Ma Samayn Kartaa Indhaha? Sababaha & Maxaa Laga Sameynayaa

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Waan necbahay in indhaha la isku qabto, waxaanan u malaynayaa inay sababtu tahay ma aqaano sida dadka loola sheekaysto. Waan ka xishoonayaa oo waan iska fiiriyaa sababtoo ah waxaan dareemayaa jahwareer. Waxaan u maleynayaa inay soo galayso habka isku xirka, laakiin isha isha ayaa i dhibaysa. Sideen u hagaajin karaa tan?

Waxaa jira dhowr sababood oo aan uga fogaano in aan dadka indhaha ka eegno. Waxaan ka wada hadli doonaa sababaha asaasiga ah ee aad dhib kala kulmi karto samaynta indhaha iyo waxa aad samayn karto haddii la sameeyo indho-indheynta inta lagu jiro wada sheekeysiga waa kugu adag tahay adiga. Haddii aad waqti la qaadato ilmo, waxaad ogaan kartaa inay si xooggan ula socdaan aragtidaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhallaanku ay aad ugu dhow yihiin inay raacaan indhaha ilaaliyaha marka loo eego dhaqdhaqaaqa madaxa. Taasi waa sababta oo ah si dareen leh ayaa naloogu xidhay si aan u isticmaalno xidhiidhka indhaha si aan ula xidhiidhno dadka kale.[]

Si kastaba ha ahaatee, xidhiidhka indhuhu had iyo jeer ma dareemaan fudud ama dabiici ah. Xidhiidhka indhaha ayaa si gaar ah u dhib badan marka qof lala hadlayo. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee laga yaabo inaad wax yar ama indho la'aan la sameyso:

1. Waxaad qabtaa walaac bulsho

Awaxay sidoo kale muujinaysaa inaad u fiirsato waxa ay leeyihiin. Xitaa haddii aysan dadku ku arkin qof edeb daran, waxaa laga yaabaa inay u maleynayaan inaad caajistay, mashquulisay, ama walwalsan tahay inta lagu jiro wada sheekeysiga.

Maxay ka dhigan tahay in isha si fiican loo eegayo? Haddii ay la hadlayaan koox, waxay wadaagaan indhahooda si siman. Hoos uma eegaan qofka kale. Taa baddalkeeda, badanaa waxay isku dayaan inay muraayad u muujiyaan calaamadaha aan afka ahayn ee dadka kale

Waa maxay sababta aan uga fogaado isha isha?

Waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal, xishood, ama raaxo darro, gaar ahaan haddii aadan si fiican u garanayn qofka kale. Kuwani waxay u muuqdaan inay yihiin sababaha ugu badan. Waxa kale oo laga yaabaa in lagu mashquulo, taas oo ku keenta in aad si dabiici ah u fiirsato shay kale.

Indho liidata miyaa calaamad u ah kalsoonida liidata? >Mararka qaar. Haddii aadan qof indhaha la samayn karin, waxay la macno noqon kartaa inaad cabsi ka dareemayso agtooda. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad dareemayso kalsooni darro, taas oo sharxi karta sababta aad u sii eegayso.

Ka waran haddii aan ka baqayo in isha la taabto? Xasuusnoow in dadka badankiis ay dareemaan wax yar oo dareen ah inta lagu jiro isdhexgalka bulshada. Laakin inta badan ee aad ka shaqayn karto xirfadan, waxaad dareemi doontaa kalsooni badan.

Sideen ku ogaan karaa goorta aan indhaha ku hayo dadka aan garanayn?

Fiiro gaar ah u yeelo luqadda jidhkooda. yihiinIndhaha ayay kula sameynayaan? Miyay dhoola cadeynayaan oo u muuqdaan kuwa xiiseeya wada hadalka? Hadday sidaas tahay, kuwani waa calaamado wanaagsan oo ay rabaan inay ku xidhmaan, xitaa haddii ay tahay uun hadal yar oo degdeg ah.

Sidee dhaqamada kala duwani u gartaan in isha la taabto?

Mareykanka, dadka badankiisu waxay u arkaan in isha la isku hayo qayb lama huraan ah oo ka mid ah xidhiidhka aadanaha. Dadku waxay la mid yihiin indho-indheynta kalsooni iyo ixtiraam. Laakiin xeerarka isha la tashiga meelaha kale way ku kala duwan yihiin.

Tusaale ahaan, wadamada bariga qaar ka mid ah, xidhiidhka indhuhu waxa loo arki karaa edeb darro ama ixtiraam darro. Haddii aad rabto inaad samaysato saaxiibo cusub, waxaad u baahan tahay inaad u furfurnaato barashada aragtiyaha. Haddii aad qorsheyneyso inaad u safarto waddan kale, waxaa caado ah inaad barato xeerarka aasaasiga ah iyo anshaxa.

Sidee ayay indhaha la xiriirtaa nooga caawinaysaa inaan u dhawaanno kuwa kale? Sababta oo ah isdhaafsiga tooska ah ee taabashada indhaha waxa ay kicisaa habdhiska neerfaha ee ismaamulka.[]

Ma suurogalbaa in aad isha la taabto Laakin in badan oo isha la taabto waxay la kulmi kartaa mid argagax leh, gardaran, ama cabsi gelin leh. Iska ilaali inaad dadka ku dhaygagto. Haddii aad ka walaacsan tahay inaad tan samaynayso, hubi hagahayaga sare ee ilaalintaindho kalsooni leh oo aan la dhaafin

5> rabitaan la'aanta inaad indhaha la tashato waa calaamad muujinaysa khalkhal bulsheed (SAD) Marka aad qof indhaha la sameyso, waxaa laga yaabaa inaad dareento inay ku baarayaan,[] taasoo kaa dhigi karta inaad dareento walwal iyo miyir qab.

2. Waad xishood badan tahay

>

xishoodku waxay la mid tahay walaaca bulshada, laakiin way ka sahlan tahay, loomana kala saarin inay tahay dhibaato caafimaadka maskaxda ah. Waxaa laga yaabaa inaad si gaar ah uga xishoonayso agagaarka qof cusub ama qof aad rabto inaad soo jiidato, tusaale ahaan, saaxiib sare ama qof aad jeceshahay inaad shukaansato. Waxaa laga yaabaa inaad ka fogaato in isha la taabto sababtoo ah waxay kaa dhigaysaa inaad aad u nugul tahay.

Waxa kale oo laga yaabaa in aad xiisaynayso waxa ay la macno tahay marka uu qof iska ilaalinayo in isha marka uu kula hadlayo.

3. Waxaad qabtaa xanuunka autism spectrum (ASD)

Autism-ku waa xanuun ku dhaca neerfaha kaas oo saameeya xidhiidhka aan afka ahayn iyo habaynta shucuureed. Dhibaatooyinka la xiriira xiriirka indhaha waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee autismka, iyo qof weyn oo qaba autism-ka ayaa badanaa la kulmi doona arrin isku mid ah.[]

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris 2017 ah oo lagu daabacay Scientific Reports, dadka autismka qaba waxay leeyihiin maskax si aan caadi ahayn u nugul wajiyada. Waxaad qabtaa ADHD

Haddii aad leedahay feejignaan yaraankhalkhal (ADHD), waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ilaaliso xidhiidhka indhaha haddii aad ku dhibtoonayso inaad diirada saarto dadka kale inta lagu jiro wadahadalka.[]

Sidoo kale eeg: Sida loola macaamilo qof cabsi gelinaya: 7 maskaxeed oo awood leh

5. Waxaad leedahay taariikh dhaawac/PTSD

Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad si toos ah isha ula yeelato haddii aad la kulantay xadgudub daran ama noocyo kale oo dhaawac ah. Dhaawacu wuxuu bedeli karaa habka maskaxdaada u shaqeyso, taasoo ka dhigeysa inay u badan tahay inay u tarjumeyso xiriirka caadiga ah ee indhaha sida hanjabaad.[]

Sida loo hagaajiyo xiriirka indhahaaga markaad la halgameyso

Haddii aadan sameyn karin indhahaaga (ama aad iska ilaaliso), xusuusnow inaadan keligaa ahayn. Waa kuwan xeelado kaa caawin kara in aad isha ku hayso.

1. Aqoonso xaaladaha aad la halgamayso

Goorma ayay kugu adag tahay in isha la taabto? Miyaad dareentay inaad si aad ah ula halgamayso noocyada dadka, sida kuwa madaxda ah ama shisheeyaha? Ma qabtaa wax kale oo kiciya oo saameeya xidhiidhka indhaha, sida inaad shukaansi ama la sheekaysato gabadh ama nin aad u aragto mid soo jiidasho leh?

Waqti ku bixi inaad ka fikirto xaaladahan. Waa fikrad wanaagsan inaad ka warqabto qaababkaaga. Haddii aad leedahay wacyigaas, waxaad samayn kartaa tillaabooyin wax ku ool ah oo ku aaddan isbeddelka.

2. Naftaada sii wakhti aad ku horumariso > 14>

Agaasinka xidhiidhka indhaha ma dhacayso habeen keliya. Waa xirfad bulsho oo u baahan waqti iyo ku-dhaqan. Isla markiiba ma heli doontid, taasina waa OK. Waa fikrad wanaagsan inaad si joogto ah u xasuusiso naftaada in isbeddelku uu qaato waqti.

Waxaad awoodi kartaasidoo kale ogow in ay qaadanayso wakhti in aad ku raaxaysato qof cusub. Tusaale ahaan, haddii aad ku jirto taariikhda koowaad, isha la taaban karo waxay noqon kartaa mid aad u adag. Laakiin taariikhda saddexaad, waxaad u badan tahay inaad ogaan doonto inay si dabiici ah u timid.

> 3. Deji yoolal yaryar

Naftaada u deji yoolka isha ee toddobaadlaha ah. Ka dhig mid yar oo la maarayn karo. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad isha la yeelato lacag-hayaha marka xigta oo aad joogtid dukaanka raashinka. Ama, waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto inaad isha la yeelatid madaxaaga markaad wax weydiisato.

Markaad hesho kalsooni, waxaad higsan kartaa yoolal badan oo hammi ah; tusaale ahaan, waxaad naftaada ku xujaynaysaa inaad dhoola cadayso oo aad indhaha la sameyso ninka ama gabadha soo jiidashada leh ee fasalkaaga ama xafiiskaaga.

Haddii aad rabto inaad gaadho hadafkaaga, samee wax kasta oo aad awooddo si aad naftaada ugu guulaysato. Qor. Subax walba akhri. Dhammaadka usbuuca, qor sidaad samaysay. Ma ku guulaysatay? Haddii aadan samayn, maxaad u baahan tahay inaad si ka duwan u sameyso marka xigta? Xusuusnow inaad u dabbaaldegto marxaladaha yaryar. Naftaada ku ammaan horumarka aad samaynayso! Waxay kugu dhiirigelin doontaa inaad sii wadato ku celcelinta.

Sidoo kale eeg: Maxaa La Sameynayaa Haddi Aad Ka Xishooto Online

4. Indho la kulma naftaada

Adiga ayaa ku tababaran karta xirfadaha wada xidhiidhka. Naftaada la hadal oo bal muraayadda iska eeg markaad hadlayso. Isku day inaad ilaaliso xidhiidhka indhaha ee naftaada. Isku day inaad tan sameyso dhowr jeer todobaadkii. Waxaad ugu dambeyntii dareemi doontaa raaxo badanIndho-indho-indheynta marka aad keligaa tahay iyo markaad dadka kale la joogto labadaba.

5. La barbar dhig dadka aad ku qanacsan tahay

> Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad ku tababarto xirfado bulsho oo cusub dad badbaado leh. Dadkaaga badbaadada leh waxaa ku jiri kara asxaabtaada, lammaanahaa, qoyskaaga, ama daaweeyahaaga. Waxaad xitaa u sheegi kartaa inaad baratay sida loogu raaxaysto inaad indhaha la tashato oo aad rabto inaad la dhaqanto. Waydii haddii ay rabaan inay ku siiyaan jawaab celin ama kugula xisaabtamaan hadafkaaga.

> 6. Iska siib muraayadaha qorraxda

Muraayadaha qorraxdu waa unug, xidhashada iyagana ma horumarinayso xirfadahaaga la xiriirida indhaha. Ka saar marka aad la hadlayso dadka kale.

7. Isla markiiba samee isha isha

>Ha sugin in qofka kale uu hoggaanka qabto. Haddii aad meel ku cusub tahay, isha la samee dadka qolka ku jira. Ku xidh dhoola cadeyn. Tani waxay ku siinaysaa gariir kalsooni, xitaa haddii aad dareento cabsi gudaha.

8. Diiwaangeli midabka isha qofka kale

Marka xigta ee aad la hadlayso qof cusub, eeg midabka isha. Habkani-fiirinta iyo diiwaangelinta-waxay qaadataa ilaa 4-5 ilbiriqsi. Taasi waa wakhtiga saxda ah ee lagu ilaalinayo xidhiidhka indhaha.

9. Sawir saddexagal khayaali ah si aad u hagto aragtidaada

Haddii aad dareento inaad si toos ah u eegayso indhaha qof, ka fikir saddex xagal oo ku wareegsan indhahooda iyo afkooda. Inta lagu jiro wadahadalka, ka beddel aragtidaada 5-10 ilbiriqsi kastahal dhibic oo ka mid ah saddexagalka mid kale. Tani waa hab daahsoon laakiin wax ku ool ah oo lagu ilaalinayo xidhiidhka indhaha iyada oo aan la soo kulmin wax naxdin leh. Marka aad taariikhda ku jirto, isticmaal habka saddex-xagalka si aad u saxdo dheelitirka saxda ah ee u dhexeeya muujinta xiisaha iyo imaatinka adiga oo hamuun qaba.

10. Ku celceli xirfadaha kale ee aan hadalka ahayn

Isku-xidhida indhaha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah luqadda jidhka, laakiin maaha waxa kaliya ee muhiimka ah. Dhab ahaantii, xidhiidhka indhuhu waxa ay noqon karaan kuwo sahlan marka aad diiradda saarto horumarinta xirfadaha luqadda jidhka ee guud

Si aad u bilawdo, jidhkaaga u rog qofka kale. Tani waxay ku tusinaysaa inaad furfuran tahay oo saaxiibtinimo. Meesha ka saar wax kasta oo wax jeedinaya, sida taleefankaaga. Dabci garbahaaga oo isku day inaad joogteyso muuqaal kalsooni leh. Si aad u hesho tabo gaar ah oo ku saabsan haynta luqadda jidhka, eeg hagahan ku saabsan luqadda jidhka ee kalsoonida leh.

> 11. Wax yar dib u celi >

>Markaad la hadlayso qof cusub, waa caadi inaad kala fogaato labadiina. Ma rabtid in aad ku duusho qof meel gaar ah >

Fikradda boos shakhsiyeed waa wax la taaban karo, laakiin sida ku cad maqaalkan Spruce, waa in aad higsaneysaa in aad ugu yaraan afar cagood ka fogaato shisheeyaha. Saaxiibada wanaagsan ama qoyska, qaanuunka suulka waa qiyaastii 1.5-3 cagood. Haddii qof bilaabo inuu kaa leexdo, waa calaamad laga yaabo inaad ku soo duulayso booskooda oo aad u baahan tahay inaad dib u qaado.

12. Ku celceli jabinta xidhiidhka indhahasi wax ku ool ah >

> Waa fikrad wanaagsan in la beddelo xidhiidhka indhaha 5 ilbiriqsi kasta ama wax ka badan. Waxay qaadataa ilaa intaa dheer in la dhammeeyo jumlad ama feker.

Dabcan, waa inaadan xisaabin ilbiriqsiyo inta lagu jiro wada sheekeysiga. Haddii aad sidaas samayso waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento mashquul. Inta badan ee aad ku celcelinayso in aad jaleecdo dhinaca saddexagalka, waxa sii badanaya laxanka oo noqda mid dabiici ah. Haddii aad la hadlayso koox, isku day in aad beddesho xidhiidhka indhaha ka dib marka qof kastaa hadlo. Haddii kale, waxaad u ekaan kartaa inaad si xad dhaaf ah diiradda u saartay hal qof.

> 13. Ku celceli xeerka 50/70

Sida ku cad maqaalkan ay qortay Jaamacadda Michigan State University, waa fikrad wanaagsan inaad isku daydo inaad diirada saarto ilaalinta isha isha ilaa 50% wakhtiga markaad hadlayso iyo 70% wakhtiga aad dhagaysato Fikirkaani wuxuu kaa caawin karaa inaad diirada saarto yoolkaaga.

14. Markaad dhegaysanayso, dhinac u eeg intii aad hoos u dhigi lahayd >

>

Haddii aad dareento raaxo la'aan, isku day inaad u rogto aragtidaada dhinaca qofka intii aad dhulka hoos u dhigi lahayd. Tani waxay u muujin kartaa iyaga inaad habaynayso wada hadalka ama aad isku dayayso inaad soo xasuusato macluumaadka muhiimka ah halkii aad dareemi lahayd raaxo darro.

15. Isku day in aad inyar libiqsato

Ccelcelis ahaan, waxa aanu ilbaxnaa ilaa 15-20 jeer daqiiqadii.Saliid kornea oo ka ilaali indhahaaga xananada. Dabcan, tani waa hab dabiici ah oo laga yaabo inaadan ka fikirin.

Laakiin waxaa suurtogal ah inaad aad u libiqsato markaad dareento dareen. Tusaale ahaan, haddii aad la ballansan tahay qof aad runtii jeceshahay, waxaa laga yaabaa inaad bilawdo libiqashada in ka badan intii caadiga ahayd. Isku day inaad ka fikirto sida iyo goorta aad libiqsato. Haddii aad u malaynayso inaad si xad dhaaf ah u libiqayso, waxa laga yaabaa inay ku caawiso inaad si qoto dheer u neefsato oo dejiso.

> 16. Naftaada kula tartame in aad la hadasho shisheeyaha badan

Waxaad haysataa ku dhawaad ​​fursado aan dhamaad lahayn oo aad ku barato xidhiidhka indhaha. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad diyaar u tahay inaad sameyso dadaal. Marar badan u bax oo, marka aad sameyso, ku celceli la hadalka shisheeyaha. Marka aad hawl gasho, la hadal yar la samee shaqaalaha dukaanka. Haddii aad deriskaaga dhaafto adigoo socda, isha ku hay oo dhoola cadeyn.

17. Qaado fasalka hadalka dadweynaha >

> Haddii fikradda ah inaad ka hor hadasho koox weyn hortooda, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad ka baxdo aaggaaga raaxada. Kuleejyo badan oo bulsheed ayaa leh xiisado ku hadla dadweynaha. Xitaa haddii fikradda oo dhami ay kaa dhigayso mid naxdin leh, fasalladani waxay kugu qasbi doonaan inaad koraan oo aad tijaabiso xirfado cusub.

> 18. Tijaabi daawaynta

Farsamooyinka is-caawinta ayaa wax weyn ka beddeli kara kaa caawinta inaad kalsooni badan ku yeelato agagaarka dadka kale. Laakiin haddii aad wali la halgamayso, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad la hadasho xirfadle. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad leedahay axaaladda caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka ama walaaca ama haddii ay kugu adag tahay inaad isha la taabto oo ay kaa hor istaagto waxbarashada, shaqada, shukaansiga, ama samaynta saaxiibo Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Kala hadal dhakhtarkaaga dawada

Haddii aad la daala dhacayso walaac daran, daawadu way ku caawin kartaa. Waxaa jira xulashooyin badan, laakiin waxaa muhiim ah in la tixgeliyo waxyeellooyinka iman kara. Tixgeli inaad kala hadasho dhakhtarkaaga doorashada ugu fiican.

Su'aalaha caadiga ah

>

> Waa maxay sababta ay ishaadu muhiim u tahay?

Indho la taabashadu waa nooc muhiim ah oo isgaarsiin aan hadal ahayn. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad dhisato cilaaqaadka iyo in aad wada hadalku sii socoto.

Miyay edeb daran tahay in aan indhaha lala yeelan?

Dadka qaar ayaa laga yaabaa in ay u arkaan mid qallafsan. Indhaha oo aad la kulanto waxay muujinaysaa inaad tahay saaxiib oo la soo dhawayn karo. Waxaa