كۆز بىلەن ئالاقىلاشقىلى بولمامدۇ؟ سەۋەبى & amp; بۇ توغرىدا نېمە قىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

مەن كۆز تېگىشنى يامان كۆرىمەن ، مېنىڭچە بۇ كىشىلەر بىلەن نورمال پاراڭلىشىشنى بىلمىگەنلىكىمدىن بولغان. ئوڭايسىزلانغانلىقىم ئۈچۈن خىجىل بولۇپ يىراققا قارايمەن. مېنىڭچە ئۇ ئۇلىنىش يولىغا كىرىۋاتىدۇ ، ئەمما كۆز تېگىش مېنى بىئارام قىلىدۇ. بۇنى قانداق ئوڭشايمەن؟

كىشىلەرنىڭ كۆزىگە قاراشتىن ساقلىنىشىمىزنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بىز كۆز تېگىشتە قىيىنچىلىققا يولۇقۇشىڭىزنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ۋە سۆھبەت جەريانىدا كۆز تېگىش سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى مۇلاھىزە قىلماقچىمىز.

بۆلەكلەر

ئەگەر سىز بىر بوۋاق بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۇلارنىڭ نەزىرىڭىزگە قاتتىق ئەگىشىدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، بوۋاقلار پەقەت ئۇلارنىڭ باش ھەرىكىتىنىلا ئەمەس ، قارىغۇچىنىڭ كۆزىگە ئەگىشىدىكەن. چۈنكى بىز تۇغما كۆز ئارقىلىق باشقىلار بىلەن ئالاقە باغلاشنى خالايمىز. []

قانداقلا بولمىسۇن ، كۆز تېگىش ھەمىشە ئاسان ياكى تەبىئىي تۇيۇلمايدۇ. باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا كۆز تېگىش قىيىنغا توختايدۇ. بۇ يەردە كۆزنى يۇمۇپ ئاچماسلىق ياكى قىلماسلىقنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى بار:

1. سىزدە ئىجتىمائىي ئەندىشە بار

A.ئۇلارنىڭ دېگىنىگە دىققەت قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كىشىلەر سىزنى قوپاللىق ھېس قىلمىسىمۇ ، ئۇلار سىزنى سۆھبەت جەريانىدا زېرىكىشلىك ، چېچىلىپ كەتكەن ياكى تەشۋىشلەنگەن دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

كۆز بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ مەنىسى نېمە؟ ئەگەر ئۇلار بىر گۇرۇپپا بىلەن پاراڭلىشىۋاتقان بولسا ، ئۇلار كۆز ئالاقىسىنى تەكشى ھەمبەھىرلەيدۇ. ئۇلار قارشى تەرەپكە تىكىلىپ قارىمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار ئادەتتە باشقىلارنىڭ ئاغزى-ئاغزىغا تەگمەي ئەينەك قىلىشقا تىرىشىدۇ.

مەن نېمىشقا كۆز تېگىشتىن ساقلىنىمەن؟ بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر بولۇپ قالىدۇ. سىز بەلكىم دىققىتىڭىزنى چېچىۋېتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ تەبىئىي ھالدا باشقا بىر ئىشقا ئەھمىيەت بېرىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كۆزنىڭ ناچار بولۇشى ئىشەنچسىزلىكنىڭ ئالامىتىمۇ؟

بەزىدە. ئەگەر سىز باشقىلار بىلەن كۆز تېگىشەلمىسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئەتراپىڭىزدا قورقۇش ياكى تەشۋىشلىنىش ھېس قىلغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمايدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ نېمە ئۈچۈن يىراققا قاراپ تۇرىدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.

ئەگەر مېنىڭ كۆز تېگىشتىن قورقىدىغان بولسامچۇ؟ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، كۆپىنچە كىشىلەر ئىجتىمائىي ئالاقە جەريانىدا سەل جىددىيلىشىدۇ. ئەمما سىز بۇ ماھارەتنى قانچە كۆپ ئىشلىسىڭىز ، شۇنچە ئىشەنچ ھېس قىلىسىز.

ناتونۇش كىشىلەر بىلەن قاچان كۆرۈشۈشنى قانداق بىلىمەن؟

ئۇلارنىڭ بەدەن تىلىغا دىققەت قىلىڭ. Areئۇلار سىز بىلەن كۆز تېگىدۇ؟ ئۇلار كۈلۈمسىرەپ پاراڭلىشىشقا قىزىقىدىغاندەك قىلامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، بۇ پەقەت كىچىككىنە پاراڭ بولسىمۇ ، ئۇلىنىشنى خالايدىغان ياخشى ئالامەتلەر.

ئوخشىمىغان مەدەنىيەتلەر كۆزنىڭ ئۇچرىشىشىنى قانداق ھېس قىلىدۇ؟ كىشىلەر كۆز بىلەن كۆرۈشۈشنى ئىشەنچ ۋە ھۆرمەت بىلەن باراۋەر قىلىدۇ. ئەمما باشقا جايلاردا كۆز تېگىش قائىدىسى ئوخشىمايدۇ.

مەسىلەن ، بەزى شەرق دۆلەتلىرىدە كۆز تېگىش قوپال ياكى ھۆرمەتسىزلىك دەپ قارىلىشى مۇمكىن. [] ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ مەدەنىيەت پەرقى توغرىسىدا ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەشكە ئۇرۇنۇش ياخشى ئۇسۇل. يېڭى دوست تېپىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۆگىنىش نۇقتىئىنەزىرىگە ئوچۇق بولۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز باشقا دۆلەتكە ساياھەت قىلىشنى پىلانلىسىڭىز ، ئاساسىي قائىدە ۋە قائىدە-يوسۇنلارنى ئۆگىنىش ئادەتكە ئايلانغان.

كۆز تېگىش بىزنىڭ باشقىلارغا يېقىن ھېس قىلىشىمىزغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟ چۈنكى بىۋاسىتە كۆز ئالماشتۇرۇش ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسىنى غىدىقلايدۇ. []

كۆزنى بەك كۆپ ئۇچرىشىش مۇمكىنمۇ؟ ئەمما بەك كۆپ كۆز تېگىش ئۆمىلەش ، تاجاۋۇزچىلىق ياكى قورقۇنچلۇق ئەھۋالغا يولۇقۇشى مۇمكىن. كىشىلەرگە قاراشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر بۇ ئىشنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئاسراشتىكى ئۇستاز قوللانمىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭكۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە.

>كۆز بىلەن كۆرۈشۈشنى خالىماسلىق ئىجتىمائىي تەشۋىشلىنىشنىڭ ئالامىتى (SAD). [] ئەگەر سىزدە SAD بولسا ، باشقىلارنىڭ باھالىشىدىن قاتتىق قورقىسىز. سىز باشقىلار بىلەن كۆز تېگىشسىڭىز ، ئۇ سىزنى تەكشۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، [] بۇ سىزنى جىددىيلەشتۈرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى ئاڭلايدىغان ھېس قىلالايدۇ.

2. سىز تارتىنچاق

تارتىنچاقلىق جەمئىيەت ئەندىشىسىگە ئوخشايدۇ ، ئەمما ئۇ مۇلايىم ، ئۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى قاتارىغا كىرمەيدۇ. [] ئەگەر تارتىنچاق بولسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا تەشۋىش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز بەلكىم يېڭى بىر ئادەم ياكى سىز تەسىر قىلماقچى بولغان بىرىنى چۆرىدىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، مەسىلەن ، يۇقىرى دەرىجىلىك خىزمەتدىشىڭىز ياكى سىز كۆرۈشمەكچى بولغان بىرىڭىز. كۆز تېگىشتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ سىزنى بەك ئوچۇق ياكى ئاجىز ھېس قىلىدۇ.

باشقىلار سىز بىلەن پاراڭلاشقاندا كۆز تېگىشتىن ساقلانغاندا ئۇنىڭ مەنىسىگىمۇ قىزىقىشىڭىز مۇمكىن.

3. سىزدە روھسىزلىق سپېكترى قالايمىقانچىلىقى بار (ASD)

روھسىزلىق نېرۋا خاراكتېرلىك كېسەللىك بولۇپ ، سۆزسىز ئالاقە ۋە ھېسسىيات بىر تەرەپ قىلىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. كۆز بىلەن ئۇچرىشىش مەسىلىسى ئەڭ بالدۇر قوزغىلىشنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ، روھسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ دائىم ئوخشاش مەسىلىگە يولۇقۇشى مۇمكىن. سىزدە ADHD

ئەگەر دىققىتىڭىزنىڭ كەمتۈكلۈك دەرىجىسى يۇقىرى بولساقالايمىقانچىلىق (ADHD) ، ئەگەر سىز پاراڭلىشىش جەريانىدا باشقا كىشىلەرگە ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن كۈرەش قىلسىڭىز ، كۆزىڭىزنى ئاسراشنى قىيىنلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. []

5. سىزدە زەخىملىنىش تارىخى بار / PTSD

ئەگەر سىز ئېغىر خورلاش ياكى باشقا زەخىملىنىش ئەھۋاللىرىغا يولۇقسىڭىز ، بىۋاسىتە كۆز تېگىش تەس بولۇشى مۇمكىن. زەخىملىنىش چوڭ مېڭىڭىزنىڭ خىزمەت ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن كۆزنىڭ نورمال ئۇچرىشىشىنى تەھدىد دەپ ئىزاھلاش مۇمكىنچىلىكى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ يەردە كۆزنى قاماشتۇرىدىغان بەزى ئىستراتېگىيەلەر بار.

1.

قايسى ئەھۋاللار بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىقلاڭ؟ سىز ھوقۇقدار ياكى ناتونۇش كىشىلەرگە ئوخشاش بەزى كىشىلەر بىلەن كۆپرەك كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ كۆز بىلەن ئۇچرىشىشقا تەسىر يەتكۈزىدىغان باشقا قوزغاتقۇچلىرىڭىز بارمۇ ، مەسىلەن ئۇچرىشىشقا چىقىش ياكى سىز جەلپ قىلغان قىز ياكى يىگىت بىلەن پاراڭلىشىش دېگەندەك؟

بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ بۇ ئەھۋاللارنى ئويلاڭ. ئەندىزىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش ياخشى پىكىر. ئەگەر سىزدە بۇ ئاڭ بولسا ، ئۆزگىرىشكە ئاكتىپ قەدەم تاشلىيالايسىز.

2. ئۆزىڭىزگە

ياخشىلىنىشقا ۋاقىت بېرىڭ ، كۆز تېگىشنى ئىگىلەش بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ ۋاقىت ۋە ئەمەلىيەتنى تەلەپ قىلىدىغان ئىجتىمائىي ماھارەت. ئۇنى دەرھال ئالالمايسىز ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس. ئۆزگىرىشنىڭ ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى داۋاملىق ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ تۇرۇش ياخشى ئۇسۇل.

بەلكىميېڭى ئادەم بىلەن راھەتلىنىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنىمۇ بايقايسىز. مەسىلەن ، ئەگەر سىز تۇنجى كۆرۈشكەن بولسىڭىز ، كۆز بىلەن ئۇچرىشىش بەك تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۈچىنچى كۈنىگە كەلگەندە ، سىز ئۇنىڭ تېخىمۇ تەبىئىي كەلگەنلىكىنى بايقايسىز.

3. كىچىك نىشانلارنى بەلگىلەڭ

ھەپتىلىك كۆز تېگىش نىشانىنى ئۆزىڭىز بەلگىلەڭ. ئۇنى كىچىك ۋە باشقۇرغىلى بولىدۇ. مەسىلەن ، سىز كېلەر قېتىم مىلىچماللار دۇكىنىغا بارغاندا كاسسىر بىلەن كۆز تېگىشمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ، بىرەر نەرسە تەلەپ قىلغاندا خوجايىنىڭىز بىلەن كۆز تېگىشىشكە ئەھمىيەت بېرىشىڭىز مۇمكىن.

ئىشەنچكە ئېرىشسىڭىز ، تېخىمۇ ئۇلۇغۋار نىشانلارنى نىشانلىيالايسىز. مەسىلەن ، سىز كۈلۈمسىرەپ تۇرۇپ سىنىپىڭىز ياكى ئىشخانىڭىزدىكى جەلپكار يىگىت ياكى قىز بىلەن كۆز ئالاقىلاشسىڭىز بولىدۇ.

ئەگەر نىشانىڭىزغا يەتمەكچى بولسىڭىز ، قولىڭىزدىن كېلىشىچە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىز كېرەك. ئۇنى يېزىڭ. ئۇنى ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئوقۇڭ. ھەپتە ئاخىرىدا قانداق قىلغانلىقىڭىزنى يېزىڭ. مۇۋەپپەقىيەت قازاندىڭىزمۇ؟ ئەگەر قىلمىغان بولسىڭىز ، كېلەر قېتىم باشقىچە نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ كىچىك ئابىدەلەرنى تەبرىكلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قولغا كەلتۈرگەن ئىلگىرىلەشلىرىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ماختىغىن! ئۇ سىزنىڭ داۋاملىق مەشىق قىلىشىڭىزغا ئىلھام بېرىدۇ.

4. ئۆزىڭىز بىلەن كۆز تېگىش

ئۆزىڭىز ئالاقە ماھارىتىنى ئۆزىڭىز مەشىق قىلالايسىز. ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ھەمدە پاراڭلاشقاندا ئەينەككە قاراڭ. ئۆزىڭىز بىلەن كۆز ئالاقىسىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. بۇنى ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قىلىپ بېقىڭ. ئاخىرىدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىسىزيالغۇز قالغاندا ۋە باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولغاندا كۆزىڭىزنى تۇتۇڭ.

5. ئۆزىڭىز راھەت ھېس قىلغان كىشىلەر بىلەن بىللە مەشىق قىلىڭ

بىخەتەر كىشىلەر بىلەن يېڭى ئىجتىمائىي ماھارەت مەشىق قىلىش ھەمىشە ياخشى پىكىر. بىخەتەر ئادەملىرىڭىز دوستلىرىڭىز ، ھەمراھىڭىز ، ئائىلىڭىز ياكى داۋالىغۇچىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەتتا ئۇلارغا كۆز تېگىشتە راھەت بولۇشنى ئۆگىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۇلار بىلەن بىللە مەشىق قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتالايسىز. ئۇلار سىزگە تەكلىپ-پىكىر بېرىشكە رازىمۇ ياكى نىشانىڭىز ئۈچۈن جاۋابكارلىققا تارتىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭ.

6. كۆزەينەك ئەينىكىڭىزنى ئېلىڭ

كۆزەينەك بىر تاياق ، ئۇنى كىيىش كۆز بىلەن كۆرۈش ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرمەيدۇ. باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ئۇلارنى ئېلىڭ.

7. كۆز ئالاقىسىنى دەرھال ئورنىتىڭ

قارشى تەرەپنىڭ باشلامچىلىق قىلىشىنى ساقلىماڭ. ئەگەر سىز يېڭى بىر جايدا بولسىڭىز ، ئۆيدىكى كىشىلەر بىلەن كۆز ئالاقىلىشىڭ. ئۇنى كۈلۈمسىرەپ قويۇڭ. گەرچە ئىچىڭىزدە بەك جىددىيلەشسىڭىزمۇ ، بۇ ئىشەنچ تەۋرىنىدۇ.

8. قارشى تەرەپنىڭ كۆز رەڭگىنى تىزىملىتىڭ

كېلەر قېتىم يېڭى ئادەم بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ كۆز رەڭگىگە قاراڭ. بۇ جەريان - ئىزدەش ۋە تىزىملاش ئۈچۈن 4-5 سېكۇنت ئەتراپىدا ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ كۆزنى ئاسراشنى ساقلاشنىڭ مۇۋاپىق ۋاقتى.

9. نەزەرىيىڭىزنى يېتەكلەش ئۈچۈن خىيالىي ئۈچبۇلۇڭ سىزىڭ

ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ كۆزىگە بىۋاسىتە قارىسىڭىز ئوڭايسىزلانسىڭىز ، ئۇلارنىڭ كۆزى ۋە ئېغىزى ئەتراپىدىكى ئۈچبۇلۇڭنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. پاراڭلىشىش جەريانىدا ، ھەر 5-10 سېكۇنتتا نەزەرىڭىزنى يۆتكەڭئۈچبۇلۇڭنىڭ يەنە بىر نۇقتىسى. بۇ كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە كۆزنى ئاسراشنىڭ نازۇك ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئۇچرىشىشقا قاتناشقاندا ، ئۈچبۇلۇڭ ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ قىزىقىش بىلەن ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئۇچرىشىشنىڭ توغرا تەڭپۇڭلۇقىنى ئۇرۇڭ.

10. باشقا ئاغزاكى ماھارەتلەرنى مەشىق قىلىڭ

كۆز تېگىش بەدەن تىلىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ، ئەمما ئۇ بىردىنبىر مۇھىم ئىش ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، ئومۇمىي بەدەن تىلى قابىلىيىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ئەھمىيەت بەرگەندىن كېيىن ، كۆز بىلەن ئۇچرىشىش ئاسانلىشىشى مۇمكىن.

باشلاش ئۈچۈن ، بەدىنىڭىزنى قارشى تەرەپكە يۆتكەڭ. بۇ سىزنىڭ ئوچۇق ۋە دوستانە ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. تېلېفونىڭىزغا ئوخشاش دىققىتى چېچىلىدىغان نەرسىلەرنى تاشلاڭ. مۈرىڭىزنى بوشىتىپ ، ئىشەنچلىك قىياپەتنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. بەدەن تىلىنى ئىگىلەشكە ئائىت كونكرېت ئۇسۇللار ئۈچۈن ، ئىشەنچلىك بەدەن تىلى توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى كۆرۈڭ.

11. ئازراق كەينىگە ياندۇرۇڭ

يېڭى ئادەم بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدا ئازراق ئارىلىق ساقلىسىڭىز بولىدۇ. سىز بىراۋنىڭ شەخسىي بوشلۇقىغا تاجاۋۇز قىلىشنى خالىمايسىز. ياخشى دوست ياكى ئائىلە ئۈچۈن ئېيتقاندا ، باش بارماقنىڭ قائىدىسى 1.5-3 فۇت ئەتراپىدا. ئەگەر باشقىلار سىزدىن يىراقلىشىشقا باشلىسا ، بۇ بەلكىم ئۇلارنىڭ بوشلۇقىغا بېسىپ كىرگەنلىكىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇپ ، بىر قەدەم ئارقىغا چېكىنىشىڭىز كېرەك.

12. كۆز تېگىشنى بۇزۇشنى مەشىق قىلىڭئۈنۈملۈك

ھەر 5 سېكۇنتتا بىر قېتىم كۆز تېگىشنى يۆتكەش ياخشى ئۇسۇل. بىر جۈملە ياكى پىكىرنى تاماملاشقا شۇنچە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ.

قاراڭ: ئۆزىڭىزنى تاشلاپ كەتكەندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە قىلىشتىكى سەۋەبلەر

ئەلۋەتتە ، سۆھبەت جەريانىدا سېكۇنتنى ھېسابلىماسلىقىڭىز كېرەك. بۇنداق قىلسىڭىز دىققىتىڭىز چېچىلىدۇ. ئۈچبۇلۇڭنىڭ ئەتراپىغا قاراشنى قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، رېتىم شۇنچە تەبىئىي بولىدۇ. ئەگەر سىز بىر گۇرۇپپا بىلەن پاراڭلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ھەر بىر ئادەم سۆزلىگەندىن كېيىن كۆز ئالاقىسىنى يۆتكەشكە تىرىشىڭ. بولمىسا ، سىز بىر ئادەمگە ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلگەندەك قىلىشىڭىز مۇمكىن.

13. مىچىگان شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ 50/70 قائىدىسىنى ئىجرا قىلىڭ

مىچىگان شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ بۇ ماقالىسىگە قارىغاندا ، سىز سۆزلىگەندە تەخمىنەن% 50 ، ئاڭلىغان ۋاقتىڭىزدا% 70 كۆزنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىشكە تىرىشىش ياخشى ئۇسۇل. بۇ خىل تەپەككۇر سىزنىڭ نىشانىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

14. ئاڭلىغاندا ، تۆۋەنگە قاراپ يان تەرەپكە قاراڭ

ئەگەر ئۆزىڭىزنى ھەقىقەتەن بىئاراملىق ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز ، نەزەرىڭىزنى يەرگە ئەمەس ، بەلكى تەرەپكە قارىتىپ بېقىڭ. بۇ ئۇلارغا سۆھبەتنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىڭىز ياكى بىئاراملىق ھېس قىلماستىن بەلكى مۇھىم ئۇچۇرلارنى ئەسلىمەكچى بولۇۋاتقانلىقىڭىزدىن سىگنال بېرىشى مۇمكىن.

15. دائىم كۆزنى يۇمۇپ ئاچماڭ

ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر مىنۇتتا 15 ~ 20 قېتىم كۆزنى چاقنىتىمىز.مۈڭگۈز پەردىسىنى سىلىقلاپ ، كۆزىڭىزنى غىدىقلاشتىن ساقلاڭ. ئەلۋەتتە ، بۇ بەلكىم سىز ئويلاپ باقمىغان تەبىئىي جەريان.

ئەمما جىددىيلەشكەندە بەك كۆزنى چاقنىتىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ھەقىقەتەن ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن ئۇچرىشىپ قالسىڭىز ، ئادەتتىكىدىن كۆپ كۆزنى چاقنىتىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. قانداق ۋە قاچان كۆزنى قاماشتۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. ئەگەر سىز ھەددىدىن زىيادە كۆزنى چاقنىتىۋاتىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز ، بەلكىم بىر ئاز چوڭقۇر ، تىنىچ نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

16. تېخىمۇ كۆپ ناتونۇش كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ

كۆز تېگىشنى مەشىق قىلىدىغان تۈگىمەس پۇرسەتلىرىڭىز بار. سىز پەقەت تىرىشچانلىق كۆرسىتىشنى خالايسىز. دائىم سىرتقا چىقىڭ ، شۇنداق قىلسىڭىز ناتونۇش كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنى مەشىق قىلىڭ. خاتا مەشغۇلات قىلغاندا ، دۇكان خىزمەتچىلىرى بىلەن كىچىك پاراڭلىشىڭ. ئەگەر مېڭىۋاتقاندا قوشنىڭىزدىن ئۆتسىڭىز ، كۆز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ۋە كۈلۈمسىرەڭ.

17. ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەش سىنىپىغا قاتنىشىڭ

ئەگەر چوڭ گۇرۇپپىنىڭ ئالدىدا پاراڭلىشىش ئويى سىزنى گاڭگىرىتىپ قويسا ، راھەت رايونىڭىزدىن چىقىشقا ئەرزىيدۇ. نۇرغۇن مەھەللە ئۇنىۋېرسىتېتلىرىدا ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەش دەرسلىرى بار. پۈتۈن ئىدىيە سىزنى ئاجايىپ جىددىيلەشتۈرگەن تەقدىردىمۇ ، بۇ دەرسلەر سىزنى ئۆسۈپ يېتىلىشكە ۋە يېڭى ماھارەتلەرنى سىناپ بېقىشقا مەجبۇرلايدۇ.

18. داۋالاشنى سىناپ بېقىڭ

ئۆز-ئۆزىگە ياردەم بېرىش تېخنىكىسى سىزنىڭ باشقىلارنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما سىز يەنىلا كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، كەسپىي خادىم بىلەن پاراڭلىشىشقا ئەرزىيدۇ. ئەگەر سىزدە بار بولسا بۇ ئىنتايىن مۇھىمروھىي ساغلاملىق خامۇشلۇق ياكى تەشۋىشلىنىشكە ئوخشاش ياكى كۆز تېگىش بەك تەس بولۇپ كەتسە ، ئۇنىڭ ئۆگىنىش ، ئىشلەش ، ئۇچرىشىش ياكى دوست تۇتۇش يولىغا چۈشۈپ قېلىۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ ، BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

قاراڭ: بەك كۆپ سۆزلەۋاتامسىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى ۋە نېمە قىلىشىدىكى سەۋەبلەر

دوختۇر بىلەن دورا ھەققىدە پاراڭلىشىڭ

ئەگەر قاتتىق تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ، دورا ياردىمى بولىدۇ. بۇ يەردە نۇرغۇن تاللاشلار بار ، ئەمما يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەرنى ئويلىشىش كېرەك. دوختۇر بىلەن سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش توغرىسىدا پاراڭلىشىشنى ئويلاڭ.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

نېمە ئۈچۈن كۆز تېگىش شۇنچە مۇھىم؟ ئۇ يەنە سىزنىڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىشىڭىز ۋە سۆھبەتنىڭ داۋاملىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

كۆز تېگىشمەسلىك قوپاللىقمۇ؟

بەزى كىشىلەر ئۇنى قوپال دەپ ھېس قىلىشى مۇمكىن. كۆز تېگىش سىزنىڭ دوستانە ۋە يېقىن ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. It