INHOUDSOPGAWE
Ongemaklike situasies is die steunpilaar van baie sitcoms en omtrent die helfte van my tienerervarings. Dit is nie moontlik om hulle heeltemal te vermy nie, daarom is dit nuttig om strategieë te hê om ons te help om dinge so grasieus moontlik te hanteer.
Oor die algemeen voel ons ongemaklik of verleë wanneer ons 'n gaping sien tussen hoe ons wil hê ander mense moet ons sien en hoe ons dink hulle ons sien. Die meeste van ons wil byvoorbeeld graag hê dat ander ons as sosiaal vaardig moet sien, daarom voel ons ongemaklik wanneer ons nie seker is hoe ons moet optree nie.
Hier is my topwenke om ongemaklikheid te oorkom.
1. Maak reg as jy iemand seergemaak het
Om te besef dat jy iets verkeerd gedoen het, is dikwels 'n verleentheid en ongemaklik. Die belangrikste stap om die situasie op te los, is om verskoning te vra en reg te maak as jy kan. Dit kan 'n ware stryd wees wanneer jy so ongemaklik voel, maar dit kan dit baie makliker maak om die voorval agter jou te sit.[]
Die kuns is om dit eenvoudig te hou. Om verskoning te vra kan dinge selfs meer ongemaklik maak. ’n Goeie verskoning moet erken dat jy iets verkeerd gedoen het, die ander persoon se gevoelens herken en eintlik berou uitdruk. Byvoorbeeld:
“Ek is regtig jammer dat ek gelag het toe jy daardie eksamen gedruip het. Dit was onvriendelik en seer toe jy reeds sleg gevoel het. Ek sal nie weer so iets doen nie.”
2. Probeer die snaakse kant sien
Een van die kragtigste hulpmiddels waarvoor ek gevind hetonbeholpenheid, maar nie as jy onveilig is nie.
Dit kan nuttig wees om 'n tweede opinie te kry, maar wees bewus daarvan dat geslag 'n beduidende rol kan speel in hoe bedreigend 'n situasie kan wees. Probeer om 'n betroubare vriend van dieselfde geslag vir hul mening te vra. As jy besef dat jy in 'n onveilige situasie is, kan die ander persoon jou daar probeer hou deur dit ongemaklik te maak om te vertrek. Herinner jouself daaraan dat hulle jou probeer manipuleer en probeer om die ongemaklikheid te aanvaar.
Probeer vooraf verskonings voorberei om 'n potensieel ongemaklike situasie te verlaat. Om te weet dat jy 'n strategie het om te ontsnap, kan dit vir jou makliker maak om langer in 'n situasie te bly as jy wil.
Dit kan nuttig wees om die verduideliking te gee voor jy wil vertrek. Om te sê "Ek kan nie lank bly nie, want ek moet 'n vriend by die dokter gaan haal" berei mense voor dat jy weggaan. Dit maak dit ook minder duidelik dat jy 'n verskoning maak.
17. Deel jou ongemaklike stories meer gereeld
Dit klink dalk na die laaste ding wat jy wil doen, maar hoe meer jy jou ongemaklike of verleentheid stories met ander deel, hoe minder skaam sal jy waarskynlik voel. Om ongemaklik of verleë te voel, kan ons afgesny van ander en geïsoleer laat voel.
Sodra jy daardie gevoelens met ander mense begin deel, veral as ons dit in 'n snaakse storie kan maak, hoe swakker word daardie gevoelens. Dit kan jou ook minder laat voelbang vir die risiko om 'n sosiale fout te maak.
My goeie vriende ken byna al my verleentheid stories; hoe ek my hare aan die brand gesteek het wat oor 'n kers gebuig het, hoe ek my agterkant blou gekleur het deur nuwe motorfietsleer in die reën te dra, en hoe ek ongelooflike harde winderigheid gehad het onmiddellik nadat ek vir 'n klas geskree het wat ek geleer het om stil te wees en na my te luister.
Amper elke keer as ek een van daardie stories vertel het, het die mense om my 'n soortgelyke storie. Nou, wanneer iets verleentheid gebeur, kan ek vir myself sê hoeveel my vriende dit sal geniet om daarvan te hoor, en ek voel beter.
Jy sal dalk bekommerd wees dat mense sleg van jou sal dink as jy hulle vertel van die verleentheid wat jy gedoen het. Dink terug aan hoe jy gevoel het om hierdie artikel te lees. Ek het verskeie verleentheid genoem wat ek gesê of gedoen het, en ek wed dat jy elke keer geglimlag het. Dit het my waarskynlik meer toeganklik en "werklik" laat voel.
Die volgende keer as jy bekommerd is oor wat iemand van jou sal dink, onthou dat dit waarskynlik meer van jou sal laat hou. Jy hoef nie in te duik met die stories waaroor jy regtig sleg voel nie. Probeer om te dink aan tye wanneer jy ongemaklik gevoel het, maar jy kan steeds die snaakse kant sien. 9>
om verleentheid en ongemaklikheid te oorkom, is om die snaakse kant te sien wanneer dinge verkeerd loop. Om die humor in die situasie te vind, laat my beter voel en help die mense rondom my om meer gemaklik te voel. Soms hou hulle selfs 'n bietjie meer van my as gevolg daarvan.Ek sal jou 'n voorbeeld gee:
Sien ook: 132 Selfaanvaardingsaanhalings om vrede met jouself te maakEk was op 'n eerste afspraak met 'n baie lieflike ou. Ons het deur 'n park gestap en gesels toe ek skielik sonder rede struikel en myself voor hom op die grond uitgesprei vind. Ek sal erken, ek het 'n bietjie ineengekrimp (OK, baie), maar ek het dit ook regtig snaaks gevind, veral omdat ek destyds 'n professionele danser was. Deur te lag en iets te sê in die trant van "Wel, dit was grasieus!" Ek het vir hom gewys dat ek myself nie te ernstig opneem nie en hom toestemming gegee om ook te lag.
Om die snaakse kant van jou eie ongemaklikheid te sien is nuttig in baie situasies, maar wees versigtig oor hoe jy dit gebruik. Om te lag, selfs vir jouself, wanneer iemand seergekry of ontsteld is, kan gemeen oorkom.
3. Laat gaan van verleentheid herinneringe
Ek het een herinnering van toe ek so 13 was wat my steeds laat ineenkrimp. Ek was saam met my gesin by Tivoli-tuine in Denemarke, en ek het die reëls op 'n kermisrit verkeerd verstaan. Niks het verkeerd geloop nie, en my familie onthou dit nie eers nie, maar ek het jare lank ongemaklik en skaam gevoel daaroor.
Opdringerige herinneringe kan dit regtig moeilik maak om 'n verleentheid te stelsituasies agter jou. Hier is die stappe wat ek gedoen het om op te hou obsessie oor 'n vorige fout.
- Verstaan die situasie. Hierdie herinnering het telkens teruggekom omdat ek dit nie behoorlik hanteer het nie. Ek sou dit onthou, sleg voel en dan probeer om beide die geheue en die gevoel te onderdruk. Dit het beteken dat hulle albei net sterker teruggeslaan het.[] Ek kon eers van die geleentheid aanbeweeg sodra ek gaan sit het en regtig gedink het oor wat verkeerd gegaan het en hoekom.
- Leer uit wat gebeur het. Sodra ek verstaan het wat verkeerd geloop het, kon ek daaruit leer. Ek het besef dat dit beter is om die klein ongemaklikheid in die oë te kyk (om te sê ek verstaan nie) as om die groter een teë te kom ('n fout te maak).
- Skep 'n nuwe einde. Wanneer jy weet wat jy uit die situasie kan leer, stel jou voor hoe jy die situasie nou sal hanteer. Vertel hierdie nuwe weergawe as 'n storie. Dit laat my voel dat ek die situasie "afgehandel" het en maak dit makliker om te laat gaan.
- Wees vriendelik met jou verlede self. Herinner jouself daaraan dat jy toe nie die vaardighede gehad het om dit beter te hanteer nie. Dit is veral nuttig vir foute wat jy as kind of tiener gemaak het. As jou innerlike stem nog steeds baie krities is, probeer jou voorstel dat jy so krities teenoor iemand anders is. Dit kan jou help om te sien wanneer jou innerlike kritikus te hard is.
4. Onthou dat ander jou nie baie raaksien nie
Om iets ongemaklik of 'n verleentheid te doen of te sê, kan maakons voel asof die hele wêreld dit opgemerk het. Dit word veroorsaak deur 'n verskynsel genaamd die Kollig-effek, waar ons dink mense sien en onthou meer van ons voorkoms en gedrag as hulle.[]
Om jouself te herinner dat “Niemand sal dit môre onthou nie” jou kan help om 'n ongemaklike oomblik in verhouding te hou.
5. Aanvaar die risiko van ongemaklikheid
Om iets nuuts te leer kom byna altyd met die risiko om dit verkeerd te kry. Dit beteken dat as jy jou sosiale vaardighede wil verbeter, jy waarskynlik 'n mate van ongemaklikheid sal moet hanteer.
Eerder as om alle ongemaklike situasies te probeer vermy, probeer om dit te sien as deel van hoe jy leer. Dit is deel van om sosiaal vaardig te word. Trouens, om ongemaklik te wees, kan jou meer aangenaam maak.
Voor sosiale geleenthede, dink oor hoe jy jou verwagtinge stel. Eerder as om vir jouself te sê dat alles glad gaan verloop, probeer om vir jouself te sê:
“Ek sal waarskynlik 'n fout of twee maak, maar ek weet ek kan verby hulle kom. Ongemaklike oomblikke sal verbygaan, en ek leer dat ek nie vir hulle hoef bang te wees nie.”
6. Moenie al die verantwoordelikheid neem nie
Sosiale situasies is amper altyd 'n gedeelde verantwoordelikheid. Hulle is iets wat jy saam met ander mense skep. Dit is wat hulle sosiaal maak. As jy ongemaklik of ongemaklik voel, is dit maklik om al die verantwoordelikheid daarvoor op jouself te neem.
Om jouself te herinner dat jy nie kan niebeheer alles in 'n sosiale situasie kan dit vir jou makliker maak om jouself te vergewe vir ongemaklike situasies.
7. Vra: "Wat sal 'n persoon met selfvertroue doen?"
As jy reeds bekommerd of angstig voel oor jou sosiale vaardighede, is dit maklik om 'n effense sosiale fout te sien as 'n groot fout wat diep verleentheid is.
Vra jouself af hoe 'n werklik selfversekerde persoon sou voel om daardie selfde fout te maak. Dit kan moeilik wees om dit abstrak voor te stel, so probeer dink aan mense wat jy ken (dalk van die werk, skool of kollege) of selfs filmkarakters. Probeer jou indink hoe hulle binne-in sou voel, asook wat hulle kan sê of doen om die situasie op te los.
As jy besef dat 'n sosiaal vaardige persoon nie sleg sal voel oor iets nie, sê dit vir jou dat die fout self nie eintlik so erg of verleentheid is nie. Herinner jouself dat jou onsekerhede jou sleg laat voel.
8. Leer om konflik te hanteer
Die meeste van ons vind konflik ongemaklik, of dit nou iemand anders is wat met ons verskil of twee van ons vriende wat nie saamstem nie en ons in die middel is.
Een van die maklikste maniere om te leer om beter met konflik te wees, is om jouself in situasies te plaas waar konflik 'n normale deel van die situasie is. Toneelspelklasse kan jou help om konflik tussen karakters te ervaar sonder om persoonlik aangeval te voel. Verbeteringsklasse kan sommige van dieselfde vaardighede bied. Selfs aanlyn speletjies oftafelblad-rolspel kan jou 'n ervaring gee van tye wanneer jy nie met mense saamgestem het nie en alles goed was.
Om jou kernvertroue op te bou, kan jou ook help om gemaklik te voel met konflik. Om te weet dat jy die regte ding doen, kan dit makliker maak om ongemaklike oomblikke die hoof te bied, en jy sal waarskynlik daarna baie beter voel.
9. Erken die ongemaklikheid
Dinge sal dikwels vreemd of ongemaklik voel as daar iets is waaroor jy of die mense rondom jou nie bereid is om te praat nie.
Dikwels, sodra jy agterkom dat dinge 'n bietjie ongemaklik is, gaan jy in paniekmodus en probeer om aan te beweeg na enige ander onderwerp as die ongemaklikheid. Dit is 'n bietjie soos om te probeer om nie aan pienk olifante te dink nie. Hoe meer jy probeer om nie aan die ongemaklikheid te dink nie, hoe meer is dit die enigste ding waaraan jy kan dink. Jy voel dan nog meer ongemaklik. Wat dit dikwels erger maak, is dat almal anders dieselfde ding doen .
Probeer om hierdie siklus te breek deur te erken dat dit 'n moeilike situasie is. Jy kan sê, "OK, so ek voel 'n bietjie ongemaklik hier, en ek vermoed ek is nie die enigste een nie," en kyk wat ander mense sê. Ek vind gewoonlik dat dit die ys breek. Almal lag 'n bietjie van verligting, en die gesprek gaan voort.
10. Oorweeg dit om dit uit te blaas
As jy die selfvertroue het, kan jy dalk verleentheid uithou. Ek het eenkeer vir my gesêbaas, "Ek wil wêreldvrede hê ... en 'n ponie" toe hy gesê het hy wil hê dat 'n bietjie werk vinnig gedoen moet word.
Ek het nie bedoel om dit te sê nie, maar daar was regtig geen manier waarop ek dit kon terugneem nie. Ook sy versoek was onredelik gewees. Binne wou ek hê die aarde moet my insluk, maar ek het net na hom gekyk en gewag om te sien wat hy sê.
In daardie geval het dit gewerk (few!), maar daar is 'n paar reëls oor wanneer om dit uit te smeer. Ek was effens onbeskof maar nie werklik aanstootlik nie. Niemand is beseer deur wat ek gesê het nie. Ek het ook 'n geldige punt gemaak oor sy onredelike versoek. Uiteindelik het ek die selfvertroue gehad om nie te bloos of te hakkel nie. Om dit uit te spreek is nie vir almal nie, maar dit kan baie nuttig wees as jy regtig bedoel wat jy gesê het en net wens jy het dit op 'n ander manier gesê.
11. Verstaan ander se verleentheid
Voorkomende verleentheid is wanneer ons skaam raak as ons kyk hoe iemand anders iets gretigs doen of sê. Dit kan 'n hele reeks situasies ongemaklik laat voel, selfs al het ons nie eintlik iets verleents gedoen nie.
Voorkomende verleentheid is dikwels 'n teken dat jy hoë empatie het. Jy kan jou voorstel hoe die ander persoon so duidelik voel dat jy dit ook begin voel. Dit is eintlik 'n wonderlike sosiale vaardigheid, so probeer om trots daarop te wees.
12. Raak meer gemaklik met stilte
Stilte tydens 'n gesprek kan ongelooflik ongemaklik voel, veral as jy nie daaraan gewoond is nie. Onshet wenke om ongemaklike stiltes te vermy, maar dit kan ook die moeite werd wees om gemakliker te raak met stilte.
Probeer om stiltes net 'n bietjie langer te laat aanhou as wat jy gewoonlik sou doen. As jy enigiets soos ek is, sal jy besef dat dit gewoonlik meer ongemaklik is om met 'n paniekbevange opmerking in te jaag as om in stilte te sit.
13. Onthou dat ander nie jou plan ken nie
Ek het hierdie les as 'n professionele danser geleer. Dit is baie maklik om ongemaklik of verleë te voel wanneer iets nie verloop het soos jy dit bedoel het nie, maar meer dikwels as nie, het die ander persoon geen idee wat jy gehoop het om te gebeur nie.
Ek was eenkeer op die verhoog met 'n luislang van 14 voet wat gewag het vir die gordyne om oop te maak. Toe die gordyne oopgaan, het die slang daardie presiese oomblik gekies om sy stert om my enkels te draai en my voete effektief aan mekaar vas te bind. Stop en sê: “Wag, wag. Ek moet dit net regmaak,” sou diep ongemaklik en onprofessioneel gewees het. In plaas daarvan het ek hom stadig betyds op die musiek afgewikkel en seker gemaak dat dit doelbewus lyk.
As jy besef dat dinge nie verloop soos jy beplan het nie, herinner jouself daaraan dat mense nie gedagtelesers is nie. Probeer ontspanne lyk, en hulle sal waarskynlik nie eers agterkom nie.
Sien ook: Wens jy 'n beste vriend? Hier is hoe om een te kry14. Kom in die gesig staar ongemaklike gesprekke
Ons almal moet van tyd tot tyd ongemaklike gesprekke hê. Ek moet gereeld my buurman vra om sy musiek af te skakel, en ek vrees om dit elke keer te doen. Ek voel asof ek onredelik isen onbeskof, en ek is bekommerd dat hy kwaad word of aanstoot neem. Ek weet intellektueel dat ek nie die onredelike een is nie, maar dit keer my nie om sleg te voel nie.
Dit kan nuttig wees om jouself te herinner dat jy nie die situasie veroorsaak nie. Jy open 'n eerlike gesprek oor wat jou pla. As jy nie seker is of jy oorreageer op iets wat iemand anders gedoen het nie, vra ’n betroubare vriend vir hul mening.
15. Beplan wat om vooraf te sê
As jy weet dat jy 'n ongemaklike gesprek aan die kom is, of as daar iets is wat jou gereeld ongemaklik laat voel, probeer om 'n draaiboek voor te berei om jou te help om dit te hanteer.
Byvoorbeeld, 'n vriend van die gesin vra voortdurend hierdie vraag:
"So, wanneer gaan daardie jong man van jou jou pitter, so ons kan 'n ring ti-tip hoor?" by sal dalk nie ander mense ongemaklik laat voel nie, maar ek hou nie daarvan nie, en ek het gereeld probeer om hierdie persoon na ander onderwerpe aan te beweeg. So in hierdie geval kan my draaiboek wees:
“Eintlik is die huwelik en kinders nie iets waarna enige van ons op soek is nie. Ons is heeltemal gelukkig soos ons is.”
16. Kom uit ongemaklike situasies
Dit kan moeilik wees om die verskil tussen 'n ongemaklike situasie en 'n onveilige een te onderskei, maar dit is 'n belangrike onderskeid. Om te leer om in ongemaklike situasies te bly, kan 'n goeie manier wees om beter te hanteer
