সুচিপত্র
অসুন্দর পরিস্থিতি অনেক সিটকমের মূল ভিত্তি এবং আমার কিশোর বয়সের প্রায় অর্ধেক অভিজ্ঞতা। এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়ানো সম্ভব নয়, তাই যতটা সম্ভব সুন্দরভাবে জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য কৌশলগুলি থাকা সহায়ক৷
সাধারণত, আমরা যখন অন্য লোকেরা আমাদের দেখতে চাই এবং কীভাবে আমরা মনে করি তারা আমাদের দেখে তার মধ্যে একটি ব্যবধান দেখতে পেলে আমরা বিশ্রী বা বিব্রত বোধ করি৷ উদাহরণ স্বরূপ, আমরা অনেকেই চাই যে অন্যরা আমাদেরকে সামাজিকভাবে দক্ষ হিসেবে দেখুক, তাই আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত তা নিশ্চিত না হলে আমরা অস্বস্তি বোধ করি।
এখানে বিশ্রীতা কাটিয়ে ওঠার জন্য আমার শীর্ষ টিপস।
1. আপনি যদি কাউকে আঘাত করে থাকেন তবে সংশোধন করুন
আপনি কিছু ভুল করেছেন তা উপলব্ধি করা প্রায়শই বিব্রতকর এবং বিশ্রী। পরিস্থিতি সমাধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ক্ষমা চাওয়া এবং আপনি যদি পারেন তাহলে সংশোধন করা। আপনি যখন খুব অস্বস্তিকর বোধ করেন তখন এটি একটি বাস্তব সংগ্রাম হতে পারে, তবে ঘটনাটিকে আপনার পিছনে রাখা এটিকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে।[]
কৌশলটি হল এটিকে সহজ রাখা। অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়া জিনিসগুলিকে আরও বিশ্রী করে তুলতে পারে। একটি ভাল ক্ষমাপ্রার্থনা স্বীকার করা উচিত যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, অন্য ব্যক্তির অনুভূতি স্বীকার করুন এবং আসলে অনুশোচনা প্রকাশ করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
"আমি সত্যিই দুঃখিত যে আপনি পরীক্ষায় ফেল করলে আমি হেসেছিলাম। আপনি যখন ইতিমধ্যে খারাপ বোধ করছেন তখন এটি নির্দয় এবং আঘাতমূলক ছিল। আমি আর এরকম কিছু করব না।"
2. মজার দিকটি দেখার চেষ্টা করুন
আমি খুঁজে পেয়েছি সবচেয়ে শক্তিশালী টুলগুলির মধ্যে একটিবিশ্রীতা, কিন্তু যদি আপনি অনিরাপদ হন তাহলে নয়।
একটি দ্বিতীয় মতামত পাওয়া সহায়ক হতে পারে, তবে সচেতন থাকুন যে লিঙ্গ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে একটি পরিস্থিতি কতটা হুমকিস্বরূপ হতে পারে। একই লিঙ্গের একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি অনিরাপদ পরিস্থিতির মধ্যে আছেন, তাহলে অন্য ব্যক্তি আপনাকে সেখানে রাখার চেষ্টা করতে পারে এটি ছেড়ে যাওয়া বিশ্রী করে তোলে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছে এবং বিশ্রীতা মেনে নেওয়ার চেষ্টা করছে।
সম্ভাব্যভাবে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি আগে থেকেই ছেড়ে দেওয়ার জন্য অজুহাত প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি চান যে আপনার কাছে পালানোর কৌশল রয়েছে তা জেনে রাখা আপনার পক্ষে আরও বেশি সময় ধরে থাকা সহজ করে তুলতে পারে।
আরো দেখুন: কিভাবে কথা বলা সহজ হবে (যদি আপনি একজন অন্তর্মুখী হন)আপনি চলে যেতে চান এর আগে ব্যাখ্যাটি অফার করা সহায়ক হতে পারে। "আমি বেশিক্ষণ থাকতে পারব না কারণ আমাকে ডাক্তারের কাছ থেকে একজন বন্ধুকে নিয়ে যেতে হবে" আপনার যাওয়ার জন্য লোকেদের প্রস্তুত করে৷ আপনি একটি অজুহাত তৈরি করছেন তাও এটি কম স্পষ্ট করে তোলে।
17. আপনার বিশ্রী গল্পগুলি আরও প্রায়ই শেয়ার করুন
এটি আপনার শেষ জিনিস বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যত বেশি আপনার বিশ্রী বা বিব্রতকর গল্পগুলি অন্যদের সাথে শেয়ার করবেন, আপনি সম্ভবত কম লজ্জিত বোধ করবেন। বিশ্রী বা বিব্রত বোধ করা আমাদের অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।
একবার আপনি সেই অনুভূতিগুলি অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করতে শুরু করলে, বিশেষ করে যদি আমরা এটিকে একটি মজার গল্পে পরিণত করতে পারি, সেই অনুভূতিগুলি তত দুর্বল হয়ে যায়। এটি আপনাকে কম অনুভব করতে পারেএকটি সামাজিক ভুল করার ঝুঁকি সম্পর্কে ভীত.
আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আমার বিব্রতকর সব গল্পই জানে; কিভাবে আমি একটি মোমবাতির উপর বাঁকানো চুলে আগুন লাগিয়েছি, কিভাবে আমি বৃষ্টিতে মোটরবাইকের নতুন চামড়া পরে আমার পিছন দিকটি নীল রঙে রঞ্জিত করেছি, এবং কিভাবে একটি ক্লাসে চিৎকার করার সাথে সাথেই আমি অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চস্বরে পেট ফাঁপা করেছি, আমি চুপ থাকতে শেখাচ্ছিলাম। এখন, যখন বিব্রতকর কিছু ঘটে, তখন আমি নিজেকে বলতে পারি যে আমার বন্ধুরা এটি সম্পর্কে শুনে কতটা উপভোগ করবে, এবং আমি আরও ভাল বোধ করি৷
আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে লোকেরা আপনার করা বিব্রতকর জিনিসগুলি সম্পর্কে তাদের বললে আপনার সম্পর্কে খারাপ ভাববে৷ এই নিবন্ধটি পড়ে আপনার কেমন লেগেছে তা আবার মনে করুন। আমি বেশ কিছু বিব্রতকর জিনিস উল্লেখ করেছি যা আমি বলেছি বা করেছি, এবং আমি বাজি ধরেছি যে প্রতিবার আপনি হাসছেন। এটি সম্ভবত আমাকে আরও সহজলভ্য এবং "বাস্তব" বোধ করেছে। 0 যখন আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেছেন সেই সময়গুলি চিন্তা করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি এখনও মজার দিকটি দেখতে পারেন৷
>৷বিব্রত এবং বিশ্রীতা কাটিয়ে উঠা যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তখন মজার দিকটি দেখা। পরিস্থিতির মধ্যে হাস্যরস খুঁজে পাওয়া আমাকে আরও ভাল বোধ করতে দেয় এবং আমার চারপাশের লোকদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। কখনও কখনও তারা এমনকি ফলস্বরূপ আমাকে একটু বেশি পছন্দ করে।
আমি আপনাকে একটি উদাহরণ দেব:
আমি সত্যিই একটি সুন্দর লোকের সাথে প্রথম ডেটে ছিলাম। আমরা একটি পার্কের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাচ্ছিলাম যখন আমি হঠাৎ কোন কারণ ছাড়াই ছিটকে পড়লাম এবং দেখতে পেলাম যে আমি তার সামনে মাটিতে বিছিয়ে আছি। আমি স্বীকার করব, আমি কিছুটা ক্রাইংড হয়েছিলাম (ঠিক আছে, অনেক), কিন্তু আমি এটিকে সত্যিকারের মজার বলে মনে করেছি, বিশেষ করে যেহেতু আমি তখন একজন পেশাদার নর্তক ছিলাম। হেসে এবং "ভাল, এটা সুন্দর ছিল!" এর লাইন বরাবর কিছু বলার দ্বারা আমি তাকে দেখালাম যে আমি নিজেকে খুব বেশি গুরুত্বের সাথে নিচ্ছি না এবং তাকে হাসতেও অনুমতি দিয়েছি।
আপনার নিজের বিশ্রীতার মজার দিকটি দেখা অনেক পরিস্থিতিতেই কার্যকর, তবে আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। হাসতে হাসতে, এমনকি নিজের দিকেও, যখন কেউ আঘাতপ্রাপ্ত বা বিচলিত হয় তখন তা খারাপ হতে পারে৷
3. বিব্রতকর স্মৃতিগুলো ছেড়ে দিন
আমার বয়স যখন ১৩ বছর তখন থেকে আমার একটি স্মৃতি আছে যা এখনও আমাকে কাঁপছে। আমি আমার পরিবারের সাথে ডেনমার্কের টিভোলি গার্ডেনে ছিলাম, এবং আমি ফেয়ারগ্রাউন্ড যাত্রার নিয়মগুলি ভুল বুঝেছিলাম। কিছুই ভুল হয়নি, এবং আমার পরিবার এটি মনে রাখে না, কিন্তু আমি এটি সম্পর্কে বিশ্রী এবং বিব্রত বোধ করে বছর কাটিয়েছি।
অনুপ্রবেশকারী স্মৃতি বিব্রতকর করা সত্যিই কঠিন করে তুলতে পারেআপনার পিছনে পরিস্থিতি। অতীতের ভুলের প্রতি আচ্ছন্ন থাকা বন্ধ করার জন্য আমি যে পদক্ষেপগুলি নিয়েছিলাম তা এখানে।
- পরিস্থিতি বুঝুন। এই স্মৃতি ফিরে আসতে থাকে কারণ আমি এটির সাথে সঠিকভাবে কাজ করছিলাম না। মনে রাখতাম, খারাপ লাগত এবং তারপর স্মৃতি ও অনুভূতি দুটোই চাপা দেওয়ার চেষ্টা করতাম। এর মানে হল যে তারা দুজনেই আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরেছে। একবার আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কী ভুল হয়েছে, আমি এটি থেকে শিখতে সক্ষম হয়েছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে বড়টির মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে (ভুল করা) ছোট বিশ্রীতার মুখোমুখি হওয়া ভাল।
- একটি নতুন সমাপ্তি তৈরি করুন। যখন আপনি জানেন যে আপনি পরিস্থিতি থেকে কী শিখতে পারেন, তখন কল্পনা করুন যে আপনি এখন কীভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন। একটি গল্প হিসাবে এই নতুন সংস্করণ বলুন. এটি আমাকে অনুভব করতে দেয় যে আমি পরিস্থিতি "সমাপ্ত" করেছি এবং ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে৷
- আপনার অতীতের প্রতি সদয় হন৷ নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তখন এটিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার দক্ষতা আপনার ছিল না। এটি বিশেষত আপনার শিশু বা কিশোর বয়সে করা ভুলগুলির জন্য কার্যকর। যদি আপনার ভেতরের ভয়েস এখনও সত্যিই সমালোচনামূলক হয়, তাহলে অন্য কারোর সমালোচনা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার ভিতরের সমালোচক খুব কঠোর হয়।
4. মনে রাখবেন যে অন্যরা আপনাকে খুব বেশি লক্ষ্য করে না
অস্বস্তিকর বা বিব্রতকর কিছু করা বা বলাআমাদের মনে হয় যেন সমগ্র বিশ্ব লক্ষ্য করেছে। এটি স্পটলাইট ইফেক্ট নামক একটি ঘটনার কারণে ঘটে, যেখানে আমরা মনে করি লোকেরা আমাদের চেহারা এবং আচরণ তাদের চেয়ে বেশি লক্ষ্য করে এবং মনে রাখে। বিশ্রীতার ঝুঁকি গ্রহণ করুন
নতুন কিছু শেখা প্রায় সবসময়ই ভুল হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে আসে। এর মানে হল যে আপনি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে আপনাকে সম্ভবত কিছু বিশ্রীতার সাথে মোকাবিলা করতে হবে।
সমস্ত বিশ্রী পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে শিখছেন তার অংশ হিসাবে সেগুলি দেখার চেষ্টা করুন। এটি সামাজিকভাবে দক্ষ হওয়ার অংশ। আসলে, বিশ্রী হওয়া আপনাকে আরও পছন্দের করে তুলতে পারে।
সামাজিক ইভেন্টের আগে, আপনি কীভাবে আপনার প্রত্যাশা সেট করবেন তা নিয়ে ভাবুন। সবকিছু ঠিকঠাকভাবে চলছে তা বলার পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন:
"আমি সম্ভবত একটি বা দুটি ভুল করব, কিন্তু আমি জানি আমি সেগুলি অতিক্রম করতে পারব। বিশ্রী মুহূর্তগুলি কেটে যাবে, এবং আমি শিখছি যে তাদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই।”
6. সমস্ত দায়িত্ব নেবেন না
সামাজিক পরিস্থিতি প্রায় সবসময়ই একটি ভাগ করা দায়িত্ব। এগুলি এমন কিছু যা আপনি অন্য লোকেদের সাথে তৈরি করেন। এটাই তাদের সামাজিক করে তোলে। আপনি যদি অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করেন তবে এর জন্য সমস্ত দায়িত্ব নিজের উপর নেওয়া সহজ।
নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনি পারবেন নাসামাজিক পরিস্থিতিতে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে বিশ্রী পরিস্থিতির জন্য নিজেকে ক্ষমা করা সহজ করে তুলতে পারে।
7. জিজ্ঞাসা করুন, "একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কী করবেন?"
আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে চিন্তিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে একটি সামান্য সামাজিক ত্রুটিকে একটি বিশাল ভুল হিসাবে দেখা সহজ যা গভীরভাবে বিব্রতকর৷
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে একজন সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি একই ভুল করার বিষয়ে কেমন অনুভব করবেন। বিমূর্তভাবে এটি কল্পনা করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যাদের চেনেন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন (হয়তো কাজ, স্কুল বা কলেজ থেকে) বা এমনকি চলচ্চিত্রের চরিত্রগুলি। পরিস্থিতির সমাধান করার জন্য তারা কী বলবে বা করতে পারে তা ভাবতে চেষ্টা করুন ভিতরে কেমন লাগবে এবং সেই সাথে তারা কী বলতে পারে।
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে একজন সামাজিকভাবে দক্ষ ব্যক্তি কোনো কিছুর জন্য খারাপ বোধ করবেন না, তাহলে এটি আপনাকে বলে যে ভুলটি আসলে ততটা খারাপ বা বিব্রতকর নয়। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার নিরাপত্তাহীনতাই আপনাকে খারাপ বোধ করে।
8. দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করতে শিখুন
আমাদের বেশিরভাগই দ্বন্দ্বকে বিশ্রী মনে করেন, তা অন্য কেউ আমাদের সাথে একমত না হোক বা আমাদের দুই বন্ধু অসম্মতি জানাই এবং আমরা মাঝখানে থাকি।
সংঘাতের সাথে আরও ভাল হতে শেখার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখা যেখানে সংঘর্ষ পরিস্থিতির একটি স্বাভাবিক অংশ। অভিনয়ের ক্লাস আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ না করে চরিত্রগুলির মধ্যে দ্বন্দ্ব অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। ইম্প্রুভ ক্লাস একই রকম কিছু দক্ষতা অফার করতে পারে। এমনকি অনলাইন গেম বাটেবিলটপ রোলপ্লে গেমিং আপনাকে সেই সময়ের অভিজ্ঞতা দিতে পারে যখন আপনি লোকেদের সাথে দ্বিমত পোষণ করেন এবং সবকিছু ঠিকঠাক ছিল।
আপনার মূল আত্মবিশ্বাস তৈরি করা আপনাকে দ্বন্দ্বের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি সঠিক কাজটি করছেন তা জেনে অস্বস্তিকর মুহুর্তগুলির মুখোমুখি হওয়া সহজ করে তুলতে পারে এবং আপনি সম্ভবত পরে আরও ভাল বোধ করবেন৷
9. বিশ্রীতা স্বীকার করুন
জিনিসগুলি প্রায়শই অদ্ভুত বা বিশ্রী মনে হবে যখন আপনি বা আপনার আশেপাশের লোকেরা কথা বলতে ইচ্ছুক হন না৷
প্রায়শই, একবার আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে জিনিসগুলি একটু বিশ্রী, আপনি প্যানিক মোডে যান এবং বিশ্রীতা ছাড়া অন্য কোনও বিষয়ে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন৷ এটি গোলাপী হাতির কথা না ভাবার চেষ্টা করার মতো কিছুটা। আপনি যত বেশি বিশ্রীতা সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করবেন, ততই এটি একমাত্র জিনিস যা আপনি ভাবতে পারেন। তখন আপনি আরও বেশি বিশ্রী বোধ করেন। যা প্রায়ই এটিকে আরও খারাপ করে তোলে তা হল যে অন্য সবাই একই কাজ করছে ।
এটি একটি কঠিন পরিস্থিতি স্বীকার করে এই চক্রটি ভাঙার চেষ্টা করুন। আপনি বলতে পারেন, "ঠিক আছে, তাই আমি এখানে একটু বিশ্রী বোধ করছি, এবং আমি সন্দেহ করি যে আমি একা নই," এবং অন্য লোকেরা কী বলে তা দেখুন৷ আমি সাধারণত এটি বরফ ভেঙ্গে খুঁজে. সবাই স্বস্তির সাথে একটু হাসে, এবং কথোপকথন চলতে থাকে।
10. এটিকে নির্লজ্জ করার কথা বিবেচনা করুন
আপনার যদি আত্মবিশ্বাস থাকে তবে আপনি বিব্রতকর পরিস্থিতিগুলিকে নির্লজ্জ করতে সক্ষম হতে পারেন। একবার বলেছিলাম আমারবস, "আমি বিশ্বশান্তি চাই ... এবং একটি টাট্টু" যখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি কিছু কাজ দ্রুত সম্পন্ন করতে চান।
আমি এটা বলতে চাইনি, কিন্তু সত্যিকার অর্থে এটা ফিরিয়ে নেওয়ার কোনো উপায় ছিল না। এছাড়াও, তার অনুরোধ অযৌক্তিক ছিল। ভিতরে, আমি চেয়েছিলাম পৃথিবী আমাকে গিলে ফেলুক, কিন্তু আমি শুধু তার দিকে তাকালাম এবং সে কী বলে তা দেখার জন্য অপেক্ষা করছিলাম৷
সেক্ষেত্রে, এটি কাজ করেছে (হুম!), কিন্তু কখন এটিকে নির্লজ্জ করতে হবে তার কিছু নিয়ম রয়েছে৷ আমি সামান্য অভদ্র ছিলাম কিন্তু সত্যিই আপত্তিকর ছিল না. আমি যা বলেছি তাতে কেউ আঘাত পায়নি। আমি তার অযৌক্তিক অনুরোধ সম্পর্কে একটি বৈধ পয়েন্ট তৈরি করছিলাম। অবশেষে, আমি ব্লাশ বা তোতলা না করার আত্মবিশ্বাস পেয়েছি। এটাকে নির্লজ্জ করা প্রত্যেকের জন্য নয়, তবে এটি সত্যিই উপযোগী হতে পারে যখন আপনি আসলেই আপনি যা বলেছেন তা বোঝাতে চান এবং আপনি এটি অন্যভাবে বলতে চান।
11. অন্যের বিব্রতবোধ বুঝুন
অস্বস্তিকর বিব্রতবোধ হল যখন আমরা অন্য কাউকে ক্রন্দনশীল কিছু করতে বা বলতে দেখে বিব্রত হই। আমরা আসলে বিব্রতকর কিছু না করলেও এটি পরিস্থিতির সম্পূর্ণ পরিসরকে বিশ্রী বোধ করতে পারে।
অস্বস্তিকর বিব্রতবোধ প্রায়শই আপনার উচ্চ সহানুভূতির লক্ষণ। আপনি কল্পনা করতে পারবেন কিভাবে অন্য ব্যক্তি এত স্পষ্টভাবে অনুভব করেন যে আপনিও এটি অনুভব করতে শুরু করেন। এটি আসলে একটি দুর্দান্ত সামাজিক দক্ষতা, তাই এটি নিয়ে গর্ব করার চেষ্টা করুন৷
12. নীরবতার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
কথোপকথনের সময় নীরবতা অবিশ্বাস্যভাবে বিশ্রী মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এতে অভ্যস্ত না হন। আমরাবিশ্রী নীরবতা এড়াতে টিপস আছে, তবে নীরবতার সাথে আরও আরামদায়ক হওয়াও মূল্যবান হতে পারে।
আরো দেখুন: কিভাবে F.O.R.D পদ্ধতি ব্যবহার করবেন (উদাহরণ প্রশ্ন সহ)সাধারণত আপনার চেয়ে একটু বেশি সময় নীরবতা চলতে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আতঙ্কিত মন্তব্যের সাথে তাড়াহুড়ো করা সাধারণত নীরব বসে থাকার চেয়ে বেশি বিশ্রী।
13. মনে রাখবেন অন্যরা আপনার পরিকল্পনা জানেন না
আমি একজন পেশাদার নৃত্যশিল্পী হিসাবে এই পাঠটি শিখেছি। আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী কিছু না ঘটলে অস্বস্তি বা বিব্রত বোধ করা খুব সহজ, কিন্তু প্রায়শই না হয়, আপনি কী ঘটতে চান তা অন্য ব্যক্তির কোন ধারণা নেই।
আমি একবার মঞ্চে ছিলাম একটি 14-ফুট অজগরের সাথে পর্দা খোলার অপেক্ষায়। পর্দা খোলার সাথে সাথে, সাপটি আমার পায়ের গোড়ালির চারপাশে তার লেজটি মোড়ানোর জন্য সেই সঠিক মুহূর্তটি বেছে নিয়েছিল, কার্যকরভাবে আমার পা একসাথে বেঁধেছিল। থামিয়ে বলল, “দাঁড়াও, দাঁড়াও। আমাকে এটি ঠিক করতে হবে,” গভীরভাবে বিশ্রী এবং অ-পেশাদার হত। পরিবর্তে, আমি ধীরে ধীরে তাকে সময়মতো সঙ্গীত থেকে মুক্ত করেছিলাম, নিশ্চিত করে যে এটি ইচ্ছাকৃতভাবে দেখা যাচ্ছে।
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী চলছে না, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে লোকেরা মনের পাঠক নয়৷ আরামদায়ক দেখার চেষ্টা করুন, এবং তারা সম্ভবত খেয়ালও করবে না৷
14. বিশ্রী কথোপকথনের মুখোমুখি হোন
আমাদের সকলকে সময়ে সময়ে বিশ্রী কথোপকথন করতে হবে। আমাকে নিয়মিত আমার প্রতিবেশীকে তার সঙ্গীত বন্ধ করতে বলতে হয়, এবং আমি প্রতিবার এটি করতে ভয় পাই। আমার মনে হচ্ছে আমি অযৌক্তিকএবং অভদ্র, এবং আমি তার রাগ বা অসন্তুষ্ট হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন। আমি বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে জানি যে আমি অযৌক্তিক নই, কিন্তু এটি আমাকে খারাপ বোধ করা থেকে বিরত রাখে না।
নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া সহায়ক হতে পারে যে আপনি পরিস্থিতির কারণ হচ্ছেন না। আপনাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে আপনি একটি সৎ কথোপকথন খুলছেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি অন্য কেউ করেছেন এমন কিছুর প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
15. আগে থেকে কী বলবেন তা পরিকল্পনা করুন
আপনি যদি জানেন যে আপনার কাছে একটি বিশ্রী কথোপকথন আসছে, বা যদি এমন কিছু থাকে যা আপনাকে নিয়মিত অস্বস্তিকর বোধ করে, তবে এটি মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করার চেষ্টা করুন৷
উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের একজন বন্ধু এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে চলেছে:
"তাহলে, আপনার সেই যুবকটি কখন আপনার আঙুলে পিটার রিং করতে যাচ্ছে" <0-4>> এটি অন্য লোকেদের অস্বস্তিকর বোধ নাও করতে পারে, কিন্তু আমি এটি পছন্দ করি না এবং আমি নিয়মিত এই ব্যক্তিকে অন্য বিষয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছি। তাই এই ক্ষেত্রে, আমার স্ক্রিপ্ট হতে পারে:
"আসলে, বিয়ে এবং বাচ্চারা এমন কিছু নয় যা আমরা কেউই খুঁজছি। আমরা আমাদের মতো পুরোপুরি খুশি।”
16. অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন
একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং একটি অনিরাপদ পরিস্থিতির মধ্যে পার্থক্য বলা কঠিন, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য। অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে থাকতে শেখা মোকাবেলায় আরও ভাল হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে
