Jedwali la yaliyomo
Hali zisizo za kawaida ndio nguzo kuu ya sitcom nyingi na takriban nusu ya uzoefu wangu wa ujana. Haiwezekani kuziepuka kabisa, kwa hivyo ni vyema kuwa na mikakati ya kutusaidia kukabiliana na mambo kwa uzuri iwezekanavyo.
Kwa ujumla, tunajisikia vibaya au kuona aibu tunapoona pengo kati ya jinsi tungependa watu wengine watuone na jinsi tunavyofikiri wao kutuona. Kwa mfano, wengi wetu tungependa wengine watuone kama watu wenye ujuzi wa kijamii, kwa hivyo tunajisikia raha wakati hatuna uhakika jinsi tunapaswa kuishi.
1. Rekebisha ikiwa umemuumiza mtu
Kutambua kwamba umefanya jambo baya mara nyingi ni jambo la aibu na jambo gumu. Hatua muhimu zaidi ya kutatua hali hiyo ni kuomba msamaha na kurekebisha ikiwa unaweza. Hili linaweza kuwa pambano la kweli wakati unajisikia vibaya sana, lakini linaweza kurahisisha zaidi kuliweka tukio nyuma yako.[]
Ujanja ni kuiweka rahisi. Kuomba msamaha kupita kiasi kunaweza kufanya mambo kuwa magumu zaidi. Msamaha mzuri unapaswa kukubali kwamba ulifanya kitu kibaya, kutambua hisia za mtu mwingine na kwa kweli kueleza majuto. Kwa mfano:
“Samahani sana kwamba nilicheka ulipofeli mtihani huo. Haikuwa ya fadhili na ya kuumiza wakati tayari ulikuwa unajisikia vibaya. Sitafanya kitu kama hicho tena.”
2. Jaribu kuona upande wa kuchekesha
Mojawapo ya zana zenye nguvu zaidi ambazo nimepatahali ya wasiwasi, lakini sivyo ikiwa hauko salama.
Inaweza kusaidia kupata maoni ya pili, lakini fahamu kwamba jinsia inaweza kuchukua sehemu muhimu katika jinsi hali inavyoweza kuwa hatari. Jaribu kumuuliza rafiki unayemwamini wa jinsia moja kwa maoni yake. Ikiwa unatambua kwamba uko katika hali isiyo salama, mtu mwingine anaweza kujaribu kukuweka hapo kwa kufanya iwe vigumu kuondoka. Jikumbushe kwamba wanajaribu kukudanganya na ujaribu kukubali hali hiyo isiyofaa.
Jaribu kuandaa visingizio ili kuacha hali inayoweza kukusumbua mapema. Kujua kwamba una mbinu ya kutoroka kunaweza kurahisisha kukaa katika hali hiyo kwa muda mrefu ukitaka.
Inaweza kusaidia kutoa maelezo kabla ungependa kuondoka. Kusema “Siwezi kukaa muda mrefu kwa sababu ni lazima niende kumchukua rafiki kutoka kwa daktari” hutayarisha watu kwa ajili yako kuondoka. Pia hufanya isiwe dhahiri kuwa unatoa udhuru.
17. Shiriki hadithi zako zisizo za kawaida mara nyingi zaidi
Hili linaweza kuonekana kama jambo la mwisho unalotaka kufanya, lakini kadiri unavyoshiriki hadithi zako zisizo za kawaida au za aibu na wengine, ndivyo unavyoweza kupunguza aibu. Kujisikia vibaya au kuaibishwa kunaweza kutufanya tuhisi kutengwa na wengine na kutengwa.
Pindi unapoanza kushiriki hisia hizo na watu wengine, hasa ikiwa tunaweza kuifanya kuwa hadithi ya kuchekesha, ndivyo hisia hizo zinavyozidi kuwa dhaifu. Hii inaweza pia kukufanya ujisikie kidogohofu juu ya hatari ya kufanya makosa ya kijamii.
Marafiki zangu wa karibu wanajua sana hadithi zangu zote za aibu; jinsi nilivyowasha moto nywele zangu zikiwa zimeinama juu ya mshumaa, jinsi nilivyopaka rangi ya buluu ya nyuma yangu kwa kuvaa ngozi mpya za pikipiki kwenye mvua, na jinsi nilivyopata sauti ya ajabu ya gesi tumboni mara baada ya kupiga kelele darasani nililokuwa nikifundisha kuwa kimya na kunisikiliza.
Karibu kila mara niliposimulia moja ya hadithi hizo, watu wanaonizunguka wamekuwa wakiingia na hadithi kama hizo. Sasa, jambo la kuaibisha linapotokea, ninaweza kujiambia jinsi marafiki zangu watakavyofurahia kusikia kulihusu, na ninahisi vizuri zaidi.
Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba watu watakufikiria vibaya ukiwaambia kuhusu mambo ya kuaibisha ambayo umefanya. Fikiria jinsi ulivyohisi kusoma nakala hii. Nimetaja mambo kadhaa ya aibu ambayo nimesema au kufanya, na ninaweka dau kuwa kila wakati umetabasamu. Labda ilinifanya nijisikie mwenye kufikiwa zaidi na “halisi.”
Wakati mwingine utakapokuwa na wasiwasi kuhusu mtu atakufikiriaje, kumbuka kwamba huenda itamfanya akupende zaidi. Huhitaji kujihusisha na hadithi ambazo unajisikia vibaya sana kuzihusu. Jaribu kufikiria nyakati ambazo umejisikia vibaya, lakini bado unaweza kuona upande wa kuchekesha.
<99999999999999><9،>kushinda aibu na machachari ni kuona upande wa kuchekesha pale mambo yanapoharibika. Kupata ucheshi katika hali hiyo huniruhusu kujisikia vizuri na husaidia watu walio karibu nami kujisikia vizuri zaidi. Wakati mwingine hata wananipenda zaidi kidogo kama matokeo.
Nitakupa mfano:
Nilikuwa kwenye tarehe ya kwanza na mvulana mrembo sana. Tulikuwa tukipita kwenye bustani tukizungumza mara ghafla nilijikwaa bila sababu na kujikuta nikiwa nimejilaza chini mbele yake. Nitakubali, nilijikunyata kidogo (sawa, sana), lakini pia kwa dhati niliona kuwa ni ya kuchekesha, haswa kwa vile nilikuwa mpiga densi mtaalamu wakati huo. Kwa kucheka na kusema kitu kulingana na mstari wa "Vema, hiyo ilikuwa nzuri!" Nilimwonyesha kwamba sikujichukulia kwa uzito sana na nikampa ruhusa ya kucheka pia.
Kuona upande wa kuchekesha wa hali yako mbaya ni muhimu katika hali nyingi, lakini kuwa mwangalifu kuhusu jinsi unavyoitumia. Kucheka, hata wewe mwenyewe, wakati mtu ameumizwa au kukasirishwa kunaweza kuonekana kuwa mbaya.
3. Achana na kumbukumbu za aibu
Nina kumbukumbu moja kutoka nilipokuwa na umri wa miaka 13 ambayo bado inanifanya nishikwe. Nilikuwa katika bustani ya Tivoli huko Denmark pamoja na familia yangu, na sikuelewa sheria za safari ya barabarani. Hakuna kilichoharibika, na familia yangu haikumbuki, lakini nilitumia miaka nikijisikia vibaya na aibu juu yake.
Kumbukumbu zinazoingiliana zinaweza kufanya iwe vigumu sana kuweka jambo la kuaibishahali nyuma yako. Hizi ndizo hatua nilizochukua ili kuacha kuhangaikia makosa niliyofanya zamani.
- Elewa hali. Kumbukumbu hii iliendelea kurudi kwa sababu sikuishughulikia ipasavyo. Ningeikumbuka, kujisikia vibaya na kisha kujaribu kukandamiza kumbukumbu na hisia. Hii ilimaanisha kwamba wote wawili walirudi nyuma kwa nguvu zaidi.[] Niliweza tu kuendelea na tukio mara tu nilipoketi na kufikiria kwa kweli ni nini kilienda vibaya na kwa nini.
- Jifunze kutokana na kile kilichotokea. Mara nilipoelewa ni nini kilikuwa kimeenda vibaya, niliweza kujifunza kutokana nacho. Niligundua kuwa ni bora kukabiliana na shida ndogo (kusema sikuelewa) kuliko kukutana na kubwa zaidi (kufanya makosa).
- Unda mwisho mpya. Unapojua unachoweza kujifunza kutokana na hali hiyo, wazia jinsi ungekabiliana na hali hiyo sasa. Eleza toleo hili jipya kama hadithi. Hii huniruhusu kuhisi kama "nimemaliza" hali na kurahisisha kuiacha.
- Kuwa mkarimu kwa nafsi yako ya zamani. Jikumbushe kwamba hukuwa na ujuzi wa kukabiliana nayo vizuri wakati huo. Hii ni muhimu hasa kwa makosa uliyofanya ukiwa mtoto au kijana. Ikiwa sauti yako ya ndani bado ni muhimu sana, jaribu kufikiria kuwa mkosoaji wa mtu mwingine. Hiyo inaweza kukusaidia kuona wakati mkosoaji wako wa ndani anakuwa mkali sana.
4. Kumbuka kwamba wengine hawakutambui sana
Kufanya au kusema jambo lisilofaa au la kuaibisha kunaweza kufanyatunahisi kama ulimwengu wote umeona. Hili husababishwa na jambo linaloitwa Athari ya Kuangaziwa, ambapo tunafikiri watu wanaona na kukumbuka zaidi kuhusu sura na tabia zetu kuliko wao.[]
Kujikumbusha kwamba “Hakuna atakayekumbuka hili kesho” kunaweza kukusaidia kuweka wakati usiofaa kwa uwiano.
5. Kubali hatari ya kutokuwa na wasiwasi
Kujifunza kitu kipya karibu kila mara huja na hatari ya kukosea. Hii ina maana kwamba ikiwa unataka kuboresha ujuzi wako wa kijamii, labda utalazimika kukabiliana na hali mbaya.
Badala ya kujaribu kuepuka hali zote zisizo za kawaida, jaribu kuziona kama sehemu ya jinsi unavyojifunza. Hii ni sehemu ya kuwa na ujuzi wa kijamii. Kwa kweli, kuwa msumbufu kunaweza kukufanya upendeke zaidi.
Kabla ya hafla za kijamii, fikiria jinsi unavyoweka matarajio yako. Badala ya kujiambia kwamba kila kitu kitaenda sawa, jaribu kujiambia:
Angalia pia: Jinsi ya Kumtumia Meseji Mtu Ambaye Hujazungumza Naye Kwa Muda Mrefu“Pengine nitafanya makosa au mawili, lakini najua ninaweza kuyapita. Nyakati zisizo za kawaida zitapita, na ninajifunza kwamba sihitaji kuziogopa.”
6. Usichukue jukumu lote
Hali za kijamii karibu kila mara ni jukumu la pamoja. Ni kitu ambacho unaunda na watu wengine. Hiyo ndiyo inawafanya kuwa kijamii. Ikiwa unajisikia vibaya au huna raha, ni rahisi kuchukua jukumu lote la hilo kwako mwenyewe.
Kujikumbusha kuwa huwezikudhibiti kila kitu katika hali ya kijamii inaweza kufanya iwe rahisi kwako kujisamehe kwa hali zisizo za kawaida.
7. Uliza, “Mtu anayejiamini atafanya nini?”
Ikiwa tayari una wasiwasi au wasiwasi kuhusu ujuzi wako wa kijamii, ni rahisi kuona hitilafu kidogo ya kijamii kama kosa kubwa ambalo ni la aibu sana.
Jiulize jinsi mtu anayejiamini angehisi kuhusu kufanya kosa kama hilo. Inaweza kuwa vigumu kufikiria hili katika mukhtasari, kwa hivyo jaribu kufikiria kuhusu watu unaowajua (labda kutoka kazini, shuleni au chuo kikuu) au hata wahusika wa filamu. Jaribu kufikiria jinsi wangehisi ndani pamoja na kile ambacho wanaweza kusema au kufanya ili kutatua hali hiyo.
Ukigundua kwamba mtu mwenye ujuzi wa kijamii hangejisikia vibaya kuhusu jambo fulani, hiyo inakuambia kwamba kosa lenyewe kwa kweli si baya au la kuaibisha. Jikumbushe kuwa kutojiamini kwako ndiko kunakufanya ujisikie vibaya.
8. Jifunze kushughulika na migogoro
Wengi wetu huona migogoro kuwa ngumu, iwe ni mtu mwingine kutokubaliana nasi au marafiki zetu wawili hawakubaliani na sisi tuko katikati.
Njia moja rahisi ya kujifunza kuwa bora na migogoro ni kujiweka katika hali ambapo migogoro ni sehemu ya kawaida ya hali hiyo. Madarasa ya uigizaji yanaweza kukusaidia kupata mzozo kati ya wahusika bila kuhisi kushambuliwa kibinafsi. Madarasa ya kuboresha yanaweza kutoa ujuzi sawa. Hata michezo ya mtandaoni aumichezo ya kuigiza ya kompyuta ya mezani inaweza kukupa uzoefu wa nyakati ambapo hukubaliani na watu na kila kitu kilikuwa sawa.
Kujenga imani yako ya msingi kunaweza pia kukusaidia kujisikia vizuri unapopambana. Kujua kwamba unafanya jambo linalofaa kunaweza kurahisisha kukabiliana na nyakati zisizo za kawaida, na pengine utajisikia vizuri zaidi baadaye.
9. Kubali ugumu huo
Mambo mara nyingi yatahisi kuwa ya ajabu au ya kustaajabisha wakati kuna jambo ambalo wewe au watu walio karibu nawe hawako tayari kuzungumzia.
Mara nyingi, pindi tu unapogundua kuwa mambo ni magumu kidogo, unaingia katika hali ya hofu na kujaribu kuendelea na somo lolote zaidi ya hali ya kutatanisha. Hii ni kidogo kama kujaribu kutofikiria tembo waridi. Kadiri unavyojaribu kutofikiria juu ya shida, ndivyo jambo pekee unaloweza kufikiria. Kisha unajisikia vibaya zaidi. Kinachofanya kuwa mbaya zaidi ni kwamba kila mtu mwingine anafanya kitu kimoja .
Jaribu kuvunja mzunguko huu kwa kukiri kuwa hii ni hali ngumu. Unaweza kusema, “Sawa, kwa hivyo ninajisikia vibaya kidogo hapa, na ninashuku kuwa si mimi pekee,” na uone watu wengine wanasema nini. Kawaida mimi hugundua kuwa hii huvunja barafu. Kila mtu anacheka kidogo kwa utulivu, na mazungumzo yanaendelea.
10. Zingatia kuiboresha
Ikiwa unajiamini, unaweza kujiepusha na hali za aibu. Niliwahi kumwambia yangubosi, "Nataka amani ya ulimwengu ... na farasi" aliposema alitaka kazi fulani ifanyike haraka.
Sikuwa na nia ya kusema, lakini kwa kweli hakukuwa na njia yoyote ningeweza kuirejesha. Pia, ombi lake halikuwa halina mashiko. Mle ndani, nilitaka ardhi inimeze, lakini nilimtazama tu na kungoja nione anachosema.
Katika hali hiyo, ilifanya kazi (phew!), lakini kuna sheria za wakati wa kuiondoa. Nilikuwa mkorofi kidogo lakini sikuudhi sana. Hakuna mtu aliyeumizwa na nilichosema. Pia nilikuwa nikitoa hoja halali kuhusu ombi lake lisilo na akili. Hatimaye, nilikuwa na ujasiri wa kutoona haya wala kugugumia. Kuifafanua sio kwa kila mtu, lakini inaweza kuwa muhimu sana wakati unamaanisha ulichosema na kutamani tu ungesema kwa njia tofauti.
11. Elewa aibu ya wengine
Aibu ya ghafla ni pale tunapoona aibu kumtazama mtu mwingine akifanya au kusema jambo la kuudhi. Hili linaweza kufanya aina mbalimbali za hali zijisikie zisizofaa ingawa hatujafanya chochote cha kuaibisha.
Aibu ya ghafla mara nyingi ni ishara kwamba una huruma nyingi. Unaweza kufikiria jinsi mtu mwingine anahisi kwa uwazi hivi kwamba unaanza kuhisi pia. Huo ni ustadi mkubwa wa kijamii, kwa hivyo jaribu kujivunia.
12. Furahia zaidi ukimya
Kunyamaza wakati wa mazungumzo kunaweza kujisikia vibaya sana, hasa ikiwa hujazoea. Sisikuwa na vidokezo vya kuepuka ukimya usio wa kawaida, lakini pia inaweza kuwa na thamani ya kustareheshwa zaidi na ukimya.
Jaribu kuruhusu kimya kuendelea kwa muda mrefu zaidi kuliko kawaida. Ikiwa wewe ni kama mimi, utagundua kuwa kuingia kwa haraka na maoni yenye hofu ni kawaida zaidi kuliko kukaa kimya.
13. Kumbuka kwamba wengine hawajui mpango wako
Nilijifunza somo hili kama mtaalamu wa kucheza densi. Ni rahisi sana kujisikia vibaya au aibu wakati kitu hakiendi jinsi ulivyokusudia, lakini mara nyingi zaidi, mtu mwingine hajui ulichotarajia kutokea.
Nilikuwa kwenye jukwaa na chatu mwenye urefu wa futi 14 nikingoja mapazia yafunguke. Mapazia yalipofunguka, nyoka alichagua wakati huo hasa wa kuzungusha mkia wake kwenye vifundo vyangu vya miguu, akiunganisha kwa ufanisi miguu yangu. Kusimama na kusema, “Subiri, subiri. Ninahitaji tu kurekebisha hii, "ingekuwa mbaya sana na isiyo ya kitaalamu. Badala yake, nilimfungua polepole kwa wakati wa muziki, nikihakikisha kwamba inaonekana kimakusudi.
Angalia pia: Vidokezo 20 vya Kuuliza Maswali Mazuri: Mifano na Makosa ya KawaidaUkigundua kuwa mambo hayaendi jinsi ulivyopanga, jikumbushe kuwa watu si wasomaji wa akili. Jaribu kuonekana umetulia, na pengine hata hawatambui.
14. Subiri mazungumzo yasiyofaa
Sisi sote tunapaswa kuwa na mazungumzo yasiyofaa mara kwa mara. Mara kwa mara mimi hulazimika kumwomba jirani yangu apunguze muziki wake, na ninaogopa kuufanya kila wakati. Ninahisi kama sina akilina mkorofi, na nina wasiwasi kuhusu yeye kukasirika au kuudhika. Ninajua kiakili kuwa mimi si mtu asiye na akili, lakini hilo halinizuii kujisikia vibaya.
Inaweza kusaidia kujikumbusha kwamba wewe si unasababisha hali hiyo. Unafungua mazungumzo ya uaminifu kuhusu kile kinachokusumbua. Ikiwa huna uhakika kama unaitikia kupita kiasi jambo ambalo mtu mwingine amefanya, mwombe rafiki unayemwamini akupe maoni yake.
15. Panga cha kusema mapema
Iwapo unajua kuwa una mazungumzo yasiyofaa, au ikiwa kuna jambo ambalo linakufanya uhisi usumbufu mara kwa mara, jaribu kuandaa hati ya kukusaidia kukabiliana nalo.
Kwa mfano, rafiki wa familia anaendelea kuuliza swali hili:
“Kwa hivyo, ni lini huyo kijana wako ataweka pete kwenye vidole vyako ili tusikilize watu wengine
kujisikia vibaya, lakini siipendi, na mara kwa mara nimejaribu kumsogeza mtu huyu kwenye mada nyingine. Kwa hivyo katika kesi hii, hati yangu inaweza kuwa:
“Kwa kweli, ndoa na watoto si kitu ambacho hata mmoja wetu anatafuta. Tuna furaha kamili kama tulivyo.”
16. Ondoka katika hali zisizofurahi
Inaweza kuwa vigumu kutofautisha kati ya hali ya kusikitisha na isiyo salama, lakini ni tofauti muhimu. Kujifunza kukaa katika hali zisizofurahi kunaweza kuwa njia nzuri ya kushughulika nayo
