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어색한 상황은 많은 시트콤의 중심이며 내 십대 경험의 약 절반입니다. 그것들을 완전히 피할 수는 없으므로 가능한 한 우아하게 상황에 대처하는 데 도움이 되는 전략을 갖는 것이 도움이 됩니다.
일반적으로 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 보길 바라는지와 그들이 우리를 어떻게 볼 것이라고 생각하는지 사이에 간극이 있을 때 어색하거나 당혹감을 느낍니다. 예를 들어, 우리 대부분은 다른 사람들이 우리를 사회적으로 능숙한 사람으로 보기를 원하기 때문에 어떻게 행동해야 할지 확신이 서지 않을 때 어색함을 느낍니다.
다음은 어색함을 극복하기 위한 최고의 팁입니다.
1. 다른 사람에게 상처를 주었다면 보상하세요
자신이 잘못했다는 사실을 깨닫는 것은 종종 당황스럽고 어색합니다. 상황을 해결하는 가장 중요한 단계는 가능한 경우 사과하고 수정하는 것입니다. 불편함을 느낄 때는 정말 힘든 일이 될 수 있지만 사건을 미루는 것이 훨씬 쉬워질 수 있습니다.[]
또한보십시오: 200개의 첫 데이트 질문(얼음을 깨고 알아가기 위해)비결은 간단하게 유지하는 것입니다. 지나친 사과는 상황을 더욱 어색하게 만들 수 있습니다. 좋은 사과는 자신이 잘못한 것을 인정하고 상대방의 감정을 인식하고 실제로 후회를 표현해야 합니다. 예:
“그 시험에 떨어졌을 때 웃어서 정말 미안합니다. 이미 기분이 나쁠 때 그것은 불친절하고 상처를 입혔습니다. 다시는 그런 짓을 하지 않겠습니다.”
2. 재미있는 측면을 보도록 노력하세요.
내가 찾은 가장 강력한 도구 중 하나어색하지만 안전하지 않은 경우에는 그렇지 않습니다.
다른 의견을 구하는 것이 도움이 될 수 있지만 상황이 얼마나 위협적인지 성별이 중요한 역할을 할 수 있다는 점에 유의하세요. 신뢰할 수 있는 같은 성별의 친구에게 의견을 물어보세요. 당신이 안전하지 않은 상황에 처해 있다는 것을 알게 되면 상대방은 떠나는 것을 어색하게 만들어 당신을 거기에 두려고 할 것입니다. 그들이 당신을 조종하려 한다는 것을 상기하고 어색함을 받아들이려고 노력합니다.
잠재적으로 불편한 상황을 미리 떠날 변명을 준비하십시오. 탈출 전략이 있다는 것을 알면 원하는 경우 더 쉽게 상황에 더 오래 머무를 수 있습니다.
떠나기 전에 설명을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "친구를 데리러 병원에 가야 해서 오래 있을 수 없어요" 라고 말하는 것은 당신이 떠날 준비를 하는 것입니다. 그것은 또한 당신이 변명하고 있다는 것을 덜 분명하게 만듭니다.
17. 어색한 이야기를 더 자주 나누세요
이것이 가장 하기 싫은 일처럼 들릴 수도 있지만 어색하거나 부끄러운 이야기를 다른 사람과 더 많이 나눌수록 부끄러움을 덜 느끼게 될 것입니다. 어색하거나 부끄러움을 느끼면 다른 사람과 단절되고 고립된 느낌을 받을 수 있습니다.
그러한 감정을 다른 사람과 공유하기 시작하면 특히 재미있는 이야기로 만들 수 있다면 그런 감정은 약해집니다. 이것은 또한 당신이 덜 느낄 수 있습니다사회적 실수를 저지르는 위험에 대해 두려워합니다.
제 친한 친구들은 제 부끄러운 이야기를 거의 다 알고 있습니다. 양초에 구부린 머리에 불을 지른 일, 비를 맞으며 새 오토바이 가죽을 신고 뒷머리를 파랗게 물들인 일, 수업시간에 조용히 들으라고 소리를 지르자마자 엄청난 헛배가 나왔다.
그런 이야기를 할 때마다 주변 사람들도 비슷한 부끄러운 이야기를 한다. 이제 부끄러운 일이 생기면 친구들이 그 일을 얼마나 좋아할지 스스로에게 말할 수 있고 기분이 한결 나아집니다.
자신이 한 부끄러운 일을 친구들에게 말하면 사람들이 나를 나쁘게 생각할까봐 걱정할 수도 있습니다. 이 글을 읽고 어떤 기분이 들었을지 생각해 보세요. 나는 내가 말하거나 행한 부끄러운 일을 몇 번 언급했고, 당신이 미소를 지을 때마다 확신합니다. 그것은 아마도 나를 더 친근하고 "진짜"로 느끼게 만들었을 것입니다.
다음에 누군가가 당신에 대해 어떻게 생각할지 걱정할 때, 그들이 당신을 더 좋아하게 될 것이라는 점을 기억하세요.당신이 정말 안타까운 이야기에 빠져들 필요는 없습니다. 어색하면서도 웃겼을 때를 떠올려보세요.
부끄러움과 어색함을 극복하는 것은 일이 잘못되었을 때 재미있는 면을 보는 것입니다. 상황에서 유머를 찾으면 기분이 좋아지고 주변 사람들도 편안해집니다. 때때로 그들은 결과적으로 나를 조금 더 좋아합니다.
예를 들겠습니다.
정말 사랑스러운 남자와 첫 데이트를 했어요. 우리는 이야기를 나누며 공원을 걷고 있었는데, 내가 갑자기 아무 이유 없이 걸려 넘어져 그의 앞에 쓰러져 있는 것을 발견했습니다. 인정할게, 나는 약간 움츠러들었지만(좋아, 많이), 특히 나는 그 당시 프로 댄서였기 때문에 진심으로 웃겼다. 웃으면서 "글쎄, 우아했어!" 너무 진지하게 생각하지 않는다는 것을 보여주고 웃을 수 있도록 허락했습니다.
자신의 어색함의 우스꽝스러운 면을 보는 것은 많은 상황에서 유용하지만 사용 방법에 주의하세요. 다른 사람이 상처를 받았거나 속상했을 때 자신을 비웃는 것도 비열하게 비칠 수 있습니다.
3. 부끄러운 기억은 버려라
13살 때의 기억이 아직도 뭉클하다. 나는 가족과 함께 덴마크의 티볼리 정원에 있었는데 놀이기구를 탈 때 규칙을 잘못 이해했습니다. 아무 일도 없었고, 가족들도 기억도 못하는데, 나는 몇 년 동안 어색하고 부끄러웠다.
침투적인 기억은 창피하게 만드는 것을 정말 어렵게 만들 수 있습니다.당신 뒤에 상황. 과거의 실수에 대한 집착을 멈추기 위해 취한 단계는 다음과 같습니다.
- 상황을 이해하십시오. 이 기억은 내가 제대로 다루지 못해서 자꾸만 되살아났다. 나는 그것을 기억하고 기분이 나빴고 기억과 감정을 모두 억누르려고 노력했습니다. 이것은 둘 다 더 강하게 되돌아왔다는 것을 의미했습니다.[] 무엇이 잘못되었고 그 이유가 무엇인지 진지하게 생각한 후에야 이벤트를 계속 진행할 수 있었습니다.
- 무슨 일이 일어났는지 알아보세요. 무엇이 잘못되었는지 이해하고 나니 그로부터 배울 수 있었습니다. 큰 것(실수)을 마주하는 것보다 작은 것(이해가 안 된다)을 마주하는 것이 낫다는 걸 깨달았다.
- 새로운 엔딩을 만드세요. 그 상황에서 무엇을 배울 수 있는지 알게 되면 지금 상황에 어떻게 대처할지 상상해 보십시오. 이 새로운 버전을 이야기로 전하십시오. 이렇게 하면 상황이 "끝났다"는 느낌이 들고 쉽게 놓을 수 있습니다.
- 과거의 자신에게 친절하세요. 그때는 더 잘 대처할 수 있는 기술이 없었다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 이것은 어린 시절이나 십대 때 저지른 실수에 특히 유용합니다. 내면의 목소리가 여전히 정말 비판적이라면 다른 사람에게 그렇게 비판적이라고 상상해 보세요. 그러면 내면의 비판이 너무 가혹할 때를 알 수 있습니다.
4. 다른 사람들이 당신을 잘 알아차리지 못한다는 사실을 기억하세요.
어색하거나 창피한 행동이나 말은우리는 전 세계가 알아차린 것처럼 느낍니다. 이것은 스포트라이트 효과라는 현상으로 인해 발생합니다. 사람들은 자신보다 우리의 외모와 행동을 더 많이 알아차리고 기억한다고 생각합니다.[]
"내일은 아무도 기억하지 못할 것입니다." 를 기억하면 어색한 순간을 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: SelfSabotaging: 숨겨진 신호, 우리가 그것을 하는 이유, & 멈추는 방법5. 어색함의 위험을 받아들입니다.
새로운 것을 배우는 것은 거의 항상 틀릴 위험이 있습니다. 이것은 당신이 당신의 사회적 기술을 향상시키고 싶다면 아마도 약간의 어색함을 다루어야 할 것이라는 것을 의미합니다.
어색한 상황을 모두 피하려고 하기보다는 이를 학습 방법의 일부로 보도록 하세요. 이것은 사회적으로 숙련되는 것의 일부입니다. 사실 어색하면 더 호감이 갈 수 있습니다.
사교 행사 전에 기대치를 어떻게 설정하는지 생각해 보세요. 모든 것이 순조롭게 진행될 것이라고 자신에게 말하기보다는 다음과 같이 스스로에게 말해보세요.
“아마도 한두 가지 실수를 할 수 있지만 지나칠 수 있다는 것을 압니다. 어색한 순간도 지나가고 두려워할 필요가 없다는 걸 배우고 있어요.”
6. 모든 책임을 지지 마십시오
사회적 상황은 거의 항상 공동 책임입니다. 다른 사람들과 함께 만드는 것입니다. 그것이 그들을 사회적으로 만드는 것입니다. 어색하거나 불편한 느낌이 든다면 그에 대한 모든 책임을 스스로 떠맡기 쉽습니다.
사회적 상황에서 모든 것을 통제하면 어색한 상황에 대해 자신을 더 쉽게 용서할 수 있습니다.
7. “자신감 있는 사람이라면 어떻게 할까요?”라고 물어보세요
이미 자신의 사회적 기술에 대해 걱정이나 불안을 느끼고 있다면 약간의 사회적 오류를 크게 부끄럽게 여기는 큰 실수로 보기 쉽습니다.
정말 자신 있는 사람이 같은 실수를 저지를 때 어떻게 느낄지 자문해 보십시오. 추상적으로 상상하기 어려울 수 있으므로 아는 사람(직장, 학교 또는 대학) 또는 영화 캐릭터에 대해 생각해 보십시오. 그들이 상황을 해결하기 위해 무엇을 말하거나 행동할지 뿐만 아니라 내부에서 어떻게 느낄지 상상해 보세요.
사회적으로 숙련된 사람이 무언가에 대해 나쁘게 느끼지 않을 것이라는 것을 깨닫는다면 실수 자체가 실제로 그렇게 나쁘거나 부끄럽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 불안감이 당신을 기분 나쁘게 만드는 것임을 스스로에게 상기시키세요.
8. 갈등에 대처하는 법을 배우십시오
다른 사람이 우리에게 동의하지 않거나 두 명의 친구가 동의하지 않고 우리가 중간에 있는 등 대부분의 사람들은 갈등을 어색하게 여깁니다.
갈등을 더 잘 극복하는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법 중 하나는 갈등이 정상적인 상황의 일부가 되는 상황에 처하는 것입니다. 연기 수업은 인신 공격을 받지 않고 캐릭터 간의 갈등을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 즉석 수업은 일부 동일한 기술을 제공할 수 있습니다. 온라인 게임이나탁상 롤플레잉 게임은 사람들과 의견이 일치하지 않고 모든 것이 괜찮았던 경험을 제공할 수 있습니다.
핵심 자신감을 쌓으면 갈등을 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수도 있습니다. 옳은 일을 하고 있다는 것을 알면 어색한 순간을 더 쉽게 마주할 수 있으며 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
9. 어색함 인정하기
자기 자신이나 주변 사람들이 이야기하고 싶어하지 않는 일이 있을 때 상황이 이상하거나 어색하게 느껴질 때가 많습니다.
조금 어색함을 느끼면 공황 상태에 빠지고 어색함이 아닌 다른 주제로 넘어가려고 하는 경우가 많습니다. 이것은 분홍 코끼리를 생각하지 않으려고 노력하는 것과 약간 비슷합니다. 어색함을 생각하지 않으려고 하면 할수록 생각나는 건 그것뿐이다. 그러면 더욱 어색함을 느끼게 됩니다. 상황을 더욱 악화시키는 것은 모두가 같은 일을 하고 있다는 것 입니다.
지금이 어려운 상황임을 인정함으로써 이 악순환을 끊도록 노력하십시오. "알겠습니다. 여기가 좀 어색하네요. 저만 그런 게 아닌 것 같습니다." 라고 말하고 다른 사람들이 말하는 것을 볼 수 있습니다. 나는 보통 이것이 얼음을 깨는 것을 발견합니다. 다들 안도의 한숨을 쉬고 대화가 이어집니다.
10. 뻔뻔하게 대처해 보세요.
자신감이 있다면 난처한 상황도 뻔뻔하게 대처할 수 있습니다. 한번은 내 말을보스는 "나는 세계 평화와 조랑말을 원합니다"라고 말하면서 어떤 일이 빨리 완료되기를 원한다고 말했습니다.
말하려는 의도는 아니었지만 정말 돌이킬 수 있는 방법이 없었습니다. 또한 그의 요청은 불합리했습니다. 속으로는 지구가 나를 삼켜버리길 바랐지만, 나는 그저 그를 바라보며 그가 말하는 것을 보기만 기다렸다. 나는 약간 무례했지만 진정으로 공격적이지는 않았습니다. 내가 한 말에 상처받은 사람은 아무도 없었다. 나는 그의 무리한 요구에 대해서도 타당한 지적을 하고 있었다. 마지막으로 얼굴을 붉히거나 말을 더듬지 않을 자신이 있었습니다. 그것을 뻔뻔스럽게 말하는 것은 모든 사람을 위한 것은 아니지만, 당신이 말한 것을 정말로 의미하고 단지 당신이 다른 방식으로 말했으면 하고 싶을 때 정말 유용할 수 있습니다.
11. 다른 사람의 당혹감 이해하기
대리 당혹감은 다른 사람이 오글거리는 행동이나 말을 하는 것을 보고 당혹스러워지는 것입니다. 이것은 우리가 실제로 창피한 일을 한 적이 없는데도 모든 상황이 어색하게 느껴질 수 있습니다.
대리 창피함은 종종 공감 능력이 높다는 신호입니다. 다른 사람이 어떻게 느끼는지 상상할 수 있습니다. 당신도 그것을 느끼기 시작합니다. 그것은 실제로 훌륭한 사회적 기술이므로 자랑스러워 하십시오.
12. 침묵으로 더 편안해지기
대화 중 침묵은 특히 익숙하지 않은 경우 매우 어색하게 느껴질 수 있습니다. 우리어색한 침묵을 피하는 요령이 있지만 침묵에 더 익숙해지는 것도 가치가 있습니다.
평소보다 조금 더 오랫동안 침묵을 유지해 보세요. 나와 같은 사람이라면 당황한 댓글을 달고 달려드는 것이 대개 침묵 속에 앉아 있는 것보다 더 어색하다는 것을 알게 될 것입니다.
13. 다른 사람들은 당신의 계획을 모른다는 것을 기억하세요
저는 프로 댄서로서 이 교훈을 배웠습니다. 의도한 대로 일이 진행되지 않을 때 어색하거나 당혹스러워지기 쉽습니다. 하지만 대부분의 경우 상대방은 당신이 원하는 바를 알지 못합니다.
한 번은 14피트 비단뱀과 함께 무대에서 커튼이 열리기를 기다리고 있었습니다. 커튼이 열리자 뱀은 바로 그 순간을 선택하여 내 발목에 꼬리를 감아 내 발을 효과적으로 묶었습니다. 멈춰 서서 “잠깐, 기다려. 이것만 고치면 된다”는 말은 매우 어색하고 프로페셔널하지 못했을 것이다. 대신, 나는 음악에 맞춰 그를 천천히 풀어서 의도적으로 보이도록 했습니다.
계획한 대로 일이 진행되지 않는다는 사실을 깨달았다면 사람들은 마음을 읽는 사람이 아니라는 점을 상기하세요. 편안하게 보이려고 하면 아마 눈치채지 못할 것입니다.
14. 어색한 대화를 마주하다
우리 모두는 때때로 어색한 대화를 해야 합니다. 나는 정기적으로 이웃에게 음악을 줄여 달라고 부탁해야 하는데 매번 그렇게 하는 것이 두렵습니다. 내가 불합리한 것 같아무례하고 그가 화를 내거나 기분을 상하게 할까 걱정됩니다. 내가 불합리한 사람이 아니라는 것을 이성적으로 알고 있지만 그렇다고 해서 기분이 나빠지는 것은 아닙니다.
당신이 상황을 초래한 것이 아님을 스스로에게 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 정직한 대화를 시작하고 있습니다. 다른 사람이 한 일에 대해 자신이 과잉 반응하고 있는지 확신이 서지 않는다면 믿을 수 있는 친구에게 의견을 물어보십시오.
15. 미리 말할 내용을 계획하세요.
어색한 대화가 오거나 평소에 어색함을 느끼게 하는 일이 있다면 이를 처리하는 데 도움이 되는 스크립트를 준비하세요.
예를 들어 가족 친구가 다음과 같은 질문을 계속합니다.
"그럼 언제 그 젊은 남자가 손가락에 반지를 끼워 우리가 조그마한 발소리를 들을 수 있게 해줄 건가요?"
그게 다른 사람들에게는 어색하지 않을 수도 있지만 저는 그렇지 않습니다. 마음에 들지 않아 정기적으로 이 사람을 다른 주제로 옮기려고 노력했습니다. 따라서 이 경우 내 스크립트는 다음과 같을 수 있습니다.
“사실 결혼과 자녀는 우리 둘 다 찾고 있는 것이 아닙니다. 우리는 지금 이대로 완벽하게 행복합니다.”
16. 불편한 상황에서 벗어나기
불편한 상황과 안전하지 않은 상황을 구분하는 것은 어려울 수 있지만 중요한 차이점입니다. 불편한 상황에 머무르는 법을 배우는 것은 문제를 더 잘 다룰 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
