కంటి పరిచయం చేయలేదా? కారణాలు ఎందుకు & దాని గురించి ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

నేను కంటికి పరిచయం చేయడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను మరియు వ్యక్తులతో సాధారణ సంభాషణలు ఎలా నిర్వహించాలో నాకు తెలియకపోవడమే దీనికి కారణమని నేను భావిస్తున్నాను. నాకు ఇబ్బందిగా అనిపించడం వల్ల నేను సిగ్గుపడి దూరంగా చూస్తున్నాను. ఇది కనెక్షన్‌లను రూపొందించడంలో అడ్డంకిగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ కంటి పరిచయం నాకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. నేను దీన్ని ఎలా పరిష్కరించగలను?

మనం ప్రజలను కంటికి రెప్పలా చూడకుండా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీకు కంటిచూపులో సమస్య రావడానికి గల కారణాలను మేము చర్చించబోతున్నాము మరియు సంభాషణల సమయంలో కంటికి పరిచయం చేయడం మీకు కష్టంగా ఉంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు మీరు శిశువుతో సమయం గడిపినట్లయితే, వారు మీ చూపులను తీవ్రంగా అనుసరిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు. పిల్లలు వారి తల కదలికల కంటే కేర్‌టేకర్ కళ్ళను అనుసరించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే మేము ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కంటి సంబంధాన్ని ఉపయోగించడానికి సహజసిద్ధంగా వైర్ అయ్యాము.[]

అయితే, కంటి పరిచయం ఎల్లప్పుడూ సులభంగా లేదా సహజంగా అనిపించదు. ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు కంటి చూపు ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ లేదా కంటితో సంప్రదించకుండా ఉండడానికి గల కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంది

Aవారు చెప్పేదానికి మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని కూడా చూపుతుంది. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అసభ్యంగా భావించనప్పటికీ, సంభాషణ సమయంలో మీరు విసుగు చెందారని, పరధ్యానంలో ఉన్నారని లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారని వారు అనుకోవచ్చు.

మంచి కంటి పరిచయం కలిగి ఉండటం అంటే ఏమిటి?

మంచి కంటి పరిచయం ఉన్న వ్యక్తులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు పరిచయాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు సమూహంతో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, వారు తమ కంటి పరిచయాన్ని సమానంగా పంచుకుంటారు. వారు అవతలి వ్యక్తిని క్రిందికి చూడరు. బదులుగా, వారు సాధారణంగా ఇతరుల అశాబ్దిక సూచనలను ప్రతిబింబించేలా ప్రయత్నిస్తారు.

నేను కంటి సంబంధాన్ని ఎందుకు నివారించగలను?

మీరు ఆత్రుతగా, సిగ్గుగా లేదా అసౌకర్యంగా భావించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు అవతలి వ్యక్తి గురించి అంతగా తెలియకపోతే. ఇవి చాలా సాధారణ కారణాలు. మీరు పరధ్యానంలో కూడా ఉండవచ్చు, దీని వలన మీరు సహజంగా వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

తక్కువ కంటి పరిచయం బలహీనమైన విశ్వాసానికి సంకేతమా?

కొన్నిసార్లు. మీరు ఎవరితోనైనా కంటికి పరిచయం చేయలేకపోతే, మీరు వారి చుట్టూ భయాందోళనలకు గురవుతున్నారని లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు అర్థం కావచ్చు. మీరు అభద్రతా భావంతో ఉన్నారని కూడా దీని అర్థం, మీరు దూరంగా ఎందుకు చూస్తున్నారో వివరించవచ్చు.

నాకు కంటిచూపు భయం ఉంటే?

ఇది సాధారణ భయం, కానీ మీరు అభ్యాసంతో ఈ భయాన్ని అధిగమించవచ్చు. సామాజిక పరస్పర చర్యల సమయంలో చాలా మంది ప్రజలు కొంచెం భయాన్ని అనుభవిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. కానీ మీరు ఈ నైపుణ్యంపై ఎంత ఎక్కువ పని చేయగలిగితే, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

అపరిచితులతో ఎప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోవాలో నాకు ఎలా తెలుసు?

వారి బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. ఉన్నాయివారు మీతో కంటికి పరిచయం చేస్తున్నారా? వారు నవ్వుతూ మరియు సంభాషణలో ఆసక్తి చూపుతున్నారా? అలా అయితే, ఇవి కేవలం శీఘ్ర చిన్న చర్చ కోసం మాత్రమే అయినప్పటికీ, వారు కనెక్ట్ కావాలనుకుంటున్న మంచి సంకేతాలు.

వివిధ సంస్కృతులు కంటి సంబంధాన్ని ఎలా గ్రహిస్తాయి?

అమెరికాలో, చాలా మంది వ్యక్తులు కంటి సంబంధాన్ని మానవ కనెక్షన్‌లో అవసరమైన భాగంగా చూస్తారు. ప్రజలు కంటి సంబంధాన్ని విశ్వాసం మరియు గౌరవంతో సమానం. కానీ ఇతర ప్రదేశాలలో కంటి సంపర్క నియమాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, కొన్ని తూర్పు దేశాలలో, కంటి సంబంధాన్ని మొరటుగా లేదా అగౌరవంగా చూడవచ్చు.[] సాధారణంగా, ఈ సాంస్కృతిక భేదాలపై మిమ్మల్ని మీరు అవగాహన చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు నేర్చుకునే దృక్కోణాలకు ఓపెన్‌గా ఉండాలి. మీరు వేరే దేశానికి వెళ్లాలని ప్లాన్ చేస్తే, ప్రాథమిక నియమాలు మరియు మర్యాదలను నేర్చుకోవడం ఆనవాయితీ.

కంటి పరిచయం మనకు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండేందుకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు సముచితంగా కళ్లతో సంప్రదింపులు జరుపుతున్నప్పుడు మేము ఎక్కువగా కనెక్ట్ అవుతామని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే కంటి పరిచయం యొక్క ప్రత్యక్ష మార్పిడి స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.[]

ఎక్కువగా కంటికి పరిచయం చేయడం సాధ్యమేనా?

చాలా తక్కువ కంటి పరిచయం మిమ్మల్ని ఆందోళనగా లేదా అసురక్షితంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. కానీ చాలా ఎక్కువ కంటి పరిచయం గగుర్పాటుగా, దూకుడుగా లేదా బెదిరింపుగా రావచ్చు. వ్యక్తుల వైపు చూడటం మానుకోండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, నిర్వహణపై మా మాస్టర్ గైడ్‌ని చూడండిఅతిగా చేయకుండా నమ్మకంగా కంటికి పరిచయం.

5>>కంటితో పరిచయం చేయడానికి అయిష్టత అనేది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD)కి సంకేతం.[] మీకు SAD ఉన్నట్లయితే, ఇతరులచే తీర్పు తీర్చబడతారేమోనని మీకు తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది. మీరు ఎవరితోనైనా కంటికి పరిచయం చేసినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని పరిశీలిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు,[] ఇది మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది.

2. మీరు సిగ్గుపడతారు

సిగ్గు అనేది సామాజిక ఆందోళనను పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది స్వల్పంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా వర్గీకరించబడలేదు.[] మీరు సిగ్గుపడితే, మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ఆత్రుతగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొత్త వ్యక్తి లేదా మీరు ఆకట్టుకోవాలనుకునే వారి పట్ల ప్రత్యేకంగా సిగ్గుపడవచ్చు, ఉదాహరణకు, సీనియర్ సహోద్యోగి లేదా మీరు డేటింగ్ చేయాలనుకుంటున్న వ్యక్తి. మీరు కంటి సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని చాలా బహిర్గతం లేదా హాని కలిగించేలా చేస్తుంది.

ఎవరైనా మీతో మాట్లాడేటప్పుడు కంటిచూపును నివారించినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటో కూడా మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు.

3. మీకు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD) ఉంది

ఆటిజం అనేది న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ డిజార్డర్, ఇది అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ మరియు ఎమోషనల్ ప్రాసెసింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. కంటి సంబంధ సమస్యలు ఆటిజం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలలో ఒకటి, మరియు ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పెద్దలు తరచుగా అదే సమస్యను కలిగి ఉంటారు.[]

శాస్త్రీయ నివేదికలలో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అసాధారణంగా ముఖాలకు సున్నితంగా ఉండే మెదడులను కలిగి ఉంటారు.[] మీకు ASD లేదా కన్ను బలహీనంగా ఉండవచ్చు. 4. మీకు ADHD

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ ఉంటేరుగ్మత (ADHD), మీరు సంభాషణల సమయంలో ఇతర వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడితే కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.[]

5. మీరు గాయం/PTSD చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు

మీరు తీవ్రమైన దుర్వినియోగం లేదా ఇతర రకాల గాయాలు ఎదుర్కొన్నట్లయితే నేరుగా కంటికి పరిచయం చేయడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. గాయం మీ మెదడు పనితీరును మార్చగలదు, ఇది సాధారణ కంటి సంబంధాన్ని ముప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.[]

మీరు దానితో పోరాడుతున్నప్పుడు మీ కంటి సంబంధాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి

మీరు కంటికి పరిచయం చేయలేకపోతే (లేదా మీరు దానిని నివారించవచ్చు), మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు కంటిచూపును ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

1. మీరు ఎలాంటి పరిస్థితులతో పోరాడుతున్నారో గుర్తించండి

మీకు కంటి చూపు ఎప్పుడు చాలా కష్టం? అధికారంలో ఉన్నవారు లేదా అపరిచితుల వంటి కొన్ని రకాల వ్యక్తులతో మీరు ఎక్కువగా పోరాడుతున్నట్లు మీరు గమనించారా? మీరు డేటింగ్‌కు వెళ్లడం లేదా మీరు ఆకర్షణీయంగా భావించే అమ్మాయి లేదా అబ్బాయితో మాట్లాడటం వంటి కంటి సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ట్రిగ్గర్‌లు ఏమైనా ఉన్నాయా?

ఈ పరిస్థితుల గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి. మీ నమూనాల గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది. మీకు ఆ అవగాహన ఉంటే, మీరు మార్పు వైపు సానుకూల అడుగులు వేయవచ్చు.

2. మెరుగుపరచడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి

కంటి సంబంధాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం రాత్రిపూట జరగదు. ఇది సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరమయ్యే సామాజిక నైపుణ్యం. మీరు వెంటనే దాన్ని పొందలేరు మరియు అది సరే. మార్పుకు సమయం పడుతుందని మీకు నిరంతరం గుర్తు చేసుకోవడం మంచిది.

ఇది కూడ చూడు: సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి 57 చిట్కాలు (అంతర్ముఖుల కోసం)

మీరు చేయవచ్చుకొత్త వ్యక్తితో సుఖంగా ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుందని కూడా గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మొదటి తేదీలో ఉన్నట్లయితే, కంటి చూపు చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ మూడవ తేదీ నాటికి, ఇది మరింత సహజంగా వస్తుందని మీరు బహుశా కనుగొనవచ్చు.

3. చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

మీ కోసం వారానికోసారి కంటిచూపు లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసుకోండి. దీన్ని చిన్నగా మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణంలో ఉన్నప్పుడు క్యాషియర్‌తో కంటికి పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా, మీరు ఏదైనా అడిగినప్పుడు మీ యజమానితో కంటికి పరిచయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మీరు విశ్వాసం పొందినప్పుడు, మీరు మరింత ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు; ఉదాహరణకు, మీరు మీ తరగతి లేదా ఆఫీసులో ఆకర్షణీయమైన అబ్బాయి లేదా అమ్మాయితో చిరునవ్వుతో మరియు కంటికి పరిచయం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు.

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటే, విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి చేయగలిగినదంతా చేయండి. దాన్ని వ్రాయు. ప్రతిరోజూ ఉదయం చదవండి. వారం చివరిలో, మీరు ఎలా చేశారో వ్రాయండి. మీరు విజయం సాధించారా? మీరు చేయకపోతే, మీరు తదుపరిసారి భిన్నంగా ఏమి చేయాలి? చిన్న మైలురాళ్లను జరుపుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేస్తున్న పురోగతికి మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి! ఇది మీరు సాధన కొనసాగించమని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. మీతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి

మీరు మీ ద్వారా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభ్యసించవచ్చు. మీతో మాట్లాడండి మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు అద్దంలో చూసుకోండి. మీతో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చివరికి మరింత సుఖంగా ఉంటారుమీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని పట్టుకోవడం.

5. మీరు సుఖంగా భావించే వ్యక్తులతో ప్రాక్టీస్ చేయండి

సురక్షితమైన వ్యక్తులతో కొత్త సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. మీ సురక్షిత వ్యక్తులలో మీ స్నేహితులు, భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా చికిత్సకుడు ఉండవచ్చు. మీరు కంటిచూపుతో సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకుంటున్నారని మరియు వారితో ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్నారని కూడా మీరు వారికి చెప్పవచ్చు. వారు మీకు అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా మీ లక్ష్యం కోసం మిమ్మల్ని బాధ్యులను చేయాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.

6. మీ సన్ గ్లాసెస్ తీయండి

సన్ గ్లాసెస్ ఒక ఊతకర్ర, మరియు వాటిని ధరించడం వలన మీ కంటి సంబంధ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడవు. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు వాటిని తీసివేయండి.

7. వెంటనే కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి

ఇతరులు నాయకత్వం వహించే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు ఎక్కడైనా కొత్తవారైతే, గదిలోని వ్యక్తులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. చిరునవ్వుతో జత చేయండి. మీరు లోపల చాలా భయాందోళనలకు గురైనప్పటికీ, ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

8. అవతలి వ్యక్తి యొక్క కంటి రంగును నమోదు చేయండి

మీరు కొత్త వారితో తదుపరిసారి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, వారి కంటి రంగును చూడండి. ఈ ప్రక్రియ-చూడడం మరియు నమోదు చేయడం-సుమారు 4-5 సెకన్లు పడుతుంది. కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఇది సరైన సమయం.

9. మీ చూపును మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఒక ఊహాత్మక త్రిభుజాన్ని గీయండి

ఒకరి కళ్లలోకి నేరుగా చూడటం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, వారి కళ్ళు మరియు నోటి చుట్టూ ఒక త్రిభుజాన్ని ఊహించుకోండి. మీ సంభాషణ సమయంలో, ప్రతి 5-10 సెకన్లకు మీ చూపును మార్చండిత్రిభుజం యొక్క ఒక బిందువు మరొకదానికి. ఇది గగుర్పాటుగా కనిపించకుండా కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడానికి సూక్ష్మమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు తేదీలో ఉన్నప్పుడు, ఆసక్తి చూపడం మరియు అతిగా ఆసక్తి చూపడం మధ్య సరైన సమతుల్యతను సాధించడానికి త్రిభుజ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.

10. ఇతర అశాబ్దిక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

కంటి పరిచయం అనేది బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో ముఖ్యమైన భాగం, కానీ అది మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు మీ మొత్తం బాడీ లాంగ్వేజ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి సారించిన తర్వాత కంటి చూపు సులభంగా మారవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: వేసవిలో స్నేహితులతో చేయవలసిన 74 సరదా విషయాలు

ప్రారంభించడానికి, మీ శరీరాన్ని అవతలి వ్యక్తి వైపు మళ్లించండి. మీరు బహిరంగంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని ఇది చూపిస్తుంది. మీ ఫోన్ వంటి ఏదైనా అపసవ్య అంశాలను దూరంగా ఉంచండి. మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నమ్మకమైన భంగిమను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై పట్టు సాధించడంపై నిర్దిష్ట చిట్కాల కోసం, కాన్ఫిడెంట్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై ఈ గైడ్‌ని చూడండి.

11. కొంచెం వెనక్కి వంగి

మీరు కొత్త వారితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ ఇద్దరి మధ్య కొంత దూరం ఉంచడం మంచిది. మీరు ఒకరి వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఆక్రమించకూడదు.

వ్యక్తిగత స్థలం యొక్క భావన కొంతవరకు ఆత్మాశ్రయమైనది, కానీ ది స్ప్రూస్ యొక్క ఈ కథనం ప్రకారం, మీరు అపరిచితుల నుండి కనీసం నాలుగు అడుగుల దూరంలో నిలబడాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. మంచి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల కోసం, బొటనవేలు నియమం సుమారు 1.5-3 అడుగులు. ఎవరైనా మీ నుండి దూరంగా ఉండటం ప్రారంభిస్తే, మీరు వారి స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తున్నారని మరియు ఒక అడుగు వెనక్కి వేయాలని ఇది సంకేతం.

12. కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండిప్రభావవంతంగా

ప్రతి 5 సెకన్లకు ఒకసారి కంటి పరిచయాన్ని మార్చడం మంచిది. వాక్యం లేదా ఆలోచనను పూర్తి చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

అయితే, మీరు సంభాషణ సమయంలో సెకన్లను లెక్కించకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు పరధ్యానంగా ఉంటారు. మీరు త్రిభుజం చుట్టూ చూడటం ఎంత ఎక్కువగా సాధన చేస్తే, లయ మరింత సహజంగా మారుతుంది. మీరు సమూహంతో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, ప్రతి వ్యక్తి మాట్లాడిన తర్వాత కంటి పరిచయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. లేకపోతే, మీరు ఒక వ్యక్తిపై అతిగా దృష్టి సారించినట్లు కనిపించవచ్చు.

13. 50/70 నియమాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క ఈ కథనం ప్రకారం, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు 50% మరియు మీరు వింటున్నప్పుడు 70% సమయం కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.

ఈ శాతాలను తనిఖీ చేయడం అసాధ్యం (మీరు సంభాషణను మీరే వీడియో చేయకపోతే!), కానీ ఈ నంబర్‌ను మీరే ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రయత్నించండి. ఈ మనస్తత్వం మీ లక్ష్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

14. వింటున్నప్పుడు, క్రిందికి కాకుండా పక్కకి చూడండి

మీరు నిజంగా అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీ చూపును నేలపైకి కాకుండా వ్యక్తి వైపుకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సంభాషణను ప్రాసెస్ చేస్తున్నారని లేదా అసౌకర్యంగా భావించడం కంటే ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని రీకాల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని ఇది వారికి సూచించవచ్చు.

15. తక్కువ తరచుగా రెప్పవేయడానికి ప్రయత్నించండి

సగటున, మేము నిమిషానికి 15-20 సార్లు రెప్పపాటు చేస్తాము.[] రెప్పవేయడం సహాయపడుతుంది.కార్నియాను ద్రవపదార్థం చేయండి మరియు చికాకుల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి. అయితే, ఇది మీరు బహుశా ఆలోచించని సహజమైన ప్రక్రియ.

కానీ మీరు భయాందోళనకు గురైనప్పుడు మీరు చాలా రెప్పపాటు చేసే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వారితో డేటింగ్‌లో ఉంటే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా రెప్పవేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు రెప్పపాటు ఎలా మరియు ఎప్పుడు అని ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విపరీతంగా మెరిసిపోతున్నారని మీరు భావిస్తే, అది కొన్ని లోతైన, ప్రశాంతమైన శ్వాసలను తీసుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.

16. మరింత మంది అపరిచితులతో మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

కంటి సంబంధాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు దాదాపు అంతులేని అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు కేవలం ప్రయత్నం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. తరచుగా బయటకు వెళ్లండి మరియు మీరు అలా చేసినప్పుడు, అపరిచితులతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు పనులు చేసినప్పుడు, స్టోర్ ఉద్యోగులతో చిన్నగా మాట్లాడండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పొరుగువారిని దాటితే, కళ్లను చూసి నవ్వండి.

17. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ క్లాస్ తీసుకోండి

పెద్ద గుంపు ముందు మాట్లాడాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని కుదిపేస్తే, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం విలువైనదే కావచ్చు. అనేక కమ్యూనిటీ కళాశాలల్లో పబ్లిక్ స్పీకింగ్ తరగతులు ఉన్నాయి. మొత్తం ఆలోచన మిమ్మల్ని చాలా భయాందోళనకు గురిచేసినప్పటికీ, ఈ తరగతులు మిమ్మల్ని ఎదగడానికి మరియు కొత్త నైపుణ్యాలను ప్రయత్నించడానికి బలవంతం చేస్తాయి.

18. థెరపీని ప్రయత్నించండి

స్వీయ-సహాయ పద్ధతులు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత నమ్మకంగా ఉండేందుకు మీకు సహాయం చేయడంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి. కానీ మీరు ఇంకా కష్టపడుతుంటే, ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. మీరు కలిగి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యండిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా మీకు కంటి పరిచయం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, అది అధ్యయనం చేయడం, పని చేయడం, డేటింగ్ చేయడం లేదా స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం వంటి వాటికి అడ్డుగా ఉంటే.

అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వారానికి $6 నుండి వారి ప్రణాళికలు ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ని స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మాకి ఇమెయిల్ చేయండి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ ధృవీకరణ> 13 మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మీరు మాకు <3 కోర్సును ఉపయోగించవచ్చు. మందుల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి

మీరు తీవ్రమైన ఆందోళనతో పోరాడుతుంటే, మందులు సహాయపడతాయి. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఉత్తమమైన ఎంపిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

సాధారణ ప్రశ్నలు

కంటి సంపర్కం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

కంటి పరిచయం అనేది అశాబ్దిక సంభాషణలో ముఖ్యమైన రకం.[] కంటి పరిచయం-లేదా లేకపోవడం-మీ భావోద్వేగాలను బహిర్గతం చేస్తుంది. ఇది మీకు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు సంభాషణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

కంటికి పరిచయం చేయకపోవడం అనాగరికమా?

కొంతమంది దీనిని మొరటుగా భావించవచ్చు. కంటి చూపు ఇవ్వడం మీరు స్నేహపూర్వకంగా మరియు సన్నిహితంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది. ఇది