ສາລະບານ
ສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມແມ່ນເປັນຫຼັກຂອງຫຼາຍໆເລື່ອງ ແລະປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະສົບການໄວໜຸ່ມຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີກົນລະຍຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງສະຫງ່າງາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ ຫຼື ອາຍເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງວິທີທີ່ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນພວກເຮົາ ແລະພວກເຮົາຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເຫັນພວກເຮົາແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນສັງຄົມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາຄວນປະພຶດຕົວແນວໃດ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາອັນດັບຕົ້ນຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການເອົາຊະນະຄວາມງຸ່ມງ່າມ.
1. ແກ້ໄຂຫາກເຈົ້າໄດ້ທຳຮ້າຍໃຜຜູ້ໜຶ່ງ
ການຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງຜິດ ມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອັບອາຍ ແລະ ງຸ່ມງ່າມ. ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂສະຖານະການແມ່ນການຂໍໂທດແລະແກ້ໄຂຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການດີ້ນລົນແທ້ໆເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫດການຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.[]
ເຄັດລັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ. ການຂໍໂທດເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມຂຶ້ນ. ການຂໍໂທດທີ່ດີຄວນຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ ແລະສະແດງຄວາມເສຍໃຈແທ້ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
“ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ຂ້ອຍຫົວຫົວເມື່ອເຈົ້າເຮັດການສອບເສັງບໍ່ໄດ້. ມັນບໍ່ດີແລະເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດອັນນັ້ນອີກ."
2. ລອງເບິ່ງດ້ານຕະຫລົກ
ໜຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍພົບຄວາມງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ປອດໄພ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຄວາມຄິດເຫັນທີສອງ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າບົດບາດຍິງຊາຍສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂົ່ມຂູ່ສະຖານະການ. ລອງຖາມໝູ່ທີ່ເຊື່ອຖືຂອງເພດດຽວກັນສຳລັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ຄົນອື່ນອາດຈະພະຍາຍາມຮັກສາເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນງຸ່ມງ່າມທີ່ຈະອອກໄປ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມຈັດການເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຍອມຮັບຄວາມອຶດອັດ.
ພະຍາຍາມກະກຽມຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍລ່ວງຫນ້າ. ການຮູ້ວ່າທ່ານມີຍຸດທະສາດທີ່ຈະຫນີສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໄດ້ດົນກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະເໜີຄຳອະທິບາຍ ກ່ອນ ທ່ານຕ້ອງການອອກ. ໂດຍເວົ້າວ່າ “ຂ້ອຍຢູ່ບໍ່ໄດ້ດົນ ເພາະຂ້ອຍຕ້ອງໄປຮັບໝູ່ຈາກໝໍ” ກຽມຄົນໃຫ້ເຈົ້າອອກໄປ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກໍາລັງແກ້ຕົວ.
17. ແບ່ງປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ
ນີ້ອາດຈະຟັງຄືສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ, ແຕ່ຍິ່ງເຈົ້າແບ່ງປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍໜ້ອຍລົງ. ຄວາມຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ ຫຼືອາຍອາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຕັດຂາດຈາກຄົນອື່ນ ແລະໂດດດ່ຽວໄດ້.
ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນກັບຜູ້ອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ອ່ອນລົງ. ນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍຢ້ານວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດທາງສັງຄົມ.
ໝູ່ສະໜິດຂອງຂ້ອຍຮູ້ຫຼາຍເລື່ອງທີ່ໜ້າອັບອາຍຂອງຂ້ອຍ; ຂ້ອຍຈູດທຽນໄຂຜົມຂອງຂ້ອຍແນວໃດ, ຂ້ອຍຍ້ອມສີຫຼັງສີຟ້າໂດຍການໃສ່ໜັງລົດຈັກລຸ້ນໃໝ່ໃນລະດູຝົນ, ແລະຂ້ອຍມີອາການທ້ອງອືດດັງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອໃນທັນທີຫຼັງຈາກຮ້ອງໃນຫ້ອງຮຽນ ຂ້ອຍກຳລັງສອນໃຫ້ງຽບໆ ແລະຟັງຂ້ອຍ.
ເກືອບທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເລົ່າເລື່ອງເລົ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍກໍ່ມີເລື່ອງເລົ່າເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍ. ດຽວນີ້, ເມື່ອມີສິ່ງທີ່ໜ້າອັບອາຍເກີດຂຶ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດບອກຕົນເອງໄດ້ວ່າໝູ່ຂອງຂ້ອຍຈະມ່ວນຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ເຈົ້າອາດກັງວົນວ່າຄົນຈະຄິດບໍ່ດີກັບເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜ້າອັບອາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ຄິດຄືນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າອ່ານບົດຄວາມນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງບາງສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຫຼືເຮັດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພະນັນວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິ້ມ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃກ້ຊິດແລະ "ຈິງ."
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນຈະຄິດເຖິງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມັກທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນເລື່ອງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້ໆ. ລອງຄິດເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງເຫັນດ້ານຕະຫລົກຢູ່.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຮັກສາການສົນທະນາຕໍ່ໄປ (ມີຕົວຢ່າງ) <9 9>ເອົາຊະນະຄວາມອັບອາຍແລະງຸ່ມງ່າມແມ່ນການເບິ່ງຂ້າງຕະຫລົກໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ການຊອກຫາຄວາມຕະຫຼົກໃນສະຖານະການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາກໍ່ມັກຂ້ອຍເລັກນ້ອຍຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຈະຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ເຈົ້າ:
ຂ້ອຍໄດ້ນັດທຳອິດກັບຜູ້ຊາຍທີ່ໜ້າຮັກແທ້ໆ. ພວກເຮົາໄດ້ຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະທີ່ເວົ້າເຖິງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າທັນທີທັນໃດ tripped ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແລະໄດ້ພົບເຫັນຕົນເອງ sprawled ກັບພື້ນທີ່ຕໍ່ຫນ້າຂອງເຂົາ. ຂ້ອຍຈະຍອມຮັບ, ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ເລັກນ້ອຍ (OK, ຫຼາຍ), ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ພົບວ່າມັນຕະຫລົກແທ້ໆ, ໂດຍສະເພາະຂ້ອຍເປັນນັກເຕັ້ນລໍາມືອາຊີບໃນເວລານັ້ນ. ໂດຍການຫົວເລາະ ແລະເວົ້າບາງອັນຕາມສາຍຂອງ “ດີ, ນັ້ນຄືຄວາມສະຫງ່າງາມ!” ຂ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເອົາຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງເກີນໄປ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລາວຫົວຫົວໄດ້ຄືກັນ.
ການເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກຂອງຄວາມງຸ່ມງ່າມຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ, ແຕ່ໃຫ້ລະວັງວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ມັນ. ການຫົວ, ແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງ, ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຖືກທຳຮ້າຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກເສຍໃຈກໍສາມາດພົບໄດ້ຕາມຄວາມໝາຍ.
3. ປ່ອຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າອັບອາຍອອກໄປ
ຂ້ອຍມີຄວາມຊົງຈຳອັນໜຶ່ງຕັ້ງແຕ່ຕອນຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ປະມານ 13 ປີ ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍງຶດງໍ້ຢູ່. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ Tivoli Gardens ໃນເດນມາກກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຜິດກົດລະບຽບການຂີ່ລົດໃນສະຫນາມກິລາ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດ, ແລະຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈື່ມັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມແລະອາຍກ່ຽວກັບມັນ.
ຄວາມຊົງຈຳທີ່ລົບກວນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຍສະຖານະການຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອຢຸດຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ.
- ເຂົ້າໃຈສະຖານະການ. ຄວາມຊົງຈໍານີ້ສືບຕໍ່ກັບຄືນມາເພາະວ່າຂ້ອຍຈັດການກັບມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍຈະຈື່ມັນ, ຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາທັງສອງພຽງແຕ່ bounced ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.[] ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດກ້າວໄປຈາກເຫດການຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງລົງແລະຄິດຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະເປັນຫຍັງ.
- ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມງຸ່ມງ່າມເລັກນ້ອຍ (ໂດຍເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ) ກ່ວາທີ່ຈະພົບກັບການໃຫຍ່ກວ່າ (ເຮັດຜິດພາດ).
- ສ້າງຕອນທ້າຍໃໝ່. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຈະຈັດການກັບສະຖານະການຕອນນີ້ແນວໃດ. ບອກສະບັບໃຫມ່ນີ້ເປັນເລື່ອງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍໄດ້ "ສໍາເລັດ" ສະຖານະການແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ.
- ກະລຸນາກັບຕົວເອງໃນອະດີດ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ມີທັກສະທີ່ຈະຈັດການກັບມັນດີກວ່າ. ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານເຮັດເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼືໄວລຸ້ນ. ຖ້າສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າຍັງວິພາກວິຈານແທ້ໆ, ລອງນຶກພາບວ່າເປັນການວິພາກວິຈານຄົນອື່ນ. ນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງເກີນໄປ.
4. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນເຈົ້າຫຼາຍ
ການເຮັດ ຫຼືເວົ້າສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມ ຫຼືໜ້າອັບອາຍອາດເຮັດໃຫ້ໄດ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທົ່ວໂລກໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ອັນນີ້ເກີດມາຈາກປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ Spotlight Effect, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າຜູ້ຄົນສັງເກດເຫັນ ແລະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ ແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າເຂົາເຈົ້າ.[]
ການເຕືອນຕົວເອງວ່າ “ບໍ່ມີໃຜຈະຈື່ໄດ້ໃນມື້ອື່ນນີ້” ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມເປັນອັດຕາສ່ວນ.
5. ຍອມຮັບຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມງຸ່ມງ່າມ
ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ເກືອບສະເຫມີມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດຜິດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມງຸ່ມງ່າມບາງຢ່າງ.
ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມທັງໝົດ, ລອງເບິ່ງພວກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເປັນທັກສະທາງສັງຄົມ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການເປັນຕາງຸ່ມງ່າມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕາມັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ອນເຫດການທາງສັງຄົມ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າທຸກສິ່ງຈະດຳເນີນໄປຢ່າງສະດວກ, ລອງເວົ້າກັບຕົວເອງ:
“ຂ້ອຍອາດຈະເຮັດຜິດພາດສອງຢ່າງ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄດ້. ຊ່ວງເວລາທີ່ອຶດອັດຈະຜ່ານໄປ, ແລະຂ້ອຍກຳລັງຮຽນຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານພວກມັນ.”
6. ຢ່າຮັບຜິດຊອບທັງໝົດ
ສະຖານະການທາງສັງຄົມແມ່ນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນເກືອບສະເໝີ. ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງກັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສັງຄົມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບທັງໝົດສຳລັບສິ່ງນັ້ນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້.ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
7. ຖາມວ່າ, “ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈະເຮັດຫຍັງ?”
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ ຫຼືກັງວົນກັບທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນຄວາມຜິດພາດທາງສັງຄົມເລັກນ້ອຍເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ໜ້າອັບອາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຖາມຕົວເອງວ່າຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈແທ້ໆຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຮັດຜິດແບບດຽວກັນນັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການເລື່ອງນີ້ໃນແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ສະນັ້ນລອງຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ (ອາດຈະມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນຫຼືວິທະຍາໄລ) ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕົວລະຄອນໃນຮູບເງົາ. ລອງຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດພາຍໃນ ແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າ ຫຼືເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ.
ຫາກເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນທີ່ມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບບາງອັນ, ມັນບອກເຈົ້າວ່າຄວາມຜິດພາດຂອງຕົວມັນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ຫຼືໜ້າອາຍ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
8. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງ
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ພົບຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບພວກເຮົາ ຫຼື ໝູ່ຂອງພວກເຮົາສອງຄົນບໍ່ເຫັນດີນຳ ແລະ ພວກເຮົາຢູ່ກາງ.
ວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງດີຂຶ້ນຄືການວາງຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງສະຖານະການ. ຫ້ອງຮຽນການສະແດງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຕົວລະຄອນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຈມຕີເປັນສ່ວນຕົວ. ການປັບປຸງຫ້ອງຮຽນສາມາດສະເຫນີບາງທັກສະດຽວກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເກມອອນໄລນ໌ຫຼືການຫຼິ້ນເກມແບບລະຄອນເທິງໂຕະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສົບການເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນດີກັບຄົນ ແລະ ທຸກຢ່າງກໍ່ດີ.
ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້. ການຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນປະເຊີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ.
9. ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມງຸ່ມງ່າມ
ເລື່ອງຕ່າງໆມັກຈະຮູ້ສຶກແປກໆ ຫຼື ງຸ່ມງ່າມ ເມື່ອມີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ຫຼື ຄົນອ້ອມຂ້າງບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຕິດຕາຕາມທໍາມະຊາດ (ໂດຍບໍ່ມີການງຸ່ມງ່າມ)ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າມີເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າສູ່ໂໝດຕົກໃຈ ແລະ ພະຍາຍາມກ້າວໄປສູ່ເລື່ອງອື່ນນອກຈາກຄວາມງຸ່ມງ່າມ. ນີ້ແມ່ນເລັກນ້ອຍຄືການພະຍາຍາມບໍ່ຄິດເຖິງຊ້າງສີບົວ. ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມງຸ່ມງ່າມ, ມັນຍິ່ງເປັນສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບ. ຈາກນັ້ນ ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນວ່າ ຄົນອື່ນເຮັດສິ່ງດຽວກັນ .
ພະຍາຍາມທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ໂດຍການຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້, “ຕົກລົງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມຢູ່ບ່ອນນີ້, ແລະຂ້ອຍສົງໃສວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ,” ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນວ່ານີ້ breaks ກ້ອນ. ທຸກຄົນຫົວເລັກນ້ອຍດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈ, ແລະການສົນທະນາກໍກ້າວຕໍ່ໄປ.
10. ພິຈາລະນາການຫຼອກລວງມັນ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈ, ທ່ານອາດຈະສາມາດແກ້ບັນຫາທີ່ໜ້າອັບອາຍອອກໄດ້. ຂ້ອຍເຄີຍບອກຂ້ອຍນາຍຈ້າງ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການສັນຕິພາບໂລກ ... ແລະ pony" ໃນເວລາທີ່ລາວເວົ້າວ່າລາວຕ້ອງການວຽກງານບາງຢ່າງໃຫ້ສໍາເລັດໂດຍໄວ.
ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈເວົ້າ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ມີທາງໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເອົາມັນຄືນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮ້ອງຂໍຂອງລາວ ໄດ້ ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ພາຍໃນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ແຜ່ນດິນໂລກກືນຂ້ອຍໄປ, ແຕ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເບິ່ງລາວແລະລໍຖ້າເບິ່ງສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ.
ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກ (phew!), ແຕ່ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະຕົ້ມມັນອອກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫຍາບຄາຍເລັກນ້ອຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກກະທໍາຜິດແທ້ໆ. ບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ຈຸດທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການຮ້ອງຂໍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງລາວ. ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ຈະບໍ່ໜ້າຕາ ຫຼືເວົ້າສະດຸດ. ການເວົ້າແບບໂກດແຄ້ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າແທ້ໆແລະພຽງແຕ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າມັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
11. ເຂົ້າໃຈຄວາມອັບອາຍຂອງຄົນອື່ນ
ຄວາມອັບອາຍທີ່ເປັນຕາຢ້ານແມ່ນເວລາທີ່ເຮົາອາຍເມື່ອເຫັນຄົນອື່ນເຮັດ ຫຼືເວົ້າອັນໂຫດຮ້າຍ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທັງໝົດຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງທີ່ໜ້າອາຍ. ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແນວໃດຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັນ. ອັນນັ້ນເປັນທັກສະທາງສັງຄົມອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ສະນັ້ນ ພະຍາຍາມພູມໃຈໃນຕົວມັນ.
12. ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມງຽບ
ຄວາມງຽບລະຫວ່າງການສົນທະນາສາມາດຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ພວກເຮົາມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນມູນຄ່າທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າກັບຄວາມງຽບ.
ລອງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມມິດງຽບດຳເນີນໄປດົນກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າເປັນອັນໃດຄືກັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າການແລ່ນເຂົ້າໄປດ້ວຍຄຳເຫັນທີ່ໜ້າຕົກໃຈ ມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ງຸ່ມງ່າມກວ່າການນັ່ງຢູ່ງຽບໆ.
13. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ແຜນຂອງເຈົ້າ
ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນນີ້ໃນຖານະນັກເຕັ້ນລໍາມືອາຊີບ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ ຫຼືອາຍເມື່ອມີບາງຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄວ້, ແຕ່ເລື້ອຍໆກວ່ານັ້ນ, ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຫວັງຫຍັງໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ເທິງເວທີທີ່ມີ python ຍາວ 14 ຟຸດລໍຖ້າໃຫ້ຜ້າມ່ານເປີດ. ເມື່ອຜ້າມ່ານເປີດອອກ, ງູໄດ້ເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເອົາຫາງຂອງມັນອ້ອມຂໍ້ຕີນຂອງຂ້ອຍ, ມັດຕີນຂອງຂ້ອຍເຂົ້າກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢຸດແລະເວົ້າວ່າ, "ລໍຖ້າ, ລໍຖ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂນີ້,” ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ມີຄວາມເປັນມືອາຊີບ. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍຄ່ອຍໆປ່ອຍລາວໃຫ້ທັນເວລາກັບດົນຕີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຈດຕະນາ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າຄົນບໍ່ເປັນຜູ້ອ່ານໃຈ. ພະຍາຍາມເບິ່ງແບບຜ່ອນຄາຍ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ.
14. ປະເຊີນກັບການສົນທະນາທີ່ງຸ່ມງ່າມ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງມີການສົນທະນາທີ່ງຸ່ມງ່າມເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຂ້ອຍຕ້ອງຂໍໃຫ້ເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍຫັນດົນຕີຂອງລາວເປັນປະຈໍາ, ແລະຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເຮັດມັນທຸກຄັ້ງ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີເຫດຜົນແລະຫຍາບຄາຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບເຂົາຈະໃຈຮ້າຍຫຼື offended. ຂ້ອຍຮູ້ທາງປັນຍາວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຢຸດຂ້ອຍຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການ. ເຈົ້າກໍາລັງເປີດການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດ, ໃຫ້ຖາມໝູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ສຳລັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
15. ວາງແຜນສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າລ່ວງໜ້າ
ຫາກເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີການສົນທະນາທີ່ງຸ່ມງ່າມມາ, ຫຼືມີສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມເປັນປະຈຳ, ໃຫ້ລອງກຽມຕົວໜັງສືເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ຂອງຄອບຄົວຖາມຄຳຖາມນີ້ວ່າ:
“ສະນັ້ນ, ເມື່ອໃດທີ່ຊາຍໜຸ່ມຂອງເຈົ້າຈະເອົາແຫວນໃສ່ຂຸມນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ?” ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໆຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອຍ້າຍບຸກຄົນນີ້ໄປສູ່ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້, script ຂອງຂ້ອຍອາດຈະເປັນ:
“ທີ່ຈິງແລ້ວ, ການແຕ່ງງານ ແລະເດັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທັງສອງກຳລັງຊອກຫາຢູ່. ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຢ່າງສົມບູນແບບທີ່ພວກເຮົາເປັນ.”
16. ອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກ
ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສະຖານະການບໍ່ສະດວກແລະບໍ່ປອດໄພ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຈໍາແນກທີ່ສໍາຄັນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບມືກັບການຈັດການກັບ
