ആളുകൾ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കിയാൽ എന്തുചെയ്യും

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും മറ്റുള്ളവർ കാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിരാശയും ക്ഷീണവും ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവിച്ചേക്കാം. അനവധി നിഷേധാത്മക ഇടപെടലുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇടപഴകലുകളെ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതിനെ വെറുക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.

സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് സാധ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന, കൂടെ താമസിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി ഇടപഴകുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അതിനെ നന്നായി നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വഴികളുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ആളുകളെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

1. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില വ്യക്തികളും വ്യക്തിത്വങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നത് ആരാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്ന അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബോസ്, സഹപ്രവർത്തകർ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തുള്ള ചില ആളുകൾ എന്നിവരുമായി നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കൂടുതലായി കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.നിങ്ങളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക

2. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക

അന്തർമുഖരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായി, അന്തർമുഖർ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കും, ഇത് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കാം:[]

• നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കാം:[]
  • ഒരു ചെറിയ സുഹൃത്തുക്കളുടെ വലയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
  • തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം ശ്രദ്ധിക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും മുൻഗണന നൽകുക
  • സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം
  • സ്വാഭാവികമായും ലജ്ജിക്കുന്നു മറ്റുള്ളവർ വരെ
  • ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുകയോ ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക

3. മാനസികാരോഗ്യം സ്വയം പരിശോധിക്കുക

സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 67% മുതിർന്നവരും 2020-ൽ സമ്മർദ്ദം വർധിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും നിരക്ക് മൂന്നിരട്ടിയായി വർദ്ധിച്ചു.[, ] സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും പലപ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മോശമാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും.

ഈ പൊതുവായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നിനോട് നിങ്ങൾ പോരാടുന്നുണ്ടാകാം:

• മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും സങ്കടമോ, തളർച്ചയോ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുക
• ആശങ്ക തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽമിക്ക സമയത്തും ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുക
• കൂടുതൽ പ്രകോപിതനാകുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യുക
• ശ്രദ്ധിക്കുകയോ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്‌തെടുക്കുകയോ ചെയ്യാനാവില്ല
• ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക
• സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഏതാണ്ട് എല്ലാ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പുതിയ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് പോലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സിന്റെ സ്ഥിരീകരണത്തിന് BetterHelp-ന്റെ ഏത് കോഡും ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി/ജീവിത ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

അമേരിക്കക്കാർക്ക് ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമാണ്, ജോലിയും (ജോലി, ക്ലാസുകൾ, ഗാർഹിക ചുമതലകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ) ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജോലി/ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[, ]

• പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ, വിശ്രമം, വിശ്രമം> 4 ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുകഓരോ ആഴ്‌ചയും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള സമയം
• നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ വർക്ക് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക
• ഒരു ഹോബി, DIY പ്രോജക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കൂ
• നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർവൈസറിൽ നിന്നോ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ പിന്തുണ നേടുക

5. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക

അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മുൻ‌ഗണനയായി നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമായിരിക്കാം ഇത്.[, ] അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം, കോപം, നീരസം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആളുകളുമായുള്ള അതിരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

> നിങ്ങൾ സഹായം പരിശോധിച്ച്
• നിങ്ങളുടെ പ്ലെയിൻ, നിങ്ങളുടെ പ്ലെയിൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എടുത്ത് നന്ദി
• നിങ്ങൾ, സഹായം "

പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുക

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആളുകൾ, കഴിവുകൾ എന്നിവയാണ് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് സാധ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഔട്ട്ലെറ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ പതിവ് ഭാഗമാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ സ്ട്രെസ് ഔട്ട്‌ലെറ്റുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[, , ]

• ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നത്പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കുടുംബാംഗം, പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്ത്
• സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഓഫ്‌ലൈനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക
• പുറത്ത് ഇറങ്ങി കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുക
• ധ്യാനമോ ശ്രദ്ധയോ പരീക്ഷിക്കുക
• പിന്തുണയ്ക്കായി സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുക

7. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ഥലം വാടകയ്‌ക്കെടുക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കരുത്

നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇടം വാടകയ്‌ക്കെടുക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അവരുമായുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുകയോ റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇടം വാടകയ്‌ക്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഈ ചിന്തകൾക്ക് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.[]

സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള ചില കഴിവുകൾ ഇതാ:

• ഒരു അനാവശ്യ ചിന്ത നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ബട്ടൺ സങ്കൽപ്പിക്കുക
• സംഗീതം ഓണാക്കുക, പോഡ്‌കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രദർശനം
• നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമാകാൻ

8. പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാകാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി ഒരു നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണിലേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ റീസെറ്റ് ബട്ടൺ അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾക്ക് ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരമായ (സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുന്ന) ഇടപഴകലുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ കഴിയും:[]

• അവർക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുന്നതിലൂടെയോ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തുകൊണ്ടോ ദയ കാണിക്കുക.അനുകൂലം
• അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
• അവർക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരാമർശം നൽകുക
• അവരുടെ ആശയങ്ങളിൽ ഒന്ന് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിലൊന്ന് അംഗീകരിക്കുക
• ചെറിയ സംസാരം നിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക

9. ആളുകൾക്ക് മറ്റൊരു അവസരം നൽകുക

നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നതിന് അവരുമായുള്ള എല്ലാ ഇടപെടലുകളും അത് സജ്ജമാക്കും. ശുദ്ധമായ സ്ലേറ്റും തുറന്ന മനസ്സും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ സംഭാഷണത്തിലും പോയി അവർക്ക് മറ്റൊരു അവസരം നൽകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുമായി വ്യത്യസ്‌തവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവുമായ രീതിയിൽ സംവദിക്കാൻ ഇത് അവർക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

മറ്റുള്ളവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

ആളുകളുമായുള്ള ഇടപഴകലുകൾ എന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിർദ്ദിഷ്‌ട ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദമുണ്ടാക്കിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് നിങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ വ്യക്തിത്വമോ ആശയവിനിമയ ശൈലിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇടപെടലുകളും പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയോ, അന്തർമുഖമോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം.

എങ്ങനെയാണ് ഞാൻ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നത്?

കാര്യങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറയാൻ ശ്രമിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പരുഷമായി പെരുമാറുകയോ ചെറുതായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് കരുതരുത്. അവർക്ക് ഒരു മോശം ദിവസമോ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നലെ രാത്രി വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതോ ആകാം.

മറ്റുള്ളവരുടെ സമ്മർദ്ദം എന്നെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എങ്ങനെ അനുവദിക്കും?

നിങ്ങൾ എപ്പോൾഒരാളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, അവരുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ ബാധിക്കും, എന്നാൽ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് ഓർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആഘാതം പരിമിതപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ മാത്രം സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, ഇടവേളകൾക്കും സ്വയം പരിചരണത്തിനും സമയമെടുക്കാൻ ഓർക്കുക.

നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ആളുകളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം ടെക്‌സ്‌റ്റുകളോ ഇമെയിലുകളോ കൈമാറുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോജക്‌റ്റ് ചർച്ച ചെയ്യാൻ സമയം നിശ്ചയിച്ചുകൊണ്ടോ സമ്മർദമുള്ള സഹപ്രവർത്തകനുമായുള്ള ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നത് ഞാൻ എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും?

ആകുലപ്പെടുന്നത് ഒരുതരം അഭ്യൂഹമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയോ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു "താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക" ബട്ടൺ സങ്കൽപ്പിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കോ ഒരു ജോലിയിലേക്കോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.