17 Petua Menangani Situasi Janggal dan Memalukan

Situasi janggal adalah tunjang utama banyak sitkom dan kira-kira separuh daripada pengalaman remaja saya. Tidak mustahil untuk mengelaknya sepenuhnya, jadi adalah berguna untuk mempunyai strategi untuk membantu kita menangani perkara dengan sebaik mungkin.

Secara amnya, kita berasa janggal atau malu apabila kita melihat jurang antara cara kita ingin orang lain melihat kita dan cara kita fikir mereka melihat kita. Sebagai contoh, kebanyakan kita ingin orang lain melihat kita sebagai mahir sosial, jadi kita berasa janggal apabila kita tidak pasti bagaimana kita harus berkelakuan.

Berikut ialah petua teratas saya untuk mengatasi kejanggalan.

1. Tebus kesalahan jika anda telah menyakiti seseorang

Menyedari bahawa anda telah melakukan sesuatu yang salah selalunya memalukan dan janggal. Langkah paling penting untuk menyelesaikan keadaan adalah meminta maaf dan membuat perubahan jika anda boleh. Ini boleh menjadi perjuangan yang nyata apabila anda berasa sangat tidak selesa, tetapi ia boleh menjadikannya lebih mudah untuk meletakkan insiden itu di belakang anda.[]

Caranya adalah untuk menjadikannya mudah. Meminta maaf secara berlebihan boleh membuat keadaan menjadi lebih janggal. Permintaan maaf yang baik harus mengakui bahawa anda melakukan sesuatu yang salah, mengenali perasaan orang lain dan benar-benar menyatakan penyesalan. Contohnya:

“Saya benar-benar minta maaf kerana saya ketawa apabila anda gagal dalam peperiksaan itu. Ia adalah tidak baik dan menyakitkan apabila anda sudah berasa teruk. Saya tidak akan melakukan perkara seperti itu lagi.”

2. Cuba lihat sisi lucu

Salah satu alat paling berkuasa yang saya temuikejanggalan, tetapi tidak jika anda tidak selamat.

Mendapatkan pendapat kedua boleh membantu, tetapi sedar bahawa jantina boleh memainkan peranan penting dalam cara mengancam sesuatu situasi. Cuba tanya rakan yang dipercayai daripada jantina yang sama untuk pendapat mereka. Jika anda menyedari bahawa anda berada dalam situasi yang tidak selamat, orang lain mungkin cuba menahan anda di sana dengan membuat rasa janggal untuk pergi. Ingatkan diri anda bahawa mereka cuba memanipulasi anda dan cuba menerima kejanggalan.

Cuba sediakan alasan untuk meninggalkan situasi yang mungkin tidak selesa terlebih dahulu. Mengetahui bahawa anda mempunyai strategi untuk melarikan diri boleh memudahkan anda berada dalam situasi lebih lama jika anda mahu.

Adalah berguna untuk menawarkan penjelasan sebelum anda ingin keluar. Sebut “Saya tidak boleh tinggal lama kerana saya perlu pergi menjemput rakan daripada doktor” menyediakan orang ramai untuk anda pergi. Ini juga menjadikan anda kurang jelas bahawa anda membuat alasan.

17. Kongsi cerita janggal anda dengan lebih kerap

Ini mungkin terdengar seperti perkara terakhir yang anda mahu lakukan, tetapi semakin banyak anda berkongsi cerita janggal atau memalukan anda dengan orang lain, semakin kurang rasa malu anda. Perasaan janggal atau malu boleh membuatkan kita berasa terasing daripada orang lain dan terasing.

Sebaik sahaja anda mula berkongsi perasaan itu dengan orang lain, terutamanya jika kita boleh menjadikannya cerita lucu, perasaan itu menjadi semakin lemah. Ini juga boleh membuatkan anda berasa kurangtakut tentang risiko membuat kesilapan sosial.

Rakan rapat saya tahu hampir semua kisah memalukan saya; bagaimana saya membakar rambut saya yang dilentur di atas lilin, bagaimana saya mewarnakan bahagian belakang saya dengan warna biru dengan memakai kulit motosikal baharu dalam hujan, dan bagaimana saya mengalami kembung perut yang sangat kuat sejurus selepas menjerit di kelas yang saya ajar untuk berdiam diri dan mendengar saya.

Hampir setiap kali saya menceritakan salah satu daripada kisah itu, orang di sekeliling saya telah melontarkan cerita yang serupa. Sekarang, apabila sesuatu yang memalukan berlaku, saya boleh memberitahu diri saya betapa gembiranya rakan saya mendengarnya dan saya berasa lebih baik.

Anda mungkin bimbang orang lain akan bersangka buruk terhadap anda jika anda memberitahu mereka tentang perkara memalukan yang telah anda lakukan. Fikirkan kembali perasaan anda membaca artikel ini. Saya telah menyebut beberapa perkara memalukan yang telah saya katakan atau lakukan, dan saya yakin bahawa setiap kali anda tersenyum. Ia mungkin membuatkan saya berasa lebih mudah didekati dan "sebenar".

Pada kali seterusnya anda bimbang tentang pendapat seseorang tentang anda, ingat bahawa hal itu mungkin akan membuatkan mereka lebih menyukai anda. Anda tidak perlu menyelami cerita yang anda rasa sangat sedih. Cuba fikirkan masa apabila anda berasa janggal, tetapi anda masih dapat melihat sisi lucu>

mengatasi rasa malu dan kejanggalan ialah melihat sisi lucu apabila berlaku sesuatu yang tidak kena. Mencari jenaka dalam situasi itu membolehkan saya berasa lebih baik dan membantu orang di sekeliling saya berasa lebih selesa. Kadang-kadang mereka lebih suka saya sedikit lagi sebagai hasilnya.

Saya akan berikan anda contoh:

Saya telah bertemu dengan seorang lelaki yang sangat comel. Kami sedang berjalan melalui taman bercakap-cakap apabila saya tiba-tiba tersandung tanpa sebab dan mendapati diri saya terbaring di atas tanah di hadapannya. Saya akan akui, saya agak kecewa (OK, banyak), tetapi saya juga benar-benar mendapati ia lucu, terutamanya kerana saya seorang penari profesional pada masa itu. Dengan ketawa dan mengatakan sesuatu mengikut baris "Nah, itu anggun!" Saya menunjukkan kepadanya bahawa saya tidak menganggap diri saya terlalu serius dan memberinya kebenaran untuk ketawa juga.

Melihat sisi lucu dari kejanggalan anda sendiri berguna dalam banyak situasi, tetapi berhati-hati tentang cara anda menggunakannya. Ketawa, walaupun pada diri sendiri, apabila seseorang terluka atau kecewa boleh dianggap sebagai kejam.

3. Lepaskan kenangan yang memalukan

Saya mempunyai satu ingatan semasa saya berumur kira-kira 13 tahun yang masih membuatkan saya sebak. Saya berada di Tivoli Gardens di Denmark bersama keluarga saya, dan saya salah faham peraturan perjalanan di tapak pameran. Tiada apa-apa yang salah, dan keluarga saya tidak mengingatinya, tetapi saya menghabiskan masa bertahun-tahun berasa janggal dan malu mengenainya.

Kenangan yang mengganggu boleh menyukarkan untuk memalukansituasi di belakang anda. Berikut ialah langkah yang saya ambil untuk berhenti taksub pada kesilapan lalu.

• Fahami situasi ini. Memori ini terus kembali kerana saya tidak berurusan dengannya dengan betul. Saya akan mengingatinya, berasa buruk dan kemudian cuba menekan kedua-dua ingatan dan perasaan itu. Ini bermakna mereka berdua bangkit dengan lebih kuat.[] Saya hanya dapat meneruskan daripada acara itu sebaik sahaja saya duduk dan benar-benar memikirkan apa yang salah dan sebabnya.
• Belajar daripada apa yang berlaku. Sebaik sahaja saya memahami apa yang salah, saya dapat belajar daripadanya. Saya menyedari bahawa adalah lebih baik untuk menghadapi kejanggalan kecil (mengatakan saya tidak faham) daripada menghadapi yang lebih besar (membuat kesilapan).
• Buat pengakhiran baharu. Apabila anda tahu apa yang anda boleh pelajari daripada situasi itu, bayangkan bagaimana anda akan menghadapi situasi itu sekarang. Beritahu versi baharu ini sebagai cerita. Ini membolehkan saya berasa seperti saya telah "menyelesaikan" situasi dan memudahkan untuk melepaskannya.
• Bersikap baik terhadap diri anda yang lalu. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak mempunyai kemahiran untuk menanganinya dengan lebih baik ketika itu. Ini amat berguna untuk kesilapan yang anda lakukan semasa kecil atau remaja. Jika suara dalaman anda masih benar-benar kritikal, cuba bayangkan anda bersikap kritikal terhadap orang lain. Itu boleh membantu anda melihat apabila pengkritik dalaman anda bersikap terlalu keras.

4. Ingat bahawa orang lain tidak begitu perasan anda

Melakukan atau mengatakan sesuatu yang janggal atau memalukan boleh membuatkita rasa seperti seluruh dunia perasan. Ini disebabkan oleh fenomena yang dipanggil Kesan Spotlight, di mana kita fikir orang ramai lebih perasan dan ingat tentang penampilan dan tingkah laku kita berbanding mereka.[]

Mengingatkan diri anda bahawa “Tiada sesiapa yang akan mengingati perkara ini esok” boleh membantu anda mengekalkan masa yang janggal dalam perkadaran.

5. Terima risiko kejanggalan

Mempelajari sesuatu yang baharu hampir selalu datang dengan risiko tersalah langkah. Ini bermakna jika anda ingin meningkatkan kemahiran sosial anda, anda mungkin perlu menghadapi beberapa kejanggalan.

Daripada cuba mengelakkan semua situasi janggal, cuba lihat situasi itu sebagai sebahagian daripada cara anda belajar. Ini adalah sebahagian daripada menjadi mahir sosial. Malah, sikap janggal boleh menjadikan anda lebih disukai.

Sebelum acara sosial, fikirkan tentang cara anda menetapkan jangkaan anda. Daripada memberitahu diri sendiri bahawa segala-galanya akan berjalan lancar, cuba katakan pada diri sendiri:

“Saya mungkin akan melakukan satu atau dua kesilapan, tetapi saya tahu saya boleh mengatasinya. Detik janggal akan berlalu dan saya belajar bahawa saya tidak perlu takut dengannya."

6. Jangan ambil semua tanggungjawab

Situasi sosial hampir selalu menjadi tanggungjawab bersama. Ia adalah sesuatu yang anda buat dengan orang lain. Itulah yang menjadikan mereka sosial. Jika anda berasa janggal atau tidak selesa, mudah untuk memikul semua tanggungjawab itu pada diri sendiri.

Mengingatkan diri anda bahawa anda tidak bolehmengawal segala-galanya dalam situasi sosial boleh memudahkan anda memaafkan diri sendiri untuk situasi yang janggal.

7. Tanya, "Apakah yang akan dilakukan oleh orang yang yakin?"

Jika anda sudah berasa bimbang atau bimbang tentang kemahiran sosial anda, mudah untuk melihat kesilapan sosial yang kecil sebagai kesilapan besar yang amat memalukan.

Tanya diri anda bagaimana perasaan seseorang yang benar-benar yakin tentang melakukan kesilapan yang sama. Sukar untuk membayangkan perkara ini secara abstrak, jadi cuba fikirkan tentang orang yang anda kenali (mungkin dari tempat kerja, sekolah atau kolej) atau juga watak filem. Cuba bayangkan bagaimana perasaan mereka di dalam diri serta apa yang mereka mungkin katakan atau lakukan untuk menyelesaikan situasi itu.

Jika anda menyedari bahawa orang yang mahir sosial tidak akan berasa buruk tentang sesuatu, itu memberitahu anda bahawa kesilapan itu sendiri sebenarnya tidak begitu teruk atau memalukan. Ingatkan diri anda bahawa rasa tidak selamat anda adalah perkara yang membuatkan anda berasa teruk.

8. Belajar menangani konflik

Kebanyakan daripada kita mendapati konflik janggal, sama ada orang lain tidak bersetuju dengan kita atau dua rakan kita tidak bersetuju dan kita berada di tengah-tengah.

Salah satu cara paling mudah untuk belajar menjadi lebih baik dengan konflik ialah meletakkan diri anda dalam situasi di mana konflik adalah perkara biasa dalam situasi itu. Kelas lakonan boleh membantu anda mengalami konflik antara watak tanpa merasa diserang secara peribadi. Kelas peningkatan boleh menawarkan beberapa kemahiran yang sama. Malah permainan dalam talian atauPermainan peranan atas meja boleh memberi anda pengalaman ketika anda tidak bersetuju dengan orang lain dan semuanya baik-baik saja.

Lihat juga: Faedah Kesihatan Bersosial

Membina keyakinan teras anda juga boleh membantu anda berasa selesa dengan konflik. Mengetahui bahawa anda melakukan perkara yang betul boleh memudahkan anda menghadapi detik-detik yang janggal dan anda mungkin akan berasa lebih baik selepas itu.

9. Akui kejanggalan itu

Perkara akan selalunya terasa pelik atau janggal apabila ada sesuatu yang anda atau orang di sekeliling anda tidak mahu bincangkan.

Selalunya, sebaik sahaja anda perasan bahawa keadaan agak janggal, anda memasuki mod panik dan cuba beralih kepada mana-mana subjek selain daripada kejanggalan itu. Ini sedikit sebanyak cuba untuk tidak memikirkan gajah merah jambu. Semakin anda cuba untuk tidak memikirkan tentang kejanggalan, semakin banyak perkara yang anda boleh fikirkan. Anda kemudian berasa lebih janggal. Perkara yang sering memburukkan keadaan ialah semua orang lain melakukan perkara yang sama .

Cuba putuskan kitaran ini dengan mengakui bahawa ini adalah situasi yang sukar. Anda boleh berkata, “OK, jadi saya berasa janggal di sini dan saya mengesyaki bukan saya seorang sahaja,” dan lihat apa yang orang lain katakan. Saya biasanya mendapati bahawa ini memecahkan ais. Semua orang ketawa kecil dengan lega, dan perbualan diteruskan.

10. Pertimbangkan untuk memarahinya

Jika anda mempunyai keyakinan, anda mungkin boleh mengatasi situasi yang memalukan. Saya pernah memberitahu sayabos, “Saya mahukan keamanan dunia … dan seekor kuda poni” apabila dia berkata dia mahu beberapa kerja selesai dengan cepat.

Saya tidak berniat untuk mengatakannya, tetapi sebenarnya tiada cara untuk saya mengambilnya kembali. Selain itu, permintaannya telah tidak munasabah. Di dalam, saya mahu bumi menelan saya, tetapi saya hanya memandangnya dan menunggu untuk melihat apa yang dia katakan.

Dalam kes itu, ia berjaya (phew!), tetapi terdapat beberapa peraturan tentang masa untuk memarahinya. Saya telah sedikit kasar tetapi tidak benar-benar menyinggung perasaan. Tiada siapa yang terluka dengan apa yang saya katakan. Saya juga membuat perkara yang sah tentang permintaannya yang tidak munasabah. Akhirnya, saya mempunyai keyakinan untuk tidak memerah atau gagap. Memarahinya bukan untuk semua orang, tetapi ia boleh menjadi sangat berguna apabila anda benar-benar bersungguh-sungguh dengan apa yang anda katakan dan hanya berharap anda mengatakannya dengan cara yang berbeza.

11. Fahami keaiban orang lain

Kemaluan berganti ialah apabila kita menjadi malu melihat orang lain melakukan atau berkata sesuatu yang menyakitkan hati. Ini boleh menyebabkan pelbagai situasi berasa janggal walaupun kami sebenarnya tidak melakukan apa-apa yang memalukan.

Malu secara bergantian selalunya merupakan tanda bahawa anda mempunyai empati yang tinggi. Anda boleh membayangkan perasaan orang lain dengan jelas sehingga anda juga mula merasakannya. Itu sebenarnya kemahiran sosial yang hebat, jadi cuba berbangga dengannya.

12. Menjadi lebih selesa dengan senyap

Senyap semasa perbualan boleh berasa amat janggal, terutamanya jika anda tidak biasa dengannya. Kamimempunyai petua untuk mengelakkan senyap yang janggal, tetapi ia juga boleh menjadi lebih selesa dengan senyap.

Cuba biarkan senyap berlangsung lebih lama daripada yang biasa anda lakukan. Jika anda seperti saya, anda akan menyedari bahawa tergesa-gesa masuk dengan komen panik biasanya lebih janggal daripada duduk dalam diam.

13. Ingat bahawa orang lain tidak mengetahui rancangan anda

Saya mempelajari pelajaran ini sebagai penari profesional. Sangat mudah untuk berasa janggal atau malu apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang anda inginkan, tetapi lebih kerap daripada tidak, orang lain tidak tahu apa yang anda harapkan berlaku.

Lihat juga: 22 Petua untuk Bercakap Kecil (Jika Anda Tidak Tahu Apa Yang Perlu Dikatakan)

Saya pernah berada di atas pentas dengan ular sawa sepanjang 14 kaki menunggu tirai dibuka. Apabila tirai dibuka, ular itu memilih saat yang tepat untuk membungkus ekornya di sekitar buku lali saya, dengan berkesan mengikat kaki saya bersama-sama. Berhenti dan berkata, "Tunggu, tunggu. Saya hanya perlu membetulkan perkara ini,” pastinya amat janggal dan tidak profesional. Sebaliknya, saya perlahan-lahan melepaskannya pada waktunya untuk muzik, memastikan ia kelihatan sengaja.

Jika anda menyedari bahawa perkara tidak berjalan seperti yang anda rancang, ingatkan diri anda bahawa orang bukan pembaca fikiran. Cuba kelihatan santai dan mereka mungkin tidak akan perasan.

14. Hadapi perbualan janggal

Kita semua mesti mempunyai perbualan janggal dari semasa ke semasa. Saya selalu perlu meminta jiran saya untuk menolak muziknya, dan saya takut melakukannya setiap kali. Saya rasa saya tidak munasabahdan kurang ajar, dan saya bimbang dia akan marah atau tersinggung. Saya tahu dari segi intelek bahawa saya bukanlah orang yang tidak munasabah, tetapi itu tidak menghalang saya daripada berasa teruk.

Peringatan diri anda bahawa anda tidak menyebabkan keadaan ini boleh membantu. Anda membuka perbualan yang jujur ​​tentang perkara yang mengganggu anda. Jika anda tidak pasti sama ada anda terlalu bertindak balas terhadap sesuatu yang dilakukan oleh orang lain, tanya rakan yang dipercayai untuk pendapat mereka.

15. Rancang apa yang hendak dikatakan lebih awal

Jika anda tahu bahawa anda akan menghadapi perbualan yang janggal, atau jika ada sesuatu yang kerap membuatkan anda berasa janggal, cuba sediakan skrip untuk membantu anda menanganinya.

Sebagai contoh, seorang rakan dalam keluarga terus bertanya soalan ini:

“Jadi, bilakah lelaki muda anda itu akan berdegar-degar >>>>>>>>>>>> orang lain berasa janggal, tetapi saya tidak menyukainya, dan saya kerap cuba mengalihkan orang ini ke topik lain. Jadi dalam kes ini, skrip saya mungkin:

“Sebenarnya, perkahwinan dan anak bukanlah sesuatu yang kami cari. Kami sangat gembira seperti kami.”

16. Keluar daripada situasi yang tidak selesa

Adalah sukar untuk membezakan antara situasi yang tidak selesa dan yang tidak selamat, tetapi ini adalah perbezaan yang penting. Belajar untuk kekal dalam situasi yang tidak selesa boleh menjadi cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam menangani