સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
ઘણા સિટકોમ અને મારા કિશોરવયના લગભગ અડધા અનુભવોનો મુખ્ય આધાર અજીબોગરીબ પરિસ્થિતિઓ છે. તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળવું શક્ય નથી, તેથી વસ્તુઓનો શક્ય તેટલી સુંદરતાથી સામનો કરવામાં અમારી મદદ કરવા માટે વ્યૂહરચના હોવી મદદરૂપ છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે અન્ય લોકો આપણને કેવી રીતે જોવા માંગીએ છીએ અને તેઓ આપણને કેવી રીતે જુએ છે તે વચ્ચેના અંતરને જોતા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે અણઘડ અથવા શરમ અનુભવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો અમને સામાજિક રીતે કુશળ તરીકે જુએ તેવું ઈચ્છે છે, તેથી જ્યારે અમને ખાતરી ન હોય કે આપણે કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ ત્યારે અમે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ.
અજીવને દૂર કરવા માટેની મારી ટોચની ટિપ્સ અહીં છે.
1. જો તમે કોઈને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય તો સુધારો કરો
તમે કંઈક ખોટું કર્યું છે તે સમજવું ઘણીવાર શરમજનક અને બેડોળ હોય છે. પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે માફી માંગવી અને જો તમે કરી શકો તો સુધારો કરો. જ્યારે તમે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોવ ત્યારે આ એક વાસ્તવિક સંઘર્ષ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘટનાને તમારી પાછળ રાખવાનું ઘણું સરળ બનાવી શકે છે.[]
યુક્તિ તેને સરળ રાખવાની છે. વધુ પડતી માફી માંગવાથી વસ્તુઓ વધુ અજીબ બની શકે છે. સારી માફી એ સ્વીકારવું જોઈએ કે તમે કંઈક ખોટું કર્યું છે, અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને ઓળખો અને ખરેખર પસ્તાવો વ્યક્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે:
“મને ખરેખર દિલગીર છે કે જ્યારે તમે તે પરીક્ષામાં નાપાસ થયા ત્યારે હું હસ્યો હતો. જ્યારે તમે પહેલાથી જ ખરાબ અનુભવતા હતા ત્યારે તે નિર્દય અને દુઃખદાયક હતું. હું ફરીથી એવું કંઈ કરીશ નહિ.”
2. રમુજી બાજુ જોવાનો પ્રયાસ કરો
મને જે સૌથી શક્તિશાળી સાધનો મળ્યાં છે તેમાંથી એકઅસ્વસ્થતા, પરંતુ જો તમે અસુરક્ષિત હોવ તો નહીં.
બીજો અભિપ્રાય મેળવવો મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે પરિસ્થિતિ કેટલી જોખમી હોઈ શકે છે તેમાં લિંગ મહત્ત્વનો ભાગ ભજવી શકે છે. સમાન લિંગના વિશ્વાસુ મિત્રને તેમના અભિપ્રાય માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને અહેસાસ થાય કે તમે અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિમાં છો, તો બીજી વ્યક્તિ તમને ત્યાં જવાનું અઘરું બનાવીને ત્યાં રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તેઓ તમારી સાથે છેડછાડ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે અને અણઘડતા સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે.
સંભવિત અસ્વસ્થતાવાળી પરિસ્થિતિને અગાઉથી છોડી દેવા માટે બહાનું તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. એ જાણીને કે તમારી પાસે બચવાની વ્યૂહરચના છે, જો તમે ઇચ્છો તો વધુ સમય સુધી પરિસ્થિતિમાં રહેવાનું તમારા માટે સરળ બનાવી શકે છે.
તમે છોડવા માંગતા હો તે પહેલા સમજૂતી ઓફર કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે. "હું લાંબો સમય રહી શકતો નથી કારણ કે મારે ડૉક્ટર પાસેથી મિત્રને લેવા જવું છે" કહેવું લોકોને તમારા જવા માટે તૈયાર કરે છે. તમે બહાનું બનાવી રહ્યા છો તે પણ તે ઓછું સ્પષ્ટ બને છે.
17. તમારી અણઘડ વાર્તાઓ વધુ વાર શેર કરો
આ તમે કરવા માંગો છો તે છેલ્લી વસ્તુ જેવું લાગે છે, પરંતુ તમે જેટલી વધુ તમારી ત્રાસદાયક અથવા શરમજનક વાર્તાઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરશો, તેટલી ઓછી શરમ અનુભવશો. બેડોળ અથવા શરમિંદગી અનુભવવાથી આપણે અન્ય લોકોથી અલગ અને એકલતા અનુભવી શકીએ છીએ.
એકવાર તમે તે લાગણીઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાનું શરૂ કરો, ખાસ કરીને જો આપણે તેને રમુજી વાર્તામાં બનાવી શકીએ, તો તે લાગણીઓ નબળી પડી જાય છે. આનાથી પણ તમે ઓછું અનુભવી શકો છોસામાજિક ભૂલ કરવાના જોખમ વિશે ભયભીત.
મારા નજીકના મિત્રો મારી બધી શરમજનક વાર્તાઓ જાણે છે; કેવી રીતે મેં મીણબત્તી પર ઝુકાવતા મારા વાળમાં આગ લગાડી, વરસાદમાં મોટરબાઈકના નવા ચામડા પહેરીને મેં મારી પીઠની બાજુને વાદળી રંગ કેવી રીતે રંગી નાખ્યો, અને હું શાંત રહેવાનું શીખવતો હતો અને મને સાંભળતો હતો તે વર્ગમાં બૂમો પાડ્યા પછી તરત જ મને અવિશ્વસનીય રીતે જોરથી પેટ ફૂલી ગયું.
લગભગ દરેક વખતે જ્યારે મેં મારી આસપાસની વાર્તાઓમાંની એક એવી જ વાર્તાઓ સંભળાવી છે. હવે, જ્યારે કંઈક શરમજનક બને છે, ત્યારે હું મારી જાતને કહી શકું છું કે મારા મિત્રોને તેના વિશે સાંભળવામાં કેટલો આનંદ થશે, અને મને સારું લાગે છે.
તમે ચિંતા કરી શકો છો કે જો તમે તેમને શરમજનક વસ્તુઓ વિશે જણાવશો તો લોકો તમારા વિશે ખરાબ વિચારશે. આ લેખ વાંચીને તમને કેવું લાગ્યું તે વિશે પાછા વિચારો. મેં ઘણી શરમજનક વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે મેં કહ્યું અથવા કર્યું છે, અને હું શરત લગાવું છું કે તમે જ્યારે પણ હસ્યા હો. તે કદાચ મને વધુ સુલભ અને "વાસ્તવિક" અનુભવે છે.
આગલી વખતે જ્યારે તમે ચિંતા કરો કે કોઈ તમારા વિશે શું વિચારશે, તો યાદ રાખો કે તે કદાચ તેમને તમારા જેવા બનાવશે. તમારે જે વાર્તાઓ વિશે ખરેખર ખરાબ લાગે છે તેમાં ડૂબકી મારવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમને બેડોળ લાગ્યું હોય ત્યારે તે સમય વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમે હજી પણ રમુજી બાજુ જોઈ શકો છો.
અકળામણ અને અણઘડતા પર કાબુ મેળવવો એ જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય ત્યારે રમુજી બાજુ જોવાનું છે. પરિસ્થિતિમાં રમૂજ શોધવાથી મને સારું લાગે છે અને મારી આસપાસના લોકોને વધુ આરામદાયક લાગે છે. કેટલીકવાર તેઓ મને પરિણામે થોડો વધુ પસંદ પણ કરે છે.
હું તમને એક ઉદાહરણ આપીશ:
હું ખરેખર એક સુંદર વ્યક્તિ સાથે પ્રથમ ડેટ પર હતો. અમે એક પાર્કમાંથી વાત કરી રહ્યા હતા ત્યારે હું અચાનક કોઈ કારણ વગર ટ્રીપ કરી ગયો અને મને તેની સામે જમીન પર પથરાયેલો જોવા મળ્યો. હું કબૂલ કરીશ, હું થોડો કંટાળી ગયો હતો (ઠીક છે, ઘણું), પરંતુ મને તે ખરેખર રમુજી લાગ્યું, ખાસ કરીને કારણ કે હું તે સમયે એક વ્યાવસાયિક નૃત્યાંગના હતો. "સારું, તે આકર્ષક હતું!" ની રેખાઓ સાથે હસીને અને કંઈક કહીને મેં તેને બતાવ્યું કે હું મારી જાતને બહુ ગંભીરતાથી લેતો નથી અને તેને હસવાની પણ પરવાનગી આપી.
આ પણ જુઓ: કંટાળો આવે ત્યારે તમારા મિત્રોને પૂછવા માટે 163 મનોરંજક પ્રશ્નોતમારી પોતાની અણઘડતાની રમુજી બાજુ જોવી એ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં ઉપયોગી છે, પરંતુ તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તેની કાળજી રાખો. હસવું, તમારી જાત પર પણ, જ્યારે કોઈને દુઃખ થયું હોય અથવા નારાજ થયા હોય ત્યારે તે અયોગ્ય બની શકે છે.
3. શરમજનક યાદોને જવા દો
હું લગભગ 13 વર્ષનો હતો ત્યારની મારી પાસે એક યાદ છે જે હજુ પણ મને આક્રંદ કરે છે. હું મારા પરિવાર સાથે ડેનમાર્કના ટિવોલી ગાર્ડન્સમાં હતો, અને મેં ફેરગ્રાઉન્ડ રાઈડના નિયમોને ગેરસમજ કરી. કંઈ ખોટું થયું નથી, અને મારા પરિવારને તે યાદ પણ નથી, પરંતુ મેં તેના વિશે બેડોળ અને શરમ અનુભવતા વર્ષો પસાર કર્યા.
કર્કશ યાદો શરમજનક મૂકવું ખરેખર મુશ્કેલ બનાવી શકે છેતમારી પાછળની પરિસ્થિતિઓ. ભૂતકાળની ભૂલને ધ્યાનમાં લેવાનું બંધ કરવા માટે મેં જે પગલાં લીધાં છે તે અહીં છે.
- પરિસ્થિતિને સમજો. આ મેમરી પાછી આવતી રહી કારણ કે હું તેની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરી રહ્યો ન હતો. હું તેને યાદ કરીશ, ખરાબ લાગશે અને પછી યાદ અને લાગણી બંનેને દબાવવાનો પ્રયાસ કરીશ. આનો અર્થ એ થયો કે તેઓ બંને વધુ મજબૂત રીતે પાછા ફર્યા.[] જ્યારે હું બેસી ગયો અને ખરેખર શું ખોટું થયું અને શા માટે થયું તે વિશે વિચાર્યા પછી જ હું ઇવેન્ટમાંથી આગળ વધી શક્યો.
- શું થયું તેમાંથી જાણો. એકવાર હું સમજી ગયો કે શું ખોટું થયું છે, હું તેમાંથી શીખવા સક્ષમ હતો. મને સમજાયું કે નાની અણઘડતાનો સામનો કરવો (કહેવું કે હું સમજી શક્યો નથી) મોટાનો સામનો કરવા કરતાં (ભૂલ કરવી) વધુ સારું છે.
- એક નવો અંત બનાવો. જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે પરિસ્થિતિમાંથી શું શીખી શકો છો, ત્યારે કલ્પના કરો કે તમે હવે પરિસ્થિતિનો કેવી રીતે સામનો કરશો. આ નવા સંસ્કરણને વાર્તા તરીકે કહો. આનાથી મને એવું લાગે છે કે મેં પરિસ્થિતિ "સમાપ્ત" કરી છે અને તેને છોડવાનું સરળ બનાવે છે.
- તમારા ભૂતકાળની જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારી પાસે તે સમયે તેની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવાની કુશળતા નહોતી. આ ખાસ કરીને બાળક અથવા કિશોર વયે તમે કરેલી ભૂલો માટે ઉપયોગી છે. જો તમારો આંતરિક અવાજ હજી પણ ખરેખર ટીકાત્મક છે, તો કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તે કોઈ બીજાની ટીકા કરે છે. તે તમને એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારો આંતરિક વિવેચક ક્યારે ખૂબ કઠોર હોય છે.
4. યાદ રાખો કે અન્ય લોકો તમને વધુ ધ્યાન આપતા નથી
કંઈક અજુગતું અથવા શરમજનક કરવાનું અથવા કહેવાથીઅમને લાગે છે કે આખી દુનિયાએ નોંધ લીધી છે. આ સ્પોટલાઇટ ઇફેક્ટ નામની ઘટનાને કારણે થાય છે, જ્યાં અમને લાગે છે કે લોકો અમારા દેખાવ અને વર્તન વિશે તેઓ કરતાં વધુ ધ્યાન રાખે છે અને યાદ રાખે છે.[]
તમારી જાતને યાદ અપાવવું કે "આવતીકાલે કોઈ આને યાદ કરશે નહીં" તમને એક અજીબ ક્ષણને પ્રમાણસર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. અસ્વસ્થતાના જોખમને સ્વીકારો
કંઈક નવું શીખવું એ લગભગ હંમેશા ખોટું થવાના જોખમ સાથે આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તમારી સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવા માંગતા હો, તો તમારે કદાચ કેટલીક અણઘડતાનો સામનો કરવો પડશે.
તમામ અણઘડ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમે કેવી રીતે શીખો છો તેના ભાગરૂપે તેમને જોવાનો પ્રયાસ કરો. આ સામાજિક રીતે કુશળ બનવાનો એક ભાગ છે. વાસ્તવમાં, બેડોળ હોવાને કારણે તમે વધુ પસંદ કરી શકો છો.
સામાજિક કાર્યક્રમો પહેલાં, તમે તમારી અપેક્ષાઓ કેવી રીતે સેટ કરો છો તે વિશે વિચારો. તમારી જાતને કહેવાને બદલે કે બધું સરળતાથી ચાલશે, તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો:
"હું કદાચ એક અથવા બે ભૂલ કરીશ, પરંતુ હું જાણું છું કે હું તેમાંથી પસાર થઈ શકું છું. અજીબ ક્ષણો પસાર થશે, અને હું શીખી રહ્યો છું કે મારે તેમનાથી ડરવાની જરૂર નથી.”
6. બધી જવાબદારી ન લો
સામાજિક પરિસ્થિતિઓ લગભગ હંમેશા સહિયારી જવાબદારી હોય છે. તે એવી વસ્તુ છે જે તમે અન્ય લોકો સાથે બનાવો છો. તે જ તેમને સામાજિક બનાવે છે. જો તમે બેડોળ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યા હો, તો તેના માટે તમામ જવાબદારી તમારા પર લેવી સરળ છે.
તમારી જાતને યાદ અપાવવું કે તમે કરી શકતા નથીસામાજિક પરિસ્થિતિમાં દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવાથી તમારા માટે અણઘડ પરિસ્થિતિઓ માટે તમારી જાતને માફ કરવાનું સરળ બની શકે છે.
7. પૂછો, "આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ શું કરશે?"
જો તમે તમારી સામાજિક કુશળતા વિશે પહેલેથી જ ચિંતિત અથવા બેચેન અનુભવો છો, તો થોડી સામાજિક ભૂલને એક મોટી ભૂલ તરીકે જોવી સરળ છે જે ખૂબ જ શરમજનક છે.
તમારી જાતને પૂછો કે ખરેખર આત્મવિશ્વાસ ધરાવતી વ્યક્તિ તે જ ભૂલ કરવા વિશે કેવું અનુભવશે. અમૂર્તમાં આની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તમે જાણતા હોય તેવા લોકો વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો (કદાચ કામ, શાળા અથવા કૉલેજમાંથી) અથવા તો ફિલ્મી પાત્રો. કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તેઓ અંદરથી કેવું અનુભવશે તેમજ પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે તેઓ શું કહેશે અથવા કરી શકે છે.
જો તમને ખ્યાલ આવે કે સામાજિક રીતે કુશળ વ્યક્તિને કોઈ વસ્તુ વિશે ખરાબ લાગતું નથી, તો તે તમને કહે છે કે ભૂલ ખરેખર એટલી ખરાબ અથવા શરમજનક નથી. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારી અસલામતી તમને ખરાબ લાગે છે.
8. સંઘર્ષનો સામનો કરવાનું શીખો
આપણામાંથી મોટા ભાગનાને સંઘર્ષ અજીબોગરીબ લાગે છે, પછી ભલે તે કોઈ અન્ય અમારી સાથે અસંમત હોય અથવા અમારા બે મિત્રો અસંમત હોય અને અમે મધ્યમાં હોઈએ.
સંઘર્ષ સાથે વધુ સારું બનવાનું શીખવાની સૌથી સરળ રીતો પૈકીની એક એ છે કે સંઘર્ષ એ પરિસ્થિતિનો સામાન્ય ભાગ છે. અભિનય વર્ગો તમને વ્યક્તિગત રીતે હુમલો કર્યા વિના પાત્રો વચ્ચેના સંઘર્ષનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઇમ્પ્રુવ વર્ગો કેટલીક સમાન કુશળતા પ્રદાન કરી શકે છે. પણ ઑનલાઇન રમતો અથવાટેબલટૉપ રોલપ્લે ગેમિંગ તમને એવા સમયનો અનુભવ આપી શકે છે જ્યારે તમે લોકો સાથે અસંમત હો અને બધું સારું હતું.
તમારો મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ કેળવવાથી તમને સંઘર્ષમાં આરામદાયક અનુભવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તમે યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યાં છો તે જાણવું એ અજીબ ક્ષણોનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે, અને તમે કદાચ પછીથી ઘણું સારું અનુભવશો.
9. બેડોળતાને સ્વીકારો
જ્યારે તમે અથવા તમારી આસપાસના લોકો વાત કરવા માટે તૈયાર ન હોય ત્યારે વસ્તુઓ ઘણીવાર વિચિત્ર અથવા બેડોળ લાગે છે.
ઘણીવાર, એકવાર તમે જોશો કે વસ્તુઓ થોડી અજીબ છે, તમે ગભરાટના મોડમાં જાઓ છો અને અણઘડતા સિવાયના કોઈપણ વિષય પર આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો છો. આ થોડુંક ગુલાબી હાથીઓ વિશે ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે. તમે જેટલી વધુ અણઘડતા વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેટલું જ તે એકમાત્ર વસ્તુ છે જેના વિશે તમે વિચારી શકો છો. પછી તમે વધુ બેડોળ અનુભવો છો. જે ઘણીવાર તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે તે એ છે કે બીજા દરેક એ જ વસ્તુ કરી રહ્યા છે .
આ પણ જુઓ: કોન્ફિડન્સ 2021 પરના 15 શ્રેષ્ઠ અભ્યાસક્રમોની સમીક્ષા કરવામાં આવી છે & ક્રમાંકિતઆ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે તે સ્વીકારીને આ ચક્રને તોડવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કહી શકો છો, "ઠીક છે, તેથી હું અહીં થોડો અસ્વસ્થ અનુભવી રહ્યો છું, અને મને શંકા છે કે હું એકમાત્ર નથી," અને અન્ય લોકો શું કહે છે તે જુઓ. મને સામાન્ય રીતે લાગે છે કે આ બરફ તોડે છે. દરેક જણ રાહત સાથે થોડું હસે છે, અને વાતચીત આગળ વધે છે.
10. તેને બેશરમ બનાવવાનો વિચાર કરો
જો તમને આત્મવિશ્વાસ હોય, તો તમે શરમજનક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકશો. મેં એક વાર મારું કહ્યુંબોસ, "મને વિશ્વ શાંતિ જોઈએ છે ... અને એક ટટ્ટુ" જ્યારે તેણે કહ્યું કે તે કંઈક કામ ઝડપથી પૂર્ણ કરવા માંગે છે.
મારો કહેવાનો મતલબ ન હતો, પરંતુ ખરેખર હું તેને પાછો લઈ શકું એવો કોઈ રસ્તો નહોતો. ઉપરાંત, તેમની વિનંતી હતી ગેરવાજબી હતી. અંદર, હું ઇચ્છતો હતો કે પૃથ્વી મને ગળી જાય, પરંતુ મેં ફક્ત તેની તરફ જોયું અને તે શું કહે છે તે જોવા માટે રાહ જોતો હતો.
તે કિસ્સામાં, તે કામ કરે છે (ફફ!), પરંતુ તેને ક્યારે બહાર કાઢવો તેના કેટલાક નિયમો છે. હું થોડો અસંસ્કારી હતો પરંતુ ખરેખર અપમાનજનક નહોતો. મેં જે કહ્યું તેનાથી કોઈને દુઃખ થયું નથી. હું તેની ગેરવાજબી વિનંતી વિશે પણ માન્ય મુદ્દો બનાવી રહ્યો હતો. છેલ્લે, મને બ્લશ કે હડતાલ ન કરવાનો વિશ્વાસ હતો. તેને બહાર કાઢવું એ દરેક માટે નથી, પરંતુ તે ખરેખર ઉપયોગી થઈ શકે છે જ્યારે તમે ખરેખર તમે જે કહ્યું તેનો અર્થ કરો અને ઈચ્છો કે તમે તેને અલગ રીતે કહ્યું હોત.
11. અન્યની અકળામણને સમજો
વિકારિય અકળામણ એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ બીજાને કંઈક રડતું કે બોલતું જોઈને શરમ અનુભવીએ છીએ. અમે વાસ્તવમાં શરમજનક કંઈ કર્યું ન હોવા છતાં આ પરિસ્થિતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને અણઘડ અનુભવી શકે છે.
વિકારિય અકળામણ એ ઘણી વાર એ સંકેત છે કે તમારી પાસે ઉચ્ચ સહાનુભૂતિ છે. તમે કલ્પના કરી શકો છો કે બીજી વ્યક્તિ એટલી સ્પષ્ટ રીતે કેવી રીતે અનુભવે છે કે તમે પણ તેને અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. તે ખરેખર એક મહાન સામાજિક કૌશલ્ય છે, તેથી તેના પર ગર્વ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
12. મૌન સાથે વધુ આરામદાયક બનો
વાર્તાલાપ દરમિયાન મૌન અદ્ભુત રીતે બેડોળ લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમને તેની આદત ન હોય. અમેબેડોળ મૌન ટાળવા માટે ટિપ્સ છે, પરંતુ તે મૌન સાથે વધુ આરામદાયક બનવા યોગ્ય પણ હોઈ શકે છે.
મૌનને તમે સામાન્ય રીતે કરતાં થોડો વધુ સમય ચાલવા દેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે મારા જેવા છો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે ગભરાટભરી ટિપ્પણી સાથે ઉતાવળ કરવી એ મૌન બેસી રહેવા કરતાં સામાન્ય રીતે વધુ ત્રાસદાયક છે.
13. યાદ રાખો કે અન્ય લોકો તમારી યોજના જાણતા નથી
મેં એક વ્યાવસાયિક નૃત્યાંગના તરીકે આ પાઠ શીખ્યો છે. જ્યારે તમે ઇચ્છતા હતા તે રીતે કંઈક ન થયું ત્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવવી અથવા શરમ અનુભવવી ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ ઘણી વાર, અન્ય વ્યક્તિને તમે શું થવાની આશા રાખતા હતા તેની કોઈ જાણ હોતી નથી.
હું એક વખત સ્ટેજ પર 14 ફૂટના અજગર સાથે પડદા ખુલવાની રાહ જોઈ રહ્યો હતો. જેમ જેમ પડદો ખૂલ્યો, સાપે તેની પૂંછડી મારા પગની ઘૂંટીની આસપાસ લપેટી, અસરકારક રીતે મારા પગને એકબીજા સાથે બાંધવા માટે તે ચોક્કસ ક્ષણ પસંદ કરી. રોકાઈને કહે, “રાહ, રાહ જુઓ. મારે ફક્ત આને ઠીક કરવાની જરૂર છે," તે ખૂબ જ બેડોળ અને અવ્યાવસાયિક હોત. તેના બદલે, મેં ધીમે ધીમે તેને સમયસર સંગીતથી દૂર કર્યું, ખાતરી કરો કે તે ઇરાદાપૂર્વક દેખાતું હતું.
જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે જે રીતે આયોજન કર્યું હતું તે રીતે વસ્તુઓ ચાલી રહી નથી, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે લોકો મનના વાચકો નથી. હળવા દેખાવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેઓ કદાચ ધ્યાન પણ નહીં આપે.
14. અજીબોગરીબ વાર્તાલાપનો સામનો કરો
આપણે બધાએ સમયાંતરે બેડોળ વાતચીત કરવી પડે છે. મારે નિયમિતપણે મારા પાડોશીને તેનું સંગીત બંધ કરવા કહેવું પડે છે, અને મને દર વખતે તે કરવાથી ડર લાગે છે. મને લાગે છે કે હું ગેરવાજબી છુંઅને અસંસ્કારી, અને હું તેના ગુસ્સે અથવા નારાજ થવાની ચિંતા કરું છું. હું બૌદ્ધિક રીતે જાણું છું કે હું ગેરવાજબી નથી, પરંતુ તે મને ખરાબ લાગવાથી રોકતું નથી.
તમારી જાતને યાદ અપાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તમે આ પરિસ્થિતિનું કારણ નથી બનાવી રહ્યાં. તમને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે તમે પ્રામાણિક વાર્તાલાપ ખોલી રહ્યાં છો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે કોઈ અન્ય વ્યક્તિએ કરેલી કોઈ બાબત પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છો, તો કોઈ વિશ્વાસુ મિત્રને તેમનો અભિપ્રાય પૂછો.
15. શું કહેવું તે અગાઉથી પ્લાન કરો
જો તમને ખબર હોય કે તમારી પાસે કોઈ અજીબોગરીબ વાતચીત થઈ રહી છે, અથવા જો કંઈક એવું છે જે તમને નિયમિતપણે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તેનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે એક સ્ક્રિપ્ટ તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબનો કોઈ મિત્ર આ પ્રશ્ન પૂછતો રહે છે:
"તો, તમારો તે યુવાન ક્યારે તમારી આંગળી પર પગ મૂકશે?">તેનાથી અન્ય લોકોને અજીબ ન લાગે, પરંતુ મને તે ગમતું નથી, અને મેં નિયમિતપણે આ વ્યક્તિને અન્ય વિષયો પર લઈ જવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. તેથી આ કિસ્સામાં, મારી સ્ક્રિપ્ટ આ હોઈ શકે છે:
“ખરેખર, લગ્ન અને બાળકો એ એવી વસ્તુ નથી જે આપણે બંનેમાંથી કોઈને જોઈએ છે. અમે અમારા જેવા સંપૂર્ણ ખુશ છીએ.”
16. અસ્વસ્થતાભરી પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર નીકળો
અસ્વસ્થતા અને અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિ વચ્ચેનો તફાવત જણાવવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે. અસ્વસ્થતાપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં રહેવાનું શીખવું એ તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ સારી રીતે મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે
