မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
“ကျွန်တော် စကားအများကြီး မပြောတတ်ပါဘူး။ ငါအရမ်းတိတ်ဆိတ်ပြီး ငြီးငွေ့စရာကောင်းသလို ခံစားရပြီး လူတွေက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေတာကြောင့် ငါ့ကို စကားမပြောချင်ကြသလိုပါပဲ။ လူတွေက ဘာကြောင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်တွေကို မကြိုက်ကြတာလဲ၊ အဲဒါကို ငါဘာလုပ်ရမလဲ။”
အုပ်စုတွေရှေ့မှာ စကားပြောရတာ အဆင်မပြေသလို ခံစားရသလား ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့စကားကြောင့် ခလုတ်တိုက်မိပြီး အဆုံးထိထိမိတတ်သလား။ တခြားသူတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောဖို့ သင့်မှာ တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်နေတဲ့အတွက် လူတွေက မင်းကို ထူးဆန်းတယ်လို့ လူတွေက ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ပြီးတဲ့အခါ၊ တိတ်ဆိတ်နေတဲ့ လူတွေအပေါ် လူတွေရဲ့ သဘောထား၊ ဘာကြောင့် ဆိတ်ဆိတ်နေနိုင်သလဲ၊ အဲဒါကို ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ပိုနားလည်လာလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
လူများသည် ဆိတ်ငြိမ်သောလူကို အဘယ်ကြောင့် မကြိုက်ကြသနည်း။
တိတ်ဆိတ်သူများသည် တစ်ခုခုပြောစရာရှိလျှင် ဦးစွာပြောလေ့ရှိသည်ကို သတိပြုလေ့ရှိသည်။ အချို့က ဤမတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသည်ကို တွေ့နိုင်သည် - သင်ဘာတွေတွေးနေမှန်းမသိဘဲ၊ ဒါက သူတို့ကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တိတ်ဆိတ်နေတဲ့ လူတွေရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေဟာ ယဉ်ကျေးမှုလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ အနောက်လူ့အဖွဲ့အစည်းက အောင်မြင်ပြီး ထွက်သွားတဲ့လူတွေကို အပြင်ထွက်ပြီး အားတက်သရော ပုံဖော်တယ်။ သို့တိုင် အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုရှိ အခြားသူများ၏ဖော်ရွေမှုကို အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ရှုမြင်ကြသော်လည်း တရုတ်နိုင်ငံတွင် ရှက်ကြောက်ခြင်းသည် ယုံကြည်မှုထက် ပို၍တန်ဖိုးရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။သူတို့၏ ရွယ်တူချင်းများထက် ဆိတ်ငြိမ်သောဘဝ။[] ထို့ကြောင့်၊ ပိုမိုကျေနပ်ပျော်ရွှင်သောဘဝ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာစေရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေရာတွင် လိမ်လည်နေနိုင်သည်။
တခါတရံမှာ လူတွေက ငါတို့ကို မကြိုက်ဘူးလား ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလို ခံစားရလားဆိုတာ သိဖို့ခက်တယ်။ လူတွေက မင်းကိုမကြိုက်ရင် ဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို မကြိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အကျုံးဝင်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပဟေဋ္ဌိကိုလည်း သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေနိုင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း
စကားအများကြီး မပြောရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကို ပိုရုန်းထွက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Introversion
Introversion နဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းဟာ အတူတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကတော့ introvert တွေက ဆိတ်ဆိတ်နေဖို့ပါပဲ။ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် Introvert ၏ ပုံသေအနေအထားဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးဟု ခံစားရသည့်နေရာ ဖြစ်နိုင်သည်။ Introvert များသည် လူမှုဆက်ဆံရေးထက် တစ်ယောက်တည်းနေရန်ထက် မကြာခဏ စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို နည်းပါးစေပြီး မကြာခဏ ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။[]
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြိုးတပ်ထားသည့်ပုံစံဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားသူများမှာ လူမှုရေးအခြေအနေများကြောင့် ခြိမ်းခြောက်ခံရကာ မှားသည်ဖြစ်စေ မိုက်မဲခြင်းဟု ထင်မြင်ခံရမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် အခြားသူများမှာ တိတ်ဆိတ်နေပေမည်။ သူတို့၏ငြိမ်သက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု
လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည့်အခါ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူများက ၎င်းတို့သည် introvert များဟု ထင်ကြသည်။ Introversion သည် သင့်ထံ ပေါက်ဖွားလာသည် - ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ မွေးရာပါ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လူမှုရေးအဆင်မပြေမှုများ သို့မဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သင်၏မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အတွေ့အကြုံများ၏ ကော့တေးတစ်ခု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ မင်းextrovert တစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပြီး လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
တိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် သင်၏သဘာဝအကြိုက်နှင့် လူမှုရေးအရစိုးရိမ်သောကြောင့် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကြား အဓိကကွာခြားချက်မှာ အကြောက်တရားဖြစ်သည်။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် စကားမပြောချင်ခြင်းအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် အကဲဖြတ်ခြင်းခံရသည့် အူတက်အောင်ကြောက်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်အမှန်တကယ်သိလာရတဲ့အခါ လူတွေနဲ့သိဖို့ စိတ်ပူတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားသူတွေရှေ့မှာ မိုက်မဲမှာကို ကြောက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်မှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။
သင့်မှာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ လက္ခဏာများ
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုအတွက် အဖိုးတန်သောအခွင့်အရေးများကို စွန့်လွတ်လိုက်ပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေသည့်တိုင် သင့်ကိုယ်သင် မပျော်နိုင်တော့ပါ - သင်မဖြေလျှော့နိုင်သေးဘဲ အာရုံပျံ့လွင့်သလိုခံစားရသည်။
- တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်က သင့်ကို အားပြန်မသွင်းဘူး။ ပင်ကိုယ်လူများနှင့်မတူဘဲ၊ သင့်စိတ်က မပြေလျော့နိုင်သောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသေးသည်ဟု ခံစားရသည်။
- သင့်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော သီးသန့်လူများသာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တန်ဖိုးထားပြီး လက်ခံထားပြီးဖြစ်ကြောင်း အတိတ်တွင် သက်သေပြခဲ့သောသူများဖြစ်နိုင်သောကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- သင်စိတ်အေးလက်အေးခံစားရသည့်နေရာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ လူများကဲ့သို့ပင်၊ နေရာအသစ်များသည် သင့်အား မသေချာမရေရာမှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လူများကြားတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနည်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။
တိတ်ဆိတ်စွာနေနည်း
ဖြစ်နိုင်သည် သင့်သူဌေး သို့မဟုတ်သင်ဟာ တိတ်ဆိတ်လွန်းတယ်လို့ သူငယ်ချင်းတွေက ပြောကြတယ် ဒါမှမဟုတ် မသိတဲ့သူနဲ့ စကားစမြည်ပြောဖို့ အခက်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားချက်မျိုး သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းထားချင်ပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ လုပ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အား ပိုမိုစကားပြောဆိုရန်နှင့် ပိုမိုရုန်းထွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည့် အခြေအနေများ ရှိလိမ့်မည်။
နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်ရယူရန်အတွက် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။
သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်အပြင်ဘက်တွင် သေးငယ်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ
သင့်စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပါဝင်လာအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ Comfort zone ထဲက နည်းနည်းထွက်ရမယ်လို့ ဆိုလိုနိုင်ပေမယ့် မင်းကိုယ်မင်း စိန်ခေါ်လေလေ မင်းယုံကြည်မှု ပိုရှိလာမှာပါ။
ကြည့်ပါ။: Frenemy- အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်၊ အမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့မြင်နိုင်မည်နည်း။ဥပမာအနေနဲ့၊ မင်းပုံမှန်အားဖြင့် မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ လုံးဝမဆက်ဆံရင် နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ မင်းရဲ့ဖုန်းကို စားပွဲမှာထားခဲ့ပြီး ဘေးနားက ဘယ်သူနဲ့မှ စကားအနည်းငယ်ပြောပါ။ သို့မဟုတ်၊ သင်သည် “ကောင်းသည်” ကို “နေကောင်းလား” ဟုသာ တုံ့ပြန်ပါက၊ သင်ကြုံဖူးသောအရာများကို စာကြောင်းတစ်ကြောင်း သို့မဟုတ် နှစ်ခုတွင် မျှဝေပါ။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်သုံးပါ
အတွင်း၌ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာထက် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။ စိုးရိမ်စိတ်များ စတင်ခံစားရပါက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အခြားသူများပြောနေသည့်အရာ၊ သူတို့ဝတ်ထားပုံ၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် ၎င်းတို့၏ မျက်နှာအမူအရာတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ပတ်သက်သော ရိုးရှင်းသောပြောဆိုချက်များသည် သင်ဖော်ရွေကြောင်း အချက်ပြရန် အစွမ်းထက်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်လို့ရတယ်။စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းအတွက် လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါ- “ဒီနေ့ အပြင်မှာ အေးနေတယ်”၊ “အစားအသောက်က အနံ့ကောင်းတယ်”၊ “အဲဒါက အင်္ကျီအသစ်လား။ အဲဒါကို ကျွန်တော် သဘောကျတယ်။"
စကားစမြည်ကို စတင်ဖန်တီးဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား၊ သင်တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို အပြုသဘောဆောင်နေသရွေ့ မျှဝေပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်တဲ့ အတွေးတွေကို စိန်ခေါ်ပါ
“လူတွေက ငါ့စကားကို ဘယ်တော့မှ နားမထောင်ဘူး” သို့မဟုတ် “ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီလူတွေကို ငါစကားမပြောချင်ဘူး” လို့ တွေးပြီး နောက်တစ်ကြိမ် အဲဒီအတွေးတွေကို စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ လူတွေက မင်းစကားကို နားထောင်ဖူးတဲ့ အချိန်တွေရှိလား။ လူအများနှင့် စကားပြောလေ့ကျင့်ရန် ဤအချိန်ကို မသုံးချင်သည်မှာ သေချာပါသလား။
သင်၏ အတွေးနှင့် ခံစားချက်များကို သတိရှိပါ
ထိုအရာကို မဆုံးဖြတ်ဘဲ ယခုအချိန်ကို အာရုံစိုက်နေသောအခါတွင် သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည် ။ အတွင်းစိတ်အတွေးများကို ကောက်ယူရန် အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိထားပြီး စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်၊ မဟုတ်ရင် မင်းကို ကျော်ဖြတ်သွားမယ့် အတွင်းစိတ်တွေကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် လူများနှင့်ဆက်ဆံခြင်းမှ သင့်အားပြောဆိုနိုင်သော အတွေးပုံစံတစ်ခုရှိသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါအဆင့်တွင် ကျွန်တော်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း ဤအတွေးများကို သင်စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။
သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် Mindful.org မှ ဤကမ္မဋ္ဌာန်းလမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ
အသံကျယ်သောနေရာများကို ရှာဖွေပါ
ထိုကျယ်ဝန်းသောနေရာများသည် သင့်အတွက်မဟုတ်ကြောင်း တွေ့ရှိပါက၊ သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်မည့် အခြေအနေ သို့မဟုတ် တည်နေရာကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်မလုပ်နိုင်ပါ။ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုသွားချင်သော်လည်း ကော်ဖီဆိုင်တွင်ကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးတွေ့ဆုံရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
လက်တွေ့ကျသောအတည်ပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ
သင့်၏ရှေးဟောင်းတွေးခေါ်ပုံသည် သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြေအနေကိုကြည့်ဖို့ နည်းလမ်းသစ်နဲ့ ကြိုးစားပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်အချို့ကိုပင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတွေနဲ့စကားပြောဖို့ လုံလောက်တဲ့စိတ်မဝင်စားဘူးလို့ ခံစားရရင်၊ ကတိပြုချက်တစ်ခုက “ငါ အဖိုးတန်အလှူငွေတွေကို လုပ်နိုင်တယ်” လို့ ကတိပြုနိုင်ပါတယ်။
အတည်ပြုချက်များသည် အလုပ်လုပ်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသည်ဟု ခံစားရရန် လိုအပ်ပါသည်။] ဆိုလိုသည်မှာ "ကျွန်ုပ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအရှိဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်" ကဲ့သို့သော ကတိက၀တ်များက သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ MindTools မှ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်ပိုင်အတည်ပြုချက်များကိုရေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်၏အသံကို ပရောဂျက်လုပ်ပါ
လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် သင့်အား နူးညံ့စွာပြောဆိုနိုင်စေပြီး သင့်အသံသည် နောက်ဆုံးတွင် ထွက်သွားသောလူတစ်စုတွင် တိမ်မြုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ကြားနိုင်စေရန်အတွက်၊ သင်၏ပုံမှန်စကားပြောသံကို ပရောဂျက်လုပ်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ အလေ့အကျင့်များစွာဖြင့်၊ အုပ်စုတစ်စုရှိ အခြားသူများကြားနိုင်ရန် သင့်အသံကို ထိရောက်စွာ ပရောဂျက်လုပ်နည်းကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
ပိုမိုကျယ်လောင်စွာပြောဆိုနည်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။
ကုထုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ
အကြောက်တရားက သင့်အား လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့သော စကားပြောကုထုံးကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
အွန်လိုင်းအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ကမ်းလှမ်းသောကြောင့် ကုထုံးသည် ကုထုံးပညာရှင်၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။
၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန်အတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေနိုင်ပါသည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင် တိတ်ဆိတ်နေလို့ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက သင့်ကို မကြိုက်ဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက သင်က တွန်းလှန်ရမှာကို ရှက်ရွံ့တာကြောင့် အလုပ်မှာ သင်ဘယ်လို ဆက်ဆံခံရတယ်ဆိုတဲ့ ပုံစံတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။
တိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသော၊ လူမှုရေးအရ ညံ့ဖျင်းသော သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကင်းမဲ့နေစေရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေသူတစ်ဦးကို ရှာတွေ့နိုင်သောကြောင့် အလုပ်-ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးအနည်းငယ်သည် ရှည်လျားသွားသည်-
- အလုပ်ဖော်များအစား လူများအဖြစ် ၎င်းတို့အား သိအောင်လုပ်ပါ
- အလုပ်အပြီးအရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးပွဲများသို့ ရံဖန်ရံခါ "ဟုတ်" ဟုပြောပါ
- သင်နှင့် အလုပ်တွဲလုပ်သူနှင့် နေ့လယ်စာသွားစားရန် အကြံပြုပါ။
သင်သည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုသာဖြစ်ပြီး တတ်နိုင်သလောက် သုတေသနလုပ်ရန် သာလွန်ကြောင်း ပြသပါမည်။ အလုပ်သမားများသည် ၎င်းတို့နှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု တိုးပွားလာသောအခါတွင် အလုပ်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်တွင် ပိုပျော်ရွှင်ကြသည်ကို ပြသသည်။လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေရှိသူများကိုရှာဖွေခြင်းသည်သူတို့၏အလုပ်တွင်အကြောင်းအရာနှင့်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းမပြုဘဲသင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုသင်စကားပြောနိုင်သည့်အတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ပြောနိုင်သည်။ လူမှုရေးအခြေအနေများကို သင်ချဉ်းကပ်ပုံအား ပြုပြင်ပြောင်းလဲလိုသည်ဟု သင်ဆုံးဖြတ်ပါက အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာမှုဖြင့် ဆက်ဆံပြောဆိုရန် သတိရရန်ဖြစ်သည်။
သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် သင်မည်သို့ပြောဆိုရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား မည်သို့ပြောဆိုစေလိုသည်ကို စဉ်းစားပါ။ ကိုယ်ချင်းစာတရားနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံမှု အဆင့်တူနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စကားပြောပါ။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ရဲရင့်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုတို့သည် မကြာမီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို သင်မပြောင်းလဲနိုင်ပေမယ့် ကမ္ဘာကြီးအပေါ် သင့်အမြင်ကို သေချာပေါက်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အားနည်းချက်ဟု ယူဆနိုင်သည့်အရာသည် အမှန်တကယ်ပင် ခွန်အားဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသူများထက် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသည်။ သင်ဟာ အကဲခတ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အခြားသူတွေရဲ့ ဟာသနဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို နားထောင်တဲ့အပြင် သူတို့ရဲ့ အမူအရာ၊ ဟန်ပန်နဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို ကြည့်ရှုရတာကိုလည်း နှစ်သက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ထွက်သွားသောအဖော်များထက် အကြံဥာဏ်များကို ရောနှောခွင့်ပြုနိုင်သည် - ထို့ကြောင့် သင်လုပ်သည့်အခါတွင်စကားပြောပါ၊ သင်ပေးသင့်သည့်အရာများကို အကောင်းဆုံးပေးစွမ်းနိုင်သည်။
သင့်အား ပိုမိုလေးနက်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်သွယ်မှုများကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် မွေးမြူရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်သဘာဝစရိုက်များကိုပင် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်-
ကြည့်ပါ။: Asperger's Syndrome ရှိလျှင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း- သင်တိတ်ဆိတ်နေချိန်တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် လူများကို ပိုမိုသိရှိနားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်သည်။ အမြဲပြောနေမယ့်အစား မင်းက တက်ကြွစွာ နားထောင်နေတာ။ တစ်ဖက်လူကို မေးခွန်းများမေးခြင်းသည် ၎င်းတို့အကြောင်း လေ့လာနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် လူတွေက ဒါကို တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။
- သင်ဟာ နားထောင်ကောင်းသူတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ လူတွေက မင်းကို နားလည်တဲ့နားတစ်ဝိုက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ သူတို့သိတဲ့အတွက် မင်းကိုတောင်ရှာနေနိုင်တယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သင်ဒီလိုလုပ်ရတာ မကြာခဏဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများက သင့်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်တတ်သူအဖြစ် မြင်နိုင်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးရန် သင့်ထံ လာနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုနိုင်သည်။
- တိတ်ဆိတ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အသည်းခံစားချက်နှင့် ပိုမိုဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပြီး တစ်စုံတစ်ခု ပိတ်ထားသည်ဟု ၎င်းတို့အား ပြောသည့်အခါ လျစ်လျူရှုနိုင်ခြေနည်းပါသည်။ အခြားသူတစ်ဦး၏ ရည်ရွယ်ချက်များကို စီရင်ရာတွင် ၎င်းကို သင့်အကျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။
