Hoe je echte vrienden maakt (en niet alleen kennissen)

"Ik vind het moeilijker om nieuwe vrienden te maken met wie het echt klikt en met wie ik een echte band heb. We kunnen het goed met elkaar vinden, maar ik voel me gewoon niet meer zo op mijn gemak als op de middelbare school met mijn vrienden."

Niet alle vriendschappen zijn gelijk. Je hebt waarschijnlijk vrienden die je kunt bellen om naar een bepaald evenement te gaan of om in een groep rond te hangen. Deze vriendschappen zijn geweldig, maar ze kunnen onbevredigend zijn, vooral als ze de enige soort vriendschap zijn die je hebt.

Diepe vriendschappen zijn anders. Dit zijn de mensen met wie je belangrijke levensgebeurtenissen wilt delen en op wie je vertrouwt dat ze je begrijpen en steunen.

Inhoud

Echte vriendschappen ontwikkelen

Het ontwikkelen van hechte vriendschappen kost tijd en moeite. Het kan onmogelijk lijken om een vriendschap van informeel naar hecht te brengen, maar onderzoek toont aan dat dit voortdurend gebeurt. Mensen worden hechter of drijven weg na verloop van tijd.[] Hier lees je hoe je echte hechte vrienden kunt maken:

1. Stel je open voor anderen

Twee mensen hebben het gevoel dat ze elkaar goed kennen als ze persoonlijke dingen over elkaar weten. Ga tijdens gesprekken geleidelijk over op het bespreken van meer persoonlijke onderwerpen.

Dit wordt aanhoudende, escalerende, wederzijdse zelfonthulling genoemd.[] Het is belangrijk om zowel persoonlijke vragen te stellen als persoonlijke informatie te onthullen.

Een typisch gesprek kan ongeveer als volgt gaan

"Hoi. Hoe gaat het?" (terloopse vraag)

"Ik ben goed, bedankt. Jij?"

"Best goed. Ik heb het weekend doorgebracht met vissen, wat geweldig was." (licht persoonlijke onthulling)

"Ik heb nog nooit gevist"

Na een korte discussie over vissen zou je kunnen zeggen

"Nou, dat was mijn weekend. En jij?" (licht persoonlijke vraag)

Later in het gesprek kun je vragen

"Het klinkt alsof je veel geniet van het buiten zijn in het bos. Ben je graag in de stad of droom je ervan om ergens meer afgelegen te gaan wonen?" (meer persoonlijke vraag)

Enzovoort.

Dit is een ongelooflijk krachtig hulpmiddel om snel intiem met iemand te worden. Elke keer dat je elkaar ontmoet, zul je merken dat je minder tijd besteedt aan koetjes en kalfjes en meer tijd besteedt aan het praten over persoonlijke onderwerpen.

Wees voorzichtig en dring niet te hard aan. Als de ander geen vragen stelt of bepaalde onderwerpen lijkt te vermijden, trek je dan een beetje terug. Je streeft naar een gevoel van evenwicht tussen jullie, waarbij beide personen evenveel vragen stellen en informatie delen.

2. Besteed tijd aan je vrienden

Nu iedereen zo'n hectisch leven heeft, kan het moeilijk lijken om de tijd te vinden om vriendschappen te verdiepen. Het kan moeilijker zijn om de tijd te vinden om vriendschappen te creëren dan om de tijd te vinden om tijd door te brengen met mensen met wie je al een goede band hebt. Dit komt omdat we veel meer emotionele voldoening halen uit tijd doorbrengen met goede vrienden.

Om het gemakkelijker te maken om tijd te vinden, probeer situaties of activiteiten te delen die je al leuk vindt. Als je geniet van een ochtendwandeling en koffie bij de rivier in het weekend, nodig dan iemand uit om met je mee te gaan. Als je liever videospelletjes speelt, nodig dan iemand uit om videospelletjes te spelen en afhaalmaaltijden te halen.

3. Geef je onverdeelde aandacht

Wat je ook kiest om te doen, zorg ervoor dat je volledig investeert in de tijd die je met de ander doorbrengt. Zet je telefoon op stil en probeer er niet op te kijken terwijl jullie samen zijn. Ik vond het heel nuttig om een horloge te kopen, zodat ik niet in de verleiding kwam om mijn telefoon te gebruiken om de tijd te controleren. Het kan in het begin vreemd aanvoelen, maar als je tijd met vrienden doorbrengt zonder telefoon, kan dat jullie tijd samen verbeteren.leuker als je er eenmaal aan gewend bent.

Als je iemand je onverdeelde aandacht geeft, zullen ze zich meer op hun gemak voelen als ze zich voor je openstellen.

4. Vertrouwen opbouwen

Je moet laten zien dat je betrouwbaar bent en je moet laten zien dat je de ander vertrouwt.

Begin klein. Je moet laten zien dat je te vertrouwen bent met kleine dingen voordat mensen je zullen vertrouwen met belangrijkere dingen. Zelfs eenvoudige dingen zoals op tijd komen of van tevoren een sms sturen om te laten weten dat je later komt, helpen om vertrouwen op te bouwen.

Laat zien dat je de ander vertrouwt. Dit kan zijn door persoonlijke informatie te vertellen, hulp te vragen of door te laten zien dat je op de een of andere manier kwetsbaar bent. Nogmaals, probeer het bij kleine stapjes te houden waar je je goed bij voelt. Onthoud dat vertrouwen iets is dat je opbouwt in plaats van iets dat je afdwingt.

5. Bouw samen aan een gedeeld verleden

Diepe vriendschappen leiden tot de ontwikkeling van een gedeeld verleden. Dit betekent dat je bij belangrijke gebeurtenissen aanwezig bent geweest en je eigen verzameling gedeelde herinneringen, grappen en plaatsen hebt ontwikkeld.

Breng samen tijd door om gedeelde herinneringen te creëren. Zorg ervoor dat je er bent voor je vrienden tijdens hun belangrijke levensgebeurtenissen - ook tijdens de slechte, zoals er zijn als iemand ziek is.

We herinneren ons gebeurtenissen uit het verleden gemakkelijker als we erover praten. We hechten er ook meer belang aan.[] Praten over dingen die jullie samen hebben gedaan, vooral leuke ervaringen, helpt om een gevoel van verbondenheid en vertrouwdheid te creëren.

6. Laat mensen zien dat je ze leuk vindt

Als we weten dat iemand ons leuk vindt, zijn we eerder geneigd om hem of haar ook leuk te vinden. Dit staat bekend als wederzijds leuk vinden[] Als je iemand leuk vindt en hem of haar graag als goede vriend zou willen hebben, is het belangrijk om hem of haar dat te laten weten.

Het kan eng zijn om iemand dit te vertellen. Je bent misschien bang dat je aanhankelijk overkomt of dat ze jou niet zo leuk vinden als jij hen.

Oefen om iemand na elk één-op-één-gesprek te vertellen dat je van zijn gezelschap hebt genoten. Je hoeft er geen groot ding van te maken. Probeer te zeggen "Ik heb echt genoten van je gezelschap" of "Het was geweldig om jouw kijk op dingen te horen" .

Door je compliment luchtig te houden, kan het minder kwetsbaar aanvoelen, vooral als je niet zeker weet of zij jou net zo leuk vinden als jij hen. Als je nog steeds nerveus bent, herinner jezelf er dan aan dat je gebruik maakt van wederzijds leuk vinden. Door hen te vertellen dat je hun gezelschap leuk vond, wordt jouw gezelschap leuker voor hen.

Hier zijn nog een paar manieren om mensen te laten zien dat je ze leuk vindt:

• Laat het ze weten als ze iets goeds hebben gedaan: "Je presentatie was geweldig".
• Complimenteer je vrienden: "Ik vind je nieuwe jasje leuk".
• Toon waardering: "Bedankt dat je gisteren even bij me kwam kijken, dat waardeerde ik".
• Toon overweging: "Het spijt me echt dat ik te laat was. Hoe lang moest je wachten?"

7. Breng je vrije tijd door met de mensen met wie je close wilt zijn

Echte vrienden maken kost tussen de 150-200 uur.[] We zijn in staat om tussen de 5 en 15 goede vrienden te beheren (mensen die we minstens wekelijks spreken).[]

Het is zinvol om de meeste energie te steken in mensen met wie je de grootste kans hebt om echte vrienden te worden. Dit kan een beetje een balans zijn. Je wilt tijd doorbrengen met veel verschillende mensen om de beste kans te hebben om vrienden te vinden met wie je echt close kunt zijn. Tegelijkertijd wil je je tijd richten op het hechter worden met specifieke mensen, in plaats van veel losse vrienden te hebben.

Ga op zoek naar gelijkgestemden of mensen bij wie je je bijzonder op je gemak voelt. Als je iemand vindt met wie het meteen klikt, geweldig. Zo niet, geef mensen dan een kans. Probeer minstens 3 keer sociaal met iemand om te gaan voordat je beslist of het iemand is met wie je intiem wilt zijn.

Voel je niet schuldig als je iemand in de categorie 'toevallige vrienden' houdt. Je velt geen oordeel over of het een goed persoon is of niet. Je kiest gewoon met wie je een groot deel van je vrije tijd wilt doorbrengen.

Door selectief te zijn in aan wie je je tijd besteedt en door te leren dat zonder schuldgevoel te doen, kun je aandacht en energie vrijmaken voor de mensen die je leven echt zullen verrijken. In het volgende gedeelte ga ik kijken naar hoe je kunt weten of iemand echt een goede vriend voor je is.

Weten of iemand een echte vriend is

Vaak is de enige manier om te weten of je echt op iemand kunt vertrouwen het moment van crisis waarin je hun hulp nodig hebt. Dit is hoe je kunt weten of iemand een echte vriend is:

1. Een goede vriend bouwt je op

Echte vrienden willen het beste voor je en willen dat je slaagt. Dit betekent dat ze blij voor je zijn als je slaagt en met je meeleven als het misgaat. Een echte vriend herinnert je aan je sterke punten en bouwt aan je zelfvertrouwen.

Iemand die erop gericht is om je te kleineren of naar beneden te halen is geen echte vriend. Hetzelfde geldt als hij je succes kwalijk neemt of blij is als je van streek bent.

2. Een goede vriend steunt je

Een echte vriend is iemand die je kunt vertrouwen om je te helpen wanneer je dat nodig hebt. Hij of zij kan er zijn met reservesleutels wanneer je jezelf buitengesloten hebt of advies geven over je sollicitatie voor je droombaan. Hij of zij is er ook voor emotionele steun, om je te troosten na een relatiebreuk of om je te inspireren om een enge carrièreswitch te maken.

Een goede vriendin is ook attent in hoe ze om hulp vraagt. Ik had ooit een vriendin die me om 2 uur 's nachts belde en me vroeg om haar op te halen omdat het "een noodgeval" was. Toen ik aankwam, was ik niet bepaald blij toen ik me realiseerde dat het "noodgeval" was dat ze haar trui in de trein had laten liggen. Dit werd onderdeel van een gedragspatroon waaruit ik kon opmaken dat ze geen echte vriendin was.

3. Een goede vriend laat je zien wie hij is

Vriendschap is het beste als het gebaseerd is op wederzijds begrip en vertrouwen. Als je altijd een dapper gezicht opzet, is het bijna onmogelijk om die relatie op te bouwen. Een goede vriend laat je delen van zichzelf zien die hij misschien voor anderen verborgen houdt.

Als ik echt een slechte dag heb en ik ontmoet een kennis, zal ik niet per se eerlijk zijn als ze me vragen hoe het met me gaat. Ik zal waarschijnlijk antwoorden met een variatie van "Het gaat goed met me". Als ik een goede vriend ontmoet, zal ik veel eerder zeggen "Ik heb een vreselijke dag. Ben je morgen in de buurt voor een kopje koffie?".

4. Een goede vriend verwacht het beste van je

Een aspect van het zijn van een echte vriend dat vaak ongewenst is of over het hoofd wordt gezien, is dat een echte vriend je soms dingen zal vertellen die je liever niet hoort. Een echte vriend heeft de moed om je te vertellen wanneer je je slecht gedraagt.

Een echte vriend(in) zal naar je luisteren als je ruzie hebt gehad met je partner, maar hij/zij zal het je ook vertellen als hij/zij denkt dat jij degene bent die onredelijk is. Deze eerlijkheid en moed zijn misschien niet altijd comfortabel, maar het kan snel iets worden waar je op vertrouwt.

5. Je moet ook een echte vriend zijn

Denk eraan dat deze aspecten van een goede vriend ook op jou van toepassing zijn. Bedenk of jij voldoet aan de vereisten om een goede vriend te zijn.

Als je denkt dat je het moeilijk hebt op een van deze gebieden, probeer jezelf dan niet af te kraken. Niemand is altijd een perfecte vriend. Bied je excuses aan als je dat gepast vindt en probeer het vanaf nu beter te doen.

Van internetvrienden echte vrienden maken

De groei van sociale mediaplatforms heeft het makkelijker dan ooit gemaakt om mensen te vinden met wie je veel gemeen hebt. Online vriendschappen kunnen heel hecht en betekenisvol worden.

Desondanks willen velen van ons nog steeds betekenisvolle vriendschappen met mensen die we in levende lijve zien. We willen onze vrienden kunnen omhelzen en kleine, dagelijkse momenten met hen kunnen delen.

Het kan intimiderend zijn om offline vrienden te vinden. Als je je op je gemak voelt om online vrienden te maken, maar er offline moeite mee hebt, kunnen deze ideeën je misschien helpen.

1. Probeer een aantal van je online vrienden offline te ontmoeten

Je hebt al tijd en energie gestoken in het vinden van mensen die je online leuk vindt en vertrouwt. Het is zinvol om eerst te proberen of een van je online vrienden ook IRL-vrienden kunnen worden. Sommige online groepen houden offline meetups, eens per maand of eens per jaar. Overweeg om een van deze evenementen bij te wonen of stel zelfs voor om er zelf een te organiseren.

Zelfs als deze niet regelmatig genoeg zijn om je het soort vriendschap te geven waarnaar je op zoek bent, kunnen ze je zelfvertrouwen een boost geven om nieuwe mensen te ontmoeten.

2. Zoek lokale groepen met een online aanwezigheid

Als je het moeilijk vindt om aan een activiteit mee te doen zonder iemand te kennen voordat je gaat, overweeg dan om lokale groepen te zoeken en online een paar mensen te leren kennen voordat je gaat. Als je een dienst zoals meetup.com gebruikt, kan er een discussiebord zijn waar je jezelf kunt voorstellen, maar de meeste groepen hebben een Facebookpagina waar je hallo kunt zeggen.

...

Wen eraan om elke dag sociaal te zijn

IRL vrienden maken is geen aangeboren vaardigheid. Het is een vaardigheid, en dat is goed nieuws voor jou. Als het een vaardigheid is, kun je leren om het goed te doen. Als je moeite hebt om vrienden te maken, raad ik je aan om te proberen een beetje en vaak te oefenen. Dit betekent dat je jezelf elke dag kleine uitdagingen kunt geven.

Probeer elke ochtend te glimlachen naar iedereen die je passeert op kantoor. Als dit te uitdagend is, stel dan je eigen persoonlijke doel, misschien glimlachen naar twee mensen of glimlachen in een bepaalde gang. Het zal gemakkelijker worden naarmate je het vaker doet. Als dat eenmaal gemakkelijk gaat, probeer dan elke ochtend gedag te zeggen tegen ten minste één persoon.

Herhaal dit indien mogelijk elke dag op hetzelfde tijdstip. Dit vergroot de kans dat je dag na dag dezelfde mensen ontmoet. Probeer op te merken hoe snel je het gevoel begint te krijgen dat je iets weet over de andere mensen die je ontmoet.

Als dit soort sociale interacties comfortabel voor je zijn, ben je waarschijnlijk klaar om nieuwe vrienden te maken.

Referenties

1. Dunbar, R. (2011). Hoeveel "vrienden" kun je echt hebben? IEEE Spectrum , 48 (6), 81-83.
2. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings. Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie Bulletin , 23 (4), 363-377.
3. Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemic companions: shared reality development in close relationships. Huidige opinie in psychologie , 23 , 66-71.
4. Hall, J. A. (2018). Hoeveel uur duurt het om een vriend te maken? Tijdschrift voor Sociale en Persoonlijke Relaties , 36 (4), 1278-1296.
5. Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Reciprocal liking and attributions of ability: Mediating effects of perceived intent and personal involvement. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie , 16 (2), 291-297.