Բովանդակություն
Անհարմար իրավիճակները շատ սիթքոմների հիմնական հիմքն են և իմ պատանեկան փորձառությունների մոտ կեսը: Հնարավոր չէ ամբողջությամբ խուսափել դրանցից, ուստի օգտակար է ունենալ ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն մեզ հնարավորինս նրբագեղորեն հաղթահարել խնդիրները:
Ընդհանուր առմամբ, մենք անհարմար կամ ամաչում ենք, երբ տեսնում ենք անջրպետ այն բանի միջև, թե ինչպես կուզենայինք, որ ուրիշները մեզ տեսնեին և ինչպես ենք կարծում, թե նրանք մեզ տեսնում են: Օրինակ՝ մեզանից շատերը կցանկանային, որ ուրիշները մեզ տեսնեն որպես սոցիալապես հմուտ, ուստի մենք անհարմար ենք զգում, երբ վստահ չենք, թե ինչպես պետք է վարվենք:
Ահա իմ հիմնական խորհուրդները անհարմարությունը հաղթահարելու համար:
1. Փոփոխեք, եթե ինչ-որ մեկին վիրավորել եք
հասկանալը, որ սխալ եք արել, հաճախ ամոթալի և անհարմար է: Իրավիճակը կարգավորելու ամենակարևոր քայլը ներողություն խնդրելն է և հնարավորության դեպքում ուղղումներ կատարելը: Սա կարող է իսկական պայքար լինել, երբ դուք այդքան անհարմար եք զգում, բայց դա կարող է շատ ավելի հեշտ դարձնել միջադեպը հետևում թողնելը:[]
Հնարքն այն է, որ այն պարզ լինի: Չափից դուրս ներողություն խնդրելը կարող է ամեն ինչ ավելի անհարմար դարձնել: Լավ ներողություն խնդրելը պետք է ընդունի, որ սխալ բան եք արել, ճանաչել դիմացինի զգացմունքները և իրականում արտահայտել զղջում: Օրինակ՝
«Ես իսկապես ցավում եմ, որ ծիծաղեցի, երբ դուք ձախողեցիք այդ քննությունը: Անբարյացակամ ու վիրավորական էր, երբ արդեն վատ էիր զգում: Այլևս նման բան չեմ անի»
2. Փորձեք տեսնել զվարճալի կողմը
Ամենահզոր գործիքներից մեկը, որը ես գտել եմանհարմարություն, բայց ոչ, եթե դուք անվտանգ չեք:
Կարող է օգտակար լինել երկրորդ կարծիք ստանալը, սակայն տեղյակ եղեք, որ սեռը կարող է զգալի դեր խաղալ, թե որքան վտանգավոր կարող է լինել իրավիճակը: Փորձեք կարծիք հարցնել նույն սեռի վստահելի ընկերոջից: Եթե հասկանում եք, որ գտնվում եք անապահով իրավիճակում, ապա դիմացինը կարող է փորձել ձեզ պահել այնտեղ՝ անհարմար դարձնելով հեռանալը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք փորձում են մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ և փորձում են ընդունել անհարմարությունը:
Փորձեք նախօրոք պատրվակներ պատրաստել պոտենցիալ անհարմար իրավիճակից հեռանալու համար: Իմանալով, որ դուք փախչելու ռազմավարություն ունեք, կարող է հեշտացնել ձեզ ավելի երկար մնալ իրավիճակում, եթե ցանկանում եք:
Կարող է օգտակար լինել բացատրություն տալ մինչ , երբ ցանկանում եք հեռանալ: «Ես չեմ կարող երկար մնալ, որովհետև պետք է գնամ բժշկից ընկեր վերցնեմ» ասելը մարդկանց պատրաստում է ձեր հեռանալու համար: Դա նաև ավելի քիչ ակնհայտ է դարձնում, որ դուք արդարացում եք ստեղծում:
17. Ավելի հաճախ կիսվեք ձեր անհարմար պատմություններով
Սա կարող է թվալ որպես վերջին բանը, որը դուք ցանկանում եք անել, բայց որքան շատ կիսվեք ձեր անհարմար կամ ամոթալի պատմություններով ուրիշների հետ, այնքան ավելի քիչ ամաչեք, հավանաբար, կզգաք: Անհարմար կամ անհարմար զգալը կարող է մեզ ստիպել մեզ կտրված և մեկուսացված զգալ:
Երբ դուք սկսեք կիսվել այդ զգացմունքներով այլ մարդկանց հետ, հատկապես, եթե մենք կարողանանք այն վերածել զվարճալի պատմության, այնքան ավելի թուլանում են այդ զգացմունքները: Սա կարող է նաև ստիպել ձեզ ավելի քիչ զգալվախեցած է սոցիալական սխալ թույլ տալու ռիսկից:
Իմ մտերիմ ընկերները գրեթե գիտեն իմ բոլոր ամոթալի պատմությունները. ինչպես էի մոմի վրա կռացած մազերս վառել, ինչպես էի անձրևի տակ մոտոցիկլետի նոր կաշվից հագնելով հետույքս կապույտ, և ինչպես էի աներևակայելի բարձր փորկապություն ունեի անմիջապես այն բանից հետո, երբ բղավում էի դասի ժամանակ, որը սովորեցնում էի լռել և լսել ինձ: Այժմ, երբ ինչ-որ ամոթալի բան է պատահում, ես կարող եմ ինքս ինձ ասել, թե որքան հաճույք կպատճառեն իմ ընկերներին այդ մասին լսելը, և ես ավելի լավ եմ զգում:
Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ մարդիկ վատ կմտածեն ձեր մասին, եթե նրանց պատմեք ձեր արած ամոթալի բաների մասին: Մտածեք, թե ինչ զգացիք՝ կարդալով այս հոդվածը: Ես նշել եմ մի քանի ամոթալի բաներ, որոնք ասել կամ արել եմ, և գրազ եմ գալիս, որ ամեն անգամ ժպտում ես: Դա, հավանաբար, ստիպեց ինձ ավելի մատչելի և «իրական» զգալ:
Հաջորդ անգամ, երբ անհանգստանաք այն մասին, թե ինչ-որ մեկը կմտածի ձեր մասին, հիշեք, որ դա, հավանաբար, կստիպի նրանց ավելի շատ դուր գալ ձեզ: Պետք չէ խորասուզվել այն պատմություններով, որոնց մասին դուք իսկապես վատ եք զգում: Փորձեք մտածել այն դեպքերի մասին, երբ դուք անհարմար եք զգացել, բայց դուք դեռ կարող եք տեսնել զվարճալի կողմը:>
Շփոթության և անհարմարության հաղթահարումը նշանակում է տեսնել զվարճալի կողմը, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում: Իրավիճակում հումոր գտնելը թույլ է տալիս ինձ ավելի լավ զգալ և օգնում է ինձ շրջապատող մարդկանց ավելի հարմարավետ զգալ: Երբեմն նույնիսկ արդյունքում ինձ մի քիչ ավելի շատ են սիրում։Ես ձեզ օրինակ կբերեմ.
Ես առաջին հանդիպմանն էի իսկապես գեղեցիկ տղայի հետ: Մենք քայլում էինք այգով և զրուցում, երբ ես հանկարծ առանց պատճառի սայթաքեցի և հայտնվեցի, որ փռված գետնին նրա դիմաց: Ես խոստովանում եմ, որ ես մի փոքր կծկվեցի (լավ, շատ), բայց ինձ իսկապես ծիծաղելի էր թվում, հատկապես, որ ես այդ ժամանակ պրոֆեսիոնալ պարուհի էի: Ծիծաղելով և ինչ-որ բան ասելով «Դե, դա նազելի էր»: Ես ցույց տվեցի նրան, որ ինքս ինձ այնքան էլ լուրջ չեմ վերաբերվում, և նրան թույլ տվեցի նաև ծիծաղել:
Ձեր սեփական անհարմարության զվարճալի կողմը տեսնելը օգտակար է շատ իրավիճակներում, բայց զգույշ եղեք, թե ինչպես եք այն օգտագործում: Ծիծաղելը, նույնիսկ ինքդ քեզ վրա, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորվել կամ վրդովվել է, կարող է վատ լինել:
3. Բաց թողեք ամոթալի հիշողությունները
Ես ունեմ մեկ հիշողություն, երբ ես մոտ 13 տարեկան էի, որը դեռևս ստիպում է ինձ ջղաձգվել: Ես ընտանիքիս հետ Դանիայի Տիվոլի Գարդենսում էի, և ես սխալ էի հասկանում տոնավաճառի տարածքում զբոսանքի կանոնները: Ոչինչ սխալ չի եղել, և իմ ընտանիքը նույնիսկ չի հիշում դա, բայց ես տարիներ անցկացրեցի դրա համար անհարմար և ամաչելով:
Անմիջական հիշողությունները կարող են իսկապես դժվարացնել ամոթալի արտահայտումըձեր հետևում գտնվող իրավիճակները. Ահա այն քայլերը, որոնք ես արել եմ՝ դադարեցնելու մոլուցքը անցյալի սխալի վրա:
- Հասկանալ իրավիճակը: Այս հիշողությունը անընդհատ վերադառնում էր, քանի որ ես դրա հետ ճիշտ չէի վերաբերվում: Կհիշեի, վատ կզգայի, հետո կփորձեի ճնշել թե՛ հիշողությունը, թե՛ զգացումը։ Սա նշանակում էր, որ նրանք երկուսն էլ ավելի ուժեղ վերադարձան:[] Ես կարողացա անցնել միջոցառումը միայն այն ժամանակ, երբ նստեցի և իսկապես մտածեի, թե ինչն է սխալ եղել և ինչու:
- Սովորեք, թե ինչ տեղի ունեցավ: Հենց որ հասկացա, թե ինչն էր սխալ, ես կարողացա սովորել դրանից: Ես հասկացա, որ ավելի լավ է դիմակայել փոքր անհարմարությանը (ասելով, որ չեմ հասկանում), քան հանդիպել ավելի մեծին (սխալվել):
- Ստեղծեք նոր ավարտ: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ կարող եք սովորել իրավիճակից, պատկերացրեք, թե ինչպես կվարվեիք իրավիճակի հետ հիմա: Պատմեք այս նոր տարբերակը որպես պատմություն: Սա թույլ է տալիս ինձ զգալ, որ ես «ավարտել եմ» իրավիճակը և հեշտացնում է ազատվելը:
- Բարի եղեք ձեր անցյալի հանդեպ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն ժամանակ դուք չունեիք դրա հետ ավելի լավ վարվելու հմտություններ: Սա հատկապես օգտակար է այն սխալների համար, որոնք թույլ եք տվել որպես երեխա կամ դեռահաս: Եթե ձեր ներքին ձայնը դեռ իսկապես քննադատական է, փորձեք պատկերացնել, որ այդքան քննադատում եք մեկ ուրիշին: Դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալու, թե երբ է ձեր ներքին քննադատը չափազանց կոշտ:
4. Հիշեք, որ ուրիշները ձեզ շատ չեն նկատում
Անհարմար կամ ամոթալի բան անելը կամ ասելը կարող է հանգեցնելմեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհն է նկատել: Դա պայմանավորված է Spotlight Effect կոչվող երևույթով, որտեղ մենք կարծում ենք, որ մարդիկ ավելի շատ են նկատում և հիշում մեր արտաքինի և վարքի մասին, քան իրենք:[]
Հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ «Ոչ ոք վաղը սա չի հիշի» կարող է օգնել ձեզ անհարմար պահը համաչափ պահել:
Տես նաեւ: Ինչպես հաղթահարել ընկերների հետ վստահության խնդիրները5: Ընդունեք անհարմարության վտանգը
Նոր բան սովորելը գրեթե միշտ կապված է այն սխալվելու վտանգի հետ: Սա նշանակում է, որ եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, հավանաբար ստիպված կլինեք զբաղվել որոշ անհարմարությունների հետ:
Բոլոր անհարմար իրավիճակներից խուսափելու փոխարեն փորձեք դրանք դիտարկել որպես ձեր սովորելու մի մաս: Սա սոցիալական հմուտ դառնալու մի մասն է: Իրականում, անհարմար լինելը կարող է ձեզ ավելի համակրելի դարձնել:
Սոցիալական իրադարձություններից առաջ մտածեք, թե ինչպես եք ձեր ակնկալիքները դնում: Ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանալու, փորձեք ինքներդ ձեզ ասել.
«Ես հավանաբար կսխալվեմ կամ երկուսով, բայց ես գիտեմ, որ կարող եմ հաղթահարել դրանք: Անհարմար պահերը կանցնեն, և ես սովորում եմ, որ պետք չէ վախենալ դրանցից»:
6. Մի ստանձնեք ողջ պատասխանատվությունը
Սոցիալական իրավիճակները գրեթե միշտ ընդհանուր պատասխանատվություն են: Դրանք մի բան են, որ դուք ստեղծում եք այլ մարդկանց հետ: Հենց դա է նրանց դարձնում սոցիալական: Եթե ձեզ անհարմար կամ անհարմար եք զգում, հեշտ է դրա համար ամբողջ պատասխանատվությունը վերցնել ինքներդ ձեզ վրա:
Հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ չեք կարողվերահսկել ամեն ինչ սոցիալական իրավիճակում կարող է հեշտացնել ձեզ ներել ձեզ անհարմար իրավիճակների համար:
7. Հարցրեք՝ «Ի՞նչ կանի ինքնավստահ մարդը»:
Եթե դուք արդեն անհանգստացած կամ անհանգստացած եք ձեր սոցիալական հմտություններով, հեշտ է տեսնել թեթև սոցիալական սխալը որպես հսկայական սխալ, որը խորապես ամոթալի է:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կզգա իսկապես ինքնավստահ մարդը նույն սխալն անելուց: Դա կարող է դժվար լինել վերացական պատկերացնելը, ուստի փորձեք մտածել ձեր ծանոթ մարդկանց մասին (գուցե աշխատանքից, դպրոցից կամ քոլեջից) կամ նույնիսկ ֆիլմի հերոսների մասին: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ կզգան նրանք ներսում, ինչպես նաև, թե ինչ կարող են ասել կամ անել իրավիճակը կարգավորելու համար:
Եթե գիտակցում եք, որ սոցիալական հմուտ անձնավորությունը վատ չի զգա ինչ-որ բանից, դա ձեզ հուշում է, որ սխալն ինքնին այնքան էլ վատ կամ ամոթալի չէ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր անվստահությունն է այն, ինչը ձեզ ստիպում է վատ զգալ:
8. Սովորեք վարվել կոնֆլիկտների հետ
Մեզանից շատերի համար հակամարտությունը անհարմար է, անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ մեկն է, որ համաձայն չէ մեզ հետ, թե մեր ընկերներից երկուսը, որոնք համաձայն չեն, և մենք գտնվում ենք մեջտեղում:
Հակամարտության ժամանակ ավելի լավը սովորելու ամենահեշտ ձևերից մեկն այն է, որ ինքներդ ձեզ դնեք այնպիսի իրավիճակներում, երբ հակամարտությունը իրավիճակի սովորական մասն է: Դերասանական պարապմունքները կարող են օգնել ձեզ բախվել կերպարների միջև՝ առանց անձնական հարձակման զգալու: Կատարելագործման դասընթացները կարող են առաջարկել նույն հմտությունները: Նույնիսկ օնլայն խաղեր կամՍեղանի դերախաղը կարող է ձեզ փորձառություն տալ, երբ դուք անհամաձայնություն եք ունեցել մարդկանց հետ, և ամեն ինչ լավ է եղել:
Ձեր հիմնական վստահության զարգացումը կարող է նաև օգնել ձեզ հարմարավետ զգալ կոնֆլիկտների դեպքում: Իմանալով, որ ճիշտ եք անում, կարող է հեշտացնել անհարմար պահերին դիմակայելը, և հավանաբար դրանից հետո ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
9. Ընդունեք անհարմարությունը
Իրերը հաճախ տարօրինակ կամ անհարմար կզգան, երբ կա մի բան, որի մասին դուք կամ ձեր շրջապատի մարդիկ պատրաստ չեն խոսել:
Հաճախ, երբ նկատում եք, որ ամեն ինչ մի փոքր անհարմար է, դուք անցնում եք խուճապի ռեժիմի և փորձում եք անցնել ցանկացած այլ թեմայի, բացի անհարմարությունից: Սա մի փոքր նման է վարդագույն փղերի մասին չմտածելու փորձին: Որքան շատ եք փորձում չմտածել անհարմարության մասին, այնքան դա միակ բանն է, որի մասին կարող եք մտածել: Այնուհետև դուք ավելի անհարմար եք զգում: Այն, ինչը հաճախ ավելի է վատացնում, այն է, որ բոլորը նույն բանն են անում :
Փորձեք կոտրել այս ցիկլը՝ ընդունելով, որ սա բարդ իրավիճակ է: Դուք կարող եք ասել, «Լավ, այնպես որ ես ինձ մի փոքր անհարմար եմ զգում այստեղ, և ես կասկածում եմ, որ ես միակը չեմ» և տեսեք, թե ինչ են ասում մյուսները: Ես սովորաբար գտնում եմ, որ դա կոտրում է սառույցը: Բոլորը մի քիչ թեթեւացած ծիծաղում են, և խոսակցությունը շարունակվում է:
10. Մտածեք այն հանդուգնեցնելու մասին
Եթե դուք ունեք վստահություն, կարող եք ամոթալի իրավիճակներից դուրս գալ: Ես մի անգամ ասացի իմշեֆ, «Ես ուզում եմ համաշխարհային խաղաղություն… և պոնի», երբ նա ասաց, որ ցանկանում է ինչ-որ աշխատանք արագ կատարել:
Ես չէի ուզում դա ասել, բայց իսկապես ոչ մի կերպ չէի կարող հետ վերցնել այն: Նաև նրա խնդրանքը եղել է անհիմն։ Ներսում ես ուզում էի, որ երկիրն ինձ կուլ տա, բայց ես պարզապես նայեցի նրան և սպասեցի, որ տեսնեմ, թե ինչ է նա ասում:
Այդ դեպքում դա ստացվեց (ֆֆ!), բայց կան որոշ կանոններ, թե երբ պետք է դա անել: Ես մի փոքր կոպիտ էի, բայց ոչ իսկապես վիրավորական: Ոչ ոք չէր տուժել իմ ասածից։ Ես նաև հիմնավոր նշում էի նրա անհիմն խնդրանքի մասին։ Վերջապես, ես վստահություն ունեի չկարմրելու կամ կակազելու։ Այն հանդուգն ասելը բոլորի համար չէ, բայց այն կարող է իսկապես օգտակար լինել, երբ իսկապես նկատի ունես այն, ինչ ասել ես և պարզապես կցանկանաս, որ դա այլ կերպ ասես:
11. Հասկացեք ուրիշների խայտառակությունը
Փոխնախնդիր ամոթանքն այն է, երբ մենք ամաչում ենք տեսնելով, թե ինչ է անում կամ ասում ինչ-որ մեկ ուրիշը ինչ-որ զզվելի բան: Սա կարող է անհարմար դրսևորել մի շարք իրավիճակներ, չնայած որ մենք իրականում ոչ մի ամոթալի բան չենք արել:
Փոխական ամոթը հաճախ նշան է, որ դուք բարձր կարեկցանք ունեք: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես է դիմացինը զգում այնքան հստակ, որ դուք նույնպես սկսում եք դա զգալ: Սա իրականում հիանալի սոցիալական հմտություն է, ուստի փորձեք հպարտանալ դրանով:
12. Ավելի հարմարավետ եղեք լռության հետ
Զրույցի ընթացքում լռությունը կարող է աներևակայելի անհարմար զգալ, հատկապես, եթե դուք սովոր չեք դրան: Մենքխորհուրդներ ունեք անհարմար լռություններից խուսափելու համար, բայց կարող է արժե նաև ավելի հարմարավետ դառնալ լռության հետ:
Փորձեք թույլ տալ, որ լռությունները մի փոքր երկար տևեն, քան սովորաբար: Եթե դու ինձ նման ես, ապա կհասկանաս, որ խուճապի մատնված մեկնաբանությամբ ներս շտապելը սովորաբար ավելի անհարմար է, քան լուռ նստելը:
13. Հիշեք, որ ուրիշները չգիտեն ձեր ծրագիրը
Ես այս դասը սովորեցի որպես պրոֆեսիոնալ պարուհի: Շատ հեշտ է անհարմար կամ շփոթված զգալ, երբ ինչ-որ բան այնպես չի ստացվել, ինչպես դու էիր ուզում, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, դիմացինը չի պատկերացնում, թե դու ինչ էիր սպասում:
Տես նաեւ: Ինչպես վերականգնել ընկերոջ հետ (հաղորդագրությունների օրինակներով)Մի անգամ ես բեմում էի 14 ոտնաչափ պիթոնի հետ, որը սպասում էր վարագույրների բացմանը: Երբ վարագույրները բացվեցին, օձն ընտրեց հենց այդ պահը, որպեսզի իր պոչը փաթաթի իմ կոճերին՝ արդյունավետորեն կապելով ոտքերս: Կանգնելով և ասելով. «Սպասիր, սպասիր: Ես պարզապես պետք է շտկեմ դա», կլիներ խորապես անհարմար և ոչ պրոֆեսիոնալ: Փոխարենը, ես դանդաղորեն արձակեցի նրան երաժշտության ժամանակ՝ համոզվելով, որ այն դիտավորյալ տեսք ուներ:
Եթե հասկանում եք, որ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորել էիք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ միտք ընթերցողներ չեն: Փորձեք հանգիստ տեսք ունենալ, և նրանք, հավանաբար, չեն էլ նկատի:
14. Դիմացե՛ք անհարմար խոսակցություններին
Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ ստիպված ենք լինում անհարմար զրույցներ վարել: Ես պարբերաբար պետք է խնդրեմ իմ հարևանին, որ նա անջատի իր երաժշտությունը, և ես ամեն անգամ վախենում եմ դա անել: Ինձ թվում է, որ ես անհիմն եմև կոպիտ, և ես անհանգստանում եմ, որ նա զայրանա կամ վիրավորվի: Ես ինտելեկտուալ առումով գիտեմ, որ ես անխոհեմը չեմ, բայց դա չի խանգարում ինձ վատ զգալուց:
Կարող է օգտակար լինել հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք առաջացնում իրավիճակը: Դուք անկեղծ խոսակցություն եք բացում այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե վստահ չեք, թե արդյոք չափից դուրս եք արձագանքում ինչ-որ մեկի արածին, հարցրեք վստահելի ընկերոջից նրա կարծիքը:
15. Նախապես պլանավորեք, թե ինչ կարող եք ասել
Եթե գիտեք, որ ձեզ անհարմար զրույց է սպասվում, կամ եթե կա ինչ-որ բան, որը ձեզ պարբերաբար ստիպում է անհարմար զգալ, փորձեք սցենար պատրաստել, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այդ հարցը:
Օրինակ, ընտանիքի ընկերը անընդհատ տալիս է այս հարցը. գլխարկը կարող է ուրիշներին անհարմար զգալ, բայց դա ինձ դուր չի գալիս, և ես պարբերաբար փորձել եմ այս մարդուն տեղափոխել այլ թեմաներ: Այսպիսով, այս դեպքում, իմ սցենարը կարող է լինել.
«Իրականում ամուսնությունը և երեխաները այն բանը չեն, որ մեզանից որևէ մեկը փնտրում է: Մենք կատարյալ երջանիկ ենք, ինչպես որ կանք»:
16. Դուրս եկեք անհարմար իրավիճակներից
Դժվար է տարբերել անհարմար իրավիճակն անապահով իրավիճակից, բայց դա կարևոր տարբերակ է: Սովորելը անհարմար իրավիճակներում մնալը կարող է ավելի լավ վարվելու հիանալի միջոց լինել
