Содржина
Непријатните ситуации се главниот столб на многу ситкоми и околу половина од моите тинејџерски искуства. Не е возможно целосно да ги избегнеме, па затоа е корисно да имаме стратегии кои ќе ни помогнат да се справиме со работите што е можно поелегантно.
Општо земено, се чувствуваме непријатно или непријатно кога гледаме јаз помеѓу тоа како би сакале другите да нè гледаат и како мислиме дека нè гледаат. На пример, повеќето од нас би сакале другите да не гледаат како социјално вешти, па се чувствуваме непријатно кога не сме сигурни како треба да се однесуваме.
Еве ги моите врвни совети за надминување на незгодноста.
1. Поправете се ако сте повредиле некого
Да сфатите дека сте направиле нешто погрешно често е срамно и непријатно. Најважниот чекор за решавање на ситуацијата е да се извините и да се поправите ако можете. Ова може да биде вистинска борба кога се чувствувате толку непријатно, но може многу полесно да го оставите инцидентот зад вас.[]
Исто така види: 163 забавни прашања што треба да им ги поставите на пријателите кога ви е досадноТрикот е да го задржите едноставно. Прекумерното извинување може да ги направи работите уште понезгодни. Доброто извинување треба да признае дека сте направиле нешто погрешно, да ги препознаете чувствата на другата личност и всушност да изразите каење. На пример:
„Навистина ми е жал што се насмеав кога падна на тој испит. Беше нељубезно и повредливо кога веќе се чувствуваше лошо. Јас нема да направам нешто такво повеќе.“
2. Обидете се да ја видите смешната страна
Една од најмоќните алатки за која сум нашолнезгодност, но не ако не сте безбедни.
Може да биде корисно да добиете второ мислење, но бидете свесни дека полот може да игра значајна улога во тоа колку може да биде заканувачка ситуација. Обидете се да побарате мислење од доверлив пријател од ист пол. Ако сфатите дека сте во небезбедна ситуација, другата личност може да се обиде да ве задржи таму со тоа што ќе ви биде незгодно да заминете. Потсетете се дека тие се обидуваат да манипулираат со вас и обидете се да ја прифатите непријатноста.
Обидете се однапред да подготвите изговори за да ја напуштите потенцијално непријатната ситуација. Знаејќи дека имате стратегија за бегство може да ви олесни да останете во ситуација подолго доколку сакате.
Може да биде корисно да го понудите објаснувањето пред да сакате да заминете. Кажувајќи „Не можам да останам долго затоа што морам да одам да земам пријател од докторот“ ги подготвува луѓето за заминување. Исто така, помалку очигледно е дека барате изговор.
17. Почесто споделувајте ги вашите непријатни приказни
Ова можеби звучи како последното нешто што сакате да го направите, но колку повеќе ги споделувате вашите непријатни или срамни приказни со другите, веројатно ќе се чувствувате помалку срам. Чувството на непријатно или засрамено може да направи да се чувствуваме отсечени од другите и изолирани.
Штом ќе почнете да ги споделувате тие чувства со други луѓе, особено ако можеме да направиме смешна приказна, толку тие чувства стануваат послаби. Ова исто така може да направи да се чувствувате помалкуисплашени од ризикот да направат социјална грешка.
Моите блиски пријатели ги знаат скоро сите мои непријатни приказни; како си ја запалив косата наведнувајќи се над свеќа, како си ја бојадисав задната страна носејќи нови кожи од мотор на дожд и како имав неверојатно гласни надуеност веднаш откако викав на часот на кој предавав да бидам тивок и да ме слушаш.
Речиси секогаш кога раскажував една од тие приказни, луѓето околу мене избувнуваат непријатни приказни во мене. Сега, кога ќе се случи нешто непријатно, можам да си кажам колку моите пријатели ќе уживаат кога ќе слушнат за тоа, и се чувствувам подобро.
Можеби се грижите дека луѓето ќе мислат лошо за вас ако им кажете за срамните работи што сте ги направиле. Размислете како се чувствувавте читајќи ја оваа статија. Спомнав неколку срамни работи што сум ги кажал или направил, и се обложувам дека секој пат кога ќе се насмеете. Веројатно тоа ме натера да се чувствувам попристапно и „реално“.
Следниот пат кога ќе се грижите за тоа што некој ќе мисли за вас, запомнете дека тоа веројатно ќе ги натера да ви се допаѓаат повеќе. Не треба да се нурнувате со приказните за кои се чувствувате навистина лошо. Обидете се да размислите за моментите кога сте се чувствувале непријатно, но сепак можете да ја видите смешната страна>
надминување на срамот и незгодноста е да се види смешната страна кога работите ќе тргнат наопаку. Наоѓањето на хуморот во ситуацијата ми овозможува да се чувствувам подобро и им помага на луѓето околу мене да се чувствуваат поудобно. Поради тоа понекогаш дури и малку повеќе им се допаѓам.Ќе ви дадам пример:
Бев на прв состанок со навистина убав дечко. Шетавме низ парк и разговаравме кога наеднаш се сопнав без причина и се најдов распослана на земја пред него. Ќе признаам, малку се згрчев (добро, многу), но исто така ми беше навистина смешно, особено што бев професионален танчер во тоа време. Со смеење и велејќи нешто според зборовите „Па, тоа беше грациозно!“ Му покажав дека не се сфаќам премногу сериозно и му дадов дозвола и да се смее.
Гледањето на смешната страна на сопствената незгодност е корисно во многу ситуации, но внимавајте како го користите. Смеењето, дури и на себе, кога некој е повреден или вознемирен може да се чини како злобно.
3. Ослободете се од срамните спомени
Имам едно сеќавање од кога имав околу 13 години, кое сè уште ме тера да се згрозувам. Бев во Тиволи Гарденс во Данска со моето семејство и погрешно ги разбрав правилата за возење на панаѓур. Ништо не тргна наопаку, а моето семејство не се ни сеќава на тоа, но јас поминав години чувствувајќи се непријатно и засрамено поради тоа.
Наметливите спомени може да го отежнат посрамотувањетоситуации зад вас. Еве кои чекори ги презедов за да престанам да се опседнам со грешка од минатото.
- Разберете ја ситуацијата. Ова сеќавање постојано се враќаше затоа што не се справував како што треба. Би го запамтил, би се чувствувал лошо и потоа би се обидел да го потиснам и сеќавањето и чувството. Ова значеше дека и двајцата се вратија посилни.[] Можев да се префрлам од настанот само штом седнав и навистина размислував што тргна наопаку и зошто.
- Дознајте од она што се случи. Откако разбрав што тргнало наопаку, можев да научам од тоа. Сфатив дека е подобро да се соочам со малата непријатност (велејќи дека не разбирам) отколку да наидам на поголемата (правење грешка).
- Создадете нов крај. Кога знаете што можете да научите од ситуацијата, замислете како би се справиле со ситуацијата сега. Кажете ја оваа нова верзија како приказна. Ова ми овозможува да се чувствувам како да сум ја „завршил“ ситуацијата и го олеснува ослободувањето.
- Бидете љубезни кон вашето минато јас. Потсетете се дека тогаш немавте вештини подобро да се справите со тоа. Ова е особено корисно за грешките што сте ги направиле како дете или тинејџер. Ако вашиот внатрешен глас сè уште е навистина критичен, обидете се да замислите дека сте толку критични кон некој друг. Тоа може да ви помогне да видите кога вашиот внатрешен критичар е премногу суров.
4. Запомнете дека другите не ве забележуваат многу
Да правите или кажете нешто непријатно или срамно може да направисе чувствуваме како целиот свет да забележал. Ова е предизвикано од феноменот наречен Spotlight Effect, каде што мислиме дека луѓето повеќе забележуваат и паметат за нашиот изглед и однесување отколку што го прават. Прифатете го ризикот од незгодност
Да научите нешто ново скоро секогаш доаѓа со ризик да го направите погрешно. Ова значи дека ако сакате да ги подобрите вашите социјални вештини, веројатно ќе треба да се справите со некоја непријатност.
Наместо да се обидувате да ги избегнете сите непријатни ситуации, обидете се да ги гледате како дел од начинот на кој учите. Ова е дел од станувањето социјално квалификувани. Всушност, тоа што сте незгодни може да ве направи подопадливи.
Пред социјални настани, размислете како ги поставувате вашите очекувања. Наместо да си кажете дека сè ќе оди без проблеми, обидете се да си кажете:
„Веројатно ќе направам грешка или две, но знам дека можам да ги поминам. Непријатните моменти ќе поминат, а јас учам дека не треба да се плашам од нив.“
6. Не ја преземајте целата одговорност
Социјалните ситуации се скоро секогаш заедничка одговорност. Тие се нешто што го создавате со други луѓе. Тоа е она што ги прави социјални. Ако се чувствувате непријатно или непријатно, лесно е да ја преземете целата одговорност за тоа врз себе.
Потсетувајќи се дека не можетеконтролирајте сè во социјалната ситуација може да ви олесни да си простите за непријатните ситуации.
7. Прашајте: „Што би направил самоуверен човек?“
Ако веќе се чувствувате загрижени или вознемирени за вашите социјални вештини, лесно е да видите мала социјална грешка како огромна грешка која е длабоко засрамувачка.
Запрашајте се како би се чувствувала една навистина самоуверена личност кога ќе ја направи истата грешка. Може да биде тешко да се замисли ова апстрактно, па обидете се да размислувате за луѓето што ги познавате (можеби од работа, училиште или факултет) или дури и филмски ликови. Обидете се да замислите како тие би се чувствувале внатре, како и што би можеле да кажат или направат за да ја решат ситуацијата.
Ако сфатите дека социјално квалификуваната личност не би се чувствувала лошо за нешто, тоа ви кажува дека самата грешка всушност не е толку лоша или срамна. Потсетете се дека вашите несигурности се она што ве прави да се чувствувате лошо.
8. Научете да се справувате со конфликти
На повеќето од нас конфликтот е непријатен, без разлика дали некој друг не се согласува со нас или двајца наши пријатели не се согласуваат, а ние сме во средината.
Еден од најлесните начини да научите да бидете подобри со конфликтот е да се ставите во ситуации каде што конфликтот е нормален дел од ситуацијата. Часовите по глума може да ви помогнат да доживеете конфликт меѓу ликовите без да се чувствувате лично нападнати. Часовите за подобрување можат да понудат некои од истите вештини. Дури и онлајн игри илиИграњето со улоги на маса може да ви даде искуство во моменти кога сте не се согласувале со луѓето и се било во ред.
Градењето на вашата основна самодоверба може исто така да ви помогне да се чувствувате удобно со конфликтот. Знаејќи дека ја правите вистинската работа, може полесно да се соочите со непријатните моменти и веројатно ќе се чувствувате многу подобро потоа.
9. Признајте ја непријатноста
Работите често ќе се чувствуваат чудно или непријатно кога има нешто за што вие или луѓето околу вас не сте подготвени да зборувате.
Често, штом ќе забележите дека работите се малку непријатни, влегувате во режим на паника и се обидувате да преминете на која било тема освен незгодноста. Ова е малку како обидот да не помислите на розови слонови. Колку повеќе се трудите да не размислувате за незгодноста, толку повеќе тоа е единственото нешто за кое можете да размислите. Тогаш се чувствувате уште понезгодно. Она што често го влошува е тоа што сите други го прават истото .
Обидете се да го прекинете овој циклус со тоа што ќе признаете дека ова е тешка ситуација. Може да кажете, „Во ред, затоа се чувствувам малку незгодно овде и се сомневам дека не сум единствениот“ и видете што велат другите луѓе. Обично сфаќам дека ова го крши мразот. Сите се смеат малку со олеснување, а разговорот продолжува понатаму.
10. Размислете за дрскост
Доколку имате самодоверба, можеби ќе можете да ги охрабрите срамните ситуации. Еднаш му кажав на моитегазда, „Сакам светски мир ... и пони“ кога рече дека сака брзо да се заврши некоја работа.
Не сакав да го кажам тоа, но навистина немаше начин да го вратам. Исто така, неговото барање беше неразумно. Внатре, сакав земјата да ме проголта, но само го погледнав и чекав да видам што рече.
Во тој случај, тоа функционираше (фф!), но има некои правила за тоа кога треба да се отфрли. Бев малку груб, но не навистина навредлив. Никој не беше повреден од тоа што го кажав. Исто така, изјавував валидна точка за неговото неразумно барање. Конечно, имав самодоверба да не поцрвенам или пелтечам. Дрско кажување не е за секого, но може да биде навистина корисно кога навистина го мислите она што сте го кажале и само посакувате да го кажете на поинаков начин.
11. Разберете го срамот на другите
Заменик срам е кога се срамиме кога гледаме некој друг како прави или кажува нешто грозно. Ова може да направи цела низа ситуации да се чувствуваат непријатно, иако всушност не сме направиле ништо срамно.
Заменикот срам често е знак дека имате висока емпатија. Можете да замислите како се чувствува другата личност толку јасно што ќе почнете да го чувствувате и вие. Тоа всушност е одлична социјална вештина, затоа обидете се да бидете горди на тоа.
12. Станете поудобно со тишината
Тишината за време на разговор може да се чувствува неверојатно незгодно, особено ако не сте навикнати на тоа. Ниеимајте совети како да избегнете непријатни тишини, но исто така може да вреди да станете поудобно со тишината.
Обидете се да дозволите тишините да траат само малку подолго отколку што обично правите. Ако сте нешто како мене, ќе сфатите дека брзањето со паничен коментар е обично понезгодно отколку да седите во тишина.
13. Запомнете дека другите не го знаат вашиот план
Јас ја научив оваа лекција како професионален танчер. Многу е лесно да се чувствувате непријатно или засрамено кога нешто не се одвива како што сте замислиле, но почесто отколку не, другата личност нема поим што се надевавте да се случи.
Еднаш бев на сцената со питон од 14 метри чекајќи да се отворат завесите. Како што се отвораа завесите, змијата го избра токму тој момент да ја завитка опашката околу моите глуждови, ефективно врзувајќи ги моите стапала. Застанувајќи и велејќи: „Чекај, чекај. Само треба да го поправам ова“, ќе беше длабоко непријатно и непрофесионално. Наместо тоа, полека го одмотав навреме за музиката, внимавајќи да изгледа намерно.
Ако сфатите дека работите не одат како што сте планирале, потсетете се дека луѓето не читаат мисли. Обидете се да изгледате опуштено, а тие веројатно нема ни да забележат.
14. Соочете се со непријатни разговори
Сите ние мораме да водиме незгодни разговори од време на време. Редовно морам да го молам мојот сосед да ја намали музиката и се плашам да го правам тоа секој пат. Се чувствувам како да сум неразумени груб, и се грижам да не се налути или навреди. Интелектуално знам дека не сум неразумниот, но тоа не ме спречува да се чувствувам лошо.
Исто така види: Како да бидете повеќе самосвесни (со едноставни примери)Може да биде корисно да се потсетите дека вие не ја предизвикувате ситуацијата. Отворате искрен разговор за тоа што ве мачи. Ако не сте сигурни дали претерано реагирате на нешто што некој друг го направил, прашајте доверлив пријател за мислење.
15. Планирајте што да кажете однапред
Ако знаете дека имате непријатен разговор или ако има нешто што редовно ве прави да се чувствувате незгодно, обидете се да подготвите сценарио што ќе ви помогне да се справите со тоа.
На пример, пријател од семејството постојано го поставува ова прашање:
„Па, кога тој твој млад човек ќе ти стави прстен? капата можеби нема да направи другите луѓе да се чувствуваат непријатно, но не ми се допаѓа и редовно се обидував да ја префрлам оваа личност на други теми. Така, во овој случај, моето сценарио може да биде:
„Всушност, бракот и децата не се нешто што ниеден од нас го бара. Ние сме совршено среќни какви што сме.“
16. Излезете од непријатни ситуации
Може да биде тешко да се направи разлика помеѓу непријатна и небезбедна ситуација, но тоа е важна разлика. Учењето да останете во непријатни ситуации може да биде одличен начин да се подобрите во справувањето
