Ynhâldsopjefte
Onhandige situaasjes binne de basis fan in protte sitcoms en sawat de helte fan myn teenage-ûnderfiningen. It is net mooglik om se folslein te foarkommen, dus it is nuttich om strategyen te hawwen om ús te helpen mei dingen sa sierlik mooglik om te gean.
Yn 't algemien fiele wy ús ûnhandich of ferlegen as wy in gat sjogge tusken hoe't wy graach wolle dat oare minsken ús sjogge en hoe't wy tinke dat se ús sjogge. Bygelyks, de measten fan ús wolle graach dat oaren ús sjogge as sosjaal betûft, dus fiele wy ûnhandich as wy net wis binne hoe't wy ús moatte gedrage.
Hjir binne myn bêste tips foar it oerwinnen fan ûnhandigens.
1. Meitsje it goed as jo ien sear makke hawwe
Realiseer dat jo wat ferkeard dien hawwe, is faaks beskamsum en ûnhandich. De wichtichste stap om de situaasje op te lossen is om ferûntskuldiging te freegjen en te ferbetterjen as jo kinne. Dit kin in echte striid wêze as jo sa ûngemaklik fiele, mar it kin it in stik makliker meitsje om it ynsidint efter jo te setten.[]
De trúk is om it ienfâldich te hâlden. Over-apologising kin meitsje dingen noch mear onhandig. In goede apology moat erkenne dat jo dien wat ferkeard, werkenne de oare persoan syn gefoelens en eins útdrukke berou. Bygelyks:
"It spyt my echt dat ik lake doe't jo dat eksamen mislearre. It wie ûnfreonlik en kwetsend as jo al min fiele. Ik sil soks net wer dwaan.”
2. Besykje de grappige kant te sjen
Ien fan 'e machtichste ark wêrfoar ik haw fûnûnhandigens, mar net as jo ûnfeilich binne.
It kin nuttich wêze om in twadde miening te krijen, mar wês bewust dat geslacht in wichtige rol kin spylje yn hoe bedrigend in situaasje kin wêze. Besykje in fertroude freon fan itselde geslacht om har miening te freegjen. As jo realisearje dat jo yn in ûnfeilige situaasje binne, kin de oare persoan besykje jo dêr te hâlden troch it ûnhandich te meitsjen om fuort te gean. Herinner josels dat se besykje jo te manipulearjen en besykje de ûnhandigens te akseptearjen.
Besykje ekskúsen te meitsjen om in mooglik ûngemaklike situaasje foarôf te litten. Witte dat jo in strategy hawwe om te ûntkommen, kin it makliker meitsje foar jo om langer yn in situaasje te bliuwen as jo wolle.
It kin nuttich wêze om de útlis te bieden foar't jo fuortgean wolle. Sei "Ik kin net lang bliuwe, om't ik in freon by de dokter moat ophelje" makket minsken foar dat jo fuortgean. It makket it ek minder dúdlik dat jo in ekskús meitsje.
17. Diel jo ûnhandige ferhalen faker
Dit klinkt miskien as it lêste wat jo dwaan wolle, mar hoe mear jo jo ûnhandige of beskamsume ferhalen diele mei oaren, hoe minder skamje jo jo wierskynlik fiele. It ûnhandich of ferlegen fiele kin ús fiele dat wy ôfsnien wurde fan oaren en isolearre.
As jo ienris begjinne om dy gefoelens mei oare minsken te dielen, benammen as wy it in grappich ferhaal meitsje kinne, hoe swakker dy gefoelens wurde. Dit kin jo ek minder fielebang foar it risiko fan it meitsjen fan in sosjale flater.
Myn tichte freonen kenne sa'n bytsje al myn beskamsume ferhalen; hoe't ik myn hier bûgd oer in kears yn brân stuts, hoe't ik myn efterside blau ferve troch nij motorlear yn 'e rein te dragen, en hoe't ik fuort nei it razen fan in klasse nei it roppen fan in klasse, dy't ik learde om stil te wêzen en nei my te harkjen, ûnbidich lûde flatulens hie. No, as der wat beskamsjend bart, kin ik mysels fertelle hoefolle myn freonen it leuk fine om der oer te hearren, en ik fiel my better.
Jo kinne soargen meitsje dat minsken min oer jo tinke as jo se fertelle oer de beskamsume dingen dy't jo dien hawwe. Tink werom nei hoe't jo fiele it lêzen fan dit artikel. Ik haw neamd ferskate beskamsume dingen Ik haw sein of dien, en ik wedde dat eltse kear as jo hawwe glimke. It makke my wierskynlik mear benaderber en "echt" te fielen.
De folgjende kear as jo jo soargen meitsje oer wat immen fan jo tinkt, tink dan dat se wierskynlik mear fan jo fine sille. Jo hoege net te dûken mei de ferhalen wêr't jo echt min oer fiele. Besykje te tinken oan tiden wêryn't jo ûnhandich fiele, mar jo kinne noch altyd de grappige kant sjen. 9>
it oerwinnen fan ferlegenens en ûnhandigens is de grappige kant te sjen as dingen ferkeard geane. It finen fan de humor yn 'e situaasje lit my better fiele en helpt de minsken om my hinne nofliker te fielen. Soms fine se my dêrtroch sels wat mear.Ik sil jo in foarbyld jaan:
Ik wie op in earste date mei in echt leaflike keardel. Wy rûnen troch in park te praten doe't ik ynienen sûnder reden tripke en mysels op 'e grûn foar him ferspraat fûn. Ik jou tajaan, ik krûpte in bytsje (OK, in protte), mar ik fûn it ek echt grappich, foaral om't ik op dat stuit in profesjonele dûnseres wie. Troch te laitsjen en wat te sizzen yn 'e rigels fan "No, dat wie sierlik!" Ik liet him sjen dat ik mysels net al te serieus naam en joech him tastimming om ek te laitsjen.
De grappige kant fan jo eigen ûnhandigens sjen is nuttich yn in protte situaasjes, mar wês foarsichtich oer hoe't jo it brûke. Laitsje, sels om dysels, as immen ferwûne of oerstjoer is, kin gemien oerkomme.
3. Lit beskamsume oantinkens los
Ik haw ien oantinkens fan doe't ik sawat 13 wie dy't my noch altyd krûpt. Ik wie op Tivoli Gardens yn Denemarken mei myn famylje, en ik ferkeard begrepen de regels op in kermis ride. Der gie neat mis, en myn famylje wit it net iens, mar ik haw jierren trochbrocht mei it gefoel ûnhandich en ferlegen oer it.
Opdringerige oantinkens kinne it echt lestich meitsje om ferlegen te meitsjensituaasjes efter dy. Hjir binne de stappen dy't ik naam om te stopjen mei obsessearjen oer in flater út it ferline.
- Begryp de situaasje. Dit ûnthâld kaam hieltyd werom, om't ik der net goed mei dwaande wie. Ik soe it ûnthâlde, my min fiele en dan besykje sawol it ûnthâld as it gefoel te ûnderdrukken. Dit betsjutte dat se beide gewoan sterker weromkamen.[] Ik koe pas fierder fan it barren as ik siet en echt tocht oer wat der mis gie en wêrom.
- Learje fan wat der bard is. Doe't ik begriep wat der mis wie, koe ik der fan leare. Ik realisearre dat it better wie om de lytse ûnhandigens te konfrontearjen (sei dat ik it net begriep) dan de gruttere tsjin te kommen (in flater meitsje).
- Meitsje in nij ein. As jo witte wat jo kinne leare fan 'e situaasje, stel jo dan foar hoe't jo no mei de situaasje omgeane. Fertel dizze nije ferzje as in ferhaal. Dit lit my fiele dat ik de situaasje "foltôge" haw en makket it makliker om los te litten.
- Wês aardich foar jo ferline sels. Herinner josels dat jo net de feardichheden hawwe om der better mei om te gean. Dit is benammen nuttich foar flaters dy't jo makke hawwe as bern of tsiener. As jo ynderlike stim noch altyd kritysk is, besykje dan foar te stellen dat jo sa kritysk binne oer in oar. Dat kin jo helpe om te sjen wannear't jo ynderlike kritikus te hurd is.
4. Unthâld dat oaren jo net folle fernimme
It dwaan of sizze wat ûnhandig of ferlegen kin meitsjeús fiele as de hiele wrâld hat opmurken. Dit wurdt feroarsake troch in fenomeen neamd it Spotlight Effect, wêrby't wy tinke dat minsken mear opmerke en ûnthâlde oer ús uterlik en gedrach as se dogge.[]
Josels herinnerje dat "Nimmen sil dit moarn ûnthâlde" kin jo helpe om in ûnhandige momint yn ferhâlding te hâlden.
5. Akseptearje it risiko fan ûnhandigens
It learen fan wat nijs komt hast altyd mei it risiko dat it ferkeard komt. Dit betsjut dat as jo jo sosjale feardigens ferbetterje wolle, jo wierskynlik te krijen hawwe mei wat ûnhandigens.
Ynstee fan alle ûnhandige situaasjes te besykjen, besykje se te sjen as ûnderdiel fan hoe't jo leare. Dit is ûnderdiel fan maatskiplik feardigens wurde. Yn feite, ûnhandich wêze kin jo nofliker meitsje.
Foar sosjale eveneminten tinke oer hoe't jo jo ferwachtingen ynstelle. Yn stee fan josels te fertellen dat alles soepel sil gean, besykje dan tsjin josels te sizzen:
"Ik sil wierskynlik in flater meitsje, mar ik wit dat ik der foarby kin. Unhandige mominten sille foarby gean, en ik lear dat ik der net bang foar hoech te wêzen.”
6. Net alle ferantwurdlikens nimme
Sosjale situaasjes binne hast altyd in mienskiplike ferantwurdlikens. Se binne iets dat jo meitsje mei oare minsken. Dat makket se sosjaal. As jo ûngemaklik of ûngemaklik fiele, is it maklik om alle ferantwurdlikens dêrfoar op josels te nimmen.
Josels herinnerje dat jo net kinnealles kontrolearje yn in sosjale situaasje kin it jo makliker meitsje om josels te ferjaan foar ûnhandige situaasjes.
Sjoch ek: 120 Charisma-quotes om jo te ynspirearjen en oaren te beynfloedzjen7. Freegje: "Wat soe in selsbewuste persoan dwaan?"
As jo al noed of eangst fiele oer jo sosjale feardichheden, is it maklik om in lichte sosjale flater te sjen as in grutte flater dy't djip ferlegen is.
Freegje josels ôf hoe't in echt selsbewuste persoan him soe fiele oer it meitsjen fan deselde flater. It kin lestich wêze om dit yn it abstrakte foar te stellen, dus besykje te tinken oer minsken dy't jo kenne (miskien fan wurk, skoalle of kolleezje) of sels filmkarakters. Besykje foar te stellen hoe't se har fan binnen fiele soene en wat se miskien sizze of dwaan om de situaasje op te lossen.
As jo realisearje dat in sosjaal betûft persoan net min oer eat fiele soe, fertelt dat jo dat de flater sels net sa slim of beskamsum is. Herinner josels dat jo ûnfeiligens binne wat jo min fiele.
8. Learje om te gean mei konflikt
De measten fan ús fine konflikt ûnhandich, oft dat in oar is dy't it net iens is mei ús of twa fan ús freonen dy't it net iens binne en dat wy yn 'e midden binne.
Ien fan 'e maklikste manieren om te learen om better te wêzen mei konflikt is om josels yn situaasjes te setten wêr't konflikt in normaal diel fan 'e situaasje is. Akteklassen kinne jo helpe om konflikten tusken karakters te belibjen sûnder persoanlik oanfallen te fielen. Improvklassen kinne guon fan deselde feardichheden oanbiede. Sels online games oftabletop roleplay gaming kin jo in ûnderfining jaan fan tiden dat jo it net iens binne mei minsken en alles wie goed.
It opbouwen fan jo kearnbetrouwen kin jo ek helpe om jo noflik te fielen mei konflikt. Witte dat jo it goede dogge, kin it makliker meitsje om ûngemaklike mominten te krijen, en jo sille nei alle gedachten folle better fiele.
9. Bekenne de ûnhandigens
Dingen sille faaks nuver of ûnhandich fiele as der wat is wêr't jo of de minsken om jo hinne net ree binne om oer te praten.
Faak, as jo ienris fernimme dat dingen in bytsje ûnhandich binne, gean jo yn panykmodus en besykje troch te gean nei elk ûnderwerp oars as de ûnhandigens. Dit is in bytsje as besykje net te tinken oan rôze oaljefanten. Hoe mear jo besykje net te tinken oer de ûnhandigens, hoe mear it is it iennichste wêr't jo oer tinke kinne. Jo fiele jo dan noch ûnhandiger. Wat it faaks slimmer makket, is dat elkenien itselde docht .
Probearje dizze syklus te brekken troch te erkennen dat dit in drege situaasje is. Jo kinne sizze, "OK, dus ik fiel my in bytsje ûnhandich hjir, en ik tink dat ik net de ienige bin," en sjoch wat oare minsken sizze. Ik fyn meastentiids dat dit it iis brekt. Elkenien laket in bytsje fan opluchting, en it petear giet fierder.
10. Tink derom om it út te brekken
As jo it fertrouwen hawwe, kinne jo miskien beskamsume situaasjes útmeitsje. Ik haw ienris tsjin mynbaas, "Ik wol wrâldfrede ... en in pony" doe't hy sei dat hy wat wurk gau dien woe.
Ik bedoelde it net te sizzen, mar d'r wie echt gjin manier om it werom te nimmen. Ek syn fersyk hie ûnferstannich west. Binnen woe ik dat de ierde my opslokte, mar ik seach him mar oan en wachte om te sjen wat er sei.
Yn dat gefal wurke it (phew!), mar d'r binne guon regels oer wannear't jo it útbrekke moatte. Ik hie in bytsje rude west, mar net echt offensyf. Gjinien wie ferwûne rekke troch wat ik sei. Ik makke ek in jildich punt oer syn ûnferstannich fersyk. Uteinlik hie ik it fertrouwen om net te blozen of te stotterjen. It útbrekken is net foar elkenien, mar it kin wirklik nuttich wêze as jo wirklik bedoele wat jo sein hawwe en gewoan winskje dat jo it op in oare manier sein hawwe.
11. Begryp de ferlegenens fan oaren
Vicarious ferlegenheid is wannear't wy ferlegen wurde om te sjen dat in oar wat krinklik docht of seit. Dit kin meitsje dat in hiele rige fan sitewaasjes fiele ûnhandich ek al hawwe wy eins neat dien beskamsume.
Vicarious ferlegenens is faak in teken dat jo hawwe hege empasy. Jo kinne jo foarstelle hoe't de oare persoan sa dúdlik fielt dat jo it ek begjinne te fielen. Dat is eins in geweldige sosjale feardigens, dus besykje der grutsk op te wêzen.
12. Wês nofliker mei stilte
Stilte by in petear kin ongelooflijk ûnhandich fiele, benammen as jo der net oan wend binne. Wyhawwe tips om ûnhandige stiltes te foarkommen, mar it kin ek de muoite wurdich wêze om nofliker te wurden mei stilte.
Probearje stiltes mar wat langer troch te litten dan normaal. As jo wat binne lykas my, sille jo realisearje dat it ynrinnen mei in panike opmerking meastentiids ûnhandiger is as yn stilte sitten.
13. Unthâld dat oaren jo plan net kenne
Ik haw dizze les leard as in profesjonele dûnseres. It is hiel maklik om ûnhandich of ferlegen te fielen as iets net gie sa't jo it bedoeld hawwe, mar faker as net hat de oare persoan gjin idee wat jo hopen te barren.
Ik wie ienris op it poadium mei in 14-foet python dy't wachte op de gerdinen om iepen te gean. Doe't de gerdinen iepengeane, keas de slang dat krekte momint om syn sturt om myn ankels te slaan, en myn fuotten effektyf byinoar te binden. Stopje en sizze: "Wachtsje, wachtsje. Ik moat dit gewoan reparearje," soe djip ûnhandich en ûnprofesjoneel west hawwe. Ynstee, ik ûntwikkelde him stadichoan op 'e tiid nei de muzyk, soargje derfoar dat it opsetlik like.
As jo realisearje dat dingen net gean lykas jo pland hawwe, tink dan sels dat minsken gjin geastlêzers binne. Besykje ûntspannen te sjen, en se sille it wierskynlik net iens fernimme.
Sjoch ek: Hoe kinne jo stopje mei te tinken oer sosjale ynteraksje (foar yntroverten)14. Gesicht ûnhandige petearen
Wy moatte allegearre sa no en dan ûnhandige petearen hawwe. Ik moat regelmjittich myn buorman freegje om syn muzyk del te setten, en ik bin bang om it elke kear te dwaan. Ik fiel dat ik ûnferstannich binen rude, en ik meitsje my soargen oer him wurdt lilk of misledige. Ik wit yntellektueel dat ik net de ûnferstannige bin, mar dat hâldt my net fan min te fielen.
It kin nuttich wêze om josels te herinnerjen dat jo de situaasje net feroarsaakje. Jo iepenje in earlik petear oer wat jo hinderet. As jo net wis binne oft jo oerreagearje op wat in oar dien hat, freegje dan in fertroude freon foar har miening.
15. Plan wat te sizzen fan tefoaren
As jo witte dat jo in ûnhandige konversaasje komme, of as der wat is dat jo regelmjittich ûngemaklik fiele, besykje dan in skript te meitsjen om jo dermei om te gean.
Bygelyks, in freon fan 'e famylje bliuwt dizze fraach steld:
"Dus, wannear sil dy jonge man fan jo dan in ring fan jo finger lizze, dus we kinne in ring fan 'e finger lizze?" at miskien net meitsje oare minsken fiele ûnhandich, mar ik fyn it net leuk, en ik haw geregeld besocht te ferpleatsen dizze persoan op oare ûnderwerpen. Dus yn dit gefal kin myn skript wêze:
“Eins, houlik en bern binne net iets dat ien fan ús nei op syk is. Wy binne folslein bliid lykas wy binne. ”
16. Gean út ûngemaklike situaasjes
It kin lestich wêze om it ferskil te fertellen tusken in ûngemaklike situaasje en in ûnfeilige, mar it is in wichtich ûnderskied. Learje om yn ûngemaklike situaasjes te bliuwen kin in geweldige manier wêze om better om te gean mei
