17 Mga Tip sa Pagharap sa Mga Awkward at Nakakahiyang Sitwasyon

Ang mga awkward na sitwasyon ang pangunahin ng maraming sitcom at humigit-kumulang kalahati ng aking mga karanasan sa pagiging teenager. Hindi posible na ganap na iwasan ang mga ito, kaya kapaki-pakinabang na magkaroon ng mga diskarte upang matulungan kaming makayanan ang mga bagay nang maganda hangga't maaari.

Sa pangkalahatan, nakaramdam kami ng awkward o nahihiya kapag nakakakita kami ng agwat sa pagitan ng kung paano namin gustong makita kami ng ibang tao at kung paano namin iniisip na nakikita nila kami. Halimbawa, gusto ng karamihan sa atin na makita tayo ng iba bilang mahusay sa lipunan, kaya nakaramdam tayo ng awkward kapag hindi tayo sigurado kung paano tayo dapat kumilos.

Narito ang aking mga nangungunang tip para mapaglabanan ang awkwardness.

1. Ayusin kung nakasakit ka ng isang tao

Kadalasan ay nakakahiya at nakakahiya kapag napagtanto mo na may nagawa kang mali. Ang pinakamahalagang hakbang upang malutas ang sitwasyon ay humingi ng tawad at gumawa ng mga pagbabago kung maaari mo. Ito ay maaaring maging isang tunay na pakikibaka kapag nakakaramdam ka ng sobrang hindi komportable, ngunit maaari nitong gawing mas madali na itago ang insidente sa likod mo.[]

Ang lansi ay panatilihin itong simple. Ang labis na paghingi ng tawad ay maaaring maging mas awkward. Ang mabuting paghingi ng tawad ay dapat kilalanin na may nagawa kang mali, kilalanin ang damdamin ng ibang tao at talagang magpahayag ng pagsisisi. Halimbawa:

“Ikinalulungkot ko talaga na natawa ako nang bumagsak ka sa pagsusulit na iyon. Hindi mabait at masakit kapag masama na ang pakiramdam mo. Hindi na ako uulit ng ganoon.”

2. Subukang tingnan ang nakakatawang bahagi

Isa sa pinakamakapangyarihang tool na nahanap koawkwardness, ngunit hindi kung hindi ka ligtas.

Maaaring makatulong na makakuha ng pangalawang opinyon, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang kasarian ay maaaring magkaroon ng malaking bahagi sa kung paano nagbabanta ang isang sitwasyon. Subukang magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan ng parehong kasarian para sa kanilang opinyon. Kung napagtanto mo na ikaw ay nasa isang hindi ligtas na sitwasyon, ang ibang tao ay maaaring subukang panatilihin ka doon sa pamamagitan ng paggawa ng awkward na umalis. Paalalahanan ang iyong sarili na sinusubukan nilang manipulahin ka at subukang tanggapin ang awkwardness.

Subukang maghanda ng mga dahilan para umalis nang maaga sa isang posibleng hindi komportableng sitwasyon. Ang pag-alam na mayroon kang diskarte upang makatakas ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na manatili sa isang sitwasyon nang mas matagal kung gusto mo.

Maaaring makatulong na mag-alok ng paliwanag bago gusto mong umalis. Ang pagsasabi ng “Hindi ako maaaring magtagal dahil kailangan kong sumama sa isang kaibigan mula sa doktor” naghahanda sa mga tao para sa iyong pag-alis. Ginagawa rin nitong hindi gaanong halata na gumagawa ka ng dahilan.

17. Ibahagi ang iyong mga awkward na kwento nang mas madalas

Maaaring ito na ang huling bagay na gusto mong gawin, ngunit kapag mas ibinabahagi mo ang iyong awkward o nakakahiyang mga kuwento sa iba, mas mababa ang kahihiyan na mararamdaman mo. Ang pakiramdam ng awkward o kahihiyan ay maaaring magparamdam sa atin na nahiwalay sa iba at nakahiwalay.

Kapag sinimulan mong ibahagi ang mga damdaming iyon sa ibang tao, lalo na kung magagawa natin itong isang nakakatawang kuwento, mas hihina ang mga damdaming iyon. Ito rin ay makakabawas sa iyong pakiramdamnatatakot tungkol sa panganib na makagawa ng isang pagkakamali sa lipunan.

Alam ng malalapit kong kaibigan ang halos lahat ng nakakahiyang kwento ko; kung paano ko sinunog ang aking buhok na nakayuko sa kandila, kung paano ko pinakulayan ng asul ang aking likuran sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga bagong katad ng motorbike sa ulan, at kung paano ako nagkaroon ng napakalakas na pag-utot kaagad pagkatapos sumigaw sa isang klase tinuturuan kong tumahimik at makinig sa akin.

Halos sa tuwing kinukuwento ko ang isa sa mga kuwentong iyon, ang mga tao sa paligid ko ay nagkukuwento ng mga katulad na bagay. Ngayon, kapag may nangyaring nakakahiya, masasabi ko sa sarili ko kung gaano kasaya sa mga kaibigan ko na marinig ang tungkol dito, at gumaan ang pakiramdam ko.

Baka mag-alala ka na pag-isipan ka ng masama ng mga tao kung sasabihin mo sa kanila ang mga nakakahiyang bagay na nagawa mo. Isipin kung ano ang naramdaman mo sa pagbabasa ng artikulong ito. Nabanggit ko ang ilang mga nakakahiyang bagay na nasabi o nagawa ko, at bet ko iyon sa tuwing ngumingiti ka. Malamang na naramdaman kong mas madaling lapitan at "totoo."

Sa susunod na mag-alala ka tungkol sa kung ano ang iisipin ng isang tao tungkol sa iyo, tandaan na malamang na lalo silang magugustuhan nila. Subukang mag -isip ng mga oras na nakaramdam ka ng awkward, ngunit maaari mo pa ring makita ang nakakatawang panig>

pagtagumpayan ang kahihiyan at awkwardness ay upang makita ang nakakatawa side kapag ang mga bagay-bagay magkamali. Ang paghahanap ng katatawanan sa sitwasyon ay nagbibigay-daan sa akin na gumaan ang pakiramdam at tumutulong sa mga tao sa paligid ko na maging mas komportable. Minsan mas gusto pa nila ako bilang resulta.

Bibigyan kita ng halimbawa:

Nakipag-date ako sa isang talagang kaibig-ibig na lalaki. Naglalakad kami sa isang park na nag-uusap nang bigla akong natapilok ng walang dahilan at nakita ko ang sarili kong nakahandusay sa lupa sa harapan niya. Aaminin ko, medyo na-cring ako (OK, a lot), but I also genuinely found it funny, especially as I was a professional dancer at the time. Sa pamamagitan ng pagtawa at pagsasabi ng isang bagay sa mga linya ng "Well, that was graceful!" Ipinakita ko sa kanya na hindi ko masyadong sineseryoso ang sarili ko at binigyan ko rin siya ng pahintulot na tumawa.

Kapaki-pakinabang sa maraming sitwasyon ang makita ang nakakatuwang bahagi ng sarili mong awkwardness, ngunit mag-ingat sa kung paano mo ito ginagamit. Ang pagtawa, maging ang iyong sarili, kapag may nasaktan o nagalit ay maaaring maging masama.

3. Let go of embarrassing memories

I have one memory from when I was about 13 which still makes me cringe. Ako ay nasa Tivoli Gardens sa Denmark kasama ang aking pamilya, at hindi ko naintindihan ang mga patakaran sa isang fairground ride. Walang nangyaring mali, at hindi man lang ito naaalala ng aking pamilya, ngunit ilang taon akong nakaramdam ng awkward at napahiya tungkol dito.

Ang mapanghimasok na mga alaala ay maaaring maging talagang mahirap na ilagay ang kahihiyanmga sitwasyon sa likod mo. Narito ang mga hakbang na ginawa ko upang ihinto ang pagkahumaling sa isang nakaraang pagkakamali.

• Intindihin ang sitwasyon. Paulit-ulit na bumabalik ang alaalang ito dahil hindi ko ito nahaharap ng maayos. Naaalala ko ito, masama ang pakiramdam at pagkatapos ay susubukan kong pigilan ang memorya at ang pakiramdam. Nangangahulugan ito na pareho lang silang nakabawi nang mas malakas.[] Naka-move on lang ako sa event kapag naupo na ako at talagang naisip kung ano ang nangyari at kung bakit.
• Matuto sa nangyari. Kapag naunawaan ko kung ano ang naging mali, natuto ako mula rito. Napagtanto ko na mas mabuting harapin ang maliit na awkwardness (na sinasabing hindi ko naiintindihan) kaysa makaharap ang mas malaki (nagkamali).
• Gumawa ng bagong pagtatapos. Kapag alam mo kung ano ang maaari mong matutunan mula sa sitwasyon, isipin kung paano mo haharapin ang sitwasyon ngayon. Sabihin ang bagong bersyon na ito bilang isang kuwento. Pinaparamdam nito sa akin na "natapos" ko na ang sitwasyon at ginagawang mas madaling bumitaw.
• Maging mabait sa iyong nakaraan. Paalalahanan ang iyong sarili na wala kang mga kasanayan upang harapin ito nang mas mahusay noon. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pagkakamaling nagawa mo bilang isang bata o tinedyer. Kung talagang kritikal pa rin ang iyong panloob na boses, subukang isipin na ganoon ka kritikal sa ibang tao. Makakatulong iyon sa iyo na makita kung ang iyong panloob na kritiko ay masyadong malupit.

4. Tandaan na hindi ka gaanong napapansin ng iba

Ang paggawa o pagsasabi ng isang bagay na awkward o nakakahiya ay maaaringpakiramdam namin ay napansin ng buong mundo. Ito ay sanhi ng isang phenomenon na tinatawag na Spotlight Effect, kung saan sa tingin namin ay mas napapansin at naaalala ng mga tao ang tungkol sa aming hitsura at pag-uugali kaysa sa kanila.[]

Pagpapaalala sa iyong sarili na “Walang makakaalala nito bukas” ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang isang awkward na sandali sa proporsyon.

5. Tanggapin ang panganib ng awkwardness

Ang pag-aaral ng bago ay halos palaging may panganib na magkamali. Nangangahulugan ito na kung gusto mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa, malamang na kailangan mong harapin ang ilang awkwardness.

Sa halip na subukang iwasan ang lahat ng awkward na sitwasyon, subukang tingnan ang mga ito bilang bahagi ng kung paano ka natututo. Bahagi ito ng pagiging bihasa sa lipunan. Sa katunayan, ang pagiging awkward ay maaaring maging mas kawili-wili sa iyo.

Bago ang mga social na kaganapan, pag-isipan kung paano mo itinakda ang iyong mga inaasahan. Sa halip na sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang lahat, subukang sabihin sa iyong sarili:

“Malamang na magkamali ako o dalawa, ngunit alam kong malalampasan ko sila. Lilipas ang mga awkward na sandali, at natututo akong hindi ko kailangang matakot sa kanila.”

6. Huwag gawin ang lahat ng responsibilidad

Ang mga sitwasyong panlipunan ay halos palaging isang magkakabahaging responsibilidad. Ang mga ito ay isang bagay na nilikha mo kasama ng ibang tao. Iyon ang nagpapasosyal sa kanila. Kung nakaramdam ka ng awkward o hindi komportable, madaling gawin ang lahat ng responsibilidad para doon sa iyong sarili.

Ipaalala sa iyong sarili na hindi mo magagawaang kontrolin ang lahat sa isang sitwasyong panlipunan ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na patawarin ang iyong sarili para sa mga awkward na sitwasyon.

7. Itanong, "Ano ang gagawin ng isang taong may kumpiyansa?"

Kung nakakaramdam ka na ng pag-aalala o pagkabalisa tungkol sa iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha, madaling makita ang isang bahagyang pagkakamali sa lipunan bilang isang malaking pagkakamali na lubhang nakakahiya.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mararamdaman ng isang taong may kumpiyansa sa paggawa ng parehong pagkakamali. Maaaring mahirap isipin ito sa abstract, kaya subukang isipin ang mga taong kilala mo (marahil mula sa trabaho, paaralan o kolehiyo) o kahit na mga karakter sa pelikula. Subukang isipin kung ano ang mararamdaman nila sa loob pati na rin kung ano ang maaari nilang sabihin o gawin upang malutas ang sitwasyon.

Kung napagtanto mo na ang isang taong may kasanayan sa lipunan ay hindi magdaramdam sa isang bagay, iyon ay nagsasabi sa iyo na ang pagkakamali mismo ay hindi talaga ganoon kalubha o nakakahiya. Paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong mga insecurities ay kung ano ang nagpapasama sa iyong pakiramdam.

8. Matutong harapin ang hindi pagkakaunawaan

Karamihan sa atin ay nakakaranas ng hindi pagkakaunawaan, kung iyon man ay ibang tao na hindi sumasang-ayon sa atin o dalawa sa ating mga kaibigan na hindi sumasang-ayon at tayo ay nasa gitna.

Tingnan din: “Wala akong Social Life” – Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin Tungkol Dito

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang matutong maging mas mahusay sa conflict ay ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan ang hindi pagkakasundo ay isang normal na bahagi ng sitwasyon. Makakatulong sa iyo ang mga klase sa pag-arte na makaranas ng salungatan sa pagitan ng mga karakter nang hindi nakakaramdam ng personal na pag-atake. Maaaring mag-alok ang mga Improv class ng ilan sa parehong mga kasanayan. Kahit online games oAng paglalaro ng roleplay sa tabletop ay maaaring magbigay sa iyo ng karanasan sa mga pagkakataong hindi ka sumang-ayon sa mga tao at maayos ang lahat.

Makakatulong din sa iyo ang pagbuo ng iyong pangunahing kumpiyansa na maging komportable sa hindi pagkakasundo. Ang pag-alam na ginagawa mo ang tama ay maaaring gawing mas madaling harapin ang mga awkward na sandali, at malamang na mas magaan ang pakiramdam mo pagkatapos.

9. Kilalanin ang awkwardness

Madalas na makaramdam ng kakaiba o awkward ang mga bagay kapag may bagay na ayaw mong pag-usapan o ng mga tao sa paligid mo.

Kadalasan, kapag napapansin mong medyo awkward ang mga bagay-bagay, napupunta ka sa panic mode at sinusubukan mong lumipat sa anumang paksa maliban sa awkwardness. Ito ay medyo katulad ng pagsisikap na huwag isipin ang mga pink na elepante. Kung mas pinipilit mong huwag isipin ang awkwardness, mas ito ang tanging bagay na maaari mong isipin. Mas lalo kang awkward. Ang kadalasang nagpapalala ay ang lahat ng iba ay gumagawa ng parehong bagay .

Subukang sirain ang cycle na ito sa pamamagitan ng pagkilala na ito ay isang mahirap na sitwasyon. Maaari mong sabihing, “OK, kaya medyo awkward ako dito, at pinaghihinalaan kong hindi lang ako,” at tingnan kung ano ang sinasabi ng ibang tao. Karaniwan kong nakikita na ito ay nakakasira ng yelo. Bahagyang napatawa ang lahat, at nagpapatuloy ang pag-uusap.

10. Pag-isipang pahiyain ito

Kung may kumpiyansa ka, maaari mong iwasan ang mga nakakahiyang sitwasyon. Minsan kong sinabi sa akinboss, “Gusto ko ng world peace … and a pony” nang sabihin niyang gusto niyang matapos ang ilang gawain nang mabilis.

Hindi ko sinasadyang sabihin ito, ngunit talagang wala nang paraan para mabawi ko ito. Gayundin, ang kanyang kahilingan ay ay hindi makatwiran. Sa loob-loob ko, gusto kong lamunin ako ng lupa, pero tumingin lang ako sa kanya at hinintay kung ano ang sinabi niya.

Kung ganoon, gumana ito (phew!), pero may ilang panuntunan kung kailan ito dapat iwasan. Medyo naging bastos ako pero hindi talaga nakakasakit. Walang nasaktan sa sinabi ko. Gumagawa din ako ng wastong punto tungkol sa kanyang hindi makatwirang kahilingan. Sa wakas, nagkaroon ako ng kumpiyansa na hindi mamula o mautal. Hindi para sa lahat ang pagpapahiya dito, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang kapag talagang sinadya mo ang iyong sinabi at sana ay sinabi mo ito sa ibang paraan.

11. Unawain ang kahihiyan ng iba

Ang kapalit na kahihiyan ay kapag nahihiya tayong panoorin ang ibang tao na gumagawa o nagsasabi ng isang bagay na nakakainis. Maaari nitong gawing awkward ang isang buong hanay ng mga sitwasyon kahit na wala pa kaming aktwal na nagawang anumang bagay na nakakahiya.

Ang pagkahihiya ay kadalasang isang senyales na mayroon kang mataas na empatiya. Nagagawa mong isipin kung ano ang nararamdaman ng ibang tao nang malinaw na nasisimulan mo ring maramdaman ito. Iyan ay talagang isang mahusay na panlipunang kasanayan, kaya subukang ipagmalaki ito.

12. Maging mas komportable sa katahimikan

Ang katahimikan sa panahon ng isang pag-uusap ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang awkward, lalo na kung hindi ka sanay. Kamimay mga tip upang maiwasan ang mga awkward na katahimikan, ngunit maaari rin itong maging mas komportable sa katahimikan.

Subukang pabayaan ang katahimikan nang mas matagal kaysa karaniwan mong ginagawa. Kung ikaw ay katulad ko, malalaman mo na ang pagmamadali nang may panic na komento ay kadalasang mas awkward kaysa umupo sa tahimik.

13. Tandaan na hindi alam ng iba ang iyong plano

Natutunan ko ang araling ito bilang isang propesyonal na mananayaw. Napakadaling makaramdam ng awkward o kahihiyan kapag ang isang bagay ay hindi nangyari sa paraang gusto mo, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang ibang tao ay walang ideya kung ano ang inaasahan mong mangyari.

Minsan akong nasa entablado na may kasamang 14-foot python na naghihintay na bumukas ang mga kurtina. Nang bumukas ang mga kurtina, pinili ng ahas ang eksaktong sandaling iyon upang ibalot ang kanyang buntot sa aking mga bukung-bukong, na epektibong nagtali sa aking mga paa. Huminto at nagsasabing, "Teka, teka. Kailangan ko lang ayusin ito,” would have been deeply awkward and unprofessional. Sa halip, dahan-dahan ko siyang inalis sa oras sa musika, tinitiyak na ito ay sinadya.

Kung napagtanto mo na ang mga bagay ay hindi nangyayari sa paraang iyong pinlano, paalalahanan ang iyong sarili na ang mga tao ay hindi mga mind-reader. Subukang magmukhang kalmado, at malamang na hindi nila mapapansin.

14. Harapin ang mga awkward na pag-uusap

Kailangan nating lahat na magkaroon ng awkward na pag-uusap paminsan-minsan. Regular kong hinihiling sa aking kapitbahay na bawasan ang kanyang musika, at natatakot akong gawin ito sa bawat oras. Pakiramdam ko nagiging unreasonable akoat bastos, at nag-aalala ako na baka magalit siya o masaktan. Alam ko sa intelektwal na hindi ako ang hindi makatwiran, ngunit hindi iyon pumipigil sa akin na makaramdam ng sama ng loob.

Makakatulong na paalalahanan ang iyong sarili na hindi ikaw ang dahilan ng sitwasyon. Binubuksan mo ang isang tapat na pag-uusap tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo. Kung hindi ka sigurado kung nag-overreact ka sa isang bagay na ginawa ng ibang tao, humingi ng opinyon sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan.

15. Planuhin kung ano ang sasabihin nang maaga

Kung alam mong may awkward na pag-uusap na darating, o kung may isang bagay na regular na nagpapahirap sa iyo, subukang maghanda ng script para tulungan kang harapin ito.

Halimbawa, ang isang kaibigan ng pamilya ay patuloy na nagtatanong ng tanong na ito:

“So, kailan kaya ang binata mo na iyan ay makakarinig ng isang singsing sa iyong daliri- pakiramdam ng ibang tao ay awkward, ngunit hindi ko ito gusto, at regular kong sinubukang ilipat ang taong ito sa ibang mga paksa. Kaya sa kasong ito, ang script ko ay maaaring:

Tingnan din: 15 Mga Paraan para Magsanay ng Pasasalamat: Mga Pagsasanay, Mga Halimbawa, Mga Benepisyo

“Actually, marriage and kids are not something each of us is looking for. We’re perfectly happy as we are.”

16. Lumayas sa mga hindi komportableng sitwasyon

Maaaring mahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng hindi komportableng sitwasyon at hindi ligtas, ngunit isa itong mahalagang pagkakaiba. Ang pag-aaral na manatili sa mga hindi komportableng sitwasyon ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maging mas mahusay sa pagharap