सामग्री तालिका
अप्ठ्यारो परिस्थितिहरू धेरै सिटकमहरूको मुख्य आधार र मेरो किशोरावस्थाका आधा अनुभवहरू हुन्। तिनीहरूलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्न सम्भव छैन, त्यसैले यो सम्भव भएसम्म राम्रो तरिकाले चीजहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्ने रणनीतिहरू उपयोगी छ।
सामान्यतया, हामी अन्य मानिसहरूले हामीलाई कसरी हेर्न चाहन्छौं र उनीहरूले हामीलाई कसरी हेर्छन् भन्ने बीचको अन्तर देख्दा हामी अप्ठ्यारो वा लज्जित महसुस गर्छौं। उदाहरणका लागि, हामीमध्ये धेरैले अरूले हामीलाई सामाजिक रूपमा दक्ष भएको देखून् भन्ने चाहन्छौं, त्यसैले हामीले कस्तो व्यवहार गर्नुपर्छ भन्ने निश्चित नभएको अवस्थामा हामी अप्ठ्यारो महसुस गर्छौं।
अप्ठ्यारोपन हटाउनका लागि यहाँ मेरा शीर्ष सुझावहरू छन्।
1। यदि तपाईंले कसैलाई चोट पुर्याउनुभएको छ भने परिमार्जन गर्नुहोस्
तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो भन्ने महसुस गर्नु अक्सर लाजमर्दो र अप्ठ्यारो हुन्छ। स्थिति समाधान गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम माफी माग्न र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने परिमार्जन गर्नु हो। यो एक वास्तविक संघर्ष हुन सक्छ जब तपाईं धेरै असहज महसुस गरिरहनु भएको छ, तर यसले घटनालाई तपाईंको पछाडि राख्न धेरै सजिलो बनाउन सक्छ।[]
यसलाई सरल राख्नु हो। धेरै माफी माग्दा चीजहरूलाई अझ अप्ठ्यारो बनाउन सक्छ। राम्रो माफी माग्न तपाईंले केही गल्ती गर्नुभयो भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ, अर्को व्यक्तिको भावनालाई चिन्नुपर्छ र वास्तवमा पश्चाताप व्यक्त गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि:
“तिमी त्यो परीक्षामा फेल हुँदा म हाँसेकोमा म साँच्चै माफी चाहन्छु। यो निर्दयी र पीडादायी थियो जब तपाईं पहिले नै खराब महसुस गरिरहनुभएको थियो। म फेरि त्यस्तो काम गर्दिन।"
2. रमाईलो पक्ष हेर्न प्रयास गर्नुहोस्
मैले फेला पारेको सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरणहरू मध्ये एकअप्ठ्यारोपन, तर यदि तपाईं असुरक्षित हुनुहुन्छ भने होइन।
दोस्रो राय प्राप्त गर्न यो सहयोगी हुन सक्छ, तर सचेत रहनुहोस् कि लिंगले परिस्थिति कत्तिको खतरनाक हुन सक्छ भन्नेमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। एउटै लिङ्गको एक विश्वसनीय साथीलाई उनीहरूको राय सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईं असुरक्षित अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, अर्को व्यक्तिले तपाईंलाई त्यहाँ छोड्न अप्ठ्यारो बनाएर त्यहाँ राख्ने प्रयास गर्न सक्छ। उनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्न खोजिरहेका छन् र अप्ठ्यारोपन स्वीकार गर्ने प्रयास गरिरहेका छन् भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्।
अगाडि नै सम्भावित असहज अवस्था छोड्न बहानाहरू तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंसँग भाग्ने रणनीति छ भनी थाहा पाउँदा तपाईं चाहनुहुन्छ भने लामो समयसम्म परिस्थितिमा रहन सजिलो बनाउन सक्छ।
तपाईँ छोड्न चाहनुहुने पहिले स्पष्टीकरण दिनु उपयोगी हुन सक्छ। "म धेरै दिन बस्न सक्दिन किनभने मैले डाक्टरबाट साथी लिन जानु पर्छ" ले मानिसहरूलाई तपाइँ छोड्नको लागि तयार गर्दछ। यसले तपाइँ बहाना बनाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई पनि कम स्पष्ट बनाउँछ।
17. आफ्ना अप्ठ्यारा कथाहरू धेरै पटक साझा गर्नुहोस्
यो तपाईंले गर्न चाहेको अन्तिम कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले अरूसँग आफ्ना अप्ठ्यारा वा लाजमर्दो कथाहरू जति धेरै साझा गर्नुहुन्छ, तपाईंले कम लाज महसुस गर्नुहुनेछ। अप्ठ्यारो वा लाजमर्दो महसुस गर्नाले हामीलाई अरूबाट टाढा र एक्लो महसुस गराउन सक्छ।
एकपटक तपाईंले ती भावनाहरू अरू मानिसहरूसँग साझा गर्न थाल्नुभयो भने, विशेष गरी यदि हामीले यसलाई हास्यास्पद कथामा बनाउन सक्छौं भने, ती भावनाहरू कमजोर हुन्छन्। यसले पनि तपाईंलाई कम महसुस गराउन सक्छसामाजिक गल्ती गर्ने खतरा बारे डराउँछ।
मेरा घनिष्ठ साथीहरूलाई मेरा सबै लाजमर्दो कथाहरू थाहा छ; कसरी मैले मैनबत्तीमा झुकेर मेरो कपालमा आगो लगाएँ, कसरी बर्षातमा मोटरसाइकलको नयाँ छाला लगाएर मेरो पछाडिको नीलो रंगमा रङ्ग गरें, र मैले शान्त रहन र मेरो कुरा सुन्न सिकाएको कक्षामा चिच्याएपछि कसरी अविश्वसनीय रूपमा चर्को पेट फुल्यो। अब, जब केहि लाजमर्दो हुन्छ, म आफैलाई बताउन सक्छु कि मेरा साथीहरूले यसको बारेमा सुनेर कत्ति रमाइलो गर्नेछन्, र मलाई राम्रो लाग्छ।
तपाईंलाई चिन्ता हुन सक्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई नराम्रो सोच्नेछन् यदि तपाईंले तिनीहरूलाई तपाईंले गर्नुभएका लाजमर्दो कुराहरूको बारेमा बताउनुभयो भने। तपाईलाई यो लेख पढेर कस्तो लाग्यो भनेर सोच्नुहोस्। मैले भनेका वा गरेका धेरै लाजमर्दो कुराहरू मैले उल्लेख गरेको छु, र म शर्त गर्छु कि प्रत्येक पटक तपाईंले मुस्कुराउनुभयो। यसले सायद मलाई अझ बढी पहुँचयोग्य र "वास्तविक" महसुस गराएको छ।
कसैले तपाईंको बारेमा के सोच्नेछ भनेर अर्को पटक तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि यसले उनीहरूलाई तपाईंलाई अझ बढी मन पराउनेछ। तपाईंले वास्तवमै नराम्रो लाग्ने कथाहरूमा डुब्न आवश्यक पर्दैन। तपाईलाई अप्ठ्यारो महसुस भएको बेला सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईले अझै पनि हास्यास्पद पक्ष देख्न सक्नुहुन्छ।>
अप्ठ्यारो र अप्ठ्यारोपनलाई पार गर्नु भनेको चीजहरू गलत हुँदा हास्यास्पद पक्ष हेर्नु हो। परिस्थितिमा हास्य फेला पार्नुले मलाई राम्रो महसुस गर्न दिन्छ र मेरो वरपरका मानिसहरूलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्छ। कहिलेकाहीँ उनीहरूले मलाई अलि बढी मन पराउँछन् परिणाम स्वरूप।म तपाईंलाई एउटा उदाहरण दिनेछु:
म साँच्चै प्यारो केटासँग पहिलो डेटमा थिएँ। हामी एउटा पार्कमा कुरा गर्दै हिंडिरहेका थियौं जब म अचानक बिना कारण ट्रिप भयो र उहाँको अगाडि जमिनमा छरिएको पाएँ। म स्वीकार गर्छु, म अलि अलि (ठीक छ, धेरै), तर मलाई यो साँच्चै हास्यास्पद लाग्यो, विशेष गरी म त्यस समयमा एक पेशेवर नर्तक थिएँ। हाँस्दै र "ठीक छ, त्यो राम्रो थियो!" को लाइनहरु संग केहि बोलेर। मैले आफूलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिएको छैन भनी उसलाई देखाएँ र हाँस्ने अनुमति पनि दिएँ।
तपाईंको आफ्नै अप्ठ्यारोपनको रमाइलो पक्ष देख्नु धेरै परिस्थितिहरूमा उपयोगी हुन्छ, तर तपाईंले यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सावधान रहनुहोस्। हाँस्नु, आफैंमा पनि, जब कसैलाई चोट लागेको वा रिस उठेको छ भने अर्थपूर्ण रूपमा आउन सक्छ।
3. लाजमर्दो सम्झनाहरू छोड्नुहोस्
मसँग १३ वर्षको हुँदाको एउटा सम्झना छ जसले मलाई अझै पनि रिसाउँछ। म मेरो परिवारसँग डेनमार्कको टिभोली गार्डनमा थिएँ, र मैले फेयरग्राउन्ड सवारीका नियमहरू गलत बुझें। केहि पनि गडबड भएको छैन, र मेरो परिवारले यो सम्झना पनि गर्दैन, तर मैले यसको बारेमा अप्ठ्यारो र लाजमर्दो महसुस गर्दै वर्षौं बिताएँ।
हस्तक्षेपी सम्झनाहरूले लाजमर्दो राख्न साँच्चै गाह्रो बनाउन सक्छतपाईंको पछाडि परिस्थितिहरू। विगतको गल्तीको बारेमा सोच्न रोक्न मैले चालेका कदमहरू यहाँ छन्।
- स्थिति बुझ्नुहोस्। यो मेमोरी फिर्ता आउँदैछ किनभने मैले यसलाई राम्ररी व्यवहार गरिरहेको छैन। म त्यो सम्झन्छु, नराम्रो लाग्छ र त्यसपछि सम्झना र भावना दुवै दबाउन खोज्छु। यसको मतलब तिनीहरू दुवै बलियो भएर फर्किए। के गल्ती भयो भनेर बुझेपछि मैले त्यसबाट पाठ सिक्न सकें। मैले महसुस गरें कि सानो अप्ठ्यारोपनको सामना गर्नु (मैले नबुझेको भन्दै) ठूलोको सामना गर्नु (गल्ती गर्नु) भन्दा राम्रो थियो।
- नयाँ अन्त्य सिर्जना गर्नुहोस्। जब तपाइँ परिस्थितिबाट तपाइँ के सिक्न सक्नुहुन्छ थाहा छ, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ अहिले परिस्थितिसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ। यो नयाँ संस्करणलाई कथाको रूपमा भन्नुहोस्। यसले मलाई परिस्थिति "समाप्त" गरेको महसुस गराउँछ र यसलाई छोड्न सजिलो बनाउँछ।
- आफ्नो विगतको आत्मप्रति दयालु हुनुहोस्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईसँग त्यसबेला राम्रोसँग व्यवहार गर्ने सीप थिएन। यो विशेष गरी तपाईंले बच्चा वा किशोरको रूपमा गर्नुभएको गल्तीहरूको लागि उपयोगी छ। यदि तपाईंको भित्री आवाज अझै पनि साँच्चै आलोचनात्मक छ भने, अरू कसैको आलोचनात्मक भएको कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको भित्री आलोचक धेरै कठोर भएको देख्न मद्दत गर्न सक्छ।
4। याद गर्नुहोस् कि अरूले तपाईंलाई धेरै याद गर्दैनन्
कुनै अप्ठ्यारो वा लाजमर्दो कुरा गर्नु वा भन्नु हुन सक्छहामीलाई सारा संसारले याद गरेको जस्तो लाग्छ। यो स्पटलाइट इफेक्ट भनिने घटनाको कारणले हुन्छ, जहाँ हामीलाई लाग्छ कि मानिसहरूले हाम्रो उपस्थिति र व्यवहारलाई उनीहरूले भन्दा बढी याद गर्छन्। अप्ठ्यारोपनको जोखिमलाई स्वीकार गर्नुहोस्
कुनै नयाँ कुरा सिक्नुमा सधैं गलत हुने जोखिम हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ तपाइँको सामाजिक कौशल सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ शायद केहि अप्ठ्यारो संग सामना गर्नुपर्नेछ।
सबै अप्ठ्यारो परिस्थितिहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई तपाईंले कसरी सिक्नुहुन्छ भन्ने कुराको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो सामाजिक रूपमा दक्ष बन्ने भाग हो। वास्तवमा, अप्ठ्यारो हुनुले तपाईंलाई थप मनपर्ने बनाउन सक्छ।
सामाजिक घटनाहरू अघि, तपाईंले आफ्नो अपेक्षाहरू कसरी सेट गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। सबै कुरा सहज रूपमा जाँदैछ भनी आफैलाई भन्नुको सट्टा, आफैलाई यसो भन्न प्रयास गर्नुहोस्:
“मैले सायद एक वा दुईवटा गल्ती गर्नेछु, तर मलाई थाहा छ म तिनीहरूलाई पार गर्न सक्छु। अप्ठ्यारो पलहरू बित्नेछ, र म तिनीहरूसँग डराउनु पर्दैन भनेर सिक्दैछु।"
6. सबै जिम्मेवारी नलिनुहोस्
सामाजिक परिस्थितिहरू प्राय: साझा जिम्मेवारी हुन्। तिनीहरू केहि हुन् जुन तपाईले अन्य व्यक्तिहरूसँग सिर्जना गर्नुहुन्छ। यसले उनीहरूलाई सामाजिक बनाउँछ। यदि तपाईं अप्ठ्यारो वा असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको लागि सबै जिम्मेवारी आफैंमा लिन सजिलो छ।सामाजिक परिस्थितिमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्नाले तपाईलाई अप्ठ्यारो परिस्थितिहरूको लागि आफैलाई क्षमा गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।
7. सोध्नुहोस्, "आत्मविश्वासी व्यक्तिले के गर्छ?"
यदि तपाइँ आफ्नो सामाजिक कौशलताको बारेमा पहिले नै चिन्तित वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, गहिरो लाजमर्दो हुने ठूलो गल्तीको रूपमा सानो सामाजिक त्रुटि देख्न सजिलो छ।
आफूलाई सोध्नुहोस् कि एक साँच्चै विश्वस्त व्यक्तिले उही गल्ती गर्दा कस्तो महसुस गर्छ। यसलाई सारमा कल्पना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले चिन्ने व्यक्तिहरू (सायद काम, विद्यालय वा कलेजबाट) वा चलचित्र पात्रहरू बारे सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। परिस्थितिको समाधानका लागि उनीहरूले के भन्न वा गर्न सक्छन् भन्ने कुराको कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिलाई कुनै कुरामा नराम्रो लाग्दैन भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई गल्ती आफैंमा त्यति नराम्रो वा लाजमर्दो होइन भनेर बताउँछ। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईको असुरक्षाले तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउँछ।
8। द्वन्द्वको सामना गर्न सिक्नुहोस्
हामी मध्ये धेरैलाई द्वन्द्व अप्ठ्यारो लाग्छ, चाहे त्यो हामीसँग कोही असहमत होस् वा हाम्रा दुईजना साथीहरू असहमत र हामी बीचमा। अभिनय कक्षाहरूले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा आक्रमण नगरी क्यारेक्टरहरू बीचको द्वन्द्व अनुभव गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सुधार कक्षाहरूले उस्तै केही सीपहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन्। अनलाइन गेमहरू पनि वाटेबलटप रोलप्ले गेमिङले तपाईंलाई मानिसहरूसँग असहमत हुँदा र सबै कुरा ठीकठाक भएको बेलाको अनुभव दिन सक्छ।
तपाईंको मुख्य आत्मविश्वासको निर्माणले तपाईंलाई द्वन्द्वमा सहज महसुस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले सही काम गरिरहनुभएको छ भन्ने थाहा पाउँदा अप्ठ्यारो क्षणहरूको सामना गर्न सजिलो बनाउन सक्छ, र तपाईंले पछि धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
9. अप्ठ्यारोपनलाई स्वीकार गर्नुहोस्
तपाईं वा तपाईंको वरपरका मानिसहरू कुरा गर्न इच्छुक नभएको बेला चीजहरू प्रायः अनौठो वा अप्ठ्यारो महसुस हुनेछन्।
अक्सर, तपाईंले चीजहरू अलि अप्ठ्यारो भएको देख्नुभयो भने, तपाईं आतंक मोडमा जानुहुन्छ र अप्ठ्यारोपन बाहेक अन्य कुनै पनि विषयमा अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। यो गुलाबी हात्ती को बारे मा सोच्न को लागी प्रयास गर्न को लागी एक सानो बिट हो। जति धेरै तपाईंले अप्ठ्यारोपनको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले सोच्न सक्ने कुरा मात्र हो। त्यसपछि तपाईं झन् अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ। के कुराले प्रायजसो यो खराब बनाउँछ कि अरू सबैले उस्तै कुरा गरिरहेका छन् ।
यो कठिन अवस्था हो भनी स्वीकार गरेर यो चक्र तोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "ठीक छ, त्यसैले म यहाँ अलि अप्ठ्यारो महसुस गर्दैछु, र मलाई शंका छ कि म मात्रै होइन," र अरू मानिसहरूले के भन्छन् हेर्नुहोस्। म सामान्यतया यो बरफ तोड्छ कि फेला पार्छ। सबैजना राहतका साथ थोरै हाँस्छन्, र कुराकानी अगाडि बढ्छ।
10। यसलाई निर्लज्ज पार्ने विचार गर्नुहोस्
यदि तपाईंमा आत्मविश्वास छ भने, तपाईं लाजमर्दो अवस्थाहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। मैले एक पटक मेरो कुरा भनेंमालिक, "म विश्व शान्ति ... र एक टट्टू चाहन्छु" जब उसले केही काम चाँडो गर्न चाहन्छ भने।
मैले यो भन्न खोजेको होइन, तर मैले यसलाई फिर्ता लिन सक्ने कुनै तरिका थिएन। साथै, उनको अनुरोध अनुचित थियो। भित्र, म पृथ्वीले मलाई निल्ने चाहन्थें, तर मैले उहाँलाई हेरेँ र उहाँले के भन्नुभयो भनेर पर्खिरहेँ।
त्यसो अवस्थामा, यसले काम गर्यो (उफ्फ!), तर यसलाई कहिले निकाल्ने भनेर केही नियमहरू छन्। म अलि असभ्य थिएँ तर वास्तवमा आपत्तिजनक थिएन। मैले भनेको कुराले कसैलाई चोट पुगेको छैन। मैले उसको अव्यावहारिक अनुरोधको बारेमा पनि एक वैध बिन्दु बनाएको थिएँ। अन्तमा, म लज्जित वा हडबड नगर्ने आत्मविश्वास थियो। यसलाई बाहिर निकाल्नु सबैको लागि होइन, तर यो साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ जब तपाइँ वास्तवमै तपाइँले के भन्नु भएको हो र तपाइँ यसलाई फरक तरिकाले भन्न चाहनुहुन्छ।
11। अरूको अप्ठ्यारोपन बुझ्नुहोस्
विकारियस अप्ठ्यारो भनेको जब हामी अरू कसैलाई रोएको वा बोलेको देख्दा लज्जित हुन्छौं। यसले परिस्थितिहरूको सम्पूर्ण दायरालाई अप्ठ्यारो महसुस गराउन सक्छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि अर्को व्यक्तिले कस्तो महसुस गर्छ कि तपाइँ पनि यो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यो वास्तवमा एक महान सामाजिक कौशल हो, त्यसैले यसमा गर्व गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
12. मौनतासँग थप सहज हुनुहोस्
वार्तालापको क्रममा मौनता अविश्वसनीय रूपमा अप्ठ्यारो महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं यसको प्रयोग गर्नुहुन्न भने। हामीअप्ठ्यारो मौनताबाट बच्न सुझावहरू छन्, तर यो मौनताको साथ अझ सहज हुन लायक पनि हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 78 साँचो मित्रताको बारेमा गहिरो उद्धरण (हृदयस्पर्शी)मौनतालाई तपाईले सामान्यतया भन्दा अलि लामो समयसम्म चल्न दिने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं म जस्तो हुनुहुन्छ भने, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि डराएको टिप्पणीको साथ हतार गर्नु सामान्यतया चुपचाप बस्नु भन्दा बढी अप्ठ्यारो हुन्छ।
13. याद गर्नुहोस् कि अरूलाई तपाईंको योजना थाहा छैन
मैले यो पाठ एक पेशेवर नर्तकको रूपमा सिकेको छु। तपाईंले सोचेको तरिकाले केही नहुँदा अप्ठ्यारो वा लाजमर्दो महसुस गर्न धेरै सजिलो छ, तर प्रायः अर्को व्यक्तिलाई तपाईंले के हुने आशा गरिरहनुभएको थियो भन्ने कुरा थाहा हुँदैन।
म एक पटक मञ्चमा १४ फिटको अजिंगरसँग पर्दा खुल्ने प्रतीक्षामा थिएँ। पर्दा खोल्ने बित्तिकै, सर्पले आफ्नो पुच्छर मेरो खुट्टाको वरिपरि लपेट्न, प्रभावकारी रूपमा मेरा खुट्टाहरू जोड्नको लागि सही क्षण रोज्यो। रोकेर भन्यो, "पर्खनुहोस्, पर्खनुहोस्। मैले यसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ," गहिरो अप्ठ्यारो र अव्यवसायिक हुने थियो। यसको सट्टा, मैले बिस्तारै उसलाई समयमै सङ्गीतबाट छुटकारा दिएँ, यो जानाजानी देखिने कुरा सुनिश्चित गर्दै।
यो पनि हेर्नुहोस्: स्क्र्याचबाट सामाजिक सर्कल कसरी निर्माण गर्नेयदि तपाईंले सोच्नु भएको छ कि चीजहरू तपाईंले योजना बनाएको तरिकामा गइरहेको छैन भने, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि मानिसहरू दिमाग-पाठकहरू छैनन्। आरामदायी देखिने प्रयास गर्नुहोस्, र तिनीहरूले सायद याद पनि गर्नेछैनन्।
14। अप्ठ्यारो वार्तालापहरूको सामना गर्नुहोस्
हामी सबैले समय समयमा अप्ठ्यारो कुराकानी गर्नुपर्छ। मैले नियमित रूपमा मेरो छिमेकीलाई उसको संगीत बन्द गर्न सोध्नु पर्छ, र म हरेक पटक यो गर्न डराउँछु। म अव्यावहारिक छु जस्तो लाग्छर असभ्य, र म उसलाई क्रोधित वा अपमानित भएको बारे चिन्ता गर्छु। मलाई बौद्धिक रूपमा थाहा छ कि म अव्यावहारिक होइन, तर यसले मलाई नराम्रो महसुस गर्नबाट रोक्दैन।
तपाईंले परिस्थिति उत्पन्न गरिरहनुभएको छैन भनेर आफैलाई सम्झाउन यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईलाई के छ भनेर इमानदार कुराकानी खोल्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ अरू कसैले गरेको कुरामा अति प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक विश्वसनीय साथीलाई उनीहरूको राय सोध्नुहोस्।
15। के भन्ने भनेर पहिल्यै योजना बनाउनुहोस्
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंसँग अप्ठ्यारो वार्तालाप आउँदैछ, वा तपाईंलाई नियमित रूपमा अप्ठ्यारो महसुस गराउने कुनै कुरा छ भने, तपाईंलाई त्यसलाई सम्बोधन गर्न मद्दतको लागि स्क्रिप्ट तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, परिवारको साथीले यो प्रश्न सोधिरहन्छ:
“त्यसोभए, तपाईंको त्यो जवान मानिसले कहिले तपाईंको औंला पिट्न सक्छौं?> यसले अन्य मानिसहरूलाई अप्ठ्यारो महसुस नगर्न सक्छ, तर मलाई यो मन पर्दैन, र मैले नियमित रूपमा यो व्यक्तिलाई अन्य विषयहरूमा सार्ने प्रयास गरेको छु। त्यसोभए यस अवस्थामा, मेरो स्क्रिप्ट हुन सक्छ:
"वास्तवमा, विवाह र बच्चाहरू हामीले खोजिरहेका चीजहरू होइनन्। हामी जस्तो छौं हामी पूर्ण रूपमा खुसी छौं।"
16। असहज अवस्थाबाट बाहिर निस्कनुहोस्
असहज अवस्था र असुरक्षित अवस्था बीचको भिन्नता बताउन गाह्रो हुन सक्छ, तर यो एउटा महत्त्वपूर्ण भिन्नता हो। असहज परिस्थितिहरूमा रहन सिक्नु राम्रोसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ
