Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Σιχαίνομαι να κάνω οπτική επαφή και νομίζω ότι αυτό οφείλεται στο ότι δεν ξέρω πώς να κάνω κανονικές συζητήσεις με τους ανθρώπους. Ντρέπομαι και κοιτάζω αλλού γιατί νιώθω αμήχανα. Νομίζω ότι εμποδίζει να κάνω επαφές, αλλά η οπτική επαφή με κάνει να νιώθω άβολα. Πώς μπορώ να το διορθώσω αυτό;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αποφεύγουμε να κοιτάμε τους ανθρώπους στα μάτια. Θα συζητήσουμε τους βαθύτερους λόγους για τους οποίους μπορεί να έχετε πρόβλημα με την οπτική επαφή και τι μπορείτε να κάνετε αν σας δυσκολεύει η οπτική επαφή κατά τη διάρκεια των συζητήσεων.
Τμήματα
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε προβλήματα με την οπτική επαφή
Από τη γέννησή μας, χρησιμοποιούμε τη μη λεκτική επικοινωνία για να καθορίσουμε αν οι άλλοι άνθρωποι είναι ασφαλείς και αξιόπιστοι. Αν περνάτε χρόνο με ένα μωρό, ίσως παρατηρήσετε ότι ακολουθεί έντονα το βλέμμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά είναι πιο πιθανό να ακολουθούν τα μάτια του φροντιστή παρά μόνο τις κινήσεις του κεφαλιού του. Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε ενστικτωδώς καλωδιωμένοι να χρησιμοποιούμε την οπτική επαφή για να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους[].
Ωστόσο, η οπτική επαφή δεν είναι πάντα εύκολη ή φυσική. Η οπτική επαφή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν μιλάτε με κάποιον. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να κάνετε λίγη ή καθόλου οπτική επαφή:
1. Έχετε κοινωνικό άγχος
Η απροθυμία να κάνετε οπτική επαφή είναι ένα σημάδι της διαταραχής κοινωνικού άγχους (SAD)[] Αν πάσχετε από SAD, έχετε έντονο φόβο ότι θα σας κρίνουν οι άλλοι. Όταν κάνετε οπτική επαφή με κάποιον, μπορεί να νιώθετε ότι σας εξετάζει εξονυχιστικά,[] γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νευρικοί και αμήχανοι.
2. Είστε ντροπαλός
Η ντροπαλότητα είναι παρόμοια με το κοινωνικό άγχος, αλλά είναι ηπιότερη και δεν ταξινομείται ως πρόβλημα ψυχικής υγείας.[] Αν είστε ντροπαλός, πιθανόν να αισθάνεστε αγχωμένος και άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί να είστε ιδιαίτερα ντροπαλός κοντά σε ένα νέο άτομο ή σε κάποιον που θέλετε να εντυπωσιάσετε, για παράδειγμα έναν ανώτερο συνάδελφο ή κάποιον που θα θέλατε να βγείτε ραντεβού. Μπορεί να αποφεύγετε την οπτική επαφή επειδή σας κάνει να αισθάνεστε πολύ εκτεθειμένος ήευάλωτα.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει τι σημαίνει όταν κάποιος αποφεύγει την οπτική επαφή όταν μιλάει μαζί σας.
3. Έχετε διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ)
Ο αυτισμός είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει τη μη λεκτική επικοινωνία και τη συναισθηματική επεξεργασία. Τα προβλήματα με τη βλεμματική επαφή είναι ένα από τα πρώτα σημάδια του αυτισμού και ένας ενήλικας με αυτισμό θα έχει συχνά το ίδιο πρόβλημα.[]
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Επιστημονικές εκθέσεις, τα άτομα με αυτισμό έχουν εγκέφαλο που είναι ασυνήθιστα ευαίσθητος στα πρόσωπα.[] Αν έχετε ΔΦΑ, η οπτική επαφή μπορεί να αισθάνεστε άβολα, συντριπτικά ή παρεμβατικά.[]
4. Έχετε ΔΕΠΥ
Εάν πάσχετε από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), μπορεί να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε οπτική επαφή, εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε άλλους ανθρώπους κατά τη διάρκεια συνομιλιών.[]
5. Έχετε ιστορικό τραύματος/PTSD
Μπορεί να δυσκολεύεστε να κάνετε άμεση οπτική επαφή αν έχετε βιώσει σοβαρή κακοποίηση ή άλλες μορφές τραύματος. Το τραύμα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας, με αποτέλεσμα να είναι πιο πιθανό να ερμηνεύσει την κανονική οπτική επαφή ως απειλή[].
Πώς να βελτιώσετε την οπτική σας επαφή όταν δυσκολεύεστε με αυτήν
Αν δεν μπορείτε να κάνετε οπτική επαφή (ή την αποφεύγετε), να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε οπτική επαφή.
1. Προσδιορίστε ποιες καταστάσεις σας δυσκολεύουν
Πότε είναι πιο δύσκολη για εσάς η οπτική επαφή; Παρατηρείτε ότι δυσκολεύεστε περισσότερο με συγκεκριμένα είδη ανθρώπων, όπως με άτομα που έχουν εξουσία ή με αγνώστους; Έχετε άλλα ερεθίσματα που επηρεάζουν την οπτική επαφή, όπως το να βγαίνετε ραντεβού ή να μιλάτε με μια κοπέλα ή έναν άντρα που βρίσκετε ελκυστικό;
Δείτε επίσης: Aspergers & Χωρίς φίλους: Λόγοι γιατί και τι να κάνετε γι' αυτόΑφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αυτές τις καταστάσεις. Είναι καλή ιδέα να έχετε επίγνωση των μοτίβων σας. Αν έχετε αυτή την επίγνωση, μπορείτε να κάνετε θετικά βήματα προς την κατεύθυνση της αλλαγής.
Δείτε επίσης: 100 αστεία για να πείτε στους φίλους σας (και να τους κάνετε να γελάσουν)2. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να βελτιωθεί
Η κατάκτηση της οπτικής επαφής δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια κοινωνική δεξιότητα που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση. Δεν θα την καταφέρετε αμέσως, και αυτό δεν πειράζει. Είναι καλή ιδέα να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι η αλλαγή χρειάζεται χρόνο.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα με ένα νέο άτομο. Για παράδειγμα, αν είστε στο πρώτο ραντεβού, η επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Αλλά μέχρι το τρίτο ραντεβού, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι έρχεται πιο φυσικά.
3. Θέστε μικρούς στόχους
Θέστε έναν εβδομαδιαίο στόχο για την επαφή με τα μάτια σας. Κάντε τον μικρό και διαχειρίσιμο. Για παράδειγμα, ίσως προσπαθήσετε να έρθετε σε οπτική επαφή με την ταμία την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο παντοπωλείο. Ή, μπορεί να επικεντρωθείτε στο να έρχεστε σε οπτική επαφή με το αφεντικό σας όταν ζητάτε κάτι.
Καθώς αποκτάτε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να στοχεύσετε σε πιο φιλόδοξους στόχους- για παράδειγμα, μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει και να κάνει οπτική επαφή με τον ελκυστικό άντρα ή την ελκυστική κοπέλα στην τάξη ή στο γραφείο σας.
Αν θέλετε να πετύχετε το στόχο σας, κάντε ό,τι μπορείτε για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία. Γράψτε το. Διαβάστε το κάθε πρωί. Στο τέλος της εβδομάδας, γράψτε πώς τα πήγατε. Πετύχατε; Αν όχι, τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά; Θυμηθείτε να γιορτάζετε τα μικρά ορόσημα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την πρόοδο που κάνετε! Αυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να εξασκείστε.
4. Κάντε οπτική επαφή με τον εαυτό σας
Μπορείτε να εξασκηθείτε στις δεξιότητες επικοινωνίας μόνοι σας. Κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας και κοιτάξτε τον καθρέφτη καθώς μιλάτε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε οπτική επαφή με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την εβδομάδα. Τελικά θα νιώσετε πιο άνετα να διατηρείτε οπτική επαφή τόσο όταν είστε μόνοι όσο και όταν είστε με άλλους ανθρώπους.
5. Εξασκηθείτε με άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα
Είναι πάντα μια καλή ιδέα να εξασκείτε τις νέες κοινωνικές δεξιότητες με ασφαλή άτομα. Τα ασφαλή σας άτομα μπορεί να περιλαμβάνουν τους φίλους σας, τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας ή τον θεραπευτή σας. Μπορείτε ακόμη και να τους πείτε ότι μαθαίνετε πώς να είστε άνετα να κάνετε οπτική επαφή και θέλετε να εξασκηθείτε μαζί τους. Ρωτήστε τους αν είναι πρόθυμοι να σας δώσουν ανατροφοδότηση ή να σας κρατήσουν υπόλογους για τον στόχο σας.
6. Βγάλτε τα γυαλιά ηλίου σας
Τα γυαλιά ηλίου είναι δεκανίκι και η χρήση τους δεν θα βελτιώσει τις ικανότητές σας στην οπτική επαφή. Βγάλτε τα όταν μιλάτε σε άλλους ανθρώπους.
7. Καθιέρωση οπτικής επαφής αμέσως
Μην περιμένετε να αναλάβει ο άλλος το προβάδισμα. Αν βρίσκεστε κάπου καινούργια, κάντε οπτική επαφή με τους ανθρώπους στο χώρο. Συνδυάστε το με ένα χαμόγελο. Αυτό δίνει δονήσεις αυτοπεποίθησης, ακόμη και αν νιώθετε πολύ νευρικοί μέσα σας.
8. Καταγράψτε το χρώμα των ματιών του άλλου ατόμου
Την επόμενη φορά που θα μιλήσετε με κάποιον καινούργιο, κοιτάξτε το χρώμα των ματιών του. Αυτή η διαδικασία -επισκόπηση και καταγραφή- διαρκεί περίπου 4-5 δευτερόλεπτα. Αυτός είναι ο σωστός χρόνος για να διατηρήσετε την οπτική επαφή.
9. Σχεδιάστε ένα φανταστικό τρίγωνο για να καθοδηγήσετε το βλέμμα σας
Αν αισθάνεστε αμήχανα κοιτάζοντας απευθείας στα μάτια κάποιου, φανταστείτε ένα τρίγωνο γύρω από τα μάτια και το στόμα του. Κατά τη διάρκεια της συζήτησής σας, μετατοπίστε το βλέμμα σας κάθε 5-10 δευτερόλεπτα από το ένα σημείο του τριγώνου στο άλλο. Αυτός είναι ένας διακριτικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε την οπτική επαφή χωρίς να φανείτε ανατριχιαστικός. Όταν είστε σε ραντεβού, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του τριγώνου για να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της επίδειξηςενδιαφέροντος και να φαίνεται υπερβολικά πρόθυμος.
10. Εξασκηθείτε σε άλλες μη λεκτικές δεξιότητες
Η επαφή με τα μάτια είναι ένα σημαντικό μέρος της γλώσσας του σώματος, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία. Στην πραγματικότητα, η επαφή με τα μάτια μπορεί να γίνει ευκολότερη όταν επικεντρωθείτε στη βελτίωση των συνολικών δεξιοτήτων σας στη γλώσσα του σώματος.
Για να ξεκινήσετε, στρέψτε το σώμα σας προς το άλλο άτομο. Αυτό δείχνει ότι είστε ανοιχτοί και φιλικοί. Απομακρύνετε τυχόν αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή, όπως το τηλέφωνό σας. Χαλαρώστε τους ώμους σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε μια στάση αυτοπεποίθησης. Για συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με την εκμάθηση της γλώσσας του σώματος, δείτε αυτόν τον οδηγό για τη γλώσσα του σώματος με αυτοπεποίθηση.
11. Γείρετε λίγο προς τα πίσω
Όταν μιλάτε με κάποιον καινούργιο, δεν πειράζει να κρατάτε κάποια απόσταση μεταξύ σας. Δεν θέλετε να εισβάλλετε στον προσωπικό χώρο κάποιου.
Η έννοια του προσωπικού χώρου είναι κάπως υποκειμενική, αλλά σύμφωνα με αυτό το άρθρο του The Spruce, θα πρέπει να έχετε ως στόχο να στέκεστε τουλάχιστον ένα μέτρο μακριά από αγνώστους. Για τους καλούς φίλους ή την οικογένεια, ο κανόνας είναι περίπου 1,5-3 μέτρα. Αν κάποιος αρχίσει να γέρνει μακριά σας, είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να εισβάλλετε στο χώρο του και πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω.
12. Εξασκηθείτε στην αποτελεσματική διακοπή της οπτικής επαφής
Είναι καλή ιδέα να αλλάζετε οπτική επαφή κάθε 5 δευτερόλεπτα περίπου. Τόσο χρόνο χρειάζεται περίπου για να ολοκληρωθεί μια πρόταση ή σκέψη.
Φυσικά, δεν πρέπει να μετράτε τα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης. Κάτι τέτοιο θα σας κάνει να νιώθετε αφηρημένοι. Όσο περισσότερο εξασκείστε στο να ρίχνετε ματιές γύρω από το τρίγωνο, τόσο ο ρυθμός θα γίνεται πιο φυσικός. Αν μιλάτε σε μια ομάδα, προσπαθήστε να αλλάζετε οπτική επαφή μετά την ομιλία του κάθε ατόμου. Διαφορετικά, μπορεί να φαίνεται ότι είστε υπερβολικά συγκεντρωμένοι σε ένα άτομο.
13. Εφαρμόστε τον κανόνα 50/70
Σύμφωνα με αυτό το άρθρο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, είναι καλή ιδέα να προσπαθείτε να εστιάζετε στη διατήρηση της οπτικής επαφής για περίπου 50% του χρόνου όταν μιλάτε και 70% του χρόνου όταν ακούτε.
Είναι αδύνατο να ελέγξετε αυτά τα ποσοστά (εκτός αν βιντεοσκοπήσετε τον εαυτό σας!), αλλά προσπαθήστε να θυμάστε στον εαυτό σας αυτόν τον αριθμό πριν καν ξεκινήσετε τη συζήτηση. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας.
14. Όταν ακούτε, κοιτάξτε προς τα πλάγια αντί προς τα κάτω
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε πραγματικά άβολα, προσπαθήστε να μετατοπίσετε το βλέμμα σας προς το πλάι του ατόμου και όχι προς το πάτωμα. Αυτό μπορεί να του σηματοδοτήσει ότι επεξεργάζεστε τη συζήτηση ή προσπαθείτε να ανακαλέσετε σημαντικές πληροφορίες αντί να αισθάνεστε άβολα.
15. Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας λιγότερο συχνά
Κατά μέσο όρο, ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας περίπου 15-20 φορές το λεπτό[] Το ανοιγοκλείσιμο βοηθά στη λίπανση του κερατοειδούς και στην προστασία των ματιών σας από ερεθισμούς. Φυσικά, πρόκειται για μια φυσική διαδικασία που πιθανώς δεν σκέφτεστε.
Αλλά είναι πιθανό να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας υπερβολικά όταν αισθάνεστε νευρικοί. Για παράδειγμα, αν είστε σε ραντεβού με κάποιον που σας αρέσει πολύ, μπορεί να αρχίσετε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς και πότε ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας. Αν νομίζετε ότι ανοιγοκλείνετε υπερβολικά τα μάτια σας, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μερικές βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές.
16. Προκαλέστε τον εαυτό σας να μιλήσει σε περισσότερους αγνώστους
Έχετε σχεδόν ατελείωτες ευκαιρίες για να εξασκηθείτε στην οπτική επαφή. Απλά πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε μια προσπάθεια. Βγείτε πιο συχνά έξω και, όταν το κάνετε, εξασκηθείτε στο να μιλάτε σε αγνώστους. Όταν κάνετε δουλειές, κάντε μια μικρή κουβέντα με τους υπαλλήλους του καταστήματος. Αν περάσετε από έναν γείτονα ενώ περπατάτε, κάντε οπτική επαφή και χαμογελάστε.
17. Παρακολουθήστε ένα μάθημα δημόσιας ομιλίας
Αν η ιδέα να μιλήσετε μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα σας κάνει να ανατριχιάζετε, ίσως αξίζει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Πολλά κοινοτικά κολέγια έχουν μαθήματα δημόσιας ομιλίας. Ακόμα και αν η όλη ιδέα σας κάνει απίστευτα νευρικούς, τα μαθήματα αυτά θα σας αναγκάσουν να αναπτυχθείτε και να δοκιμάσετε νέες δεξιότητες.
18. Δοκιμάστε θεραπεία
Οι τεχνικές αυτοβοήθειας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο να σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γύρω από άλλους ανθρώπους. Αν όμως εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, ίσως αξίζει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε κάποια πάθηση ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος ή αν η οπτική επαφή είναι τόσο δύσκολη που σας εμποδίζει να σπουδάσετε, να εργαστείτε, να βγείτε ραντεβού ή να κάνετε φίλους.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
19. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη φαρμακευτική αγωγή
Εάν παλεύετε με σοβαρό άγχος, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας τις πιθανές παρενέργειες. Σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Συνήθεις ερωτήσεις
Γιατί η οπτική επαφή έχει τόσο μεγάλη σημασία;
Η επαφή με τα μάτια είναι ένας σημαντικός τύπος μη λεκτικής επικοινωνίας[] Η επαφή με τα μάτια -ή η έλλειψή της- μπορεί να αποκαλύψει τα συναισθήματά σας. Σας βοηθά επίσης να οικοδομήσετε σχέσεις και να διατηρήσετε τη ροή της συζήτησης.
Είναι αγένεια να μην έχετε οπτική επαφή;
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να το εκλάβουν ως αγένεια. Η οπτική επαφή δείχνει ότι είστε φιλικός και προσιτός. Δείχνει επίσης ότι δίνετε προσοχή σε αυτά που έχουν να σας πουν. Ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν σας θεωρούν αγενή, μπορεί να σκεφτούν ότι βαριέστε, είστε αφηρημένος ή αγχωμένος κατά τη διάρκεια της συζήτησης.
Τι σημαίνει να έχετε καλή οπτική επαφή;
Οι άνθρωποι με καλή οπτική επαφή διατηρούν την επαφή όταν μιλούν. Αν μιλούν σε μια ομάδα, μοιράζουν ομοιόμορφα την οπτική τους επαφή. Δεν κοιτάζουν τον άλλον επίμονα. Αντίθετα, συνήθως προσπαθούν να αντικατοπτρίζουν τα μη λεκτικά σήματα των άλλων ανθρώπων.
Γιατί αποφεύγω την οπτική επαφή;
Μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι, ντροπαλοί ή άβολα, ειδικά αν δεν γνωρίζετε το άλλο άτομο τόσο καλά. Αυτοί τείνουν να είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι. Μπορεί επίσης να είστε αφηρημένοι, γεγονός που σας κάνει να εστιάζετε φυσικά σε κάτι άλλο.
Είναι η κακή οπτική επαφή σημάδι κακής αυτοπεποίθησης;
Μερικές φορές. Αν δεν μπορείτε να έρθετε σε οπτική επαφή με κάποιον, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε εκφοβισμένοι ή αγχωμένοι κοντά του. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αισθάνεστε ανασφαλείς, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί συνεχίζετε να κοιτάτε αλλού.
Τι γίνεται αν φοβάμαι την οπτική επαφή;
Είναι ένας φυσιολογικός φόβος, αλλά μπορείτε να τον ξεπεράσετε με εξάσκηση. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λίγο νευρικοί κατά τη διάρκεια των κοινωνικών συναναστροφών. Όσο περισσότερο όμως μπορείτε να δουλέψετε πάνω σε αυτή τη δεξιότητα, τόσο πιο σίγουροι θα αισθάνεστε.
Πώς ξέρω πότε να κάνω οπτική επαφή με αγνώστους;
Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός τους. Έχουν οπτική επαφή μαζί σας; Χαμογελούν και δείχνουν να ενδιαφέρονται για συζήτηση; Αν ναι, αυτά είναι καλά σημάδια ότι θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας, ακόμη και αν πρόκειται για μια σύντομη κουβεντούλα.
Πώς αντιλαμβάνονται οι διάφοροι πολιτισμοί την οπτική επαφή;
Στην Αμερική, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την οπτική επαφή ως απαραίτητο μέρος της ανθρώπινης σχέσης. Οι άνθρωποι εξισώνουν την οπτική επαφή με την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Αλλά οι κανόνες της οπτικής επαφής είναι διαφορετικοί σε άλλα μέρη.
Για παράδειγμα, σε ορισμένες ανατολικές χώρες, η οπτική επαφή μπορεί να θεωρηθεί αγενής ή ασεβής.[] Σε γενικές γραμμές, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να εκπαιδευτείτε σε αυτές τις πολιτισμικές διαφορές. Αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους, πρέπει να είστε ανοιχτοί στο να μάθετε προοπτικές. Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε σε μια διαφορετική χώρα, συνηθίζεται να μαθαίνετε τους βασικούς κανόνες και την εθιμοτυπία.
Πώς η οπτική επαφή μας βοηθά να νιώθουμε κοντά στους άλλους;
Οι έρευνες δείχνουν ότι αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι όταν και οι δύο άνθρωποι κάνουν την κατάλληλη οπτική επαφή μεταξύ τους. Αυτό συμβαίνει επειδή η άμεση ανταλλαγή οπτικής επαφής διεγείρει το αυτόνομο νευρικό σύστημα[].
Είναι δυνατόν να κάνετε υπερβολική οπτική επαφή;
Η πολύ λίγη οπτική επαφή μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αγχωμένος ή ανασφαλής. Αλλά η υπερβολική οπτική επαφή μπορεί να φανεί ανατριχιαστική, επιθετική ή εκφοβιστική. Αποφύγετε να κοιτάζετε τους ανθρώπους. Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να το κάνετε αυτό, δείτε τον κύριο οδηγό μας για τη διατήρηση σίγουρης οπτικής επαφής χωρίς υπερβολές.
