មិនអាចទំនាក់ទំនងភ្នែកបានទេ? មូលហេតុ & អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

ខ្ញុំ​ស្អប់​ការ​ប៉ះ​ភ្នែក ហើយ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​មក​ពី​ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​សន្ទនា​ធម្មតា​ជាមួយ​មនុស្ស។ ខ្ញុំ​ខ្មាស​គេ​ហើយ​មើល​ទៅ​ឆ្ងាយ​ព្រោះ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្គង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​នៃ​ការ​តភ្ជាប់ ប៉ុន្តែ​ការ​ប៉ះ​ភ្នែក​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មិន​ស្រួល។ តើខ្ញុំអាចជួសជុលវាដោយរបៀបណា?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 286 សំណួរដើម្បីសួរមិត្តប្រុសរបស់អ្នក (សម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយ)

មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាយើងជៀសវាងការសម្លឹងមើលមនុស្សនៅក្នុងភ្នែក។ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីហេតុផលជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងភ្នែក និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើការប៉ះភ្នែកក្នុងពេលសន្ទនាគឺពិបាកសម្រាប់អ្នក។

ផ្នែក

ហេតុផលដែលអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងភ្នែក

តាំងពីកំណើត យើងប្រើការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសម្ដីមិនសមរម្យពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលជាមួយទារក អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថា ពួកគេធ្វើតាមការសម្លឹងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ទារកទំនងជាធ្វើតាមភ្នែករបស់អ្នកមើលថែ ជាជាងគ្រាន់តែចលនាក្បាលរបស់ពួកគេ។ នោះដោយសារតែយើងមានខ្សែតាមសភាវគតិដើម្បីប្រើការទំនាក់ទំនងភ្នែកដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការប៉ះភ្នែកអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសនៅពេលនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចប៉ះភ្នែកតិច ឬមិនចាប់អារម្មណ៍៖

1. អ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម

Aក៏បង្ហាញថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។ ទោះបីជាមនុស្សមិនឃើញថាអ្នកជាមនុស្សឈ្លើយក៏ដោយ ពួកគេប្រហែលជាគិតថាអ្នកធុញទ្រាន់ រំខាន ឬថប់បារម្ភក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា។

តើការទំនាក់ទំនងល្អមានន័យយ៉ាងណា?

មនុស្សដែលមានភ្នែកល្អរក្សាទំនាក់ទំនងនៅពេលពួកគេនិយាយ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​កំពុង​និយាយ​ជាមួយ​ក្រុម ពួកគេ​ចែករំលែក​ភ្នែក​របស់ពួកគេ​ស្មើៗគ្នា។ ពួកគេមិនសម្លឹងមើលអ្នកដ៏ទៃឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជាធម្មតា ពួកគេព្យាយាមឆ្លុះបញ្ជាំងពាក្យសម្ដីអសុរសរបស់អ្នកដទៃ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំជៀសវាងការប៉ះភ្នែក?

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ខ្មាស់អៀន ឬមិនស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់អ្នកដ៏ទៃច្បាស់។ ទាំងនេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុត។ អ្នក​ក៏​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដែរ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ផ្តោត​ទៅ​លើ​អ្វី​ផ្សេង​ដោយ​ធម្មជាតិ។

តើការប៉ះភ្នែកខ្សោយជាសញ្ញានៃភាពជឿជាក់មិនល្អមែនទេ?

ពេលខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប៉ះភ្នែកជាមួយនរណាម្នាក់បានទេ វាអាចមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬបារម្ភជុំវិញពួកគេ។ វាក៏អាចមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ដែលអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកបន្តសម្លឹងមើលទៅឆ្ងាយ។

ចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចក្នុងការប៉ះភ្នែក?

វាជាការភ័យខ្លាចធម្មតា ប៉ុន្តែអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចនេះដោយប្រើការអនុវត្ត។ សូមចាំថាមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលមានទំនាក់ទំនងសង្គម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើការលើជំនាញនេះកាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែច្រើន។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាពេលដែលត្រូវប៉ះភ្នែកជាមួយមនុស្សចម្លែក?

យកចិត្តទុកដាក់លើភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេ។ មានតើពួកគេកំពុងទាក់ទងអ្នក? តើ​ពួកគេ​កំពុង​ញញឹម ហើយ​ហាក់​ចាប់អារម្មណ៍​នឹង​ការ​សន្ទនា​ទេ? បើដូច្នេះមែន ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាល្អដែលថាពួកគេចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការនិយាយខ្លីៗភ្លាមៗក៏ដោយ។

តើវប្បធម៌ផ្សេងគ្នាយល់ឃើញពីការប៉ះភ្នែកដោយរបៀបណា?

នៅអាមេរិក មនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកការប៉ះភ្នែកជាផ្នែកចាំបាច់នៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ មនុស្សស្មើភ្នែកដោយទំនុកចិត្ត និងការគោរព។ ប៉ុន្តែច្បាប់នៃការទំនាក់ទំនងភ្នែកមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅកន្លែងផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួននៅភាគខាងកើត ការទំនាក់ទំនងភ្នែកអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាមិនសមរម្យ ឬមិនគោរព។[] ជាទូទៅ វាជាការល្អក្នុងការព្យាយាមអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីភាពខុសគ្នានៃវប្បធម៌ទាំងនេះ។ បើ​អ្នក​ចង់​បង្កើត​មិត្ត​ថ្មី អ្នក​ត្រូវ​បើក​ចំហ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​ទស្សនៈ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើដំណើរទៅប្រទេសផ្សេង វាជាទម្លាប់ក្នុងការរៀនច្បាប់ និងសុជីវធម៌ជាមូលដ្ឋាន។

តើការទំនាក់ទំនងភ្នែកជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្នកដទៃយ៉ាងដូចម្តេច?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាយើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងគ្នាខ្លាំងបំផុត នៅពេលដែលមនុស្សទាំងពីរកំពុងទាក់ទងគ្នាដោយភ្នែកសមរម្យ។ នេះដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរការប៉ះភ្នែកដោយផ្ទាល់ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។[]

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការប៉ះភ្នែកច្រើនពេក? ប៉ុន្តែ​ការ​ប៉ះ​ភ្នែក​ច្រើន​ពេក​អាច​កើត​មាន​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ឈ្លានពាន ឬ​បំភិត​បំភ័យ។ ជៀសវាងការសម្លឹងមើលមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាអ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើដូចនេះ សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទ្ទេសក៍មេរបស់យើងស្តីពីការថែទាំការប៉ះភ្នែកដោយទំនុកចិត្តដោយមិនធ្វើវាហួសហេតុពេក។

<15 5>ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនងភ្នែកគឺជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD)។ នៅពេលអ្នកប៉ះភ្នែកជាមួយនរណាម្នាក់ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងពិនិត្យអ្នក [] ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងដឹងខ្លួន។

2. អ្នកខ្មាស់អៀន

ភាពខ្មាស់អៀនគឺស្រដៀងទៅនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ប៉ុន្តែវាស្រាលជាង ហើយវាមិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។[] ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងមិនស្រួលក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ អ្នកប្រហែលជាខ្មាស់អៀនជាពិសេសចំពោះមនុស្សថ្មី ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ចាប់អារម្មណ៍ ឧទាហរណ៍ មិត្តរួមការងារជាន់ខ្ពស់ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ណាត់ជួប។ អ្នកអាចជៀសវាងការប៉ះភ្នែក ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក ឬងាយរងគ្រោះ។

អ្នកក៏អាចចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថន័យរបស់វាផងដែរ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជៀសវាងការប៉ះភ្នែកនៅពេលនិយាយជាមួយអ្នក។

3. អ្នកមានជំងឺ Autism spectrum Disorder (ASD)

Autism គឺជាជំងឺវិកលចរិតដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយពាក្យសំដី និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហានៃការប៉ះភ្នែកគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងបំផុតនៃជម្ងឺ Autism ហើយមនុស្សពេញវ័យដែលមានជម្ងឺ Autism ច្រើនតែមានបញ្ហាដូចគ្នានេះ។ អ្នកមាន ADHD

ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ចង់អារម្មណ៍លើការយកចិត្តទុកដាក់ជំងឺ (ADHD) អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើមនុស្សផ្សេងទៀតអំឡុងពេលសន្ទនា។[]

5. អ្នកមានប្រវត្តិរបួស/PTSD

អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការទាក់ទងផ្ទាល់ភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរ ឬទម្រង់នៃការរបួសផ្សេងទៀត។ របួសអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ ដោយទុកឱ្យវាទំនងជាបកស្រាយការប៉ះភ្នែកធម្មតាជាការគំរាមកំហែង។[]

វិធីកែលម្អការទំនាក់ទំនងភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកតស៊ូជាមួយវា

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទាក់ទងភ្នែកបានទេ (ឬអ្នកជៀសវាងវា) សូមចងចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែក។

1. កំណត់ថាតើស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកតស៊ូជាមួយ

តើពេលណាដែលការប៉ះភ្នែកពិបាកបំផុតសម្រាប់អ្នក? តើ​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​តស៊ូ​ជាមួយ​មនុស្ស​ប្រភេទ​ខ្លះ​ដូច​ជា​អ្នក​មាន​អំណាច ឬ​អ្នក​ចម្លែក​ដែរ​ឬ​ទេ? តើ​អ្នក​មាន​កត្តា​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ទាក់​ភ្នែក ដូចជា​ការ​ណាត់​ជួប ឬ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី ឬ​បុរស​ដែល​អ្នក​គួរ​ឱ្យ​ទាក់ទាញ?

ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​គិត​អំពី​ស្ថានភាព​ទាំងនេះ។ វាជាការល្អក្នុងការដឹងពីគំរូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការយល់ដឹងនោះ អ្នកអាចធ្វើជំហានវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ។

2. ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីកែលម្អ

ការស្ទាបស្ទង់ភ្នែកមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ។ វាជាជំនាញសង្គមដែលទាមទារពេលវេលា និងការអនុវត្ត។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានវាភ្លាមៗទេ ហើយវាមិនអីទេ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការរំលឹកខ្លួនឯងជាបន្តបន្ទាប់ថាការផ្លាស់ប្តូរត្រូវការពេលវេលា។

អ្នកអាចរក​ឃើញ​ថា​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​មួយ​រយៈ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភាព​សុខ​ស្រួល​ជាមួយ​មនុស្ស​ថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកណាត់ជួបដំបូង ទំនាក់ទំនងភ្នែកប្រហែលជាពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែនៅកាលបរិច្ឆេទទីបី អ្នកប្រហែលជានឹងឃើញថាវាកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។

3. កំណត់គោលដៅតូចៗ

កំណត់គោលដៅទំនាក់ទំនងភ្នែកប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ធ្វើឱ្យវាតូចនិងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រហែលជាអ្នកនឹងព្យាយាមទាក់ទងភ្នែកជាមួយអ្នកគិតលុយនៅពេលក្រោយដែលអ្នកនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ឬអ្នកអាចផ្តោតទៅលើការទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្នើសុំអ្វីមួយ។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានទំនុកចិត្ត អ្នកអាចកំណត់គោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាកាន់តែច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងខ្លួនឯងឱ្យញញឹម និងធ្វើភ្នែកសម្លឹងជាមួយបុរស ឬក្មេងស្រីដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនៅក្នុងថ្នាក់ ឬការិយាល័យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក សូមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ សរសេរវាចុះ។ អានវារាល់ព្រឹក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ សូមសរសេរពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ។ តើអ្នកជោគជ័យទេ? បើ​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​នៅ​ពេល​ក្រោយ? ចងចាំដើម្បីអបអរសាទរព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់តូច។ សរសើរខ្លួនឯងចំពោះការរីកចម្រើនដែលអ្នកកំពុងធ្វើ! វានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តអនុវត្ត។

4. ប៉ះភ្នែកជាមួយខ្លួនអ្នក

អ្នកអាចអនុវត្តជំនាញទំនាក់ទំនងដោយខ្លួនឯងបាន។ សន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយមើលកញ្ចក់នៅពេលអ្នកនិយាយ។ ព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយខ្លួនអ្នក។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងរក្សា​ភ្នែក​ទាំង​ពេល​អ្នក​នៅ​ម្នាក់​ឯង និង​ពេល​អ្នក​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។

5. អនុវត្តជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយ

វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការអនុវត្តជំនាញសង្គមថ្មីជាមួយមនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាព។ មនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកអាចរាប់បញ្ចូលទាំងមិត្តភក្តិ ដៃគូរ គ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចប្រាប់ពួកគេថា អ្នកកំពុងរៀនពីរបៀបដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងភ្នែក ហើយចង់អនុវត្តជាមួយពួកគេ។ សួរថាតើពួកគេសុខចិត្តផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិកែលម្អឬធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះគោលដៅរបស់អ្នក។

6. ដោះវ៉ែនតារបស់អ្នកចេញ

វ៉ែនតាគឺជាឈើច្រត់ ហើយការពាក់វានឹងមិនធ្វើឱ្យជំនាញទំនាក់ទំនងភ្នែករបស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ។ ដកវាចេញ នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។

7. បង្កើតការទំនាក់ទំនងភ្នែកភ្លាមៗ

កុំរង់ចាំឱ្យអ្នកដ៏ទៃនាំមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងណាមួយថ្មី ធ្វើឱ្យប៉ះភ្នែកជាមួយមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់។ គូរវាដោយស្នាមញញឹម។ វាផ្តល់នូវភាពជឿជាក់ សូម្បីតែអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំងនៅខាងក្នុងក៏ដោយ។

8. ចុះឈ្មោះពណ៌ភ្នែករបស់អ្នកដទៃ

លើកក្រោយដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកថ្មី សូមក្រឡេកមើលពណ៌ភ្នែករបស់ពួកគេ។ ដំណើរការនេះ - រកមើល និងចុះឈ្មោះ - ចំណាយពេលប្រហែល 4-5 វិនាទី។ នោះ​ជា​ពេលវេលា​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ភ្នែក។

9. គូរត្រីកោណស្រមើស្រមៃ ដើម្បីដឹកនាំការសម្លឹងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គងក្នុងការសម្លឹងមើលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងភ្នែករបស់នរណាម្នាក់ សូមស្រមៃមើលត្រីកោណជុំវិញភ្នែក និងមាត់របស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនារបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរការសម្លឹងរបស់អ្នករៀងរាល់ 5-10 វិនាទីពីចំនុចមួយនៃត្រីកោណទៅមួយទៀត។ នេះគឺជាវិធីដ៏ស្រទន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកដោយមិនចាំបាច់មានការភ័យខ្លាច។ នៅពេលអ្នកណាត់ជួប សូមប្រើវិធីសាស្ត្រត្រីកោណដើម្បីធ្វើសមតុល្យដ៏ត្រឹមត្រូវរវាងការបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ និងការចូលមកក្នុងភាពជ្រុលនិយម។

10. អនុវត្តជំនាញអក្ខរាវិរុទ្ធផ្សេងទៀត

ការទំនាក់ទំនងភ្នែកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃភាសាកាយវិការ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់នោះទេ។ តាមពិត ការទំនាក់ទំនងភ្នែកអាចកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើការកែលម្អជំនាញភាសារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅរកអ្នកដ៏ទៃ។ នេះបង្ហាញថាអ្នកបើកចំហ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ បោះចោលរបស់ដែលរំខាន ដូចជាទូរសព្ទរបស់អ្នក។ សម្រាកស្មារបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ សម្រាប់គន្លឹះជាក់លាក់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃភាសាកាយវិការ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំនេះអំពីភាសាកាយវិការដែលមានទំនុកចិត្ត។

11. ងាកក្រោយបន្តិច

នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកថ្មី វាមិនអីទេក្នុងការរក្សាចម្ងាយខ្លះរវាងអ្នកទាំងពីរ។ អ្នកមិនចង់ឈ្លានពានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នរណាម្នាក់ទេ។

គោលគំនិតនៃលំហផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានលក្ខណៈជាប្រធានបទ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអត្ថបទនេះដោយ The Spruce អ្នកគួរតែមានបំណងឈរយ៉ាងហោចណាស់បួនហ្វីតពីមនុស្សចម្លែក។ សម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រួសារល្អ ក្បួនមេដៃគឺប្រហែល 1.5-3 ហ្វីត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមងាកចេញពីអ្នក នោះជាសញ្ញាថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងលុកលុយកន្លែងរបស់ពួកគេ ហើយត្រូវបោះជំហានថយក្រោយ។

12. អនុវត្តការបំបែកទំនាក់ទំនងភ្នែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្តូរការប៉ះភ្នែករៀងរាល់ 5 វិនាទីម្តង។ វាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់ប្រយោគ ឬគំនិតមួយ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួររាប់វិនាទីក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនានោះទេ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំខាន។ អ្នក​កាន់​តែ​អនុវត្ត​ការ​ក្រឡេក​មើល​ជុំវិញ​ត្រីកោណ នោះ​ចង្វាក់​កាន់​តែ​មាន​លក្ខណៈ​ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយក្រុម សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការទំនាក់ទំនងភ្នែក បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ៗនិយាយ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជាហាក់ដូចជាអ្នកផ្តោតខ្លាំងពេកទៅលើមនុស្សម្នាក់។

13. អនុវត្តច្បាប់ 50/70

យោងតាមអត្ថបទនេះដោយសាកលវិទ្យាល័យ Michigan State វាជាការល្អក្នុងការព្យាយាមផ្តោតលើការរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកប្រហែល 50% នៃពេលវេលាដែលអ្នកនិយាយ និង 70% នៃពេលវេលាដែលអ្នកស្តាប់។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិនិត្យមើលភាគរយទាំងនេះ (លុះត្រាតែអ្នកថតវីដេអូដោយខ្លួនឯង!) ប៉ុន្តែព្យាយាមរំលឹកខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។ ផ្នត់គំនិតនេះអាចជួយអ្នកបន្តផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក។

14. នៅពេលស្តាប់ សូមក្រឡេកមើលទៅចំហៀងជំនួសឱ្យការចុះក្រោម

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមព្យាយាមបង្វែរការសម្លឹងមើលទៅចំហៀងមនុស្សជាជាងចុះក្រោម។ នេះអាចជាសញ្ញាប្រាប់ពួកគេថា អ្នកកំពុងដំណើរការការសន្ទនា ឬព្យាយាមរំលឹកព័ត៌មានសំខាន់ៗ ជាជាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

15. ព្យាយាមព្រិចភ្នែកតិចជាញឹកញាប់

ជាមធ្យម យើងព្រិចភ្នែកប្រហែល 15-20 ដងក្នុងមួយនាទី។[] ការព្រិចភ្នែកអាចជួយបាន។លាបកញ្ចក់ភ្នែក និងការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការរលាក។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលអ្នកប្រហែលជាមិនគិតដល់។

ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដែលអ្នកប្រហែលជាព្រិចភ្នែកខ្លាំងពេកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្រិចភ្នែកច្រើនជាងធម្មតា។ ព្យាយាមគិតពីរបៀប និងពេលដែលអ្នកព្រិចភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងព្រិចភ្នែកខ្លាំងពេក វាអាចជួយឱ្យដកដង្ហើមបានជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។

16. ប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកឱ្យនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកកាន់តែច្រើន

អ្នកមានឱកាសស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់ក្នុងការអនុវត្តការទំនាក់ទំនងភ្នែក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ចេញទៅក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយនៅពេលអ្នកធ្វើ ហាត់និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។ ពេល​អ្នក​ធ្វើ​កិច្ច​ការ សូម​ពិភាក្សា​ជាមួយ​បុគ្គលិក​ហាង។ ប្រសិនបើអ្នកដើរកាត់អ្នកជិតខាងពេលកំពុងដើរ ​​ចូរប៉ះភ្នែក ហើយញញឹម។

17. ចូលរៀនថ្នាក់និយាយជាសាធារណៈ

ប្រសិនបើគំនិតនៃការនិយាយនៅមុខក្រុមធំធ្វើឱ្យអ្នកហត់ វាប្រហែលជាមានតម្លៃក្នុងការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ មហាវិទ្យាល័យសហគមន៍ជាច្រើនមានថ្នាក់និយាយជាសាធារណៈ។ ទោះបីជាគំនិតទាំងមូលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ ថ្នាក់ទាំងនេះនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងសាកល្បងជំនាញថ្មី។

18. សាកល្បងវិធីព្យាបាល

បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​នៅ​តែ​មាន​ការ​លំបាក វា​ប្រហែល​ជា​គួរ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ជំនាញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ឬប្រសិនបើអ្នកជួបការលំបាកក្នុងការសិក្សា ការងារ ណាត់ជួប ឬបង្កើតមិត្តភ័ក្តិ។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ 4)

ណាមួយរបស់យើង។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំអាចជួយបាន។ មានជម្រើសជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ ពិចារណាពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

សំណួរទូទៅ

ហេតុអ្វីបានជាការប៉ះភ្នែកមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ?

ការប៉ះភ្នែកគឺជាប្រភេទសំខាន់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយគ្មានពាក្យសំដី។[] ការប៉ះភ្នែក—ឬកង្វះវា—អាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនង និងរក្សាការសន្ទនាឱ្យមានភាពរលូនផងដែរ។

តើវាឈ្លើយទេក្នុងការមិនប៉ះភ្នែក?

មនុស្សមួយចំនួនអាចយល់ថាវាឈ្លើយ។ ការ​ផ្តល់​ការ​ទាក់​ភ្នែក​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់ និង​អាច​ចូល​ទៅ​ជិត។ វា។