ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກຜູ້ອື່ນ, ການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນສາມາດຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ຫຼັງຈາກການໂຕ້ຕອບທາງລົບຫຼາຍໆຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານການພົວພັນກັບຄົນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເລີ່ມກຽດຊັງຄົນອ້ອມຂ້າງ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າແຫຼ່ງແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກກັບ, ອາໄສຢູ່ກັບ, ຫຼືມີການພົວພັນກັບເປັນປະຈໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຮັບມືກັບມັນດີກວ່າ, ແລະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບໃນການຮັບມືກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນ.
1. ລະບຸແຫຼ່ງຄວາມຄຽດ
ອາດມີບາງບຸກຄົນ, ບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນພົບວ່າໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄຽດຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈຳກັດການພົວພັນຂອງເຈົ້າ ແລະກຳນົດຂອບເຂດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໄດ້.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າປະກົດຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້:
- ກັບເຈົ້ານາຍ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼື ບາງຄົນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
- ກັບວັນທີ ແລະຄູ່ຮັກທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ໃນກຸ່ມຄົນກຸ່ມໃຫຍ່ ຫຼື ເຫດການທາງສັງຄົມຂະໜາດໃຫຍ່
- ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການສົນທະນາກັບເຂົາເຈົ້າ
- ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມສົນທະນາກັບເຂົາເຈົ້າ.ເນັ້ນໃສ່ຕົວເຈົ້າ
- ລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງ ຫຼື ການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
- ກັບຄົນທີ່ມີສຽງດັງ ຫຼື ເວົ້າຫຼາຍ
- ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍ ຫຼື ຮຸນແຮງ
- ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ຫຼື ຈົ່ມຫຼາຍ
- ຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນທີ່ມີແຮງກ້າ ຫຼື ແຮງຫຼາຍ
2. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນ introvert
ບໍ່ຄືກັບຄົນ extroverted, introverts ຈະຖືກເຜົາຜານໃນການພົວພັນກັບສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນ introvert, ການໃຫ້ເວລາຢ່າງດຽວເປັນບູລິມະສິດສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມາຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນ introvert ຖ້າທ່ານ:[]
- ມັກມີໝູ່ສະໜິດນ້ອຍໆ
- ມັກຟັງ ແລະສັງເກດຫຼາຍກວ່າການເວົ້າລົມ
- ມີຄວາມອາຍ ຫຼື ສະຫງວນເວລາເພື່ອ
- ໃຊ້ເວລາໃນສັງຄົມຂອງທ່ານ
- ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼືເຮັດກິດຈະກຳທີ່ງຽບໆ
3. ກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງ
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, 67% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ລາຍງານວ່າມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນປີ 2020, ແລະອັດຕາຄວາມກັງວົນໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າ.[,] ຄວາມຄຽດ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດມັກຈະຢູ່ໃນມືກັນ. ຖ້າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫາກເຈົ້າປະສົບກັບອາການທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້:
- ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຕົກໃຈ, ຫຼືອາລົມບໍ່ດີຫຼາຍມື້
- ຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ ຫຼືກະວົນກະວາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່
- ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ງັບໆໄດ້ງ່າຍ
- ບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈ ຫຼື ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດໄດ້
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະເມື່ອຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
- ກຳລັງໃຊ້ຢາ ແລະ ເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສະພາບສຸຂະພາບຈິດເກືອບທັງໝົດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ການປິ່ນປົວ, ຢາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຮຽນຮູ້ທັກສະການຮັບມືກັບໃຫມ່ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
ເບິ່ງ_ນຳ: 3 ວິທີທີ່ຈະຮູ້ເມື່ອການສົນທະນາສິ້ນສຸດລົງ(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.
ຂອງພວກເຮົາ. ປັບປຸງຄວາມສົມດູນໃນການເຮັດວຽກ/ຊີວິດຂອງທ່ານ
ເພາະວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກເປັນບັນຫາທົ່ວໄປຂອງຊາວອາເມຣິກັນ, ການຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງວຽກ (ລວມທັງວຽກ, ຫ້ອງຮຽນ ແລະໜ້າທີ່ໃນຄົວເຮືອນ) ແລະ ຊີວິດຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງຮ່ວມກັນກັບໃຜວິທີປັບປຸງຄວາມສົມດູນໃນການເຮັດວຽກ/ຊີວິດຂອງທ່ານລວມມີ:[, ]
- ມີຕາຕະລາງປະຈຳວັນ ແລະລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ
- ຕະຫຼອດມື້.ເວລາສຳລັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະກິດຈະກຳມ່ວນໆໃນແຕ່ລະອາທິດ
- ປິດການແຈ້ງເຕືອນວຽກເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
- ເລີ່ມງານອະດິເລກ, ໂຄງການ DIY, ຫຼືອັນອື່ນທີ່ມີຄວາມສຸກ
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຄຸມງານ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ
5. ກຳນົດຂອບເຂດ
ການກຳນົດເຂດແດນໝາຍເຖິງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄວ້ເປັນບູລິມະສິດສູງສຸດສະເໝີ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດຂອບເຂດ, ມັນອາດຈະເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດຫຼາຍຈາກບາງຄົນ.[, ] ການກໍານົດຂອບເຂດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ບາງວິທີທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ( ຊອກຫາທາງອອກສໍາລັບຄວາມກົດດັນ
Outlets ແມ່ນກິດຈະກໍາ, ຄົນ, ແລະທັກສະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍແລະປ່ອຍຄວາມຄຽດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫມົດໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຮ້ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປະຈຳຂອງວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດູນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມີສຸຂະພາບດີລວມມີ:[, , ]
- ການໂອ້ລົມກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືໝູ່ທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜຸນ
- ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍ ແລະໃຊ້ເວລາອອຟລາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
- ອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ
- ລອງສະມາທິ ຫຼືສະຕິ
- ເພິ່ງພາໝູ່ ແລະຄອບຄົວເພື່ອການສະໜັບສະໜູນ
7. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຊົ່າພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າບໍ່ມັກໃຜຈັກຄົນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຊົ່າພື້ນທີ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຊົ່າພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ ຫຼື ຫຼິ້ນຄືນ ຫຼື ຝຶກຊ້ອມປະຕິສຳພັນທາງລົບກັບເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.[]
ນີ້ແມ່ນທັກສະບາງຢ່າງທີ່ຈະຂັດຂວາງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເພີ່ມຄວາມຄຽດ:
- ຈິນຕະນາການປຸ່ມຢຸດໃນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຢຸດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
- ເປີດເພງ, ພອດແຄສ ຫຼືລາຍການສະແດງທີ່ທ່ານມັກເພື່ອປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປບ່ອນອື່ນ
- ການໃສ່ໃຈໃນຕອນນີ້ໃຫ້ເຕັມທີ່
- ການຕັ້ງໃຈໃຫ້ເຕັມທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍເນັ້ນໃສ່ໜຶ່ງໃນ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
8. ສ້າງ vibes ໃນທາງບວກ
ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້, ສະນັ້ນການສ້າງ vibes ໃນທາງບວກຫຼາຍບາງຄັ້ງສາມາດຂັດຂວາງຮູບແບບທາງລົບຂອງການໂຕ້ຕອບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລັອກເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທາງລົບກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມກົດປຸ່ມ reset ເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງປະຕິສຳພັນທີ່ເປັນມິດ (ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍກວ່າ) ກັບຜູ້ຄົນ:[]
- ກະລຸນາໂດຍການໃຫ້ຄຳຍ້ອງຍໍ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊື່ນຊົມ
- ຍິ້ມ ແລະສະແດງຄວາມສົນໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງລົມກັນ
- ໃຫ້ເຂົາເປັນສຽງດັງ ຫຼື ກ່າວເຖິງໃນງານ ຫຼື ການພົບປະສັງສັນ
- ສຳຮອງໜຶ່ງໃນແນວຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ເຫັນດີກັບໜຶ່ງໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ຢຸດເວົ້າເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດ
9. ໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນອີກ
ຫາກເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄວ້ແລ້ວວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຕັ້ງທຸກການໂຕ້ຕອບກັບເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນທາງລົບໄດ້. ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍການເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະການສົນທະນາທີ່ສະອາດ, ເປີດໃຈ, ແລະທັດສະນະຄະໃນທາງບວກ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະພົວພັນກັບເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກຄົນອື່ນ
ເປັນຫຍັງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ຄົນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄຽດ?
ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນສະເພາະ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີບຸກຄະລິກພາບ ຫຼືຮູບແບບການສື່ສານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າ. ຖ້າການໂຕ້ຕອບທັງໝົດຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນເຈົ້າເປັນກັງວົນ, ແນະນຳຕົວ, ຫຼືມີຄວາມຄຽດຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຈະຢຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໄດ້ແນວໃດ?
ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອຄວາມອ່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງໂດຍການພະຍາຍາມບໍ່ເອົາສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອມີຄົນເວົ້າຫຍາບຄາຍຫຼືເວົ້າສັ້ນກັບທ່ານ, ຢ່າສົມມຸດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ.
ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄຽດຂອງຄົນອື່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອເຈົ້າເປັນຫ່ວງເປັນໄຍກ່ຽວກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຖືກຜູກມັດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຜົນກະທົບໂດຍການຈື່ຈໍາທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດ. ພຽງແຕ່ສະເໜີໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຈົ້າສາມາດ, ແລະຈື່ຈໍາວ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.
ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ຄຽດເຈົ້າແນວໃດ?
ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຈຳກັດການພົວພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ຄຽດເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈໍາກັດການພົວພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຄັ່ງຕຶງໂດຍການແລກປ່ຽນຂໍ້ຄວາມຫຼືອີເມວແທນທີ່ຈະເວົ້າໂທລະສັບຫຼືໂດຍກໍານົດເວລາທີ່ຈະພົບເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບໂຄງການ.
ຂ້ອຍຈະຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ?
ການກັງວົນເປັນພຽງຮູບແບບໜຶ່ງຂອງຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ທ່ານສາມາດຂັດຂວາງຄວາມກັງວົນໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການສະຕິ, ຫຼືໂດຍການຈິນຕະນາການປຸ່ມ "ຢຸດ" ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈພາຍນອກຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ຫຼືວຽກງານໃດໜຶ່ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
