ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ຕາໄດ້ບໍ? ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ & ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ຂ້ອຍກຽດຊັງການຕິດຕໍ່ກັບຕາ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຍ້ອນຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີສົນທະນາປົກກະຕິກັບຄົນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ອາຍ​ແລະ​ເບິ່ງ​ຢູ່​ຫ່າງ​ເພາະ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ອຶດ​ອັດ​ໃຈ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ມັນ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ຂອງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​, ແຕ່​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ຕາ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​. ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂອັນນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາ. ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຕິດຕໍ່ຕາ ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າການສໍາຜັດຕາໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຈົ້າ.

ພາກສ່ວນ

ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາໃນການຕິດຕໍ່ຕາ

ຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ພວກເຮົາໃຊ້ການສື່ສານແບບບໍ່ມີປາກເວົ້າເພື່ອຄວາມເຊື່ອຖືຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບລູກ ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມເບິ່ງຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ມີ​ທ່າ​ອຽງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ຕາມ​ຕາ​ຂອງ​ຜູ້​ດູ​ແລ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຫົວ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຖືກສາຍໂດຍສະຖາປັດຕະຍະຍານເພື່ອໃຊ້ສາຍຕາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ.[]

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຕິດຕໍ່ກັບຕາບໍ່ຮູ້ສຶກງ່າຍ ຫຼືທໍາມະຊາດສະເໝີໄປ. ການຕິດຕໍ່ຕາສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເວົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕິດຕໍ່ກັບຕາໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີເລີຍ:

1. ທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ

Aຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນບໍ່ເຫັນເຈົ້າຂີ້ຄ້ານ, ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າເບື່ອ, ລົບກວນ ຫຼືກັງວົນໃຈໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.

ການສຳຜັດຕາດີໝາຍເຖິງຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີຕາດີຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັນໃນເວລາເວົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາລົມກັບກຸ່ມ, ພວກເຂົາແບ່ງປັນການຕິດຕໍ່ຕາຂອງພວກເຂົາຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄົນອື່ນລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະພະຍາຍາມສະທ້ອນຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນຄຳເວົ້າຂອງຄົນອື່ນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຕາ?

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ, ອາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນອື່ນດີ. ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນຕາມທໍາມະຊາດ.

ການຕິດຕໍ່ຕາບໍ່ດີເປັນສັນຍານຂອງຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ບໍ່ດີບໍ?

ບາງຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສໍາຜັດຕາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼືເປັນຫ່ວງພວກເຂົາ. ມັນຍັງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເບິ່ງໄປໄກໆ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕິດຕໍ່ກັບຕາ?

ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວນີ້ດ້ວຍການປະຕິບັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການພົວພັນກັບສັງຄົມ. ແຕ່ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກດ້ານນີ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຕ້ອງຕາກັບຄົນແປກໜ້າ?

ໃສ່ໃຈກັບພາສາກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສໍາພັດຕາກັບທ່ານ? ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຍິ້ມແລະປະກົດວ່າມີຄວາມສົນໃຈໃນການສົນທະນາ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບການເວົ້າໄວ.

ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮັບຮູ້ການຕິດຕໍ່ກັບຕາແນວໃດ?

ໃນອາເມລິກາ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖືວ່າການຕິດຕໍ່ກັບຕາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການພົວພັນກັບມະນຸດ. ຄົນ​ເຮົາ​ສົມ​ກັບ​ການ​ຕິດ​ຕາ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ນັບຖື. ແຕ່ກົດລະບຽບການຕິດຕໍ່ຕາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖານທີ່ອື່ນໆ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນບາງປະເທດຕາເວັນອອກ, ການຕິດຕໍ່ຕາອາດຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນການຫຍາບຄາຍຫຼືບໍ່ເຄົາລົບ.[] ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງທາງວັດທະນະທໍາເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງເພື່ອນໃຫມ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດທັດສະນະການຮຽນຮູ້. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເດີນທາງໄປປະເທດອື່ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ແລະມາລະຍາດ.

ການຕິດຕໍ່ກັນທາງຕາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຜູ້ອື່ນແນວໃດ?

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາພັນກັນຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທັງສອງຄົນກໍາລັງສໍາຜັດຕາກັນຢ່າງເໝາະສົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຕິດຕໍ່ກັບຕາໂດຍກົງກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ.[]

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຕາຫຼາຍເກີນໄປ? ແຕ່ການຕິດຕໍ່ກັບຕາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ຮຸກຮານ, ຫຼືຂົ່ມຂູ່. ຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງຄົນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ກວດເບິ່ງຄູ່ມືຕົ້ນສະບັບຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຮັກສາໝັ້ນໃຈໃນສາຍຕາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.

<151>5>ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຕາແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ເມື່ອທ່ານສຳຜັດຕາກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງກວດກາເບິ່ງເຈົ້າ,[] ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກຕົວ.

2. ເຈົ້າຂີ້ອາຍ

ຄວາມອາຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ແຕ່ມັນເບົາບາງກວ່າ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.[] ຖ້າເຈົ້າຂີ້ອາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະຂີ້ອາຍໂດຍສະເພາະຄົນໃຫມ່ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະທັບໃຈ, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານອາວຸໂສຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຢາກອອກເດດ. ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຕາ ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກເປີດເຜີຍເກີນໄປ ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ.

ທ່ານອາດສົນໃຈວ່າມັນໝາຍເຖິງຫຍັງເມື່ອມີຄົນຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່ຕາໃນເວລາລົມກັບທ່ານ.

3. ທ່ານມີຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum (ASD)

Autism ເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການພັດທະນາລະບົບປະສາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສື່ສານແບບບໍ່ເວົ້າ ແລະ ການປະມວນຜົນທາງອາລົມ. ບັນຫາໃນການຕິດຕາເປັນໜຶ່ງໃນອາການທຳອິດຂອງໂຣກ autism, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກ autism ມັກຈະມີບັນຫາຄືກັນ.[]

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຕີພິມໃນ ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ autism ມີສະໝອງທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໃບໜ້າຢ່າງຜິດປົກກະຕິ.[] ຖ້າທ່ານມີ ASD, ການສຳຜັດກັບຕາອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.[1]. ທ່ານມີ ADHD

ຫາກທ່ານມີ hyperactivity ຂາດຄວາມສົນໃຈຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ (ADHD), ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຕາຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄົນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.[]

ເບິ່ງ_ນຳ: 20 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ສັງ​ຄົມ​ຫຼາຍ​ເປັນ Introvert (ມີ​ຕົວ​ຢ່າງ​)

5. ທ່ານມີປະຫວັດການບາດເຈັບ/PTSD

ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຕາໂດຍກົງຫາກທ່ານປະສົບກັບການຖືກທາລຸນຢ່າງຮ້າຍແຮງ ຫຼືການບາດເຈັບໃນຮູບແບບອື່ນໆ. ການບາດເຈັບສາມາດປ່ຽນວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມັກຈະຕີຄວາມຕາປົກກະຕິເປັນໄພຂົ່ມຂູ່.[]

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຢຸດການຂີ້ອາຍ (ຖ້າເຈົ້າມັກຈະຮັກສາຕົວເອງ)

ວິທີການປັບປຸງການຕິດຕໍ່ກັບຕາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບມັນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສໍາຜັດຕາ (ຫຼືທ່ານຫຼີກເວັ້ນມັນ), ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາສາຍຕາໄດ້.

1. ລະບຸສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບ

ເມື່ອໃດທີ່ການສໍາພັດຕາເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ? ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍວ່າເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄົນບາງປະເພດຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ຜູ້ມີອຳນາດ ຫຼືຄົນແປກໜ້າບໍ? ທ່ານມີຕົວກະຕຸ້ນອື່ນໃດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາເຊັ່ນ: ການໄປນັດພົບ ຫຼື ລົມກັບສາວ ຫຼືຜູ້ຊາຍທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າໜ້າສົນໃຈບໍ?

ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຮູບແບບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ນັ້ນ, ເຈົ້າ​ສາມາດ​ກ້າວ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ທາງ​ບວກ.

2. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງໃນການປັບປຸງ

ການສໍາຜັດກັບຕາບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ມັນເປັນທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ຕ້ອງການເວລາແລະການປະຕິບັດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບມັນທັນທີ, ແລະນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າການປ່ຽນແປງຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.

ເຈົ້າອາດຈະຍັງພົບວ່າມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຄົນໃໝ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນວັນທີທໍາອິດ, ການຕິດຕໍ່ຕາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ມາຮອດວັນທີສາມ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນມາແບບທຳມະຊາດຫຼາຍກວ່າ.

3. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ

ຕັ້ງເປົ້າໝາຍການຕິດຕໍ່ຕາປະຈຳອາທິດສຳລັບຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍແລະສາມາດຈັດການໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັບຄົນເກັບເງິນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ຫຼື, ເຈົ້າອາດຈະເນັ້ນໃສ່ຕາກັບເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຂໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ທະເຍີທະຍານຫຼາຍຂຶ້ນ; ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມ ແລະສຳຜັດຕາກັບຊາຍ ຫຼືຍິງທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນຫ້ອງຮຽນ ຫຼືຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ເພື່ອຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຂຽນມັນລົງ. ອ່ານມັນທຸກໆເຊົ້າ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ຂຽນລົງວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດ. ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດແຕກຕ່າງກັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ? ຈືຂໍ້ມູນການສະເຫຼີມສະຫຼອງເຫດການຂະຫນາດນ້ອຍ. ຊົມເຊີຍຕົນເອງສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ! ມັນຈະຊຸກຍູ້ເຈົ້າໃຫ້ຝຶກຊ້ອມຕໍ່ໄປ.

4. ເຮັດຕາກັບຕົວເອງ

ທ່ານສາມາດຝຶກທັກສະການສື່ສານດ້ວຍຕົນເອງໄດ້. ມີການສົນທະນາກັບຕົວທ່ານເອງແລະເບິ່ງໃນກະຈົກໃນຂະນະທີ່ທ່ານສົນທະນາ. ພະຍາຍາມຮັກສາຕາກັບຕົວເອງ. ພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນທີ່ສຸດ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນຈັບຕາກັນທັງເວລາຢູ່ຄົນດຽວ ແລະເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.

5. ຝຶກຊ້ອມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີທີ່ຈະຝຶກທັກສະທາງສັງຄົມໃໝ່ກັບຄົນທີ່ປອດໄພ. ຄົນທີ່ປອດໄພຂອງເຈົ້າອາດລວມເຖິງໝູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ນອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດບອກເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສະບາຍໃຈໃນການຕິດຕໍ່ຕາ ແລະຢາກຝຶກຊ້ອມກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນຕໍ່ເຈົ້າ ຫຼືຖືວ່າເຈົ້າຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.

6. ຖອດແວ່ນຕາກັນແດດອອກ

ແວ່ນຕາກັນແດດເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ, ແລະການໃສ່ພວກມັນຈະບໍ່ປັບປຸງທັກສະການຕິດຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າ. ເອົາພວກມັນອອກໄປເມື່ອທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນ.

7. ຕິດຕໍ່ຕາທັນທີ

ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນມານໍາ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃໝ່, ໃຫ້ສຳຜັດຕາກັບຄົນໃນຫ້ອງ. ຈັບຄູ່ກັບຮອຍຍິ້ມ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດຫຼາຍພາຍໃນ.

8. ລົງທະບຽນສີຕາຂອງຄົນອື່ນ

ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມກັບຄົນໃໝ່, ໃຫ້ເບິ່ງສີຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂະບວນການນີ້ - ເບິ່ງແລະລົງທະບຽນ - ໃຊ້ເວລາປະມານ 4-5 ວິນາທີ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາຕາ.

9. ແຕ້ມຮູບສາມຫຼ່ຽມສົມມຸດເພື່ອນໍາພາການແນມເບິ່ງຂອງເຈົ້າ

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ເບິ່ງຕາຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຈິນຕະນາການຮູບສາມຫຼ່ຽມອ້ອມຕາ ແລະ ປາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຂອງ​ທ່ານ​, ປ່ຽນ​ການ​ເບິ່ງ​ຂອງ​ທ່ານ​ທຸກໆ 5-10 ວິ​ນາ​ທີ​ຈາກ​ຈຸດໜຶ່ງຂອງສາມຫຼ່ຽມໄປຫາອີກຈຸດໜຶ່ງ. ນີ້​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ອ່ອນ​ໂຍນ​ແຕ່​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ຂອງ​ການ​ຮັກ​ສາ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ຕາ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ມາ​ໃນ​ທົ່ວ​ເປັນ creepy​. ເມື່ອທ່ານນັດພົບກັນ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີສາມຫຼ່ຽມເພື່ອຕີຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງການສະແດງຄວາມສົນໃຈ ແລະການເຂົ້າມາໃນແບບທີ່ມັກຫຼາຍ.

10. ຝຶກທັກສະທີ່ບໍ່ແມ່ນພາສາອື່ນ

ການຕິດຕໍ່ກັບຕາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງພາສາຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕິດຕໍ່ຕາອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ການປັບປຸງທັກສະພາສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຫາຄົນອື່ນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປີດໃຈແລະເປັນມິດ. ຖິ້ມສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍບ່າຂອງເຈົ້າ ແລະພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທີ່ໝັ້ນໃຈ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະກ່ຽວກັບການຊໍານິຊໍານານພາສາຮ່າງກາຍ, ກວດເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບພາສາຮ່າງກາຍທີ່ຫມັ້ນໃຈ.

11. ຢ່ອນຕົວໜ້ອຍໜຶ່ງ

ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງລົມກັບຄົນໃໝ່, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າສອງຄົນໄວ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບຸກລຸກພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວແມ່ນເປັນຫົວຂໍ້ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ອີງຕາມບົດຄວາມນີ້ໂດຍ The Spruce, ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຢືນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຟຸດຫ່າງຈາກຄົນແປກຫນ້າ. ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີຫຼືຄອບຄົວ, ກົດລະບຽບຂອງ thumb ແມ່ນປະມານ 1.5-3 ຟຸດ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເລີ່ມເໜັງຕີງຈາກເຈົ້າ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດຈະບຸກລຸກພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຕ້ອງຖອຍຫຼັງ.

12. ຝຶກຊ້ອມການຕິດຕໍ່ຕາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນການຕິດຕໍ່ຕາທຸກໆ 5 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານນັ້ນເພື່ອເຮັດປະໂຫຍກ ຫຼືຄວາມຄິດໃຫ້ສຳເລັດ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນນັບວິນາທີໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ການເຮັດແນວນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫວັ່ນໄຫວ. ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກຫຼຽວເບິ່ງຮູບສາມຫຼ່ຽມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຈັງຫວະນັ້ນຍິ່ງກາຍເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບກຸ່ມ, ພະຍາຍາມປ່ຽນສາຍຕາຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄົນເວົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສຸມໃສ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.

13. ປະຕິບັດກົດລະບຽບ 50/70

ອີງຕາມບົດຄວາມນີ້ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan State, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການຮັກສາຕາສໍາລັບປະມານ 50% ຂອງເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າແລະ 70% ຂອງເວລາທີ່ທ່ານຟັງ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກວດເບິ່ງສ່ວນຮ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານວິດີໂອຕົວເອງ!), ແຕ່ພະຍາຍາມເຕືອນຕົວເອງ. ແນວຄິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈໃສ່ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໄດ້.

14. ເມື່ອຟັງແລ້ວ, ໃຫ້ເບິ່ງທາງຂ້າງແທນທີ່ຈະລົງ

ຫາກເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແທ້ໆ, ໃຫ້ລອງຫັນການແນມເບິ່ງໄປທາງຂ້າງຄົນແທນ ແທນທີ່ຈະລົງພື້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການສົນທະນາຫຼືພະຍາຍາມຈື່ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

15. ພະຍາຍາມກະພິບໜ້ອຍລົງ

ໂດຍສະເລ່ຍ, ພວກເຮົາກະພິບປະມານ 15-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.[] ການກະພິບຊ່ວຍໄດ້.lubricate cornea ແລະປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກການລະຄາຍເຄືອງ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບ.

ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະກະພິບຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຄົບຫາກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມກະພິບຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີແລະເວລາທີ່ທ່ານກະພິບ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານກະພິບຕາຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ, ສະຫງົບລົງເລັກນ້ອຍ.

16. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ລົມກັບຄົນແປກໜ້າຫຼາຍຂຶ້ນ

ເຈົ້າມີໂອກາດເກືອບບໍ່ສິ້ນສຸດທີ່ຈະຝຶກການສຳຜັດຕາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ອອກໄປເລື້ອຍໆ ແລະ, ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ, ຝຶກເວົ້າກັບຄົນແປກໜ້າ. ເມື່ອທ່ານເຮັດທຸລະກິດ, ສົນທະນານ້ອຍໆກັບພະນັກງານຮ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຍ່າງຜ່ານເພື່ອນບ້ານໃນເວລາຍ່າງ, ຈັບຕາ ແລະຍິ້ມ.

17. ເອົາຫ້ອງຮຽນເວົ້າສາທາລະນະ

ຖ້າຄວາມຄິດຂອງການເວົ້າຕໍ່ຫນ້າຂອງກຸ່ມໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງອກ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ວິທະຍາໄລຊຸມຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຫ້ອງຮຽນເວົ້າສາທາລະນະ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດທັງໝົດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຈະບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ ແລະພະຍາຍາມທັກສະໃໝ່ໆ.

18. ລອງການປິ່ນປົວ

ເຕັກນິກການຊ່ວຍຕົນເອງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນອາດຈະສົມຄວນທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນໃຈ ຫຼືຫາກເຈົ້າພົບຕາຍາກຈົນໄປຮຽນ, ເຮັດວຽກ, ນັດພົບ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ.

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສຳລັບການບຳບັດທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສະເໜີການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເປັນປະຈຳອາທິດ, ແລະ ລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.

ໃດໆກໍຕາມຂອງພວກເຮົາ.

. ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ

ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງ, ຢາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພິຈາລະນາເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ຄໍາຖາມທົ່ວໄປ

ເປັນຫຍັງການຕິດຕໍ່ກັບຕາຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ?

ການຕິດຕໍ່ກັບຕາແມ່ນປະເພດທີ່ສໍາຄັນຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ.[] ການຕິດຕໍ່ກັບຕາ - ຫຼືການຂາດມັນ - ສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສຳພັນ ແລະຮັກສາການສົນທະນາເປັນກະແສນຳ.

ການບໍ່ສຳຜັດຕາເປັນເລື່ອງຫຍາບຄາຍບໍ?

ບາງຄົນອາດຄິດວ່າມັນຫຍາບຄາຍ. ການ​ໃຫ້​ສາຍ​ຕາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ເປັນ​ມິດ​ແລະ​ເຂົ້າ​ໃກ້. ມັນ