17 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αμήχανες και ενοχλητικές καταστάσεις

Οι αμήχανες καταστάσεις είναι ο βασικός πυλώνας πολλών κωμικών σειρών και περίπου οι μισές από τις εφηβικές μου εμπειρίες. Δεν είναι δυνατόν να τις αποφύγουμε εντελώς, οπότε είναι χρήσιμο να έχουμε στρατηγικές που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο αξιοπρεπώς.

Γενικά, αισθανόμαστε αμήχανα ή αμήχανα όταν βλέπουμε ένα χάσμα μεταξύ του πώς θα θέλαμε να μας βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι και του πώς νομίζουμε ότι μας βλέπουν. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε οι άλλοι να μας βλέπουν ως κοινωνικά καταρτισμένους, οπότε αισθανόμαστε αμήχανα όταν δεν είμαστε σίγουροι για το πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε.

Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές μου για να ξεπεράσετε την αμηχανία.

1. Αποκαταστήστε τη ζημιά που κάνατε σε κάποιον

Η συνειδητοποίηση ότι έχετε κάνει κάτι λάθος είναι συχνά ενοχλητική και αμήχανη. Το πιο σημαντικό βήμα για την επίλυση της κατάστασης είναι να ζητήσετε συγγνώμη και να επανορθώσετε αν μπορείτε. Αυτό μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας όταν αισθάνεστε τόσο άβολα, αλλά μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο να αφήσετε το περιστατικό πίσω σας.[]

Το κόλπο είναι να το κρατήσετε απλό. Η υπερβολική απολογία μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμα πιο αμήχανα. Μια καλή απολογία πρέπει να αναγνωρίζει ότι κάνατε κάτι λάθος, να αναγνωρίζει τα συναισθήματα του άλλου ατόμου και να εκφράζει πραγματικά τύψεις. Για παράδειγμα:

"Λυπάμαι πραγματικά που γέλασα όταν απέτυχες στο διαγώνισμα. Ήταν αγενές και σε πλήγωσε όταν ήδη ένιωθες άσχημα. Δεν θα ξανακάνω κάτι τέτοιο".

2. Προσπαθήστε να δείτε την αστεία πλευρά

Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχω βρει για να ξεπεράσω την αμηχανία και την αμηχανία είναι να βλέπω την αστεία πλευρά όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Το να βρίσκω το χιούμορ στην κατάσταση με κάνει να νιώθω καλύτερα και βοηθά τους ανθρώπους γύρω μου να νιώθουν πιο άνετα. Μερικές φορές μάλιστα με συμπαθούν λίγο περισσότερο ως αποτέλεσμα.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα:

Ήμουν σε ένα πρώτο ραντεβού με έναν πραγματικά υπέροχο τύπο. Περπατούσαμε σε ένα πάρκο και μιλούσαμε, όταν ξαφνικά σκόνταψα χωρίς λόγο και βρέθηκα πεσμένη στο έδαφος μπροστά του. Ομολογώ ότι ανατρίχιασα λίγο (εντάξει, πολύ), αλλά το βρήκα επίσης πραγματικά αστείο, ειδικά επειδή ήμουν επαγγελματίας χορευτής εκείνη την εποχή. Γελώντας και λέγοντας κάτι του τύπου "Λοιπόν, αυτό ήταν χαριτωμένο!".Του έδειξα ότι δεν έπαιρνα τον εαυτό μου πολύ στα σοβαρά και του έδωσα την άδεια να γελάσει επίσης.

Το να βλέπετε την αστεία πλευρά της αμηχανίας σας είναι χρήσιμο σε πολλές καταστάσεις, αλλά προσέξτε πώς το χρησιμοποιείτε. Το να γελάτε, ακόμη και με τον εαυτό σας, όταν κάποιος έχει πληγωθεί ή αναστατωθεί μπορεί να φανεί κακόβουλο.

3. Αφήστε πίσω σας ενοχλητικές αναμνήσεις

Έχω μια ανάμνηση από τότε που ήμουν περίπου 13 ετών που με κάνει ακόμα να ανατριχιάζω. Ήμουν στους κήπους Tivoli στη Δανία με την οικογένειά μου και παρεξήγησα τους κανόνες σε μια βόλτα σε ένα λούνα παρκ. Τίποτα δεν πήγε στραβά, και η οικογένειά μου δεν το θυμάται καν, αλλά πέρασα χρόνια νιώθοντας αμήχανα και ντροπιασμένος γι' αυτό.

Οι ενοχλητικές αναμνήσεις μπορεί να το κάνουν πραγματικά δύσκολο να αφήσετε πίσω σας ενοχλητικές καταστάσεις. Ακολουθούν τα βήματα που έκανα για να σταματήσω να έχω εμμονή με ένα λάθος του παρελθόντος.

• Κατανοήστε την κατάσταση. Αυτή η ανάμνηση επέστρεφε συνεχώς επειδή δεν την αντιμετώπιζα σωστά. Το θυμόμουν, ένιωθα άσχημα και στη συνέχεια προσπαθούσα να καταπιέσω τόσο τη μνήμη όσο και το συναίσθημα. Αυτό σήμαινε ότι και τα δύο επανέρχονταν πιο δυνατά.[] Ήμουν σε θέση να ξεπεράσω το γεγονός μόνο όταν καθόμουν και σκεφτόμουν πραγματικά τι πήγε στραβά και γιατί.
• Μάθετε από αυτό που συνέβη. Μόλις κατάλαβα τι είχε πάει στραβά, μπόρεσα να μάθω από αυτό. Συνειδητοποίησα ότι ήταν καλύτερα να αντιμετωπίσω τη μικρή αμηχανία (να πω ότι δεν καταλαβαίνω) παρά να αντιμετωπίσω τη μεγαλύτερη (να κάνω λάθος).
• Δημιουργήστε ένα νέο τέλος. Όταν ξέρετε τι μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση, φανταστείτε πώς θα αντιμετωπίζατε την κατάσταση τώρα. Πείτε αυτή τη νέα εκδοχή ως ιστορία. Αυτό με αφήνει να νιώσω ότι έχω "τελειώσει" την κατάσταση και με διευκολύνει να την αφήσω να φύγει.
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στο παρελθόν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είχατε τις δεξιότητες να το αντιμετωπίσετε καλύτερα τότε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα λάθη που κάνατε ως παιδί ή έφηβος. Αν η εσωτερική σας φωνή εξακολουθεί να είναι πολύ επικριτική, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι είστε το ίδιο επικριτικοί με κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πότε ο εσωτερικός σας κριτής είναι πολύ σκληρός.

4. Να θυμάστε ότι οι άλλοι δεν σας προσέχουν ιδιαίτερα

Το να κάνουμε ή να πούμε κάτι αμήχανο ή ενοχλητικό μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ότι όλος ο κόσμος το έχει προσέξει. Αυτό προκαλείται από ένα φαινόμενο που ονομάζεται Spotlight Effect, όπου νομίζουμε ότι οι άνθρωποι παρατηρούν και θυμούνται περισσότερα για την εμφάνιση και τη συμπεριφορά μας απ' ό,τι πραγματικά[].

Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι "Κανείς δεν θα το θυμάται αυτό αύριο" μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μια αμήχανη στιγμή σε αναλογία.

5. Αποδεχτείτε τον κίνδυνο αμηχανίας

Η εκμάθηση κάτι καινούργιου σχεδόν πάντα ενέχει τον κίνδυνο να το κάνετε λάθος. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες, θα πρέπει πιθανώς να αντιμετωπίσετε κάποια αμηχανία.

Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε όλες τις αμήχανες καταστάσεις, προσπαθήστε να τις δείτε ως μέρος του τρόπου με τον οποίο μαθαίνετε. Αυτό είναι μέρος του να γίνετε κοινωνικά καταρτισμένοι. Στην πραγματικότητα, το να είστε αμήχανοι μπορεί να σας κάνει πιο συμπαθητικούς.

Πριν από κοινωνικές εκδηλώσεις, σκεφτείτε πώς θέτετε τις προσδοκίες σας. Αντί να λέτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας:

"Πιθανότατα θα κάνω ένα ή δύο λάθη, αλλά ξέρω ότι μπορώ να τα ξεπεράσω. Οι αμήχανες στιγμές θα περάσουν και μαθαίνω ότι δεν χρειάζεται να τις φοβάμαι".

6. Μην αναλαμβάνετε όλη την ευθύνη

Οι κοινωνικές καταστάσεις είναι σχεδόν πάντα μια κοινή ευθύνη. Είναι κάτι που δημιουργείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι που τις κάνει κοινωνικές. Αν αισθάνεστε αμήχανα ή άβολα, είναι εύκολο να πάρετε όλη την ευθύνη γι' αυτό πάνω σας.

Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα σε μια κοινωνική κατάσταση μπορεί να σας διευκολύνει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αμήχανες καταστάσεις.

7. Ρωτήστε: "Τι θα έκανε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση;"

Αν ήδη αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι για τις κοινωνικές σας δεξιότητες, είναι εύκολο να θεωρήσετε ένα μικρό κοινωνικό λάθος ως ένα τεράστιο λάθος που σας φέρνει σε βαθιά αμηχανία.

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα ένιωθε ένα άτομο με πραγματική αυτοπεποίθηση που θα έκανε το ίδιο λάθος. Μπορεί να είναι δύσκολο να το φανταστείτε αυτό αφηρημένα, οπότε προσπαθήστε να σκεφτείτε ανθρώπους που γνωρίζετε (ίσως από τη δουλειά, το σχολείο ή το κολέγιο) ή ακόμη και χαρακτήρες ταινιών. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα ένιωθαν μέσα τους καθώς και τι θα μπορούσαν να πουν ή να κάνουν για να επιλύσουν την κατάσταση.

Αν συνειδητοποιήσετε ότι ένα κοινωνικά ικανό άτομο δεν θα αισθανόταν άσχημα για κάτι, αυτό σας λέει ότι το ίδιο το λάθος δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο κακό ή ντροπιαστικό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι ανασφάλειές σας είναι αυτές που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα.

8. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις

Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε τις συγκρούσεις άβολες, είτε πρόκειται για κάποιον άλλο που διαφωνεί μαζί μας είτε για δύο φίλους μας που διαφωνούν και εμείς είμαστε στη μέση.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μάθετε να είστε καλύτεροι με τις συγκρούσεις είναι να βάλετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου η σύγκρουση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της κατάστασης. Τα μαθήματα υποκριτικής μπορούν να σας βοηθήσουν να βιώσετε τη σύγκρουση μεταξύ χαρακτήρων χωρίς να νιώθετε προσωπικά επιτιθέμενοι. Τα μαθήματα αυτοσχεδιασμού μπορούν να σας προσφέρουν κάποιες από τις ίδιες δεξιότητες. Ακόμη και τα διαδικτυακά παιχνίδια ή τα επιτραπέζια παιχνίδια ρόλων μπορούν να σας δώσουν μια εμπειρία από στιγμές που έχετεδιαφωνούσε με τους ανθρώπους και όλα ήταν μια χαρά.

Η οικοδόμηση της βασικής σας αυτοπεποίθησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε άνετα με τις συγκρούσεις. Γνωρίζοντας ότι κάνετε το σωστό μπορεί να σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τις αμήχανες στιγμές και πιθανόν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα μετά.

9. Αναγνωρίστε την αμηχανία

Τα πράγματα συχνά θα νιώθετε περίεργα ή αμήχανα όταν υπάρχει κάτι για το οποίο εσείς ή οι άνθρωποι γύρω σας δεν είναι πρόθυμοι να μιλήσουν.

Συχνά, μόλις παρατηρήσετε ότι τα πράγματα είναι λίγο αμήχανα, μπαίνετε σε κατάσταση πανικού και προσπαθείτε να προχωρήσετε σε οποιοδήποτε άλλο θέμα εκτός από την αμηχανία. Αυτό είναι λίγο σαν να προσπαθείτε να μην σκέφτεστε τους ροζ ελέφαντες. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να μην σκέφτεστε την αμηχανία, τόσο περισσότερο είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε. Τότε αισθάνεστε ακόμα πιο αμήχανα. Αυτό που συχνά το κάνει χειρότερο είναι ότι όλοι οι άλλοι κάνουν το ίδιο πράγμα .

Προσπαθήστε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο αναγνωρίζοντας ότι πρόκειται για μια δύσκολη κατάσταση. Θα μπορούσατε να πείτε, "Εντάξει, αισθάνομαι λίγο άβολα εδώ, και υποψιάζομαι ότι δεν είμαι ο μόνος," και να δούμε τι λένε οι άλλοι. Συνήθως διαπιστώνω ότι έτσι σπάει ο πάγος. Όλοι γελούν λίγο με ανακούφιση και η συζήτηση συνεχίζεται.

10. Εξετάστε το ενδεχόμενο να το βγάλετε με βραχίονα

Αν έχετε την αυτοπεποίθηση, μπορεί να είστε σε θέση να ξεγελάσετε ενοχλητικές καταστάσεις. Κάποτε είπα στο αφεντικό μου: "Θέλω παγκόσμια ειρήνη ... και ένα πόνι", όταν μου είπε ότι ήθελε να τελειώσει γρήγορα κάποια δουλειά.

Δεν ήθελα να το πω, αλλά πραγματικά δεν υπήρχε τρόπος να το πάρω πίσω. Επίσης, το αίτημά του είχε Μέσα μου, ήθελα να με καταπιεί η γη, αλλά τον κοίταξα και περίμενα να δω τι θα πει.

Σε αυτή την περίπτωση, δούλεψε (φευ!), αλλά υπάρχουν κάποιοι κανόνες για το πότε πρέπει να το ξεδιπλώσω. Ήμουν ελαφρώς αγενής αλλά όχι πραγματικά προσβλητική. Κανείς δεν είχε πληγωθεί από αυτά που είπα. Είχα επίσης ένα βάσιμο επιχείρημα σχετικά με το παράλογο αίτημά του. Τέλος, είχα την αυτοπεποίθηση να μην κοκκινίσω ή να μην τραυλίσω. Το να το ξεδιπλώσω δεν είναι για όλους, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο όταν πραγματικά εννοείτε αυτό που είπατε καιΑπλά εύχομαι να το είχες πει με διαφορετικό τρόπο.

11. Κατανοήστε την αμηχανία των άλλων

Η εικονική αμηχανία είναι όταν ντρεπόμαστε βλέποντας κάποιον άλλον να κάνει ή να λέει κάτι ακατάλληλο. Αυτό μπορεί να κάνει μια σειρά από καταστάσεις να μοιάζουν αμήχανες, παρόλο που δεν έχουμε κάνει κάτι ντροπιαστικό.

Η εικονική αμηχανία είναι συχνά ένα σημάδι ότι έχετε υψηλή ενσυναίσθηση. Είστε σε θέση να φανταστείτε πώς αισθάνεται ο άλλος τόσο καθαρά που αρχίζετε να το νιώθετε κι εσείς. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια σπουδαία κοινωνική δεξιότητα, γι' αυτό προσπαθήστε να είστε περήφανοι γι' αυτό.

12. Γίνετε πιο άνετοι με τη σιωπή

Η σιωπή κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης μπορεί να αισθάνεστε απίστευτα αμήχανα, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει. Έχουμε συμβουλές για να αποφύγετε τις αμήχανες σιωπές, αλλά μπορεί επίσης να αξίζει να γίνετε πιο άνετοι με τη σιωπή.

Δοκιμάστε να αφήσετε τις σιωπές να κρατήσουν λίγο περισσότερο απ' ό,τι συνήθως θα κάνατε. Αν είστε σαν εμένα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το να βιάζεστε να κάνετε ένα πανικόβλητο σχόλιο είναι συνήθως πιο άβολο από το να κάθεστε σιωπηλά.

13. Να θυμάστε ότι οι άλλοι δεν γνωρίζουν το σχέδιό σας

Είναι πολύ εύκολο να νιώθεις αμήχανα ή να ντρέπεσαι όταν κάτι δεν πήγε όπως το ήθελες, αλλά τις περισσότερες φορές, ο άλλος δεν έχει ιδέα τι ήλπιζες να συμβεί.

Ήμουν κάποτε στη σκηνή με έναν πύθωνα 14 ποδιών, περιμένοντας να ανοίξει η αυλαία. Καθώς άνοιγε η αυλαία, το φίδι επέλεξε εκείνη ακριβώς τη στιγμή να τυλίξει την ουρά του γύρω από τους αστραγάλους μου, δένοντας ουσιαστικά τα πόδια μου μεταξύ τους. Το να σταματήσω και να πω "Περίμενε, περίμενε, πρέπει να το διορθώσω" θα ήταν βαθιά αμήχανο και αντιεπαγγελματικό. Αντ' αυτού, τον ξετύλιξα αργά στο ρυθμό της μουσικής, φροντίζοντας να φαίνεται σκόπιμο.

Αν συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχατε σχεδιάσει, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι δεν διαβάζουν τη σκέψη. Προσπαθήστε να δείχνετε χαλαροί και πιθανόν να μην το προσέξουν καν.

14. Αντιμετωπίστε αμήχανες συζητήσεις

Όλοι πρέπει να κάνουμε αμήχανες συζητήσεις κατά καιρούς. Πρέπει τακτικά να ζητάω από τον γείτονά μου να χαμηλώσει τη μουσική του και κάθε φορά τρέμω να το κάνω. Νιώθω ότι είμαι παράλογη και αγενής και ανησυχώ μήπως θυμώσει ή προσβληθεί. Γνωρίζω διανοητικά ότι δεν είμαι εγώ η παράλογη, αλλά αυτό δεν με εμποδίζει να νιώθω άσχημα.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν προκαλείτε εσείς την κατάσταση. Ανοίγετε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι σας ενοχλεί. Αν δεν είστε σίγουροι αν αντιδράτε υπερβολικά σε κάτι που έκανε κάποιος άλλος, ζητήστε τη γνώμη ενός έμπιστου φίλου.

15. Σχεδιάστε εκ των προτέρων τι θα πείτε

Αν ξέρετε ότι σας περιμένει μια αμήχανη συζήτηση ή αν υπάρχει κάτι που σας κάνει τακτικά να αισθάνεστε αμήχανα, δοκιμάστε να ετοιμάσετε ένα σενάριο που θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Για παράδειγμα, ένας φίλος της οικογένειας κάνει συνεχώς αυτή την ερώτηση:

"Λοιπόν, πότε ο νεαρός σου θα σου φορέσει ένα δαχτυλίδι στο δάχτυλο για να ακούσουμε το χτύπημα μικρών ποδιών;"

Αυτό μπορεί να μην κάνει άλλους ανθρώπους να αισθάνονται άβολα, αλλά εμένα δεν μου αρέσει, και έχω προσπαθήσει τακτικά να μεταφέρω αυτό το άτομο σε άλλα θέματα. Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, το σενάριό μου θα μπορούσε να είναι:

"Στην πραγματικότητα, ο γάμος και τα παιδιά δεν είναι κάτι που ψάχνει κανείς από τους δυο μας. Είμαστε απόλυτα ευτυχισμένοι όπως είμαστε".

16. Βγείτε από δυσάρεστες καταστάσεις

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ μιας άβολης κατάστασης και μιας μη ασφαλούς κατάστασης, αλλά πρόκειται για μια σημαντική διάκριση. Το να μάθετε να μένετε σε άβολες καταστάσεις μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε καλύτεροι στην αντιμετώπιση της αμηχανίας, αλλά όχι αν δεν είστε ασφαλείς.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη, αλλά να γνωρίζετε ότι το φύλο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο πόσο απειλητική μπορεί να είναι μια κατάσταση. Προσπαθήστε να ζητήσετε τη γνώμη ενός έμπιστου φίλου του ίδιου φύλου. Αν συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε μια μη ασφαλή κατάσταση, το άλλο άτομο μπορεί να προσπαθήσει να σας κρατήσει εκεί, κάνοντας δύσκολη την αποχώρησή σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι προσπαθεί να σας χειραγωγήσει και προσπαθήστε να αποδεχτείτεη αμηχανία.

Προσπαθήστε να προετοιμάσετε εκ των προτέρων δικαιολογίες για να φύγετε από μια πιθανώς δυσάρεστη κατάσταση. Γνωρίζοντας ότι έχετε μια στρατηγική διαφυγής μπορεί να σας διευκολύνει να παραμείνετε σε μια κατάσταση για περισσότερο χρόνο, αν το θελήσετε.

Μπορεί να είναι χρήσιμη η εξήγηση πριν από το θέλετε να φύγετε. Λέγοντας "Δεν μπορώ να μείνω πολύ γιατί πρέπει να πάω να πάρω έναν φίλο από τον γιατρό" προετοιμάζει τους ανθρώπους για την αποχώρησή σας. Κάνει επίσης λιγότερο προφανές ότι βρίσκετε δικαιολογία.

17. Μοιραστείτε τις αμήχανες ιστορίες σας πιο συχνά

Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά όσο περισσότερο μοιράζεστε τις αμήχανες ή ντροπιαστικές ιστορίες σας με άλλους, τόσο λιγότερο ντροπιασμένοι πιθανώς θα αισθάνεστε. Το αίσθημα αμηχανίας ή ντροπής μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αποκομμένοι από τους άλλους και απομονωμένοι.

Μόλις αρχίσετε να μοιράζεστε αυτά τα συναισθήματα με άλλους ανθρώπους, ειδικά αν μπορούμε να τα μετατρέψουμε σε μια αστεία ιστορία, τόσο πιο αδύναμα γίνονται αυτά τα συναισθήματα. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι για τον κίνδυνο να κάνετε ένα κοινωνικό λάθος.

Οι στενοί μου φίλοι γνωρίζουν σχεδόν όλες τις ντροπιαστικές μου ιστορίες: πώς έβαλα φωτιά στα μαλλιά μου σκύβοντας πάνω από ένα κερί, πώς έβαψα τα οπίσθιά μου μπλε φορώντας καινούργια δερμάτινα μοτοσικλέτας στη βροχή και πώς είχα απίστευτα δυνατούς μετεωρισμούς αμέσως αφού φώναξα σε μια τάξη που δίδασκα να ησυχάσει και να με ακούσει.

Σχεδόν κάθε φορά που έλεγα μια από αυτές τις ιστορίες, οι άνθρωποι γύρω μου έπαιρναν μέρος με παρόμοιες ντροπιαστικές ιστορίες. Τώρα, όταν συμβαίνει κάτι ντροπιαστικό, μπορώ να πω στον εαυτό μου πόσο πολύ θα απολαύσουν οι φίλοι μου να το ακούσουν, και νιώθω καλύτερα.

Μπορεί να ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι θα σκεφτούν άσχημα για εσάς αν τους μιλήσετε για τα ντροπιαστικά πράγματα που έχετε κάνει. Σκεφτείτε πώς νιώσατε διαβάζοντας αυτό το άρθρο. Έχω αναφέρει αρκετά ντροπιαστικά πράγματα που έχω πει ή κάνει, και στοιχηματίζω ότι κάθε φορά χαμογελούσατε. Πιθανότατα με έκανε να νιώθω πιο προσιτός και "αληθινός".

Την επόμενη φορά που θα ανησυχείτε για το τι θα σκεφτεί κάποιος για εσάς, να θυμάστε ότι πιθανότατα θα τον κάνει να σας συμπαθήσει περισσότερο.Δεν χρειάζεται να βουτήξετε στις ιστορίες για τις οποίες νιώθετε πραγματικά άσχημα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε στιγμές που νιώσατε αμήχανα, αλλά μπορείτε να δείτε την αστεία πλευρά.