கண் தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லையா? காரணங்கள் & அதற்கு என்ன செய்வது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

கண் தொடர்பு கொள்வதை நான் வெறுக்கிறேன், மேலும் மக்களுடன் எப்படி சாதாரணமாக உரையாடுவது என்று எனக்குத் தெரியாததே இதற்குக் காரணம் என்று நினைக்கிறேன். நான் வெட்கப்பட்டு விலகிப் பார்க்கிறேன், ஏனென்றால் நான் சங்கடமாக உணர்கிறேன். இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கு இது தடையாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் கண் தொடர்பு என்னை சங்கடப்படுத்துகிறது. இதை நான் எவ்வாறு சரிசெய்வது?

மனிதர்களின் கண்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்வதில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களையும், உரையாடல்களின் போது கண் தொடர்பு கொள்வது கடினமாக இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம்.

பிரிவுகள்

உங்களுக்குக் கண் தொடர்பு கொள்வதில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பிறப்பிலிருந்து பாதுகாப்பானதா அல்லது பிற சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புகளை நாங்கள் நம்புகிறோம். நீங்கள் ஒரு குழந்தையுடன் நேரத்தை செலவிட்டால், அவர்கள் உங்கள் பார்வையை தீவிரமாக பின்பற்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குழந்தைகள் தங்கள் தலை அசைவுகளை விட பராமரிப்பாளரின் கண்களைப் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனென்றால், பிறருடன் இணைவதற்கு கண் தொடர்பைப் பயன்படுத்த நாம் உள்ளுணர்வாகவே இருக்கிறோம். ஒருவருடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு குறிப்பாக சவாலாக இருக்கும். நீங்கள் சிறிய அல்லது கண் தொடர்பு இல்லாமல் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் சில இங்கே:

1. உங்களுக்கு சமூக கவலை உள்ளது

Aஅவர்கள் சொல்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறது. மக்கள் உங்களை முரட்டுத்தனமாகக் காணாவிட்டாலும், உரையாடலின் போது நீங்கள் சலிப்பாகவோ, கவனச்சிதறலாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கலாம்.

நன்றாகக் கண் தொடர்பு கொண்டிருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?

நல்ல கண் தொடர்பு உள்ளவர்கள் பேசும்போது தொடர்பைப் பேணுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு குழுவுடன் பேசினால், அவர்கள் தங்கள் கண் தொடர்பை சமமாக பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்கள் மற்றவரை உற்றுப் பார்ப்பதில்லை. மாறாக, அவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களின் சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளை பிரதிபலிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

நான் ஏன் கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறேன்?

நீங்கள் கவலையாகவோ, கூச்சமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம், குறிப்பாக மற்ற நபரை உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாவிட்டால். இவை மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும். நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம், இதனால் நீங்கள் இயல்பாகவே வேறு எதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

மோசமான கண் தொடர்பு மோசமான நம்பிக்கையின் அடையாளமா?

சில நேரங்களில். உங்களால் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால், அவரைச் சுற்றி நீங்கள் பயமுறுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலையாக உணர்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கலாம், நீங்கள் ஏன் விலகிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கலாம்.

எனக்கு கண் தொடர்பு பயம் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இது ஒரு சாதாரண பயம்தான், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் இந்த பயத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். சமூக தொடர்புகளின் போது பெரும்பாலான மக்கள் கொஞ்சம் பதட்டமாக உணர்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த திறமையில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் உணருவீர்கள்.

அந்நியர்களுடன் எப்போது கண் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

அவர்களின் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உள்ளனஅவர்கள் உங்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்கிறார்களா? அவர்கள் சிரித்து பேசுகிறார்களா? அப்படியானால், அவர்கள் விரைவாக சிறிய பேச்சுக்காக இருந்தாலும், அவர்கள் இணைக்க விரும்பும் நல்ல அறிகுறிகளாகும்.

பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் கண் தொடர்பை எவ்வாறு உணர்கின்றன?

அமெரிக்காவில், பெரும்பாலான மக்கள் கண் தொடர்பு மனித இணைப்பின் அவசியமான பகுதியாக பார்க்கின்றனர். மக்கள் கண் தொடர்புகளை நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதையுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் மற்ற இடங்களில் கண் தொடர்பு விதிகள் வேறுபட்டவை.

உதாரணமாக, சில கிழக்கு நாடுகளில், கண் தொடர்பு முரட்டுத்தனமாக அல்லது அவமரியாதையாக பார்க்கப்படலாம்.[] பொதுவாக, இந்த கலாச்சார வேறுபாடுகள் குறித்து உங்களை நீங்களே கற்றுக் கொள்ள முயற்சிப்பது நல்லது. நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் கற்றல் முன்னோக்குகளுக்கு திறந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் வேறு நாட்டிற்குப் பயணம் செய்யத் திட்டமிட்டால், அடிப்படை விதிகள் மற்றும் ஆசாரம் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது வழக்கம்.

கண் தொடர்பு எவ்வாறு மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்க உதவுகிறது?

இருவரும் ஒருவரையொருவர் சரியான முறையில் கண் தொடர்பு கொள்ளும்போது நாங்கள் மிகவும் இணைந்திருப்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது. ஏனென்றால், கண் தொடர்புகளின் நேரடி பரிமாற்றம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது.[]

அதிக கண் தொடர்பை ஏற்படுத்த முடியுமா?

மிகக் குறைவான கண் தொடர்பு உங்களை கவலையாகவோ அல்லது பாதுகாப்பற்றதாகவோ காட்டலாம். ஆனால் அதிகப்படியான கண் தொடர்பு தவழும், ஆக்ரோஷமான அல்லது அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். மக்களை முறைத்துப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பராமரிப்பதற்கான எங்கள் முதன்மை வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்மிகைப்படுத்தாமல் தன்னம்பிக்கையான கண் தொடர்பு.

5> 15> 15> 15> 15>கண் தொடர்பு கொள்ள தயக்கம் சமூக கவலைக் கோளாறின் (SAD) அறிகுறியாகும்.[] உங்களுக்கு SAD இருந்தால், மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படுமோ என்ற தீவிர பயம் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​அவர்கள் உங்களை ஆராய்வது போல் உணரலாம்,[] இது உங்களை பதட்டமாகவும் சுயநினைவையும் ஏற்படுத்தும்.

2. நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்

கூச்சம் என்பது சமூக கவலையைப் போன்றது, ஆனால் அது லேசானது, மேலும் இது மனநலப் பிரச்சனையாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை.[] நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கவலையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். ஒரு புதிய நபர் அல்லது நீங்கள் ஈர்க்க விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பாக வெட்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மூத்த சக ஊழியர் அல்லது நீங்கள் டேட்டிங் செய்ய விரும்பும் ஒருவரை. நீங்கள் கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் இது உங்களை மிகவும் வெளிப்படும் அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர வைக்கிறது.

உங்களுடன் பேசும் போது யாரோ ஒருவர் கண்ணில் படுவதைத் தவிர்க்கும் போது அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதையும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

3. உங்களிடம் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) உள்ளது

ஆட்டிசம் என்பது ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சி செயலாக்கத்தை பாதிக்கிறது. கண் தொடர்பு பிரச்சனைகள் ஆட்டிசத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மன இறுக்கம் கொண்ட வயது வந்தவர்களுக்கு அடிக்கடி இதே பிரச்சனை இருக்கும்.[]

2017 ஆம் ஆண்டு விஞ்ஞான அறிக்கைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, ஆட்டிஸம் உள்ளவர்களுக்கு முகத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறாக உணர்திறன் கொண்ட மூளை உள்ளது.[] உங்களுக்கு ஏ.எஸ்.டி அல்லது வாஸ்காம் இருக்கலாம். 4. உங்களிடம் ADHD உள்ளது

உங்களுக்கு கவனக்குறைவு அதிவேகத்தன்மை இருந்தால்கோளாறு (ADHD), உரையாடல்களின் போது மற்றவர்களின் மீது கவனம் செலுத்துவதில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால் கண் தொடர்பைப் பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.[]

5. உங்களுக்கு அதிர்ச்சி/PTSD வரலாறு உள்ளது

நீங்கள் கடுமையான துஷ்பிரயோகம் அல்லது பிற வகையான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால் நேரடியாக கண் தொடர்பு கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். அதிர்ச்சி உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தை மாற்றலாம், இது சாதாரண கண் தொடர்புகளை அச்சுறுத்தலாக விளக்குகிறது.[]

நீங்கள் போராடும் போது உங்கள் கண் தொடர்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உங்களால் கண் தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால் (அல்லது நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கலாம்), நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் தொடர்பு வைத்திருக்க உதவும் சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

1. நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் போராடுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்

எப்போது கண் தொடர்பு உங்களுக்கு மிகவும் கடினம்? அதிகாரத்தில் இருப்பவர்கள் அல்லது அந்நியர்கள் போன்ற சில வகையான நபர்களுடன் நீங்கள் அதிகம் போராடுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? டேட்டிங் செல்வது அல்லது நீங்கள் கவர்ச்சியாகக் கருதும் பெண் அல்லது பையனுடன் பேசுவது போன்ற கண் தொடர்பைப் பாதிக்கும் வேறு ஏதேனும் தூண்டுதல்கள் உங்களிடம் உள்ளதா?

இந்தச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். உங்கள் வடிவங்களை அறிந்து கொள்வது நல்லது. அந்த விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், மாற்றத்தை நோக்கி நேர்மறையான படிகளை எடுக்கலாம்.

2. மேம்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்

கண் தொடர்புகளில் தேர்ச்சி பெறுவது ஒரே இரவில் நடக்காது. இது நேரம் மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படும் ஒரு சமூக திறமை. நீங்கள் உடனடியாக அதைப் பெற மாட்டீர்கள், அது சரி. மாற்றம் நேரம் எடுக்கும் என்பதைத் தொடர்ந்து நினைவூட்டுவது நல்லது.

நீங்கள் செய்யலாம்ஒரு புதிய நபருடன் வசதியாக இருக்க சிறிது நேரம் ஆகும் என்பதைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் முதல் தேதியில் இருந்தால், கண் தொடர்பு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் மூன்றாம் தேதிக்குள், அது மிகவும் இயல்பாக வருவதை நீங்கள் காணலாம்.

3. சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்

உங்களுக்கான வாராந்திர கண் தொடர்பு இலக்கை அமைக்கவும். அதை சிறியதாகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் ஆக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அடுத்த முறை மளிகைக் கடையில் இருக்கும்போது காசாளருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். அல்லது, நீங்கள் ஏதாவது கேட்கும்போது உங்கள் முதலாளியுடன் கண் தொடர்பு கொள்வதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறும்போது, ​​அதிக லட்சிய இலக்குகளை நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ளலாம்; எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வகுப்பிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ உள்ள கவர்ச்சிகரமான பையன் அல்லது பெண்ணுடன் புன்னகைத்து கண் தொடர்பு கொள்ள உங்களை நீங்களே சவால் விடலாம்.

நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்பினால், உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அதை எழுதி வை. தினமும் காலையில் படியுங்கள். வார இறுதியில், நீங்கள் எப்படி செய்தீர்கள் என்று எழுதுங்கள். வெற்றி பெற்றீர்களா? நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், அடுத்த முறை நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்? சிறிய மைல்கற்களை கொண்டாட நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்திற்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்! தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய இது உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

4. உங்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

தொடர்பு திறன்களை நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம். உங்களுடன் உரையாடுங்கள், நீங்கள் பேசும்போது கண்ணாடியில் பாருங்கள். உங்களுடன் கண் தொடர்பைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இதை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இறுதியில் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போதும், மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போதும் கண் தொடர்பு வைத்திருப்பது.

5. உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் பழகுங்கள்

பாதுகாப்பான நபர்களுடன் புதிய சமூக திறன்களைப் பயிற்சி செய்வது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் பாதுகாப்பான நபர்களில் உங்கள் நண்பர்கள், பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது சிகிச்சையாளர் இருக்கலாம். கண் தொடர்பு கொள்ள வசதியாக இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்றும் அவர்களுடன் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்லலாம். அவர்கள் உங்களுக்குக் கருத்துத் தெரிவிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்களா அல்லது உங்கள் இலக்குக்குப் பொறுப்பேற்கத் தயாராக இருக்கிறார்களா என்று கேளுங்கள்.

6. உங்கள் சன்கிளாஸைக் கழற்றுங்கள்

சன்கிளாஸ்கள் ஊன்றுகோல், அவற்றை அணிவது உங்கள் கண் தொடர்பு திறனை மேம்படுத்தாது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேசும்போது அவற்றை அகற்றவும்.

7. உடனே கண் தொடர்பை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

மற்றவர் தலைமை தாங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நீங்கள் புதிதாக எங்காவது இருந்தால், அறையில் உள்ளவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அதை ஒரு புன்னகையுடன் இணைக்கவும். நீங்கள் உள்ளே மிகவும் பதட்டமாக உணர்ந்தாலும், இது நம்பிக்கை அதிர்வுகளை அளிக்கிறது.

8. மற்றவரின் கண் நிறத்தைப் பதிவு செய்யவும்

அடுத்த முறை நீங்கள் புதிதாக யாரிடமாவது பேசும்போது, ​​அவர்களின் கண் நிறத்தைப் பார்க்கவும். இந்த செயல்முறை-பார்த்து பதிவுசெய்தல்-சுமார் 4-5 வினாடிகள் ஆகும். கண் தொடர்பு பராமரிக்க இது சரியான நேரம்.

9. உங்கள் பார்வையை வழிநடத்த ஒரு கற்பனை முக்கோணத்தை வரையவும்

ஒருவரின் கண்களை நேரடியாகப் பார்ப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அவர்களின் கண்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றி ஒரு முக்கோணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உரையாடலின் போது, ​​ஒவ்வொரு 5-10 வினாடிகளுக்கும் உங்கள் பார்வையை மாற்றவும்முக்கோணத்தின் ஒரு புள்ளி மற்றொன்று. இது ஒரு நுட்பமான ஆனால் பயனுள்ள வழியாக கண் தொடர்புகளை தவழும் விதமாக இல்லாமல் பராமரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும்போது, ​​ஆர்வம் காட்டுவதற்கும் அதிக ஆர்வத்துடன் வருவதற்கும் இடையே சரியான சமநிலையைப் பெற முக்கோண முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

10. மற்ற சொற்கள் அல்லாத திறன்களைப் பயிற்சி செய்யவும்

கண் தொடர்பு என்பது உடல் மொழியின் முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் அது மட்டும் முக்கியமல்ல. உண்மையில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மொழித் திறனை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது கண் தொடர்பு எளிதாகிவிடும்.

தொடங்க, உங்கள் உடலை மற்ற நபரிடம் திருப்புங்கள். நீங்கள் திறந்த மற்றும் நட்பானவர் என்பதை இது காட்டுகிறது. உங்கள் ஃபோன் போன்ற கவனத்தை சிதறடிக்கும் பொருட்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் தோள்களை நிதானப்படுத்தி, நம்பிக்கையான தோரணையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். உடல் மொழியில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, நம்பிக்கையான உடல்மொழி குறித்த இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

11. சற்று பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

புதிய ஒருவரிடம் பேசும்போது, ​​உங்கள் இருவருக்கும் இடையே சிறிது தூரம் வைத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் ஒருவரின் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமிக்க விரும்பவில்லை.

தனிப்பட்ட இடத்தின் கருத்து ஓரளவு அகநிலையானது, ஆனால் தி ஸ்ப்ரூஸின் இந்தக் கட்டுரையின்படி, நீங்கள் அந்நியர்களிடமிருந்து குறைந்தது நான்கு அடி தூரத்தில் நிற்க வேண்டும். நல்ல நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு, கட்டைவிரல் விதி சுமார் 1.5-3 அடி. யாராவது உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்கினால், நீங்கள் அவர்களின் இடத்தை ஆக்கிரமிப்பதன் அறிகுறியாகும், மேலும் ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும்.

12. கண் தொடர்பு உடைப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்திறம்பட

ஒவ்வொரு 5 வினாடிகளுக்கும் கண் தொடர்புகளை மாற்றுவது நல்லது. ஒரு வாக்கியம் அல்லது சிந்தனையை முடிக்க இவ்வளவு நேரம் ஆகும்.

நிச்சயமாக, உரையாடலின் போது நீங்கள் வினாடிகளை எண்ணக்கூடாது. அப்படிச் செய்தால் கவனச்சிதறல் ஏற்படும். முக்கோணத்தைச் சுற்றிப் பார்ப்பதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தாளமும் இயற்கையாகிறது. நீங்கள் ஒரு குழுவுடன் பேசுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு நபரும் பேசிய பிறகு கண் தொடர்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு நபர் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவது போல் தோன்றலாம்.

13. 50/70 விதியை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் இந்தக் கட்டுரையின்படி, நீங்கள் பேசும் போது சுமார் 50% நேரமும், நீங்கள் கேட்கும் போது 70% நேரமும் கண் தொடர்பைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பது நல்லது.

இந்த சதவீதங்களைச் சரிபார்ப்பது சாத்தியமில்லை (உங்களுக்கு நீங்களே வீடியோவைத் தொடங்கும் வரை!), ஆனால் இந்த எண்ணை நீங்களே நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த எண்ணம் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

14. கேட்கும் போது, ​​கீழ்நோக்கிப் பார்க்காமல் பக்கவாட்டாகப் பார்க்கவும்

உங்களுக்கு மிகவும் அசௌகரியமாகத் தோன்றினால், உங்கள் பார்வையை அந்த நபரின் பக்கம் நோக்கித் திருப்ப முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உரையாடலைச் செயல்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது அசௌகரியமாக இருப்பதைக் காட்டிலும் முக்கியமான தகவலை நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை இது அவர்களுக்கு உணர்த்தலாம்.

15. குறைவாக அடிக்கடி சிமிட்ட முயற்சிக்கவும்

சராசரியாக, நிமிடத்திற்கு 15-20 முறை கண் சிமிட்டுகிறோம்.[] சிமிட்டுதல் உதவுகிறது.கார்னியாவை உயவூட்டி, உங்கள் கண்களை எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கவும். நிச்சயமாக, இது ஒரு இயற்கையான செயலாகும், அதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க முடியாது.

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்களை ஈர்ப்பதற்கும் மக்கள் காந்தமாக இருப்பதற்கும் 19 வழிகள்

ஆனால் நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது நீங்கள் அதிகமாக கண் சிமிட்டலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒருவருடன் டேட்டிங்கில் இருந்தால், வழக்கத்தை விட அதிகமாக கண் சிமிட்டலாம். நீங்கள் எப்படி, எப்போது கண் சிமிட்டுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக கண் சிமிட்டுகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், சில ஆழமான, அமைதியான சுவாசத்தை எடுக்க இது உதவும்.

16. மேலும் அந்நியர்களுடன் பேச உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்

கண் தொடர்பு பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட முடிவற்ற வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். அடிக்கடி வெளியே சென்று, வெளியில் வரும்போது, ​​அந்நியர்களிடம் பேசப் பழகுங்கள். நீங்கள் வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​​​கடை ஊழியர்களுடன் சிறிய பேச்சு நடத்துங்கள். நடந்து செல்லும் போது பக்கத்து வீட்டுக்காரரைக் கடந்து சென்றால், கண்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும்.

17. பொதுப் பேச்சு வகுப்பில் கலந்துகொள்ளுங்கள்

ஒரு பெரிய குழுவின் முன் பேசும் எண்ணம் உங்களை நெருடச் செய்தால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். பல சமூகக் கல்லூரிகளில் பொதுப் பேச்சு வகுப்புகள் உள்ளன. முழு யோசனையும் உங்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பதட்டப்படுத்தினாலும், இந்த வகுப்புகள் உங்களை வளரவும் புதிய திறன்களை முயற்சிக்கவும் கட்டாயப்படுத்தும்.

18. சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

சுய-உதவி நுட்பங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். உங்களிடம் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானதுமனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல நிலை அல்லது உங்கள் கண் தொடர்பு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அது படிப்பது, வேலை செய்வது, டேட்டிங் செய்வது அல்லது நண்பர்களை உருவாக்குவது போன்றவற்றில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $6 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

கடுமையான கவலையுடன் நீங்கள் போராடினால், மருந்துகள் உதவலாம். பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கான சிறந்த தேர்வைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: 14 நச்சு அறிகுறிகள் மற்றும் உண்மையான ஆண் நட்பு

பொதுவான கேள்விகள்

ஏன் கண் தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது?

கண் தொடர்பு என்பது ஒரு முக்கியமான வகை சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்பு.[] கண் தொடர்பு அல்லது அது இல்லாதது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம். இது உறவுகளை கட்டியெழுப்பவும், உரையாடலை தொடர்ந்து நடத்தவும் உதவுகிறது.

கண் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது முரட்டுத்தனமா?

சிலர் அதை முரட்டுத்தனமாக உணரலாம். கண் தொடர்பு கொடுப்பது நீங்கள் நட்பு மற்றும் அணுகக்கூடியவர் என்பதைக் காட்டுகிறது. அது