Bagaimana untuk Mengetahui Jika dan Mengapa Anda Seorang Introvert Terlampau

Menjadi introvert memang sukar. Anda mungkin sukar untuk berkawan dan berharap anda boleh menjadi lebih sosial dan mesra. Pada masa yang sama, anda mungkin benar-benar menikmati masa bersendirian anda dan tidak memahami gembar-gembur kumpulan besar atau parti.

Menjadi seorang introvert tegar datang dengan cabaran yang unik. Panduan ini akan menyerlahkan tanda-tanda utama menjadi seorang introvert yang melampau. Kami juga akan membincangkan punca introversi, cara anda masih boleh berkawan dan cara memanfaatkan masa tenang anda sepenuhnya.

Anda juga mungkin ingin membaca panduan kami untuk buku terbaik untuk introvert.

Lihat juga: 35 Buku Kemahiran Sosial Terbaik untuk Dewasa Disemak & Peringkat

Tanda bahawa anda seorang introvert yang melampau

Menjadi introvert adalah lebih daripada sekadar berdiam diri di sekeliling orang lain dan memerlukan masa bersendirian. Jika anda sangat introvert, sifat personaliti ini boleh mempengaruhi setiap bidang kehidupan anda.

Berikut ialah beberapa ciri biasa yang dikongsi oleh introvert melampau.

1. Masa bersendirian adalah sangat penting bagi anda

Walaupun ramai orang beranggapan bahawa introvert lebih suka menyendiri, beberapa kajian baru menunjukkan bahawa itu tidak semestinya benar. Sebaliknya, nampaknya orang introvert lebih suka bersendirian berbanding ekstrovert.[]

Kenapa? Introvert mungkin menghargai autonomi disposisi , yang bermaksud mereka seronok belajar tentang pengalaman dalaman dan emosi mereka.[] Oleh itu, jika anda mempunyai tahap autonomi ini yang tinggi, wajar anda suka menghabiskan masa bersendirian. Ia memberi anda peluang untuk meneroka diri sendiri danbahawa anda memahami perbezaan antara introversi dan mempunyai masalah kesihatan mental yang mendasari seperti kebimbangan sosial.

Apakah yang dimaksudkan dengan menjadi asosial?

Orang pergaulan tidak bermotivasi untuk mencari interaksi sosial. Menjadi asosial ialah salah satu simptom utama skizofrenia, kemurungan, autisme dan beberapa gangguan personaliti.

Sesetengah introvert bersifat asosial. Tetapi menjadi benar-benar asosial agak jarang berlaku. Kebanyakan orang mendambakan interaksi manusia. Mereka mahu rapat dengan orang lain, tetapi mereka mungkin tidak tahu cara membentuk hubungan tersebut. Atau, dalam kes introversi, mereka mahukan sambungan, tetapi terlalu banyak interaksi (atau jenis interaksi yang salah) boleh meletihkan.

Bolehkah seorang introvert menjadi ekstrovert?

Analisis meta menunjukkan bahawa personaliti boleh berubah dari semasa ke semasa, terutamanya apabila anda semakin tua.[] Ada kemungkinan untuk menjadi lebih mesra dan sosial dengan orang lain. Anda juga boleh menjalin lebih ramai kawan dan meletakkan diri anda lebih kerap.

Perlu diingat bahawa introvert dan ekstrovert juga memproses ganjaran secara berbeza. Ekstrovert cenderung untuk melepaskan lebih banyak dopamin apabila mereka teruja.

Oleh itu, mereka cenderung mencari pengalaman yang mencetuskan tindak balas dopamin. Introvert juga berasa gembira, tetapi mereka mengalami kurang dopamin apabila sesuatu yang menarik berlaku.[]

Apakah jenis introvert yang berbeza?

Introvert tidak datang dalam pakej satu saiz untuk semua. di sanaadalah warna yang berbeza dari personaliti ini. Siaran oleh Scientific American ini menawarkan kuiz untuk setiap kategori untuk membantu anda menentukan jenis introvert anda.

Introvert sosial

Introvert sosial menikmati pertemuan intim dengan orang lain. Mereka hanya lebih suka kumpulan itu kecil dan rapat. Jika anda berada dalam kategori ini, anda mungkin menikmati aktiviti seperti bertemu untuk minum kopi, makan malam dengan beberapa kawan rapat atau pergi mendaki dengan seseorang.

Dari semua jenis introvert, introvert sosial cenderung menjadi yang paling peramah. Mereka tidak berasa malu dengan orang lain, tetapi mereka menjadi letih apabila mereka berada dalam tetapan sosial terlalu lama. Anda mungkin mempunyai ramai kawan, tetapi anda tidak banyak berkongsi tentang diri anda melainkan anda berasa sangat rapat dengan seseorang.

Introvert yang berfikir

Introvert yang berfikir kadangkala boleh dilihat sebagai menyendiri atau terganggu. Itu kerana mereka sering "di kepala mereka." Jika anda seorang introvert yang berfikir, anda menghabiskan banyak masa untuk mencipta, berimaginasi dan bercerita. Anda suka berkhayal dan berkhayal, dan anda juga menghargai menganalisis dunia di sekeliling anda.

Orang lain mungkin menganggap anda pemalu atau menyendiri. Tetapi itu kerana anda selaras dengan perasaan dan pengalaman anda sendiri. Ia mungkin berasa pelik atau meletihkan untuk cuba menerangkan perkara ini kepada orang lain.

Introvert yang cemas

Penyelidikan menunjukkan bahawa gangguan kecemasan menjejaskan hampir 20% A.S.populasi.[]

Introvert yang cemas selalunya mengalami gangguan kecemasan sebagai tambahan kepada introvert mereka. Dalam kes ini, interaksi sosial boleh berasa tidak selesa dan menakutkan. Anda mungkin benar-benar ingin berhubung dengan orang lain, tetapi anda berasa gementar. Anda juga menjadi sedar diri jika anda fikir orang lain mungkin menilai anda.

Introvert yang cemas adalah yang paling berkemungkinan menjadi introvert yang melampau. Itu kerana kebimbangan sosial anda mungkin menghalang anda daripada bersosial. Daripada mengatasi ketakutan ini, anda mungkin mengelakkan interaksi dan mengasingkan diri anda daripada orang lain.

Introvert yang terkawal

Introvert yang terkawal cenderung lebih berhati-hati apabila mereka mula-mula bertemu orang. Mereka membaca bilik itu sebelum membuka. Jika anda seorang introvert yang terkawal, anda tidak suka perubahan. Anda juga menjadi tidak selesa jika anda berasa tertekan dalam situasi tertentu.

Introvert yang terkawal seperti rutin mereka. Sebaik sahaja anda berasa selamat di sekeliling orang lain, anda cenderung berasa selesa. Tetapi anda ingin tahu apa yang diharapkan apabila menghabiskan masa dengan mereka.

dunia dalaman anda.

Jadi, walaupun anda tidak semestinya lebih suka bersendirian, introvert yang melampau mungkin mempunyai peluang yang lebih besar untuk memanfaatkan masa bersendirian itu sepenuhnya.

2. Anda rasa sedikit perlu menjadi pusat perhatian

Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrovert suka berkelakuan dengan cara yang menarik perhatian sosial.[] Ini mungkin menjelaskan sebab mereka cenderung untuk bercakap lebih banyak dan menikmati menghabiskan masa dalam kumpulan besar.

Lihat juga: Terperangkap dalam Persahabatan Sepihak? Mengapa & Apa nak buat

Tetapi introvert tidak bermotivasi oleh ganjaran yang sama. Anda mungkin lebih suka perbualan satu lawan satu daripada bercakap di hadapan ramai orang. Dan di parti, anda mungkin tidak mempunyai keinginan yang sama untuk menunjuk-nunjuk atau bertemu semua orang di dalam bilik.

3. Anda mungkin bergelut dengan mesyuarat kerja

Bagi seorang introvert yang melampau, mesyuarat kerja tradisional mungkin terasa amat menggembirakan dan tidak selesa.

Orang ekstrovert mungkin mendominasi perbualan. Apabila bercakap mengenai kepimpinan, banyak tugas, seperti pengucapan awam atau mengetuai mesyuarat, nampaknya memihak kepada ekstroversi.[]

Tetapi dalam artikel oleh Harvard Business Review ini, pengarang menarik perhatian kepada mitos bahawa "orang pintar berfikir di atas kaki mereka." Dia berhujah bahawa pekerja introvert cenderung untuk membuat sumbangan terbesar mereka selepas mereka boleh memproses maklumat yang sesuai.

Dalam pengalaman klinikal saya, ramai introvert berkembang maju apabila mereka boleh menggunakan komunikasi tak segerak. Ini merujuk kepada komunikasi yang tidak memerlukan perhatian segera, seperti:

• Teksmesej
• E-mel
• Forum dalam talian
• Dokumen kerjasama

Extrovert mungkin lebih suka komunikasi segerak, yang berlaku apabila komunikasi berlaku dalam masa nyata (seperti dalam interaksi bersemuka atau panggilan telefon). Artikel ini membincangkan secara terperinci tentang perbezaan antara komunikasi tak segerak dan segerak.

4. Anda mungkin sering berasa terlalu dirangsang

Bunyi yang kuat, terlalu ramai orang, warna berkelip — semua ini boleh menjadi pencetus sengit untuk seorang introvert. Bukannya introvert lebih sensitif. Anda mungkin dapat melihat semua butiran yang biasanya orang lain terlepas pandang.

Dalam bukunya, The Introvert Advantage , Dr. Marti Olsen Laney menjelaskan bahawa introvert cenderung lebih sensitif terhadap dopamin berbanding ekstrovert. Mereka memerlukan lebih sedikit untuk berasa puas dan gembira. Ekstrovert, sebaliknya, memerlukan lebih banyak dopamin untuk berasa baik. Itulah sebabnya mereka mungkin tertarik kepada parti besar dan ramai orang.

Jika anda terlalu kerap dirangsang, anda mungkin berasa seperti anda mengalami mabuk emosi. Lihat panduan utama kami untuk menguruskan keletihan introvert.

5. Anda mempunyai seluruh dunia dalam fikiran anda

Dalam pengalaman klinikal saya, saya perhatikan bahawa introvert selalunya kreatif, dan mereka suka berkhayal. Orang lain mungkin mengenali sifat ini dan mereka mungkin memanggil anda "terlalu sengit".

Tetapi jika anda sentiasa memilih dunia dalam fikiran anda berbanding dunia sebenar,anda mungkin seorang introvert yang melampau.

Melamun boleh menyeronokkan dan produktif, tetapi ia juga boleh menjadi cara untuk melarikan diri daripada realiti. Daripada berurusan dengan kehidupan dan membuat hubungan yang bermakna, introvert yang melampau mungkin lebih suka keselesaan imaginasi mereka sendiri. Sudah tentu, corak ini boleh menjadi masalah apabila anda perlu menumpukan pada isu di dunia sebenar.

6. Anda mungkin hebat dalam membuat keputusan dan menangguhkan kepuasan

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa 40% introvert tidak membuat keputusan impulsif. Selain itu, lebih satu pertiga daripada introvert tidak merasakan keperluan untuk berunding dengan orang lain sebelum membuat pilihan mereka.[]

Walaupun ekstrovert mungkin menyemak semula dan meminta jaminan, 79% introvert menunjukkan bahawa mereka menggunakan perasaan dan gerak hati dalaman mereka untuk membimbing mereka. Dalam erti kata lain, anda mungkin berasa selesa bergantung pada diri sendiri untuk membuat pilihan terbaik.

7. Anda mungkin telah diberitahu bahawa anda tidak boleh didekati

Dunia boleh menjadi keras kepada introvert. Sesetengah orang yang ekstrovert mungkin menganggap introversi anda secara peribadi, terutamanya jika mereka tidak memahami keperibadian anda.

Mereka mungkin menganggap bahawa sikap pendiam anda bermakna anda sombong atau pendiri. Mereka mungkin juga berpendapat bahawa anda tidak menyukai mereka.[]

Malangnya, ini boleh mengecewakan. Jika anda seperti kebanyakan introvert, anda mahukan hubungan rapat, dan anda tidak mahu menimbulkan sebarang gelombang. Tetapi anda juga tidakmahu memaksa diri anda menjadi seseorang yang bukan anda.

8. Anda tidak selalu berkongsi pendapat anda

Kita hidup dalam masyarakat yang nampaknya semua orang menyuarakan pendapat mereka tanpa berfikir dua kali. Internet memudahkan sesiapa sahaja untuk berpura-pura mereka pakar kerusi berlengan.

Tetapi introvert yang melampau tidak semestinya mempunyai keinginan untuk berkongsi fikiran mereka dengan seluruh dunia. Malah, anda mungkin lebih suka berdiam diri tentang perasaan anda melainkan seseorang bertanya kepada anda secara langsung.

Jika orang lain tidak bersetuju, anda mungkin tidak perlu berhujah kembali. Sebaliknya, anda mungkin memilih untuk mendengar, memerhati dan mencapai persetujuan yang munasabah bersama-sama.

9. Anda lebih suka mendengar daripada bercakap

Menurut pengalaman saya, introvert biasanya menjadi pendengar yang hebat.

Anda bersifat introspektif, analitikal dan empati terhadap orang lain. Dan sebaik sahaja anda membuka diri kepada seseorang, anda mungkin merasakan hubungan yang mendalam dengan mereka. Tetapi banyak kali, anda lebih suka mendengar dan memerhati daripada berkongsi perasaan anda sendiri. Ini tidak semestinya bermakna anda dikawal. Ini bermakna anda berasa lebih selesa menjadi orang yang memberi sokongan daripada orang yang menerimanya.

10. Anda boleh setia dengan kesalahan

Seorang introvert yang melampau mungkin terlalu setia, walaupun ketika itu tidak lagi bermanfaat. Contohnya, anda mungkin kekal berkawan dengan seseorang yang tidak melayan anda dengan baik. Atau, anda mungkin kekal dalam perhubungan hanya kerana ia telah berlakuselesa. Sudah tentu, ini tidak semestinya kerana introversi - ia boleh berlaku atas banyak sebab, termasuk kebimbangan sosial dan harga diri yang rendah.

Idea untuk keluar dan bertemu seseorang yang baharu, berhubung dengan mereka dan membina hubungan nampaknya meletihkan. Selalunya anda berasa lebih selesa untuk mengekalkan keadaan seperti sedia ada.

Pekerjaan terbaik untuk introvert ekstrem

Memandangkan kami menghabiskan begitu banyak hari kami di tempat kerja, adalah penting untuk anda mencari pekerjaan di mana anda boleh merangkul personaliti introvert anda.

Jurutera

Kejuruteraan ialah pekerjaan yang bergaji tinggi dan mendapat permintaan tinggi. Anda mungkin akan bekerja dengan gabungan ekstrovert dan introvert. Tetapi banyak pekerjaan kejuruteraan menumpukan pada menggunakan kemahiran menyelesaikan masalah bebas untuk menyelesaikan masalah teknikal tertentu. Dalam kebanyakan kes, anda akan bekerja bersendirian dan sekali-sekala bersentuhan dengan ahli pasukan yang lain.

Pakar IT

Jika anda menyukai komputer, pakar IT sentiasa mendapat permintaan. Anda tidak perlu bercakap dengan ramai orang, tetapi anda perlu mahir dalam menyelesaikan masalah dan berfikir secara bebas. Ramai pakar IT boleh bekerja dari jauh.

Pustakawan

Bekerja sebagai pustakawan membolehkan anda menikmati ruang yang sunyi sambil terlibat dalam beberapa interaksi sosial dengan orang lain. Dalam kerja ini, anda akan mengkatalog buku dan filem, mengawasi perkhidmatan perpustakaan yang berbeza dan membantu pelanggan mencari perkara yang mereka perlukan.

Paralegal

Jika anda berminat dalam undang-undang, bekerja sebagaiparalegal boleh menjadi pekerjaan yang sempurna untuk seorang introvert. Anda akan membantu peguam anda dengan penyelidikan, menyusun fail dan menyediakan taklimat undang-undang. Walaupun anda bekerja bersama pasukan, anda akan menghabiskan sebahagian besar hari anda untuk menguruskan tugasan ini sahaja.

Akauntan

Setiap individu dan perniagaan mesti menjejaki kewangan mereka dan akauntan membantu dengan pengurusan cukai dan wang. Untuk sebahagian besar, anda akan bekerja sendiri dan berunding dengan pelanggan secara berkala. Ramai akauntan sama ada bekerja di firma atau jauh.

Pengurus media sosial

Walaupun ia mempunyai perkataan "sosial" dalam tajuk, kerja ini boleh menjadi pilihan yang bagus untuk introvert. Selalunya, anda akan melakukan tugas seperti SEO, kempen PPC, dan mencipta kandungan unik. Kerja ini juga cenderung jauh, dengan kebanyakan komunikasi dilakukan dalam talian.

Artis/Penulis/Profesi Kreatif

Jika anda gemar mencipta seni, anda mungkin mahu meneruskan kerjaya kreatif. Dalam pekerjaan ini, anda selalunya bekerja sendirian sepenuhnya. Ini membolehkan anda banyak masa tanpa gangguan untuk membayangkan, sumbang saran dan mencipta. Anda mungkin bercakap dengan orang yang berkaitan dengan pemasaran atau membuat jualan, tetapi banyak interaksi ini boleh berlaku dalam talian.

Cara untuk menjadi lebih mesra dan berkawan

Introversi tidak sama dengan rasa malu, walaupun ramai orang mengelirukan kedua-dua perkataan tersebut.

Rasa malu biasanya merupakan satu bentuk kebimbangan sosial. Anda berasa gementar bahawa orang lain akan menilai anda secara negatif, yang membuatkan anda tetapsenyap dan pendiam.[] Introversi merujuk kepada memerlukan masa untuk mengecas semula diri.

Sesetengah orang introvert cenderung menjadi sangat pergaulan dan mereka mudah berkawan. Kerana ini, orang lain mungkin menganggap mereka ekstrovert. Tetapi mereka masih letih, dan mereka biasanya menetapkan had di sekitar interaksi sosial mereka.

Jika anda seorang yang tertutup dan pemalu, anda perlu belajar cara bertanya kepada orang ramai soalan yang betul, menjadi lebih selesa dengan penolakan dan mengubah percakapan diri anda. Lihat panduan utama kami yang memperincikan dengan tepat cara untuk menjadi lebih mesra.

Soalan biasa

Adakah saya introvert atau sesuatu yang lain?

Kadang-kadang ia boleh berasa seperti kita introvert sedangkan pada hakikatnya ia adalah sesuatu yang lain. Kenal pasti jika introversi melampau anda sebenarnya boleh menjadi kebimbangan sosial atau kemurungan. Gejala ini juga boleh membawa kepada pengasingan.

Bilakah pengasingan dan bukannya pengasingan?

Kadangkala, sukar untuk menentukan yang mana satu. Adakah anda menghabiskan masa bersendirian kerana anda seronok bergaul dengan diri anda sendiri? Atau, adakah anda bersendirian kerana tidak tahan dengan orang lain?

Berikut ialah beberapa cara untuk membezakannya.

Pengasingan

Anda lebih suka bersendirian. Anda mungkin berasa tertekan dan bimbang akan menjadi beban kepada orang lain. Tetapi walaupun anda lebih suka bersendirian, anda berjuang dengan perasaan kesepian. Jika orang lain memeriksa anda, anda mungkin mengabaikan mereka atau berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Malangnya, corak iniboleh membuatkan anda berasa lebih tertekan atau cemas.[]

Pengasingan anda boleh menjadi fasa yang singkat. Tetapi ia juga boleh bertahan selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Untuk keluar daripadanya, anda perlu bersedia untuk berinteraksi dengan orang lain semula.

Introversi

Anda suka berhubung dengan orang lain, walaupun kadangkala ia memenatkan anda. Anda mempunyai banyak aktiviti yang anda suka lakukan bersendirian, tetapi anda juga suka melakukan banyak perkara bersama keluarga atau rakan. Anda boleh bertolak ansur dengan tetapan sosial, walaupun anda lebih suka tetapan itu kecil. Anda mungkin pendiam, tetapi itu tidak bermakna anda tidak mengambil berat tentang orang lain.

Kadangkala, anda membuat alasan mengapa anda tidak boleh melepak. Tetapi anda juga cuba mendorong diri anda untuk bersosial.

Mengapa saya seorang introvert?

Introversi adalah pada spektrum. Walaupun introvert berkongsi sifat yang sama, terdapat subjenis yang berbeza. Contohnya, ada kemungkinan untuk menjadi seorang introvert yang lebih sosial, dan ia juga mungkin untuk menjadi seorang introvert yang lebih cemas atau terkawal.

Mengapa saya sangat introvert?

Kajian mendapati bahawa introvert dan ekstrovert mempunyai perbezaan otak yang penting. Introvert mempunyai lebih banyak aliran darah di kawasan yang berkaitan dengan membuat rancangan dan menyelesaikan masalah. Mereka juga tahap aktiviti otak yang lebih tinggi dengan kawalan motor, pembelajaran dan kewaspadaan.[]

Adakah sihat untuk menjadi seorang introvert yang melampau?

Sudah tentu! Tidak mengapa untuk menikmati kesendirian dan lebih suka komunikasi yang lebih intim dengan orang lain. Tetapi ia penting