Daptar eusi
Situasi kagok mangrupikeun andalan tina seueur sitcom sareng sakitar satengah tina pangalaman rumaja kuring. Henteu mungkin pikeun ngahindarkeunana sacara lengkep, janten mangpaat pikeun gaduh strategi pikeun ngabantosan urang ngatasi hal-hal sabagéan mungkin.
Sacara umum, urang ngarasa kagok atanapi éra nalika ningali jurang antara kumaha urang hoyong jalma sanés ningali urang sareng kumaha urang mikir yén aranjeunna ningali urang. Contona, sabagéan ageung urang hoyong batur ningali urang salaku trampil sosial, jadi urang ngarasa kagok lamun urang teu yakin kumaha urang kudu kalakuanana.
Di dieu aya tips luhur kuring pikeun overcoming kagok.
1. Ngalereskeun upami anjeun nganyenyeri batur
Nyadar yén anjeun parantos ngalakukeun anu salah sering ngerakeun sareng kagok. Léngkah anu paling penting pikeun ngabéréskeun kaayaan nyaéta nyuhunkeun hapunten sareng ngalereskeun upami anjeun tiasa. Ieu tiasa janten perjuangan nyata nalika anjeun ngarasa teu nyaman, tapi tiasa ngagampangkeun pikeun nempatkeun kajadian di tukangeun anjeun.[]
Trikna nyaéta tetep sederhana. Nyuhunkeun pangapunten tiasa ngajantenkeun hal-hal langkung kagok. Hapunten anu saé kedah ngaku yén anjeun ngalakukeun anu salah, ngakuan parasaan jalma sanés sareng leres-leres nyatakeun kaduhunganana. Contona:
“Hapunten pisan abdi seuri nalika anjeun gagal dina ujian éta. Éta henteu bageur sareng nyeri nalika anjeun parantos raos goréng. Abdi moal ngalakukeun hal sapertos kitu deui."
2. Coba tingali sisi lucu
Salah sahiji alat anu paling kuat anu ku kuring mendakankagok, tapi lain lamun teu aman.
Bisa jadi mantuan mun meunang pendapat kadua, tapi sadar yen gender bisa maénkeun peran signifikan dina kumaha ngancam kaayaan bisa. Coba naroskeun ka babaturan anu dipercaya tina gender anu sami pikeun pendapatna. Upami anjeun sadar yén anjeun aya dina kaayaan anu teu aman, jalma anu sanés tiasa nyobian ngajaga anjeun di dinya ku cara ngajantenkeun kagok angkat. Ngingetkeun diri yén maranéhna nuju nyobian ngamanipulasi anjeun sarta coba pikeun nampa awkwardness.
Coba nyiapkeun alesan pikeun ninggalkeun kaayaan berpotensi uncomfortable sateuacanna. Nyaho yén anjeun gaduh strategi kabur tiasa ngagampangkeun anjeun tetep dina kaayaan langkung lami upami anjeun hoyong.
Bisa mantuan mun nawarkeun katerangan saméméh rék ninggalkeun. Nyebutkeun "Kuring teu bisa cicing lila sabab kuring kudu indit nyokot babaturan ti dokter" Nyiapkeun jalma pikeun anjeun ninggalkeun. Éta ogé ngajadikeun anjeun teu écés yén anjeun nyieun alesan.
17. Bagikeun carita kagok anjeun langkung sering
Ieu sigana mangrupikeun hal anu terakhir anu anjeun hoyong laksanakeun, tapi langkung seueur anjeun ngabagikeun carita kagok atanapi ngerakeun ka batur, anjeun bakalan ngarasa kurang éra. Parasaan kagok atawa éra bisa nyieun urang ngarasa dipisahkeun ti batur jeung terasing.
Sawaktos Anjeun mimiti babagi parasaan eta ka jalma sejen, utamana lamun urang bisa nyieun carita pikaseurieun, éta parasaan jadi lemah. Ieu ogé bisa ngajadikeun anjeun ngarasa kirangsieun ngeunaan resiko nyieun kasalahan sosial.
Babaturan deukeut kuring nyaho pisan kana sagala carita nu ngerakeun kuring; kumaha kuring ngaduruk bulu kuring ngabengkokkeun lilin, kumaha kuring ngawarnaan bulao tonggong kuring ku ngagem kulit motor anyar dina hujan, sareng kumaha kuring ngalaman kembung anu luar biasa saatos ngagorowok di kelas kuring ngajar cicing sareng ngadangukeun kuring.
Ampir unggal waktos kuring nyarioskeun salah sahiji carita éta, jalma-jalma di sabudeureun kuring ngerakeun carita anu sami. Ayeuna, nalika aya kajadian anu ngerakeun, kuring tiasa nyarioskeun ka diri kuring kumaha réréncangan kuring bakal resep ngadangu ngeunaan éta, sareng kuring ngarasa langkung saé.
Anjeun tiasa hariwang yén jalma bakal nganggap goréng anjeun upami anjeun nyarioskeun hal-hal anu ngerakeun anu anjeun lakukeun. Pikirkeun deui kumaha perasaan anjeun maca tulisan ieu. Kuring geus disebutkeun sababaraha hal ngerakeun Kuring geus ngomong atawa dipigawé, sarta kuring bet yén unggal waktos Anjeun tos mesem. Éta sigana ngajantenkeun kuring langkung gampang dideukeutan sareng "nyata".
Waktu salajengna anjeun hariwang ngeunaan naon anu bakal dipikirkeun ku batur ngeunaan anjeun, émut yén éta sigana bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung resep ka anjeun. Anjeun henteu kedah ngalenyepan carita anu anjeun pikahoyong. Coba pikirkeun waktos anjeun ngarasa kagok, tapi anjeun masih tiasa ningali sisi lucuna. 9>
overcoming isin jeung awkwardness nyaeta ningali sisi lucu lamun hal jadi salah. Manggihan humor dina situasi ngamungkinkeun kuring ngarasa leuwih alus sarta mantuan jalma di sabudeureun kuring ngarasa leuwih nyaman. Kadang-kadang maranehna malah resep kuring saeutik leuwih salaku hasilna.Abdi bakal masihan anjeun conto:
Kuring éta dina tanggal munggaran kalayan bodo bener denok. Kami leumpang ngaliwatan taman ngobrol nalika kuring ujug-ujug tripped tanpa alesan sarta kapanggih sorangan sprawled dina taneuh di hareupeun manehna. Kuring gé ngaku, Kuring cringed saeutik saeutik (OKÉ, pisan), tapi ogé genuinely kapanggih eta lucu, utamana salaku kuring penari profésional dina wayah éta. Ku seuri sareng nyarioskeun hiji hal sapanjang garis "Muhun, éta anggun!" Kuring némbongkeun anjeunna yén kuring teu nyokot sorangan teuing serius tur masihan anjeunna idin pikeun seuri ogé.
Ningali sisi lucu kagok anjeun sorangan mangpaat dina loba situasi, tapi ati ngeunaan kumaha anjeun ngagunakeun eta. Seuri, sanajan ka diri sorangan, lamun aya nu nganyenyeri atawa kesel bisa jadi kasar.
3. Leupaskeun kenangan ngerakeun
Kuring boga hiji memori ti umur kuring kira-kira 13 nu masih ngajadikeun kuring cringe. Kuring éta di Tivoli Kebon di Dénmark jeung kulawarga kuring, sarta kuring salah ngartikeun aturan dina numpak fairground. Henteu aya anu salah, sareng kulawarga kuring henteu émut, tapi kuring nyéépkeun sababaraha taun karaos kagok sareng éra ngeunaan éta.
Kenangan intrusive tiasa ngajantenkeun hésé pisan pikeun ngerakeunkaayaan di tukangeun anjeun. Ieu léngkah-léngkah anu kuring lakukeun pikeun ngeureunkeun obsesi kana kasalahan anu baheula.
- Ngartos kaayaan. Mémori ieu terus datang deui sabab kuring henteu ngurus éta kalayan leres. Kuring bakal nginget éta, ngarasa goréng lajeng cobaan pikeun ngurangan duanana memori jeung rarasaan. Ieu ngandung harti yén maranéhna duanana ngan bounced deui kuat.[] Kuring ngan bisa move on tina acara sakali Abdi diuk handap tur bener mikir ngeunaan naon nu salah jeung naha.
- Diajar tina kajadian. Sakali kuring ngartos naon anu salah, kuring tiasa diajar tina éta. Kuring sadar yén éta hadé pikeun nyanghareupan kagok leutik (nyebutkeun kuring teu ngarti) ti sapatemon nu leuwih badag (nyieun kasalahan).
- Jieun tungtung anyar. Nalika anjeun terang naon anu anjeun tiasa diajar tina kaayaan éta, bayangkeun kumaha anjeun bakal nungkulan kaayaan ayeuna. Nyaritakeun versi anyar ieu salaku carita. Hal ieu ngamungkinkeun kuring ngarasa kawas kuring geus "réngsé" kaayaan sarta nyieun leuwih gampang pikeun ngantunkeun.
- Kudu bageur ka diri baheula. Ngingetkeun diri yén anjeun teu boga kaahlian pikeun nungkulan eta hadé lajeng. Ieu hususna kapaké pikeun kasalahan anu anjeun lakukeun nalika murangkalih atanapi rumaja. Lamun sora batin anjeun masih bener kritis, coba bayangkeun keur nu kritis batur. Éta tiasa ngabantosan anjeun ningali nalika kritik batin anjeun karasa teuing.
4. Inget yen batur teu loba perhatikeun anjeun
Ngalakukeun atawa nyebutkeun hal anu kagok atawa ngerakeun bisa nyieunurang ngarasa kawas sakabeh dunya geus noticed. Ieu disababkeun ku fénoména anu disebut Spotlight Effect, dimana urang mikir yén jalma-jalma langkung perhatikeun sareng émut kana penampilan sareng kabiasaan urang tibatan aranjeunna.[]
Ngingetkeun diri yén "Teu aya anu bakal ngémutan ieu énjing" tiasa ngabantosan anjeun ngajaga waktos anu kagok dina proporsi.
5. Narima résiko kagok
Belajar hal anyar ampir sok aya résiko kasalahan. Ieu ngandung harti yén lamun rék ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun, Anjeun meureun bakal kudu nungkulan sababaraha awkwardness.
Tinimbang nyobian nyingkahan sagala kaayaan kagok, coba tingali éta salaku bagian tina kumaha anjeun diajar. Ieu mangrupikeun bagian tina janten terampil sosial. Nyatana, kagok tiasa ngajantenkeun anjeun langkung resep.
Saméméh acara sosial, pikirkeun kumaha anjeun netepkeun harepan anjeun. Daripada nyarioskeun ka diri yén sadayana bakal lancar, cobian nyarios ka diri anjeun:
"Kuring sigana bakal ngalakukeun hiji atanapi dua kasalahan, tapi kuring terang kuring tiasa ngalangkunganana. Momen-momen anu kagok bakal ngaliwat, sareng kuring diajar yén kuring henteu kedah sieun ku aranjeunna."
6. Ulah nyandak sakabeh tanggung jawab
Kaayaan sosial ampir salawasna tanggung jawab babarengan. Éta hal anu anjeun ciptakeun sareng jalma sanés. Éta naon ngajadikeun aranjeunna sosial. Mun anjeun ngarasa kagok atawa teu nyaman, éta gampang pikeun nyokot sakabéh tanggung jawab éta dina diri.
Tempo_ogé: Kumaha Nyarita Lancar (Lamun Kecap Anjeun Henteu Kaluaran)Ngingetkeun diri yén anjeun teu bisangadalikeun sagala hal dina situasi sosial bisa ngagampangkeun anjeun pikeun ngahampura diri dina kaayaan kagok.
7. Tanya, "Naon anu bakal dilakukeun ku jalma anu percaya diri?"
Upami anjeun parantos hariwang atanapi hariwang ngeunaan kaahlian sosial anjeun, gampang ningali kasalahan sosial sakedik salaku kasalahan anu ageung anu ngerakeun pisan.
Tanyakeun ka diri sorangan kumaha parasaan jalma anu bener-bener percaya diri ngeunaan ngalakukeun kasalahan anu sami. Bisa jadi hésé ngabayangkeun ieu dina abstrak, jadi coba mikir ngeunaan jalma anjeun terang (meureun ti pagawean, sakola atawa kuliah) atawa malah karakter pilem. Coba bayangkeun kumaha maranéhna bakal ngarasa di jero kitu ogé naon bisa maranéhna ngomong atawa ngalakukeun pikeun ngabéréskeun kaayaan.
Lamun anjeun sadar yén jalma terampil socially moal ngarasa goréng ngeunaan hiji hal, éta ngabejaan Anjeun yen kasalahan sorangan teu sabenerna nu goréng atawa ngerakeun. Ngingetkeun diri yén insecurities anjeun naon ngajadikeun anjeun ngarasa goréng.
8. Diajar nungkulan konflik
Seuseueurna urang manggihan konflik kagok, naha éta batur disagreeing kami atawa dua babaturan urang disagreeing sarta kami aya di tengah.
Salah sahiji cara panggampangna pikeun diajar jadi hadé jeung konflik nyaéta nempatkeun diri dina situasi dimana konflik mangrupakeun bagian normal tina situasi. Kelas akting tiasa ngabantosan anjeun ngalaman konflik antara karakter tanpa diserang sacara pribadi. Kelas Improv tiasa nawiskeun sababaraha kaahlian anu sami. Malah kaulinan online atawaKaulinan roleplay tabletop tiasa masihan anjeun pangalaman nalika anjeun teu satuju sareng jalma-jalma sareng sadayana henteu kunanaon.
Ngawangun kapercayaan inti anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun teu nyaman sareng konflik. Nyaho yén anjeun ngalakukeun hal anu leres tiasa ngagampangkeun nyanghareupan waktos anu kagok, sareng anjeun panginten bakal langkung saé saatosna.
9. Ngaku kakeuheul
Hal-hal bakal sering karasa anéh atawa kagok lamun aya nu teu daék diomongkeun ku anjeun atawa jalma-jalma di sabudeureun anjeun.
Mindeng, sakali anjeun merhatikeun yén hal-hal éta rada kagok, anjeun asup kana mode panik sarta coba pindah ka topik naon waé salian ti kagok. Ieu saeutik saeutik kawas nyobian teu mikir gajah pink. Beuki anjeun nyobian teu mikir ngeunaan kagok, beuki éta hiji-hijina hal anu anjeun tiasa pikirkeun. Anjeun teras ngarasa malah leuwih kagok. Anu sering nyababkeun éta langkung parah nyaéta sadayana ngalakukeun hal anu sami .
Coba putuskeun siklus ieu ku cara ngaku yén ieu kaayaan hésé. Anjeun tiasa nyarios, "Muhun, janten kuring rada kagok di dieu, sareng kuring curiga sanés ngan ukur kuring," sareng ningali naon anu dicarioskeun ku batur. Kuring biasana manggihan yén ieu megatkeun és nu. Sarerea seuri saeutik kalayan lega, sarta obrolan ngaléngkah.
10. Mertimbangkeun brazening kaluar
Mun anjeun boga kayakinan, Anjeun meureun bisa brazen kaluar kaayaan ngerakeun. Kuring pernah ngawartoskeun kuringbos, "Kuring hoyong katengtreman dunya ... sareng kuda poni" nalika anjeunna nyarios yén anjeunna hoyong padamelan gancang-gancang.
Tempo_ogé: Kumaha Nyetél Tujuan sareng Ngalaksanakeunana (Conto StepbyStep)Abdi henteu hartosna nyarios, tapi leres-leres henteu aya cara anu kuring tiasa nyandak deui. Oge, pamenta na tadi teu wajar. Di jero, kuring hayang bumi ngelek kuring nepi, tapi kuring ngan neuteup ka anjeunna sarta ngantosan ningali naon cenah.
Dina hal ieu, éta hasil (phew!), Tapi aya sababaraha aturan ngeunaan iraha bade brazen kaluar. Kuring kungsi rada kurang ajar tapi teu sabenerna karasa. Taya sahijieun kungsi menyakiti ku naon ceuk kuring. Kuring ogé nyieun titik valid ngeunaan pamundut alesan na. Ahirna, kuring boga kayakinan pikeun henteu seuri atawa gagap. Brazening kaluar teu for everyone, tapi bisa jadi bener mangpaat mun anjeun bener maksudna naon anjeun nyarios na ngan hayang anjeun nyarios dina cara béda.
11. Ngartos éra batur
éra vicarious nyaéta nalika urang éra ningali batur ngalakukeun atanapi nyarioskeun hal anu pikasieuneun. Ieu bisa nyieun sakabeh rentang kaayaan ngarasa kagok sanajan urang teu sabenerna ngalakukeun nanaon ngerakeun.
Vicarious isin mindeng tanda yén anjeun boga empati tinggi. Anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha perasaan batur anu jelas pisan yén anjeun ogé mimiti ngaraosan. Éta sabenerna mangrupa kaahlian sosial hébat, jadi coba reueus eta.
12. Jadi leuwih nyaman jeung tiiseun
Tiiseun salila paguneman bisa karasaeun incredibly kagok, utamana lamun anjeun teu dipaké pikeun eta. Uranggaduh tips pikeun nyingkahan silences kagok, tapi ogé bisa jadi patut jadi leuwih nyaman jeung tiiseun.
Coba antepkeun jempé ngan saeutik leuwih lila ti biasana. Upami anjeun sapertos kuring, anjeun bakal sadar yén buru-buru asup kalayan koméntar panik biasana langkung kagok tibatan cicing dina tiiseun.
13. Inget yen batur teu nyaho rencana anjeun
Kuring diajar palajaran ieu salaku penari profésional. Gampang pisan ngarasa kagok atanapi isin nalika aya hiji hal anu teu jalan sakumaha anu anjeun maksudkeun, tapi langkung sering, jalma sanés henteu terang naon anu anjeun ngarepkeun.
Kuring sakali di panggung sareng python 14 kaki ngantosan curtains dibuka. Nalika tirai dibuka, oray éta milih momen anu pas pikeun ngabungkus buntutna dina ankles kuring, sacara efektif ngahijikeun suku kuring. Ngeureunkeun sareng nyarios, "Antosan, antosan. Kuring ngan ukur kedah ngalereskeun ieu, ”bakal pisan kagok sareng henteu profésional. Gantina, kuring lalaunan unwound anjeunna dina waktu keur musik, mastikeun eta katingali ngahaja.
Upami anjeun sadar yén hal-hal henteu jalan sakumaha anu direncanakeun, émut yén jalma sanés maca pikiran. Coba kasampak rileks, sarta maranéhna meureun moal malah bakal perhatikeun.
14. Nyanghareupan paguneman anu kagok
Urang sadaya kedah gaduh paguneman anu kagok ti jaman ka jaman. Kuring rutin kedah naroskeun ka tatangga kuring pikeun mareuman musikna, sareng kuring sieun ngalakukeunana unggal waktos. Kuring ngarasa kawas kuring keur teu munasabahjeung kurang ajar, sarta kuring salempang ngeunaan anjeunna meunang ambek atawa gelo. Kuring terang sacara intelek yén kuring sanés anu teu munasabah, tapi éta henteu nyegah kuring ngarasa goréng.
Bisa mantuan pikeun ngingetkeun diri yén anjeun henteu nyababkeun kaayaan. Anjeun nuju muka hiji paguneman jujur ngeunaan naon bothering anjeun. Mun anjeun teu yakin naha anjeun overreacting kana hal batur geus dipigawé, ménta babaturan dipercaya pikeun pamadegan maranéhna.
15. Rencanakeun naon anu kudu diomongkeun sateuacanna
Upami anjeun terang yén anjeun aya paguneman anu kagok, atanapi upami aya hal anu sering ngajantenkeun anjeun kagok, cobian nyiapkeun naskah pikeun ngabantosan anjeun ngatasi éta.
Misalna, babaturan kulawarga tetep naroskeun patarosan ieu:
"Jadi, iraha éta pamuda anjeun bakal tiasa ngadangukeun cingcin tina ramo anjeun? jalma séjén ngarasa kagok, tapi kuring teu resep eta, sarta kuring geus rutin diusahakeun mindahkeun jalma ieu dina topik séjén. Janten dina hal ieu, naskah abdi tiasa kieu:
"Saleresna, kawin sareng murangkalih sanés mangrupikeun anu urang pilari. Kami bagja pisan sakumaha kami."
16. Kaluar tina kaayaan teu nyaman
Bisa jadi hésé pikeun ngabedakeun antara kaayaan teu nyaman jeung hiji uncomfortable, tapi hiji bédana penting. Diajar tetep dina kaayaan uncomfortable tiasa cara hébat meunang hadé dina kaayaan
