Sadržaj
Neugodne situacije su glavni oslonac mnogih sitcoma i otprilike polovina mojih tinejdžerskih iskustava. Nije ih moguće u potpunosti izbjeći, pa je korisno imati strategije koje će nam pomoći da se nosimo sa stvarima što je ljepše moguće.
Općenito, osjećamo se neugodno ili posramljeno kada vidimo jaz između toga kako bismo željeli da nas drugi ljudi vide i kako mislimo da nas vide. Na primjer, većina nas bi voljela da nas drugi vide kao društveno vješte, pa se osjećamo neugodno kada nismo sigurni kako bi se trebali ponašati.
Vidi_takođe: Šta učiniti ako imate dosadne prijateljeEvo mojih najboljih savjeta za prevazilaženje nespretnosti.
1. Popravite se ako ste nekoga povrijedili
Shvatiti da ste nešto pogriješili često je neugodno i nezgodno. Najvažniji korak ka rješavanju situacije je izvinjenje i iskupljenje ako možete. Ovo može biti prava borba kada se osjećate tako neugodno, ali može mnogo lakše ostaviti incident iza sebe.[]
Trik je u tome da bude jednostavno. Pretjerano izvinjenje može učiniti stvari još neugodnijim. Dobro izvinjenje bi trebalo da potvrdi da ste uradili nešto pogrešno, da prepoznate osećanja druge osobe i da zapravo izrazite kajanje. Na primjer:
“Zaista mi je žao što sam se nasmijao kada si pao na tom ispitu. Bilo je neljubazno i bolno kada ste se već osećali loše. Neću više raditi tako nešto.”
2. Pokušajte vidjeti smiješnu stranu
Jedan od najmoćnijih alata za koje sam pronašaonespretnosti, ali ne ako niste sigurni.
Može biti od pomoći dobiti drugo mišljenje, ali imajte na umu da spol može igrati značajnu ulogu u tome koliko situacija može biti prijeteća. Pokušajte pitati prijatelja od povjerenja istog spola za mišljenje. Ako shvatite da ste u nesigurnoj situaciji, druga osoba može pokušati da vas zadrži tamo tako što će vam biti neprijatno da odete. Podsjetite se da pokušavaju manipulirati vama i pokušajte prihvatiti neugodnost.
Pokušajte unaprijed pripremiti izgovore da napustite potencijalno neugodnu situaciju. Saznanje da imate strategiju za bijeg može vam olakšati da duže ostanete u situaciji ako to želite.
Može biti od pomoći ponuditi objašnjenje prije da poželite otići. Reći "Ne mogu dugo ostati jer moram ići po prijatelja kod doktora" priprema ljude za odlazak. To također čini manje očiglednim da smišljate izgovor.
17. Češće dijelite svoje neugodne priče
Ovo može zvučati kao posljednja stvar koju želite učiniti, ali što više dijelite svoje neugodne ili neugodne priče s drugima, vjerovatno ćete se manje stidjeti. Osjećaj neugodnosti ili neugodnosti može učiniti da se osjećamo odsječenima od drugih i izolovanim.
Kada počnete dijeliti ta osjećanja s drugim ljudima, posebno ako od toga možemo pretvoriti smiješnu priču, ta osjećanja postaju sve slabija. Ovo također može učiniti da se osjećate manjeuplašen rizikom od društvene greške.
Moji bliski prijatelji znaju skoro sve moje sramotne priče; kako sam zapalio kosu pognutu nad svijećom, kako sam farbao stražnjicu u plavo noseći novu kožu za motor na kiši i kako sam imao nevjerovatno glasno nadutost odmah nakon što sam vikao na času koji sam učio da ćute i slušaju me.
Skoro svaki put kada sam ispričao neku od tih priča, ljudi su okolo ubacivali slične priče. Sada, kada se dogodi nešto neugodno, mogu sebi reći koliko će moji prijatelji uživati kada čuju o tome, i osjećam se bolje.
Možete se brinuti da će ljudi loše misliti o vama ako im kažete o neugodnim stvarima koje ste učinili. Prisjetite se kako ste se osjećali čitajući ovaj članak. Spomenuo sam nekoliko neugodnih stvari koje sam rekao ili učinio, i kladim se da svaki put kada ste se nasmiješili. Vjerovatno sam se zbog toga osjećao pristupačnijim i „stvarnijim“.
Sljedeći put kada budete brinuli o tome šta će neko misliti o vama, zapamtite da ćete im se zbog toga vjerovatno više svidjeti. Ne morate se upuštati u priče zbog kojih se osjećate jako loše. Pokušajte se sjetiti trenutaka kada ste se osjećali neugodno, ali i dalje možete vidjeti smiješnu stranu.
<9 9>prevladavanje stida i nespretnosti je vidjeti smiješnu stranu kada stvari krenu po zlu. Pronalaženje humora u situaciji omogućava mi da se osjećam bolje i pomaže ljudima oko mene da se osjećaju ugodnije. Ponekad me čak i malo više vole kao rezultat.
Dat ću vam primjer:
Bila sam na prvom sastanku sa zaista ljupkim momkom. Šetali smo parkom i razgovarali kada sam se iznenada spotaknuo bez razloga i našao se izvaljen na tlu ispred njega. Priznajem, malo sam se naježio (u redu, mnogo), ali i meni je to zaista bilo smiješno, pogotovo što sam u to vrijeme bila profesionalna plesačica. Tako što ćete se smijati i reći nešto u stilu "Pa, to je bilo graciozno!" Pokazao sam mu da se ne shvatam previše ozbiljno i dao mu dozvolu da se i nasmije.
Vidjeti smiješnu stranu vlastite nespretnosti korisno je u mnogim situacijama, ali pazite kako to koristite. Smijati se, čak i sebi, kada je neko povrijeđen ili uznemiren može izgledati kao zlo.
3. Pustite neugodne uspomene
Imam jedno sjećanje iz 13-te godine koje me još uvijek naježi. Bio sam u Tivoli Gardensu u Danskoj sa svojom porodicom i pogrešno sam shvatio pravila na sajmištu. Ništa nije pošlo po zlu, a moja porodica se toga i ne sjeća, ali sam se godinama osjećao neugodno i posramljeno zbog toga.
Intruzivne uspomene mogu zaista otežati postavljanje sramotesituacije iza vas. Evo koraka koje sam poduzeo da prestanem biti opsjednut prošlom greškom.
- Shvatite situaciju. Ovo sjećanje se stalno vraćalo jer se nisam s njim bavio kako treba. Sjetio bih se toga, osjećao bih se loše i onda bih pokušao potisnuti i sjećanje i osjećaj. To je značilo da su se oboje samo snažnije oporavili.[] Mogao sam da pređem sa događaja tek kada sam sjeo i stvarno razmislio o tome šta je pošlo po zlu i zašto.
- Učite iz onoga što se dogodilo. Kada sam shvatio šta je pošlo po zlu, mogao sam da učim iz toga. Shvatio sam da je bolje suočiti se s malom nespretnošću (reći da ne razumijem) nego naići na veću (napraviti grešku).
- Kreirajte novi završetak. Kada znate šta možete naučiti iz situacije, zamislite kako biste se sada nosili sa situacijom. Ispričajte ovu novu verziju kao priču. Ovo mi omogućava da se osjećam kao da sam "završio" situaciju i olakšava mi otpuštanje.
- Budite ljubazni prema sebi u prošlosti. Podsjetite se da tada niste imali vještine da se bolje nosite s tim. Ovo je posebno korisno za greške koje ste napravili kao dijete ili tinejdžer. Ako je vaš unutrašnji glas i dalje kritičan, pokušajte da zamislite da ste tako kritični prema nekom drugom. To vam može pomoći da vidite kada je vaš unutrašnji kritičar previše oštar.
4. Zapamtite da vas drugi ne primjećuju mnogo
Učiniti ili reći nešto neugodno ili sramotno može učinitiosećamo se kao da je ceo svet primetio. Ovo je uzrokovano fenomenom koji se zove Efekat reflektora, gdje mislimo da ljudi primjećuju i pamte više o našem izgledu i ponašanju nego što to čine.[]
Podsjećanje sebe da “Niko se neće sjećati ovoga sutra” može vam pomoći da održite neugodan trenutak u proporciji.
5. Prihvatite rizik od neugodnosti
Učenje nečeg novog gotovo uvijek dolazi s rizikom da pogrešite. To znači da ako želite da poboljšate svoje društvene veštine, verovatno ćete morati da se nosite sa nekom nespretnošću.
Umjesto da pokušavate izbjeći sve neugodne situacije, pokušajte ih vidjeti kao dio načina na koji učite. Ovo je dio postajanja socijalno vještim. U stvari, ako ste neugodni, možete postati dopadljiviji.
Prije društvenih događaja razmislite o tome kako postavljate svoja očekivanja. Umjesto da sebi kažete da će sve proći glatko, pokušajte sebi reći:
“Vjerovatno ću pogriješiti ili dvije, ali znam da ih mogu preći. Neugodni trenuci će proći, a ja učim da ih se ne trebam bojati.”
6. Ne preuzimajte svu odgovornost
Društvene situacije su gotovo uvijek zajednička odgovornost. Oni su nešto što stvarate sa drugim ljudima. To je ono što ih čini društvenim. Ako se osjećate neugodno ili neugodno, lako je preuzeti svu odgovornost za to na sebe.
Podsjećajući se da ne možetekontrola svega u društvenoj situaciji može vam olakšati da sebi oprostite nezgodne situacije.
7. Pitajte: "Šta bi osoba sa samopouzdanjem učinila?"
Ako se već osjećate zabrinuto ili tjeskobno zbog svojih društvenih vještina, lako je blagu društvenu grešku vidjeti kao veliku grešku koja je duboko sramotna.
Vidi_takođe: 222 pitanja za upoznavanje (ležerno do lično)Zapitajte se kako bi se stvarno samouvjerena osoba osjećala da napravi istu grešku. Može biti teško zamisliti ovo apstraktno, pa pokušajte razmišljati o ljudima koje poznajete (možda s posla, škole ili fakulteta) ili čak filmskim likovima. Pokušajte zamisliti kako bi se osjećali iznutra, kao i šta bi mogli reći ili učiniti kako bi riješili situaciju.
Ako shvatite da se socijalno sposobna osoba ne bi osjećala loše zbog nečega, to vam govori da sama greška zapravo i nije toliko loša ili neugodna. Podsjetite se da je vaša nesigurnost ono što čini da se osjećate loše.
8. Naučite da se nosite sa konfliktom
Većina nas smatra da je konflikt nezgodan, bilo da se neko drugi ne slaže s nama ili se dvojica naših prijatelja ne slažu i da smo mi u sredini.
Jedan od najlakših načina da naučite da budete bolji u konfliktu je da se stavite u situacije u kojima je konflikt normalan deo situacije. Časovi glume mogu vam pomoći da doživite sukob između likova, a da se ne osjećate lično napadnutim. Improv klase mogu ponuditi neke od istih vještina. Čak i online igrice ilistolno igranje uloga može vam pružiti iskustvo u trenucima kada se niste slagali s ljudima i sve je bilo u redu.
Izgradnja vašeg osnovnog samopouzdanja također vam može pomoći da se osjećate ugodno u sukobu. Znajući da radite pravu stvar može vam olakšati suočavanje sa neugodnim trenucima i vjerovatno ćete se nakon toga osjećati mnogo bolje.
9. Priznajte nespretnost
Stvari će se često osjećati čudno ili nezgodno kada postoji nešto o čemu vi ili ljudi oko vas niste voljni razgovarati.
Često, kada primijetite da su stvari pomalo neugodne, prelazite u način panike i pokušavate prijeći na bilo koju temu osim neugodnosti. Ovo je pomalo kao pokušaj da ne razmišljate o ružičastim slonovima. Što se više trudite da ne razmišljate o nespretnosti, to je više jedino o čemu možete razmišljati. Tada se osjećate još neugodnije. Ono što često pogoršava je to što svi ostali rade istu stvar .
Pokušajte prekinuti ovaj krug priznavanjem da je ovo teška situacija. Mogli biste reći: „OK, pa se osjećam malo neugodno ovdje, a pretpostavljam da nisam jedini,“ i vidjeti šta drugi ljudi kažu. Obično smatram da ovo probija led. Svi se malo nasmeju sa olakšanjem i razgovor se nastavlja.
10. Razmislite o bezobrazluku
Ako imate samopouzdanja, možda ćete moći bezobrazno izigrati neugodne situacije. Jednom sam rekao svomšef, „Želim mir u svijetu... i ponija“ kada je rekao da želi da se neki posao obavi brzo.
Nisam to htio reći, ali zaista nisam mogao to vratiti. Također, njegov zahtjev bio je nerazuman. Iznutra sam želio da me zemlja proguta, ali sam ga samo pogledao i čekao da vidim šta će reći.
U tom slučaju je upalilo (fuj!), ali postoje neka pravila o tome kada to treba drsko. Bio sam pomalo nepristojan, ali ne baš uvredljiv. Niko nije povređen onim što sam rekao. Takođe sam dao valjanu tvrdnju o njegovom nerazumnom zahtevu. Konačno, imao sam samopouzdanja da neću pocrvenjeti ili zamuckivati. Bezobrazluk nije za svakoga, ali može biti od velike koristi kada zaista mislite ono što ste rekli i samo želite da ste to rekli na drugačiji način.
11. Shvatite tuđu sramotu
Zastupnička sramota je kada nam je neugodno gledajući kako neko drugi radi ili govori nešto jezivo. Zbog toga se čitav niz situacija može osjećati neugodno iako zapravo nismo učinili ništa neugodno.
Zamjenička neugodnost često je znak da imate veliku empatiju. U stanju ste da zamislite kako se druga osoba oseća tako jasno da i vi to počinjete da osećate. To je zapravo odlična društvena vještina, pa pokušajte biti ponosni na to.
12. Budite ugodniji uz tišinu
Tišina tokom razgovora može se osjećati nevjerovatno neugodno, posebno ako niste navikli na nju. Miimate savjete kako izbjeći neugodne tišine, ali također može biti vrijedno da se osjećate ugodnije s tišinom.
Pokušajte pustiti tišine da traje samo malo duže nego što biste to inače činili. Ako ste nešto poput mene, shvatit ćete da je žuriti s paničnim komentarom obično nezgodnije nego sjediti u tišini.
13. Zapamtite da drugi ne znaju vaš plan
Ovu sam lekciju naučio kao profesionalni plesač. Vrlo je lako osjećati se neugodno ili posramljeno kada nešto nije išlo kako ste namjeravali, ali češće nego ne, druga osoba nema pojma čemu ste se nadali da će se dogoditi.
Jednom sam bio na pozornici s pitonom od 14 stopa i čekao da se zavjese otvore. Kada su se zavese otvorile, zmija je izabrala tačan trenutak da obavi svoj rep oko mojih gležnjeva, efektivno vezajući moja stopala. Zaustavljanje i govorenje: „Čekaj, čekaj. Samo moram ovo da popravim”, bilo bi veoma nezgodno i neprofesionalno. Umjesto toga, polako sam ga odmotao u ritmu muzike, pazeći da izgleda namjerno.
Ako shvatite da stvari ne idu onako kako ste planirali, podsjetite se da ljudi ne čitaju misli. Pokušajte izgledati opušteno, a oni vjerovatno neće ni primijetiti.
14. Suočite se s neugodnim razgovorima
Svi moramo s vremena na vrijeme voditi neugodne razgovore. Redovno moram da zamolim komšiju da utiša muziku, a strah me je svaki put da to uradim. Osećam se kao da sam nerazumani nepristojan, i brinem se da će se naljutiti ili uvrijediti. Intelektualno znam da nisam nerazuman, ali to me ne sprječava da se osjećam loše.
Može biti od pomoći podsjetiti se da ne izazivate situaciju. Otvarate iskren razgovor o tome šta vas muči. Ako niste sigurni da li preterujete na nešto što je neko drugi uradio, pitajte prijatelja od poverenja za mišljenje.
15. Isplanirajte šta da kažete unapred
Ako znate da vam predstoji neugodan razgovor, ili ako postoji nešto zbog čega se redovno osećate neprijatno, pokušajte da pripremite scenario koji će vam pomoći da se nosite sa tim.
Na primer, prijatelj porodice stalno postavlja ovo pitanje:
“Pa, kada će taj vaš mladić da vam zazvoni na prste, tako da možemo da čujemo
Zbog toga se drugi ljudi možda neće osjećati neugodno, ali meni se to ne sviđa i redovno sam pokušavao da ovu osobu prebacim na druge teme. Dakle, u ovom slučaju, moj scenarij bi mogao biti:
„Zapravo, brak i djeca nisu nešto što bilo ko od nas traži. Savršeno smo sretni takvi kakvi jesmo.”
16. Izađite iz neugodnih situacija
Može biti teško napraviti razliku između neugodne situacije i nesigurne, ali to je važna razlika. Naučiti ostati u neugodnim situacijama može biti odličan način da se bolje nosite s njima
