မျက်လုံးချင်းမဆုံနိုင်ဘူးလား အကြောင်းရင်းများ & အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

မျက်လုံးချင်းဆုံရတာကို မုန်းတီးပြီး လူတွေနဲ့ ပုံမှန်စကားပြောဆိုနည်းကို မသိတာကြောင့်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဆင်မပြေလို့ ရှက်ရွံ့ပြီး အဝေးကို လှမ်းကြည့်တယ်။ အဆက်အသွယ်လုပ်နည်းက ဝင်လာနေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် မျက်လုံးချင်းဆုံတာက ကျွန်တော့်ကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတယ်။ ဒါကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ။

လူတွေကို မျက်လုံးထဲ မကြည့်ဖို့ ရှောင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ မျက်လုံးချင်းဆုံရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည့် အရင်းခံအကြောင်းရင်းများနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုစဉ် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းသည် သင့်အတွက် ခက်ခဲပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို ဆွေးနွေးသွားပါမည်။

ကဏ္ဍများ

သင် မျက်လုံးချင်းဆုံရန် ပြဿနာရှိနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများ

မွေးကတည်းကပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားလူများကို လုံခြုံမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် စကားလုံးမဟုတ်သော ဆက်သွယ်မှုကို အသုံးပြုပါသည်။ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းရင် သူတို့ဟာ မင်းရဲ့အကြည့်တွေကို စူးစူးစိုက်စိုက်ကြည့်နေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ကလေးငယ်များသည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ၏ မျက်လုံးနောက်သို့ လိုက်နိုင်ခြေပိုများကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အဲဒါက တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ မျက်လုံးချင်းကို အသုံးပြုဖို့ ဉာဏအရ ကြိုးကြိုးတပ်ထားတာကြောင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ မျက်လုံးချင်းဆုံဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာများသည် သင်မျက်စိအနည်းငယ်သာ သို့မဟုတ် လုံးဝ မျက်လုံးချင်းမဆုံရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-

၁။ သင့်တွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု

Aသူတို့ပြောတာတွေကို သင်အာရုံစိုက်နေတယ်ဆိုတာကိုလည်း ပြသပါတယ်။ လူတွေက သင့်ကို ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း မတွေ့ရင်တောင် စကားစမြည်ပြောတဲ့အခါ ငြီးငွေ့တာ၊ စိတ်ရှုပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: F.O.R.D နည်းလမ်း (ဥပမာ မေးခွန်းများဖြင့်)

မျက်လုံးချင်းကောင်းတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

မျက်လုံးကောင်းတဲ့သူတွေက စကားပြောတဲ့အခါ အဆက်အသွယ်ရှိကြပါတယ်။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နဲ့ စကားပြောရင် သူတို့ရဲ့ မျက်လုံးချင်းကို အညီအမျှ မျှဝေကြတယ်။ သူတို့က တစ်ဖက်လူကို ငုံ့မကြည့်ဘူး။ ယင်းအစား၊ သူတို့သည် အခြားသူများ၏ စကားမဟုတ်သော အရိပ်အမြွက်များကို ထင်ဟပ်ပြရန် ကြိုးစားလေ့ရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို အဘယ်ကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ရသနည်း။

သင်သည် စိုးရိမ်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာ ခံစားရနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် တစ်ဖက်လူကို ကောင်းစွာမသိပါက သင်စိုးရိမ်နေနိုင်သည်။ ဒါတွေက အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင်လည်း အာရုံပျံ့လွင့်သွားတတ်ပြီး အခြားအရာများကို သဘာဝအတိုင်း အာရုံစိုက်မိစေပါသည်။

မျက်လုံးချင်းဆုံမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းက ယုံကြည်မှုအားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလား။

တစ်ခါတစ်ရံ။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မျက်လုံးချင်းမဆုံနိုင်ရင် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မင်းမလုံခြုံဘူးလို့လည်းဆိုလိုနိုင်ပြီး၊ ဘာကြောင့် အဝေးကို လှမ်းကြည့်နေလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံးချင်းဆုံရမှာကို ကြောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဒါဟာ သာမန်ကြောက်လန့်မှုတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒီအကြောက်တရားကို အလေ့အကျင့်နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် လူအများစုသည် အနည်းငယ်သောကတုန်ကယင် ခံစားရကြောင်း သတိရပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကျွမ်းကျင်မှုမှာ သင်ပိုလုပ်နိုင်လေလေ သင်ယုံကြည်မှု ပိုရှိလာမှာပါ။

သူစိမ်းတွေနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံတဲ့အခါ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဖြစ်ကြပါသည်။မင်းနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံနေကြတာလား။ သူတို့က ပြုံးပြီး စကားပြောတာကို စိတ်ဝင်စားပုံပေါ်နေသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ ဤအရာများသည် လျင်မြန်သော အသေးအမွှားစကားအတွက်သာဖြစ်လျှင်ပင် ၎င်းတို့ ချိတ်ဆက်လိုသည့် ကောင်းသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောယဉ်ကျေးမှုများက မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို မည်သို့မြင်ကြသနည်း။

အမေရိကတွင် လူအများစုသည် မျက်လုံးချင်းဆက်သွယ်မှု၏ လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။ လူတွေက ယုံကြည်မှုနဲ့ လေးစားမှုနဲ့ မျက်လုံးချင်း ညီတယ်။ သို့သော် မျက်လုံးချင်းဆက်သွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများသည် အခြားနေရာများတွင် ကွဲပြားပါသည်။

ဥပမာ၊ အရှေ့နိုင်ငံအချို့တွင် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ရိုင်းစိုင်းသော သို့မဟုတ် မလေးစားခြင်းဟု ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။[] ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤယဉ်ကျေးမှုကွဲပြားမှုများကို သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာပေးရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေရချင်ရင် သင်ယူမှုအမြင်တွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိဖို့လိုပါတယ်။ အခြားနိုင်ငံသို့ ခရီးထွက်ရန် စီစဉ်ပါက အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့် ကျင့်ဝတ်များကို လေ့လာရန်မှာ ထုံးစံအတိုင်းဖြစ်သည်။

မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို အခြားသူများနှင့် ရင်းနှီးသည်ဟု မည်သို့ခံစားရသနည်း။

လူနှစ်ဦးစလုံး တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သင့်လျော်သောမျက်လုံးချင်းဆုံသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်စပ်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်း သုတေသနက ဖော်ပြသည်။ မျက်လုံးချင်း တိုက်ရိုက်ဖလှယ်ခြင်းသည် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံ မျက်လုံးချင်းဆုံမိရင် ထိတ်လန့်စရာ၊ ရန်လိုတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ခြိမ်းခြောက်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ လူတွေကို ငေးကြည့်နေတာမျိုး ရှောင်ပါ။ သင်ဤသို့လုပ်ဆောင်နေမည်ကိုစိုးရိမ်ပါက၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာကျွန်ုပ်တို့၏မာစတာလမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ။အလွန်အကျွံမလုပ်ဘဲ စိတ်ချယုံကြည်စွာ မျက်လုံးချင်းဆုံပါ။

<151>5>မျက်လုံးချင်းဆုံရန် တွန့်ဆုတ်နေခြင်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်သောကရောဂါ (SAD) ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။[] သင့်တွင် SAD ရှိပါက၊ အခြားသူများ၏ အကဲဖြတ်ခြင်းကို သင့်တွင် ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့နေပါသည်။ သင်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် မျက်လုံးချင်းဆုံမိသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆန်းစစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိရှိစေနိုင်သည်။

၂။ သင်ရှက်တတ်သည်

ရှက်ကြောက်ခြင်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းပြီး ၎င်းကို စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအဖြစ် မသတ်မှတ်ထားပါ။[] သင်ရှက်နေပါက၊ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် လူသစ် သို့မဟုတ် သင်အထင်ကြီးလိုသော တစ်စုံတစ်ဦးကို ရှက်ကြောက်တတ်ခြင်း ဥပမာ၊ အကြီးတန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင်ချိန်းတွေ့လိုသော တစ်စုံတစ်ဦးကို ရှက်ကြောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ရှောင်နိုင်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား ထိတွေ့နိုင်လွန်းသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင်နှင့်စကားပြောသောအခါ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သည့်အခါ ၎င်းကို သင်စိတ်ဝင်စားပေမည်။

၃။ သင့်တွင် Autism spectrum disorder (ASD)

Autism သည် စကားလုံးမဟုတ်သော ဆက်သွယ်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများကို သက်ရောက်မှုရှိသော အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၏ အစောဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အော်တစ်ဇင်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးတွင် မကြာခဏ အလားတူပြဿနာရှိပါမည်။[]

သိပ္ပံနည်းကျ အစီရင်ခံစာများတွင် ထုတ်ဝေသည့် 2017 လေ့လာမှုအရ အထီးကျန်ဆန်သူများသည် မျက်နှာနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အာရုံခံစားနိုင်သော ဦးနှောက်များရှိသည်။[] သင့်တွင် ASD ရှိပါက၊ မျက်လုံးအကြည့်များလွန်းပါက သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်>။ သင့်တွင် ADHD ရှိသည်

သင့်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းနေပါက အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲမှု ရှိသည်။စကားစမြည်ပြောနေစဉ်တွင် အခြားလူများကို အာရုံစိုက်ရန် ရုန်းကန်ရပါက မျက်လုံးချင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲနိုင်သည် (ADHD)၊ သင်သည် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင့်တွင် စိတ်ဒဏ်ရာ/PTSD ၏ ရာဇဝင်ရှိပါသည်

ပြင်းထန်စွာ အလွဲသုံးစားပြုမှု သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ဒဏ်ရာပုံစံများ ကြုံတွေ့ပါက တိုက်ရိုက် မျက်လုံးချင်းဆုံရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာသည် သင့်ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး ပုံမှန်မျက်လုံးအဆက်အသွယ်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်စေသည်။ ဤသည်မှာ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ သင်ကြုံတွေ့နေရသည့် အခြေအနေများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

သင့်အတွက် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းက ဘယ်အချိန်က အခက်ခဲဆုံးလဲ။ အာဏာရှိသူ သို့မဟုတ် သူစိမ်းများကဲ့သို့ လူအချို့နှင့် ပိုရုန်းကန်နေရသည်ကို သင်သတိပြုမိပါသလား။ သင့်တွင် ချိန်းတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော မိန်းကလေး သို့မဟုတ် ယောက်ျားလေးနှင့် စကားပြောခြင်းကဲ့သို့သော မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားအစပျိုးမှုများ ရှိပါသလား။

ဤအခြေအနေများကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီး စဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ပုံစံတွေကို သတိထားဖို့ကောင်းတယ်။ သင့်တွင် ထိုသတိရှိလျှင် အပြောင်းအလဲဆီသို့ အပြုသဘောဆောင်သော ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်သည်။

၂။ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

မျက်လုံးကို ကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာပါ။ အချိန်နှင့် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သော လူမှုကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ချက်ချင်းရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ ပြီးပါပြီ။ အပြောင်းအလဲသည် အချိန်ယူရမည်ဟု သင့်ကိုယ်သင် စဉ်ဆက်မပြတ် သတိပေးရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ဖြစ်နိုင်သည်။လူသစ်တစ်ဦးနှင့် အဆင်ပြေရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာကြောင်းကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ပထမချိန်းတွေ့နေပါက၊ မျက်လုံးချင်းဆုံရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော် တတိယရက်တွင်၊ ၎င်းသည် ပို၍ သဘာဝကျလာသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ ပန်းတိုင်ငယ်များသတ်မှတ်ပါ

သင့်အတွက် အပတ်စဉ် မျက်လုံးချင်းဆုံရန် ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ သေးငယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါစေ။ ဥပမာ၊ သင် ကုန်စုံဆိုင်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် ငွေကိုင်တစ်ယောက်နဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုတောင်းတဲ့အခါ မင်းရဲ့သူဌေးနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံဖို့ အာရုံစိုက်နိုင်တယ်။

သင်ယုံကြည်မှုရရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ပိုမိုရည်မှန်းချက်ကြီးသောပန်းတိုင်များကို ရည်မှန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အတန်း သို့မဟုတ် ရုံးရှိ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ယောက်ျားလေး သို့မဟုတ် ကောင်မလေးနှင့် မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ပြုံးပြပြီး သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်လိုပါက အောင်မြင်ရန်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ပါ။ ချရေးပါ။ မနက်တိုင်းဖတ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်ရဲ့အဆုံးမှာ သင်ဘယ်လိုလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာ ချရေးပါ။ အောင်မြင်ခဲ့သလား။ မပါဘူးဆိုရင် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ဘာတွေထူးခြားဖို့ လိုမလဲ။ မှတ်တိုင်လေးတွေကို ဂုဏ်ပြုဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင်လုပ်ဆောင်နေသောတိုးတက်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးပါ။ ဆက်လက်လေ့ကျင့်ရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။

၄။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ပြုလုပ်ပါ

သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ သင်စကားပြောနေစဉ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် စကားပြောပြီး မှန်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ခါလောက် လုပ်ကြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာ မင်း ပိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရလိမ့်မယ်။သင်တစ်ဦးတည်းရှိနေစဉ်နှင့် အခြားလူများနှင့်အတူရှိနေချိန်တွင် မျက်လုံးချင်းဆုံပေးပါ။

၅။ သင်နှင့် အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရသူများနှင့် လေ့ကျင့်ပါ

ဘေးကင်းသောသူများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်အသစ်များကို အမြဲလေ့ကျင့်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဘေးကင်းသောလူများတွင် သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ကုထုံးဆရာတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ သင်ယူနေပြီး သူတို့နဲ့လေ့ကျင့်လိုကြောင်း သူတို့ကိုတောင် ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တုံ့ပြန်ချက်ပေးရန် ဆန္ဒရှိမရှိ သို့မဟုတ် သင့်ရည်မှန်းချက်အတွက် သင့်အား တာဝန်ခံမှု ရှိမရှိ မေးမြန်းပါ။

၆။ သင့်နေကာမျက်မှန်ကို ချွတ်ပါ

နေကာမျက်မှန်များသည် ချိုင်းထောက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းက သင့်မျက်လုံးချင်းဆိုင်ခြင်းစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သူတို့ကို ဖယ်လိုက်ပါ။

၇။ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ချက်ချင်းလုပ်ပါ

တစ်ဖက်လူက ဦးဆောင်ဖို့ စောင့်မနေပါနဲ့။ သင်အသစ်တစ်နေရာရောက်ပါက အခန်းအတွင်းရှိလူများနှင့် မျက်လုံးချင်းဆုံပါ။ အပြုံးနှင့်တွဲပါ။ ၎င်းသည် သင်အတွင်းပိုင်း၌ အလွန်ထိတ်လန့်မှုခံစားရလျှင်ပင် ယုံကြည်မှုရှိစေသည်။

၈။ အခြားသူ၏မျက်လုံးအရောင်ကို မှတ်ပုံတင်ပါ

နောက်တစ်ကြိမ် သင်အသစ်တစ်ယောက်ယောက်နှင့် စကားပြောသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏မျက်လုံးအရောင်ကို ကြည့်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်—ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် စာရင်းသွင်းခြင်း—၄-၅ စက္ကန့်ခန့် ကြာသည်။ ဒါဟာ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ သင့်တော်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

၉။ သင့်အကြည့်ကို လမ်းညွှန်ရန် စိတ်ကူးယဉ်တြိဂံတစ်ခုဆွဲပါ

တစ်စုံတစ်ဦး၏မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရန် အဆင်မပြေဟု ခံစားရပါက ၎င်းတို့၏မျက်လုံးနှင့် ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ တြိဂံတစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ စကားစမြည်ပြောနေစဉ် 5-10 စက္ကန့်တိုင်း သင့်အကြည့်ကို ပြောင်းပါ။တြိဂံ၏ အမှတ်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခု။ ဒါက ထိတ်လန့်စရာမလိုပဲ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ထိန်းသိမ်းတဲ့ သိမ်မွေ့ပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင်ချိန်းတွေ့သည့်အခါတွင်၊ စိတ်ဝင်စားမှုပြသခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုပြသခြင်းကြားတွင် မှန်ကန်သောချိန်ခွင်လျှာညှိရန် တြိဂံနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။

10။ အခြားသော စကားမဟုတ်သော စွမ်းရည်များကို လေ့ကျင့်ပါ

မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အရေးမကြီးပါ။ တကယ်တော့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ဘာသာစကားစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ အာရုံစိုက်ပြီးတာနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံတာက ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

ကြည့်ပါ။: အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း (11 Ways to get your head)

အစပြုဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အခြားသူဆီ လှည့်ပါ။ ဒါက သင်ဟာ ပွင့်လင်းပြီး ဖော်ရွေကြောင်း ပြသပါတယ်။ သင့်ဖုန်းကဲ့သို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို ဖယ်ထားပါ။ ပခုံးတွေကို လျှော့ပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးအကြံပြုချက်များအတွက်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဆိုင်ရာ ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၁၁။ နည်းနည်းနောက်ပြန်ဆုတ်ပါ

လူသစ်တစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ၊ သင်နှစ်ယောက်ကြား အကွာအဝေးတစ်ခုကို ထားဖို့ကောင်းပါတယ်။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ကိုယ်ပိုင်နေရာအား မကျူးကျော်လိုပါ။

ကိုယ်ပိုင်နေရာ၏ သဘောတရားမှာ အနည်းနှင့်အများ အကျုံးဝင်သော်လည်း The Spruce ၏ ဤဆောင်းပါးအရ၊ သင်သည် သူစိမ်းများနှင့် အနည်းဆုံး လေးပေအကွာတွင် ရပ်တည်ရန် ရည်ရွယ်သင့်သည်။ သူငယ်ချင်းကောင်း သို့မဟုတ် မိသားစုအတွက် လက်မ၏ စည်းမျဉ်းသည် 1.5-3 ပေခန့်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်ထံမှ စတင်ဆုတ်ခွာလာပါက၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏နေရာကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်နေပြီး ခြေတစ်လှမ်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားမည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။

၁၂။ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ထိထိရောက်ရောက်

မျက်လုံးချင်းကို ၅ စက္ကန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ကြာတိုင်း မျက်လုံးကိုပြောင်းရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။ ဝါကျတစ်ကြောင်း သို့မဟုတ် အတွေးတစ်ခုပြီးမြောက်ရန် ထိုမျှလောက်ကြာပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စကားစမြည်ပြောနေစဉ် စက္ကန့်ကို ရေတွက်မနေသင့်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် စိတ်ရှုပ်သွားမယ်။ တြိဂံတစ်ဝိုက်ကို စူးစူးစိုက်စိုက်ကြည့်လေ ပိုလေ့ကျင့်လေလေ၊ စည်းချက်က ပိုသဘာဝကျလေလေပါပဲ။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့် စကားပြောနေလျှင် လူတစ်ဦးစီ စကားပြောပြီးနောက် မျက်လုံးအကြည့်ကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ မဟုတ်ပါက သင်သည် လူတစ်ဦးအပေါ် အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်နေပုံရသည်။

၁၃။ 50/70 စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ

Michigan State University ၏ ဤဆောင်းပါးအရ၊ သင်စကားပြောသည့်အချိန်၏ 50% နှင့် နားထောင်သည့်အချိန်၏ 70% ခန့်ကို မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ထိန်းထားရန် အာရုံစိုက်ရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤရာခိုင်နှုန်းများကို စစ်ဆေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ဤနံပါတ်ကို သင်ကိုယ်တိုင်မစတင်မီ သင်ကိုယ်တိုင်သတိပေးပါ။ ဒီစိတ်ထားက သင့်ပန်းတိုင်ကို အာရုံစိုက်နေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

14။ နားထောင်သောအခါ၊ အောက်ကိုငုံ့ကြည့်မည့်အစား ဘေးစောင်းကြည့်

တကယ် စိတ်မသက်မသာခံစားရပါက၊ ကြမ်းပြင်ထက်အောက်သို့ ငုံ့ကြည့်မည့်လူဘက်သို့ လှည့်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင်စကားပြောဆိုမှုကို လုပ်ဆောင်နေသည် သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာခံစားရမည့်အစား အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ပြန်လည်သိမ်းဆည်းရန် ကြိုးစားနေကြောင်း ၎င်းတို့အား အချက်ပြပေမည်။

၁၅။ မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ရန်ကြိုးစားပါ

ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်မိနစ်လျှင် 15-20 ကြိမ်ခန့် မျက်တောင်ခတ်တတ်ပါသည်။[] မျက်တောင်ခတ်ခြင်းသည် ကူညီပေးသည်မျက်ကြည်လွှာကို ချောမွတ်စေပြီး မျက်လုံးကို ယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက သင်မထင်ထားတဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။

ဒါပေမယ့် သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ မျက်တောင်ခတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာ၊ သင်တကယ်ကြိုက်တဲ့သူနဲ့ ချိန်းတွေ့တယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး မျက်တောင်ခတ်နိုင်ပါတယ်။ သင် မျက်တောင် ဘယ်အချိန် နဲ့ မှိတ်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်သည် အလွန်အကျွံ မျက်တောင်ခတ်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် နက်ရှိုင်းသော၊ ငြိမ်သက်သော အသက်ရှုခြင်းကို အနည်းငယ်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

16။ နောက်ထပ် သူစိမ်းများနှင့် စကားပြောရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ

မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်တွင် အဆုံးမရှိသော အခွင့်အရေးများရှိသည်။ ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိဖို့ပဲလိုတယ်။ မကြာခဏ အပြင်ထွက်ပြီး လုပ်တဲ့အခါ သူစိမ်းတွေနဲ့ စကားပြောလေ့ကျင့်ပါ။ သင်အလုပ်များလုပ်သည့်အခါ စတိုးဆိုင်ဝန်ထမ်းများနှင့် စကားအနည်းငယ်ပြောပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း အိမ်နီးချင်းတစ်ယောက်ကို ဖြတ်သွားလျှင် မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး ပြုံးပြပါ။

၁၇။ အများသူငှာ စကားပြောသင်တန်းတက်ပါ

အုပ်စုကြီးတစ်ခုရှေ့တွင် စကားပြောဆိုရန် စိတ်ကူးက သင့်အား ရင်ကြပ်စေပါက၊ သင်၏သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်သွားခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိပေမည်။ ရပ်ရွာကောလိပ်များစွာတွင် အများသူငှာ စကားပြောသင်တန်းများရှိသည်။ အကြံအစည်တစ်ခုလုံးက သင့်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင် တုန်လှုပ်သွားစေရင်တောင် ဒီအတန်းတွေက သင့်ကို ကြီးထွားလာပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို ကြိုးစားဖို့ တွန်းအားပေးပါလိမ့်မယ်။

18။ ကုထုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ

မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်နည်းစနစ်များသည် အခြားသူများအပေါ် သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိသည်ဟုခံစားရစေရန်ကူညီရာတွင် ကြီးမားသောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ရုန်းကန်နေရဆဲဆိုရင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ စကားပြောဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ သင့်တွင် တစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် သင်လေ့လာခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း၊ ချိန်းတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ခြင်းအတွက် အလွန်ခက်ခဲသော မျက်လုံးချင်းဆုံမိပါက

အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသရေးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 စတင်ပါသည်။ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်ဤကုဒ်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 4)

<ဆေးဝါးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ

သင် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက ဆေးဝါးက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် စဉ်းစားပါ။

အသုံးများသောမေးခွန်းများ

မျက်လုံးချင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

မျက်လုံးချင်းသည် အရေးကြီးသော စကားမဟုတ်သော ဆက်သွယ်မှုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။[] မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း—သို့မဟုတ် ချို့တဲ့ခြင်း—သည် သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုရန် ကူညီပေးသည်။

မျက်လုံးချင်းမဆုံမိခြင်းသည် ရိုင်းစိုင်းသလား။

လူအချို့က ၎င်းကို ရိုင်းစိုင်းသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံတာက သင်ဖော်ရွေပြီး ချဉ်းကပ်တတ်တာကို ပြသပါတယ်။ အဲဒါ