လူတွေက မင်းကိုစိတ်ဖိစီးရင် ဘာလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအများစုသည် အခြားသူများကြောင့်ဟု ခံစားရပါက၊ လူအများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် စိတ်ပျက်စရာ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ခက်ခဲမှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများပြီးနောက်တွင်၊ သင်သည် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကိုကြောက်လန့်သွားခြင်း သို့မဟုတ် လူများအနီးတွင်ရှိနေခြင်းကိုပင် မုန်းတီးလာနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် အရင်းအမြစ်သည် သင်နှင့်အလုပ်လုပ်သူ၊ အတူနေထိုင်သူ သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဆက်ဆံနေရပါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို နိမ့်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် ခက်ခဲသောလူများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်အား ဖိစီးနေသူများကို ရင်ဆိုင်ရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို သင်ယူပါမည်။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

လူအချို့၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အခြားသူများထက် ပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော လူအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုအရှိဆုံးဖြစ်စေမည့်သူကိုရှာဖွေခြင်းက သင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးကိုကန့်သတ်နိုင်ပြီး သင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေမည့်နယ်နိမိတ်များကိုသတ်မှတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာ၊ ဤအခြေအနေများတွင် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုများပိုမိုပေါ်လာသည်ကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပါသည်-

• သင်၏သူဌေး၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် အလုပ်ရှိအချို့သောလူများနှင့်
• ရက်စွဲများနှင့် ဖြစ်နိုင်သောအချစ်ရေးလက်တွဲဖော်များ
• လူအုပ်စုကြီးများ သို့မဟုတ် လူမှုရေးပွဲကြီးများတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ထူးဆန်းစွာစကားပြောဆိုသည့်အခါ
• သင်စတင်သည့်အခါတွင် ထူးဆန်းသောဖြစ်ရပ်များ
• သင့်အား စိတ်ဖိစီးပါ
• ပဋိပက္ခ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော စကားစမြည်ပြောနေစဉ်
• အသံကျယ်သော သို့မဟုတ် စကားအလွန်ပြောတတ်သူများနှင့်
• အလွန်အထင်ကြီးတတ်သူ သို့မဟုတ် ခွန်အားကြီးမားသူများနှင့်
• အဆိုးမြင်သူများ သို့မဟုတ် ညည်းညူသူအများအပြား
• အလွန်စိတ်အားထက်သန်သူများ

2. အကယ်၍ သင်သည် introvert ဖြစ်ပါက

စိတ်ဖောက်ပြန်သူများနှင့်မတူဘဲ၊ introvert များသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် လောင်ကျွမ်းသွားတတ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ တစ်ယောက်တည်းအချိန်ကို ဦးစားပေးလုပ်ခြင်းသည် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အားလုံးကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးဆက်ဆံရေးမှလာသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

သင်သည် introvert ဖြစ်နိုင်သည်-[]

• ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းအဝိုင်းငယ်ရှိရန် နှစ်သက်ပါ
• စကားပြောခြင်းထက် နားထောင်ခြင်းနှင့် အကဲခတ်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါ
• အခြားသူများကို သဘာဝအတိုင်း ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သီးသန့်လုပ်ဆောင်မှုများနောက်တွင်
• လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကုန်ဆုံးစေခြင်းကဲ့သို့ပင်
• ခံစားချက်ကို ကုန်ဆုံးစေပါသည်။ တစ်ယောက်တည်းအချိန်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်လုပ်ဆောင်မှုများ

၃။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ 67% သည် 2020 ခုနှစ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့ပြီး၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှုန်းသည် သုံးဆတိုးလာသည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးညံ့နေပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရနိုင်ချေ ပိုမြင့်မားလာမည်ဖြစ်သည်။

ဤအဖြစ်များသော လက္ခဏာအချို့ကို သင်တွေ့ကြုံခံစားရပါက ဤပြဿနာများအနက်မှ တစ်ခုခုကို ရုန်းကန်နေရနိုင်သည်-

• နေ့ရက်အများစုတွင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောစိတ်ခံစားချက်များ
• စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ်အချိန်အများစုမှာ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းလွယ်ခြင်း
• အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြီးမြောက်ခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ပုံမှန်ထက် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို ပိုမိုသုံးစွဲနေကြသည်

သတင်းကောင်းမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးနီးပါးကို ကုသနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ကုထုံး၊ ဆေးဝါးများ၊ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းသည်ပင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ကုသရေးဆရာဝန်ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် ပိုစျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ဤသင်တန်း 4 ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

သင့်အလုပ်/ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပါ

အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည် အမေရိကန်လူမျိုးများအတွက် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အလုပ် (အလုပ်၊ အတန်းနှင့် အိမ်မှုတာဝန်များအပါအဝင်) နှင့် ဘဝအကြား ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင့်အလုပ်/ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်-[, ]

• သင့်အား အနားယူရန် နေ့စဥ်အချိန်ဇယားနှင့် လုပ်စရာများစာရင်းရှိပါ
• တစ်နေ့တာလုံး အနားယူရန်နှင့် စားရန်များ <4T>အပတ်စဉ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပျော်ရွှင်စရာ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်
• အလုပ်နှင့်ဝေးနေချိန်တွင် အလုပ်အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ပါ
• ဝါသနာ၊ DIY ပရောဂျက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားပျော်စရာတစ်ခုခုကို စတင်ပါ
• သင့်ကြီးကြပ်ရေးမှူး သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ အကူအညီရယူပါ

5။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း

နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏ခံစားချက်များ၊ လိုလားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ထိပ်တန်းဦးစားပေးအဖြစ် အမြဲတမ်းထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရာတွင် ခက်ခဲနေပါက၊ အချို့သောလူများက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။[၊ ] နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဖိစီးမှု၊ ဒေါသနှင့် နာကြည်းမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လူများနှင့်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန်နည်းလမ်းအချို့တွင်-

• တစ်စုံတစ်ဦးအကူအညီတောင်းသောအခါ အလိုအလျောက် “yes” ပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• သင့်အချိန်ဇယားကိုစစ်ဆေးပြီး ၎င်းကိုစဉ်းစားပြီးနောက် ၎င်းတို့ထံပြန်လာရန်
• မကျူးလွန်မီ သင့်ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်ရှိသောအရာများကို ဆင်ခြင်ပါ
• သင်အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ပြီး အကူအညီတောင်းခံသည့်အခါ ဝန်ခံပါ<5556 ဆက်ဆံရေးပြဿနာများဖြစ်နေသေးသည့်အခါ

ထွက်ပေါက်များသည် လှုပ်ရှားမှုများ၊ လူများ၊ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေပျောက်စေရန် ကူညီပေးသည့် စွမ်းရည်များဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးကို လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာသော ထွက်ပေါက်များ ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါတွေကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ခြင်းက သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တိုးမလာအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ဥပမာများ ပါဝင်သည်-[, , ]

• တစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းပံ့ပိုးပေးသော မိသားစုဝင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်း
• အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းတွင် အချိန်ပိုယူပါ
• အပြင်ထွက်၍ ပိုမိုတက်ကြွပါ
• ကမ္မဋ္ဌာန်းအားထုတ်ပါ သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်ကို ကြိုးစားပါ
• အကူအညီအတွက် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို အားကိုးပါ

7။ လူတွေကို သင့်ခေါင်းထဲမှာ နေရာမငှားပါနှင့်

တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်မကြိုက်ပါက သင့်ခေါင်းထဲတွင် နေရာမငှားပါနှင့်။ သူတို့အကြောင်းတွေးတဲ့အခါတိုင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့နဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်တဲ့အခါတိုင်း သူတို့ကို သင့်ခေါင်းထဲမှာ နေရာလွတ်တွေ ငှားခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ သုတေသနပြုချက်များအရ၊ ဤအတွေးများကို အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာပေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။[]

စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာစေသော အဆိုးမြင်အတွေးများကို နှောက်ယှက်ရန် အရည်အချင်းအချို့ရှိသည်-

• မလိုလားအပ်သောအတွေးကိုရပ်တန့်ရန် သင့်စိတ်ထဲတွင် ခေတ္တရပ်ခလုတ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ
• တေးဂီတ၊ ပေါ့တ်ကာစ်ကိုဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် အခြားနေရာတွင် အာရုံပြောင်းရန် သင်နှစ်သက်သောရှိုးတစ်ခုကို ဖွင့်ပါ
• တစ်ကိုယ်တည်းစိတ်နှင့် စွမ်းအင်ပြည့်စေရန်
• ပစ္စုပ္ပန်စိတ်ကို အပြည့်အ၀ဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏အာရုံ ၅ ပါးထဲမှ တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်

၈။ အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပါ

အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ ကူးစက်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို ဖန်တီးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အဆိုးမြင်ပုံစံတွင် သော့ခတ်ထားသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များဖန်တီးရန် ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များသည် လူအများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသော (ဖိစီးမှုနည်းသော) အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်-[]

• သူတို့အား ချီးကျူးစကားပေးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား ပေးခြင်းဖြင့် ကြင်နာပါ။မျက်နှာသာပေး
• ပြုံးပြီး သူတို့ပြောနေတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဝင်စားမှုပြပါ
• သူတို့ကို အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးတွေ့ဆုံပွဲတစ်ခုမှာ အော်ဟစ်ပြောပါ သို့မဟုတ် ပြောပါ
• သူတို့ရဲ့ အယူအဆတစ်ခုကို မိတ္တူကူးပါ သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေထဲက တစ်ခုကို သဘောတူပါ
• စကားပြောတာကို ရပ်လိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ဘယ်လိုလုပ်နေလဲ မေးပါ

9။ လူများကို နောက်ထပ်အခွင့်အရေးပေး

တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်မကြိုက်ကြောင်း သင့်စိတ်ထဲဆုံးဖြတ်ထားပြီးဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့နှင့် တုံ့ပြန်မှုတိုင်းကို အဆိုးမြင်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်လာစေရန် ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ စကားစမြည်ပြောတိုင်း သန့်ရှင်းသော၊ ပွင့်လင်းသောစိတ်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားဖြင့် စကားစမြည်ပြောခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား နောက်ထပ်အခွင့်အရေးပေးရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ကွဲပြားခြားနားသော၊ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်နှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးပါသည်။

အခြားသူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ဘုံမေးခွန်းများ

လူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုသည် ကျွန်ုပ်အား အဘယ်ကြောင့် ဖိစီးစေသနည်း။

အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင်နှင့်မတူသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပုံစံရှိလျှင် အထူးသဖြင့် သင်နှင့်မတူသော လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရာတွင် ဖိအားများရှိနေနိုင်သည်။ သင်၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုအားလုံးသည် ဖိစီးမှုခံစားရပါက၊ သင်သည် စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ ကောက်ကြောင်းဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတွင် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုများစွာရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤမျှထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်ရမည်နည်း။

အရာများကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလွန်ကဲစွာမယူမိစေရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သင်သည် အာရုံခံစားနိုင်မှုနည်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း သို့မဟုတ် တိုတိုတုတ်တုတ်ပြောပါက သင့်အား မကြိုက်ဟု မယူဆပါနှင့်။ သူတို့သည် ဆိုးရွားသော နေ့တစ်နေ့ သို့မဟုတ် မနေ့ညက လုံလောက်စွာ အိပ်မပျော်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

အခြားသူများ၏စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျွန်ုပ်မည်သို့မထိခိုက်စေမည်နည်း။

သင်သည် မည်သည့်အချိန်တစ်စုံတစ်ဦးကို ဂရုစိုက်ပါ၊ သင်သည် သူတို့၏ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံရမည်ဖြစ်သော်လည်း နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် သတိရခြင်းဖြင့် သက်ရောက်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ သင်တတ်နိုင်သလောက် ကူညီပေးရန်သာ ကမ်းလှမ်းပြီး အားလပ်ချိန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အချိန်ယူရန် မမေ့ပါနှင့်။

သင့်အား စိတ်ဖိစီးနေသူများနှင့် မည်သို့ ဆက်ဆံမည်နည်း။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်အား စိတ်ဖိစီးနေသူများနှင့် သင့်ဆက်ဆံမှုကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖုန်းပြောမည့်အစား သို့မဟုတ် ပရောဂျက်တစ်ခု ဆွေးနွေးရန် အချိန်သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ဖိအားများသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို ကန့်သတ်ပါ။

အခြားသူများ၏ပြဿနာများကို မစိုးရိမ်ရန် ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ရပ်တန့်မည်နည်း။

စိုးရိမ်ခြင်းသည် ရိုင်းစိုင်းသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ထဲတွင် "ခေတ္တရပ်ခြင်း" ခလုတ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုကို အပြင်ဘက်သို့ အာရုံစိုက်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်သည်။