අන්තර්ගත වගුව
බොහෝ සයිට්කොම්වල සහ මගේ නව යොවුන් වියේ අත්දැකීම්වලින් අඩක් පමණ ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ අපහසු තත්වයන්ය. ඒවා සම්පූර්‍ණයෙන් ම වැළැක්විය නොහැක, එබැවින් හැකිතාක් අලංකාර ලෙස දේවල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපට උපකාර කිරීමට උපාය මාර්ග තිබීම ප්රයෝජනවත් වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, අන් අය අපව දැකීමට අප කැමති ආකාරය සහ ඔවුන් අපව දකින ආකාරය අතර පරතරයක් දකින විට අපට අපහසුතාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ. උදාහරණයක් ලෙස, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අප සමාජීය වශයෙන් දක්ෂයන් ලෙස අන් අය දකිනවාට කැමතියි, එබැවින් අප හැසිරිය යුත්තේ කෙසේදැයි අපට විශ්වාස නැති විට අපට අපහසුතාවයක් දැනේ.
බලන්න: ඔබ කැමති ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් ඇසීමට ප්‍රශ්න 220 ක්අමිහිරි බව ජය ගැනීම සඳහා මගේ ඉහළම ඉඟි මෙන්න.
1. ඔබ යමෙකුට රිදවා ඇත්නම් එය නිවැරදි කරන්න
ඔබ යම්කිසි වැරැද්දක් කර ඇති බව වටහා ගැනීම බොහෝ විට ලැජ්ජාවට සහ අපහසුවට කරුණකි. තත්වය විසඳීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් පියවර වන්නේ සමාව අයැදීම සහ ඔබට හැකි නම් සංශෝධනය කිරීමයි. ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන විට මෙය සැබෑ අරගලයක් විය හැක, නමුත් එය සිදුවීම ඔබ පිටුපස තැබීමට එය බෙහෙවින් පහසු කරයි.[]
උපක්‍රමය නම් එය සරලව තබා ගැනීමයි. ඕනෑවට වඩා සමාව ඉල්ලීමෙන් දේවල් තවත් අවුල් විය හැක. හොඳ සමාව අයැදීමකින් ඔබ යම් වැරැද්දක් කළ බව පිළිගත යුතුය, අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් හඳුනාගෙන ඇත්ත වශයෙන්ම පසුතැවිල්ල ප්‍රකාශ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස:
“ඔබ එම විභාගය අසමත් වූ විට මම සිනාසීම ගැන මට කණගාටුයි. ඔබට දැනටමත් නරකක් දැනෙන විට එය අකාරුණික හා වේදනාකාරී විය. මම නැවත එවැනි දෙයක් කරන්නේ නැහැ.”
2. හාස්‍යජනක පැත්ත බැලීමට උත්සාහ කරන්න
මම සොයා ගත් බලවත්ම මෙවලම්වලින් එකක්අපහසුව, නමුත් ඔබ අනාරක්ෂිත නම් නොවේ.
දෙවන මතයක් ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, තර්ජනාත්මක තත්වයක් විය හැකි ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සැලකිය යුතු කොටසක් ඉටු කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. එකම ලිංගයේ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකුගෙන් ඔවුන්ගේ මතය විමසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අනාරක්ෂිත තත්වයක සිටින බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයා ඔබව පිටව යාමට අපහසු කරවමින් ඔබව එහි තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබව හසුරුවා ගැනීමට උත්සාහ කරන බව ඔබට මතක් කර ගන්න සහ අපහසුතාවයන් පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
අසහනකාරී තත්වයක් කල් ඇතිව අත්හැරීමට නිදහසට කරුණු සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පැන යාමට උපාය මාර්ගයක් ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය නම් වැඩි කාලයක් තත්වයක සිටීම පහසු කරයි.
ඔබට පිටවීමට අවශ්‍ය පෙර පැහැදිලි කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. “මට වැඩි වෙලාවක් ඉන්න බෑ මොකද මට ඩොක්ටර් ගෙන් යාළුවෙක්ව ගන්න යන්න තියෙනවා” ඔබ පිටව යාමට මිනිසුන් සූදානම් කරයි. එය ඔබ නිදහසට කරුණක් කරන බව අඩුවෙන් පැහැදිලි කරයි.
17. ඔබේ අමිහිරි කතා නිතර බෙදා ගන්න
මෙය ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ ඔබේ අමිහිරි හෝ ලැජ්ජා සහගත කථා අන් අය සමඟ බෙදා ගන්නා තරමට, ඔබට ලැජ්ජාව අඩු වනු ඇත. අපහසුතාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනීම නිසා අපව අන් අයගෙන් ඈත් වී හුදකලා වී ඇති බවක් දැනිය හැක.
ඔබ එම හැඟීම් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගැනීමට පටන් ගත් පසු, විශේෂයෙන් අපට එය විහිළු කතාවක් බවට පත් කළ හැකි නම්, එම හැඟීම් දුර්වල වේ. මෙයද ඔබට අඩු හැඟීමක් ඇති කළ හැකියසමාජ වැරැද්දක් කිරීමේ අවදානම ගැන බයයි.
මගේ සමීප මිතුරන් මගේ ලැජ්ජා සහගත කතා සියල්ලම බොහෝ දුරට දනිති; ඉටිපන්දමක් උඩින් නැමී මගේ කොණ්ඩෙට ගිනි තියපු හැටි, වැස්සේ අලුත් යතුරුපැදි ලෙදර් ඇඳගෙන මගේ පස්ස පැත්ත නිල්පාට ඩයි කරපු හැටි, මම උගන්වපු පන්තියකට කෑ ගහපු ගමන්ම මට පුදුම හයියෙන් බඩ පිච්චෙන හැටි. දැන්, අපහසුතාවයට පත්වන දෙයක් සිදු වූ විට, මගේ මිතුරන් ඒ ගැන ඇසීමෙන් කොතරම් සතුටක් ලබයිද, මට සහනයක් දැනේදැයි මටම පැවසිය හැකිය.
ඔබ කළ ලැජ්ජා සහගත දේවල් ගැන මිනිසුන්ට පැවසුවහොත් මිනිසුන් ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇතැයි ඔබට කරදර විය හැක. මෙම ලිපිය කියවීමෙන් ඔබට හැඟුණු ආකාරය ගැන නැවත සිතන්න. මම කී හෝ කළ ලැජ්ජා සහගත දේවල් කිහිපයක් මම සඳහන් කර ඇති අතර, ඔබ සිනාසෙන සෑම අවස්ථාවකම මම ඔට්ටු අල්ලමි. එය මට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ "සැබෑ" යැයි හැඟෙන්නට ඇත.
ඊළඟ වතාවේ ඔබ කවුරුන් හෝ ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට, එය බොහෝ විට ඔවුන් ඔබට වඩාත් කැමති වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඇත්තටම නරක යැයි හැඟෙන කතා සමඟ කිමිදීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනුණු අවස්ථා ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබට තවමත් හාස්‍යජනක පැත්ත දැකිය හැකිය. 9>
ලැජ්ජාව සහ අපහසුව ජය ගැනීම යනු දේවල් වැරදී ගිය විට හාස්‍යජනක පැත්ත දැකීමයි. තත්වය තුළ හාස්‍යය සොයා ගැනීම මට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරයි. සමහර වෙලාවට එයාලා මට තව ටිකක් කැමතියි.මම ඔබට උදාහරණයක් දෙන්නම්:
මම ඇත්තටම ආදරණීය පිරිමි ළමයෙකු සමඟ පළමු දිනයක සිටියෙමි. අපි කතා කරමින් උද්‍යානයක් මැදින් යමින් සිටියදී හදිසියේම මම කිසිම හේතුවක් නොමැතිව පැකිළුණු අතර ඔහු ඉදිරිපිට බිම වැතිර සිටිනු දුටුවෙමි. මම පිළිගන්නවා, මම ටිකක් (හරි, ගොඩක්), නමුත් මම අවංකවම එය විහිළුවක් ලෙස දුටුවෙමි, විශේෂයෙන් මම එවකට වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකු වූ බැවිනි. “හොඳයි, එය කරුණාවන්තයි!” යන රේඛා ඔස්සේ සිනාසෙමින් යමක් පැවසීමෙනි. මම මා ගැන ඕනෑවට වඩා බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන බව ඔහුට පෙන්වූ අතර ඔහුට සිනාසීමටද අවසර දුනිමි.
ඔබේ අපහසුතාවයේ හාස්‍යජනක පැත්ත දැකීම බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඔබ එය භාවිතා කරන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. යමෙකුට රිදුණු විට හෝ කලකිරීමට පත් වූ විට, ඔබ ගැනම පවා සිනාසීම පහත් ලෙස දැකිය හැක.
3. ලජ්ජා සහගත මතකයන් අතහරින්න
මට වයස අවුරුදු 13 දී පමණ ඇති එක් මතකයක් තවමත් මා කම්පා කරවයි. මම මගේ පවුලේ අය සමඟ ඩෙන්මාර්කයේ ටිවෝලි උද්‍යානයේ සිටි අතර, පොළ භූමියේ සවාරියකදී මම නීති වැරදි ලෙස තේරුම් ගතිමි. කිසිවක් වැරදී නැත, මගේ පවුලේ අයට පවා එය මතක නැත, නමුත් මම ඒ ගැන අපහසුවෙන් හා ලැජ්ජාවෙන් වසර ගණනාවක් ගත කළෙමි.
ආක්‍රමණශීලී මතකයන් අපහසුතාවයට පත් කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කරයිඔබ පිටුපස ඇති තත්වයන්. මෙන්න මම අතීත වැරැද්දකට ඇබ්බැහි වීම නැවැත්වීමට ගත් පියවර.
- තත්වය තේරුම් ගන්න. මේ මතකය නැවත නැවත එන්නට වූයේ මා එය නිසියාකාරව ගණුදෙණු නොකළ නිසාය. මම එය සිහිපත් කරමි, නරකක් දැනෙන අතර පසුව මතකය සහ හැඟීම යන දෙකම යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරමි. මෙයින් අදහස් කළේ ඔවුන් දෙදෙනාම ශක්තිමත්ව ආපසු පැමිණි බවයි.[] මට සිදුවීමෙන් ඉදිරියට යාමට හැකි වූයේ මම වාඩි වී ඇත්තටම වැරදී ඇත්තේ කුමක්ද සහ ඇයි දැයි සිතා බැලීමෙන් පසුව පමණි.
- සිදු වූ දෙයින් ඉගෙන ගන්න. වැරදුණු දේ තේරුම් ගත් පසු, මට එයින් ඉගෙන ගැනීමට හැකි විය. ලොකු එකාට (වැරදිලා) මුණ ගැහෙනවාට වඩා පොඩි අපහසුවකට (මට තේරුනේ නෑ කියමින්) මුහුණ දෙන එක හොඳ බව මට තේරුණා.
- නව අවසානයක් සාදන්න. තත්වයෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ ඔබ දන්නා විට, ඔබ දැන් තත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. මෙම නව අනුවාදය කථාවක් ලෙස කියන්න. මෙය මම තත්වය "අවසන්" කර ඇති බවක් මට දැනෙන්නට සලස්වන අතර එය අත්හැරීම පහසු කරයි.
- ඔබේ අතීත ආත්මයට කාරුණික වන්න. එවිට ඔබට එය සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට කුසලතා නොතිබූ බව ඔබට මතක් කර ගන්න. මෙය ඔබ ළමා වියේදී හෝ නව යොවුන් වියේදී සිදු කරන ලද වැරදි සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ තවමත් විවේචනාත්මක නම්, වෙනත් කෙනෙකුව විවේචනය කරන බව සිතන්න. ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා ඉතා රළු වන්නේ කවදාදැයි බැලීමට එය ඔබට උපකාර කරයි.
4. අන් අය ඔබව වැඩිය නොසලකන බව මතක තබා ගන්න
අමුතු දෙයක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි දෙයක් කිරීම හෝ කීමමුළු ලෝකයම දැක ඇති බව අපට හැඟේ. මෙය සිදු වන්නේ Spotlight Effect නම් සංසිද්ධියක් නිසා වන අතර, මිනිසුන් අපගේ පෙනුම සහ හැසිරීම ගැන ඔවුන්ට වඩා වැඩි යමක් නිරීක්ෂණය කර මතක තබා ගනී යැයි අපි සිතමු. අපහසුතාවයට පත්වීමේ අවදානම පිළිගන්න
අලුත් දෙයක් ඉගෙනීම සෑම විටම පාහේ එය වැරදි බවට පත්වීමේ අවදානම සමඟ පැමිණේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට යම් අපහසුතා සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇති බවයි.
සියලු අපහසුතා මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඉගෙන ගන්නා ආකාරයෙහි කොටසක් ලෙස ඒවා දැකීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වීමේ කොටසකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපහසුතාවයට පත්වීමෙන් ඔබට වඩාත් ප්රියජනක විය හැකිය.
සමාජ සිදුවීම් වලට පෙර, ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් සකසන ආකාරය ගැන සිතන්න. සෑම දෙයක්ම සුමටව සිදුවනු ඇති බව ඔබටම පැවසීමට වඩා, ඔබටම මෙසේ පැවසීමට උත්සාහ කරන්න:
“මම බොහෝ විට වැරැද්දක් හෝ දෙකක් කරන්නම්, නමුත් මට ඒවා පසුකර යා හැකි බව මම දනිමි. අපහසු අවස්ථා ගෙවී යනු ඇත, මම ඔවුන්ට බිය විය යුතු නැති බව මම ඉගෙන ගනිමි.”
6. සියලු වගකීම් භාර නොගන්න
සමාජ තත්වයන් සෑම විටම පාහේ හවුල් වගකීමකි. ඒවා ඔබ වෙනත් අය සමඟ නිර්මාණය කරන දෙයක්. ඔවුන් සමාජගත කරන්නේ එයයි. ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඒ සඳහා සියලු වගකීම ඔබ මතම භාර ගැනීම පහසුය.
ඔබට කළ නොහැකි බව ඔබටම මතක් කර දීමසමාජ තත්වයක් තුළ සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීම ඔබට අපහසු තත්වයන් සඳහා ඔබට සමාව දීම පහසු කරයි.
7. අසන්න, "විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් කුමක් කරයිද?"
ඔබ දැනටමත් ඔබේ සමාජ කුසලතා ගැන කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, සුළු සමාජ දෝෂයක් ගැඹුරින් ලැජ්ජාවට පත් කරන විශාල වැරැද්දක් ලෙස දැකීම පහසුය.
ඇත්තටම විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකුට එම වැරැද්දම කිරීම ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. මෙය වියුක්තව සිතීම දුෂ්කර විය හැකිය, එබැවින් ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් (සමහර විට රැකියාවෙන්, පාසලෙන් හෝ විද්‍යාලයෙන්) හෝ චිත්‍රපට චරිත ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් තුළ ඇති හැඟීම මෙන්ම තත්වය විසඳීමට ඔවුන් පවසන හෝ කුමක් කළ හැකිද යන්න සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
සමාජ කුසලතා ඇති පුද්ගලයෙකුට යම් දෙයක් ගැන නරකක් දැනෙන්නේ නැති බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, එම වැරැද්ද ඇත්තෙන්ම නරක හෝ අපහසුතාවයට පත් නොවන බව ඔබට කියයි. ඔබේ අනාරක්ෂිත බව ඔබට නරකක් දැනෙන බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
8. ගැටුම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ගැටුම් අපහසුයි, එය වෙනත් කෙනෙකු අප සමඟ එකඟ නොවීම හෝ අපගේ මිතුරන් දෙදෙනෙකු එකඟ නොවීම සහ අප මැද සිටීම ය.
ගැටුම් සමඟ වඩා හොඳ වීමට ඉගෙන ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමයක් නම් ගැටුම සාමාන්‍ය තත්වයක් වන අවස්ථාවන්ට ඔබව පත් කිරීමයි. රංගන පන්ති ඔබට පෞද්ගලිකව පහරදීමක් දැනෙන්නේ නැතිව චරිත අතර ගැටුමක් අත්විඳීමට උපකාරී වේ. වැඩිදියුණු කිරීමේ පන්තිවලට එකම කුසලතා කිහිපයක් ලබා දිය හැකිය. සබැඳි ක්රීඩා පවා හෝtabletop භූමිකා ක්රීඩා ක්‍රීඩාව මඟින් ඔබ මිනිසුන් සමඟ එකඟ නොවූ අවස්ථා සහ සියල්ල හොඳින් සිදු වූ අවස්ථා පිළිබඳ අත්දැකීමක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ මූලික විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීම ගැටුම්වලින් ඔබට පහසුවක් දැනීමටද උපකාරී වේ. ඔබ නිවැරදි දේ කරන බව දැන ගැනීමෙන් අපහසු අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීම පහසු කළ හැකි අතර, පසුව ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
9. අපහසුතාවය පිළිගන්න
ඔබ හෝ ඔබ අවට සිටින අය කතා කිරීමට අකමැති දෙයක් ඇති විට බොහෝ විට දේවල් අමුතු හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත.
බොහෝ විට, දේවල් ටිකක් අපහසු බව ඔබ දුටු විට, ඔබ කලබලකාරී මාදිලියට ගොස් අපහසුතාවයට හැර වෙනත් ඕනෑම විෂයයකට යාමට උත්සාහ කරයි. මේක ටිකක් රෝස පාට අලි ගැන හිතන්න එපා වගේ. ඔබ අපහසුතා ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන තරමට, ඔබට සිතිය හැකි එකම දෙය එයයි. එවිට ඔබට වඩාත් අපහසුතාවයක් දැනේ. බොහෝ විට එය වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ අනෙක් සියල්ලන්ම කරන්නේ එකම දෙයයි .
මෙය දුෂ්කර තත්වයක් බව පිළිගැනීමෙන් මෙම චක්‍රය බිඳ දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කියන්න පුළුවන්, “හරි, ඒ නිසා මට මෙතන ටිකක් අපහසුතාවයක් දැනෙනවා, මම සැක කරන්නේ මම විතරක් නෙවෙයි,” සහ අනෙක් අය කියන දේ බලන්න. මට සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන්නේ මෙය අයිස් කැඩෙන බවයි. හැමෝම සහනයෙන් ටිකක් හිනා වෙනවා, සංවාදය ඉදිරියට යනවා.
10. එය ඉවත් කිරීම ගැන සලකා බලන්න
ඔබට විශ්වාසයක් තිබේ නම්, ඔබට අපහසුතාවයට පත්වන අවස්ථාවන් මඟහරවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. මම වරක් මට කිව්වාලොක්කා, "මට ලෝක සාමය අවශ්‍යයි ... සහ පෝනියෙක්" ඔහුට වැඩ කිහිපයක් ඉක්මනින් කිරීමට අවශ්‍ය බව පැවසූ විට.
මම එය පැවසීමට අදහස් කළේ නැත, නමුත් මට එය ආපසු ගත හැකි ක්රමයක් තිබුණේ නැත. එසේම, ඔහුගේ ඉල්ලීම අසාධාරණ විය. ඇතුලේ, මට පොළොවට මාව ගිලගන්න අවශ්‍ය වුණා, නමුත් මම ඔහු දෙස බලා ඔහු කියන දේ බැලීමට බලා සිටියෙමි.
එසේ නම්, එය ක්‍රියාත්මක විය (අයියෝ!), නමුත් එය නිර්ලජ්ජිත කළ යුත්තේ කවදාද යන්න සම්බන්ධයෙන් නීති කිහිපයක් තිබේ. මම තරමක් රළු වූ නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අප්රසන්න නොවීය. මම කියපු දෙයින් කාටවත් හානියක් වෙලා නෑ. ඔහුගේ අසාධාරණ ඉල්ලීම ගැන මම ද වලංගු කරුණක් ඉදිරිපත් කරමින් සිටියෙමි. අන්තිමට, රතු වෙන්නවත් ගොත ගහන්නවත් එපා කියන විශ්වාසය මට තිබුණා. එය නිර්ලජ්ජිත කිරීම සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, නමුත් ඔබ ඇත්තටම ඔබ පැවසූ දේ අදහස් කරන විට සහ ඔබ එය වෙනත් ආකාරයකින් පැවසීමට කැමති නම් එය ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
11. අන්‍යයන්ගේ ලැජ්ජාව තේරුම් ගන්න
විකාර ලැජ්ජාව යනු වෙනත් කෙනෙකු කරන දෙයක් හෝ කීම දෙස බලා අප ලැජ්ජාවට පත්වන විටය. අප සැබවින්ම අපහසුතාවයට පත්වන කිසිවක් කර නොමැති වුවද මෙය සමස්ත පරාසයක තත්වයන් අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය.
විකාර ලැජ්ජාව බොහෝ විට ඔබට ඉහළ සංවේදනයක් ඇති බවට ලකුණකි. අනෙක් පුද්ගලයාට ඉතා පැහැදිලිව දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සිතාගත හැකි අතර එය ඔබටත් දැනෙන්නට පටන් ගනී. එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට සමාජ කුසලතාවකි, එබැවින් ඒ ගැන ආඩම්බර වීමට උත්සාහ කරන්න.
12. නිශ්ශබ්දතාවයෙන් වඩාත් සුවපහසු වන්න
සංවාදයක් අතරතුර නිශ්ශබ්දතාවය ඇදහිය නොහැකි තරම් අපහසු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ එයට පුරුදු වී නොමැති නම්. අපඅපහසු නිශ්ශබ්දතාවයන් වළක්වා ගැනීමට ඉඟි ඇත, නමුත් එය නිශ්ශබ්දතාවයෙන් වඩාත් සුවපහසු වීම වටී.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරනවාට වඩා ටිකක් දිගු කාලයක් නිහඬව සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ මා වැනි ඕනෑම අයෙක් නම්, කලබලයට පත් වූ අදහස් දැක්වීමක් සමඟින් ඉක්මන් වීම සාමාන්‍යයෙන් නිශ්ශබ්දව හිඳීමට වඩා අපහසු බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
13. ඔබගේ සැලැස්ම අන් අය නොදන්නා බව මතක තබා ගන්න
මම වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස මෙම පාඩම ඉගෙන ගත්තා. යමක් ඔබ අදහස් කළ ආකාරයට සිදු නොවූ විට අපහසුතාවයක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනීම ඉතා පහසු ය, නමුත් බොහෝ විට අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබ සිදු වීමට බලාපොරොත්තු වන දේ ගැන අදහසක් නැත.
මම වරක් අඩි 14 පිඹුරෙකු සමඟ වේදිකාවේ තිර රෙදි විවෘත වන තෙක් බලා සිටියෙමි. තිර රෙදි විවර වන විට, සර්පයා ඔහුගේ වලිගය මගේ වළලුකර වටා එතීමට එම නිශ්චිත මොහොත තෝරා ගත්තේය, ඵලදායී ලෙස මගේ පාද එකට බැඳ තැබීය. නැවතී, “ඉන්න, ඉන්න. මට මෙය නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍යයි, ”ගැඹුරු අපහසුතාවයක් සහ වෘත්තීයමය නොවන එකක් වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, මම ඔහුව නියමිත වේලාවට සංගීතයට සෙමෙන් මුදා හරිමි, එය හිතාමතාම බව සහතික කර ගත්තෙමි.
ඔබ සැලසුම් කළ ආකාරයට දේවල් සිදු නොවන බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, මිනිසුන් මනස කියවන්නන් නොවන බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් සමහරවිට නොදකිනු ඇත.
14. අමිහිරි සංවාදවලට මුහුණ දෙන්න
අපි හැමෝටම විටින් විට අමිහිරි සංවාද කරන්න වෙනවා. මට නිතරම මගේ අසල්වැසියාගෙන් ඔහුගේ සංගීතය ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිය යුතු අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම එය කිරීමට මම බිය වෙමි. මම අසාධාරණයි කියලා මට දැනෙනවාසහ රළු, ඔහු කෝපයට පත් වීම හෝ අමනාප වීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. මම බුද්ධිමය වශයෙන් දන්නවා මම අසාධාරණ කෙනෙක් නොවන බව, නමුත් එය මට නරකක් දැනීමෙන් වළක්වන්නේ නැත.
ඔබ තත්වය ඇති නොකරන බව ඔබටම මතක් කර ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ ඔබට කරදර කරන දේ ගැන අවංක සංවාදයක් විවෘත කරයි. වෙනත් කෙනෙකු කළ දෙයකට ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකුගෙන් ඔවුන්ගේ මතය විමසන්න.
15. කුමක් කිව යුතුද යන්න කල්තියා සැලසුම් කරන්න
ඔබට අපහසු සංවාදයක් එන බව ඔබ දන්නවා නම් හෝ ඔබට නිතරම අපහසුතාවයක් ඇති කරන දෙයක් තිබේ නම්, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පිටපතක් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, පවුලේ මිතුරෙකු මෙම ප්‍රශ්නය දිගින් දිගටම අසයි:
බලන්න: මතක තබා ගත හැකි ආකාරය (ඔබ බොහෝ විට නොසලකා හරින බව හැඟේ නම්)“ඉතින්, ඔබේ තරුණයා ඔබට
ඇඟිල්ලක් දමන්නට යන්නේ කවදාද? තොප්පිය වෙනත් පුද්ගලයින්ට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් මම එයට කැමති නැත, සහ මම මෙම පුද්ගලයා වෙනත් මාතෘකා වෙත ගෙන යාමට නිතිපතා උත්සාහ කළෙමි. ඉතින් මේ අවස්ථාවේ දී, මගේ පිටපත විය හැක්කේ:
“ඇත්ත වශයෙන්ම, විවාහය සහ දරුවන් අප දෙදෙනාම සොයන දෙයක් නොවේ. අපි වගේම අපිත් සම්පුර්ණයෙන්ම සතුටු වෙනවා.”
16. අපහසු තත්වයන්ගෙන් ඉවත් වන්න
අසහනකාරී තත්වයක් සහ අනාරක්ෂිත එකක් අතර වෙනස පැවසීම අපහසු විය හැක, නමුත් එය වැදගත් වෙනසකි. අපහසුතාවයට පත්වන අවස්ථාවන්හිදී රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගැනීම වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය
