Tabela e përmbajtjes
Situatat e sikletshme janë shtylla kryesore e shumë sitcom-eve dhe rreth gjysma e përvojave të mia në adoleshencë. Nuk është e mundur t'i shmangim ato plotësisht, kështu që është e dobishme të kemi strategji që na ndihmojnë t'i përballojmë gjërat me sa më hijshëm të jetë e mundur.
Në përgjithësi, ndihemi të sikletshëm ose të turpëruar kur shohim një hendek midis mënyrës se si do të donim që njerëzit të na shihnin dhe si mendojmë se na shohin. Për shembull, shumica prej nesh do të dëshironin që të tjerët të na shihnin si të aftë shoqërore, kështu që ndihemi të sikletshëm kur nuk jemi të sigurt se si duhet të sillemi.
Këtu janë këshillat e mia kryesore për të kapërcyer ngathtësinë.
1. Ndryshojeni nëse keni lënduar dikë
Të kuptosh se ke bërë diçka të gabuar është shpesh e turpshme dhe e sikletshme. Hapi më i rëndësishëm për të zgjidhur situatën është të kërkoni falje dhe të bëni ndryshime nëse mundeni. Kjo mund të jetë një luftë e vërtetë kur ndiheni kaq të parehatshëm, por mund ta bëjë shumë më të lehtë për ta lënë pas incidentin.[]
Mashtrimi është ta mbani atë të thjeshtë. Kërkimi i tepërt i faljes mund t'i bëjë gjërat edhe më të sikletshme. Një falje e mirë duhet të pranojë se keni bërë diçka të gabuar, të njohë ndjenjat e personit tjetër dhe në të vërtetë të shprehë pendim. Për shembull:
“Më vjen shumë keq që qesha kur ju dështuat në atë provim. Ishte e pahijshme dhe lënduese kur tashmë po ndiheshe keq. Nuk do ta bëj më diçka të tillë.”
2. Mundohuni të shihni anën qesharake
Një nga mjetet më të fuqishme që kam gjetursiklet, por jo nëse nuk jeni të sigurt.
Mund të jetë e dobishme të merrni një opinion të dytë, por kini parasysh se gjinia mund të luajë një rol të rëndësishëm në atë se sa kërcënuese mund të jetë një situatë. Provoni të pyesni një mik të besuar të së njëjtës gjini për mendimin e tyre. Nëse e kuptoni se jeni në një situatë të pasigurt, personi tjetër mund të përpiqet t'ju mbajë atje duke e bërë të vështirë largimin. Kujtojuni vetes se ata po përpiqen t'ju manipulojnë dhe përpiquni të pranoni ngathtësinë.
Përpiquni të përgatitni paraprakisht justifikime për të lënë një situatë potencialisht të pakëndshme. Duke ditur se keni një strategji për t'u arratisur, mund ta bëni më të lehtë për ju që të qëndroni në një situatë më gjatë nëse dëshironi.
Mund të jetë e dobishme të jepni shpjegimin para që dëshironi të largoheni. Duke thënë "Nuk mund të qëndroj gjatë sepse më duhet të shkoj të marr një mik nga mjeku" përgatit njerëzit që të largoheni. Gjithashtu e bën më pak të qartë se po bëni një justifikim.
17. Ndani historitë tuaja të sikletshme më shpesh
Kjo mund të tingëllojë si gjëja e fundit që dëshironi të bëni, por sa më shumë t'i ndani historitë tuaja të sikletshme ose të sikletshme me të tjerët, aq më pak do të ndiheni të turpëruar. Ndjenja e sikletshme ose e sikletshme mund të na bëjë të ndihemi të shkëputur nga të tjerët dhe të izoluar.
Sapo filloni t'i ndani ato ndjenja me njerëz të tjerë, veçanërisht nëse mund ta shndërrojmë atë në një histori qesharake, aq më të dobëta bëhen ato ndjenja. Kjo gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më paki frikësuar për rrezikun për të bërë një gabim social.
Miqtë e mi të ngushtë i dinë pothuajse të gjitha historitë e mia të sikletshme; si i kam vënë zjarrin flokëve duke u përkulur mbi një qiri, si kam lyer të pasmet në blu duke veshur lëkurë të reja motorrike në shi dhe si kam pasur fryrje jashtëzakonisht të forta menjëherë pasi kam bërtitur në një klasë që po mësoja të heshtja dhe të më dëgjoja.
Pothuajse çdo herë që kam treguar një nga ato histori, njerëzit me të ngjajshëm rreth meje kanë turbulluar histori të ngjashme. Tani, kur ndodh diçka e turpshme, mund t'i them vetes se sa shumë do të kënaqen miqtë e mi të dëgjojnë për të dhe ndihem më mirë.
Ju mund të shqetësoheni se njerëzit do të mendojnë keq për ju nëse u tregoni për gjërat e turpshme që keni bërë. Mendoni përsëri se si u ndjetë duke lexuar këtë artikull. Unë kam përmendur disa gjëra të turpshme që kam thënë ose bërë, dhe vë bast se çdo herë që keni buzëqeshur. Ndoshta më bëri të ndihesha më e arritshme dhe "reale".
Herën tjetër që të shqetësoheni për atë që dikush do të mendojë për ju, mbani mend se kjo ndoshta do t'i bëjë ata të ju pëlqejnë më shumë. Nuk keni nevojë të zhyteni në histori për të cilat ndiheni shumë keq. Përpiquni të mendoni për momentet kur jeni ndjerë në siklet, por ju ende mund të shihni anën qesharake>
tejkalimi i sikletit dhe ngathtësisë është të shohësh anën qesharake kur gjërat shkojnë keq. Gjetja e humorit në situatë më lejon të ndihem më mirë dhe i ndihmon njerëzit rreth meje të ndihen më rehat. Ndonjëherë edhe si rezultat më pëlqejnë pak më shumë.Unë do t'ju jap një shembull:
Isha në një takim të parë me një djalë shumë të bukur. Ne po ecnim nëpër një park duke folur, kur papritur u ndala pa asnjë arsye dhe e gjeta veten të shtrirë në tokë përballë tij. Do ta pranoj, u shtrëngova pak (OK, shumë), por gjithashtu më dukej vërtet qesharake, veçanërisht pasi isha një balerin profesionist në atë kohë. Duke qeshur dhe duke thënë diçka në rreshtat e "Epo, kjo ishte e këndshme!" I tregova se nuk po e merrja veten shumë seriozisht dhe i dhashë leje të qeshte gjithashtu.
Të shohësh anën qesharake të ngathtësisë tënde është e dobishme në shumë situata, por ki kujdes se si e përdor. Të qeshurit, madje edhe me veten, kur dikush është lënduar ose mërzitur mund të duket si e keqe.
3. Hiqni dorë nga kujtimet e sikletshme
Kam një kujtim nga kur isha rreth 13 vjeç që ende më bën të dridhura. Unë isha në Tivoli Gardens në Danimarkë me familjen time dhe i keqkuptova rregullat në një udhëtim në panair. Asgjë nuk shkoi keq dhe as familja ime nuk e mban mend, por kalova vite duke u ndjerë i sikletshëm dhe i turpëruar për këtë.
Kujtimet ndërhyrëse mund ta bëjnë vërtet të vështirë për t'u vënë në sikletsituata pas jush. Këtu janë hapat që kam marrë për të ndaluar obsesionin për një gabim të kaluar.
- Kuptoni situatën. Ky kujtim vazhdonte të kthehej sepse nuk po e trajtoja siç duhet. Unë do ta kujtoja atë, do të ndihesha keq dhe më pas do të përpiqesha të shtypja kujtesën dhe ndjenjën. Kjo do të thoshte se ata të dy sapo u kthyen më të fortë.[] Unë isha në gjendje të vazhdoja nga ngjarja vetëm pasi u ula dhe mendoja vërtet se çfarë shkoi keq dhe pse.
- Mësoni nga ajo që ndodhi. Pasi kuptova se çfarë kishte shkuar keq, munda të mësoja prej saj. Kuptova se ishte më mirë të përballesha me ngathtësinë e vogël (duke thënë se nuk e kuptoja) sesa të ndeshesha me atë më të madhen (të bëja një gabim).
- Krijo një fund të ri. Kur e dini se çfarë mund të mësoni nga situata, imagjinoni se si do ta përballonit situatën tani. Tregojeni këtë version të ri si një histori. Kjo më lejon të ndihem sikur e kam "përfunduar" situatën dhe e bën më të lehtë heqjen dorë.
- Ji i sjellshëm me veten tënde të kaluar. Kujtojini vetes se nuk i kishit aftësitë për t'u marrë me të më mirë atëherë. Kjo është veçanërisht e dobishme për gabimet që keni bërë si fëmijë ose adoleshent. Nëse zëri juaj i brendshëm është akoma vërtet kritik, provoni të imagjinoni të jeni kaq kritik ndaj dikujt tjetër. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni kur kritiku juaj i brendshëm është shumë i ashpër.
4. Mos harroni se të tjerët nuk ju vënë re shumë
Të bëni ose të thoni diçka të sikletshme ose të sikletshme mund t'ju bëjëndihemi sikur e gjithë bota e ka vënë re. Kjo shkaktohet nga një fenomen i quajtur "Efekti i Spotlight", ku mendojmë se njerëzit vërejnë dhe kujtojnë më shumë për pamjen dhe sjelljen tonë sesa ata.[]
Kujtimi i vetes se "Askush nuk do ta mbajë mend këtë nesër" mund t'ju ndihmojë të mbani një moment të vështirë në proporcion.
5. Pranoni rrezikun e ngathtësisë
Të mësosh diçka të re pothuajse gjithmonë vjen me rrezikun e gabimit. Kjo do të thotë që nëse doni të përmirësoni aftësitë tuaja sociale, ndoshta do t'ju duhet të përballeni me disa vështirësi.
Në vend që të përpiqeni të shmangni të gjitha situatat e vështira, përpiquni t'i shihni ato si pjesë të mënyrës se si mësoni. Kjo është pjesë e aftësimit social. Në fakt, të qenit i sikletshëm mund t'ju bëjë më të pëlqyeshëm.
Përpara ngjarjeve shoqërore, mendoni se si i vendosni pritshmëritë tuaja. Në vend që t'i thoni vetes se gjithçka do të shkojë mirë, provoni t'i thoni vetes:
“Me siguri do të bëj një ose dy gabime, por e di që mund t'i kapërcej. Momente të sikletshme do të kalojnë dhe po mësoj se nuk kam nevojë të kem frikë prej tyre.”
6. Mos merrni të gjithë përgjegjësinë
Situatat sociale janë pothuajse gjithmonë një përgjegjësi e përbashkët. Ato janë diçka që ju krijoni me njerëzit e tjerë. Kjo është ajo që i bën ata social. Nëse ndiheni të sikletshme ose të pakëndshme, është e lehtë të merrni të gjithë përgjegjësinë për këtë mbi veten tuaj.
Të kujtoni veten se nuk mundenikontrolli i gjithçkaje në një situatë sociale mund ta bëjë më të lehtë për ju që të falni veten për situata të vështira.
7. Pyete, “Çfarë do të bënte një person me vetëbesim?”
Nëse tashmë ndiheni të shqetësuar ose të shqetësuar për aftësitë tuaja sociale, është e lehtë të shihni një gabim të lehtë shoqëror si një gabim të madh që është thellësisht i turpshëm.
Pyesni veten se si do të ndihej një person vërtet i sigurt për të bërë të njëjtin gabim. Mund të jetë e vështirë ta imagjinosh këtë në mënyrë abstrakte, kështu që përpiquni të mendoni për njerëzit që njihni (ndoshta nga puna, shkolla ose kolegji) apo edhe personazhet e filmit. Përpiquni të imagjinoni se si do të ndiheshin ata brenda, si dhe çfarë mund të thonë ose të bëjnë për të zgjidhur situatën.
Nëse e kuptoni se një person i aftë shoqëror nuk do të ndihej keq për diçka, kjo ju tregon se vetë gabimi nuk është në të vërtetë aq i keq apo i turpshëm. Kujtojini vetes se pasiguritë tuaja janë ato që ju bëjnë të ndiheni keq.
8. Mësoni të merreni me konfliktin
Shumica prej nesh e konsiderojnë të sikletshme konfliktin, qoftë dikush tjetër që nuk pajtohet me ne ose dy nga miqtë tanë që nuk pajtohen dhe ne jemi në mes.
Një nga mënyrat më të lehta për të mësuar të jesh më i mirë me konfliktin është të vendosësh veten në situata ku konflikti është pjesë normale e situatës. Klasat e aktrimit mund t'ju ndihmojnë të përjetoni konflikte midis personazheve pa u ndjerë të sulmuar personalisht. Klasat e përmirësimit mund të ofrojnë disa nga të njëjtat aftësi. Edhe lojërat online oseLojëra me role në tavolinë mund t'ju japë një përvojë të rasteve kur nuk jeni pajtuar me njerëzit dhe gjithçka ishte në rregull.
Ndërtimi i vetëbesimit tuaj thelbësor mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni rehat me konfliktin. Duke ditur se po bëni gjënë e duhur, mund ta lehtësoni përballjen me momente të vështira dhe ndoshta do të ndiheni shumë më mirë më pas.
9. Pranojeni sikletin
Gjërat shpesh do të ndihen të çuditshme ose të sikletshme kur ka diçka për të cilën ju ose njerëzit përreth jush nuk jeni të gatshëm të flisni.
Shpesh, sapo të vini re se gjërat janë pak të sikletshme, kaloni në modalitetin e panikut dhe përpiqeni të kaloni në ndonjë temë tjetër përveç ngathtësisë. Kjo është paksa si të përpiqesh të mos mendosh për elefantët rozë. Sa më shumë të përpiqeni të mos mendoni për ngathtësinë, aq më shumë është e vetmja gjë për të cilën mund të mendoni. Atëherë ndiheni edhe më të sikletshëm. Ajo që shpesh e bën më keq është se të gjithë të tjerët po bëjnë të njëjtën gjë .
Përpiquni ta thyeni këtë cikël duke pranuar se kjo është një situatë e vështirë. Mund të thuash, "OK, kështu që ndihem pak i sikletshëm këtu dhe dyshoj se nuk jam i vetmi," dhe shikoni se çfarë thonë njerëzit e tjerë. Zakonisht zbuloj se kjo thyen akullin. Të gjithë qeshin pak të qetësuar dhe biseda vazhdon.
10. Konsideroni ta bëni atë të paturpshëm
Nëse keni besimin, mund të jeni në gjendje të përballeni me situata të sikletshme. I thashë një herë timenshefi, "Unë dua paqen në botë ... dhe një kalë i vogël" kur tha se donte që disa punë të kryheshin shpejt.
Shiko gjithashtu: "Pse je kaq i qetë?" 10 Gjërat për t'u përgjigjurNuk doja ta thosha, por në të vërtetë nuk kishte asnjë mënyrë që ta ktheja. Gjithashtu, kërkesa e tij kishte e paarsyeshme. Brenda, doja që toka të më gëlltiste, por vetëm e shikova dhe prita të shihja se çfarë tha.
Në atë rast, funksionoi (fëh!), por ka disa rregulla se kur duhet të paturpësisht. Unë kisha qenë paksa i pasjellshëm, por jo vërtet fyes. Askush nuk ishte lënduar nga ajo që thashë. Unë po shprehja gjithashtu një pikë të vlefshme për kërkesën e tij të paarsyeshme. Më në fund, pata besimin që të mos skuqem apo belbëzoj. Shfaqja e saj nuk është për të gjithë, por mund të jetë vërtet e dobishme kur e kuptoni me të vërtetë atë që thatë dhe thjesht dëshironi ta kishit thënë në një mënyrë tjetër.
11. Kuptoni sikletin e të tjerëve
Siklet mëkëmbës është kur ndihemi të turpëruar duke parë dikë tjetër duke bërë ose thënë diçka të turpshme. Kjo mund të bëjë që një sërë situatash të ndihen të sikletshme edhe pse në fakt nuk kemi bërë asgjë të sikletshme.
Sikleti mëkëmbës është shpesh një shenjë se keni ndjeshmëri të lartë. Ju jeni në gjendje të imagjinoni se si ndihet personi tjetër aq qartë sa edhe ju filloni ta ndjeni atë. Kjo është në fakt një aftësi e shkëlqyer sociale, ndaj përpiquni të jeni krenarë për të.
Shiko gjithashtu: Si të tallet (me shembuj për çdo situatë)12. Bëhuni më rehat me heshtjen
Heshtja gjatë një bisede mund të ndihet tepër e sikletshme, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me të. nekeni këshilla për të shmangur heshtjet e sikletshme, por gjithashtu mund të ia vlen të bëheni më rehat me heshtjen.
Mundohuni t'i lini heshtjet të zgjasin vetëm pak më gjatë se zakonisht. Nëse jeni diçka si unë, do të kuptoni se të nxitosh me një koment të panikut është zakonisht më e vështirë sesa të ulesh në heshtje.
13. Mos harroni se të tjerët nuk e dinë planin tuaj
Unë e mësova këtë mësim si një balerin profesionist. Është shumë e lehtë të ndihesh i sikletshëm ose i turpëruar kur diçka nuk shkoi ashtu siç e kishe menduar, por më shpesh, personi tjetër nuk e ka idenë se çfarë po shpresonit të ndodhte.
Një herë isha në skenë me një piton 14 këmbësh duke pritur që të hapeshin perdet. Ndërsa perdet u hapën, gjarpri zgjodhi pikërisht atë moment për të mbështjellë bishtin e tij rreth kyçeve të mia, duke më lidhur në mënyrë efektive këmbët e mia së bashku. Duke u ndalur dhe duke thënë: “Prit, prit. Thjesht duhet ta rregulloj këtë,” do të kishte qenë thellësisht i sikletshëm dhe joprofesional. Në vend të kësaj, ngadalë e zgjidha atë në kohë në muzikë, duke u siguruar që të dukej e qëllimshme.
Nëse e kuptoni se gjërat nuk po shkojnë ashtu siç keni planifikuar, kujtojini vetes se njerëzit nuk janë lexues të mendjes. Përpiquni të dukeni të relaksuar dhe ata ndoshta as nuk do ta vënë re.
14. Përballuni me biseda të sikletshme
Të gjithë duhet të bëjmë biseda të sikletshme herë pas here. Më duhet rregullisht t'i kërkoj fqinjit tim të reduktojë muzikën e tij dhe kam frikë ta bëj çdo herë. Ndjehem sikur jam i paarsyeshëmdhe i vrazhdë, dhe shqetësohem nëse ai zemërohet ose ofendohet. E di intelektualisht se nuk jam ai i paarsyeshmi, por kjo nuk më pengon të ndihem keq.
Mund të jetë e dobishme t'i kujtosh vetes se nuk po e shkakton situatën. Ju po hapni një bisedë të sinqertë për atë që ju shqetëson. Nëse nuk jeni të sigurt nëse po reagoni tepër ndaj diçkaje që dikush tjetër ka bërë, pyesni një mik të besuar për mendimin e tyre.
15. Planifikoni se çfarë të thoni paraprakisht
Nëse e dini se keni një bisedë të sikletshme ose nëse ka diçka që rregullisht ju bën të ndiheni të sikletshëm, provoni të përgatisni një skenar për t'ju ndihmuar ta përballoni atë.
Për shembull, një mik i familjes vazhdon të bëjë këtë pyetje:
"Pra, kur ai i riu yt do të vërë një unazë të mprehtë?"
Kapelja mund të mos i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen të sikletshëm, por nuk më pëlqen dhe jam përpjekur rregullisht ta kaloj këtë person në tema të tjera. Pra, në këtë rast, skenari im mund të jetë:
“Në fakt, martesa dhe fëmijët nuk janë diçka që secili prej nesh kërkon. Ne jemi krejtësisht të lumtur siç jemi.”
16. Dilni nga situatat e pakëndshme
Mund të jetë e vështirë të dalloni një situatë të pakëndshme dhe një situate të pasigurt, por është një dallim i rëndësishëm. Të mësosh të qëndrosh në situata të pakëndshme mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përballuar më mirë
