17 Tips untuk Menghadapi Situasi Canggung dan Memalukan

Situasi canggung adalah andalan banyak komedi situasi dan hampir separuh dari pengalaman masa remaja saya. Tidak mungkin untuk menghindarinya sepenuhnya, jadi akan sangat membantu jika kita memiliki strategi untuk membantu kita mengatasi berbagai hal seanggun mungkin.

Secara umum, kita merasa canggung atau malu ketika kita melihat kesenjangan antara bagaimana kita ingin orang lain melihat kita dan bagaimana kita pikir mereka melihat kita. Misalnya, kebanyakan dari kita ingin orang lain melihat kita sebagai orang yang terampil dalam bersosialisasi, sehingga kita merasa canggung ketika kita tidak yakin bagaimana kita harus bersikap.

Berikut ini adalah saran utama saya untuk mengatasi kecanggungan.

1. Menebus kesalahan jika Anda telah menyakiti seseorang

Menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan sering kali memalukan dan membuat canggung. Langkah terpenting untuk menyelesaikan situasi ini adalah meminta maaf dan menebus kesalahan jika Anda bisa. Hal ini bisa menjadi perjuangan yang nyata ketika Anda merasa sangat tidak nyaman, tetapi ini dapat membuat Anda lebih mudah untuk melupakan kejadian tersebut.

Kuncinya adalah untuk tetap sederhana. Terlalu banyak meminta maaf dapat membuat keadaan menjadi semakin canggung. Permintaan maaf yang baik harus mengakui bahwa Anda telah melakukan kesalahan, mengenali perasaan orang lain dan benar-benar mengungkapkan penyesalan, sebagai contoh:

"Saya benar-benar minta maaf karena saya tertawa saat Anda gagal dalam ujian itu. Itu tidak baik dan menyakitkan ketika Anda sudah merasa tidak enak. Saya tidak akan melakukan hal seperti itu lagi."

2. Cobalah untuk melihat sisi yang lucu

Salah satu alat yang paling ampuh yang saya temukan untuk mengatasi rasa malu dan canggung adalah dengan melihat sisi lucu saat terjadi kesalahan. Menemukan humor dalam situasi tersebut membuat saya merasa lebih baik dan membantu orang-orang di sekitar saya merasa lebih nyaman. Kadang-kadang, mereka bahkan lebih menyukai saya sebagai hasilnya.

Saya akan memberi Anda sebuah contoh:

Saya sedang dalam kencan pertama dengan seorang pria yang sangat cantik. Kami sedang berjalan-jalan di taman sambil berbincang-bincang ketika tiba-tiba saya tersandung tanpa alasan dan mendapati diri saya terkapar di tanah di depannya. Saya akui, saya merasa ngeri sedikit (oke, sangat ngeri), tetapi saya juga merasa lucu, terutama karena saya adalah seorang penari profesional pada saat itu. Saya tertawa dan berkata, "Wah, tadi itu sangat anggun!"Saya menunjukkan kepadanya bahwa saya tidak menganggap diri saya terlalu serius dan memberinya izin untuk tertawa juga.

Melihat sisi lucu dari kecanggungan Anda sendiri sangat berguna dalam banyak situasi, tetapi berhati-hatilah dalam menggunakannya. Tertawa, bahkan pada diri Anda sendiri, saat seseorang terluka atau kesal bisa terlihat kejam.

3. Lepaskan kenangan yang memalukan

Saya memiliki satu kenangan dari saat saya berusia sekitar 13 tahun yang masih membuat saya merasa ngeri. Saya sedang berada di Tivoli Gardens di Denmark bersama keluarga saya, dan saya salah memahami peraturan di wahana pasar malam. Tidak ada yang salah, dan keluarga saya bahkan tidak mengingatnya, tetapi saya menghabiskan waktu bertahun-tahun dengan perasaan canggung dan malu karenanya.

Kenangan yang mengganggu dapat membuat Anda benar-benar sulit untuk melupakan situasi yang memalukan. Berikut ini adalah langkah-langkah yang saya ambil untuk berhenti terobsesi dengan kesalahan di masa lalu.

• Saya akan mengingatnya, merasa tidak enak, dan kemudian mencoba untuk menekan ingatan dan perasaan tersebut. Ini berarti bahwa keduanya akan muncul kembali dengan lebih kuat.[] Saya hanya dapat melanjutkan hidup setelah saya duduk dan benar-benar memikirkan apa yang salah dan mengapa.
• Belajar dari apa yang terjadi. Setelah saya memahami apa yang salah, saya dapat belajar dari hal tersebut. Saya menyadari bahwa lebih baik menghadapi kecanggungan kecil (mengatakan bahwa saya tidak mengerti) daripada menghadapi kecanggungan yang lebih besar (melakukan kesalahan).
• Ciptakan akhir yang baru. Ketika Anda tahu apa yang dapat Anda pelajari dari situasi tersebut, bayangkan bagaimana Anda akan menghadapi situasi tersebut sekarang. Ceritakan versi baru ini sebagai sebuah cerita. Hal ini membuat saya merasa telah "menyelesaikan" situasi tersebut dan membuatnya lebih mudah untuk melepaskannya.
• Bersikaplah baik pada diri Anda di masa lalu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak memiliki keterampilan untuk menghadapinya dengan lebih baik saat itu. Hal ini terutama berguna untuk kesalahan yang Anda buat saat masih kecil atau remaja. Jika suara hati Anda masih sangat kritis, cobalah membayangkan menjadi orang yang kritis terhadap orang lain. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengetahui kapan kritikus batin Anda terlalu keras.

4. Ingatlah bahwa orang lain tidak terlalu memperhatikan Anda

Melakukan atau mengatakan sesuatu yang canggung atau memalukan dapat membuat kita merasa bahwa seluruh dunia memperhatikan kita. Hal ini disebabkan oleh fenomena yang disebut Spotlight Effect, di mana kita berpikir bahwa orang lain lebih memperhatikan dan mengingat penampilan dan perilaku kita dibandingkan dengan penampilan dan perilaku kita sendiri.

Mengingatkan diri Anda bahwa "Tak seorang pun akan mengingat hal ini besok" dapat membantu Anda menjaga momen yang canggung tetap proporsional.

5. Menerima risiko kecanggungan

Mempelajari sesuatu yang baru hampir selalu mengandung risiko salah. Ini berarti bahwa jika Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda, Anda mungkin harus berurusan dengan beberapa kecanggungan.

Daripada mencoba menghindari semua situasi yang canggung, cobalah untuk melihatnya sebagai bagian dari cara Anda belajar. Ini adalah bagian dari menjadi terampil secara sosial. Faktanya, menjadi canggung dapat membuat Anda lebih disukai.

Sebelum acara sosial, pikirkan tentang bagaimana Anda menetapkan ekspektasi Anda. Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan berjalan dengan lancar, cobalah katakan pada diri Anda sendiri:

"Saya mungkin akan membuat satu atau dua kesalahan, tetapi saya tahu saya bisa melewatinya. Momen-momen canggung akan berlalu, dan saya belajar bahwa saya tidak perlu takut akan hal itu."

6. Jangan mengambil semua tanggung jawab

Situasi sosial hampir selalu merupakan tanggung jawab bersama. Situasi sosial adalah sesuatu yang Anda ciptakan bersama orang lain. Itulah yang membuatnya bersifat sosial. Jika Anda merasa canggung atau tidak nyaman, mudah sekali untuk menimpakan semua tanggung jawab pada diri Anda sendiri.

Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segala sesuatu dalam situasi sosial dapat membuat Anda lebih mudah memaafkan diri sendiri untuk situasi yang tidak nyaman.

7. Tanyakan, "Apa yang akan dilakukan oleh orang yang percaya diri?"

Jika Anda sudah merasa khawatir atau cemas dengan kemampuan sosial Anda, mudah sekali untuk melihat kesalahan kecil dalam pergaulan sebagai kesalahan besar yang sangat memalukan.

Tanyakan pada diri Anda sendiri bagaimana perasaan orang yang benar-benar percaya diri jika melakukan kesalahan yang sama. Mungkin sulit membayangkan hal ini secara abstrak, jadi cobalah pikirkan orang-orang yang Anda kenal (mungkin dari tempat kerja, sekolah, atau perguruan tinggi) atau bahkan karakter film. Coba bayangkan apa yang akan mereka rasakan di dalam diri mereka dan apa yang akan mereka katakan atau lakukan untuk menyelesaikan situasi tersebut.

Jika Anda menyadari bahwa orang yang terampil secara sosial tidak akan merasa buruk tentang sesuatu, itu menandakan bahwa kesalahan itu sendiri sebenarnya tidak terlalu buruk atau memalukan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa rasa tidak aman Anda adalah apa yang membuat Anda merasa buruk.

8. Belajar menghadapi konflik

Sebagian besar dari kita merasa canggung dengan konflik, entah itu orang lain yang tidak setuju dengan kita atau dua orang teman yang tidak setuju dan kita berada di tengah-tengahnya.

Salah satu cara termudah untuk belajar menjadi lebih baik dalam menghadapi konflik adalah dengan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana konflik adalah bagian normal dari situasi tersebut. Kelas akting dapat membantu Anda mengalami konflik antar karakter tanpa merasa diserang secara pribadi. Kelas improvisasi dapat menawarkan beberapa keterampilan yang sama. Bahkan game online atau permainan peran di atas meja dapat memberi Anda pengalaman saat Anda memilikitidak setuju dengan orang lain dan semuanya baik-baik saja.

Membangun kepercayaan diri Anda juga dapat membantu Anda merasa nyaman dengan konflik. Mengetahui bahwa Anda melakukan hal yang benar dapat membuat Anda lebih mudah menghadapi saat-saat canggung, dan Anda mungkin akan merasa lebih baik setelahnya.

9. Mengakui kecanggungan

Banyak hal akan terasa aneh atau canggung ketika ada sesuatu yang tidak ingin Anda atau orang-orang di sekitar Anda bicarakan.

Seringkali, begitu Anda menyadari bahwa segala sesuatunya sedikit canggung, Anda masuk ke mode panik dan mencoba beralih ke topik lain selain kecanggungan tersebut. Hal ini sedikit mirip dengan mencoba untuk tidak memikirkan gajah berwarna merah muda. Semakin Anda mencoba untuk tidak memikirkan kecanggungan tersebut, maka semakin banyak hal yang dapat Anda pikirkan. Anda kemudian merasa semakin canggung. Hal yang sering kali membuatnya lebih buruk adalah semua orang melakukan hal yang sama .

Cobalah untuk memutus siklus ini dengan mengakui bahwa ini adalah situasi yang sulit, bisa dibilang, "Oke, jadi saya merasa sedikit canggung di sini, dan saya curiga saya bukan satu-satunya," dan melihat apa yang orang lain katakan. Saya biasanya menemukan bahwa ini mencairkan suasana. Semua orang tertawa sedikit lega, dan percakapan pun berlanjut.

10. Pertimbangkan untuk mematri

Jika Anda memiliki kepercayaan diri, Anda mungkin dapat mengatasi situasi yang memalukan. Saya pernah mengatakan kepada atasan saya, "Saya ingin perdamaian dunia... dan seekor kuda poni" ketika dia mengatakan bahwa dia ingin pekerjaannya selesai dengan cepat.

Saya tidak bermaksud mengatakannya, tetapi memang tidak ada cara lain untuk menariknya kembali. Selain itu, permintaannya memiliki Di dalam hati, saya ingin bumi menelan saya, tetapi saya hanya menatapnya dan menunggu untuk melihat apa yang dia katakan.

Dalam hal ini, hal tersebut berhasil (phew!), tetapi ada beberapa aturan tentang kapan harus berterus terang. Saya memang sedikit kasar tetapi tidak benar-benar menyinggung. Tidak ada yang terluka dengan apa yang saya katakan. Saya juga membuat poin yang valid tentang permintaannya yang tidak masuk akal. Akhirnya, saya memiliki kepercayaan diri untuk tidak tersipu atau gagap. Berterus terang bukan untuk semua orang, tetapi bisa sangat berguna ketika Anda benar-benar serius dengan perkataan Anda danhanya berharap Anda mengatakannya dengan cara yang berbeda.

11. Memahami rasa malu orang lain

Rasa malu yang ditiru adalah ketika kita merasa malu melihat orang lain melakukan atau mengatakan sesuatu yang memalukan. Hal ini dapat membuat berbagai situasi terasa canggung meskipun kita tidak melakukan sesuatu yang memalukan.

Rasa malu yang muncul seringkali merupakan tanda bahwa Anda memiliki empati yang tinggi. Anda dapat membayangkan bagaimana perasaan orang lain dengan sangat jelas sehingga Anda mulai merasakannya juga. Itu sebenarnya adalah keterampilan sosial yang hebat, jadi cobalah untuk bangga akan hal itu.

12. Menjadi lebih nyaman dengan keheningan

Keheningan selama percakapan bisa terasa sangat canggung, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan hal itu. Kami memiliki kiat untuk menghindari keheningan yang canggung, tetapi bisa juga membuat Anda lebih nyaman dengan keheningan.

Cobalah untuk membiarkan keheningan berlangsung sedikit lebih lama dari yang biasanya Anda lakukan. Jika Anda seperti saya, Anda akan menyadari bahwa terburu-buru memberikan komentar yang panik biasanya lebih canggung daripada duduk diam.

13. Ingatlah bahwa orang lain tidak mengetahui rencana Anda

Saya mempelajari pelajaran ini sebagai seorang penari profesional. Sangat mudah untuk merasa canggung atau malu ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan yang Anda harapkan, tetapi lebih sering daripada tidak, orang lain tidak tahu apa yang Anda harapkan terjadi.

Saya pernah berada di atas panggung dengan ular piton sepanjang 14 kaki yang sedang menunggu tirai dibuka. Saat tirai dibuka, ular tersebut memilih saat yang tepat untuk melilitkan ekornya di pergelangan kaki saya, yang secara efektif mengikat kedua kaki saya. Berhenti dan berkata, "Tunggu, tunggu, saya hanya perlu memperbaikinya," akan menjadi sangat canggung dan tidak profesional. Sebaliknya, saya secara perlahan-lahan melepaskan lilitannya seiring dengan irama musik, untuk memastikan bahwa hal tersebut terlihat disengaja.

Jika Anda menyadari bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan, ingatkan diri Anda bahwa orang lain bukanlah pembaca pikiran. Cobalah untuk terlihat santai, dan mereka mungkin tidak akan menyadarinya.

14. Menghadapi percakapan yang canggung

Kita semua pasti pernah mengalami percakapan yang canggung dari waktu ke waktu. Saya sering meminta tetangga saya untuk mengecilkan volume musiknya, dan saya selalu merasa takut melakukannya. Saya merasa seperti tidak masuk akal dan tidak sopan, dan saya khawatir dia akan marah atau tersinggung. Saya tahu secara intelektual bahwa saya bukan orang yang tidak masuk akal, tetapi itu tidak menghentikan saya dari perasaan tidak enak.

Akan sangat membantu jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak menyebabkan situasi tersebut. Anda membuka percakapan yang jujur tentang apa yang mengganggu Anda. Jika Anda tidak yakin apakah Anda bereaksi berlebihan terhadap sesuatu yang dilakukan orang lain, mintalah pendapat dari teman tepercaya.

15. Rencanakan apa yang harus dikatakan sebelumnya

Jika Anda tahu bahwa Anda akan menghadapi percakapan yang canggung, atau jika ada sesuatu yang selalu membuat Anda merasa canggung, cobalah menyiapkan naskah untuk membantu Anda mengatasinya.

Sebagai contoh, seorang teman dari keluarga terus menanyakan pertanyaan ini:

"Jadi, kapan pemuda Anda itu akan memakaikan cincin di jari Anda sehingga kami bisa mendengar derap kaki mungilnya?"

Hal itu mungkin tidak membuat orang lain merasa canggung, tetapi saya tidak menyukainya, dan saya selalu mencoba mengalihkan pembicaraan ke topik lain, jadi dalam kasus ini, naskah saya mungkin bisa:

"Sebenarnya, pernikahan dan anak bukanlah sesuatu yang kami berdua cari, kami sangat bahagia dengan apa yang kami miliki saat ini."

16. Keluar dari situasi yang tidak nyaman

Mungkin sulit untuk membedakan antara situasi yang tidak nyaman dan situasi yang tidak aman, tetapi ini adalah perbedaan yang penting. Belajar untuk tetap berada dalam situasi yang tidak nyaman dapat menjadi cara yang bagus untuk menjadi lebih baik dalam menghadapi kecanggungan, tetapi tidak jika Anda tidak aman.

Mendapatkan pendapat kedua dapat membantu, tetapi ketahuilah bahwa gender dapat memainkan peran penting dalam seberapa mengancamnya suatu situasi. Cobalah meminta pendapat teman tepercaya yang berjenis kelamin sama untuk meminta pendapat mereka. Jika Anda menyadari bahwa Anda berada dalam situasi yang tidak aman, orang tersebut mungkin berusaha membuat Anda tetap di sana dengan membuatnya canggung untuk pergi. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa mereka mencoba memanipulasi Anda dan cobalah untuk menerimakecanggungan.

Coba siapkan alasan untuk meninggalkan situasi yang berpotensi tidak nyaman terlebih dahulu. Mengetahui bahwa Anda memiliki strategi untuk melarikan diri dapat memudahkan Anda untuk tinggal dalam situasi tersebut lebih lama jika Anda menginginkannya.

Akan sangat membantu untuk memberikan penjelasan sebelum Anda ingin pergi. Mengatakan "Saya tidak bisa tinggal lama karena saya harus menjemput teman dari dokter" mempersiapkan orang lain untuk menerima kepergian Anda. Hal ini juga membuat Anda tidak terlalu terlihat seperti sedang mencari-cari alasan.

17. Lebih sering berbagi cerita canggung Anda

Ini mungkin terdengar seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi semakin sering Anda berbagi cerita canggung atau memalukan dengan orang lain, semakin sedikit rasa malu yang Anda rasakan. Merasa canggung atau malu dapat membuat kita merasa terasing dari orang lain dan terisolasi.

Begitu Anda mulai berbagi perasaan itu dengan orang lain, terutama jika kita bisa membuatnya menjadi sebuah cerita yang lucu, maka perasaan itu akan berkurang. Hal ini juga dapat membuat Anda merasa tidak terlalu takut akan risiko melakukan kesalahan sosial.

Teman-teman dekat saya tahu hampir semua cerita memalukan saya; bagaimana saya membakar rambut saya dengan membungkuk di atas lilin, bagaimana saya mengecat punggung saya dengan warna biru karena memakai kulit motor baru di tengah hujan, dan bagaimana saya mengalami perut kembung yang sangat keras segera setelah berteriak kepada kelas yang saya ajar untuk diam dan mendengarkan saya.

Hampir setiap kali saya menceritakan salah satu dari kisah-kisah tersebut, orang-orang di sekitar saya ikut menimpali dengan kisah-kisah memalukan yang serupa. Sekarang, ketika sesuatu yang memalukan terjadi, saya dapat mengatakan pada diri saya sendiri betapa teman-teman saya akan senang mendengarnya, dan saya merasa lebih baik.

Anda mungkin khawatir bahwa orang akan berpikir buruk tentang Anda jika Anda memberi tahu mereka tentang hal-hal memalukan yang pernah Anda lakukan. Pikirkan kembali bagaimana perasaan Anda saat membaca artikel ini. Saya telah menyebutkan beberapa hal memalukan yang pernah saya katakan atau lakukan, dan saya yakin bahwa setiap kali Anda tersenyum. Itu mungkin membuat saya merasa lebih mudah didekati dan "nyata."

Lain kali Anda khawatir tentang apa yang akan dipikirkan seseorang tentang Anda, ingatlah bahwa hal itu mungkin akan membuat mereka lebih menyukai Anda. Anda tidak perlu menyelami cerita yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Cobalah untuk memikirkan saat-saat ketika Anda merasa canggung, tetapi Anda masih bisa melihat sisi lucunya.