışıngariplik.

Potansiyel olarak rahatsız edici bir durumdan ayrılmak için önceden bahaneler hazırlamayı deneyin. Kaçmak için bir stratejiniz olduğunu bilmek, isterseniz bir durumda daha uzun süre kalmanızı kolaylaştırabilir.

Şu açıklamayı yapmak faydalı olabilir önce Gitmek istiyorsun. "Uzun kalamam çünkü bir arkadaşımı doktordan almam gerekiyor." Ayrıca bahane uydurduğunuz daha az belli olur.

17. Garip hikayelerinizi daha sık paylaşın

Bu yapmak isteyeceğiniz son şey gibi gelebilir, ancak garip veya utanç verici hikayelerinizi başkalarıyla ne kadar çok paylaşırsanız, muhtemelen o kadar az utanç duyacaksınız. Garip veya utanç verici hissetmek, kendimizi başkalarından kopuk ve izole hissetmemize neden olabilir.

Bu duyguları diğer insanlarla paylaşmaya başladığınızda, özellikle de bunu komik bir hikayeye dönüştürebilirsek, bu duygular daha zayıf hale gelir. Bu aynı zamanda sosyal bir hata yapma riskinden daha az korkmanızı sağlayabilir.

Yakın arkadaşlarım utanç verici hikayelerimin hemen hepsini bilir; bir mumun üzerine eğilerek saçlarımı nasıl yaktığımı, yağmurda yeni motosiklet derisi giyerek kıçımı nasıl maviye boyadığımı ve ders verdiğim bir sınıfa sessiz olmaları ve beni dinlemeleri için bağırdıktan hemen sonra nasıl inanılmaz derecede yüksek sesle gaz çıkardığımı.

Bu hikayelerden birini neredeyse her anlattığımda, çevremdeki insanlar da benzer utanç verici hikayelerle bana katıldılar. Şimdi, utanç verici bir şey olduğunda, kendime arkadaşlarımın bunu duymaktan ne kadar hoşlanacağını söyleyebiliyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum.

Yaptığınız utanç verici şeyleri anlatırsanız insanların hakkınızda kötü düşüneceğinden endişe edebilirsiniz. Bu makaleyi okurken nasıl hissettiğinizi düşünün. Söylediğim veya yaptığım birkaç utanç verici şeyden bahsettim ve bahse girerim her seferinde gülümsediniz. Muhtemelen beni daha ulaşılabilir ve "gerçek" hissettirdi.

Bir dahaki sefere birinin sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişelendiğinizde, bunun muhtemelen sizi daha çok sevmelerini sağlayacağını unutmayın. Kendinizi gerçekten kötü hissettiğiniz hikayelere dalmanıza gerek yok. Kendinizi garip hissettiğiniz ama yine de komik tarafını görebildiğiniz zamanları düşünmeye çalışın.